сладкоежкаМари, заходи ко мне в гости /community/post.php?topic_id=36086 там все написано, есть фото

marsalina привет!

очень интересно как ты похудела так сильно,откроешь сикрет?

Я тоже не могу жить без сладкого!!!

korolevaY
тебе надо конечно же разнообразить меню, а то так и свихнуться недолго.....помидоры,огурцы, тоже включай,омлет лучше с утра кушать, бобовые кушай)))))да и у нас на дионе куча рецептов хороших,так что обед и ужин можно разнообразить)))))))

мое приблизительное меню

завтрак:мюсли с сывороткой/молоком/соком или омлет с овощами и тофу, или каша многозерновая на воде без сахара и соли + банан и сыр с многозерновым хлебом

сытно и 50%угликов готовы))))))))))

полдник,перекус-это кефир,сок,фрукт какой-нить

обед: да всякая вкусная и полезная еда:творожная запеканка,курица,супы, овощи тушеные,запеченые баклажаны или кабачки без масла,в них оччень много воды,и без масла запекаються прекрасно, нут, маш,фасоль,чечевица и тд и тп

ужин у меня обычно творог,салаты овощные или кефир с фруктами)))))))))

приветик всем худеющим!!!

я Маша.рост 172.вес 63.6.очень хочу похудеть!!!!!!

все начинаю худеть с завтрашнего дня,сегодня только пирожные доем,а завтра все

(точно все

тут еще есть любители сладенького?как справляетесь?

Девочки))))Купила себе новый блендер)))и вот думаю,что можно такого состряпать????Хочу чтобы и приятно и полезно:))))

Кто может написать как он питается???с утра до вечера..с подсчетом времени и БЖУ....Ну не могу я добрать ккал... все 900 максимум до 1000 доберется а выше всё никак...

Кушаю так-же.

Завтрак (пока каникулы) в 11:00 примерно :либо кашку с добавками в пакетиках по 40;50г....Либо уж очень люблю хлопья с молоком "Любятово"

Перекус:фрукт..яблоко чаще всего.

перекус еще один может быть и может не быть,так же фрукт

Обед: курица,или омлет..

Перекус:фрукт

ужин так-же как и в обед..

что можете подсказать?????мне кажется это не есть камельфо.

в течении дня могу либо один раз,или 2 раза покрутить обруч минут по 10,15...

Весы сейчас на 65.ниже все никак....

Анют,буду забегать каждый день по возможности,то с таким расслабоном недолго еще 10 набрать а не скинуть) ))))Пробуй рецептик-это очень вкусненько)))))))))))))))))))))

Привет всем! Я новенькая. Мне 50 лет. При росте 155см вешу почти 84кг. Худеть пыталась несколько раз. Мой лучший результат был -27кг( с95кг до 68кг) за10 месяцев. Потом 3 года "одни +". Одной очень тяжело худеть.

Единомышленников среди РјРѕРёС… знакомых Рё РІ семье Сѓ меня Рє сожалению нет.     Elena61

РћРѕРѕРѕ, санаторий это клево!!! РЈ меня этим летом отдыха РЅРµ предвидется. Тружусь как пчелка. первое лето Сѓ меня такое серьезное. Р’СЃРµ, как говориться - лафа закончилась вместе СЃРѕ студенческой жизнью. Грустно. 

Сегодня же куплю тофу Рё завтра РёСЃРїСЂРѕР±СѓСЋ твой рецептик, Яночка  ))) Р�  С‚С‹ так РЅР° долго РЅРµ пропадай. РњРЅРµ  С‚ебя РЅРµ хватает, позитифффчика твоего тоже)))

Девочки ,привет !

Я пока на отдыхе ,поэтому не могу часто забегать (с нэтом проблемы)Через неделю вернусь и буду чаще забегать (и худеть тоже) В санаториях как то не худеется.

Девочки, привет! РЈ меня тоже задача "РјРёРЅСѓСЃ 10", так что СЏ СЃ вами. РџРѕРєР° что привыкаю пить РІРѕРґСѓ (медленно сдвинулась РѕС‚ 1 стакана РІ день РґРѕ 5 - прогресс.) РљРѕРіРґР° чувствую что хочу Р–Р РђРўР¬, для начала выпиваю 2 стакана РІРѕРґС‹, жду 10-15 РјРёРЅСѓС‚ Рё вперед - заметила, что чувство насыщения РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ быстрее Рё съедается меньше.  Рђ еще РЅРµ ем после 18-00, если срываюсь - РјРѕСЋ полы РІРѕ всей квартире вручную. Думаю помогает

Анютик привет,РґР° Рё всем девчатам!Сѓ РјРё такая же проблема,РїРѕРєР° РЅРµ настроиться,прошлый пятачок был начат поздновато впереди Сѓ меня болтались выходные целых три штуки,провела РёС… Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё РІ РґСЂСѓРіРѕРј РіРѕСЂРѕРґРµ))соответственно алкоголь,дискотеки,непонятная еда РІ РґРІР° ночи....РЅСѓ РІ общем СЏ РїРѕРєР° настравиваюсь,РЅРѕ тяжеловато,кушать РґРѕ 19 Сѓ РјРё некак,СЏ работать заканчиваю РІ восемь,РїРѕРєР° добираюсь РґРѕ РґРѕРјР° уже 9 вечера,соответственно Рё кушаю РІ 9.30 Р° РІ час спать...РЅРѕ это СЏ себя разбаловала,РєРѕРіРґР° была жара тупо приезжала РґРѕРјРѕР№ пила кефир Рё съедала фрукт))))))))))))РґР° Рё вообще СЃ моей работой очень  сложно кушать пять раз РІ день,ем три Рё полдник)))))))))))))))фитнес некогда делать РґР° Рё РєРґ(((((((((

Но бум стараться,нас много,а вместе мы сила))))))

Кстати рецептик очень полезного завтрака и вкусного,ну и низкокалорийного)))))))

Омлетик с тофу)))))))))читаем------>

http://yannika-nya.blogspot.com/2011/08/tofu.html

Привет, Алина!!! Добро пожаловать РЅР° ДиОн))) Рђ РІ поддержке РЅРµ сомневайся, здесь РІСЃРµ ооочень доброжелательные  Рё отзывчивые)Р’РѕС‚ только СЃРїРѕСЂС‚ всетаки какой никакой полюбить придется. Без него РЅРёРєСѓРґР°)

Насчет пятачков...РЅРµ  РїРѕС€Р»Р° Сѓ меня прошедшая неделька СЃ самого начала, РЅРѕ СЏ сильно РЅРµ переживаю. Только еще настраиваюсь РЅР° рабочий лад. Р� еще поняла, что РЅРµ РјРѕРіСѓ сейчас вести отчеты РїРѕ пятачкам Рё занимать РёС… организацией, С‚.Рє. времени РЅР° это РЅСѓ вообще никак РЅРµ выкрадывается. 8 часов РЅР° работе Р·Р° компьютером, Р° после работы СѓР¶ очень хочется отойти РѕС‚ этого железного РґСЂСѓРіР° Рё товарища. Так что простите если что РЅРµ так!!!

Но естественно общение и стремление к потере 10 кг. никуда не ушло)))

 Р—автра РІРѕС‚ хочу попробовать абонимент РІ бассеин вырвать. РћРЅ Сѓ нас РЅР° ремонте долго был, так теперь желающих хоть отбавляй) Пожелайте РјРЅРµ удачи РІ Р±РѕСЋ))) Р° то СѓР¶ оочень хочется!

Добрый вечер,дорогие девушки! Хочу присоедениться к вам! Мне тоже надо скинуть 10кг.

Для начала представлюсь:меня Р·РѕРІСѓС‚ Алина. РЇ ленивая Рё РЅРµ люблю СЃРїРѕСЂС‚,РЅРѕ РІРѕС‚ сколько дней уже заставляю себя работать над СЃРІРѕРёРј теллом Рё СЃРѕР±РѕР№.РЇ надеюсь,что здесь  найду поддержку Рё понимание!))

Девочки мне тоже 10 кг надо скинуть!!!! !

давайте вместе)

катюша-5 пишет 25.07.2011 в 19:24 (ссылка):

Какие Сѓ тебя достижения СЃ таким режимом, просто СЏ тоже хочу РІ этом ритме РїРѕРїСЂРѕР±РѕРІР°С‚СЊ.

Девочки приглашаю принять участие в гоночке, вот ссылка на группу

/dietgroups/show_group.php?id=3198

Mazaj4ik,целиком и полностью согласна!!!

На завтрак нужно есть,каши,омлеты,итд....где больше всего углеводов,приблизительно 40к

а в дальнейшем,в течении дня нужно уже следить,за принятые нами углеводами...Больше всего не нужно переживать за белки,их мы можем легко в течении дня набрать 90к, вот жиры и углеводы,это другое..следить,следить и еще раз следить...

А завтрак - это ВАЖНЕЙШ�Й атрибут похудения!!!

Для меня есть 3 блюда любимые которые я чередую по утрам, чтобы та самая кашка не приедалась, точнее даже 4:

1)естественно кашка, можно яблочко для вкусы в нее добавить или курагу, или чернослив, но без сахара конечно же.

2) омлет : яйцо(2 шт.), и разнообразные овощи(помидоры, спаржа, перчик, лук, кому ка нравится)

3) творог(обычный обезжиренный) с бананом

4) мюсли

А если, Лена, та кашку не любиш - не заставляй себя. Есть много чего другого как видишь)))

А я вот который день не могу на спорт настроиться. ВООООбще никак. Каждый день обещаю себе, но пока сама с собой не справилась. Но ниче) ПРОРВЕМСЯ!

� Ленка, всегда пожалуйста, обращайся)))))

korolevaY пишет 12.08.2011 в 16:53 (ссылка):

знаете,начала с простого,если я не хочу утром кушать,ем через нехочу...кашу быстров..очень вкусно,и полезно)

СЏ тоже РїРѕ утрам РЅРµ хочу есть, просто РїСЊСЋ черный кофе Рё РґРѕ 12 СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ ничего РЅРµ ем, зато Р·Р° 7-8 часов набираю РІСЃРµ 1200 ккал Рё даже РјРѕРіСѓ больше. Рђ стоит Р»Рё себя заставлять СЃ утра кушать? РЇ просто кашу РЅРµ люблю, РЅРѕ если это действительно РЅСѓР¶РЅРѕ, то через силу Р±СѓРґСѓ заствлять 

Насчет сладостей - постараюсь себя взять с завтрашнего дня в руки, а в среду воспользуюсь советом Mazaj4ik и сяду на молокочай с водичкой.

Девчонки, спасибо, что поддерживаете, может и правда мечта не за горами!!!

Mazaj4ik пишет 12.08.2011 РІ 16:32 (ссылка): 

 Р·РЅР°РµС‚Рµ,начала СЃ простого,если СЏ РЅРµ хочу утром кушать,ем через нехочу...кашу быстров..очень РІРєСѓСЃРЅРѕ,Рё полезно)

и на сладкое как-то внимание не обращаешь....и просто по возможности не покупать всякие сладости,вместо мороженого на улице гуляя допустим купить йогурт или тот-же фрукт....и меня просто как -то не тянет на конфетки,печеньки и тд.

Бисквитные тортики это конечно же прекрасно, РЅРѕ это "пустой"РїСЂРѕРґСѓРєС‚, только ккалории Рё никакой пользы для организма. Да Рё кто сказал, что нужно лопать ЦЕЛУЮ РџР›Р�РўРљРЈ шоколада!!! 

korolevaY,действительно подскажи как ты СЃ соблазном то борешься. Мамка РІРѕС‚ РјРЅРµ всегда РЅР° конфетки Рё шоколадочки говорила, чтобы РјРЅРµ этого РЅРµ хотелось так сильно : "представь, что это пластилин!" Р�РЅРѕРіРґР° даже срабатывало))) 

А пудинг и фрукты - это лучшая альтернатива любым сладостям.

Лена, молокочай, это зеленый чай завареный РЅР° молоке(2 литра). 

Aleksa2009,на счет соблазна ну вот как то не знаю....торт спокойно могу не есть,конфеты,печенье,лучше куплю себе пудинг,или фрукты...очень вкусно и полезно)))).....

на другом сайте читала,что рис категорично нельзя,тк мы худеем...

Углеводы потреблять РґРѕ 6 вечера,Рё РёС… РЅРµ менее 50  РІ день.

Белки в течении дня,около 90

а жиры не менее 30...

Mazaj4ik пишет 12.08.2011 в 13:35 (ссылка):

- халва

- марлелад

- зефир

- пастила

- горький шоколад

насчет мармелада. пастилы и зефира я согласна, так около 350 ккал, а вот плитка шоколада или 100 гр. халвы 500-600 ккал, поэтому и трескаю бисквитные тортики, там 350 ккал., как у мармелада

Молокочай, это чай с молоком или отдельно несладкий чай, а потом через какое-то время молоко? Я, так понимаю калории уже считать в этот день не надо?

korolevaY пишет, что РЅРµ может набрать калории...РјРЅРµ Р±С‹ такую проблемку РќРµРґР°РІРЅРѕ перцы РїРѕ рецепту фарш-Рµ РјСЏСЃРѕРј Рё СЂСЃРѕРј готовила, так РѕРЅРё очень калорийные, Р° РѕРґРёРЅ перец Сѓ меня РЅРµ потянул РЅРµ менее 150-200 граммов вместе СЃ бульончиком...РѕС‡ калорийно. Рђ вообще, СЏ ем РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, чтобы семья РЅРµ ощущала, что кто-то РґРѕРјР° голодает...варю супчики типа Р±РѕСЂС‰, СѓС…Р° РёР· консервы, гороховый, солянку. Р�Р· вторых блюд - тушу куринные желудочки, можно СЃ СЂРёСЃРѕРј, можно СЃ макарожками, РїРѕ-флотски РёР· фарша, кабачки жарю, котлтеки РІ пароварке, капуста брокколи РЅР° гарнир хороша, РґР° Рё цветная неплохо. Р РµР±РµРЅРєСѓ готовила недавно тыкву РЅР° молоке, сама СЃ удовольствием поела. Р�Р· РЅРµ очень калорийных, просто вареный СЂРёСЃ СЃ заправкой РёР· обжаренного лука Рё красного/желтого перца СЃ соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј...короче блюд РјРЅРѕРіРѕ вкусненьких, РїСЂРё таком разнообразии только РѕРґРёРЅ выход - СЂРѕС‚ зашить... Так что дорогая korolevaY, набирай калории РґРѕ нужного СѓСЂРѕРІРЅСЏ Рё делись, как борешься  СЃ СЃ облазнами...

Девочки...Подскажите мне,не могу добрать эти злощастные ккалории....блин...

Утром сегодня поела хлопья с молоком(глубокая тарелка)

потом съела 3 персика(маленькие)

Обедала(перец фаршированный)130г +2 огурца

полдник яблоко

...ужин часа через 2,5

 ...Подскажите какие-РЅРёР±СѓРґСЊ блюда,СЏ РЅРµ знаю уже что есть...РєСЂРѕРјРµ курицы чет вообще ничего!!!

Леночка, считаю, что все таки на сладкое надо наложить какой-никакой запрет, иначе никак.

Предлагаю, как альтернативу, если уж оооочень невозможно справиться с чувством дикого желания съесть ченить сладенькое, разрешить себе только сладости из списка (список составляю не из своих любимых сладостей, а из тех, что даже пользу приносят, если конечно не увлекаться):

- халва

- марлелад

- зефир

- пастила

- горький шоколад

- а лучше конечно же фруктик какой-нить захомячить)))

Насчет разгрузочного РґРЅСЏ: Молокочай РјРѕР№ самый любимый, РІРѕ-первых переносится замечательно, РІРѕ вторых полезен очень, Р° РІ третьих РІРєСѓСЃРЅРѕ(РЅР° РјРѕР№ РІРєСѓСЃ конечно-же.) 

Ой. на форуме время московское, а у нас в Красноярске +4. Сейчас 17.00

А что едят или пьют в разгрузочные дни, поделитесь кто-нибудь опытом?

Девочки, что-то СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅР° волну настроится. Вчера РІ 10 вечера ходила РІ магазин, прицепом купила Р№РѕРіСѓСЂС‚ РЅР° завтра, пришла Рё РЅРµ сдержалась...Р° сегодня мало чего, решила побаловать мужа тортом Рё сама РІ обед съела 109 РіСЂ. Вообще, еще РЅРµ вечер, Р° калорий уже набрала. Р’РѕС‚ Рё получается, что РґРѕ завтра теперь только РЅР° водичке. 

Девчонки, а может в пяточок введем один разгрузочный день, а сладенькое как в дополнение, но не в обяз, а то я заметила, что чем больше ограничений, тем больше я срываюсь

Как РІС‹...? 

1) Mazaj4ik

2) Altksa2009

3)korolevaY

4)  Mari-Laff

5) РЇnninka

Нас уже 5))) Что не может не радовать)))

РќСѓ как там Сѓ вас делишки???  РЈ меня РІРѕС‚ Р·Р° эти 2 РґРЅСЏ главная проблема - это вечер. РўРѕ мама пирожочек спечет, то РЅР° новоселье РїРѕР·РѕРІСѓС‚. РЇ конечно стараюсь себя ограничивать, РЅРѕ РїРѕРєР° после такого большого летнего "расслабона" ооочень сложно настроиться РЅР° нужную волну похудения. РќРѕ ведь это действительно НАДо. Надо??? 

КОНЕЧНО ЖЕ ДА!!!!

Так что буду бороться этими последними летними вечерочками с ленью, вырабатывать силу воли и вплотную займусь собой.

Яночка, очень рада что ты с нами)))

Mari-Laff, прости РЅРµ знаю как тебя Р·РѕРІСѓС‚, тоже ооочень рада что ты Рє нам присоединилась))) Вместе всегда интересней! 

Завтра по плану масочку какую нибудь клевую сделать. Может кто нить знает что-нибудь интересненькое??? Буду рада)

Анюта,записывай и меня,пора в ручки себя брать))))))))))))если сброшу 10))))это будет идеал,хот не откажусь и от 8 кг-ек))))))))))))

Mazaj4ik пишет 10.08.2011 в 14:12 (ссылка):

Mazaj4ik пишет 09.08.2011 в 15:07 (ссылка):

Mazaj4ik,

Ну я с вами )))))

Aleksa2009,

Aleksa2009 пишет 09.08.2011 в 12:21 (ссылка):

Я тоже, правда не постоянно, а иногда, делаю такой скраб для тельца.

 Aleksa 2009 очень рада что ты СЃРѕ РјРЅРѕР№)))

Mazaj4ik,  привет. Рђ СЏ РЅРµ стала дожидаться Рё уже вчера натерла РЅРѕРіРё мылом СЃ люфой Рё сделала масочку РЅР° лицо. Вообще, СЏ уже советовала здесь РєРѕРјСѓ то, РјРЅРµ РѕС‚ апельсиновой РєРѕСЂРєРё помогает хорошо скраб РёР· молотого кофе. Очень хорошая вещь. РЇ уже месяц натираюсь Рё результат РЅРµ заставил себя долго ждать. РЈ меня еще Рё живот после СЂРѕРґРѕРІ покрылся этими злостными комочками, Р° СЃРѕ скрабиком РІСЂРѕРґРµ хорошеет

А что нас больше никто пока не поддерживает?

Тогда давай начнем пока вдвоем, радабуду, если кто-нибудь нас поддержит!!!

Вообщем предлагаю так, для тех кто все-таки решил НАЧАТЬ двигаться ВПЕРЕД ВМЕСТЕ, дружно и сообща,

Первый пятачок начинается уже завтра, т.е.10 августа. Заканчивается 14 августа.

РўРµ кто увидел РјРѕРµ сообщение позже 10 числа Рё тоже хочет вместе СЃ нами, милости РїСЂРѕСЃРёРј. Необходимо записаться РІ СЃРїРёСЃРѕРє, чтобы вас СЏ отслеживала, Рё принять РІРѕ внимание    РІСЃРµ пункты "пятачков" Рё РЅРµ забыть 14-РіРѕ числа РґРѕ 21:00 отчитаться Рѕ том как РѕРЅРё прошли. 

Основные пункты я обозначила.

Надеюсь о большей проявлении инициативы. Девочки АУ!

Aleksa2009  СЂР°РґР° что ты меня поддерживаешь. Заходи кстати РєРѕ РјРЅРµ РІ дневничёк РІ гости)))

Девочки активнее!!! Где инициатива?

Mazaj4ik пишет 09.08.2011 в 15:07 (ссылка):

 РџРѕР»РЅРѕСЃС‚СЊСЋ поддерживаю

1) Mazaj4ik

2) Aleksa2009

3)