Poohlik, Правильно, кушай витамины)))

А у меня организм бастует...Ему жарко и есть не хочется...

мм, отлично)

Сейчас съела огромное зеленое яблоко..)

Везёт... Я уже неделю безумно хочу, чтобы дождь пошел...А у нас в Краснодаре светит ярко солнце...

А у нас дожди и не шыбко жарко!

Доброе утро, Настя)

Поздравляю с отвесом))) � желаю дальнейших успехов!

 Р”ела РёРґСѓС‚ нормально, РЅРѕ как же жарко...РЈ нас днём обещают +38градусов!

Всем РґРѕР±СЂРѕРµ утро 

Сегодня утром было контрольное взвешивание, Рё что РІС‹ думаете? 69.8 

Настроение поднялось!

Как у вас дела?)

Спасибо Кристиночка, и тебе удачи)

привет!

я начинала с такими же параметрами как у тебя

сейчас я вешу 65 кг благодаря ДиОну и продолжаю сбрасывать

самое главное - желание, если у тебя его нет и ты срываешься, значит не так уж тебе это и нужно

подумай зачем тебе сбрасывать вес, какие перспективы тебе откроются с новой фигурой, и старайся ради этого результата

желаю тебе терпения и успехов )

Достоинства?)

ахаха

все...теперь каждый день тут буду отчитыватся, чтоб мне было стыдно за каждый лишний съеденный кусок!)

эй.так нельзя говорить.надо себя любить,а то худеться будет тяжелее.лучше ищи в себе достоинства и подчеркивай их,обращай внимание))

Мне на себя в зеркало страшно смотреть брррррррр!!!

ахаха.меня наоборот успокаивают мысли о еде.вот так понюхал или подумал и есть перехотелось))

Рогалик,

привет))

мне от твоего ника еще больше есть захотелось)))

привет)мне тоже 16

все это правильные советы.а вот еще от меня.сначала я тоже считала калории и тп,а как лето в разгаре началось перешла только на сырые фрукты,овощи+на завтрак овсянки/творожка.ну разумеется соблюдаю правила:никаких зажоров на ночь,калорийные фрукты до 16 и даже без спорта(сейчас так жарко,аж с места тяжело сдвинуться) вес пошел вниз(тьфу-тьфу-тьфу!!)

Оля-лёля пишет 28.07.2011 в 18:31 (ссылка):

�звините, но смешно так звучит. Так и представила, как в 9 вечера желудок закрывается и отправляет всю съеденую еду обратно :)))))) Да и не стоит так обобщать. Конечно, активность желудка ближе к ночи снижается, но при условии, что человек встал с рассветом. Поэтому лучше таких обобщений не писать. Все мы разные! Да и фрукты вечером не рекомендуется есть... желатльно белок и овощи, а фрукты в первой половине дня.

Думаю первое время будет сложновато...

но я приложу все усилия что бы соблюдать коридор и выполнять физ. нагрузки!

А я бы не советовала есть в 9 вечера. просто желудок уже в это время прекращает свою работу и перстает нормально пищу переваривать. � фрукты на ночь не рекомендуются. лучще сырые овощи, ну или тушеные.

� если даже ложишься спать в 12 ночи, старайся не есть после 8 вечера. А как привыкнешь, то понижай до 7 вечера. а там и до 6. � это будет лучше. А ночное питание-верный гастрит

Настя, приятно познакомиться^^

Poohlik, Если ложишься спать в 12, то после 9 вечера кушай фрукты и нежирные кефирчики\йогурты...

А насчет коридора. У меня в среднем 1300, и есть не хочется. Но если ты привыкла кушать много, то начни с хотя бы с 1500 и постепенно понижай.

Алена, так и поступлю, а меня кстати Настя зовут:)

Оля-лёля

Разбираюсь тут потихоньку...

Надеюсь что дело пойдет)

У тебя оооочень хороший результат!

Poohlik, Если тащишь всё в рот, возьми красивую тарелку, порежь туда фруктов\овощей, поставь рядом - и хомячь.

bysinka_tyt

Спасибо за совет!

Orange_Juice

огого! Ты умничка!

Poohlik, сайт очень хороший. РўС‹ разбирайся. Р� РєРѕРіРґР° РІСЃРµ поймешь , РІСЃРµ Сѓ тебя получится. Помощь здесь всегда окажут Рё поддержку здесь найдешь всегда. Главно захотеть  Рё РІРµ Сѓ тебя получится. Р’РѕС‚ Сѓ меня уже РјРёРЅСѓСЃ 19 РєРі. Р� это еще РЅРµ РІСЃРµ. Р� РІСЃРµ благодаря поддержке РЅР° Дионе.

Мари_48,

а сколько? 1500?

Не вешай нос главно :)

Я за три или четыре месяца на дионе похудела с 78 до 69, потом бросила это дело на самотек, худелось медленнее, но ввсе равно дохуделось до 59 уже :D

Poohlik пишет 28.07.2011 в 18:13 (ссылка):

С такими планами опять будет срыв за срывом. 1200 ккал - мало! Во-вторых, после 6 есть надо. Если ты сразу загонишь себя в строгие рамки и будешь мало есть, то это спровоцирует очередной срыв. Лучше придерживаться размуного коридора ккал и подключать спорт.

Срывы идут от сильных запретов! Нельзя резко себя в чем-то ограничивать... Ешь всё, но понемногу, каждые 3 часа. Вредное, что можешь исключить, исключи, а что нет- ограничь до минимальных размеров и не каждый день, а через день хотя бы)) Потом привыкнешь и меньше будешь срываться))

P.S. на 1200 ккал 16-летней девушке не советую сидеть...

нет... тогда позже, т.к. спать я иду в 12 минимум!

Ой, тут так все быстро отвечают:)

Navija

да, просто тащу все в рот...

Orange_Juice

Да, умаю я так и почтуплю, медленно, НО верно!

Оля-лёля

да, вот завтра и попробую!

Poohlik, не есть после шести надо только если ложишься спать в 9 вечера. А так - надо не есть за три часа до сна.

Чтобы не срываться. Нужно позволять себе немного вольности. Нельзя худеть на запретах. Нужно просто вмеру есть. Несколько раз в день и по малу. � тогда ты увидешь эффект. Даже сладкое и жирное можно. Но старайся есть это с утра. А после обеда овощи, фрукты и белки.

Navija,

спасибо *сказала я зажовывая бутерброд*

Я постораюсь, мои планы:

-1200РєРє

-не есть после 6

Ты пришла на дион и это первый шаг! Начни постепенно считать ккал и БЖУ, добавить спорта и результаты не заставят себя ждать :)))

Привет, ну не все так печально ;) 72 - не 120)

До 63 можно Р·Р° пару месяцев похудеть. Главное РЅРµ торопиться,  РїРѕС‚РѕРјСѓ что, чем жестче начинаешь, тем быстрее срываешься. РџРѕР№РјРё, что для тебя важнее: красивая фигура или чипсы/шоколадки/итп. Если красивая фигура важнее, то РЅРµ торопись похудеть быстро. Правильное питание+немного спорта Рё вуаля, желаемый вес может быть достигнут уже через полгода :) Самое важное это научиться кушать так, как впоследствии ты сможешь есть РІСЃСЋ жизнь, только потом увеличив немного ежедневное количество калорий)). РќР° 1200-1500 ккал можно кучу всего РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ Рё полезного съесть Рё РїСЂРё этом худеть. Главное РЅРµ бросать, если вес РІРґСЂСѓРі встает, организму же надо адаптироваться Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ весу)) РћРЅ РЅРµ хочет без Р±РѕСЏ отдавать СЃРІРѕРё наетые запасы :D

Poohlik,почему срываешься? Ты нервничаешь? �ли просто рефлекторно тянешь в рот всё подряд?

Проблема в том что я срываюсь, постоянно...всегдааа!

Poohlik,

Не плачь)

Начинай следить за питанием - воспользуйся планировщиком питания на сайте.

Старайся есть меньше фастфуда и прочих вредных "вкусняшек".

Физические нагрузки.Если лень делать зарядку, то просто больше ходи пешком, хотя бы минут 30 в день.

У тебя всё получится!

P.S. Мне тоже 16.Я тут почти месяц, и уже скинула 2 кг.

Удачи!

Нет ничего РІ этом страшного. Нужно просто начать считать КБЖУ. Заняться спортом. Р� главное желание похудеть Рё выглядеть красиво. 

Блин, охото выть...

Мне всего 16 лет, и при росте 168 я вешу 72кг!

Как такое может быть???

как РЅРµ начинаю худеть  РІСЃРµ время срываюсь!

год назад я была 63

не знаю что делать, помогите!!!