|
|
|
|
|
|
 |
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
9.10.2011 16:54
|
ТаткаС, Ого! Молодец! Жестко у тебя
А доча не мешает заниматься? А ты еще худеть собираешься или на поддержке веса сейчас?
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
ТаткаС
Diet-Баллов: 4972
Сообщений: 1022
Город: Москва
9.10.2011 16:41
|
5-6 раз в неделю джиллиан, плюс сразу после нее делаю поочередно по дням упражнения на пресс и ягодицы,отказ от сладкого совсем!!!( так как недано двух недельный срыв был), коридор держать стараюсь. Плюс массаж в душе делаю варежкой. Но он пока не здаётся...чуть дашь слабинку и опа...бака из штанов вываливаются, сядешь - на животе валики... Но, я тут себе кофту прикупила...так вот в ней очень хорошо рельеф живота видно - теперь это моя мативация!
Татьяна.
28 лет.
рост 163. вес 53
ОГ 83
ОБ 94
ОТ 72 хочу 65
Могу быть офигенной,могу - офигевшей....кому как повезёт.
/community/post.php?topic_id=36006#post_6260238 мой дневник
Я в инстаграмме http://instagram.com/tatyan
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
9.10.2011 16:34
|
ТаткаС, приветик! Конечно добро пожаловать! Как сражаешься с ненавистным животиком?
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
ТаткаС
Diet-Баллов: 4972
Сообщений: 1022
Город: Москва
9.10.2011 16:29
|
Привет) Забежала в гости...можно?)) Почитала твой дневничек, а как буд то свой. Те же проблемки...животик! Я тоже мама, моей малявке уже 2 года. Кормила грудью до 1.5 лет.
Татьяна.
28 лет.
рост 163. вес 53
ОГ 83
ОБ 94
ОТ 72 хочу 65
Могу быть офигенной,могу - офигевшей....кому как повезёт.
/community/post.php?topic_id=36006#post_6260238 мой дневник
Я в инстаграмме http://instagram.com/tatyan
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
9.10.2011 16:03
|
Вес 51,5. Вот вся в сомненьях- понижать, повышать, или оставить такой же коридор? Вес всю неделю одинаковый...
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
9.10.2011 1:30
|
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1927
184
94
81
А наверное я обнаглела просто от безнаказанности привесами))) Эта калорийность очень и очень комфортна на самом деле)
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
8.10.2011 13:56
|
вес 51,5)
Ну сегодня я вообще ушла в отрыв. Ходили на обед кушать паэю ( плов). Там столько каллорий! ну и дома еще добавила
В общем, прикидываю на сколько я бы хотела питаться, получается 2200-2500
А нельзя. так что мне придется всю жизнь каллории считать на поддержание веса, что б за 1900 не уйти?
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
8.10.2011 2:20
|
Очень понравиласт эта статья, она объясняет в первую очередь мне самой зачем я время от времени заворачиваюсь в пищевую пленку намазанная разогревающим маслом)
Как похудеть в проблемных местах?
Как похудеть в проблемных местах? Рано или поздно этим вопросом задаются все худеющие. Вот вроде все у них идет по плану: вес стабильно снижается, самочувствие улучшается, усиленно «сдувается» грудь и лицо. Только вот нижняя часть живота (ягодицы, бедра, лодыжки, руки) никак не худеет, или худеет, но очень медленно. Что это такое? И можно ли с этим справиться не прибегая к услугам пластических хирургов?
Объяснение этого «феномена» очень простое. Дело в том, что кожа лица, плеч, груди - прекрасно снабжается кровью. А кто приносит нам жиры для сгорания в мышцы ног? Наша кровь. И русла этой могучей реки не всегда одинаково широки. В зонах скопления жировой ткани разбухшие жировые клетки передавливают своей массой кровеносные сосуды. Жировые отложения на животе и бедрах у женщин почти не снабжаются кровью - это резервные запасы энергии на случай «голодных времен». И чем больше женщина увлекается различными диетами, тем «мощнее» эта прослойка.
Один пациент рассказывал мне, как, придя в баню, в парилке он с изумлением обнаружил, что все его тело нагрелось, а живот продолжал оставаться относительно холодным. Даже в течение часа занятий на беговой дорожке кожа живота и бедер остается прохладной - кровоснабжение в подкожно-жировой клетчатке не увеличивается.
Поэтому наш хитрец-организм забирает жир не оттуда, откуда мы хотим, а оттуда, откуда ему проще. Т.е. оттуда, где лучше кровоснабжение. Поэтому если вы хотите усилить сгорание жиров в определенных зонах необходимо просто усилить там кровоснабжение. Все просто!
Например вас смущает живот. За рекомендацией вы решили обратиться к интернет-сообществу. Знаете, что вам посоветуют 99,9% пользователей? Правильно, усиленно качать пресс. То же самое, скорее всего, порекомендует тренер фитнес центра (справедливости ради отмечу, что если вам повезет и вы попадете к грамотному тренеру, он в первую очередь предложит вам скорректировать программу питания с диетологом, а затем приступать к дозированным аэробным нагрузкам).
Предположим, что вы послушный ученик и упорно «качаете пресс» до полного изнеможения. А через несколько занятий с удивлением обнаруживаете, что ваш животик только увеличился! Почему? Все опять очень просто. Когда мышцы работают, они растут, (гипертрофируются) отекают и, следовательно, увеличивается их вес и объем. В конце концов, вы получаете увеличенный мышечный слой с сидящим поверх него все тем же жиром. Подкожный жир, располагающийся сверху любой мышцы, не «принадлежит» этой мышце; он принадлежит всему телу. Это разные текстуры и они даже разделяются между собой фасциями – тонкой соединительнотканной пленкой.
Запомните, пожалуйста, раз и навсегда - никогда мышцы не переходят в жир, а жир в мышцы! Они могут только замещать, отодвигать друг друга, но не трансформироваться.Когда работает только одна мышца или относительно небольшой набор мышц, жир или равномерно уходит из всех частей тела, или не уходит вовсе. Третьего не дано!
Итак мы уже выяснили, что жир намного легче уходит в тех местах, где наиболее качественное кровоснабжение. Следовательно, нужно бороться с массивами жировых отложений, улучшая кровоснабжение на «проблемных зонах». А чем улучшаем кровообращение? – Теплом. Прогревая локальные зоны тела, мы увеличиваем там кровоток, а, следовательно, можем влиять на скорость удаления подкожного жира именно из этих мест.
В Америке во время аэробной физической нагрузки пациентам прогревают проблемные зоны с помощью инфракрасного излучения, и подкожный жир из этих мест уходит несколько быстрее. В условиях наших «серых будней» использование инфракрасных излучателей (согласитесь) несколько проблематично. Но их действие с успехом может заменить любая согревающая мазь, не раздражающая кожу. Я рекомендую своим пациентам перед физической нагрузкой смазывать проблемные зоны обычной дешевой камфорной мазью или любым антицеллюлитным кремом с согревающим эффектом.
Только ни в коем случае не используйте мази от радикулита. Вам потом еще очень долго с болью придется об этом вспоминать!
Улучшить кровообращение также помогут сауна и баня, парилка, контрастный душ и тот самый антицеллюлитный массаж. Регулярный качественный массаж сделает кожу более ровной и красивой, и поможет частично избавиться от целлюлита. Кроме того, подобные процедуры улучшают лимфообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему, уменьшают стрессовый фактор. Если у вас нет времени на посещение сауны, попробуйте использовать грубую массажную варежку, смочив ее попеременно вначале горячей, а потом холодной водой.
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
8.10.2011 2:00
|
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1844
217
84
56
Эксперимент продолжается!)
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
7.10.2011 21:08
|
Сегодня наконец-то купила нормальный лифчик, который грудь нежно обнимает и не дает ей вывалиться
А так они у меня делятся на:
-добеременные, которые мне малы
-для кормления (очень удобные и даже красивые, но под летнюю одежду непригодные, в связи с широкими неотстегивающимися бретельками)
-тонкие хлопковые без косточек (купленные на летний сезон для кормления), грудь не держат вообще и еще и маловаты
-еще 1 лиф -топ. Грудь сдавливает очень сильно
А проблема в том, что в испанских магазиназ белья есть только размер Б. Меняется только объем груди. Вот и получается, что по объему мне велик, а чашечка мала...
А сегодня зашла в H&M, а там есть все размеры!!! И оказалось у меня Д
Блин-блин, а мне все-время кажется маленькая, вилимо, когда закончу кормить, буду плакать над ее остатками)))
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
7.10.2011 12:40
|
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1928 260 72 194
За вчера
Сегодня 51,4. Вес всю неделю прыгает плюс-минус 100 грамм)
Вчера ходили на новых трех мушкетеров в 3д. Если не ошибаюсь, там миледи играет Милла Йовович - красотка! И вообще фильм понравился, оочень интересный и даже неожиданный, в общем не похож на предыдущие версии)
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
7.10.2011 2:57
|
Как Убрать Жир на Животе?
Наличие плоского живота с так называемыми "кубиками" является мечтой большинства взрослых. Если вы - средних лет, когда-либо были беременны или иногда балуетесь слишком большим количеством пищи (или пива), у вас вероятно есть запасная "подушка безопасности", от которой вы хотели бы избавиться. Так, какова же лучшая стратегия для того, чтобы убрать жир с живота? Действительно ли, что это столь же просто, как добавление определенных продуктов к вашему рациону или выполнения специфических упражнений?
Мы обратимся к экспертам за советами по поводу жира на животе и лучших способов его потерять.
По поводу плоского живота
Не отчаивайтесь, вы можете сбросить этот "стратегический запас", - говорят эксперты. Но нет никакой секретной формулы.
"Нет никакой волшебной пилюли, диеты, определенной пищи или упражнений, которое определенно предназначено для жира на животе. Но есть и хорошие новости - жир на животе, это первое, что вы будете терять, когда худеете," - говорит Майкл Дженсен, профессор медицины, специалист по эндокринологии и полноте в Mayo Clinic.
Пусть у вас форма тела типа "яблоко" с лишним жиром на животе или "груша" с широкими бедрами, когда вы худеете, вы наиболее вероятно сбросите вес больше в брюшной области, чем в другом месте.
"Девяносто девять процентов людей, которые худеют, теряют вес в брюшной области прежде, чем где-нибудь еще - и теряют преимущественно в верхней части тела," - говорит доктор Дженсен.
И почему так? "Внутренний жир, именно он обернут у вас вокруг талии, больше метаболически активный и его более легко растопить, чем подкожный жир, особенно если у вас его много," - объясняет Пэнни Крис-Эсертон, кандидат наук.
И чем больше веса вы должны потерять, тем более быстро вы, вероятно, начнете терять жир на животе, - говорят эксперты.
"Люди, которые значительно весят больше нормы, могут увидеть более быстрые результаты на животе, чем те, у кого меньше жира в этой области," - говорит профессор в Georgia State University, Кристина Розенблюм.
Цельные Зерна Помогут Нам Потерять Жир на Животе?
Недавнее исследование в журнале American Journal of Clinical Nutrition показало, что диета с расчетом калорий, богатая цельными зернами, уменьшала лишний жир с талии тучных особ.
Изучение участников, которые ели цельные зерна (в дополнение к пяти порциям фруктов и овощей, трем порциям обезжиренных молочных продуктов и двум порциям постного мяса, рыбы или домашней птицы), потеряли больше веса с брюшной области, чем другая группа, которая ела по той же самой диете, но с очищенными зернами.
"Диеты, которые богаты цельными зернами, уменьшая очищенные углеводы, изменяют выработку глюкозу и инсулина, что и облегчает расщеплять запасы жиры," - говорят Пенни Крис-Эсертон, доктор философии, выдающийся профессор пищевых наук в Penn State University. - "Внутренний жир более активен для обмена веществ и его легче сбросить, чем."
Когда вы едите очищенные продукты, как белый хлеб, это вызывает ряд событий, начинающихся с поднятия уровня сахара в крови, сопровождаемого увеличенной выработкой инсулина, который может заставить жир откладываться с большей готовностью. Но питание с рационом, богатым цельными зернами (в которых также обычно выше содержание волокон), помогает улучшить чувствительность инсулина. Это, в свою очередь, помогает организму более эффективно использовать глюкозу крови, понижать уровень глюкозы в крови и уменьшать жировые отложения.
Нормативы американского Министерства сельского хозяйства рекомендуют, чтобы половина вашей дневной порции зерна была из цельных зерен.
"Потребление исключительно цельных зерен может быть трудной и нереалистичной для многих людей задачей," - говорит Кристина Розенблюм. Вместо этого она рекомендует, "стремитесь к потреблению большего количества цельных зерен, поскольку у них высоко содержание волокон, которые утоляют голод на более длинный период и помогает вам съесть меньше."
Мононенасыщенныеные Жиры Могут Убрать Жир Живота?
Недавняя книга с диетой под названием Диета Плоского Живота пропагандирует идею, что вы можете потерять жир на живота при еде диеты с 1600 калориями, богатой мононенасыщенными жирами.
Большинство людей похудеет на диете с 1600 калориями. И когда дело доходит до выбора жиров, мононенасыщенные жирные кислоты (MUFAS), найденный в авокадо, орехах, семенах, маслинах, сое, шоколаде, будут лучшим выбором. Плюс польза для здоровья- сокращение риска сердечной болезни.
Но они не волшебные продукты, нацеленные на жир живота, - замечают эксперты. В то время как MUFAS - здоровые жиры, они - все еще жиры, с девятью калориями на грамм – вдвое больше углеводов и белков, у которых четыре калории на грамм.
"Жиры нужно контролировать, потому что легко объесться орехами или авокадо - что может уничтожить пользу для здоровья, добавляя лишний вес," - предостерегает Кристина Розенблюм.
Упражнения Могут Сгладить Ваш Живот?
Сотни наклонов каждый день не будут сглаживать ваш живот, если вы хотите похудеть. Если ваши брюшные мускулы не покрыты лишним жиром, накачивая их, вы можете заставить выглядеть их более подтянутыми и а вас выглядеть худее. Но упражнения не уберут жир с живота.
"Если вы хотите похудеть и удержать вес, вы должны питаться по здоровой диете с контролированием калорий и и регулярно делать упражнения - приблизительно по 60 минут в день умеренных физических нагрузок, типа оживленной ходьбы," - говорит Розенблюм. И чем сильнее вы тренируетесь, тем больше жира с живота сможете согнать. Доктор Дженсен замечает, что люди, которые серьезно занимаются аэробными упражнениями, имеют тенденцию быть более худыми вокруг живота.
Риски Лишнего Жира Живота
Почему важно потерять жир живота? Перенос лишних килограммов на вашем животе - серьезное дело. Лишний вес на животе более опасен, чем жир вокруг ваших бедер, например, поскольку внутренний жир хуже для здоровья, чем подкожный.
"Дополнительный вес вокруг пояса связан с воспалениемм и более высоким риском проблем здоровья, таких как сердечно-сосудистая болезнь, диабет, метаболический синдром и другие," -говорит доктор Дженсен .
Действительно ли Ваша Живот Такуй Уж Большой?
Не считая индекса массы тела (BMI), окружность талии рекламировалась как простой и надежный тест, чтобы проверить здоровье, статус веса и скрытый жир, - говорит доктор Розенблюм.
Чтобы оценить ваш риск, используйте мягкую рулетку. Лягте и оберните её вокруг своей талии, выше таза и ниже пупка. Проведите измерения, не задерживая дыхание и не втягивая живот.
Если ваша талия больше чем 40 дюймов (для мужчин) или 35 дюймов (для женщин), у вас слишком много жира на животе и вы находитесь в большей опасности для сердечной и прочих болезней. И одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья в этом случае, это похудеть, - говорит доктор Розенблюм.
Итак, Что в Итоге?
Большинство научного свидетельств предполагает, что диета с контролем калорий, богатая фруктами, овощами, цельными зернами, обезжиренной молочной продукцией, бобами, орехами, семенами, постным мясом, рыбой, яйцами и домашней птицей, является основой для диеты, которая обеспечивает все питательные вещества, в которых вы нуждаетесь, помогая уменьшить вашу талию.
Реальный секрет для потери жира на животе – равномерно худеть , диета и упражнения по часу в день.
источник: www.webmd.com
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
6.10.2011 17:15
|
Varejka, может еще и получится попозже, как начнешь худеть, можешь по 50 ккал в неделю поднимать, посмотреть что будет)
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
Varejka
Diet-Баллов: 3558
Сообщений: 622
Город: Moscow
6.10.2011 16:44
|
Lull, во-во. Согласна. Ну не получается у меня на 1500 худеть, ну никак(((
Рост 170
Вес 49,0
Возраст 25
Я - Женя, моя страничка: /community/post.php?topic_id=35682
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
6.10.2011 16:33
|
Varejka пишет 06.10.2011 в 13:59 (ссылка):
Lull, я пока буду у вас гостить=) Вернусь, как точно пойму, что буду делать. Вчера дала последний шанс МФ, но после того как встала на весы утром и увидела снова 56,8, вес за неделю рискует быть + от 400 до 600 гр, я подумала, что это жесть. Ну не получается у меня, я всетаки хочу похудеть и удерживать затем свою цель в 52 кг на более комфортной калорийности. С этого дня я питаюсь строго на 1300. Не меньше, не на 900-1100 как раньше. Буду так же измерять ТВН каждую неделю, если буду терять больше 400 гр подниму калорийность, если меньше, грамм 200 напрмер, то такой и оставлю. Для меня не скорость важна, а сам факт. Просто нету сил натягивать еще недавно сидящие отлично джинсы. А учитвая, что мне и разгон еще положен до 2000, это факт, что я наберу опять 60-61 кг. Нету ни желания, ни психологического настроя. Буду сейчас просто более щадяще к себе относиться, не голодать. Я очень хочу 52, неважно когда, к весне, например. Но поправляться я не хочу...
Вот я примерно так же размышляю) Побуду пока до конца неделт на своей супер калорийности, посмотрю что будет, скорее всего на следующей на 200 снижу и уже тогда жду отвесов!)
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
Varejka
Diet-Баллов: 3558
Сообщений: 622
Город: Moscow
6.10.2011 15:59
|
Lull, я пока буду у вас гостить=) Вернусь, как точно пойму, что буду делать. Вчера дала последний шанс МФ, но после того как встала на весы утром и увидела снова 56,8, вес за неделю рискует быть + от 400 до 600 гр, я подумала, что это жесть. Ну не получается у меня, я всетаки хочу похудеть и удерживать затем свою цель в 52 кг на более комфортной калорийности. С этого дня я питаюсь строго на 1300. Не меньше, не на 900-1100 как раньше. Буду так же измерять ТВН каждую неделю, если буду терять больше 400 гр подниму калорийность, если меньше, грамм 200 напрмер, то такой и оставлю. Для меня не скорость важна, а сам факт. Просто нету сил натягивать еще недавно сидящие отлично джинсы. А учитвая, что мне и разгон еще положен до 2000, это факт, что я наберу опять 60-61 кг. Нету ни желания, ни психологического настроя. Буду сейчас просто более щадяще к себе относиться, не голодать. Я очень хочу 52, неважно когда, к весне, например. Но поправляться я не хочу...
А муж у тебя объелся груш))) животик обязательно должен пропасть, просто еще совсем немного времени прошло))) Ну тест купи, на всякий случай, если не уверена. А так не обращай внимания, может он у тебя просто надулся, от фруктов например, газики, короче))))
Рост 170
Вес 49,0
Возраст 25
Я - Женя, моя страничка: /community/post.php?topic_id=35682
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
6.10.2011 15:06
|
Varejka, наконец-то вернулась! Как вчера питалась признавайся!
Ага, была хуууденькая и собой довольная, а всего плюс кг и такая разница... Мой уже спрашивает, а не беременна ли я Хоть иди, тест покупай, а страшно...вдруг правда Хотя вообще не должна...
Да, хочу выяснить опытным путем свой калораж, т к на 1200 приходится себя ущемлять во многом...
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
Varejka
Diet-Баллов: 3558
Сообщений: 622
Город: Moscow
6.10.2011 14:42
|
Lull, пипец! ты такой худыш на фотке))
1900 это ого го! с фитнесом должен, конечно, вниз побежать... Ты права, мне кажется, нужно для себя установить ккал, на которых худеется или поддерживается вес и не заморачиваться на системах))
Рост 170
Вес 49,0
Возраст 25
Я - Женя, моя страничка: /community/post.php?topic_id=35682
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
6.10.2011 14:38
|
Азора пишет 05.10.2011 в 15:43 (ссылка):
А у меня мама подруги главный мотиватор, это ж боже мой!! Она лучше меня выглядит в свои 40 с хвостом и двумя детьми!! У нее фигура - просто шик, 3 раза в неделю в спортзал ходит после работы. Я уже присмотрела программу для мам и малышей в фитнесс-клубе, правда еще полтора года потерпеть надо
Да, тоже знаю такую женщину, прям очень уважаю их, как правило они и умницы и красавицы одновременно
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
6.10.2011 14:36
|
 вес 51,5 на сегодня. Пока все устраивает, что на 1900 хотя бы не набираю, ввожу обратно фитнесс, а то уже пару дней отдыхаю, и может и вниз пойдет...
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
6.10.2011 1:28
|
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1899 191 107 47
Вписалась в свой чудесный коридор)))
Это я сегодня картошкой жареной побаловалась
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
5.10.2011 22:13
|
Я 50 кг, то к чему стремлюсь вернуться
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
Азора
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 5595
5.10.2011 17:43
|
Ты знаешь, доча правильно сделала что фотик грохнула, молодец она у тебя)) Не думай расстраиваться, всего-то один кг! Если бы задача была просто до 50 дойти, ты бы уже справилась. Но задача это все удержать и разогнать обменку, поэтому чего ты 
А у меня мама подруги главный мотиватор, это ж боже мой!! Она лучше меня выглядит в свои 40 с хвостом и двумя детьми!! У нее фигура - просто шик, 3 раза в неделю в спортзал ходит после работы. Я уже присмотрела программу для мам и малышей в фитнесс-клубе, правда еще полтора года потерпеть надо
Две лапочки-дочки)
Вес до Б - 50,5
40 неделя - 66,6 (+16,1кг)
После родов - 62,1
Сейчас (4,5 мес)- 53,7
Даша.
/community/post.php?topic_id=29162
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
5.10.2011 13:40
|
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
4.10.2011 23:41
|
Мама купила мне платье( прикольно, столько лет уже ничего не покупала)))). Так вот, оно длинное и трикотажное, и заставила меня его померить. И о ужас!!! ЖИВОТ!!! как у беременной на первых месяцах Настроения нет... А еще она меня так поддержать любит, что типа, "я же тебе говорила, что беременность портит фигуру!" . Блин, ну почему если у нее нет фигуры, то у меня тоже не будет, и сиськи обязательно обвиснут и вообще все плохо будет...
Я же стройненькая, она никогда такая не была, почему нельзя наоборот поддержать, сказать, что пропадет он, тем более это вечер после еды, когда я скромно кушаю его НЕТ вообще...
В общем обидно мне... А фотик доча на днях грохнула, не могу сфоткать это безобразие, а оно есть... особенно ужас в шортах с прошлого года, они были на мне идеально, а сейчас еле засткгиваются, а разница всего 1 кг...
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
4.10.2011 20:44
|
9 самых опасных слов в устах женщины
1. "Ну и прекрасно!"
Это слово женщины обычно используют в самом конце спора – когда они правы, а вам нужно заткнуться.
2. "Я быстро! Пять минут!"
Эта фраза может трактоваться двояко. Если женщина произнесла ее до того, как начать готовиться к выходу из дома, "пять минут" приравнивается к получасу. А вот если вам дали только пять минут, чтобы досмотреть первый тайм футбольного матча перед тем, как начать "помогать по дому", будьте уверены – это будут ровно пять минут!
3. "Ничего не случилось"
А вот это уже затишье перед бурей. Это "ничего" явно что-то означает, так что будьте начеку. Ссоры, которые начинаются с "ничего не случилось", обычно заканчиваются "прекрасно" (см. п.1).
4. "Ну-ну, продолжай"
Это – вызов, а не разрешение. Так что ни в коем случае не продолжайте!
5. Тяжелый громкий вздох
Это невербальное заявление часто неправильно понимается мужчинами. Громкий вздох означает примерно следующее: она считает вас полным кретином и не понимает, почему вообще тратит время на то, чтобы стоять тут и спорить с вами ни о чем (см. п. 3).
6. "Все хорошо"
Одно из самых опасных заявлений, которое только мужчина может услышать от женщины. "Все хорошо" означает, что она берет тайм-аут, чтобы придумать, когда и каким образом вы поплатитесь за свою ошибку.
7. "Спасибо"
Если женщина сказала вам спасибо, не спрашивайте за что. Просто скажите ей – "не за что". Есть, правда, тонкий момент: если вместо простого "спасибо" вы услышите "спасибо большое!"( с ударением на слово "большое"), то должны тут же заметить тонкий сарказм, звучащий в ее голосе. После этого ни за что на свете не говорите "не за что". Иначе получится "неважно" (см. далее).
8. "Неважно"
Это – изящный женский способ послать мужчину туда, куда Макар телят не гонял.
9. "Не беспокойся, я сама..."
Еще одно угрожающее заявление, чаще всего говорится в тот момент, когда женщина уже несколько раз попросила мужчину что-то сделать (выбросить мусор, собрать валяющиеся по дому носки, прибить гвоздь), обнаружила, что он даже не привстал с кресла, и начала делать все сама. Позднее эта ситуация выльется в глупый мужской вопрос "Что не так?" и женский ответ под номером 3.
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
4.10.2011 18:05
|
Азора, надеюсь. Вот мне видимо голову занять нечем, ребенок подрос... надо наверное работу искать
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
4.10.2011 18:03
|
БэллаДонна, да я тоже на ГВ худее, чем до беременности, мне то скинуть надо 1 кг до идеала, это не проблема...боюсь после завершения обратно вернуть
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
Азора
Diet-Баллов: 14142
Сообщений: 5595
4.10.2011 17:50
|
Lull пишет 04.10.2011 в 17:40 (ссылка):
Запуталась я с этим похуданием на ГВ)))
Сочувствую)))) Вообще, мне кажется, у тебя не все так плохо, ведь ты малышку не каждый раз грудью кормишь, а только пару раз за день, соответственно на ГВ должно поменьше калорий уходить. А тогда, значит, обменку ты себе сильно не сажаешь, и все будет хорошо)
Две лапочки-дочки)
Вес до Б - 50,5
40 неделя - 66,6 (+16,1кг)
После родов - 62,1
Сейчас (4,5 мес)- 53,7
Даша.
/community/post.php?topic_id=29162
|
БэллаДонна
Diet-Баллов: 5318
Сообщений: 726
Город: г. Краснодар
4.10.2011 17:48
|
Эх, мне на ГВ хорошо худелось.... Я даже калории не считала. Только не ела после 19.00 и 5-6 раз в неделю по Джиллиан Майклс занималась. Ушла в минуса по сравнению с добеременным весом (до беременности 54 кг, во время ГВ - 52)
А после окончания ГВ набрала 3 кг, т.к. ела по прежнему. Потом спохватилась, начала считать калории, уменьшать порции. Все скинула, конечно, но было тяжко ограничивать себя во всяких вкусностях. Сейчас, спустя почти год, вроде уже привыкла
Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
4.10.2011 17:40
|
Запуталась я с этим похуданием на ГВ)))
Сначала хотела держать дионовский коридор, что б привыкнуть к ограничению ккал и после заверешения ГВ не поправиться
Потом меня натолкнули на мысль, что мой коридор, учитывая затраты на ГВ, получается низкокаллорийный и надо повышать каллораж
Пока я это все перевариваю и обдумываю, одновременно перевариваю еды за 2000 ккал
В общем не бросаюсь в крайности и буду блюсти 1470 до 1820. Если буду на нем худеть, потом еще повышу...
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
4.10.2011 12:50
|
проходящаямимо, А мне не претит этот точный подсчет, и вообще все эти подсчеты.... много девченок тут просто так калорийность поднимали, на 100 ккал в неделю. Попробую пока так . просто знаю, что я не выдержу, поэтому и начинать не хочу, мне очень тяжело себя в рамки ставить) вот вчера опять в коридор не вошла и так бывает периодически
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
4.10.2011 12:45
|
Солнечная_кошка, cистема минус фунт http://www.minusfunt.ru/paper.htm
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
Солнечная_кошка
Diet-Баллов: 4859
Сообщений: 1001
Город: Липецк
4.10.2011 11:37
|
Девочки, а что такое "МФ"???
Мысль материальна!
|
проходящаямимо
Diet-Баллов: 17900
Сообщений: 4263
Город: Красногорский р-н, Мос. обл.
4.10.2011 9:43
|
Мне вт тоже мф нравится. Почита дневник кувшинки. Я так поняла она одна из перврпроходцев на этой системе тут. Пока читаю на 15 стр. Все становтся понятнее. Но идея что у нас и правда замедлен метаболизм не дает мне покоя. Пока изучаю матчасть ми строго все взвешиваю с подсчетом ккалорий. Привыкаю так сказать.
Статус мамы не оправдывает лишние килограммы!
id=33814
рост 167
После родов 73,5
Сегодня 65,9
Цель: мыслить как стройный от природы человек
Как мотивировать себя, чтобы что-то делать? НИКАК! Оставайтесь в ж*пе!
Олеся
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
4.10.2011 0:46
|
Varejka, все-таки сложноват для меня МФ, но поднимать коридор буду, посмотрим, что получится...
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
chu4xella
Diet-Баллов: 54883
Сообщений: 20630
Город: Донецк
3.10.2011 20:39
|
Решила все-таки постепенно поднимать коридор... хочу хорошо питаться и как минимуи сохранять фигуру...
 правильное решение
Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)
|
Lull
Diet-Баллов: 1181
Сообщений: 346
Город: Albacete
3.10.2011 20:37
|
Зашла в изменить мои задачи, мне программа выдает Потреблять от 1470 до 1820 калорий в ....
А если ставлю цель к 31 декабря, так вообще за 2000....
Решила все-таки постепенно поднимать коридор... хочу хорошо питаться и как минимуи сохранять фигуру...
168 на 51,9 кг. Буду 50,0 и талия 60 см скоро!!!
Доченьке 1,5 года
начала вести дневник /community/post.php?topic_id=36958
|
chu4xella
Diet-Баллов: 54883
Сообщений: 20630
Город: Донецк
3.10.2011 18:55
|
если интересно, тут моя история:)
Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)
|
chu4xella
Diet-Баллов: 54883
Сообщений: 20630
Город: Донецк
3.10.2011 18:55
|
ну так я тоже худее чем до Б - на 13 кг
ГВ мне особым помощником в похудании не было:) честно-честно:) я после родов поолгода с 78 до 71 похудела, а потом на Дион попала.
сначал был стандартный коридор - 1200-1550. потом повышала чуток. сейчас где-то около 1700-1800 кушаю и не поправляюсь. даже опять мысли о повышении калоража закралась:)
Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Вот казалось бы чего я парюсь, мне сбросить то 1 кг всего, но я хочу не только сбросить, а и после завершения ГВ не набрать, и питаться достаточно калорийно. В общем интересно, а это возможно вообще, вес то у меня по ИМТ недостаточный
