star_lady, не в коем случае я плохого не говорю! Поверь... мой вес 2 месяца назад был таким же... да... печально так... дион вселил надежду и веру... но пойми, (не в коем случае обидеть не хочу) ты не поймешь меня... слишком разные весовые категории... Макс дома имеет уже спортивный инвентарь и куконные весы... с моей точки зрения, Максу нужно сконцентрироваться и осознать что это ПРОБЛЕМА.. и в первую очередь это проблема его, а не социальная... всем окружающим плевать... он один на один спроблемой в реальной жизни, ему в помощь жена и дион... нужна собраность и решительность, а от соплей.. простите, никуда не деться.. хоть я кучу уже потеряла... но бывают моменты, когда я начинаю додумывать и терять веру в себя... мы нужны друг другу...

Куда-то Макс потерялся...

OliaB, СЏ Рѕ РґРёРѕРЅРµ узнала около С‚рех лет назад. Сначала, методом РїСЂРѕР± Рё ошибок, РїРѕРёСЃРєРѕРІ себя, СЏ сбросила 10 РєРі (Р·Р° 3 месяца), РЅРѕ РЅРµ удержала результат РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РёР·-Р·Р° эмоциональных проблем (диплом, больница, проблемы РІ семье).

Сейчас всё по-другому. Я знаю чего я хочу и как этого добиться, и у меня даже мысли нет - что может не получиться.

РЇ вставила СЃРІРѕРё 5 копеек  РїСЂРѕ весы Рё гантели - потому что считаю, что это 2 вещи, которые очень облегчают старт.

Если Р±С‹ кухонные весы были Сѓ меня 2 РіРѕРґР° назад, СЏ Р±С‹ РЅРµ обманывала себя РїРѕ каллориям Рё РЅРµ мучилась сомнениями. (РјРѕРё Р·Р° 600СЂ). Рђ гантели для человека ведущего здоровый образ жизни - как зубная щётка, РїРѕ-моему. РћРЅРё занимают так мало места, Р° РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ так РјРЅРѕРіРѕ пользы, Р·Р° вполне приемлемую цену (300-500СЂ пара), что глупо РѕС‚казываться.

РЇ РЅР° звание эксперта РЅРµ претендую. РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ, консультации специалистов всегда РІ почёте. Р� врач, Рё фитнесс-тренер, Рё диетолог. РќРѕ это требует немалых затрат.

Рљ тому же никто же РЅРµ заставляет парня сразу убиваться РІ усмерть нагрузками. Р’ажно перестать размазывать сопли РїРѕ монитору, Р°  РЅР°С‡Р°С‚СЊ что-то делать.

Рђ РІРїР»Р°РЅРµ комплекции молодого человека, Сѓ меня СЃ глазомером РІСЃС‘ РІРїРѕСЂСЏРґРєРµ. РЇ РјРѕРіСѓ отличить парня РІ 150РєРі РѕС‚ 100РєРі.

Поверьте, РєРѕРіРґР° РѕРЅ РґРѕСЃС‚игнет 80РєРі, РѕРЅ будет РЅР° Р°РІС‚омате определять вес продуктов Рё без весов, Рё РІРјРµСЃС‚Рѕ гантелей Сѓ него уже Р±СѓРґРµС‚ РїРѕ штанге РІ СЂСѓРєРµ, если РѕРЅ захочет.

Он уже здесь - значит первый шаг уже сделан. У него всё получится.

Привет Макс!!!

Я на 100% уверенна,что у тебя всё получится!!! Удачи тебе!!!

Согласна,что бегать с таким весом это очень большая нагрузка на суставы,сердце и вообще слишком тяжело!!!

star_lady, ты понимаешь на что толкаешь Макса? �нфаркт, инсульт. �ли этого мало? Человек с таким весом должен в первую очередь не гантели средние покупать с весами (отлично ты его темку читала), а к врачу сходить. � при покупке пищи можно смотреть, что покупаешь... так что я считаю, что данные рекомендации подходят для того парня, вес которого 80. Т.е. хотела сказать, что слегонца ты поторопилась... заходи через месяцев пять, и твои советы будут как раз кстати!

Привет!

Сегодня СЏ бежала РІ парке, если быть точнее ползла как кляча, Рё РІРґСЂСѓРі увидела бегущего РјРЅРµ РЅР° встречу парнишку твоего возраста Рё примерно такой же комплекции. РЈ него были такие добрые, светлые глаза, РѕРЅ просто светился, хотя РїРѕ каплям пота было РІРёРґРЅРѕ, что ему тяжело, РќРћ РћРќ БОРЕТСЯ!

Это так меня вдохновило, зарядило! Когда мы поравнялись, у меня просто вырвалось: "МОЛОДЕЦ!"

� у тебя тоже всё получится!

Главное правильно расставить приоритеты. К тому же у тебя уже есть опыт,который поможет сформировать наиболее оптимальный вариант физических и аэробных нагрузок.

-------

 РЎРўРђР РўРћР’ЫЙ НАБОР :

1. ВЕСЫ КУХОННЫЕ

2. ГАНТЕЛ� СРЕДН�Е

Lufsex, вот! вот! реально говоришь! Молодец! правильно и без навязований! Знаешь, Леночка, я бы лучше за сто грамм поборолась. Надеюсь и у меня всё впереди!

Макс, привет! я пробежалась быстренько по ответам и вроде не видела еще совета про шагомер. Хотела тебе посоветовать, может, ты шагомер купи? Это хороший стимул для ходьбы. Рассчитай сколько нужно тыс. шагов в день тебе проходить и ходи с ним.

Главное, не унывай. У тебя обязательно получится все, что ты себе запланировал!!!!

Привет!

На счет физической нагрузки, когда весишь больше 100 прекрасно понимаю, попробуй-ка надень на себя рюкзак в 50 кг и потаскуай его целый день. Даже когда я весила 85 кг, я и то уставала очень сильно, все время так и тянуло полежать, муж удивлялся почему я так быстро устаю. А уж за 100 это вообще аццкий труд передвигатся наверное.

Максим, зато с большого веса быстрее уходит в начале, если я, допустим в свои 85 кг худеть начинала, у меня маааксимум кг в неделю уходил, а то и меньше. У тебя по началу дело пойдет быстрее.

А щас я в свои 65 кг, честно признаться, за каждые 100 гр воюю, при 4-5 занятиях спортом в неделю и относительно идеальном питании.

Максим,доброе утро!

Как продвигается похудение? Есть первые результаты?

Не пропадай,пиши о своих успехах!

max_freeman пишет 05.07.2011 в 22:45 (ссылка):

Ну для меня здоровый образ жизни - это режим питания, правельное питание, сон не менее 8 часов, не употребляю алкоголь(ну в очень редких случиях и маленьких количествах), активность в течении дня, спорт по возможности(бассейн, упры), уход за телом, прогулки на свежем воздухе.

С удовольствием буду заходить и радоваться твоим результатам! Первый и самый правильный шаг сделан! Ты попал на дион! Здесь замечательные люди (с погрешностями)!

Хотела еще в первом посте написать, что мамочка твоя на 100% права! Жрать меньше нужно!

когда в кино с женой видим полного человека, спрашиваю - я такой толстый?)))

о! не один такой! тут много таких! и я не исключение! ;-)

с ходьбой все сложно, как и с любой аэробной нагрузкой... но исключительно то, что я ненавижу аэробные нагрузки.... они слишком монотонные... мне смертельно скучно тупо идти куда-то

А с женой тебе весело? Уверена, что да! Мы с мужем вечерком прогуливались. � прогулка со свежим воздухом и спорт для меня! А еще время с любимым человеком! Правда последний поход не удался... мы стали обсуждать ремонт и переругались

Макс, рассказывай, как кушаешь?! Что кушаешь - прочитала, а вот время приёма пищи?

OliaB, РґР°, гости молодцы, СЏ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° РІ школе учился был полноват, РЅРѕ подтянутый Рё довольно спортивный, РЅРѕ РєРѕРіРґР° видел себя РІ отражении витрины например, шарахался РѕС‚ себя... сейчас смотрю фотки себя РІ школе Рё думаю, что СЏ был очень даже ничего)))   Рё думаю, что надо Р±С‹ хотя Р±С‹ РґРѕ такого СѓСЂРѕРІРЅСЏ вес скинуть))) честно РіРѕРІРѕСЂСЏ РЅРµ решил насколько сильно СЏ хочу похудеть) тощим или перекаченным быть РЅРµ хочу.  РЅРѕ скинуть хотя Р±С‹ РґРѕ сотни - точно хочу) 

РЇ тебе желаю удачной операции, легкого восстановления, Рё крепкого Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ)  СЏ сам перед своей операцией похудел РЅР° 25 РєРі. Рё знаю что это РЅРµ просто, ты просто молодец.  РѕР±РёРґРЅРѕ, что РёРЅРѕРіРґР° для этого нужна какая-то операция или РїСЂРёРіРѕРІРѕСЂ врачей (Сѓ моей РїРѕРґСЂСѓРіРё диабет). хотя РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° СЏ пришел РІ клинику Рё меня спросили сколько СЏ вешу, то РєРѕРіРґР° СЏ назвал цифру, врачи удивились Рё сказали что СЏ РЅР° столько РЅРµ выгляжу =)  С…отя СЏ РІРѕС‚ РЅРµ знаю насколько СЏ выгляжу, потому что РґСЂСѓРіРёС… людей СЃ таким весом РЅРµ видел) РґР°  Рё Сѓ меня глазомер РІ этом плане отличается грубыми погрешностями))  РєРѕРіРґР° РІ РєРёРЅРѕ СЃ женой РІРёРґРёРј полного человека, спрашиваю - СЏ такой толстый?))) 

СЃ С…РѕРґСЊР±РѕР№ РІСЃРµ сложно, как Рё СЃ любой аэробной нагрузкой... РЅРѕ исключительно то, что СЏ ненавижу аэробные нагрузки.... РѕРЅРё слишком монотонные... РјРЅРµ смертельно скучно тупо идти РєСѓРґР°-то, или крутить педали.  РїРµСЂРµРґ операцией занимался примерно 2 часа силовой нагрузкой РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц РІ очень быстром темпе, число повторений РІ РїРѕРґС…РѕРґРµ больше,  РІСЂРµРјСЏ между подходами минимально, С‚.Рµ. РЅР° сжигание жира тренировки направлены, Р° РЅРµ РЅР° наращивание мышц.  РІРѕС‚ это РјРЅРµ нравилось... РјРЅРµ вообще нравится ощущать как работают мышцы=)  С‚ак что РЅРµ знаю как себя заставить ходить так долго Рё РЅСѓРґРЅРѕ((

Спасибо Р·Р° пожелания, спасибо Р·Р° поддержку! заходи еще, СЏ Р±СѓРґСѓ очень рад) 

Привет, Макс! Здравствуйте гости дневничка!

Максим, посмотрела я гостей дневничка ;-) даже до соточки не дотягивают! Молодцы!

Буквально месяца два назад мой вес был примерно 150 кг, дион мне рассчитал коридор 2550 - потолок. � не рекомендовал другой коридор. Но так как меня ждет операция, которая мне жизненно необходима, я выбрала для себя коридор 1200-1550. За это время я обратилась к специалисту эндокринологу, врач сказал, что я должна питаться не более 1500 кк при условии физических нагрузок (28.06.2011), сдала часть анализов, другая часть будет сдана 11.07.2011 года. На сегодняшний день мой вес 123-124 кг.

В этот период я ходила, девочки с весом меньше 100 кг не представляют, какие это большие физические нагрузки для организма... я проходила 3 км - 5 км неспеша и результат я видела на весах.

Прежде, чем ходить быстро, подумай, а нужно ли тебе больное сердце? Скинь десяток, другой и наращивай темп!

Кстати, у меня нормализовалось давление 120 на 80.

Когда пришла на дион, глазам не верилось. что реальные люди, которые рядом, теряют вес по 60 кг за пару тройку лет! У меня это вызвало восхищение и дало правильную мотивацию!

Я желаю тебе успехов на точке отсчёта!

kern123, весы Сѓ меня итак есть)   Р° РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ кишечных масс, РёРЅРѕРіРґР° Рё кишечник полезно почистить, РЅРѕ РЅРµ СЃ помощью слабительного) 

�льина_Ульяночка, я спросил потому что интересно просто) а что кстати значит худеть с помощью ЗОЖ? т.е. что ты делала?)

kern123 пишет 05.07.2011 в 20:01 (ссылка):

Особо слабительного эффекта я незаметила, всё как всегда. 10 кг. кишечных масс - это как????????Я не рекламирую человек спросил я отвечаю)))))) Я лично с помощью ЗОЖ худела и сейчас придерживаюсь его же)))))))))

max_freeman, Ты кухонные весы уже купил?

А зачем мучаться-то 5 недель? Лучше уж сразу слабительного лошадиную дозу или клизму.

Кишечник тоже быстро очистится Рё РЅР° весах будет мгновенно другая цифра. Р’РѕС‚ только меня снижение веса Р·Р° счёт кишечных масс РЅРµ очень Р±С‹ заинтересовало 

Но вот аптеку, продающую плацебо, моё мнение не очень-то интересует

Муку пакупала в аптеки, там к ней инструкция как её пить, там надо начинать сначало с чайной ложки 1 раз в день на точак вместо завтрока( предварительно смешав либо с кефиром, либо с нежирной сметаной) потом с десертной через неделю, а еще через неделю столовой, а потом снижать по этой же схеме получается пить надо 5 недель, очищается кишечник и вес снижается!

�льина_Ульяночка, про льняное масло слышал много, про льняную муку - не слышал) можно об этом поподробнее)

Lufsex, Привет, Лена! первые успехи небольшие, РЅРѕ уже РјРёРЅСѓСЃ кило. =) РїРѕРєР° СЏ толком РЅРµ начал, только РїРѕРјРёРЅРёРјСѓРјСѓ сахар, больше РІРѕРґС‹, больше фруктов, порции меньше. РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ людей, СЏ тоже забил)  РїСѓСЃС‚СЊ думают что хотят, РЅРѕ единомышленники РІСЃРµ равно нужны) Сейчас СЏ составляю меню Рё систему которой Р±СѓРґСѓ придерживаться) Р° то забыл уже РІСЃРµ, РІ голове РІСЃРµ РІ перемешку)

По поводу разгрузов - тоже считатаю их ненужными, а про загрузы как раз прочитал недавно)

А еще помогает льняная мука, тем более ты любишь кисло молочное, её пьют утром на тощак смешав с кефиром или нежирной сметаной, вместо завтрока, довольно сытно, она уменьшает содержания холестирина в крови, на себе пробывала, скидывала с ней 10 кг(без изменения питания, т.е. лопая при этом печенюхи и выпечку), года 2 назад, только после надо не раслобляться и вести ЗОЖ чтоб обратно ненабрать как некоторые!)))))))))

Miryoku, РїСЂРѕ клетчатку - это СЏ знаю.... раньше РёРЅРѕРіРґР° кефир СЃ отрубями РїРёР», калорийность низкая, сытность Рё полезность высокая. Р° РІРѕС‚ Рє РёРјР±РёСЂСЋ Сѓ меня непреодолимое отвращение. даже запах его РЅРµ переношу=( хотя читал РїСЂРѕ имбирный чай Рё РІСЃРµ такое. =) 

проходящаямимо, РќСѓ РєРѕРіРґР° СЏ РґРѕРјР°, СЏ обычно достаточно активен, РІ принципе Сѓ нас СЃ женой есть некое разделение обязанностей, типа, СЏ готовлю, РѕРЅР° моет РїРѕСЃСѓРґСѓ, или СЏ РјРѕСЋ РїРѕР» , Р° РѕРЅР° моет еще что-нить)) так что РѕС‚ домашней работы СЏ РЅРµ бегу. =) Рё РІ принципе СЏ сам стараюсь РІСЃРµ делать активно. очень полезно)) Рё время экономишь Рё РІ тонусе находишься) Телека Сѓ нас кстати нет))  

а еще помимо фитнеса надо в общем быть ативнее! Например уборка дома! Это между прочим очень хорошо держит в форме! Мытье полов (если ты не из тех мужчин, у которых тряпка ассоцируется только со школьным "сифаком" ) без швабры а буквой зю, протереть все фасадики на кухне, помыть окна, зеркала, стены в ване. Я пока все это проделываю с меня 3 пота сходит и это тоже хорошая нагрузка и помощь жене и... еще чище в доме становится!

� вообще не лениться. Выкинуть телек, больше гулять пусть лишние 20 минут, а не час быстрой ходьбы, но хоть что-то!

Все верно делаешь=)Первые кг уйдут легко,поверь.У меня,когда отказалась от сахара в чае,без всяких усилий(еще не считала ккал тогда) ушло 4 кг за месяц.Тебе любая физ.нагрузка на пользу пойдет.Сначала прогулки,потом пробежки.Я считаю не важно как ты двигаешься,важно как часто.Плюс учитывай,что чем больше вес,тем больше ккал сжигается.

Я перед приемом пищи съедаю 1 ст.ложку клетчатки.Сытость приходит гораздо быстрее=)Попробуй имбирный чай перед едой(Я уже задрала всех им,но метод действенный!).Главное ускорить обменку, и проблем не будет никаких.

ДиОн выдает неточные данные.Мне он говорил,что 60 кг я получу к февралю.Ошибся на 4 месяца)

А по поводу жены,я думаю,для взрослой женщины калорийность удержания - 2000 ккал)

Дай_да_да, кефир с отрубями хорошо аппетит сбивает)))

kern123, Р° РїСЂРѕ велопрогулки, что думаешь? чтобы РѕС‚ РЅРёС… был толк  - нужно как РЅР° велотренажере постоянно крутить педали, так? Рё еще, что действеннее, РґРІР° раза РїРѕ 45 РјРёРЅСѓС‚ или РѕРґРёРЅ раз РЅРѕ час? насколько РјРЅРµ известно, сжигание жира начинается спустя 30 РјРёРЅСѓС‚ аэробной нагрузки, то есть РїСЂРё 2 РїРѕ 45, РѕРЅ будет сжигаться 2 раза РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚, Р° если  Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ РѕРґРёРЅ раз РѕРґРёРЅ ча, то получется что сжигание РїРѕ времени будет длиться столько же, просто РІ РѕРґРёРЅ заход, С‚.Рµ. 30 РјРёРЅ.

Miryoku, РЅСѓ это СЃ задачей максимум - то есть скинуть Р·Р° РіРѕРґ 70 РєРі , то есть примерно РїРѕ 6 РєРі РІ месяц, РїРѕ мнению ДиОна это больно быстро. хотя читал здесь же, что скидывать РєРі РІ неделю это нормально., РЅРѕ рекомендуемо  РїРѕ полкило сбрасывать РІ неделю.  РЅРѕ тогда СЏ похудею токо Рє 2014! Р° ведь РІ 2012 конец света!))))  Р° если СЃ рекомедуемым ДиОном темпом идти, то РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РѕС‚ 2660 РґРѕ 3100 ККал РІ день. Рђ РІРѕС‚ жене ради интереса вычислили диапазон  РґР»СЏ поддержания формы - высчитал ДиОн РѕС‚ 1500 РґРѕ 1840, что примерно РЅР° 100 ккал меньше, чем Сѓ меня, учитывая, что СЏ вешу РІ 3.5 раза больше нее, Рё работа Сѓ мея намного тяжелее) РќРѕ СЏ РЅРµ собираюсь себя истязать Рё сразу РѕС‚ всего отказываться. следуя рекомендациям постепенно Р±СѓРґСѓ РѕС‚ РІСЃСЏРєРёС… Р±СЏРє отказываться... РІРѕС‚ сегодня чай без сахара Рё больше РІРѕРґС‹.  СѓС‡РёС‚ывая как СЏ люблю крепкий сладкий чай (единственная любимая сладость... РЅСѓ Рё кола еще, Рє остальному равнодушен) - для меня это будет уже настоящий РїРѕРґРІРёРі) РЅСѓ Рё физическая активность.. Р’ принципе СЃ появлением щенка РґРѕРјР°, РјС‹ автоматически стали РїРѕ полчаса 3 раза РІ день  РіСѓР»СЏС‚СЊ, так что если увеличить темп прогулки  Рё длительность РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 15 хотя Р±С‹, то  Р±СѓРґРµС‚ еще РѕРґРёРЅ шаг выполнен. вообще РёР· фитнеса РїРѕРєР° РЅРµ знаю что будет. РЅРѕ что-то будет определенно... РЅРѕ скорее всего РїРѕРєР° что только аэробные нагрузки, Р° потом силовую добавлю.   Если есть какие-РЅРёР±СѓРґСЊ предложения - вносите РёС…) СЏ РїРѕРєР° что ищу себя)

Коридор,по-моему,как раз для мужчины.А из фитнеса что-нибудь будет?

max_freeman пишет 01.07.2011 в 20:46 (ссылка):

 2 часа прогулки что-то, конечно, дадут. РќРѕ РЅР° РјРѕР№ РІРєСѓСЃ это очень РЅРµ эффективно РїРѕ временным затратам. РљСЂРѕРјРµ того, РЅРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ тренировки сердечно-сосудистой системы, что очень серьёзный Р±РѕРЅСѓСЃ РїСЂРё занятих аэробной нагрузкой.

Так что при прочих равных я бы предпочёл 1 час интенсивной работы, чем два часа тягомотины. Поработать 60 мин хотя бы на ЧСС 130 5 дней в неделю и это будет хорошее подспорье.

Пульс, как я тебе уже писал, можно мерять пальцами за 10 сек на горле или запястье. Замерять лучше один раз в середине и один раз в конце тренировки.

РЇ С…РѕРґСЊР±РѕР№ прошлым летом разгонял себе пульс РґРѕ 206 ударов  РўР°Рє что возможность обеспечить С…РѕРґСЊР±РѕР№ целевой пульс, Сѓ тебя конечно есть.

Плавание хороший вариант, РЅРѕ СЏ Р±С‹ порекомендовал его тому, кто действительно  хорошо  СѓРјРµРµС‚ плавать. РўРѕРіРґР° можно неплохо нагрузиться. Если же ты РЅРµ можешь плыть классическим вольным стилем без остановки хотя Р±С‹ 20 РјРёРЅСѓС‚, то это будет РёР· разряда неспешной прогулки...

в одежде ? на в одежде

ещё апельсины отбивают аппетит хорошо, вкупе с кефиром-проверила на себ недавно

улыбанька, tak1, РґР° РѕРЅР° Сѓ меня просто итак почти ничего РЅРµ ест)))  С…очет чебуреков, Р±СѓРґСѓС‚ ей чебуреки)) (уже есть кстати))  Р»Р°РґРЅРѕ, РѕРЅР° Р¶ женщина , ее надо баловать)) РѕРЅР° меня просто РЅР° прочность проверяет))

проходящаямимо, правильно! СЏ тоже так думаю) СЏ РІРѕС‚ РЅРµ СЃРјРѕРі Р±С‹ питаться РѕРґРЅРёРјРё овощами если Р± РѕРЅР° меня попросила))) 

Lejenka, РЅСѓ почему Р¶ сразу голых - то))) достаточно обычных людей))) РІ одежде))) 

Соблазны Р±СѓРґСѓС‚ всегда  Рё РІ лице жены Рё друзей Рё родственников. Главное научиться отказываться РѕС‚ этого всего. Полностью себя изолировать РѕС‚ общества РЅРµ получится, РґР° Рё РЅРµ стоит этого делать. Так что можно начать тренироваться сегодня. Жене чебурек - себе кефирчику, РЅР° крайняк СЃ кусочком сухарика

Н-да, а ведь время то уже не чебуречное!!! Ночь на улице, однако...Тебе надо все же пересилить себя. Нафига ей чебуреки на ночь. Пусть кефирчика попьет и усе. Вообще если уж решил браться за себя - то надо браться и не сворачивать на чебуреки

на тебе тогда телку, нет две

Lejenka, Спасибо Р·Р° комплимент) Рё Р·Р° мотивацию) РЅРѕ почему-то голый мужик меня РЅРµ очень мотивирует))) 

Miryoku, Приятно познакомиться) коридор с моими целями 1580-1980.=) но у меня наполеоновские планы) и это коридор н задачу максимум)

larakoralla, Привет! Спасибо Р·Р° позитивные слова)  РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ СЃРєРѕРІРѕСЂРґРєРё, согласен, СЏ вообще-то чаще всего так Рё делаю, чего-то затупил просто) просто СЏ РІ принципе очень люблю готовить, Рё как для человека СЃ творческим РїРѕРґС…РѕРґРѕРј Рє жизни, готовка тоже настоящее творчество) Рё сделать что-то диетическое вкусным - это впринципе очень увлекательно)  РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ РІРѕРїСЂРѕСЃ СЃ жаркой РІ принципе снимается...)) Р° РІСЃСЏРєРёРµ масла Рё прочие неполезности, РѕРЅРё просто как что-то привычное, РЅРµ сразу выкидывается РёР· головы=)

Дай_РґР°_РґР°, Сѓ меня главный РјРѕР№ змей искуситель - жена... сколько раз пытался сесть СЃ ней РЅР° диету... ее Рё РЅР° день РЅРµ хватает) или РіРѕРІРѕСЂСЋ ей,  Р·Р°РІС‚СЂР° Сѓ меня там разгрузочный день, (кстати почему РїСЂРѕ разгрузки СЃРїСЂРѕСЃРёР», потом что некоторые врачи считают то полезным) ешь то, РЅР° что меня РЅРµ тянет... то есть овощи, Рё прочее... так нет... захожу РЅР° РєСѓС…РЅСЋ Р° РѕРЅР° там РІ тихаря че-нить хомячит, Рё тут РІСЃС‘... РјРѕР№ желудок обиженно зарычит Рё конец диете))) РІРѕС‚ Рё щас, спрашиваю, что будешь есть, Р° РѕРЅР° РјРЅРµ - чебуреков хочу!)) СЏ РІРѕС‚ тоже хочу))) РІРѕС‚, придется делать, РЅРµ оставлять же ее голодной))) 

Макс,зажоры это наше фсё))))))))я потом просто снова вхожу в коридор и все. на ругаю себя,ну что поделать-бывает, все мы-живые люди со своими слабостями

Привет, Максим !

Все будет круто , главное собраться и с правильным настроем начать позитивные изменения в своей жизни!

По поводу готовки. Жарить быстро, вкусно, но вредно, запекать долго, а варить обычно невкусно ..

а ты не пробовал жарить без масла? Главное купить нормальную сковородку и вуаля!

Настоящие стейки из говядины , вкуснейшие куриные грудки , нежнейший лосось ..и все за 5 минут . � без масла.

я лично так делаю уже 2 месяца , не нарадуюсь на новую сковородку прям )))))) Получилось похоже на рекламу, но я марку не называла )))))

и еще очень важно забить на всех и перестать стесняться себя .

удачи!

проходящаямимо, РґР°, это действительно, непонятно... хотя нет, это действительно понятно)) РІСЃРµ РёР·-Р·Р° собственного нежелания тоже вести здоровый образ жизни попытки РґСЂСѓРіРёС… подвергаются критике. 

Р° касательно мужчин.  РґР»СЏ того, чтобы начать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ следить, нужно признаться себе РІ том, что ты себя запустил, Р° это поражение, поэтому большинство мужчин СЃ удовольствием пользуются понятием, что мужчина должем быть чуть красивее обезьяны.

Дай_да_да, спасибо за поддержку! буду работать над собой)

привет Максим!!!!!!!!!!!!!!!!

 РѕС‡РµРЅСЊ понравилось название дневника, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать!!!

мотивируйся)))