7 безотказных способов испортить жизнь

РЈ великого Эйнштейна есть такое высказывание: «Р•СЃС‚СЊ только РґРІР° СЃРїРѕСЃРѕР±Р° прожить жизнь. Первый — будто чудес РЅРµ существует. Второй — будто РєСЂСѓРіРѕРј РѕРґРЅРё чудеса».

Я всегда вспоминаю о нем, когда думаю о том, как легко подавляющее большинство обесценивает свою жизнь и потом героически сражается за лучшую долю. Собрался нехилый такой списочек.

Если вы помните, мы говорили о том, что богатство растет, когда мы добавляем ценность в жизнь других. � если какие-то из этих пунктиков относится к вам, не удивляйтесь, если оно не растет... �ли растет не в ту сторону...

1. Обесценивание своей мечты:

- Все это чушь и не для меня
- я этого никогда не достигну, потому что...
- этого у меня никогда не было
- в моем окружении нет людей, которые живут так, как я хочу
- счастливых людей РЅРµ бывает, Р° те, кто прикидывается РёРјРё, – жулики
- богатство слишком заметно и за него сажают
- хлопот не оберешься, и вообще я не знаю, что с этим делать
- я мечтаю неправильно
- а вдруг я намечтаю, а оно сбудется, и мне не понравится
- я намечтаю, а оно не сбудется, и я глубоко разочаруюсь
- я буду использовать методы, которые мне советуют, а они не принесут результата, который я себе намечтала, и я глубоко разочаруюсь
- я глубоко разочаруюсь, и мне не во что будет больше верить
- мои мечты не понравятся моим близким
- я могу потерять значимые для меня отношения
- исполнение моей мечты разрушит мою семью
- а что я буду делать, если моя мечта исполнится и мне незачем будет сражаться с жизнью?

2. Обесценивание себя как личности:
- а кто я такая, чтобы куда-то лезть
- у меня прыщи на носу
- надо мной все смеются
- у меня нечего надеть
- двух слов связать не умею
- СЏ РєРѕСЂРѕРІР°, РєРѕСЂРѕРІР°, РєРѕСЂРѕРІР°!!!
- даже если я о чем-то попрошу, мне все равно откажут
- поэтому даже не буду пытаться
- я уже слишком старая/еще слишком молодая
- кто такую с ребенком возьмет (неважно, на работу или замуж)
- меня бросили
- СЏ РЅРµ имею права…
- у меня никогда не будет достойных отношений
- РЅР° меня “западают” либо слабаки, либо насильники
- я не выживу одна
- если на меня топают ножкой, значит, они правы
- я должна всеми силами оправдывать ожидания других
- я не имею права просить о помощи, потому что покажу свою слабость и этим воспользуются
- если мне отказали, значит, я ничего не стою
- пусть кто-нибудь примет решение за меня и возьмет ответственность за его выполнение
- я думаю позитивно, это они меня не понимают


3. Обесценивание своего опыта:
- у меня нет диплома/сертификата
- я ничего не умею делать
- в том, что я умею, нет ничего ценного
- все ниши давно заняты и мне в них не втиснуться
- у других все получается лучше
- не буду даже начинать, все равно ничего не получится
- другие знают лучше
- если начальник не повышает зарплату, значит, я этого не заслужила
- РІРѕС‚ куплю еще РѕРґРёРЅ РєСѓСЂСЃ, прочитаю еще РѕРґРЅСѓ книжку…
- все и без меня это знают
- я не могу заработать на достойную жизнь тем, что умею
- если я сейчас не работаю на кого-то, кто платит зарплату, значит, я ничего не стою
- меня засмеют, если я буду учиться чему-то новому
- все и так должны видеть, что я для них делаю
- я не имею права на ошибку

4. Обесценивание значимых отношений:
- я разрушу семью, если займусь собой
- никому здесь не нужны мои амбиции
- я все про него/про нее знаю, даже говорить бесполезно
- он/она обязан/а
- лучше плохонький, чем никакой
- Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё РјСѓР¶ золото, Р° РјРѕР№…
- лучше их (мужа/жену, родителей, детей) ни о чем не просить
- они такие бестолковые
- все равно он меня не поймет
- все равно он ни на что не способен
- я должна тянуть все на своих плечах
- без меня они пропадут
- они должны читать мои мысли
- я должна читать их мысли
- благодарить за то, что они делают дома, не нужно, потому что это их обязанность
- я без них пропаду
- я расту, а он такой отсталый
- в семье ресурсов нет


5. Обесценивание других людей, не входящих в близкий круг:
- люди только и ждут, чтобы поставить мне подножку
- честные только бедные, потому что богатство честным трудом не наживешь
- они все делают неправильно
- я вижу их насквозь
- я знаю, что вы думаете, и если вы думаете иначе, тем хуже для вас
- я буду сражаться с вами до последнего, даже если выгляжу глупо
- РѕРЅРё РІСЃРµ РІСЂСѓС‚
- они на мне наживаются
- если они что-то продают, а я не могу купить, значит, это гадость (виноград-то зелен)
- я знаю, как сделать лучше, хотя ни разу не делал
- они не имеют права жить так, как мне не нравится
- если у них все хорошо, значит, дурят бедных и несчастных
- что бы ни говорили, они козлы, козлы, козлы!!!
- им просто повезло
- и чего они выпендриваются
- они не имеют права на ошибку
- мир ужасен и опасен
- а у вас на носу бородавка!


6. Обесценивание момента Здесь и Сейчас:
- я ничего не могу сделать, чтобы жить лучше
- хорошая жизнь осталась в прошлом и никогда не повторится
- в прошлом все было плохо, поэтому в будущем ничего хорошего меня не ждет
- я не могу себе позволить отвлечься от рутины
- сейчас я слишком занята
- РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ…
- ну и что, мне сейчас хорошо, зато потом будет плохо
- я не могу радоваться жизни, потому что это неприлично (белые медведи голодают, в Египте революция и во всем мире потепление климата)
- сейчас СЏ расстроен Рё перегружен, поэтому посмотрю телевизор, РїРѕРіРѕРЅСЏСЋ игрушки…
- ну сглазят ведь!


7. Обесценивание ресурсов, которые есть прямо здесь и сейчас:
- РјРЅРµ РЅРµ хватает (неважно, чего – денег, любви, вещей, работы, отношений, времени. РјРѕР·РіРѕРІ…)
- Сѓ соседа Рё “Жигули” лучше
- не могу себе позволить потратить
- то, что у меня есть, ни на что не годится
- буду хранить все на всякий случай
- а вдруг пригодится
- РЅР° себя – это всегда бесполезные траты, Р° РЅРµ инвестиции
- мне никто никогда не поможет
- у меня не те друзья
- Сѓ меня “РЅРµ такая” семья
- у меня нет доступа

Автор: Любовь Латыпова 

�сточник: http://www.psylive.ru

Сегодня по плану суп + разрешенные овощи + большая запеченная картофелина с раст. маслом.

Есть не хочется. Особенно супчик

Отчет Р·Р° вчера  

Сесть РЅР° диету для меня было крайней мерой- так как СЏ РІ последнее время маньячила РїРѕ сладкому, могла умять РІ РѕРґРЅРѕ лицо РїРѕР»-торта Рё РєРѕСЂРѕР±РєСѓ конфет чуть ли РЅРµ каждый вечер, Р°  РЅР° попытках Р—РћР–Р°  СЃСЂС‹РІР°Р»Р°СЃСЊ даже РЅР°  2000 ккал. Было очень страшно , тем более опыта низкокалориек - никакого. Тем удивительнее, что вчера ( РїРѕ плану день первый - супчик Рё неограниченное количество фруктов, РєСЂРѕРјРµ бананов) РЅРё то, что было РЅРµ голодно, Р° совсем наоборот - РёР· накупленного РёР·СЂСЏРґРЅРѕРіРѕ ассортимента фруктов съела 2 С…СѓСЂРјС‹, 2 мандаринки Рё яблоко Рё то РѕРґРЅР° С…СѓСЂРјР° была СЏРІРЅРѕ лишней ( это РІСЃРµ жадность))). РџРѕ планировщику получилось всего 736 ккал.

� вот разгадка - вечером ( вот это совпадение))) прочитала в дневнике у Маши-Маруси вот такой пост:

 РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РґРѕ трясучки хочу РІСЃСЏРєРѕР№ РґСЂСЏРЅРё РёР· Мака, КФС Рё С‚.Рґ. РќРѕ это РІСЃРµ реально нарушенное соотношение глокозы Рё инсулина. РњС‹ как наркоманы. Это реально так. РќР° физиологическом СѓСЂРѕРІРЅРµ. Единственный СЃРїРѕСЃРѕР± разорвать порочный РєСЂСѓРі - перестать есть РІСЃСЋ эту фигню. 
Чтобы перестать жрать ( другого слова не существует для этого процесса) нужо чтобы вкусовые рецепторы " перестроились" . Вот сейчас мне невкусно ни фрукты, ни овощи, которые я очень люблю ... Вкусно только Биг мак, вареники, блины и мороженое из баскина. Раньше я вообще этого не елаили ела раз в год, а сейчас....
 РљРѕСЂРѕС‡Рµ, единственный СЃРїРѕСЃРѕР±, который РјРЅРµ помогает - неделя СЃ луковым СЃСѓРїРѕРј. Это достаточно известная диета РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ луковоголупа Рё обощей. Сейчас РІ меня посыпятся тухлые РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, типо диеты- зло Рё С‚.Рґ. РќРћ РѕРЅ реально работает: лук понижает сахар РєСЂРѕРІРё ( значит РєРѕР»-РІРѕ инсулина снижается Рё чувство голода притупляется) , капуста Рё сельдерей - мочегонные - очищается РєСЂРѕРІСЊ, большое количество клетчатки - очищает кишечник РѕС‚ шлаков. Какрезультат чистая кожа, легкость РІ теле Рё никакой тяги Рє вредностям ! Это самый настоящий естественный детокс, который легко сделать РґРѕРјР°. РЇ РЅРµ агитирую, СЏ просто делюсь СЃРІРѕРёРј опытом. РЇ уже второй день РіР° "СЃСѓРїРµ" Рё Рѕ , чудо- пропал аппетит! Р� это РїСЂРё том, что Сѓ меня вторая половина цикла ))))
 РђРІС‚РѕСЂ - ekusja - которая РЅРµ просто " умная девочка СЃ Диона", Р° дипломированный врач - эндокринолог.

Спасибо ей большое!!!! Как жаль, что я не прочла этого раньше...

День второй - полет отличный)) подробности завтра))

Хепри, я это тоже делаю)))Очень классно)))Супчик пока не успела приготовить( Времени не было...(

Здорово! Расскажешь, как пойдет?

Я еще подумала - тебе можно коктейльчики делать - нежирное молоко + банан ( или клубнику) или любые др. фрукты. Получится и белково и вкусненько.

Хепри, о!Замечательно!)))) Сделаю)))))

Рацион на сегодня:

Супчик + любые фрукты ( кроме бананов) в неограниченных количествах

Рецепт  СЃСѓРїР° для диеты: 
1 корень сельдерея 
1/2 РєРі РјРѕСЂРєРѕРІРё;
1/2 кг зеленой стручковой фасоли;
6 больших луковиц;
2 зеленых сладких перца;
1 средний вилок капусты;
1,3 л томатного сока;
800 г свежих или консервированных помидоров, протертых или в собственном соку;
800 г нежирного говяжьего бульона.

Получилась большая кастюля оч. густого супа - во всей - 4671 гр.

Следовательно, РІ 100 РіСЂ. -  16,2 ккал, РЈР’ - 2,65, Р– - 0,11, Р‘ - 1,0

Новый старт - отчеты.

13.12. - День первый - белковый -

1470  88 29 190 ( РїРѕ расчетам БУЧа)

Джиллиан 30 РјРёРЅ. + С…РёРї-С…РѕРї 30 РјРёРЅ. 

Отвес - 0,8 

14.12. - День второй - Диета Доктора Митчелла  (ДДМ) - 1

736 157 4 20  ( 1,56 Р». СЃСѓРїР°, 2 С…СѓСЂРјС‹, 2 мандарина, яблоко) 

Джиллиан 35 РјРёРЅ.  

Вес тот же  

15.12. - День третий - Диета Доктора Митчелла  (ДДМ) - 2  

849 123 21 37 ( 1,9 л. супа, брокколи, ов. смесь кус-кус, 1 картошка, 1 ст.л. раст.масла)

Фитнес - 0.

Отвес - 0,1 

 16.12. - День четвертый - Диета Доктора Митчелла  (ДДМ) - 3  

......  ( ..Р» СЃСѓРїР°, брокколи, РєСѓСЃ-РєСѓСЃ, 1 С…СѓСЂРјР°, 1 яблоко, 1 груша)

Фитнес - 0

Р’СЃРµ тот же. 

Да уж, ты просто героическая личность!!!

Не хочешь составить мне компанию по поводу супчика ?

Хепри, не много,честно говоря.) Где-то от 500 и до 900,смотря что пить буду))))

Я тоже такой супчик делаю иногда)

Pi_A пишет 13.12.2011 в 23:49 (ссылка):

 Р—вучит прикольно))) Р° что РїРѕ калориям примерно получается?

Pi_A пишет 13.12.2011 в 23:49 (ссылка):

 РЇ РёРЅРѕРіРґР° супчик такой себе делала, хорошая вещь - примерно 10 ккал РІ 100 РіСЂ. всего + куча витаминов.

РќРѕ РЅР° диете РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сидела - РІРѕС‚, Р±СѓРґСѓ издеваться над организмом )))стройнеть СЃРѕ скоростью света РІ режиме РѕРЅ-лайн)))

Хепри, я пью что угодно) то бишь,что захочу)Главное,чтоб оно не жевалось.а именно пилось)))))

Я не слышала про такую диету...

Pi_A пишет 13.12.2011 в 20:45 (ссылка):

 Р”Р° ладно  творожок-кефирчеГ - это Р¶ РІРєСѓСЃРЅРѕ)))) Рђ ты что ешь пьешь, расскажи!

День у меня получился совершенно не голодный, завтра подсчитаю по калориям точно, интересно же. Если бы еще к вечеру не шатало и ухи не закладывало - была бы вообще красота

�з спорта - Джиллиан + хип-хоп авс.

Насчет диеты РЅРµ передумала - металась между Дюканом, Монтиньяком, БУЧем Рё яичной диетой, РІ результате остановилась РЅР° вариации Р±РѕРЅРЅСЃРєРѕРіРѕ супчика   - Р° именно диета доктора Митчелла.

Хепри, молочный разгруз..Боже,как СЏ ненавижу его))))) 

В общем, я опять здесь. Естественно, с плюсом - редкое возвращение обходится без этого.

Никак не получается у меня ЗОЖ - с утра все в коридоре, а к вечеру - все, как обычно. Понимаю, что правильное питание - это самое правильное))), но все же сяду на диету ( и можете закидать меня всем, чем не жалко).

День первый - вводный - молочный разгруз. Вечером отпишусь)))

Удачи мне!

Roksana24 пишет 28.11.2011 в 09:34 (ссылка):

 Р’ голове, это точно.

Привет!

все дело в голове я думаю. я останавливалась на месяц от всех подсчетах, запретов и нервозов. и знаешь-помогло. конечно, несколько кг вернулось, но зато психика на место встала, даже реально начала понимать, что при моем росте 58 кг-это бред! зрелище ужасное.

возможно тебе надо тоже самое.

вообще, начни жить в цвете! у меня красненький)

Да, с едой вечером все сложно.. У меня тоже бывают такие срывы. Но я стараюсь либо яблоко, либо обезжиренный творог, если припрет. У нас все получится

Да вот. � сразу ску-ко-ти-щща.

 РќРµ то дело - зажоры, битие ап-стенку, вырванные волосы Рё мотки нервов, клятвы, РѕР±СЂРѕРєРё, горящие глаза, СЌС…, РІРѕС‚ РѕРЅР°,  роматика!

Жиры подгоняю насильственным путем. Если б не гонки, они бы у меня в половине случаев еще и чернели.

У меня тоже динамика, кстати, не блещет.... но я знаю свои косяки - ем поздно.

Ничего себе! � как мало жиров, у меня так не получается.) Возможно, поэтому и проблемы с динамикой.

Что-то так писать лениво.

Табличка за неделю скучна и примитивна)))

Зефирный_Котик пишет 27.10.2011 в 13:54 (ссылка):

 РѕР№,  С‚очно! 

27.10. - четверг

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: +4
3. Р’РѕРґР°: +3
4. Овощи: +1
5. Спорт: кардио 0
6. Спорт: силовые + 6
7. РЎРѕРЅ: +1
8. Соблюдение правил отчетности: +1

�того: 16 б.

  28.10. -  РїСЏС‚ница

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: +4
3. Р’РѕРґР°: +4
4. Овощи: +1
5. Спорт: кардио 0
6. Спорт: силовые + 4
7. РЎРѕРЅ: +1
8. Соблюдение правил отчетности: +1

�того: 15 б.

29.10. - суббота
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: +4
3. Р’РѕРґР°: +5
4. Овощи: +1
5. Спорт: кардио +1
6. Спорт: силовые + 4
7. РЎРѕРЅ: +1
8. Соблюдение правил отчетности: +1

�того: 17 б.
 

Это уже неделя?)

РѕР№, ничего себе....  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, Юльчик! 

26.10. - среда

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: +4
3. Р’РѕРґР°: +3
4. Овощи: +1
5. Спорт: кардио + 1
6. Спорт: силовые + 3
7. РЎРѕРЅ: +1
8. Соблюдение правил отчетности: +1

�того: 14 б.

Молодчина 

 24.10. - понедельник

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: +4
3. Р’РѕРґР°: +3
4. Овощи: +1
5. Спорт: кардио + 1
6. Спорт: силовые + 3
7. РЎРѕРЅ: +1
8. Соблюдение правил отчетности: +1

�того: 19 б. ( с бонусом)

25.10. - понедельник

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: +4
3. Р’РѕРґР°: +3
4. Овощи: +1
5. Спорт: кардио 0
6. Спорт: силовые + 3
7. РЎРѕРЅ: +1
8. Соблюдение правил отчетности: +1

�того: 13 б.

Зефирный_Котик,

А меня сегодня на солененькое потянуло что-то. Была зверски растерзана банка помидоров. Удивительно, но в коридор она все-таки влезла)

23.10. - воскресенье

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: +4
3. Р’РѕРґР°: +3
4. Овощи: +1
5. Спорт: кардио 0
6. Спорт: силовые 0
7. РЎРѕРЅ: +1
8. Соблюдение правил отчетности: +1

�того: 10 б.

А еще в гоночках на буд. неделю появились пинко-балло-мотвашки:

- за 1 разгрузочный день 10 баллов

- за 1 кг сброшенного веса за неделю 25 баллов

- за 5 дней спорт по 4 балла - 25 баллов

- за за 6 дней коридор 4 балла - 25 баллов

 Р’РѕС‚ думаю, РЅР° что Р±С‹ замахнуться))) РїСѓРЅРєС‚ 3-Р№ реально, Рё очень хотелось Р±С‹ четвертый ( тогда второй может Рё сам получится)))

Хепри, РјРЅРµ тоже приходило это  РІ голову.))

Fluer - Вик, привет! Где именно ужас?

Зефирный_Котик, Юль, СЏ тут РЅР° РґРѕСЃСѓРіРµ подумала Рё решила - Р° РЅРµ будет Сѓ меня этих злосчастных " третих" дней, Р°? Первый- второй, первый- второй Рё РІСЃРµ 

Хепри пишет 20.10.2011 в 08:55 (ссылка):

 Рѕ ужас..))

22.10. - суббота

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: +4
3. Р’РѕРґР°: +3
4. Овощи: +1
5. Спорт: кардио +1
6. Спорт: силовые + 3
7. РЎРѕРЅ: +1
8. Соблюдение правил отчетности: +1

�того: 14 б.

21.10. - пятница

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: +4
3. Р’РѕРґР°: +3
4. Овощи: +1
5. Спорт: кардио +1
6. Спорт: силовые + 3
7. РЎРѕРЅ: +1
8. Соблюдение правил отчетности: +1

�того: 14 б.

Зефирный_Котик пишет 21.10.2011 в 01:09 (ссылка):

 РїСЂР°Р»СЊРЅРѕ) Р° лучше - РЅР° четвертый)))

Похвалю тебя на третий день. Сейчас не буду.)

20.10. - четверг

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: +4
3. Р’РѕРґР°: +3
4. Овощи: +1
5. РЎРїРѕСЂС‚: кардио  0
6. РЎРїРѕСЂС‚: силовые + 2 
7. РЎРѕРЅ: +1
8. Соблюдение правил отчетности: +1

Р�того:  12 Р±.

Зефирный_Котик пишет 20.10.2011 в 12:53 (ссылка):

РІРѕС‚ такая СЏ РІСЃСЏ  РЅРµСЃСѓСЂР°Р·РЅР°СЏ… РІСЃСЏ угловатая такая… такая противоречивая РІСЃСЏ