vasilya, СЏ так Рё планирую, 6-7 РєРі  Р° там посмотрим, главное, чтобы РІ РЅРѕРІРѕРј весе было комфортно! СЏ даже РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, РєРѕРіРґР° была 60 РєРі))

пару месяцев назад ходила с подружкой выбирать ей свадебное платье, и сама присматривалась. такое ощущение, что они все сшиты на миниатюрных принцессочек из сказок) с размерами и вправду проблемы. на мой тогдашний 48 размер (теперь 46) я с трудом могла подобрать что-то приличное. но ничего, кто ищет, тот найдет!)

Кирочка, думаю тебе всего 6-7 кг надо скинут. Спорт подтянет тело и ты будеш самой красивой невестой

vasilya,  СЂРѕСЃС‚ Сѓ меня 166,5, впереди еще большая Рё долгая работа над СЃРѕР±РѕР№!

Любовь творит чудеса, РљРёСЂР°! 

Поддержка мужа делает жену всесильной.

Какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚?  

итак, простуда подтолкнла РјРѕРё весы или меня Рє отметке 67. РЅСѓ наконец то СЃРґРІРёРі!

+ еще дополнение Рє РјРѕРёРјСѓ стимулу быть стройнее Рё подтянутее - любимый РјРѕР№.... решил похудеть!!   РѕРЅ Рё так Сѓ меня стройняша, Р° тут всерьез решил подсушиться Рё стал еще больше тренироваться. хочет РІРѕС‚ так    

Собирается РІ качалку. урезал рацион, теперь кушает только правильные продукты, даже полюбил брокколи Рё каши   Рё это РїСЂРё том, что его любимая еда - пельмени Рё жареная картошка))  РІРѕР±С‰РµРј, СЏ РІ РјСЏРіРєРѕРј шоке)) РЅРѕ РѕРЅ Сѓ меня молодец) РґР° Рё РјРЅРµ теперь легче, меньше готовлю РІСЃСЏРєРёС… жирностей, как раньше.  
и все таки, в очередной раз восхищаюсь мужчиной моей мечты - уникальная сила воли!

vasilya, Спасибо большое!!! 

Да, СЏ это РїРѕРјРЅСЋ.. Хлопоты полезны для фигуры. РќРѕ ты следи Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. Надо быть здоровым. РЇ тебе желаю счастья, любви. Дай Бог, испытать счастье быть мамой.   

Я уже 17 лет замужем

vasilya, в конце лета, готовимся полным ходом! Столько хлопот,что кушать некогда) для фигуры точно не повредит) Все это так волнительно!

РљРёСЂР°, РєРѕРіРґР° свадьба? Готовишься? 

vasilya, спасибо! семья - это ВСЁ.

vasilya,

Привет, Кира!

Удачи тебе. Семья самая важная РІ жизни. Будь счастлива. 

Рецепты супер, спасибо!

Салаты из тунца пользуются большой популярностью не только благодаря отличному вкусу этой рыбы, но и из-за ее полезных свойств. Тунец относится к низкокалорийным продуктам, но при этом содержит много белков, ненасыщенные жирные кислоты Омега 3 и 6, аминокислоты, витамин В3, железо и магний. Давайте освоим несколько простых рецептов приготовления салатов с этой полезной рыбой!



1. Салат СЃ тунцом Рё помидорами, пожалуй, является классикой для рыбных салатов, особенно РєРѕРіРґР° присутствует тунец. Рецепт весьма простой - возьмите банку консервированного тунца (100 Рі), слейте жидкость, рыбу разберите РЅР° кусочки, удалив крупные косточки. 250 Рі РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ нарежьте крупными кубиками, предварительно удалив семена (это сделает салат менее водянистым). 100 Рі огурцов порежьте полукольцами, такое же количество болгарского перца порубите мелкими кубиками. Несколько веточек базилика, 1 зубчик чеснока Рё 3 листика салата «РђР№СЃР±РµСЂРі» мелко нарежьте (салат «РђР№СЃР±РµСЂРі» используется РїРѕ желанию). Смешайте РІСЃРµ ингредиенты, добавьте соли Рё молотого перца РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ, заправьте салат несколькими ложками оливкового или РґСЂСѓРіРѕРіРѕ растительного масла Рё осторожно перемешайте. Сверху украсьте салат кедровыми орешками Рё листиками базилика.




2. Еще один оригинальный салат с тунцом, на который мы хотим обратить ваше внимание - салат с тунцом и кукурузой. Возьмите 1 кочан салата латук, вымойте, обсушите и порвите руками на достаточно крупные куски. �з консервированного тунца удалите жидкость, рыбу разберите на кусочки небольшого размера. 1 свежий огурчик нарежьте полукольцами, затем все ингредиенты смешайте. Добавьте 4 ст. ложки консервированной кукурузы, заправьте салат смесью из 1 ст. ложки сока лимона и 2 ст. ложек оливкового масла, посолите и поперчите.



3. Очень популярен у современных хозяек салат с тунцом и пекинской капустой. Возьмите небольшой кочан пекинской капусты и тонко порежьте соломкой. 1 свежий огурец и 2 вареных яйца нарежьте также. С рыбы слейте жидкость и разберите ее на кусочки. Уложите салат слоями: капусту, огурец, яйца, затем смажьте салат майонезом, а сверху уложите рыбу. Репчатый лук порежьте тонкими полукольцами и уложите их на рыбу. Украсьте салат половинками вареных яиц и зеленью.



4. Рђ РІРѕС‚ рецепт салата СЃ тунцом, достойного праздничного стола - салат СЃ тунцом «РЎРѕР»РЅС‹С€РєРѕ». Отварите 1 картошку Рё 3 яйца. Картофель РєСЂСѓРїРЅРѕ потрите, соедините СЃ мелкорубленым СѓРєСЂРѕРїРѕРј, небольшим количеством сливочного масла Рё ломтиком плавленого сыра. Полученную массу разогрейте РІ микроволновке, чтобы масло Рё сыр растаяли, Р° затем выложите РЅР° блюдо Рё смажьте майонезом. Сверху выложите слой мелко порезанных оливок (7-10 шт) Рё рыбы, разобранной РЅР° небольшие кусочки. Затем СЃРЅРѕРІР° смажьте салат майонезом Рё уложите слой тертого сыра (150 Рі) Рё мелко нарезанных маринованных огурцов ( 2 шт). Посыпьте сверху мелкорубленым желтком, Р° боковые части салата украсьте мелко натертым белком. Придайте салату РІРёРґ солнышка: чипсы разместите РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ РїРѕ бокам салата (солнечные лучи), Р° РёР· оливок, маслин, консервированного горошка можно сделать солнышку глазки, РЅРѕСЃРёРє Рё ротик.

Делюсь счастливой новостью!

Р’ моей жизни было РїРѕРєР° только 2 самых лучших подарка РєРѕ РґРЅСЋ рождения... Первый -  24 РіРѕРґР° назад, РєРѕРіРґР° РјРѕРё родители подарили РјРЅРµ жизнь... Рё второй, РЅР° РјРѕРµ 24-летие... Улыбка РЅРµ слезает СЃ моего лица...) РњРѕР№ СЂРѕРґРЅРѕР№ сделал РјРЅРµ прдложение СЂСѓРєРё Рё сердца! Это было так трогательно Рё волнительно... РЅРµ передать словами...

Рї.СЃ.: питание РІ затяжные праздники оставляет желать лучшего, впереди еще встреча СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё Рё праздник РІ честь РґРЅСЏ рождения Рё помолвки СЃ родными! предстоит РјРЅРѕРіРѕ готовки... Вес тот же, 68.  РҐРѕС‚СЏР±С‹ РЅРµ увеличивается... Р� теперь Сѓ меня есть еще больший стимул РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ Р·Р° идальное тело - свадьба!)) РЇ -  невеста!)))))

Тирамису - как много в этом слове... Мне посчастливилось попробовать впервые этот десерт именно в оригинальной рецептуре года 4 назад, во времена студенчества... и это было божественно....ммм... но, к сожалению, нигде больше с тех пор мне не встречался настоящий Тирамису, такой, каким он должен быть в оригинале...

Тирамису — это действительно совсем несложно, главное запастись нужными ингредиентами (сыр маскарпоне, печенье савоярди) Рё миксером, чтобы качественно взбить белки. Р�нгредиенты: 500 Рі сливочного сыра маскарпоне, 4 яйца, 4 столовые ложки сахарной РїСѓРґСЂС‹, 250 РјР» холодного крепкого кофе, 4 столовые ложки ликера (СЏ взяла РєРѕРЅСЊСЏРє), 200 Рі готовых савоярди, 250 Рі СЏРіРѕРґ (СЏ взяла малину). Приготовление 1. Сварить кофе. Если РІС‹ делаете это РІ турке, поставьте ее РЅР° плиту, слегка нагрейте, всыпьте 3 чайные ложки молотого кофе Рё сахар. Затем залейте холодной РІРѕРґРѕР№ — так, чтобы жидкость РЅР° РґРІР° пальца РЅРµ доходила РґРѕ верха. РќРµ перемешивайте, просто ждите, РєРѕРіРґР° кофейная шапочка начнет подниматься. РќРµ дайте ей убежать, немедленно поднимите турку Рё через 10 секунд поставьте обратно РЅР° плиту. Р� так 3 раза. После этого кофе готов. Его надо перелить РІ глубокую тарелку Рё остудить. РљРѕРіРґР° РѕРЅ будет холодным, влейте РєРѕРЅСЊСЏРє. 2. Отделить белки РѕС‚ желтков. 3. Взбить белки РІ крепкую пену (СЏ предпочитаю взбивать сразу СЃ сахарной РїСѓРґСЂРѕР№). Белки должны получиться плотными, как для безе. Проверить кондицию можно, перевернув РјРёСЃРєСѓ вверх РґРЅРѕРј — белковая масса должна остаться РЅР° месте. 4. Венчиком желтки смешать СЃ маскарпоне, взбить РґРѕ РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ массы. 5. Аккуратно («Р»РµРЅРёРІРѕ»), РїРѕ ложке, вмешать белки РІ сырную массу, чтобы сохранить воздушную структуру белков. 6. Обмакнуть каждое печенье РІ кофейную смесь Рё выложить РЅР° тарелку. 7. Сверху положить крем. 8. Затем еще РѕРґРёРЅ слой печенья (его надо также обмакнуть РІ кофе). Р� еще слой крема. Р’СЃРµ это можно присыпать сверху какао Рё украсить ягодами. Поставить РЅР° несколько часов РІ холодильник, чтобы печенье окончательно Рё бесповоротно пропиталось. Готово! Приятного аппетита! Советы: Кофе надо варить очень крепкий, иначе его РІРєСѓСЃ РІ печенье почти РЅРµ будет чувствоваться. Маскарпоне лучше всего ничем РЅРµ заменять, особенно сливочно-творожным кремом. Р’ крайнем случае попробуйте филадельфию. Однако чаще всего там, РіРґРµ продается филадельфия, бывает Рё маскарпоне. РќРµ усердствуйте СЃ обмакиванием печенья. Это только РЅР° первый взгляд кажется, что РѕРЅРѕ твердое, как сухарь. Печенье моментально впитывает жидкость, РІ том числе РёР· крема. Так что если РЅРµ хотите, чтобы десерт превратился РІ кашу, опускайте печенье РІ кофе буквально РЅР° полсекунды. Присыпать тирамису какао лучше СЃ помощью ситечка, чтобы порошок ровнее лег. Сервировать тирамису можно тысячью СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ. Некоторые готовят этот десерт РІ большом стеклянном или керамическом блюде СЃРѕ стенками, потом разделяют РЅР° порции Рё выкладывают РЅР° тарелки. Однако тирамису можно делать Рё порционно — сразу РЅР° десертных тарелочках, РІ креманках или даже стаканах. Если нужно, можете сломать печенье пополам, Р° выкладывать его (например, РІ стакан) можно Рё вертикально.

На весах еще 68, но между тем, вечер у меня ну совсем не стремится к сниженной калорийности! Редко видимся с мамой. Вчерашняя встреча привела нас в итальянский ресторан неподалеку от моей работы.

Р�так,  РјРѕР№ ужин.

Фокачча – тонкая лепешка СЃ чесноком Рё оливковым маслом. Умопомрачительная вкусняшка, если учесть, что СЏ отказалась РѕС‚ белого хлеба… =)

Суп Минестроне с запечённым куриным филе

Клюквенный морс

� на пробу из маминой тарелки.. )) паста с морепродуктами

СЌС….. . было РІРєСѓСЃРЅРѕ) РЅРѕ… 68 РєРі!?!?!

В продолжении темы национальной кухнни �талии, еще один любимый рецепт.

Флорентийская паста с креветками

�нгредиенты:

Феттучини 250 г
Сливочное масло 2 ст. л.
Креветки очищенные 450 г
Чеснок 2 зуб.
Перец сладкий красный (паприка) 1 ч. л.
Лимон 2 шт.
Соль 0,5 ч. л.
Перец черный молотый 0,5 ч. л.
Шпинат 250 г

Приготовление:

Варить макароны согласно инструкции на упаковке. При использовании свежих макаронных изделий, они будут готовы в течение 2-3 минут. Слейте воду и отставьте в сторону. Варить креветки в течение 4 минут, или до готовности.
Добавить масло, растопить в сковороде на среднем огне. Когда растаяло масло, добавить креветки, чеснок и красный перец в кастрюлю.
Добавить приготовленную пасту, лимонный сок и цедру, черный перец и шпинат.Шпинат существенно ужарится, так что не волнуйтесь, если кажется, что его слишком много.
Тушить в течение 3 минут, или пока шпинат не приготовится. Подавать, полив лимонным соком. Хорошо гармонирует с белым итальянским вином, слегка охлажденным.

одно слово.... "Песто"

Песто делают из свежего базилика, пармезана, кедровых орешков и оливкового масла. В �талии это распространенный соус для пасты, пиццы или лазаньи, однако часто им намазывают ломоть чиабатты или фокачча, сверху кладут тонко порезанную, как бумажный лист,ветчину прошута а венчает бутерброд снежно-белый кусочек свежей моцареллы.

�нгредиенты:
2 стакана листьев базилика
1/2 стакана тертого пармезана
1/4 стакана кедровых орехов
1/2 стакана оливкового масла
1 зубчик чеснока
щепотка соли

Приготовление:
1. Листья базилика перебрать, помыть и просушить на кухонном полотенце.
2. Помните, чем свежее, моложе и чище будут листья тем вкуснее получится песто.
3. Положить в кухонный комбайн листья базилика,тертый пармезан, кедровые орешки, очищенный зубчик чеснока, соль, налить оливкового масла.
4. Все перемолоть до однородной массы. Готовый соус песто можно хранить в холодильнике неделю, только в закрытой баночке, разумеется.

Наверное, РІ прошлой жизни СЏ жила РІ Р�талии...    РёС… размеренное течение жизни, манера общения , климат, колорит улочек, язык.... Рё, Рѕ Боги! РёС… национальная РєСѓС…РЅСЏ!  РёР· всего многообразия РєСѓС…РѕРЅСЊ РјРёСЂР° предпочитаю именно итальянскую... Если Р±С‹ Сѓ меня была возможность, то СЏ Р±С‹ жила именно здесь...

Нет, это не П�АР! Это - ЛЮБОВЬ!

Второе РјРѕРµ пристрастие после сыра - кофе Рё сладости! утро без кофе - день РЅР° смарку!)  Р° если это кофейная панакотта,  С‚Рѕ вообще жизнь, можно сказать, удалась)

я готовила и классическую на очень жирных сливках, она превосходна, кофейная немного полегче за счет молока... итак:

Кофейная панакотта

�нгредиенты:

150 мл молока
180 мл сметаны 15% (сливок 33%)
4 ч.л. сахара
2 ч.л. растворимого кофе
1 желток
20 г желатина
1 ч.л. ванильного сахара

Приготовление:

Развести желатин в 1 ст.л. воды и оставить набухать.
Молоко налить в маленькую кастрюлю, добавить кофе и довести до кипения, снять с огня.
Взбить желток с сахаром венчиком и ввести в горячее молоко. Получившуюся смесь поставить на медленный огонь, нагревать, постоянно помешивая и не доводя до кипения. Когда смесь начнет густеть, снять ее с огня и распустить в ней желатин. Оставить остывать.
В остывшую смесь влить сметану (или сливки), перемешать. Разлить смесь по формочкам или чашкам. Поставить в холодильник на 5 часов.
Для того чтобы остывший десерт легко отделился от формочек, поставить их на полминуты в горячую воду. Можно украсить какао, тертым шоколадом и цедрой апельсина.

я просто обожаю сыр! я сырный маньяк!! поэтому, решила выложить чудесный рецепт Домашнего сыра

Быстрый и "без заморочек". Сыр получается очень нежным и вкусным))

�нгредиенты:

1 литр молока (2.5 жирность)-чем жирнее тем лучше
1 ст.л. крупной соли (любите посоленее кладите смело 1.5-2ст.л)
400 мл сметаны (20%)
4 яйца
зелень (по вкусу)
4 зубчика чеснока (по вкусу)
марля

Приготовление:
1. Молоко вылить в кастрюлю,добавить соль и все это закипятить.
2. Сметану взбить с яйцами и тонкой струйкой влить в кипящее молоко.
3. Варить, помешивая, 5-7 минут.
4. Когда образуются крупные хлопья, добавить зелень, чеснок.
5. А затем процедить через марлю. Отжать, поставить под груз на 5-6 часов, убрать в холодильник. (У меня стоял всю ночь).
6. Все, сыр готов, угощайтесь))
Приятного аппетита!

� снова здравствуй, мой дневник! Прости,что забыла про тебя, родименький...

Наконец завершился наш ремонт Рё переезд! РјРЅРѕРіРѕ всего произошло, смена работы, новые знакомства, новые РїРѕРєСѓРїРєРё, обустройство гнездышка!  РЎРѕР±С‹С‚РёР№ столько, что скучать РЅРµ приходится!

про питание и планировщик я не забыла! с января месяца на фоне стресса и каких-то неведомых мне обстоятельств, вес медленно опустился до планки 73 (такого веса не было наверное, со школы). боюсь сглазить, на правильном питании стараюсь снизить хотябы до 63 (так рекомендует ДиОн)...

п.с.: одежда на мне уже откровенно болтается... здорово, только обновить гардероб возможности нету... Молодая семья, что тут скажешь...

СЃРєРѕСЂРѕ день рождения, Рё хочется чего-то такого.... С…Рј,чего-то РІ общем хочется!))   моежет, выспаться Рё немноко отдохнуть?))) РєРѕРіРґР° такое было РІ последний раз - РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ!!   жду СЃСЋСЂРїСЂРёР·Р° РѕС‚ любимого)

блииииин, пришла домой и обнаружила, что из дома ушли ВЕСЫ!!!

я так к ним привыкла. дома есть и другие. но они показывают другой вес и вообще очень неудобные((((

теперь Рє РЅРёРј придется привыкать(( или СЃ зарплаты брать РІ магазине прежний  Vitek...

теперь РґРЅСЏ РґРІР° Р±СѓРґСѓ путаться РІ весе (СѓС…РѕРґРёС‚ или нет...)   РЅСѓ ёёёёёмаёёёёёёёёёёёё.........

Уже поужинала творожком. сейчас пойду готовить семье фаршированные кабачки.

ТАДАААм! минус 1 кг! еще на шаг ближе к цели =)

вчера порадовала себя новой маечкой) Любимый отметил, что она хорошо подчеркивает мои старания =) правда потом расстрил меня очередным косяком, но что с него возьмешь.... мужчины - как дети

сегодняшний рацион:  кашка РЅР° молоке, тост. РІ обед тунец СЃРѕ свежими овощами, РЅР° ужин меня ждет творог СЃ медом.  РїРѕ каллориям РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ укладываюсь (очень мало), РЅРѕ СЏ сознательно поставила себя РІ такие рамки... через недельку повышу РґРѕ своего РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°.

ночью проснулась РІ холодном поту Рё РІСЃСЏ РІ слезах. РјРЅРµ снилось, что любимого забирают РІ армию... РјС‹ стояли РЅР° перроне Рё РѕРЅ уезжал РѕС‚ меня далеко-далеко...     еще РјРёРЅСѓС‚ 15 после кошмара плакала, Р° любимый меня обнимал... крепко-крепко... Рё РіРѕРІРѕСЂРёР»: "СЏ СЂСЏРґРѕРј, милая...СЂСЏРґРѕРј..."      сама себя РЅРµ узнаю РІ последнее время, стала такой сентиментальной ...

питание: семье вчера готовила печенку РІ сметане.  сама кушала обезжиренный творог Рё свежие овощи. стыдно признаться, РЅРѕ РјРЅРµ стало лень для себя готовить,.. РЅРµ успеваю просто.  С‚Рѕ, что кушают любимый СЃ отцом - РЅРµ ем СЏ. поэтому себе беру то, что готовить РЅРµ надо. фрукты, творог, хлопья... может, РІ отпуске исправлюсь.

отчет Р·Р° выходные: любимый РЅР° ночь глядя вытащил меня РІ новый гриль-бар, сказав, что СЕГОДНЯ РњРћР–РќРћ, Рё РјС‹ облопались.... РѕРЅ,как обычно - РјСЏСЃР° (ах ,мужчины), СЏ заказала КАПРЕЗЕ СЃ РџРђРќРќРђРљРћРўРўРћР™. (Рї.СЃ. СЃ моей Паннакоттой РЅРµ сравнится)

у меня был вечер �талии....ммм...обожаю!))

...и как результат, весы на утро отвесом меня не порадовали...) ничего страшного, вчера прошел отличненький разгруз ;)

Доброе утро! сегодня еще отесиг в 200 грамм. мало но приятно.

вечером готовила любимому СЃ папой перчики. уплетали Р·Р° РѕР±Рµ щеки!   СЏ  РєР°Рє-то равнодушно... что удивительно

и слава богу!)

поужинала вчера новым творожком от "Валио". неплохой продукт, нежный. но я бы туда добавила фруктиков или ягод. сегодня так и сделаю.

Сѓ меня выходной. Заюша ушел РЅР° работу.  Сѓ меня РїРѕ плану СѓР±РѕСЂРєР°. стирка Рё встреча СЃ замерщиками (ремонт - СЏ тебя РЅРµ Р±РѕСЋСЃСЊ!!!)...

а. еще пробегусь по магазинам. фитнес-шоппинг))

почти год.... давненько я тут не была))

РґР°.......почти РіРѕРґ моего отстутствия... Рё почти РіРѕРґ РјРѕРёС… отношений СЃ любимым человеком. РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ РјРѕРіСѓ поверить, что встретила такое чудо! разве СЏ могла тогда (РЅР° третий день работы РІ РЅРѕРІРѕРј коллективе)представить,  что РЅР° том корпоративе встречу СЃРІРѕСЋ СЃСѓРґСЊР±Сѓ, СЃРІРѕСЋ половинку, СЃРІРѕРµ счастье?  Р° РћРќ РњРћР“. Рё представил. Рё рассказал, Рё показал, что чудеса случаются.  что... РѕРЅРё РІ нас самих.

=) вспышка молнии словно прошла СЃРєРІРѕР·СЊ меня РіРѕРґ назад. Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РѕРЅР° озаряет меня СЃРІРѕРёРј теплом. РѕРЅ меня РѕР·Р°СЂСЏРµС‚ =)

Таково мое оправдание за долгое отсутствие на ДиОне

внезапно поняла, что соскучилась РїРѕ РґРёРѕРЅСѓ, спорту  Рё РїРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ питанию. каюсь, расслабилась, РЅРѕ теперь СЃРЅРѕРІР° РІ строю!  веду планировщик СЃ прежним азартом!)

СЃ началом Р·РёРјС‹ перестала бегать, С‚.Рє. стали СЃ любимым снимать квартиру Рё жить отдельно РѕС‚ родителей.  времени стало катастрофически нехватать. Начался быыыт))))  благо, РѕРЅ РІ радость.  СЃ любимым научилась готовить)) РѕС… какие вкусняшки РјС‹ кушали Р·РёРјРѕР№))) СЏРјРёРёРё)  РѕР±Р° кстати поправились немного

РџРѕСЂР° СЂР°СЃС‚рясти жирок РЎРєРѕСЂРѕ РІ отпуск

 СЏ рада, что СЏ здесь!

не обещаю вести постоянные отчеты, но планировщик запролняю исправно. сегодня отвес - 0,5кг

Привет!

Посмотрел-посмотрел на твою и еду и понял, что я ем что-то страшное и ужасное :). Навалил себе в тарелку, вроде и по калориям нормально, но... эх :).

А вообще ты молодец, удачи тебе в нелегком деле похудения!!

Кстати, а как скакалка, опробовала? А то я тут попробовал, и прикинь не получилось с наскоку пришлось заново учиться. :)

ТЕПЕРЬ я знаю... а РАНЬШЕ были лишь догадки... теория...

когда мы научимся любить себя и окружающих, люди потянутсся к нам сами... а когда появится кто-то, кто также будет тебя любить, ваша общая любовь победит любые невзгоды...

любите себя... и берегите своих близких

ах, да... ем мало... и как-то плохо... сегодня подташнивало... аппетита нет... нервничала... но это приятно.....)

улыбаюсь...

 СЃС‡Р°СЃС‚лива? РІ этот момент - РґР°... РЅРµ знаю, сколько будет таких моментов... 100000000000000000000000 или всего лишь 1........... сейчас, РѕРЅ Сѓ меня есть................................................................................ *

спасибо......

удачно влилась в рабочий процесс накануне профессионального праздника))) завтра корпоратив

отчет Р·Р° сегодня. Всего: 1110Рє    122Сѓ    39Р¶    61Р±

мой дневной рабочий фотоотчет по питанию))

увы и ах. но готовлю я теперь себе только завтраки. скромные, надо сказать. это как правило овсянка и тост с чашкой кофе. думаю, подобных фото у меня уже было достаточно)

надеюсь, постепенно начну готовить и брать обеды собственного приготовления...

эх... неловко завтра буду себя чувствовать на корпоративе....

сегодня первый день на работе)) эмоций вагон и маленькая тележка! пока все нОво и страшно, но интересно))

питалась в коридоре. конечно, считала примерно.

1196Рє    165Сѓ    29Р¶    68Р±  РЅСѓ почти РІСЃРµ зеленое)))

РІРѕРґР°: 1 литр.  

завтрак: Р·Р»Р°РєРѕРІС‹Рµ. обед: белки (кисломолочка). ужин: овощеФрукты.

спорт: утром пробежка, вечером прогулка по парку примерно 3 км. на хулахуп сегодня уже сил нет... спаааааать)

=)

Расскажу что сегодня кушала.

Завтрак. Тост с сыром. Овсянка с черникой. Получилось так же вкусно, как моя любимая от Быстрова) Была бы черника круглый год, всегда бы так завтракала))

Обед. Пюре из мороженных овощей (цвет оставляет желать лучшего, но она вкус! Особенно с любимыми травами! Муа!), рис, пангасиус.

Ужин. Творог, персик.

Перекус – кефир.

Р—Р° весь день – 942Рє    130Сѓ    16Р¶    65Р±

Алоха всем!приобрела СЏ еще РѕРґРёРЅ «Р°РіСЂРµРіР°С‚» РІ СЃРІРѕСЋ спортивную «РєРѕР»Р»РµРєС†РёСЋ» - скакалку! Да РЅРµ простую (Р° золотую), Р° еще Рё СЃРѕ счетчиком прыжков. Что Р¶, забавная штукенция) РќРµ прыгала СЏ должно быть СЃ начальных классов. Еще РїРѕРєР° РЅРµ опробовала. Р’ моей комнате РјРЅРµ мешает люстра)) через пару часов передислоцируюсь РІ зал, там проверим))  РўРµРїРµСЂСЊ Рє моей дорожке Рё хулахупу добавился третий товарищ. Так что, как там говорится… « РЅР° троих» соображать будем. Р’РѕС‚)

буду скакать как ло горная лань

выходные были жуткими. питалась отвратительно!

Р’ выходные меня посетил некто Георгий. РћРЅ же Гоша, РѕРЅ же Гога, РѕРЅ же Р–РћР Рђ. Товарищ настолько беспардонный, что, полагаясь РЅР° РјРѕСЋ гостеприимство, божился остаться еще РЅР° недельку-РґСЂСѓРіСѓСЋ. РќСѓ, РјРЅРµ наглости тоже РЅРµ занимать, так что СЏ отважно его прогнала (СЌРєРёР№ СЏ смельчак!) Впрочем, настроение Сѓ меня РѕС‚ этого РЅРµ повысилось… РЅСѓ ничего, случается. Дорога-то тернистая… ага.

но мы идем дальше и не отступаем! в конце концов это можно воспринимать как профилактику...

РЅРµ знаю теперь, как Р±СѓРґСѓ отчеты фоткать, РґР° Рё как  РїРёС‚аться РЅР° работе.. привыкать Р±СѓРґСѓ.

МечтаАнгела,

РґРѕР±СЂРѕРµ утро!)как видишь, Сѓ меня тоже полно РІСЃСЏРєРёС… вредностей Рё вкусностей)) (РѕРґРёРЅ сегодняшний завтрак чего стоил) Р’РѕС‚ РѕРЅ, РјРѕР№ субботний ленивый завтрак)

училась СЏ РЅР° pr Рё рекламе, РЅРѕ работать РІ этом направление больше РЅРµ хочу (РїРѕРєР° РїРѕ крайней мере). хочется чего-РЅРёР±СѓРґСЊ поспокойнее первое время (офисная работа, административная), СЏ вообще для pr`щика непозволительно  СЃРїРѕРєРѕР№РЅС‹Р№ человек)) амбиций РїРѕРєР° маловато (опять же, РѕС‚ неуверенности, наверное)

да и опыта набраться в какой-нибудь фирме хочется (не дома же сидеть), чтобы через годик-другой искать то, что действительно по душе. сейчас видимо я не могу сообразить, что именно мне нужно от настоящей работы) многое интересно... но берут не везде без навыков и опыта.

а ты?) ты чем живешь?)

п.с.: посмотрела твои фотки! ты чудесно выглядишь! умничка!

Как я выгляжу можешь в дневничке моем поглядеть)не ужасно,конечно(даже без одежды),но лишачка конечно многовато)

как РїРѕ РјРЅРµ, так питание Сѓ тебя отличное!Рђ СЏ просто РЅРµ веду планировщик,потому что знаю, что неправильно питаюсь!Рё вредности Рё вкусности позволяю!приеду СЃ РјРѕСЂСЏ начну считать Рё питаться РѕС‚ всех отдельно РІСЃСЏРєРёРјРё творогами, фруктами , овощами,курочкой отьварной,кашками  Рё тп.Р� СЃРїРѕСЂС‚,СЃРїРѕСЂС‚,СЃРїРѕСЂС‚....

А ты по какой специальности училась?какую работку хош?

Отчет)

Такой РІРѕС‚ плотный завтрак – Рё СЏ готова Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РґРЅСЋ! (Р° день был оооочень насыщенный!)

Перекусила яблоком с орешками.

Приехала домой и решила все-таки попробовать приготовить роллы)) в магазине купила новый соевый соус и имбирь.

набор банально-стандартный (сурими-огурец-сливочный сыр-рис-нори) будем практиковаться. Те, что с кунжутом выглядели ну очень непрезентабельно))

На ужин творог с персиком НЯМ (и как я раньше ела его с сахаром??? фууу)

РќРѕСЂРјСѓ чуть РЅРµ добрала. 1173Рє       171Сѓ    23Р¶     53Р± (белков Рё жиров РЅРµ добираю)

завтра выходные! завтра буду лениться)))

что-то по-моему питание у меня совсем не диетическое.... или нет?

посмотрим завтра на вес... если не поправилась, значит все норм)

МечтаАнгела,

привет) а в норму кбжу укладываешься? или просто не считаешь?

ооо, велик - это круто!)) я сто лет не каталась! на даче лежит старенький, надо бы достать, как буду там) пыль стереть с бедного))

не переживай! я уверена, ты при своем росте в весе 59 выглядишь превосходно!

я вот тоже лентяйка)) не без этого... считаю коридор с дионом, пока стараюсь укладываться в нижнюю границу, но иногда не добираю... а из спорта - начинаю бегать... 2 недели уже через день. понемножку пока, т.к. не привыкла) хулахуп кручу.... хожу много.

и в планах скакалку купить, но все как-то не попути мне до спортивного магазина)

еще ищу работу. месяц как закончила РІСѓР·. поэтому РїРѕРєР° РґРѕРјР°, стараюсь контролировать то, что ем... Р·Р° месяц научилась готовить каши))  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ роллы делала... слепила)))) корявенько... РІРѕС‚ этим Рё занимаюсь РїРѕРєР°... РІ ближайшее время надеюсь решить РІРѕРїСЂРѕСЃ СЃ работой... РЅРµ РјРѕРіСѓ уже РґРѕРјР° сидеть..)

Хорошо тебе отдохнуть на море!!! приезжай посвежевшей и похорошевшей!!)

а на море фруктики, овощи - сплошные витамины! да еще и море рядом - плавай и оздоравливайся)

СЏ РІ прошлом РіРѕРґСѓ  СЃ РјРѕСЂСЏ даже подтянутой вернулась - соленая РІРѕРґР° хорошо РЅР° тело воздействует)

Дорбого утра!!!!!!!!

У меня все ок!Вчера часа 2 на велике прокаталась с подружкой!Но у меня сегодня даже ничего не болит(((

А вообще по поводу спорта,да и по поводу питания(чего уж таить) у меня полный капец!!Я не считаю калории,не занимаюсь ничем регулярно!Фу,сейчас пишу и даже противно от себя!!А через два дня уже на море!Думаю:вот приеду с моря и начну плотно заниматься собой,к унверу готовиться!Но зачем откладывать на завтра.....?Короче,лентяйка ужасная!!!!!!

а ты чем занимаешься?