СЃ картинкой полностью согласна ... самое интересное, что Сѓ создателей этого документа нет согласия РІ том, скольким же людям требуется навязать это творение ... сначала требуется 3, через страницу нужно уже 5 ... Р° может для верности 8 ...

укусила зебра   ничего себе ... какой Сѓ тебя печальный опыт есть ... Р° РІРѕС‚ СЏ больших собак опасаюсь ... РјРЅРµ РІ детстве очень часто снилось, что СЏ убегаю РІ панике РѕС‚ большой собаки ... хотя РІСЂРѕРґРµ Рё никто меня РЅРµ кусал РЅР° самом деле ..

Ура:) ноги похуделитак держдать!!!Молодец!!!

Тест прошла, семья РІ моей жизни РЅР° последнем месте Р° РІСЃРµ это РёР·-Р·Р° того, что большинство людей лошадь ставят РЅРµ РЅР° последнее место, Р° РЅР° первые, РЅРѕ так как меня укусила зебра, РєРѕРіРґР° СЏ была маленькой, лошадей СЏ РЅРµ люблю, РІРѕС‚ такой РІРѕС‚ тест

ну и немного юмора в тему:

шашлык получился очень даже вкусный ... я как всегда переела ... что я заметила, что я не спрашиваю дейсвительно ли я хочу есть, а ем чтобы заполнить паузу между разговорами ... значит, надо поработать над тем чтобы заполнять паузы чем-то другим, а не едой ... а чем?

сегодня дед позвал РЅР° балконное барбекю ... придумал РЅР° балконе поставить мангал Рё нажарить РєСѓСЂРёС† ... что это  С‚акое будет интересно.... только Р±С‹ муниципалы (городская полиция)  РЅРµ нагрянули РІ гости  ... Р° РЅР° улице дождь хлещет РІРѕ РІСЃСЋ ... РІРѕС‚ тебе Рё праздник СЃ прогулками РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ ...

зашла РІ РѕРґРёРЅ РёР· дневников Р° там этот тест ... смешно РїСЂРѕ животных, нечно РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ СЏ уже РіРґРµ-то проходила, интересно, что ассоциации РЅР° некоторые слова изменились, Р° РЅР° некоторые нет ... что-то РІ этом есть 

ох уж эти детки, не успевают бедные родители от от одной детской болячки придти в себя, как они снова "сюрприз" готовят ... сочувствую ...

вернулись домой, "выгуляли" бабушку по праздничной набережной .... к сожалению, пропустили появление Нептуна, ну да ладно .... посмотрели на ярмарку ... что-то мои парнишки не захотели нигде участвовать ... начали экономить ... у них сейчас в мечтах Шарарамкарта, подсели на детский сайт про смешариков ... уж очень сильно увлеклись, надо как-то переключить их внимание ...

Нет, еще справляюсь))) Да у меня жаркая пора началась - клубника, помидоры, огурцы и т.д. все лето заготовки делать буду)))

Детки опять болеют((( Ох уж мне эти болячки в квадрате! Видимо или заразились, или накупались в бассейне - не знаю даже, да у нас и лето такое - купались только два дня(((

что бы сегодня поделать?

1. растяжка + утро

2. РѕР±СЂСѓС‡ + 30 РјРёРЅ

3. Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs 1 level (5) виноват шашлык

Привет, Оля! спасибо, что заглянула. Как дела? СЃ клубникой справилась? 

Доброе утро))) Поздравляю - отличные результаты!!!

суббота день замеров:

Отчет за 15-ю неделю

дата   31.03.   07.07.    14.07.      Р�тог Р·Р° нед.          Всего

вес       76,2      69,4       68,6         - 0,8 РєРі             - 7,6 РєРі

РіСЂСѓРґСЊ    101        95          95           - 0 СЃРј               - 6 СЃРј 
 
талия     85         79          79          - 0 СЃРј               - 6 СЃРј

живот    105       95          95          - 0 СЃРј               - 10 СЃРј

бедра    112       106        105         - 1 СЃРј               - 7 СЃРј  

РЅРѕРіР°       68          63         62,5         - 0,5 СЃРј           - 5,5 СЃРј

колено   47          45         45           - 0 СЃРј             - 2 СЃРј

РЈСЂР°, РЅРѕРіРё начали сдавать СЃРІРѕРё позиции ... хоть Рё мизер 0,5 СЃРј, РЅРѕ РІСЃРµ же приятно  

завтра у нас "великий день" ... Праздник моря ... когда-то это был простой день рыбака, а теперь ... целое событие ...с ярмарками, кораблями, танцами, песнями соревнованиями и чего еще только ... честно говоря, меня эти народные гуляния немного напрягают ... не люблю толпу, когда народ "локтями друг друга толкает" ... но все равно завтра пойдемся по набережной ... на людей посмотрим и себя покажем ...

сегодня решила сделать ац.обертывание ... накупила масел грейпфрут, герань, корица, бергамот ... в интернете насобирала рецептов как смешать их ... вот сейчас сижу греюсь под одеялом ... пахнет вкусно ... я вообще балдею от запаха цитрусовых, есть не оч.люблю, а вот запах! ... уже ради запаха можно побаловаться ... сделаю курс из 10 - 15 процедур, потом отпишусь об ощущениях и результате ...

ага, Рё РјРЅРµ очень нравится эта тренировочка ...  Р° СЏ еще наношу ац.крем разогревающий, так вообще Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ ... РїРѕС‚ стекат ручьями ... тренька заканчивается Рё такое ощущение приятной усталости ... еще добавляю пару РјРёРЅСѓС‚ растяжки ...

может, РѕРЅРё поставили тебе Р±/Сѓ колодки? 

РЇ вчера прыгала Killer Buns & Thighs, такое разнообразие РІ моей жизни:)) очень понравилась:) 

машину сделали ... СЏ РІ шоке, только месяц как прошла техосмотр Рё такие проблемы, стерлись колодки, выдавился тормозмой цилиндр, порвались тормозные шланги ... какоке счастье, что СЏ РЅРµ поехала РІ Р Р�РіСѓ, как хотела Рё РІСЃРµ эти "чудеса" СЃ колесами Рё тормазами случились Сѓ нас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ, РЅР° РґРѕСЂРѕРіРµ РіРґРµ нет оживленного движенния Рё СЂСЏРґРѕРј сервис ... просто счастье, провидение .... взяла стершиеся колодки Рё хочу съездить РІ предыдущий сервис СЃ РІРѕРїСЂРѕСЃ "что Р·Р° фигня такая? как РѕРЅРё ремонтировали 2 недели РјРѕСЋ машинку, чтоб через месяц случилось РІСЃС‘ что случилось?" ... Рё еще РІРѕРїСЂРѕСЃ Рє принимающему РЅР° станции техосмотра: "Неужели стершиеся колодки РЅРµ были заметны? или возможно ли так (РґРѕ металла) стереть РёС… Р·Р° месяц???" ... РІРѕРїСЂРѕСЃ то СЏ конечно РјРѕРіСѓ задать, Рё права покачать тоже, РґР° только РѕРЅРё наверняка насочиняют кучу РІСЃСЏРєРёС… отговорок ... типа повешают лапшу РЅР° уши ... скорее напишу неприятный отзыв РЅР° сайте антирекламы ... Рё всем знакомым отсоветую этот сервис ... РїСЂРё любом случае Р±СѓРґСѓ делать антирекламу ... "СЏ мстю Рё мстя РјРѕСЏ ужасна!!!" ...

...Слава Богу, я не попала в аварию ... это главное ... еще радует, то что я, оказывается, умею слушать машину, а не просто крутить баранку ...

сегодняшний минимум

1. РѕР±СЂСѓС‡ + 30 РјРёРЅ

2. ходьба с шагомером + 2 часа

завтра утро замеров ...

3. ац.обертывание СЃ маслами  + 1

что я сделала сегодня?

1. велопрогулка +

2. РѕР±СЂСѓС‡ +

3. Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs 1 level +

4. ац крем, скраб, маска для лица, коррекция бровей +

СЏ сегодня молодец .... РЅРѕ что-то  СЃС‚ала просыпаться РїРѕР·РґРЅРѕ, сегодня выползла РёР· постели аж РІ 9 часов ... расслабилась, нужно СЃРЅРѕРІР° браться Р·Р° себя ... кто рано встает, тому Бог подает ... Рё ложиться надо вовремя, Р° РЅРµ РІ 2 ночи 

ванночки устраиваем с морской солью ... потом еще самомассаж делаем .... здорово, что у вас есть комплексные предложения по борьбе с плоскостопием ... я была бы рада воспользоваться таким предложением .... но, к сожалению, у нас ничего подобного нет ... только массаж и лечебная гимнастика ... и на том спасибо ... хотела завтра звонить в Ригу одному физиотерапевту, который работает с такими детьми ... а теперь дождусь, что мне про машину скажут ... тогда и буду договариваться с доХтуром

Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs мне очень нравится ... правда я не каждый день занимаюсь ... там много упр с нагрузкой на колени ... поэтому я через день решила делать этот комплекс ... посмотрим, как он отразится на моем тельце ... замеры в субботу

Привет, Оля! Спасибо, что забежала! Очень сочувствую по поводу ротавируса ... не понаслышке знаю что это таккая за бяка ... бедные детки и бедные родители

Олечка, давай прекращай лениться, вступай обратно в наши сторойные ряды борящихся!!!

ну вот тебя призываю к порядку, а у самой то тоже рыльце в пушку ..

что-то я сегодня разленилась ... проснулась поздо, спортом мне занималась ... сегодня получился день расслабухи ... с приятельницей погуляла в парке, языком почесала ... потом повалялась дома на диванчике - вроде как сиеста ... потом с мальчишками на море съездили, они покупались, а я просто посидела - йодом подышала ...

Р° вечером целое приключение ... дед РїРѕРїСЂРѕСЃРёР» свозить его РїРѕ делам, РЅР° обратном пути РјРѕСЏ "ласточка" четырехколесная меня напугала РґРѕ чертиков ... трабл СЃ задним колесом, РІСЃРµ сервисы закрыты ...10-Р№ час вечера ...  РѕС‚ РґРѕРјР° РЅР° приличном расстоянии ... РЅР° стоянку доехала РєРѕРµ-как, оставить там стремно ... что делать??? ... РІРѕРїСЂРѕСЃ РЅР° засыпку ... РІСЃРµ знакомые мужики РёР· РіРѕРґР° выехали, кто РїРѕ делам, кто РЅР° отдых ... вообщем, вспомнила .что недалеко есть сервис ... решила посмотреть, может кто еще РЅР° месте ... пришла, смотрю РІСЃРµ конечно же закрыто ... решила, хоть посмотрю РІРѕ сколько открываются ... Р° тут С…РѕР·СЏРёРЅ подъехал, РѕРЅ что-то там хотел взять ... вообщем договорилась СЃ РЅРёРј, что завтра посмотрят РјРѕРµ коклесо Рё отзвонят ... так РѕРЅ меня еще Рё РґРѕРјРѕР№ подвез ... вообщем целое приключение 

приветик:)

Наташ, как  Killer Buns & Thighs?

Когда следующие замеры? Очень интересно:)

Я совсем разленилась:(

Думаю,  РґРЅРµРІРЅРёРє новый завести, может поможет.

Дети позавчера болели ротавирусом, фух, было очень трудно морально, сейчас тьфу тьфу тьфу

Кстати, вчера  РІ платной поликлинике читала программы РїРѕ пласкостопию, 10 дней гимнастика+массаж+электрофорез+парафин каждый день около 1,5 часов

Мне так понравилось, конечно я бы хотела с двумя походить, но от нас это достаточно далеко, вот сижу продумываю такой комплексный подход:)

Наташ, ты с чем делаешь ванночки, с солью или просто контрастные?

Еще у меня мысли про профилактику сколиоза, мы как то ходили на ЛФК но уже все забыла.....

привет, утро! проснулась РїРѕР·РґРЅРѕ, зато выспалась 

привет, Оля! спасибо, что забежала ... действительно жалуюсь ... Р±СЂСЂСЂ ... спасибо что озвучила для меня это слово ... пендаль получила, приняла  Рє сведению

а клубника - это здорово, вкусняшка ... правда справиться с большим ее количеством трудо- и время-ёмко ... так что терпения и удачи тебе в этом вкусном деле !

Наташа, доброе утро))))

Ты жалуешься на свою силу воли?! - Да она у тебя прямо таки железная!!! По сравнению с моей, которая уже недели 2 в отпуске((( Пытаюсь вернуть ее обратно...

РЈ нас сегодня наконец-то немножко похолодало,  клубника пошла - такого урожая Сѓ нас еще РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было - вчера часа 2 собирала - заполнила РІСЃРµ емкости - теперь надо перерабатывать)))

привет, новый день! и новые планы! что я сделаю сегодня для себя? пока не решила ... сегодня спонтанно, а завтра запланирую!

1. КБЖУ - да

2. РЎРїРѕСЂС‚: 

обруч 30 мин, растяжка, Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs 1 level +

3. Люблю себя:

 Р°С† крем, скраб, маска для лица, коррекция бровей, прогулка СЃ ребенком

вернулись РёР· леса СЃ ведерком черники Рё хорошим настроением  ... ездили РЅР° озеро ... взяли СЃ СЃРѕР±РѕР№ РїСЃРёРЅРєСѓ деда ... РІСЃРµ довольны Рё люди Рё собака ... РІРѕР·РґСѓС…РѕРј надышались, РІ озере дети накупались Рё еще черники насобирали немногожко ..

сегодня решила сделать себе выходной ... упокоиться по поводу веса и наслаждаться моментом ... ведь лето и погода наладилась ... спорт и ЗОЖ определенно оставляю в своей жизни ... просто не буду так отчаянно ждать результатов ... как будет так будет

Это из стратегии бизнеса, но можно и к моему проекту "Тело, в котором мне нравится жить" применить.

7 признаков твоей успешности (с)

1.Желания и цели
Ваши желания и цели имеют решающее значение в вашей жизни. Когда вы столкнетесь с различными препятствиями, именно желание и цели дадут вам силы на их преодоление. Они сосредотачивают, мотивируют, заставляют стремиться к победе и направляют всю вашу энергию в нужное русло.

2. Стойкость.
Чтобы добиться успеха, вы должны принять позицию человека, который никогда не сдается. Будьте стойкими, не уступайте препятствиям и неудачам. Боритесь до последнего.

3. Опыт.
Опыт бесценен. Все успешные люди прошли через многогодовой опыт. До того, как вы добьетесь желаемого, вы должны набраться опыта. Для этого может потребоваться 10, 20, а иногда и 30 лет.

4. Мужество и вера.
Р�РЅРѕРіРґР° необходимо набраться мужества Рё решиться РЅР° большие жертвы. Главное – вера РІ то, что Сѓ вас РІСЃРµ получится. Если РІС‹ РЅРµ готовы поставить РІСЃРµ РЅР° РєРѕРЅ Рё встретиться лицом Рє лицу СЃ вашими страхами Рё сомнениями, РІСЃРµ возможности РїСЂРѕР№РґСѓС‚ РјРёРјРѕ.

5. �скренность и прямота.
Вы не добьетесь успеха, пока рядом с вами не будет человека, который вам доверяет и которому доверяете вы. Неискренность отталкивает людей, а честность и открытость располагает к себе. Стройте с людьми доверительные отношения и они поддержат вас в трудную минуту.

6. Мудрость.
Пользуетесь ли вы мудрыми советами, которые вам дают? Кто ваши наставники? Вы не должны стесняться опираться на опыт других. Все люди должны помогать друг-другу.

7. Личностный рост.
Готовы ли вы к провалам? Всем известно, что дорога к успеху вымощена кирпичами неудач и неверных решений. Вы не можете достигнуть цели, ни разу не упав. Если вы не ошибаетесь, вы не растете, а если вы не растете, вы погибаете.

сегодня едем РІ лес Р·Р° черникой ... пособираем немножко ... главная задача провести время СЃ дедом Рё подышать чистым РІРѕР·РґСѓС…РѕРј ... эта поездка скорее для деда, воодушевить его ... Р° то  РѕРЅ Сѓ нас что-то СЃРЅРёРє совсем

плохо Сѓ меня Сѓ меня получается ... СЃРѕ своей силой воли РЅРµ дружу СЏ ... странные Сѓ нас отношения ... вчера приходили бабушки РІ гости нанесли пирожных ... целый день СЏ была "хорошей девочкой" честно боролась СЃ желанием налопаться всего РїРѕРґСЂСЏРґ ... Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ был зеленый ... Р° вечером сдалась ... Рё слопала РІСЃРµ что было сладкого  Рё как результат СЏ СЃРЅРѕРІР° 70.2 ... растроена страшно ... НЕЛЬЗЯ опускать СЂСѓРєРё ... РІСЃРµ будет РҐРћР РћРЁРћ ... надо ПРОДОЛЖАТЬ несмотря РЅРё что  .... это СЏ себя подпихиваю

доброе утро!

планы на сегодня

1. растяжка + утро

2. РѕР±СЂСѓС‡ + 30 РјРёРЅ

3. Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs 1 level +

4. велопрогулка + или ходьба с шагомером

для моих парнят

1. зарядка

2. ванночка и массаж для ног +

РІРѕС‚ РЅР° каких РґРІСѓС… красавиц СЏ наткнулась РІ интернете ... кто РёР· РЅРёС… привлекательнее? усатая прекрасна ... СЃ длинными волосами тоже ничего   Р»СЋР±Р»СЋ кошек, РЅРѕ РЅРµ всех ... красоту персов РЅРµ понимаю

только что, РїРѕРєР° РЅРµ  Р¶Р°СЂРєРѕ выполнила Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs ... ощущения очень приятные, вспотела как мышка, почти РІСЃРµ успела сделать (уровень для новичков) ... понравилось, Р±СѓРґСѓ делать 

планы на сегодня

1. растяжка + утро

2. РѕР±СЂСѓС‡ + 30 РјРёРЅ

3. Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs 1 level+

4. велопрогулка или ходьба с шагомером

итак за слимдаун я добилась вот чего

вес СЃ 70,2 РґРѕ 69,4  - 0,8 РєРі

талия СЃ 80 РґРѕ 79 - 1 СЃРј       живот СЃ 98 РґРѕ 95 - 3 СЃРј      Р±РµРґСЂР° СЃ 107 РґРѕ 106 - 1 СЃРј   РЅРѕРіР° СЃ 64 РґРѕ 63 - 1 СЃРј 

остальное без изменений

Отчет за 14-ю неделю

дата   31.03.   30.06.    07.07.      Р�тог Р·Р° нед.          Всего

вес       76,2      69,8       69,4         - 0,4 РєРі             - 6,8 РєРі

РіСЂСѓРґСЊ    101        94          95           + 1 СЃРј               - 6 СЃРј 
 
талия     85         78          79          +1 СЃРј               - 6 СЃРј

живот    105       96          95          - 1 СЃРј               - 10 СЃРј

бедра    112       106        106         - 0 СЃРј               - 6 СЃРј  

РЅРѕРіР°       68          63         63           - 0 СЃРј              - 5 СЃРј

колено   47          45         45           - 0 СЃРј             - 2 СЃРј

РіРґРµ-то убыло, РіРґРµ-то прибыло ... боремся дальше   .... упорные РЅРѕРіРё никак РЅРµ сдаются, РЅСѓ ничего Рё РёС… СЏ победю  

планы на сегодня

1. РѕР±СЂСѓС‡ + 30 РјРёРЅ

2. растяжка  РІРµР»РѕРїСЂРѕРіСѓР»РєР° +

3. аэробика для лица +  

для мальцов

1. зарядка не успели ... было жарко и мы пошли на море

2. массаж стоп +