Мисс-Счастье, пока 63, 62 было, хочу 60!!! Очень хотела побычтрее фигуру восстановить, а сильное желание - это главное, я считаю. Настолько хотела, что у меня аппетита просто не было, банально мало ела, кормила и кормлю дочу грудью, делала дыхательные упражнения,.. и за 2 месяца вернула свои 53 кг, и продолжила худеть до 50,0. А потом расслабилась и до 52,5 набрала, теперь обратно сбрасываю, но такого рвения как тогда уже нет. За беременность набрала почти 14 кг, что не так уж много)

Lull, согласна РїСЂРѕ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєСѓСЋ формулу, РјРЅРµ тоже РѕРЅР° выдаёт какой-то СѓР¶ слишком "добрый вес" .

Ах, у тебя талия 62 см.! Какая молодчинка! А у меня была, когда последний раз измерялась, 71 см. примерно. Хочу 65 хотя бы! ууу! Но у меня рёбра широкие, ниже 69 см. вроде не было, когда весила 49 кг.

Как ты умудрилась так с дочей фигуру сохранить/восстановить?)

После вчерашнего "не вошла в коридор, но сдорово попрыгала аэробику", сегодня имею 50,9. Я как-то немножко в шоке, но рада!!!

Посчитала, Сѓ меня 26,4% жира РІ организме. РќРѕСЂРјР° для женщин 18-26, Р° РїРѕ РґСЂСѓРіРёРј данным 18-22. Как после этого жить? Р’РѕС‚ так Рё предполагала, что Сѓ меня талия без жировых отложений должна быть меньше 60, потому что РєРѕРіРґР° Сѓ меня РѕРЅР° 62, еще стоолько жира защипывается!!!

Рассчитала свой вес по формуле из системы МФ:

Существует т.н формула Бонгарда определения идеального веса: идеаль-

ный вес РІ килограммах равен росту РІ сантиметрах,  СѓРјРЅРѕР¶РµРЅРЅРѕРјСѓ РЅР° РѕРєСЂСѓР¶-

ность РіСЂСѓРґРЅРѕР№ клетки РІ сантиметрах,  РґРµР»РµРЅРЅРѕРјСѓ РЅР° постоянный коэффициент

240 для мужчин Рё 250 для женщин. 

Окружность грудной клетки измеряется сантиметровой лентой. �змерять

окружность РіСЂСѓРґРЅРѕР№ клетки необходимо РІРѕ время СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРіРѕ дыхания РІ паузе. 

РЈ РјРµРЅСЏ получилось 51,7 РєРі. РќСѓ наконец-то похоже РЅР° правду, Р° то РјРЅРµ Р”Р�РћРќ выдает 65 как идеальный вес Р’СЃРµ-таки Р”Р�ОНовская формула РЅРµ учитывает тип телосложения Рё РЅРµ для всех является верной...

Вес то 51,3, то 51,5 Р’есы сошли СЃ СѓРјР°! РќРѕ остановимся РІСЃРµ-же РЅР° 51,5. Количество жира РІ организме 13,6. Кто знает как перевести эти РєРі РІ процент, Р° то СЏ СЃ математикой так РЅР° "Р’Р«" Рё осталась

- держаться РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°      РґР°

- пить 5 стаканов РІРѕРґС‹  РґР»СЏ начала, С‚ Рє 8 РїРѕРєР° РёР· области фантастики     РЅРµС‚

- какая-либо тренировка РґР°  РїСЂРµСЃСЃ, стрип-пластика

-процедура РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ  нет

Солнечная_кошка, не ты меня не правильно поняла) Я как-раз готовлю домашние блюда, но когда считаю в поваренной книге, сомневаюсь в своих подсчетах, тк нет уварки и тд...

К примеру я пекла торт, все считала, получился вес 2,5 кг Сырых продуктов, правильно? Приготовленный он весит меньше, ну и тд...

Поэтому я зачастую нахожу свои блюда уже в написанных и рассчитанных другими рецептах, тк все-равно это все примерно получается...

Я просто взвешиваю все, что входит в состав, собираю в "Повареной книге" Диона и... не парюсь, если там неправильные подсчеты Главное - лучше съесть вкусно приготовленное домашнее блюдо, чем кусок торта с жиром

С добрым утром! Сегодня вес 51,4. Вчера набрала 1200кк, но как-то сомневаюсь я в правильности своих подсчетов, думаю больше наедаю... Дело в том, что считаю я все, но по чужим рецептам, тк сложные блюда типа супов и тд я считать не умею, но может те, кто пишут эти рецепты тоже неправильно считают!? Находила статью про то, как считать эти блюда учитывая уварку и тд, у меня голова заболеле эти коэффициенты высчитывать, с математикой с детства не дружу...А вы как считаете?

Капоэйра - РјРѕСЏ мечта  Р’сегда хотела попробовать, это РўРђРљ красиво, просто валяюсь))) Малышня подрастет - обязательно постараюсь найти себе РєСѓСЂСЃС‹...

Вкратце: девченки занимаются много различными видами кардио тренировок и не только. В частности:

Adriana Lima - капуэра (смесь танца и единоборств)

Doutzen Kroes проводит каждую свободную минуту со скакалкой, в смысле прыгает)

Candice Swanepoel обажает бокс и использует взятые из него техники/ упражнения 3-4 раза в неделю

Marissa Miller - многочисленные кардиотренировки

Heidi Klum - вообще экстрималка, использует даже упражнения из сумо в своих многочисленных тренировках

Alessandra Ambrosio and Miranda Kerr предпочитают более спокойные занятия, такие как йога и пилатес

Прочитанное меня вдохновило РЅР° новые РїРѕРґРІРёРіРё, РЅРѕ РІСЃРµ-таки такие трени как Джиллиан Р±СѓРґСѓ стараться обходить стороной. РџРѕРєР° РјРЅРµ хватает танцев Рё упражнений РЅР° пресс Рё ягодицы, хотя пилатес Рё калланетику сейчас поищу, нравятся РѕРЅРё РјРЅРµ) 

нашла статью про ангелов VS, вернее про то, как они поддерживают фигуру, но она на английском...

и опять получила бан за попытку ее выложить... когда ж мне уже разрешат статьи выкладывать?

Кстати, агнелы Victiria´s secret РЅРµ качаются
Чтобы тело было гармонично развито обычно занимаются йогой, пилатесом или просто растяжкой

Азора, спасибо, ты смотри там тоже сгущенкой сильно не увлекайся!

Вес такой же как и вчера 51,5. Ну по крайней мере не набрала, что уже радует)

Объясните почему Сѓ всех тренерш РІ фитнесс программах отсутствует талия? РѕРЅРё меня этим пугают... Р’РёРґРёРјРѕ СЏ РЅРµ фанатка спортивного телосложения, РЅРµ претят РјРЅРµ РєСѓР±РёРєРё РЅР° животе, хочу миниатюрные Рё изящные формы, как Сѓ ангелочков Victiria´s secret

Солнечная_кошка, Р° так хочется побыстрее СЃ этим покончить, что Р± РЅРµ сбивали СЃ цели Рђ вообще, СЏ РїРѕ-моему уже этим всем объелась, что-то РЅРµ очень себя чувствую, РЅРµ принимает РјРѕР№ организм жирную пищу РІ таком количестве)))

Ой, читала дневничок с начала, а про ферию просмотрела))) �звини пожалуйста)))

Про вкусняшки - да, сочувствую... Мне тоже мама вареной сгущенки передала, хомячу второй день

Но не все так плохо, слоеные пирожные долго хранятся, особенно если упаковку не открывать, копченые продукты тоже. Вот колбасу есть придется, наверное...

Держи тебе мотивашку:

Не обязательно все это съедать тебе одной, тем более за один присест! Растяни на пару недель и коридор не пострадает
1692 калорий это даже не перебор, а так, ерунда

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1692 175 91 49

- держаться РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°       РЅРµС‚

- пить 5 стаканов РІРѕРґС‹  РґР»СЏ начала, С‚ Рє 8 РїРѕРєР° РёР· области фантастики     РЅРµС‚

- какая-либо тренировка РґР°  РїСЂРµСЃСЃ, ягодицы

-процедура РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ    РґР°    СЃРєСЂР°Р±-массаж бедер, обертывание СЃ эфирными маслами

А теперь рассказываю какая у меня диллема. Ферия закончилась, я думала, что вместе с ней закончатся и вредные вкусняшки, но не тут то было... Муж принес с ферии, а он там работал, часть оставшегося товара, а именно:

-7 ананасов (это хорошо)

-5 РєРі чорисо 

Чоризо, также С‡РѕСЂРёСЃРѕ (РёСЃРї. chorizo, РіР°Р»РёСЃ. chourizo, РїРѕСЂС‚. chouriço, РєР°С‚. xoriço) — пикантная СЃРІРёРЅР°СЏ РєРѕР»Р±Р°СЃР° СЂРѕРґРѕРј РёР· Р�спании. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ пряностью, используемой РїСЂРё приготовлении чоризо, является РїР°РїСЂРёРєР°, которая придаёт колбасе типичный РІРєСѓСЃ Рё красноватый цвет.

-еще 2 коробки мигелитос (слоеные пирожные с ванильной или шоколадной начинкой)

-много свинины горячего копчения

-ну и тд

� я это конечно буду есть еще неделю, а это значит, что в коридор я не войду, тк все жутко жирное и каллорийное

Я обычно вообще испанские блюда не готовлю, тк это прощай фигура (посмотрели бы вы на настоящих испанок а не экранных), а тут придется...

В общем я грущу

�так, мой вес после всерашнего читтинга 51,5. Значит завтра будет меньше, чем вчера!! По крайней мере я на это надеюсь

Солнечная_кошка, Рљ сожалению РѕС‚ РЅРёС… уже ничего РЅРµ поможет... РћР»РёРІРєРѕРІРѕРµ масло должно РїРѕ идее помочь предотвратить, РЅРѕ РјРЅРµ РЅРµ помогло Рє сожалению. РЇ утром кремом мазалась, Р° РЅР° ночь оливковым маслом, Р° РѕРЅРѕ Сѓ меня РЅРµ магазинное, настоящее...Рё РІСЃРµ равно(((

РђР·РѕСЂР°, Р° Сѓ меня Р·Р° 2 РґРЅСЏ РґРѕ ПДР живот порвался, СЏ плакала  Рђ РЅР° бедрах Рё ляжках Сѓ меня еще СЃ подросткового переиода, Р° сейчас еще добавилось, РЅРѕ СЏ РЅРµ парюсь, РѕРЅРё тонкие. Рђ РІРѕС‚ РЅР° животе РЈР–РђРЎ!

Спасибо) про ферию я подробно написала на 1 стр с фото

Р� Сѓ меня растяжки... РЇ мазала усердно живот Рё РіСЂСѓРґСЊ, С‚ак РѕРЅРё РЅР° ногах вылезли  Рђ Р·Р° беременным животом РЅРµ РІРёРґРЅРѕ было(((

Фотки класс, ножки у тебя чудесные)) А что есть ферия? Улица такая?

Попоробуй оливковое масло на растяжки намазать, говорят помогает

Немного изменяю задачи на каждый день:

- держаться РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°       РЅРµС‚

- пить 5 стаканов РІРѕРґС‹  РґР»СЏ начала, С‚ Рє 8 РїРѕРєР° РёР· области фантастики     РЅРµС‚

- какая-либо тренировка РґР°  10 РјРёРЅСѓС‚ для тонкой талии

-процедура РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ    РґР°   эпиляция, скраб-массаж живота, крем РѕС‚ растяжек

Рљ сожалению, РѕРЅРё РІСЃРµ-таки есть, хотя честно мазалась РІСЃСЋ беременность Р­С‚Рѕ уже крем РѕС‚ имеющихся растяжек, РІ общем РѕРЅ РїРѕРјРѕРі РёРј скорее стать белыми Рё РІСЃРµ, РЅРѕ домазать теперь же надо, РѕРЅ РґРѕСЂРѕРіРѕР№ был собака...

РћС‚ радости Сѓ меня читтинг, конечно запланированный  Сколько наела РЅРµ знаю, Рё знать РЅРµ хочу РќР°РґРѕ хоть тренеровочку сделать...

вес снова 51,3!!!

Замеры:

и так, мои замеры:

вес    52,5                 51,3

РћРў      65                    64

РћР‘      88                    88 (хорошо, что РЅРµ уменьшается, РІ идеале наоборот хотела Р±С‹ подкачать...)

РћР’Рќ    49,5                49,0

РћР–                               76

А животик какой плоский с утра!!!

Р�так 

- держаться РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РґР°

- пить 8 стаканов РІРѕРґС‹  РЅРµС‚

- какая-либо тренировкࠠнет    СЂРµС€РёР»Р° отдохнуть

Сегодня СЏ вспомнила молодость, вернее добеременное время Рё сделала обертывание СЃ маслом корицы РЅР° живот, сверху РїРѕСЏСЃ вулканчик. Масло приятно грело, Р° РЅРµ пекло, Р° это значит, что СЏ его РЅРµ переборщила как обычно))), Рё сделала массажик.  РќР°РґРµСЋСЃСЊ это СѓСЃРєРѕСЂРёС‚ сгорание жиров), РЅСѓ Рё конечно ананас РјРЅРµ РІ помощь, ем РїРѕ целому каждый день. Уголки рта аж РєСЂРѕРІСЏС‚, РЅРѕ меня это РЅРµ останавливает, ведь РѕРЅ еще Рё очень вкусный, сладчайший просто!

Если сейчас не сорвусь чего-нибудь пожевать, то останусь в коридоре, а так салатика с тунцом хочется...

Дорогой ушел, пойду мучить себя эпилятором

Солнечная_кошка, спасибо большое) А самые красивые - беременные

Lull, какая вы красивая и стройная!

девочка-припевочка!)))

Я пью пиня-коладу прямо из ананаса

Привет Дон Кихоту! Без него РІ Р�спании РЅСѓ никак, даже проложен его путь РїРѕ Р�спании  РІРѕ время его странствий)))

Р�так, вес СЃ утра РЅРµ порадовал, РЅРѕ Рё РЅРµ огорчил РІ принципе, - 51,6, РЅРµ думаю, что РѕРЅ РїСЂСЏРјРѕ каждый день должен идти РІРЅРёР·, может Рё покачаться)))
Вчера гуляли с мужем на ферии без дочурки, что ну очень редкое явление, (моя сестра забрала ее погулять), и я даже позволила себе выпить))) С начала беременности могу посчитать сколько раз я выпила по бокалу вина, прям отвернуло меня от алкоголя...Выкладываю новые фотки

Да, третье пироженое было лишним...

Опять перебрала, но сегодня все-же не критично

- держаться РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµС‚

- пить 8 стаканов РІРѕРґС‹  РЅРµС‚

- какая-либо тренировка  РґР°,  СЃС‚СЂРёРї-пластика, пресс

Фото с крестин дочки

Xameleosha, главное поверить! я тоже 50 кг ровно, была 1 раз и недолго, но точно знаю, что снова буду и в этот раз удержу!!!)

А тебе желаю добиться 75 к новому году, а дальше как сама захочешь