Всем привет.

пролог...

кто хорошо трудился, тот хорошо отдохнул... и заотдыхался, однако....

�так, за два с лишним месяца набрано все, что было убрано непосильным трудом... плюс чудовищное пузо в придачу... эффект - качелей...и разрушающие неверие в свои силы...

причина: опустила руки, честно. Забила на все, и на спорт и на правильность питания... Сначала отмазывалась депрессией, и в результате не заметила как с трудом стала влезать в джинсы.... Были позабыты массочки и волшебное чувство кайфа... удовольствие от результатов и прочие радости приображения...

Нужно себя воспитывать, держать себя и не распускать....

� теперь... начинаем все с нуля... даже с откатом слегка...

Помню сумасшедшее воодушевление в первые месяцы на сайте и гиперактивность, важную поддержку вроде бы чужых, но ставших близкими людей...

А еще я знаю, что у меня все получилась тогда, не без вашей помощи! � сейчас получится, рот уже почти зашила, осталось клеем для верности проклеить...

Единственное, решила начать с непривычного шага... села на диету, ну чтоб кости от спорта не переломать :)

т.ч. я снова в ваших рядах!!!!

5.28. эропорт Шереметьево... я в фаворе... ляпота

час !Ч!.. сборы... уезжаю в весе 97.8 кг с размерами:

3 дня до.... отсчет...

 РІР»РµР·Р»Р° РІ джинсы... вес РЅР° 25.09 - 98РєРі (было РІ августе 107.2)

финишная прямая: 10 дней до... Старт!

Утро. Зарядка. Обруч.

Вечер. Силовая. Пресс. доп.тренировка на мышцы груди.

Массаж. Скраб, глиняное термообертывание.

Питание. Норма.

Вода. 3 литра.

Настроение - офигенно-прибалдевшее! Скоро отпуск!

12 дней до... Утро. Зарядка, силовая.

Вечер. пресс. Скраб. �К-сауна, обертывание, массаж.

Питание. Ок.

Вода. 4 литра.

Настроение - чемоданное! Убойное!

13 дней до....

утро: бодифлекс

вечер: пресс, скраб, шоколадное обертывание

ездила сегодня на ОЗОН, внутривенно... решила подержать уставший организм...

15 дней до...

утро -  проспала...

вечер: силовая, пресс, скраб, массаж.

настроение - еще есть...

на выходных заезжала на заправку "shell" и ...., так там какая-то акция и в продаже бейсболка, рюкзак и ветровка с логотипом феррари... я прям заболела... хочу...

решила так, если до среды (21.09) следующей недели уберу на пузе 10 см - куплю... разорюсь, но куплю бейсболку и рюкзак...

личный отсчет:::

12.09.11.

Где будем делать талию?

талия: 104 см

живот: 112 см

в прорыв!!!!!

очень хочу бейсболку!!!!!!!!!

16 дней до...

утро: бодифлекс

вечер: пешая прогулка, силовая, джил, пресс

обертывание с водорослями, скраб, ац-крем

питание: утром 3 домашних пирожка, далее норма

вода: 4 литра

настроение: на взлете.

РУнаЛуна... дерзай... если найдешь полную запись Бленкса тебе будет проще все освоить, у него там 2 программы с разными уровнями интенсивности. 1 - на гибкость и растяжку. 1 - урок как все делать, медленно, дотошно... но очень клево.

Я б тебе скинула, но у меня лицензионный диск и я не знаю, как его вскрывать.

20 дней до...

привалило счастье...., как всегда не вовремя, хотя и по графику..

утро: бодифлекс

вечер: жеский 40минутный массаж живота. скраб, самомассаж всего тела.

питание: норма

вода: 4 литра

mikaela, вот. До этого я уже дошла мозгом своим, что там не махи, а удары. � когда максимально вкладываешься в это движение, больше получаешь. Посему да, надо именно технику осваивать, как ты вчера и говорила мне.

о, спасибо за тест-драйв! Ну значит если я на двоечку буду справляться, то уже хорошо:) Хотя твоя двоечка для меня наверное твердая четверка:)

21 день до...

утро: бодифлекс, быстрая ходьба а-ля протест водителям маршрутки... 6 км за утро!

вечер: инсанити, силоваЯ, джил.

скраб, массаж, обертывание шоколад, уход за лицом.

питание - норма

вода: 4 литра

всем хорошEго дня и результатов!

РунаЛуна - еще, инфа РїРѕ таю... РїСЂРё выполнении лубого движения Рё тем более РіСЂСѓРїРїС‹ движений главное правильно освоить технику ударов руками Рё ногами, Р° РЅРµ просто выбрасывать конечности РїРѕ музыку, СЏ такое РІ фитнессцентре наблюдала... типа быстро, Р° там трава РЅРµ расти...Р° ведь главное  - это концентрированное напрящение мышц РїСЂРё ударе Рё РІРґРІРѕР№РЅРµ РІ конечной точке... именно поэтому бойцы имеют такой рельеф... РїСЂРё правильной технике включаются РІ работу внуренние мышцы, отвечающий Р·Р° красивые линии тела...

сегодня пробовала �НСАН�Т� - жесть, но старалась.. в некоторых местах конечно тормозила, не угнаться за этим негром... и пару упров заменяла более простыми (из-за спины)... но тоже жесткими... мне понравилось.. но их темп я не особо выдержала скажем так - по 5ти бальной шкале на твердую тройку с двумя плюсами.

так что пробуй, но по-тихоньку.

А ну то есть ты с основателем занимаешься:) А как называется курс? По какому запросу его искать в интернете? Тайбо, насколько я понимаю и не боевое искусство, то есть это не контактный бой, а именно фитнес. Там из техники предельно актуальна конкретно техника безопасности, да?:) Чтобы ручки ноженьки себе не повывихнуть.

Р’РѕС‚. Собственно РІ том Рё РІРѕРїСЂРѕСЃ РїРѕ Р�нсанити, какой уровень подготовки считать достаточным? Р� как его определить? Рђ то меня тоже будоражит РїСЂРё мысли РѕР± Insanity, РЅРѕ СЃРёРґРёС‚ мысль "Р° РЅРµ РїРѕРјСЂСѓ ли?". Хочется СЃРЅРѕРІР° ощутить тот драйв преодоления, который испытала, РєРѕРіРґР° РІ первый раз шреды проходила. РљРѕРіРґР° каждый день - как Р±РѕР№. Сейчас уже такого СѓРІС‹ нет. Прыгаешь Рё прыгаешь. Где-то сложнее, РіРґРµ-то проще. Рђ мазохисты желают харкать РєСЂРѕРІСЊСЋ:)))                    

раз уж ты еще не заснула, то спрошу)))про беговую ты имела ввиду то,что кг сейчас много и тяжело бегать? а насчет 50 кг, просто мне нравится худоба))

и все-таки я пошла баиньки... завтра рано вставать...

всем удачи, пишите письма...

КСТАТ�... Джил всю скачала... и теперь чередую... то 6 недельную, то проблемную, то классику, т.к. одно и тоже надоедает.. еще какую-то танцевалку и стрип скачала... ничего так, забавненько, но руки пока не доходят. мне кажется - просто должно нравиться!!! я вот по йогу и пилатес - сплю как дите... не мое это... хотя знаю, полезно.

привет.

про тай. у меня диск с Билли БЛЕНКСОМ - там 5 программ. одна из них подготовительная, и одна растяжка, 3 убойные...

мое мнение - перед тем как скакать под боевые виды, нужно обязательно разучить технику удоров и движений (мне было проще, я 5 лет рукопашкой занималась), считаю опять хорошим способом прорисовать рельеф и течет в 5 ручьев...

50 минут!!!, я треньку в 35 минут и ноги ватные и ручки не слушаются!!!

инсанити... скачала, уже и на диск скинула... изучала сегодня.. жестко, но очень заманчиво, напоминает зарядку в армии США. НО МНЕ КАЖЕТЬСЯ, БЕЗ ПОДГОТОВК� НЕ СТО�Т ПОДХОД�Т ДАЖЕ БЛ�ЗКО...т.ч. есть к чему стремиться, может в отпуске освою...

mikaela, я к тебе, если не возражаешь, на консультацию:)

1. РўС‹ РїРѕ каким видео тай-Р±Рѕ занимаешься? РЇ скачала СЃ Алексеем Василенко, то что шло РїРѕ каналу "Р–РёРІРё". Сегодня отпрыгала РІРІРѕРґРЅСѓСЋ треньку. РќРѕ что-то РЅРµ заценило совсем. 50 РјРёРЅСѓС‚ пропрыгала, что РЅР° диване пролежала. Может дальше бодрее пойдет, РЅРѕ вообще ищу альтернитиву. 

2. Как ты (СЃРѕ СЃРІРѕРёРј знанием Рё опытом) относишься Рє Insanity?  

питание 4-5 раз. сейчас это отварная курица, кефир, яблоки, арбуз, овощи. упор в основном на белок...

воды 4 литра, витамины

спорту - от 1.5 часов и более (силовые, бодифлекс, Джил, тай-бо, велик...) плюс всякие процедуры типа массажей, сауна, баня, обертывания.. последенее делаю дома - экономия.

уходит по разному и потом пока рано судить, к весам стараюсь вообще не подходить, равняюсь на одежду, замеры и зеркало... т.к мышцы-то тяжелее жиров... но 20ка все равно лишняя (по хорошему 30)... только на пузе кажется 15 болтается.

у тебя сколько в неделю уходит? я еще пока не знаю сколько у меня только начала,сколько часов в день спорту уделяешь и как питаешься?

моя мотивация

хочу-хочу-хочу!!!!!!!!!!!!!!!!

Маргоша привет, ответила в твоем дневничке!

честно говоря планирую не менее 20... но, не просто тупо сбросить, а увидеть пресс, и мышцы не растерять... основной упор на тренировки!! никакого голода.

а к НГ - очень хочу... вот сейчас менее 3 недель до отпуска, поэтому у меня марш-бросок.

mikaela,приветик ты мне не ответила))ты тоже планируешь 20 кг до НГ?

23 РґРЅСЏ РґРѕ...

итак:

утро - бодифлекс-зарядка

вечер - Джил (файл 6 недель) - 45 минут (типа кардио), пресс - 45 минут, бодифлекс

в течении дня: концентрированное сжатие ягодиц и пресса.

массаж. �К-сауна, лимфодренаж, термо-обертывание с перцем, ац-крем

питание: режим

РІРѕРґР° - РЅРѕСЂРјР°...

настроение - летно-улетное!!!

кому интересно, заходите, буду рада...

24 РґРЅСЏ РґРѕ...

утро - бодифлекс-зарядка, силовая - часть

вечер - силовая-часть, джил (проблемы) - 45 минут (типа кардио), пресс - 45 минут

в течении дня: концентрированное сжатие ягодиц и пресса.

пройдено 8367 шагов

массаж. скраб. ац-крем

питание: режим

РІРѕРґР° - РЅРѕСЂРјР°...

настроение - летно-улетное.

ага... замеры сравнила с началом гонки... флешку, нашла... разброд полный...

Ксюнь спасибо... поддержка это важно.... но как-то я устала... и наверное больше от того, что нет конкретных результатов....

хочу 70 РєРі. хочу Рё баста.... надоело уже РІСЃРµ, устала  Рё РѕС‚ режимов Рё РѕС‚ спорта... ото всего... РЅРѕ нужно держаться.. нужно... Рё Р±СѓРґСѓ держаться.. РґРѕ отпуска 24 РґРЅСЏ осталось.. очень надеюсь,С‡ то там отдохну, Рё Рє лету 2012 РіРѕРґР° РґРѕР±СЉСЋСЃСЊ 70 РєРі...

хочу такое тело...

25 дней до....

расслабон, охрана дивана и день арбуза

утро. зарядка.

на вечер:пресс 60 минут

глиняное обертывание.

питание: с нарушением

вода: 2 литра - недобор!

эх.... расслабилась

26 дней до....

 Рѕ приятном: проявляется пресс... конечно, РїРѕРєР° РѕРЅ еще плавает РїРѕРґ слоями кожи.. РЅРѕ уже есть СЃРґРІРёРі...

утро: бодифлекс.

вечер: силовая в термокреме и термокостюме, пресс - 40 минут, растяжка.

ванна с хвойным экстрактом, кофейный скраб, самомассаж с перцовым кремом.

питание:  РЅРѕСЂРјР°.

питьевой режим: 3.5 литра, половина арбуза.

27 дней до... Утро - бодифлекс. Вечер: лимфодренаж, �Ксауна, массаж, термо-обертывание. Питание - норма. Вода -4.5 литра.

что я хочу, хочу к отпуску влезть в купленные джинсы...

28 дней до....

утро - спринт до автобуса, лестницы, лестницы.

вечер: пресс - 40 мин. ванна с хвойным экстрактом.

процедурки: самомассаж с ац-кремом

питание - норма.

питьевой режим: 4.5 литра