Отчет за сегодня:

спорт: 10 баллов

питание: 1 балл

всего: 79 баллов

спасибо, Натик))ну да,стараюсь сейчас по максимуму все выполнять)чтобы,если вдруг устану-была возможность одного-двух выходных от спорта))но сейчас уже гораздо легче,чем в первый день)и с каждым днем все легче заниматься)а самое главное - каждый день минус, хоть маленький, но все равно)и пока обратно ни разу не привесило (ттт))))да,конечно, пощусь))я до конца буду)

Класс!!! Удраными максимальными шагами идешь))) Ты все постишься? Как вес - утекает хорошо?))

Отчет за сегодня:

спорт: 10 баллов

питание: 0 баллов

всего: 22 баллов

Отчет за сегодня:

спорт: 10 баллов

питание: 2 балла

всего: 12 баллов

Уфф, как же мне сложно сегодня дался час велосипеда...быстрее бы увидеть хоть какие-то положительные результаты,чтобы было веселее крутить педали))

�так, поехали!сегодня начинаем месячный велотренажерный марафон)

Мой план таков:

спорт: 20-25 минут утром, 35-40 вечером или 60 минут за один раз) - если делаю часть программы - 5 баллов, если всю - 10 баллов

питание: ужин до 20.00 - 1 балл

утренний кисель из пряностей и льняного семени - 1 балл

Если в конце месяца накапливается 300-360 баллов, покупаю себе что-то в качестве подарка)до сих пор не решила что именно - позже тогда определюсь))

Наташа, привет!как нога?как похудательный настрой?))

SSweetlana, красоточка))) Мне тоже больше кардио нравится для постройнения, но силовые делаю чаще, мышцы потом больше сжигать будут, ну и тело подтягивается сразу) С ногой, честно... как обычно, нету времени) Чтоб попасть на прием - нужно взять полдня за свой счет, а это уже на з/п отражается... короче, обычные отмазки и надежда на авось) Пока прошла, вчера уже только когда к дому подходила, после прогулки по магазинам, немного заболела. Просто нужно не тупить мне и заниматься в кроссовках, на которые я еще не накопила)))) А я с Джилл прыгала как кузнечик 90-килограммовый) О-о, выровненная кожа - это конечно клево, грех этим не воспользоваться... Держися))))

Наташа, привет)да, польза уже есть)))кожа немного выровнялась)стала более здорово выглядеть)может, поэтому и нет желания как-то сорваться)))ура, сегодня вес немного снизился)))не зря стоял на месте)а ты не хочешь доктору ногу показать?может быть, посоветует какую-то мазь и вообще проконсультирует что это и как избежать боли...неа, силовые пока не делаю)собираюсь по кардио ударить)))мне они для постройнения лучше помогают, а мышцы попозже начну в порядок приводить)пока их все равно не видно))))))

SSweetlana, эт отлично))) польза для здоровья будет от поста)) Вес пойдет вниз, меня тоже иногда такие выпады организма бывает пугают))) Ну как он может показывать одно и тоже?)) нога нормально, побаливает, но хоть хожу не хромая) спасибо)) Как со спортом дела? Силовые делаешь?

Наташа,ага, работаю))хорошо, сижу на посте))т.к. он у меня ооочень щадящий - никакого дискомфорта не испытываю)иногда только хочется вареных яиц в салаты добавить, а в остальном - в этом году вообще легко переносится)только вес стоит уже 4 день)это ооочень странно)у меня такого не было вообще в обозримом прошлом)особенно учитывая, что я не веду планировщик и каждый день может быть разное количество калорий и воды)так что просто чудеса)я так удивляюсь каждое утро,что даже не расстраиваюсь,что он встал)

да у нас и в снегопад чистили - бедные дворники((а сейчас - так вообще асфальт на дорожках)как твоя нога сейчас?

Оля, спасибо)

Светочка, привет!!! Ну как ты? Работаешь? Как вы пробираетесь на улице - нормально, почистили уже Москву? У нас только вчера начали очищать, до этого ноги можно было переломать лазая по сугробам))))

SSweetlana пишет 23.03.2013 в 14:17 (ссылка):

 Рў-С‚-С‚, чтобы вес скорее СѓС…РѕРґРёР».

Оля, спасибо)этот не вернулся, но отвес, который был вчера возвратился сегодня...надеюсь,что несмотря на колебания, тенденция потери веса сохранится))

SSweetlana, привет!))

Здорово, что поборола лень

SSweetlana пишет 21.03.2013 в 13:22 (ссылка):

 Рў-С‚-С‚! Чтобы РЅРµ вернулся отвес.

Пока все очень странно - вес пошел вниз, причем за 3 дня убежал 1 кг...как-то страшно,что все вернется(

Наташа,привет)ага сделала силовые на ноги-руки-пресс))буду через день их делать)и кардио побольше подключу)

Светланочка, привет))) Ну как вчера со спортом? Удалось победить лень?

Оля, спасибо))сегодня снова ловлю себя на мысли,что ленюсь))но обязательно заставлю свою тушку позаниматься)да, если долго не есть колбасу - она кажется очень соленой и это единственное вкусовое ощущение)просто в пост у меня бывает иногда - могу захотеть даже то,что особо и не люблю))видимо, эффект запретного плода срабатывает))

SSweetlana, доброе утро!

Я любила колбасу еще прошлым летом)) Но как-то недавно попробовала - она ужасна на вкус. Ветчину еще иногда покупаю и то только для завтрака, она соленая.

Удачного тебе сегодня спорта!

Спасибо, Оля) колбаса докторская меня сегодня немного манила)))но нитрит натрия меня здорово останавливает)ну ты уже вышла из зажора - и это здорово!)а я второй день вот филоню по части спорта, оправдываю вхождением в пост))))но завтра - точно всем и сразу займусь)

SSweetlana пишет 19.03.2013 в 02:16 (ссылка):

 Р”РѕР±СЂРѕРµ утро!

Ты молодец! Очень важно делать то, что важно)) Это воодушевляет)

Рђ СЏ РїСЂРѕ РїРѕСЃС‚ вообще забыла, РґР° еще Рё РІ зажор впала( 

Р�так,  первый день поста, СЏ РЅРµ занималась Рё весь день чувствовала голод  Рё легкую слабость)сегодня решила сделать день без молочных продуктов)хотелось творога)))сделала миндальное молоко - СЃ кофе вполне даже РІРєСѓСЃРЅРѕ)хорошо,что СЃ завтра уже можно будет есть молочку)так что РїРѕСЃС‚ Сѓ меня очень условный, РЅРѕ РІСЃРµ равно для меня важный)

Спасибо, Наташ))

 РјРѕР»РѕРґС‡РёРє!!! Так держать!!!

сегодня: 1 миля

за март: 3 мили

всего: 61 миля

+комплекс на пресс и против попиных "ушек")

Наташа, спасибо за силу воли)как раз собираюсь заниматься)))не знаю, надеюсь, как на фото))но тут студийная фотка,так что может чуть отличаться)я просто по интернету его планиурю заказать)да, у меня разноцветные)сейчас чаще однотонные)я просто очень люблю цвета, поэтому как-то это на одежде тоже отражается)но и черные тоже есть, конечно)и в обуви и в верхней одежде и в остальном)

да,скорее всего растяжение у тебя, но это пройдет обязательно-надо только время или помазать чем-нибудь,тогда быстрее все пройдет)и присоединяйся у "велоспорту")))

Давай Светик!!! На тебе и силы и воли)))))))))))) Платьешко интересное, цвета такого как на фото? У тебя вообще вещи в гардеробе разноцветные? Я вот вроде одно время покупала только яркие вещи, а сейчас смотрю в шкафу чет одна чернота... Надо обновлять))))) Я на этой неделе хочу велик починить и тоже надеюсь подключу его))) А ногу подвернула немного и видимо потянула что-то, вроде ходиьт нормально, а чуть нагрузки и усе... приплыли)

Забавно-у меня сейчас нет непроблемных зон)все нужно приводить в порядок - руки, грудь, живот, ноги и даже ягодицы)))так что буду делать каждый день мини-программы сначала на верх,потом на низ)и 3 раза в день планку)и кардио)вчера делала программу для мышц рук и груди,сегодня буду на бедра и пресс)и силы воли мне))и побольше)))

спасибо)только мои планы сорвались-хотела все это раньше пройти)ну да ладно)все равно сто миль дойду))Наташ,а что именно с ногой - потянула?неа, я босиком или в носках занимаюсь))

Да платье обычное совсем, повседневное,просто модель предполагает,чтобы оно было чуть велико, а не обтягивало)))у меня в гардеробе пока только юбки и платья, так что многие повседневные, совсем обыкновенные)с ближайшей зп планирую такое))

Оля, привет)тюльпаны я тоже люблю))

пока топчусь на месте, но весенняя погода немного снижает аппетит,так что скоро результаты будут))ну еще платье планирую заказать, пока это тоже мотивирует))

SSweetlana пишет 08.03.2013 в 14:43 (ссылка):

 Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ!))

А мне удалось понюхать только тюльпаны)

AnitaLove пишет 11.03.2013 в 12:25 (ссылка):

 Р”Р° СЏ сама 

SSweetlana, как дела?)

привет, Аня)

о,какая умница, я вот тоже стараюсь без планировщмка, но как-то результаты пока не особо((