lakshmie, Привет! эта тема сейчас РЅРµ активна. РњС‹ РІСЃРµ переехали РІ РіСЂСѓРїРїСѓ РќР°С€Р° цель - 55

Давай присоединяйся Рє нам там 

и я хочу 55 :) хотя можно и меньше :)

правда, РЅРµ получается, РґРІРµ недели безрезультатно  РЅРµ знаю, что РЅРµ так.

спорта нету, РґР°. РЅРѕ СЏ РїРѕРєР° что РЅРµ РјРѕРіСѓ себе его позволить - хожу РЅР° РєСѓСЂСЃС‹ Рё РЅР° массаж. РЎРїРѕСЂС‚ будет только  СЃ РЅРѕСЏР±СЂСЏ. Р° худеть хочется уже сейчас :(

Девчонки, давайте уже там болтать теперь )))

Я может быть потихоньку отсюда кое-какую информацию туда перетяну. А так, предлагаю уже там обосновываться! Там, по-моему, весьма уютно )))

Яра, давай вступай в группу Наша цель -55! ТОгда пиши туда в болталку, вроде так получается )))

так я тоже не понимаю где мы))))) ух. куда бежать что делать))))) Командуйте кто-нибудь!

Всем-всем засчитываю любой ежедневный спорт! Девочки, не расслабляемся)

Так РјС‹ теперь РіРґРµ? там, или тут? Рђ,РїРѕРєР° ещё тут, РЅРѕ плавно переезжаем туда ))) Как Р±С‹ РЅРµ растерять половину РїСЂРё переезде )) Вообще, хорошо,что  РјС‹ тут РІСЃРµ СЃРІРѕРё,Р° то РЅРµ хотелось РІ чужие,давносозданные РіСЂСѓРїРїС‹ заходить =)

Света, расскажи, пожалуйста про пилатес. Я мечтаю им заниматься, но не знаю толком,что это за зверь такой. очень интересно =)))

� рецептики я импровизирую, иногда получается a la что-нибудь,как,допустим с огурцом на тёрке- это вариации на тему греческого тзадзыки =) Но я вообще обожаю готовить. Могу выдумывать блюдо весь день,а потом его приготовить и все радуются довольные ))) Мучта с детства завести свой ресторан или кафе. Хотя, у меня и сейчас очень любимая профессия,а это больше как хобби )))

Девчонки, я прежде всего хочу создать группу (уже начала делать), чтобы в ней можно было бы создать несколько тем: тема с отчётами, тема с рецептами, тема с рассказами о себе, тема с обсуждениями физических упражнений и т.д. и т.п.

Потому что действительно, когда сюда заходишь после дня отсутствия и уже теряешься: столько новых сообщений. � всем хочется ответить...

А там посмотрим, может ещё какие-нибудь полезные свойства группы выясним )))

В общем, девчонки, я группу создала. Назвала пока "Наша цель - 55".

Будем там общаться? /community/topic.php?forum_id=4202

Я вчера молодец! в коридоре осталось лишних 200 КК. Позанималась на тренировках просто замечательно. Сходила аж на 2 тренировки. На регитон и на пилатес, вышла вся мокрая. хоть выжимай.

Села вчера составлять питание на сегодня, вроде все включила в рацион, а у меня еще и недобор. Первый раз такое. Ну я уже не знала что еще придумать и решила что в течении дня чем нибудь дополню.

Kapitan_Plush, классно у вас вытавка. Я сразу школьные годы вспоминаю, когда тоже каждый год проводилась такая выставка.

А по поводу того что тебе хочеться кушать после фитнесса, это не правильно. Значит ты перенапрягаешься. У тебя должна быть легкая усталость после тренировки и почти не хотеться кушать. �ли еще вариант. что перед тренировкой ты не кушала. Поэтому пересмотри свою тренировку, может нужно уменьшить нагрузку. Я вот раньше как ненормальная занималась. Выходила еле ноги волоча. � приходила домой с диким чувством голода. � не могла , так же как и ты удержаться от еды, и поедала все что находила. Потом здесь вычитала что это не правильно!

Peppie, Ань я тоже не очень понимаю что мы будем делать в этой группе. Просто если будем делать свою группу. можно придумать какое нибудь другое название. ну и что что будет одинаковая тема для обсуждения. Просто не интересно когда там все уже старенькие и очень давно.

Да девчонки вы что думаете я всю жизнь занимаюсь йогой. Нет конечно. Вот пришла на Дион, так у меня появилось дикое желание заниматься йогой по утрам. Ну сначала было очень тяжело (не охото было рано вствать, не ощущала всего удовольствия), ну вот уже 4-я неделя пошла. Уже втянулась, привыкла. � постом весь день чувствую себя замечательно!

Renai,  спасибочки тебе Р·Р° цецептики. РЇ очень лублю РІСЃСЏРєРёРµ СЃРѕСѓСЃС‹ РІ ресторанах. РЅРѕ РґРѕРјР° РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ готовила. РЎРєРѕСЂРѕ ДР, поэтому РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, удивлю гостей)))))Хотела спросить Р° ты сама РёС… придумываешь????

dreams_come_true, а 15 мин в день на велотренажере примешь вместо зарядки?

Peppie, Аня, а чем диет-группа будет отличаться от нашей теперешней? А то я в них не сильно разбираюсь. Но я, в принципе, всегда за нововведения!!!Анечка, на самих коленя мышц фактически нет, под кожей и подкожной клетчаткой сразу размещен сам коленный сустав. Так что специфических упражнений на эту область нет. Тебе просто нужно "сжечь" подкожную жировую клетчатку на ногах (посушится), тогда и с колен она тоже уйдет. Для этого идеально подойдут упры с калланетики (статика+расстяжка) и шейпинг (частые повторения на группу мышц) для ног, особенно обрати внимание на переднюю и заднюю поверхность бедра. Также очень эффективным будет бег. Нам в институте говорили, что наилучшие результаты дает чередование 10 минбег+10 мин. хотьба. Удачи тебе! От себя скажу, что Ты прекрасно выглядишь. Во-первых молодо, во-вторых(я уже говорила) отличная прическа, в-третьих-искренняя рассполагающая улыбка. Сколько людей, столько и мнений. Но, хороших, кстати, намного больше.

Привет, девочки! Смотрю тут надолго пропадать нельзя - столько новой информации! Также привет всем новенькимВсе вы молодцы и у всех, вижу, неплохие результаты. Я буду за вами подтягиваться!!!

День, как всегда трудный, так как на работе я осталась одна в отделении (с врачей). Еще и "косяк" один запорола, завтра злые языки точно будут "брызжать йадом". У нас в пятницу в больнице будет выставка цветов и плодов теперешнего урожая, так что готовимся. Придумали сделать нашу презентацию в стиле "гавайской вечеринки" - коктейли, бусы из цветов, закуски с фруктов. Надеюся, что какой-нибудь приз и выиграем Только с костюмами определится никак не можем - то ли яркие гавайки, то ли юбки с травы плести?

Сегодня утром на весах было 61.600. Где же эта пятерка? Так и джинсы мои с магазина уведут пока моя филея похудеет!

Ела сегодня умеренно, но вот вечером не удержалася от куска вареной колбасы (вкуснища после отварной курицы без соли) + выпила 0,5 л сладкой воды, она хоть и без газа и типа с пюре алое вера, но все-равно сахар был

Спорт - отзанималася 1 час на калланетике+125ккал сожгла на велотренажере. С моей крепатурой было так трудно!!!Тренер у нас такая бойкая - постоянно подгоняла нас, исправляла, стояла над нами. Так что мы выползли с зала в конце. Фитнесс у меня имеет 2 последствия:

1. после него дико хочу есть и ничто не в силах сдержать меня

2. моего мужа ужасно бесит, когда я хожу в зал. Он мне вечером такой разнос устроил - прикапывался уже к чему только мог, но я выдержала (иммунитет), не сорвалася, на что он еще больше взбесился и ушел спать

�з процедур - сейчас буду делать а/ц массаж

Девчонки, у нас уже столько направлений общения появилось: спорт, отчёты, рецепты, питание, простой трёп.

Может нам создать диет-РіСЂСѓРїРїСѓ? Правда, РїСЂРё создании диет-РіСЂСѓРїРїС‹ выходит следующее сообщение: "Перед созданием РЅРѕРІРѕР№ Diet-Группы убедись РІ том, что такой же или похожей РіСЂСѓРїРїС‹ ещё нет. РџСЂРё создании РЅРѕРІРѕР№ Diet-Группы РјС‹ рекомендуем тебе почитать: Р§С‚Рѕ такое Diet-Группы Рё зачем РѕРЅРё нужны. "

А наверняка что-то подобное уже есть, но там все старенькие, а мы тут большинство новенькие и уже как-то сдружились, собщались )))

Что думаете по этому поводу?

Ань,у нас их 10 вроде, не знаю,сколько всего их на свете, но думаю, очень много. Погугли, там много и с картинками, но обычно в магазинах такой длинненький,красненький. В общем, можно добавить сначала поменьше,а если почувствуешь,что хочется поострее, то добавь )

45 РјРёРЅСѓС‚ каждое утро Р№РѕРіРѕР№ !!! Рћ_Рћ Света, ты меня покорила =))) РЇ пробежала сегодня 30 РјРёРЅСѓС‚, что-то около 3,может чуть больше  РєРј,сожгла 130 РєРє Рё то себя героем почувствовала,Р° ты каждое утро  45 РјРёРЅСѓС‚ Р№РѕРіРѕР№ Рћ_Рћ Думаю,это слихвой будет считаться )))

Света, согласна с Аней, 45 минут йоги - мы тебе обзавидуемся!

Насчет верховой езды - ух сама себе завидую, трачу полтора часа на дорогу в одну сторону, но езжу!

Так девчонки:отчетные замеры в пятницу и в понедельник. к следующей пятнице отчет по ежедневному спорту(зарядка не зарядка как угодно называйте)+обертывания и/или массаж. Договорились?

Renai, спасибо за рецепты. Обязательно что-нибудь попробую сделать.

Слухай, сколько сортов чили перца у вас есть! Я что-то у нас его вообще не видела... �ли не интересовалась просто...

Да,всё у нас получится! Уже получается!

� как обещала, рецептики.

Чилли-нямка

100 гр фета

150 гр обезжиреный мягкий творог 0,1

четветринка чилли перца мелко порезанный (у меня мыл santa fe , до этого делала с thai chili,брала половинку, если dutchi chili, тоже половинка сойдёт, а вот fresno, piri piri scotch bonnet, habanero - брать совсем немного, это очень острые сорта)

50 гр свежая мята мелко порезанная

0,5 лимона (только сок)

Всё смешать. Очень вкусно с баклажанами и кабачками, с огурцами не очень,а вот с томатами тоже должно хорошо пойти =)

Куриная намазка

1 куриная филешка отварная

петрушка 2-3 веточки больших

домашний сыр (такой,как творог, писала уже,вроде у Простоквашино это крупнозернистый творог называется - я его обожаю, он у нас тут типа национального блюда на каждом углу,а в россии еле находила =)

50 гр. тёртого сыра на мелкой тёрке.

сок лимона,смесь перцев по вкусу.

Тоже отлично идёт с литьями салата или если поуглеводистей, то с хлебцами Молодцами,кажется такие в россии есть,лчень вкусные =) Мы как с друзьями собираемся в Питере, так деалем такие намазки, ставим блюдо овощей свежих и блюдо этих хлебцев (а раньше были крекеры, но хлебцы оказались вкуснее =)))

Tetka, привет! Ну спасибо за всё )))

РЇ, конечно, РЅРµ критичная толстуха, РЅРѕ лишний жир есть Рё РѕРЅ Р’Р�ДЕН, Рё очень портит внешний РІРёРґ. Так что нужно приводить себя РІ форму несомненно! 

Моё мнение по поводу 45 минут йоги с утра - это просто даже перевыполнение задания )))