Слушай.. Ну самой-то йогу лучше не пробовать, особенно когда у тебя со спиной проблемы - можешь натворить делов и станет хуже. Советую тебе найти учителя по йоге Айенгара (это самый лучший вариант для новичков и для тех у кого какие-то проблемы с телом). Позанимайся хотя бы месяца два в группе, чтобы твои ошибки поисправляли (а на первых порах это будет постоянно. Грамотный учитель будет подходить к тебе и выстовлять позу как надо), а потом уже сможешь самостоятельно развиваться дальше, дома, по видео и по учебникам, потому что тело запомнит как следует и привыкнет. Просто йога достаточно сложная штука - в каждой асане нужно не только встать (сесть, лечь, скрючиться) правильно, но ещё правильно напрячь определённые мышцы и наладить дыхание. Так что... �щи группу по йоге Аейнгара)) и душевное спокойствие тебе обеспеченно) научишься контролировать своё тело - сможешь контролировать свой мозг. К тому же, на начальном уровне тебе понадобится куча инвентаря (кирпичики, ремни, болстер, куча плотных одеял). Домой это всё покупать нет смысла, а в зале для йоги это всё есть. Еще для йоги нужен коврик очень хороший - чтобы стопы и ладошки не скользили в стоячих асанах. Трапики для фитнеса - не вариант, ты будешь на них проскальзывать и это не есть гуд. Так что, на первых порах конечно не парься, но если втянешься, обязательно покупай йога-коврик, если надо будет, потом подскажу тебе с выбором. Я всегда советую всем не заниматься самодеятельностью, новички часто начинают заниматься по учебнику, или видео, и не понимают что они делают совершенно не то что нужно - они не видят со стороны свои ошибки. А некоторые позы могут привести к травме, если делать их день ото дня не правильно... Не подумай что я зануда)) просто хочу тебя предостеречь... Я вот сейчас в основном занимаюсь дома (именно классической йогой, а не фитнессом и пилатесом), но раз-два в 3 месяца где-то хожу на всякие семинары, другие направления, или просто к своему учителю, чтобы меня правильно выстроили и подсказали, что я где делаю не так (правда теперь это редко бывает, в основном хвалят))) Ты вообще на правильном пути! Йога при правильной подаче изменит тебя! Это очень сильная штука. В целом, сама йога (асаны/упражнения) нужна для того, чтобы приготовить тело к медитации. Т.к. последняя очень сложна - в ней нужно сосредоточенно сидеть с прямой спиной (обязательное условие, иначе никакого эффекта для мозга). А долго сидеть с прямой спиной и не думать о спине при этом - это надо уметь. Так вот, йогой мы подготавливаем себя к следующей ступени развития - т.е. сначала развиваемся на уровне своего тела, а потом на уровне мыслей, эмоций, управления сознанием. Мой гуру говорит, что невозможно достичь диалога со своим мозгом, если тело не готово, если оно не позволяет тебе забыть о нём и сосредоточиться на высших материях. Ох... Вот это я расписала тут!))

Этери, а посоветуй откуда плясать в области йоги? Какие направления попробовать самой можно...

Я думаю вот заняться душевным спокойствием своим)) В связи с последними событиями)

Да... РЇ РІРѕС‚ недельку пообщалась СЃ весами опять, Рё  - РѕРї - опять срыв РЅР° сладости. Нельзя РјРЅРµ вкусняшки показывать... Р� как СЏ раньше худела? Поразительно просто...

тогда не перегружайся! Спину береги, она важнее.

Я вся в расстройстве, сегодня взвесилась - что-то около 63,5... это нечестно и как-то странно...

ПМС в разгаре, может всё из-за этого..?(

РќСѓ Рё конечно РЅРµ Р±СѓРґСѓ списывать СЃРѕ счетов РјРѕР№ разгул РІ еде. Хочу считать калории Рё худеть как раньше, РЅРѕ меня воротит РѕС‚ этого... СЏ мямля, СЃРѕСЂСЂРё Р·Р° эти сопли, обещаю исправить ситуацию. 

Давай, дисциплинируйся) Везет, у тебя спина прошла... У меня вот как раз приступ(

Что-то в питании у меня полный трэшак! надо как-то в руки себя брать. Я же не бегемот, чтобы столько есть, и даже похудев до 55 кг, надо будет себя держать в узде (ооох, я прямо какой-то гастрономический наркоман))

Р’СЃС‘ Р±С‹ ничего, вес Сѓ меня стабилен как РєСѓСЂСЃ английского фунта, РЅРѕ СЏ-то хочу стать тоньше!!! 

РЎРѕ спортом Сѓ меня РІСЃС‘ РѕРє. Осталось прекратить вечерние выходки Рё дело пойдёт! 

Как хорошо! СЃРїРёРЅР° РЅРµ болит!!! 

Вес 62,5

Вчера наелась РІСЃСЏРєРѕР№ хреновни вечером...  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ Р±СѓРґСѓ кушать фруктики... Рў.Рµ. будем уравновешивать вчерашний перебор сегодняшним ограничением калорийности. думаю 1500 будет вполне.

Пойду в планировщик забью...

Может, это мышцы спины слабенькие у нас... Ладно, главное, не прыгать и не скручиваться, а остальное на пользу!

СЏ тоже РЅРµ перегибаю палку, РЅРµ делаю опасных упражнений, РЅРµ прыгаю тем более - РјРѕРё тренировки как раз направлены РЅР° вытяжение позвоночника - тайчи, Р№РѕРіР°, пилатес... СЌС… 

Значит надо быть ещё более аккуратной Рё бдительной. Вообще, РјРѕР№ РёРЅРґРѕ-Р№РѕРіР°-РіСѓСЂСѓ РіРѕРІРѕСЂРёР», что если даже болит СЃРїРёРЅР° РѕС‚ упражнений - нельзя прекращать, иначе вообще потом будешь как сплошная кость - РЅРµ повернуться - РЅРµ развернуться. Хотелось Р±С‹ верить, что РѕРЅ прав 

etery пишет 04.05.2012 в 12:48 (ссылка):

 РџРѕРЅРёРјР°СЋ... Постоянно приходится проходить испытания запахами РёР· РєСѓС…РЅРё. Р’РѕС‚ РІ последнее время вообще РІ подъезде Сѓ нас то пельменями, то оладушками пахнет!

etery пишет 04.05.2012 в 12:50 (ссылка):

 РўР° же фигня( После вчерашнего. Хотя СЏ подкладывала подушечку РїРѕРґ СЃРїРёРЅСѓ, РєРѕРіРґР° качала пресс. Р� РЅРµ прыгала! Нечестно...

Сегодня на завтрак: 2 киви, бублик с маком и мягкий сыр - чуточку.

На обед у меня лапша с курицей.

Не то чтобы я сильно беспокоилась за питание, но просто понимаю что если лопать по 2500 КК в день, никакой спорт не поможет..(

� ещё одна проблема - от усиленных тренировок спина разболелась... по ходу, надо временно переходить на тренажёры и бассейн. Посмотрю как будет себя вести ближайшие дни...

вес 62,3 кг.

Вчера после тренировки пришла РґРѕРјРѕР№... Р° домааааа жареная курочка! 

Чего мне стоило отказаться от ужина! а жрать-то хотелось черезвычайно!

62.5 РєРі

Тренируюсь РїРѕ прежнему. Сегодня Р±СѓРґСѓ выгуливать СЃРІРѕСЋ РЅРѕРІСѓСЋ форму! Поняла что скорее всего поеду РЅР° юбилейный Казантип РІ августе! Рђ это значит...  РќРђР”Рћ РЎРљР�РќРЈРўР¬ Р–Р�Р !!!!!!!

РЈ меня 3 месяца... Рё как РјРёРЅРёРјСѓРј 5 лишних РєРі... нехитрый подсчёт показывает, что РјРЅРµ надо терять РІ месяц 1,6-1,7 РєРі, значит РїРѕ 400 грамм РІ неделю (С…Рј... РїСЂСЏРј РњР¤ попахивает)  

Темп хороший. Посмотрим что из этого выйдет...

о да, проблема обуви стоит давно... с детства наверное. У меня вообще постоянные муки с покупкой и подбором. Я выбираю самые мягкие и лёгкие, но даже они иногда натирают так, что ходить невозможно. + плоскостопие и спина... вобщем, очень сложно что-то найти. У меня на лето всего 2 пары - балетки и вьетнамки. Они тоже натирают, но не так сильно как другие. Хочу этим летом заняться поиском более тщательно)

Класс)) В платье вообще другое настроение всегда! Удивительно))

А я вот никак не подберу себе удобные универсальные балетки( Только черные Экко удобные - но они как кеды скорей выглядят, чем как туфли.

Кстати, еще вот недавно купила туфли на небольшой платформе... Они удивительно украшают ноги!

А вес 62,7 кг!

Сегодня РЅР° тренировку! ураааа! Сѓ нас уже совсем весна, даже почти лето +21! 

РЇ сегодня решила нарядиться "РїРѕ-женски", надоело постоянно ходить РІ толстовках Рё джинсах, РЅСѓ Рё РїРѕРіРѕРґР° конечно влияет 

Чулочки, платье СЃ декольте Рё балетки, макияж, причёска... РјРјРј!  Р§СѓРІСЃС‚РІСѓСЋ себя девушкой опять 

правильно, настроение поднимать! Мы ещё дачный сезон не открыли, но уже вот скоро-скоро...

Тренировки... Тоже хочу!

Я думаю заняться велосипедными прогулками за Волгой и, возможно, пробежками. На той неделе думаю на даче пожить недельку)

ах РґР°, забыла сказать - вес 63,0 

Согласна! Сегодня утром заметила что Сѓ меня РЅР° весах (кухонных) пыль! 

Раньше её там РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было (потому что постоянно пользовалась), Р° теперь надо Р·Р° этим следить 

Вчера так отлично потрернировалась! Уже чувствую что тело привыкает - РЅРµ так прошибает РїРѕС‚ Рё РІСЃРµ мышцы оформились, особенно РЅР° ногах, вобщем, физнагрузкам - СѓСЂР°! 

даже поймала себя РЅР° мысли, что сегодня хочется ещё сходить, РЅРѕ СЏ торопиться РЅРµ хочу - так всегда, сначала энтузиазма полные треники, Р° потом желание улетучивается РўР°Рє что, как РїРѕ программе - РјРёРЅРёРјСѓРј 3 раза РІ неделю, максимум - через день.

Р’РѕС‚ ведь хрень. 

Надо что-то менять в сознании - это точно. Помнится, когда я худела в первый раз, я тоже срывалась после тщательных подсчетов - ну характер у меня не тот, не могу я как машина питаться. Для меня важны эмоции, настроение.

Так что взвешивание ну на фиг, я считаю. �нтуитивно питаться мы тоже сможем! Мы ж знаем, сколько приемов пищи должно быть и что не надо жрать целиком курицу. А от 100-200 ккал просчета картина не изменится!

бебебе жру Рё точка. 

Сегодня в глубоком гипнозе купила 5 шоколадных батончиков. Лежат в тумбочке...

Хорошо что я уже ухожу с работы домой и хорошо что у меня сегодня тренировка, может во время перевёрнутых поз в мозгу чего-нибудь перемкнёт.

РћС…... давненько меня РЅРµ было 

Новости такие:

СЏ занимаюсь усиленно фитнесом, РЅРѕ вес ползёт вверх... Рё это оооочень неприятно. Р� это значит, что РїРѕСЂР° садиться РЅР° ограниченную калорийность РќСѓ как ограниченную... думаю 1600-1800 РїРѕРєР° для начала.

Вес сейчас бросает РѕС‚ 62,5 РґРѕ 63,6, причём разница такая Р·Р° РѕРґРёРЅ день, РІРёРЅРѕСЋ всему РјРѕРё вечерние посиделки СЃ шоколадками Рё вообще неугомонные апетиты. Плюс, физнагрузка делает СЃРІРѕС‘ дело - хочется кушать больше. Хотя, после тренировки кушать вообще РЅРµ хочется, общая калорийность СЏРІРЅРѕ больше той что РјРЅРµ была нужна РІРѕ время "просиживания" 

РќР° выходных купила себе наконец-таки РЅРѕРІСѓСЋ форму! Теперь РЅРµ надо ждать РїРѕРєР° постирается старая, Рє тому же СЏСЂРєРёРµ цвета поднимают настроение!) 

РІ остальном РІСЃС‘ отлично! РїРѕР№РґСѓ забивать РІ планировщик СЃРІРѕР№ творожок СЃ мёдом... 

привет)

штанцы классные, и туника тоже) Штаны чем-то напоминают "беременные") Ну зато комфортно. Не то что в джинсах вечно везде или тянет, или болтается)

Вчера РЅРµ добралась РґРѕ спортзала, РЅРѕ отзанималась РґРѕРјР° СЃ Джиллиан, потом ещё немного позанималась отсебятиной Рё сделала хорошую растяжку. Сегодня, думаю, либо Р±СѓРґСѓ заниматься СЃ РЎРёРЅРґРё, либо СЃ зал РїРѕР№РґСѓ, либо... РЅРµ знаю... устрою генеральную СѓР±РѕСЂРєСѓ перед пасхой! 

РЈ нас потеплело, +5, РЅРѕ РґРѕ весенних платьев ещё далеко - сегодня например затопило РјРѕСЃС‚ РїСЂРё въезде РІ РіРѕСЂРѕРґ, Рё РјРЅРѕРіРёРµ улицы, идёт сильный дождь Рё РєСЂРѕРјРµ как РІ резиновых сапогах, больше никак РЅРµ пройти! Р� это РІ центре РіРѕСЂРѕРґР°!!!!! 

РЇ ничего РЅРµ купила себе РёР· одежды - жду зарплату РґР° Рё РЅР° самом деле хочется очень РјРЅРѕРіРѕ всего, РЅРѕ Рё РЅР° отпуск надо копить... СЌС…!

зато пришла моя посылка из �ндии, там у меня несколько сальвар-камизов, и я очень хочу чтобы скорее потеплело, потому что ничего удобнее я не носила! сальвар-камиз - это шаровары и туника, если по-русски. Шаровары могут быть пенджабскими - узкими на голенях и ооочень широкими на попе, или широкими везде, как мы привыкли предствалять, при слове "шаровары"))
Выглядит это вот так:

веревочка затягивается Рё получаются СЃР±РѕСЂРєРё РЅР° РїРѕРїРµ Рё бедрах. Ничего РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ давит! очень СѓРґРѕР±РЅРѕ Рё полезно для женщин! РќРѕ конечно это безобразие надо прикрывать. Поэтому сверху одеваем курту - тунику СЃ разрезами РїРѕ бокам. Курта больше похожа РЅР° СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ платье, РЅРѕ носить отдельно РЅРµ возможно - разрезы почти РґРѕ талии , РґР° Рё РЅРё РѕРґРЅРѕР№ индианке это Р±С‹ РІ голову РЅРµ пришло))
А всё вместе выглядит вот так:

РќРѕ это праздничный вариант - шёлковый Рё СЃ вышивкой. РЇ покупала повседневные)) Платок РІ Р�РЅРґРёРё обязателен, РЅРѕ РІ Р РѕСЃСЃРёРё СЏ его носить конечно РЅРµ Р±СѓРґСѓ - перебор 

Более скромный вариант курты для сравнения:

РџСЂРё этом РІ сальвар-камизе совершенно РЅРµ жарко даже РІ +30, ткань хоть Рё закрывает почти РІСЃС‘ тело, РЅРѕ такая тонкая, что её Рё РЅРµ чувствуешь. 

Как РЅРёР±СѓРґСЊ отфоткаю себя РІ СЃРІРѕРёС…, Рё покажу вам 

Да-да, точно) У нас наконец потеплело, и совсем не хочется грузиться и сидеть на месте.

Я тоже поймала весеннюю волну - приобрела новое платье... Такое стильное))) Жду не дождусь когда смогу его надеть. Мне кажется, уже сегодня самое время)))

РЇ хочу сказать, как же РІСЃРµ меняются Рє весне!!) 

РЈ меня РїРѕРґСЂСѓРіРё РјРѕРё любимые С…РѕРґСЏС‚ РІ спортзал, чуть РЅРµ каждый день, РІСЃРµ покупают новые красивые шмотки, планируют СЃРІРѕС‘ лето, таааааааак Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!!! Рё так заряжает!

РЇ сегодня РёРґСѓ РІ спортзал, РЅР° завтрак Сѓ меня были сырники СЃ СЃРёСЂРѕРїРѕРј Агавы, жизнь налаживается 

привет, Алис! пока КД не занимаюсь, и сразу самоощущение дурацкое...

завтра РїРѕР№РґСѓ РІ тренажерку! 

доброго дня тебе)

Слушай, ну что за зимние депрессии, весенние апатии... Это ж всё отмазки

Давай в кучку мысли собирай, смотри солнышко светит, всё отлично! � грозит стать еще лучше! Потому что у тебя скоро будет фигура твоей мечты! Стоит только приложить малейшее усилие в этом направлении!

У нас всё получится

Какие новости... приехал папа, я окончательно расслабилась, вес по прежнему около 62, никаких особенных перемен сознания не отмечалось. Но зато за окном уже просыпается весна. Например у нас вышли реки и пол-района затопило, очень грязно, наверное как в �ндии, и люди все такие сонные и вялые. � я тоже. Так что про настроение не буду говорить. Это где-то через месяц наверное.

РњСЏСЃРѕ бееее)) 

печеньки дааааааа! 

Сѓ меня начинаются РїРјСЃ-ные позывы Рє жору... Рё какая-то хандра... Рё СЏ Р±С‹ СЃ удовольствием сейчас валялась РЅР° кровати РІ РѕР±РЅРёРјРєСѓ СЃ тазиком мороженого Рё смотрела плаксивые мелодрамы... 

РЅРѕ РЅРµ... надо над СЃРѕР±РѕР№ работать! 

Тэри, белка тебе нужно грамм 50! Мясо, мясо, друг мой ;)

Ну хорошо что весы ожили, я тоже периодически такое переживаю - кнопки дурацкие, капнешь хоть каплю, она сразу внутрь и привет, кракозябры на экране!

Вчера у меня такое расстройство было - сестра решила помыть мои весы кухонные.. и залила средством, водой и ещё бог знает чем. В итоге сначала они взбесились и начали подмигивать непонятными формулами, а потом и вовсе попрощались...

РЈ меня был траур. РќРѕ надежда воскресить весы ещё РЅРµ пропадала. РЇ РёС… открыла Рё поставила РЅР° РїРѕРґРѕРєРѕРЅРЅРёРєРµ сушиться. Р� аллелуйа!!!! РѕРЅРё живы!!!!! 

Наверное это был знак - весы РјРЅРµ очень нужны! РЇ даже думаю попробовать РЅР° РњР¤ СЃРЅРѕРІР°... РЅРѕ это только РґСѓРјРєРё... для начала просто Р±СѓРґСѓ хотя Р±С‹ Р·Р° калорийностью сделить... 

Р� ещё... вчера нужно было идти РЅР° Р№РѕРіСѓ.. Р° СЏ РЅРµ успела  Р·Р°СЃС‚ряла РЅР° работе, потом долго тупила РґРѕРјР°... вобщем, СЏ лох. Сегодня встречаюсь СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№... РѕР№ что-то РЅРµ нравится РјРЅРµ эта тенденция откладывания фитнеса РЅР° потом... 

ааххах из воздуха я тоже впитываю, ну ещё из ванной и снега на морде, который, к слову сказать, сегодня уже превратился в нечто неприлично мокрое и мерзкое... пришлось бежать домой за зонтом...

Белок Сѓ меня всегда проблемой был - Сѓ меня радость Рё праздник, если хотя Р±С‹ РґРѕ 50-60 дотягивает... обычно грамм 20 получается, Рё то РЅРµ всегда. Так что РІРѕС‚... сегодня 52Рі.  Рё 1800 РљРљ.

etery пишет 04.04.2012 в 16:36 (ссылка):

 РњРѕР»РѕРґРµС†!!!

А зачем коктейль? Понадобится дополнительный белок - захочется курицы (или чего еще). Забей в планировщик свое меню и увидишь, что белка тебе хватает (расчет 0,8-1г на кг веса для небодибилдерш и небеременных). Боюсь сказать, что большинство дней я вобще воды не пью. � супы ем очень редко, и чаи не пью, кофе тем более. Видимо, из воздуха воду кожей впитываю, как лягушка =))) А ты про 6 стаканов... =))

дада)) СЏ РїСЂРѕ неё РїРѕРјРЅСЋ, РІРѕС‚ вчера буквально ходила РІ магазин Рё спрашивала есть ли РІ наличи... есть... Р° денег уже немࠠзавтра РІСЂРѕРґРµ как должны расчёт Р·Р° март перечислить... e-e-e)))

Вчера составила более менее себе цель. Первая и самая близкая - перескочить через 60 кг. Сегодня во мне 61,9 кг... надеюсь что через месяц я уже буду где-то в районе 59-60. Вот. Пункты, которые мне надо делать:

1. Йога после сна каждый день (хотя бы 5-10 минут для организма будет ок)

2. Фитнес (любой) - 3 раза в неделю. Пока что сделала для себя понедельник-среда-пятница... но это не важно, главное не когда, а сам факт.

3. Достаточный сон. Т.е. ложиться спать раньше 23:30

4. Достаточное количество воды. Т.е. не 2 стакана в день, как сейчас, а хотя бы 6...

5. Ну и процедурки - крем, массаж и маски.

Для начала это всё. Питание не обговариваю, потому что с ним ничего катастрофичного. Например вчера. На завтрак домашний яблочный пирог, зерновой хлеб и сыр. На обед - небольшая пиалка щей, 2 ломтика черного хлеба. На десерт - латте с мятой, круассан с бананом, макаруны 3 шт (ааа, ну раз сладкое, то хоть не вечером))). Ужин - гречка и тушеная капуста (всё это поместилось на маленькой тарелочке), бутерброд с сыром. Конечно моё питание далеко не диетическое, но нет ни жора, ни перебора в порциях, ни запретов. Заметила что мясо вообще не хочу... почти не ем его. Да и вообще, белки меня как-то не привлекают... может надо придумать какой-нибудь коктейль белковый?.. ну например молочно-банановый без сахара...

Рђ еще РїСѓРґСЂСѓ герленовскую блескушку ты хотела... 

так... новость номер один: мне разрешили заниматься фитнесом в умеренном темпе!

Новость номер два: у меня авитаминоз, из-за которого заниматься я буду точно не аэробикой.

Новость номер три: я наконец-то принесла домой причёску из парихмахерской! теперь красотка, весна такая весна, хотя на улице самый настоящий 63-ий день февраля, и снег не то что не тает, а валит каждый день и засыпает всё вокруг, и каждый день, каждое утро, мой город под белым одеялом. Но солышко показывается иногда... и какие-то птички уже прилетели и переговариваются, наверное тоже погоду обсуждают)

продолжаем наш выпуск))

новость номер четыре: меня неудержимо несёт в сторону шопоголизма. Ну не то чтобы мне нравилось деньги тратить на фигню всякую, а просто надоело копить и откладывать - покупаю всё что давно в Wish-листе весит.

кстати, вещи полезные - например, массажная подушка на кресло для длительного сидения. Стимулирует приток крови к ногам, улучшает кровообращение, снимает усталость, тренирует мышцы спины, кароче чудо-подушка, мне нравится. Пока не могу сказать про однозначный эффект - сижу на ней всего 2 дня. Ещё купила себе крем от растяжек, целюлита, укрепляющий и снимающий отёки. С охлаждающим эффектом. Очень мне нравится. Я уже наверное третью или четвертую весну покупаю такого рода средства (и всегда разные, чтобы сравнивать и находить лучшее). Единственное правило: эти крема никогда не помогут, если кушать булки и сидеть весь день на попе. Это только дополнение к программе... чтобы кожа была упругой и не появилось новых растяжек, ну и чтобы жидкость не застаивалась.

РЅСѓ Рё, чтобы себя любимую Рє весне подготовить, накупила РІСЃСЏРєРёС… девочковых штук - тушь, тени-блёстки, щипцы чтобы локоны накручивать + гель для укладки + термозащиту для волос, пилки новые для ногтей, лак, лосьон для тела СЃ ароматом моего любимого парфюма... СѓСѓСѓСѓСѓСѓ... понеслась душа РІ рай))) СЃРѕ РјРЅРѕР№ такое вообще РЅРµ часто бывает...) Р’РѕС‚ теперь деньги кончились Рё СЏ уже жду зарплату  Р° СЃРїРёСЃРѕРє ещё такой длииииинный 

Тэри, придумывай новую программу =)