Ладно,девченки.Пойду в душ,а завтра на дачку.Уже приготовила скакалку,обруч,гантели,коврик для йоги и самое главное кучу полезных вкусняшек!

РґРѕ РІРѕСЃРєСЂ!!!

Оу.я и не знала о таких последствиях.

я тоже мясо не люблю.реееедко бывает курица/индейка,либо рыба,но только семга или суши.

спасибо))попробую хурму.сыр я себе запретила-на нем я толстею конкретно.а от молока и яиц(даже незнаю почему)меня подташнивает

РЇ РєСЂРѕРјРµ курицы больше никакое РјСЏСЃРѕ РЅРµ ем, простонимагу есть РјСЏСЃРѕ, противно! Можно кушать С…СѓСЂРјСѓ, РІ ней  РјРЅРѕРіРѕ белка, РІ яйцах, молоке Рё сыре. Белок кушать надо, РѕРЅ Р·Р° РєСЂРѕРІСЊ отвечает Рё Р·Р° иммунитет, РЅРѕ РїСЂРё его избытке начинается  поражение почек, печени, суставов. Если постоянно будет недобор белка то РјРѕРіСѓС‚ пропасть РљР”(Р° Сѓ меня например РѕРЅРё Рё так РјРѕРіСѓС‚ РїРѕ 2 месяца РЅРµ приходить)  , Сѓ меня пропадали РЅР° 4 месяца РєРѕРіРґР° сильный недобор белка был целый РіРѕРґ..(((

Проссчитала примерное меню на сегодня и вот,что получилось:

Всего: 1391 171 55 47

Странно.У меня практически всегда недобор белка.А сегодня я еще и включила мясо в рацион,чего обычно не делаю(стараюсь перейти на вегатарианство).Может кто посоветует,что делать чтобы белка хватало и так ли это важно?

Можно по никам.Если прижилось,значит будем так звать))

Хех 3 Алёнки, интересненько...Меня можете называть  РҐРѕСЃРёРєР°(  РњРёРєР° РҐРѕСЃРёРєР°), СЏ СЏРїРѕРЅСЃРєРёР№ учу Рё РёРјСЏ РҐРѕСЃРёРєР° РјРЅРµ уже прижилось...Р° впрочем вам решать как меня называть, как назовёте так Рё Р±СѓРґСѓ откликаться)))

Таак)

надо будет вас как то по-разному называть, так что буду по нику ориентироваться!

Navija, 

как успехи?

Спасибо)

Сама смотрю,вспоминаю старые времена..ну,хватит!ничегооо!будем выглядить еще лучше и не вспоминать о прошлом

Всем привет)Можно к вам присоединиться?

Я, как ни странно, тоже Алёна:)

ммм...Венеция-моя мечта!Хочу туда поехать с любимым=)Романтика=)

Согласна,кстати,что уже 2-е лето аномальная жара!!� как бы сильно я его не любила,но это перебор!Хочется свежего воздуха=)

А я из Харькова(Украина)!У нас то ливни жуткие,то жара этим летом=)

Кстати,про город Чита я слышала!У меня подружка там родилась=)Везет вам с фруктами=)У нас дорого,но ем их ежедневно=)обажаю фруты=)!

Эх... хорошо выглядишь:)))

Вот,кстати,одна из многочисленных фоток,где я жую.Загорелая,с едой...вот оно счастье.Сори,что без лица.Что-то там не вышло

У меня там мама родилась и долгое время жила там.

Вот решила выставить фотку,где я еще худая(более-менее) в Венеции.тогда кушала,что хотела,весила около 50,но я думаю побольше где-то 55(даже не взвешивалась тогда)В отпуске позволяла себе каждый день мороженку...эх..счастливые времена

А я из Челябинска:))

ММ.Я слышала про такой город.только,честно говоря,понятия не имею где он находиться.полный нуль в географииа у нас все дорогое,но я тем не менее на фруктах не жалею.Они мне душу греют больше шоколада.Летом кроме них почти ничего.Насть,я кстати,вспомнила,у тебя вчера в дневничке чей то совет видела про запеченные нарезанные соломкой овощи и решила попробовать.К обеду выложу результаты))

привет всем!

Алена(рогалик)

я тут сижу апельстнку хомячу:))

Ой я в Чите, вы наверное впервые слышите про такой город... А у нас очень много фруктов и очень дешёвые, но несморя на холодильник забитый фруктами, меня тоже тянет к полке с шоколадом

У меня тоже самое.Я стараюсь вместо конфеток кушать сладкие фруктики.Тешу себя тем,что зимое все будет иначе..хотя какой там.Зимой еще хуже будетМеня радует,что везде в новостях слышу:аномальная жара!Какая ж аномальная если 3-е лето подряд..ну как минимум 2-е точно)

Приветик!!!

РЇ-РЇРЅР°=)

У вас тоже жара? На меня она тоже как-то странно действует!Кушать особо не хочется,а вот на конфетки тянет!Ужас=))))

Да,и на спорт никаких сил и желания не остается!=(

В Москве,а ты?

Ой у нас тоже жара! А где ты живёшь?

Фух,утро,а уже жарко.Сегодня позавтракала рисом коричневым и не удержалась и схавала одну конфетку любименькую,родные просторыммм

Будем знакомы,теска))

А я Алёна!

Сори если что

Что планируешь на завтрак съесть?

Настя 

Конешно)

Тебя как зовут?

Ой.у самой та же фигня.Меня еще домашние заставляют им готовить.Вчера приготовила жаренные ребрышки,пюрешку и сырники из18%(!!!)творога.Но не давно завела отдельную полочку в холодильнике,сплошь забитую фруктами,овощами,а сегодня на ней красуется еще и филе индейки))

Привет, можно к вам присоединиться!? Мой вес 67, рост- 168, цель-55кг!

Пойду закуплюсь кефиром, яблочками, апельсинами:)

Рђ то РІ холодильнике хлеб, колбаса Рё пельмени 

Вот видишь!На 2 с лишним кг свою самооценку занижала!Поздравляю

Да:))

Почему то я свято верила что вешу я 72!

А сегодня на весы встала и....69.8!

У тебя как с отвесиками,есть чем порадовать?

Доброе утро Алена:)

Поздравляю, так держать)

УРА!УРА!Хочу поделаться радостью!!!Сегодня первая цифирка на весах 5!!!Вес:59,7!Я даже не помню когда у меня в последний раз был вес,начинающийся с пятерки!Счастья полные штаны!Пять мне за пятерку и все старания!

Оказалось,что вчера не добрала по калориям и жирам.Страно.Мне вообще показалось,что оборалась я на славу.Ну да ладно

�щу себе новый фитнес клуб.Может кто посоветует хороший и не дорогой?

Aleksiya_Bonny,будем на-перегонки!

Тебя как зовут?

Меню на сегодня:

завтрак:творог обезжиреный "РґРѕРјРёРє РІ деревне" 200Рі, яблоко 100Рі      156 ккал

ланч:нектарин 50 Рі,    22 ккал

обед: фасоль тушенная  400Рі(должна была съесть 200,РЅРѕ сорвалась)

полдник: яблоко 100Рі   46 ккал

ужин:лечо

+надо сделать пресс 100раз,приседания 50 раз,упражнения для ягодиц 50 раз,отжимания 20 раз

и разузнать насчет фитнес клубов

Приветик,Аленочка=)

Я вот тоже к пляжу готовлюсь=)7 августа в Крым,а 27 в Черногорию=)

Тоже хочу на пляже быть красивой и уверенной=)

19 улетаю в �спанию надо ж показаться во всей красе там!� не ударить в грязь лицом!Присоединяйтесь,вместе веселее