|
|
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
7.3.2014 19:17
|
Evredika, привет! Отдыхай побольше, тебе силы нужны! Ну и не обьедайся, конечно))))
Как у вас на работе празднуют 8 Марта?
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
7.3.2014 0:04
|
Привет! Спасибо большое!!
Я где-то между учебой и работой) всё идет быстро, быстро. Стараюсь не нарушать, вес стоит. Эх. дела хорошо пока!
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
5.3.2014 0:43
|
Для настроения трудяжке)
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
2.3.2014 23:11
|
Evredika, ой как тяжко. Я-то думала, что ты на заочном и сейчас просто сессия. А ты оказывается всегда в таком режиме. Сил тебе на рабочую неделю!
Ну как уже пробовала выпекать мадлен?
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
2.3.2014 11:05
|
Да, постоянно!
Форма очно-заочная, мы 4раза внеделю учимся. Сейчас по субботам лекции по одному предмету до середины марта.
Сегодня отпрыгала Голливудский тренер кикбоксинг! прекрасное кардио! По мне лучше метаболизма...
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
2.3.2014 10:53
|
Evredika, классно оторвалась) Тем более после такой загруженой недели. Еще и отвесик! Набирайся сил перед новой рабочей неделей. Так ты учишься очно или заочно? Это у тебя постоянно такой график?
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
2.3.2014 9:51
|
Всем привет!!
Лен, я начала пить сегодня первый день! Мадлен, форма) я классический рецепт не пробовала, автор пишет про этот, как вариант не сладкий, добавить пармезан, чеснок, перец!
Вчера було сумашедше, про танцевала в клубе до 3 утра) с половины двенадцатого. Поспала 4 часа, вроде выспалась
План на день:
Сходить в магаз закупиться на неделю!
Учеба, учеба!
Наготовить на недельку.
Прибраться.
Метаболизм поскакать.
Уфф))
У меня ноги болят и я полуглуха так классно)
и да, -100грамм:))
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
1.3.2014 23:49
|
Evredika, привет! Я тоже слышала про эту добавку, но как-то скептически настроена. Хотя можно попробовать, а вдруг. Плохо, когда грызет совесть за сьеденное. Я вот если запланировано объедаюсь (раз внеделю) , совести нет А в простой день, бывает чуть-чуть переборщу, так грызу себя! Психология, однако)
Мадленки никогда не делала. Наверное, вкусно! По составу похоже на диетическое овсяное печенье.
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
1.3.2014 16:14
|
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
1.3.2014 15:31
|
Мне пришли формы мадлен!
буду делать такие штучки, а ещё витаминки, и клубничный ароматизатор:))
Кофейные мадлен из овсяных отрубей
Ингредиенты (на 9 шт):
30 г овсяных отрубей (3 ст.л.); 35 г мягкого творога (2 ст.л. без горки); 1 яйцо (большое, или яйцо плюс белок); 1/4 ч.л. соды; щепотка растворимого кофе; посластитель по вкусу.
Способ приготовления: 1) Включить духовку разогреваться на 180 градусов. 2) Смешать отруби с содой, кофе и подсластителем. 3) Взбить яйцо с творогом. 4) Соединить жидкое и сухое, разложить по формам. 5) Выпекать 15 минут.
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
1.3.2014 15:30
|
Всем привет!
Лен, знаю, что пиколинат хрома или магний можно попить от желания сладкого и углеводов, я себе купила, попробую, отпишусь! Цитата: В восьмидесятые годы прошлого века было проведено несколько исследований, которые доказали ускоренный рост мышц «под нагрузкой», если человек принимает препараты хрома. Кроме того, результаты исследований отмечали уменьшение тяги к сладкой и углеводистой пище при приеме БАДов с хромом, что интересно не только спортсменам, но и обычным худеющим.
Не знаю, как давай стремиться!
Викуль, ты права! не надо отказываться, я не могу отпустить ситуацию эту...съем, потом ругаю себя, хотя вроде и в удовольствие...тренирусюь, 1 раз в неделю групповые, возможно будет ещё по воскр, и дома под видео стараюсь каждый день минут по 15, + 2 тренировки часовые домашние, +обруч крутить.
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Викусяя
Diet-Баллов: 49158
Сообщений: 20696
Город: Киев
1.3.2014 1:34
|
Привет, Анют)) не думаю, что надо от сладкого отказываться)) я ем и шоколад, и печенье, и всё вообще) главное вписываться в КБЖУ и будешь худеть)))
я на днях съела грамм 70 шоколада за день, потому что хотелось) и мне так хорошо было))))
так что не заморачивайся)))
а сколько раз в неделю ты тренируешься?
обитаю в закрытом дневнике) стучитесь - буду рада всем!!
/community/post.php?topic_id=52711
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
1.3.2014 0:22
|
Evredika, понимаю насчет сладкого. У меня еще и такая проблема, что хочется чего-то именно шоколадного.
Хорошая схема. Как же ее придерживатся постоянно.
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
28.2.2014 23:15
|
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
28.2.2014 22:51
|
Это мне пример, чтобы не затерять:
(схема): Завтрак - сложные угли. Много. То есть добрая такая тарелка каши ЦЗ+любые фрукты. (калорий МИНИМУМ 400). Сюда можно добавить жиры Перекус - опять угли+жиры. Калорий на 150 Обед - угли+белки (еще на 400, не меньше) Перекус - белки+жиры (орешки, допустим), либо просто белки можно (непосредственно белки, можно протококтейль) (100ккал) Ужин - белки. Например мясо/рыба/море с некрахмалистыми овощами. (еще ну пусть будет 300) Поздний ужин - кефир, для спортсменов творог, для кого-нибудь йогурт. В помощь ЖКТ можно добавить отрубей. (в вашем случае 50ккал, а отруби считать резона нет, не усваиваются они) Итого: 1350ккал.
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
28.2.2014 22:51
|
Хорошо!
Ем фрукты, яблоко обязательно, у меня скорее психологическая потребность пытаюсь сейчас разобраться с ней. Я сказала, что мне больше надо, все разные в группе..... Всё такие дом.тренировки мне кажется не менее эффективными)
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
28.2.2014 22:40
|
Evredika, привет! Пирог обязательно попробую.
А яблоки, апельсины, сухофрукты ты не любишь? Может тренер постепенно нагрузку давать будет. А с другой стороны, может и стоит сказать, что мало нагрузки.
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
28.2.2014 22:32
|
Я впала в зависимость от мармелада, он жутко сладкий, состав ужасный! Сегодня рассмотрела на упаковке, что раст.жир есть
Сегодня не училась поэтому на треню ходила, новый тренер у нас. Больше мне понравилась, но , как-то мне мало нагрузки силовой именно и попаноги, всё стоит, даже мне кажется снова поправляюсь, нужно отказываться от мармелада, но что же тогда сладкого есть? эх.... банана одного в день мне мало.
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
28.2.2014 0:30
|
можно с обычной мукой:) извиняюсь, что не подписала просто меня сначала смутил состав, но я им угощала сказали, что на запеканку схож, по мне вкусный он.
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
27.2.2014 23:57
|
Аня, еще не пробовала. Все забываю поискать в магазине нутовую муку. Прохожу мимо, а так на глаза не попадалась. Нужно обязательно купить.
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
27.2.2014 23:15
|
Добрый вечер!
Викуль, как прихожу собираю себя в кучку и читаю/готовлю/учу, в выходные большинство стараюсь делать.
Лен, да, весна!!! У нас такая погода, просто мур, мур жду выходных, чтобы погулять на улице днём при солнышке Тяжело, я ешё нытик мне бы замотивироваться как-то. Лен, как тебе рецепт пирога?
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
27.2.2014 17:23
|
Привет, Анюта!
Evredika пишет 26.02.2014 в 22:31 (ссылка):
Какая мотивашка!!! Ммм, мечта! Нужно брать себя в руки (это я о себе), через пару дней весна!
Сколько еще тебе до конца такого графика? Очень тяжело, наверное.
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Викусяя
Diet-Баллов: 49158
Сообщений: 20696
Город: Киев
27.2.2014 2:01
|
Evredika пишет 26.02.2014 в 21:18 (ссылка):
Со сметаной и сгущенкой заменяю сметану на бифилайф. с маком не пробовала! Прихожу домой в половину одиннадцатого, ухожу в 7.45
вот это график...ужас...а когда учишь задания в универ?)
что из еды берешь обычно с собой?)
обитаю в закрытом дневнике) стучитесь - буду рада всем!!
/community/post.php?topic_id=52711
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
27.2.2014 0:31
|
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
26.2.2014 23:18
|
Со сметаной и сгущенкой заменяю сметану на бифилайф. с маком не пробовала! Прихожу домой в половину одиннадцатого, ухожу в 7.45
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Викусяя
Diet-Баллов: 49158
Сообщений: 20696
Город: Киев
26.2.2014 8:58
|
Evredika пишет 25.02.2014 в 20:52 (ссылка):
Нет! крахмал заменяет её:) какие у тебя любимые блины? Какие у Вас популярней? с чем ты их любишь?
Приветик!)))
я люблю разные блины - и тоненькие, и панкейки, и оладушки))) а начинки... без всего люблю, с сыром, с творогом и изюмом, с маком обожаю) в прицнипе, все эти и популярные у нас)))
ещё вкусно просто с вареньем)
либо с балыком, грибами и сыром)
а ты?))))
а во сколько ты возвращаешься что магазины уже закрыты?)
обитаю в закрытом дневнике) стучитесь - буду рада всем!!
/community/post.php?topic_id=52711
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
25.2.2014 22:59
|
Бесит меня. иду домой, а магазы закрыты ужО, и я осталась без кофемилка на утро, эх....это крик души:) .
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
25.2.2014 22:52
|
Нет! крахмал заменяет её:) какие у тебя любимые блины? Какие у Вас популярней? с чем ты их любишь?
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Викусяя
Diet-Баллов: 49158
Сообщений: 20696
Город: Киев
25.2.2014 8:21
|
а мука не нужна никакая в рецепте?))
обитаю в закрытом дневнике) стучитесь - буду рада всем!!
/community/post.php?topic_id=52711
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
24.2.2014 23:32
|
нашла рецепт:
Блинов:
- 4.ст.л. молока - 2 ст. л. творога - 1/2 ч.л. разрыхлителя - сахзам - 2 ст.л. крахмала - 2 яйца - все взбить ( я -вилочкой) и только после этого добавить 1 ст. л. кипятка.
Так же по желанию можно добавить ваниль, корицу или любой ароматизатор, который любите.
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
23.2.2014 18:31
|
Мои планы на неделю.
Не переедать.
Меньше сладкого.
Учиться и ещё раз учиться.
С утра делать зарядку.
Блинчиков приготовить ц/з, если захочется.
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
23.2.2014 18:29
|
Колбасу/пельмени уже года 4 не ем в принципе, а бывает хоцца
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Викусяя
Diet-Баллов: 49158
Сообщений: 20696
Город: Киев
23.2.2014 1:51
|
Я тоже мясо не ем))) вообще) иногда колбасу могу только)))
рыбку нечасто и яйца) готовить ленюсь) надо прекращать)) тунец консерву обожаю) и творог - моя любовь
обитаю в закрытом дневнике) стучитесь - буду рада всем!!
/community/post.php?topic_id=52711
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
22.2.2014 22:16
|
Ясно про метаболизм! спасибо! И я жирное молоко не люблю, даже деревенское, когда у бабули были свои коровки, сметану и молоко пить из-за жирности не любила и яйца деревенские не люблю.
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
22.2.2014 22:00
|
Ну покушала и хорошо. Отвела душу. Я жирное молоко не люблю, а селедку да))) Из рыбы люблю только соленную и рыбные котлеты (прям страсть к ним у меня). Жареную, вареную, запеченую рыбу не люблю, иногда ем под настроение.
Метаболизм - чистое кардио. Достаточно раза 2 в неделю, в остальные лучше на силу.
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
22.2.2014 21:44
|
Сейчас отпрыгала Джилл Метаболизм, вспотела но упражнений на попу/ноги не хватило, наверное это хорошее кардио только.
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
22.2.2014 21:34
|
1250 - 1600 ккал
такой) примерно ем на 1300 кк, я п ескетарианка — т.е. не ем мясо сухопутных животных; рыбу долго не ем бываетсейчас сново начала, но всё таки она мне скорее не приятна. В связи с эти понизила себе белки. Ем чечевицу, яйца, нут, фасоль, орехи, молоко, кефир, творог авокадо, т.е. с белками и жирами нет проблем
покупаю тут не так давно обезжиренное молоко/творог, мужчина после меня покупает т говорит, смотря на меня, что ему самоу жирную селедку и самое жирное молоко прикол был в его взгляде типо надо - то так)
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Викусяя
Diet-Баллов: 49158
Сообщений: 20696
Город: Киев
22.2.2014 21:22
|
а какой у тебя коридор?)))
обитаю в закрытом дневнике) стучитесь - буду рада всем!!
/community/post.php?topic_id=52711
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
22.2.2014 19:13
|
считаю, минутный порыв с пряниками и зефиром не ем шоко, а поэтому побоялась сорваться на что-т и съела их, решила отдам соседким деткампряники и зефир. А себе горький шоко 99% купить.
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Викусяя
Diet-Баллов: 49158
Сообщений: 20696
Город: Киев
22.2.2014 18:30
|
А ты считаешь калории или как питаешься?)
обитаю в закрытом дневнике) стучитесь - буду рада всем!!
/community/post.php?topic_id=52711
|