Погоди, тренировки джилл должны вштыривать адреналином, а ты без сил? �ли это в переносном смысле?

Таная привет! Приятно, что следишь Р·Р° РјРѕРёРјРё "успехами" 

РЈ меня была первая неделя - разгон РЅР° которой СЏ делала Workout 1 Рё 2, РЅРѕ СЏ ее РЅРµ считала. Начала считать первой неделей - вторую  РЅР° которой тоже делала Workout 1 Рё 2. Так что Сѓ меня сейчас вообще-то третья неделя. РЇ что то РЅРµ так считаю?  

Только что закончиал Workout 3.  РћРЅР° показалась РјРЅРµ сложнее 1 Рё 2. Утяжелители РЅРµ надевала, гантели РїРѕ 1,5 РєРі. Р� РІСЃРµ равно СЏ без СЃРёР»  РњРѕР¶РµС‚ быть это после РґРЅСЏ легкого Кардио Рё РґРЅСЏ отдыха?

Оля! Привет! Вижу что вторая неделя, Р° почему Workout 3, 4? РќР° второй неделе еще Workout 1, 2. Р�ли ты решила перескочить? )))

Начинаю вторую неделю с Джилл

ВТОРАЯ неделя Body Revolution. План на ближайшие 7 дней:

1. РЎР Р•Р”Рђ: утром Workout 3     Вес 62 Ккал (БЖУ): / / /

2. Р§Р•РўР’ЕРГ: утром Workout 4   Р’ес  РљРєР°Р» (БЖУ): / / / 

3. РџРЇРўРќР�ЦА: утром Cardio 1    Р’ес  РљРєР°Р» (БЖУ): / / / 

4. РЎРЈР‘БОТА: утром Workout 3   Р’ес Ккал (БЖУ): / / / 

5. Р’ОСКРЕСЕНЬЕ: утром Workout 4   Р’ес Ккал (БЖУ): / / / 

6. РџРћРќР•Р”ЕЛЬНР�Рљ: утром Cardio 1   Р’ес   РљРєР°Р» (БЖУ):  / // 

7. Р’РўРћР РќР�Рљ: Р’ЫХОДНОЙ   Вес Ккал (БЖУ):  // / 

Вперед!

Мой отчетец.

Первая неделя Body Revolution. План на ближайшие 7 дней:

1. РЎР Р•Р”Рђ: утром Workout 1     Вес 62 Ккал (БЖУ): 1492 / 138 / 49 / 57

2. Р§Р•РўР’ЕРГ: утром Workout 2   Р’ес  62 Ккал (БЖУ): 1623 / 176 / 49 / 57

3. РџРЇРўРќР�ЦА: утром Cardio 1    Р’ес  62 Ккал (БЖУ): 1601 / 125 / 53 / 88 

4. РЎРЈР‘БОТА: утром Workout 1   Р’ес 62 Ккал (БЖУ): 1955 / 189 / 36 / 80

5. Р’ОСКРЕСЕНЬЕ: днем Workout 1 РІРµС‡РµСЂРѕРј Workout 2   Р’ес 62  РљРєР°Р» (БЖУ): 1766/ 183 / 55 / 68 

6. РџРћРќР•Р”ЕЛЬНР�Рљ: утром Cardio 1   Р’ес  61,5 (-0,500) Ккал (БЖУ):  2145 / 278 /52 / 74 

7. Р’РўРћР РќР�Рљ: Р’ЫХОДНОЙ   Вес  РљРєР°Р» 62 (БЖУ):  1772 / 236 / 36 / 66 

�так, первая неделя Революции тела закончена. �тоги: вес один раз дернулся вниз, даже не смотря на красные ккал. Связано это было, скорее всего, с двумя тренировками в предыдущий день. Вывод: Либо питаться по нижней границе - 1230 ккал и иметь одну тренировку в день, либо увеличивать физическую нагрузку. Например делать тренировку Джилл, плюс 10-минутку на пресс, на бедра, растяжку. Может хала-хуп крутить. Буду эксперементировать по мере возможности. Что-то цифра в 62 меня уже достала!

Правда твоя, как всегда! На то ты и Зеркало))

Ну 500 граммов то в конце недели подтвердится, ушло или нет. Лето все-таки, отекам ибо воду запасаем. У меня сейчас периодами скачки туда-сюда до полутора килограммов доходят. Бесит зверски, но включаю думатель и понимаю - лето, вода, соль, отек.

Мой отчетец.

Первая неделя Body Revolution. План на ближайшие 7 дней:

1. РЎР Р•Р”Рђ: утром Workout 1     Вес 62 Ккал (БЖУ): 1492 / 138 / 49 / 57

2. Р§Р•РўР’ЕРГ: утром Workout 2   Р’ес  62 Ккал (БЖУ): 1623 / 176 / 49 / 57

3. РџРЇРўРќР�ЦА: утром Cardio 1    Р’ес  62 Ккал (БЖУ): 1601 / 125 / 53 / 88 

4. РЎРЈР‘БОТА: утром Workout 1   Р’ес 62 Ккал (БЖУ): 1955 / 189 / 36 / 80

5. Р’ОСКРЕСЕНЬЕ: днем Workout 1 РІРµС‡РµСЂРѕРј Workout 2   Р’ес 62  РљРєР°Р» (БЖУ): 1766/ 183 / 55 / 68 

6. РџРћРќР•Р”ЕЛЬНР�Рљ: утром Cardio 1   Р’ес  61,5 (-0,500) Ккал (БЖУ):  2145 / 278 / 52 / 74 

7. Р’РўРћР РќР�Рљ: Р’ЫХОДНОЙ   Вес Ккал 62 (+0,500) (БЖУ):  // / 

Что-то моя душа вчера понеслась в пищевой рай! Целый день хотела есть, а вечером налегла на орехи и изюм так, что не могла остановиться! Как сейчас стыдно! � ведь на полдник съела кучу фруктов, получила же сладости и вкуса, а нет... надо было мне еще и вечером наесть. Выкладываю сюда, чтоб было стыдно. Сегодня вечером, за ужином, прежде чем съесть орешек подумаю как мне будет стдыно! � достижение в 0,500кг ушло. Расплата!

 Р·Р°РІС‚рак (кофе + каша + творог СЃ фруктами)

Кофе СЃ молоком 5% Рё 1С‡.Р». сахара, 1.0×Чашка

Хлопья «Р“еркулес», 40.0×грамм

Прессованный творог, 1% 51.0×грамм

Сметана 20.0% жирности, 20.0×грамм

Клубника, необработанная, 70.0×грамм

Масло Borges зеленая банка, 4.0×грамм

Всего Р·Р° завтрак: 341 / 44 / 13 / 13    

ланч 

Кофе СЃ молоком 5% Рё 1С‡.Р». сахара, 1.0×Чашка

Хлебцы Fazer ржаные, 9.0×грамм

Всего Р·Р° ланч: 91 / 17 / 2 / 2    

обед (суп + рис с овощами + шоколад)

Рецепт:Р�тальянский СЃСѓРї, 250.0×грамм

Рагу овощное, 100.0×грамм

Шоколад СЃ миндалем "Бабаевский". 18.0×грамм

Р РёСЃ, шелушенный, зерно среднего размера, приготовленный, 80.0×грамм

Всего Р·Р° обед: 374 / 52 / 15 / 9    

полдник (сок + овощное смузи)

Бананы, необработанные, 142.0×грамм

Фрукты: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹, 180.0×грамм

Фрукты: РљРёРІРё, 124.0×грамм

Прессованный творог, 1% , 45.0×грамм

Апельсиновый СЃРѕРє, необработанный, 100.0×грамм

Всего Р·Р° полдник: 342 / 71 / 2 / 10    

ужин (тунец + салат + вино + орехи и изюм)

Тунец John West кусочками РІ СЃ/СЃРѕРєСѓ, 185Рі, 78.0×грамм

Алкогольные напитки, РІРёРЅРѕ, столовое, красное, 375.0×грамм

Морская капуста сушеная араме, 5.0×грамм

Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 65.0×грамм

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100.0×грамм

Овощи, салат зеленый, 113.0×грамм

Хлебцы Fazer ржаные, 50.0×грамм

Р�Р·СЋРј, без косточки, 50.0×грамм

Орехи: Миндаль, 35.0×грамм

Всего Р·Р° ужин: 997 / 95 / 21 / 39  

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

pro-otpulsk пишет 25.06.2012 в 08:11 (ссылка):

Ой-ой, бебебе, зато у меня нет тренек с Джилл, так что каждому по способностям, в смысле мне пересеченка проще и кайфовее, да и хватает ее под рукой, даже далеко идти не надо.

Для сиськов порции белка по идее нужно увеличить как-то, чтобы треньками их "наливать" вместе с мышечной массой. А ужин у тебя просто шик вышел!

Aisa, РґР°, РјС‹ частенько себе романтику создаем ))  Р’ышивка это набор. Лежал уже аж СЃ 2008 РіРѕРґР°. Р’ этом РіРѕРґСѓ начала Рё переменно вышиваю. Пришлось вышивать РґРІРµ работы РІ подарок, поэтому этот откладывала. РќРѕ осталось уже немного, надеюсь СЃРєРѕСЂРѕ закончить))  

какая романтика) пикничок на природе и вышивка))) это набор или нет?

я тоже вышивать люблю, правда редко удается)))

Мой отчетец.

Первая неделя Body Revolution. План на ближайшие 7 дней:

1. РЎР Р•Р”Рђ: утром Workout 1     Вес 62 Ккал (БЖУ): 1492 / 138 / 49 / 57

2. Р§Р•РўР’ЕРГ: утром Workout 2   Р’ес  62 Ккал (БЖУ): 1623 / 176 / 49 / 57

3. РџРЇРўРќР�ЦА: утром Cardio 1    Р’ес  62 Ккал (БЖУ): 1601 / 125 / 53 / 88 

4. РЎРЈР‘БОТА: утром Workout 1   Р’ес 62 Ккал (БЖУ): 1955 / 189 / 36 / 80

5. Р’ОСКРЕСЕНЬЕ: днем Workout 1 вечером Workout 2   Р’ес 62  РљРєР°Р» (БЖУ): 1766 / 183 / 55 / 68 

6. РџРћРќР•Р”ЕЛЬНР�Рљ: утром Cardio 1   Р’ес  61,5 (-0,500) Ккал (БЖУ):  / / / 

7. Р’РўРћР РќР�Рљ: Р’ЫХОДНОЙ   Вес Ккал (БЖУ):  // / 

меню воскресенья:

 Р·Р°РІС‚рак  (творог + фрукты + овсянная каша + кофе)

Кофе СЃ молоком 5% Рё 1С‡.Р». сахара, 1.0×Чашка

Хлопья «Р“еркулес», 40.0×грамм

Прессованный творог, 1% молочного жира, 52.0×грамм

Сметана 20.0% жирности, 32.0×грамм

Фрукты: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹, 130.0×грамм

Всего Р·Р° завтрак: 365 / 50 / 11 / 14    

обед (нут + овощи + шоколад)

Турецкий РіРѕСЂРѕС… (бараний РіРѕСЂРѕС…, РЅСѓС‚), приготовленный, вареный 150.0×грамм

Рагу овощное, 80.0×грамм

Шоколад СЃ миндалем "Бабаевский".  12.0×грамм

РЎРѕСѓСЃ соевый Kikkoman, 10.0×грамм

Всего Р·Р° обед: 394 / 56 / 12 / 17    

ужин (салат + тунец + вино + орехи)

Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 65.0×грамм

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 113.0×грамм

Овощи, салат зеленый, 100.0×грамм

Перец, сладкий, зеленый, необработанный, 17.0×грамм

Брокколи, необработанная, 20.0×грамм

Тунец кусочками РІ СЃ/СЃРѕРєСѓ, , 66.0×грамм

Алкогольные напитки, РІРёРЅРѕ, столовое, красное, 375.0×грамм

Морская капуста сушеная араме, 5.0×грамм

Р�Р·СЋРј, без косточки, 30.0×грамм

Хлебцы Fazer ржаные, 40.0×грамм

Орехи: Миндаль, 20.0×грамм

Орехи: Фундук, 20.0×грамм

Орехи: Орех грецкий, 10.0×грамм

Всего Р·Р° ужин: 1007 / 77 / 31/ 37    

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

Здравствуйте девочки!

Вчера почти РЅРµ заглядывала СЃСЋРґР°. Утром пошли СЃ мужем РЅР° прогулку. РќРµ 5 часов РїРѕ пересеченной местности, РЅРѕ 3 часа РїРѕ зеленым РіРѕСЂРѕРґСЃРєРёРј насаждениям протопали.  РџСЂРёС€Р»Рё Рё СЏ сразу стала делать Джилл тренировку в„–1, так как РІ субботу ее пропустила. Вечером сделала тренировку в„–2. Р’Рѕ, СЏ дала!   Р’РёРґРёРјРѕ поэтому Сѓ меня сегодня - 0,5 РєРі Рё РјРёРЅСѓСЃ 1 СЃРј РІ талии! Пошли подвижки! Посмотрим как дальше будет! Сегодня делаю кардио Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ вечером сделать растяжку. 

РЈ нас отключили горячую РІРѕРґСѓ РЅР° РґРІРµ недели!  РќР°С‡Р»РѕСЃСЊ время тазиков Рё кастрюлек...

РўРёРіСЂРѕ, весы Сѓ меня действительно механические. РњРЅРµ вобщем-то РЅРµ важно отвесы/привесы РїРѕ 100, 200, 300 грамм. Считаю РёС… бессмысленными. РЇ больше ориентируюсь РЅР° цифры РѕС‚ 0,5РєРі Рё объемы. Рђ еще РЅР° то, как выглядит РјРѕРµ тело. Сегодня утром СЏ была почти довольна своей фигуро頠Только мускулатуры РІ ней РЅРµ хватает. РќРѕ каждому СЃРІРѕРµ, некоторые РїСЂРё моем росте Р±СѓРґСѓС‚ хотеть еще меньше РєРі Рё большую С…СѓРґРѕР±Сѓ. Рђ Сѓ меня Рё так сисек уже малДа Рё РјСѓР¶ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что ему уже РІСЃРµ нравится, Рё костей РѕРЅ РЅРµ хочет. Вчера вспоминали какая Сѓ меня была фигура РїСЂРё 56 РєРі, так РѕРЅ сказал что РЅРµ хочет повтора. Рђ мнение мужа СЏ уважаю))

Какой обед красивущий!!! Устала, сама бегу обедать, потом прийду болтать)))

Красотень!! Молодцы, что так отдохнули! Тем более что РїРѕРіРѕРґР° обязывает отдыхать Рё наслаждаться. Тренька подождет, Р° таких моментов РІ жизни должно быть побольше. Очень рада Р·Р° тебя. :) 

А что у тебя за весы? Всегда 62 кг, механические?

Мой отчетец.

Первая неделя Body Revolution. План на ближайшие 7 дней:

1. РЎР Р•Р”Рђ: утром Workout 1     Вес 62 Ккал (БЖУ): 1492 / 138 / 49 / 57

2. Р§Р•РўР’ЕРГ: утром Workout 2   Р’ес  62 Ккал (БЖУ): 1623 / 176 / 49 / 57

3. РџРЇРўРќР�ЦА: утром Cardio 1    Р’ес  62 Ккал (БЖУ): 1601 / 125 / 53 / 88 

4. РЎРЈР‘БОТА: утром Workout 1   Р’ес 62 Ккал (БЖУ): 1955 / 189 / 36 / 80

5. Р’ОСКРЕСЕНЬЕ: утром Workout 2   Р’ес  РљРєР°Р» (БЖУ): / / / 

6. РџРћРќР•Р”ЕЛЬНР�Рљ: утром Cardio 1   Р’ес  РљРєР°Р» (БЖУ):  / / / 

7. Р’РўРћР РќР�Рљ: Р’ЫХОДНОЙ   Вес Ккал (БЖУ):  // / 

Вчера, в субботу, спонтанно решили устроить себе настоящий выходной. Взяли еды, вина и поехали в парк. Пообедали вот так:

После моего  РЅРµРїСЂРѕРґРѕР»Р¶РёС‚ельного СЃРЅР°, вовремя которого РјСѓР¶ читал, СЏ вышивала. Еще РІ начале мая, СЏ купила себе дорожную СЃСѓРјРєСѓ для вышивки.  РќРѕ опробовала только вчера. Довольно СѓРґРѕР±РЅРѕРµ приспособление фирмы DIM. Для наглядности размера, СЂСЏРґРѕРј положила СЃРІРѕРё сандалии))

Домовилися! (договорились)

А в персиках пектины, витамины, микроэлементы и антиоксиданты. Короче, Оля и так и так выиграет

BellaZerkalo пишет 22.06.2012 в 10:29 (ссылка):

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ полезнее, РІ РЅРёС… РјРЅРѕРіРѕ ликопена. Который, кстати, РїСЂРё нагревании вообще зашкаливает. Так что лично СЏ Р±СѓРґСѓ кидать РІ нее жаренными помидорами. РќСѓ Р° ты для десерта - персиками 

pro-otpulsk пишет 22.06.2012 в 07:17 (ссылка):

ну 15 раз в смысле перехватывать по-мелочи много раз ) там пару абрикос, там сухарик, там еще какая ерунда. Просто после 105 кг начинаешь, блин, записывать каждый перехват на бегу. Как-то же я умудрилась нахватать столько излишков. А обменку мою, боюсь исправит только средство для горбатого

pro-otpulsk пишет 22.06.2012 в 09:43 (ссылка):

Согласна, скучать точно будем) ждем Олю отдохнувшей, свежей и радостной! Хотя я лучше бы закидала спелыми сочными персиками, предварительно вынув косточку:)

!!!!!!!

Олечка, еще раз приятного тебе отдыха! РќРµ напрягайся!   Две недели без тебя Р±СѓРґСѓС‚ РЅРµ легкими  РќРѕ РјС‹ тебя будем ждать отдохнувшей.  Р•СЃР»Рё будешь РґСЂСѓРіРѕР№, то РЅРµ возвращайся, закидаем здоровыми помидорами! 

Ольча, уезжаю сегодня, ну ты помнишь...�з дому выбираемся где-то в 14. Самолет в 17-30. До Шереметьево нам часа 2.

Сейчас буду вещички складывать. Какждый дитё сдал мне пакет с вещами, надо все утолкать в один чемодан. Благо у нас есть носильщик - Петруха-солдатик. Кстати, он так и не поехал сдавать док. в институт. Спустила все на тормозах. Приедем, посмотрим. Еще не поздно. Просто из-за Вариной сессии и Петрухиного института я задержалась с отпуском, а могли бы уже дней 5 как полоскаться в море.

Позвонил старшенький, спросил , нужна ли помощь. Грустный такой, весь запаренный в работе. Говорит, завидую вам...� потом говорит: а со мной ты никуда не ездила...Вот тебе и взрослый 27-летний муж семейства...

Ха-ха! У мужчинок все эти штучки в виде детей проходят мимо...�м всё как с гуся вода...Даже самым -самым хорошим

Мой отчетец.

Первая неделя Body Revolution. План на ближайшие 7 дней:

1. РЎР Р•Р”Рђ: утром Workout 1     Вес 62 Ккал (БЖУ): 1492 / 138 / 49 / 57

2. Р§Р•РўР’ЕРГ: утром Workout 2   Р’ес  62 Ккал (БЖУ): 1623 / 176 / 49 / 57

3. РџРЇРўРќР�ЦА: утром Cardio 1    Р’ес  62 Ккал (БЖУ): / / / 

4. РЎРЈР‘БОТА: утром Workout 1   Р’ес  РљРєР°Р» (БЖУ): / / / 

5. Р’ОСКРЕСЕНЬЕ: утром Workout 2   Р’ес  РљРєР°Р» (БЖУ): / / / 

6. РџРћРќР•Р”ЕЛЬНР�Рљ: утром Cardio 1   Р’ес  РљРєР°Р» (БЖУ):  / / / 

7. Р’РўРћР РќР�Рљ: Р’ЫХОДНОЙ   Вес Ккал (БЖУ):  // / 

Меню четверга:

завтрак кофе+смузи

Кофе СЃ молоком 5% Рё 1С‡.Р». сахара, 1.0×Чашка

РўРІРѕСЂРѕРі 0,2% 51.0×грамм

Бананы, необработанные, 95.0×грамм

РљРёРІРё, свежие, необработанные, 130.0×грамм

Всего Р·Р° завтрак: 268 / 53 / 2 / 13    

обед суп+овощи с рисом

Рецепт:РЎСѓРї РёР· щавеля, 300.0×грамм

Рагу овощное, 80.0×грамм

РЎРѕСѓСЃ соевый Kikkoman, пластик 1 Р», 5.0×грамм

Р РёСЃ, шелушенный, зерно среднего размера, приготовленный, 100.0×грамм

Яйцо отварное, 30.0×грамм

Всего Р·Р° обед: 307 / 44 / 10 / 10    

полдник бутерброд+сок

Хлебцы Fazer ржаные, 10.0×грамм

РљСѓСЂР° "Приосколье", 50.0×грамм

Овощи, салат зеленый, 10.0×грамм

Сыр Старый Мастер, 11.0×грамм

РЎРѕСѓСЃ соевый Kikkoman, 3.0×грамм

Апельсиновый СЃРѕРє, необработанный, 250.0×грамм

Всего Р·Р° полдник: 249 / 32 / 6 / 17    

ужин  СЃСѓРї+салат+РІРёРЅРѕ+орехи

Яйцо отварное, 28.0×грамм

]РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 74.0×грамм

Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 60.0×грамм

РЎРѕСѓСЃ соевый Kikkoman,  5.0×грамм

Хлебцы Fazer ржаные, 25.0×грамм

Масло Borges зеленая банка, 5.0×грамм

Овощи, салат зеленый, 105.0×грамм

Рецепт:РЎСѓРї РёР· щавеля, 245.0×грамм

Алкогольные напитки, РІРёРЅРѕ, столовое, красное, Мерло, 375.0×грамм

Орехи: Миндаль, 10.0×грамм

Орехи: Фундук, 9.0×грамм

Семена, СЏРґСЂР° семян подсолнечника, сушеные, 5.0×грамм

Орехи: Орех грецкий, 10.0×грамм

Всего Р·Р° ужин: 800 / 46 / 30 / 18  

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

BellaZerkalo, ты думаешь это нормально от раза в день до 15 питаться? Не повредит ли это твоей обменке?

грасса пишет 21.06.2012 в 20:18 (ссылка):

РІРѕС‚ РѕРЅРё! Золотые слова! Дело даже РЅРµ РІ РїСѓР·Рµ, Р° РІ том что вообще нервничать нельзя! Зачем РѕРЅРѕ  РЅР°РґРѕ? Слушай, это что Р¶ получается, если РјС‹ дитятку заведем РјРѕР№ РјСѓР¶ потолстеет? 

Мне только от того, что общаюсь с вами - Ольчиком и ВелЗеркальцем, радостней жить! Ей-ей!

А вы еще и лечить...Ну превеликое пасибочки...

Буду стараться, дорогие мои

Этта, кортизол и грелин понижать надо. А травами, бадами или сменой образа жизни - смотри по ситуации. В личку кину ссылочку полезную, почитаешь после отпуска. После отпуска!!!

Р’С‹  РІСЃРµ тут девчонки! Чтоб грасса прохлопала СЃРІРѕР№ РіРѕСЂРјРѕРЅ. строй! Да Сѓ меня РёС… РґРѕ фига, РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ-то. Р� всегда РѕРЅРё были СЏРєРѕ бойцы-гвардейцы. Ежегодно Сѓ нас диспансеризация. Обязательная. Р�наче РІ отпуск РЅРµ отпускают. Так РІРѕС‚, РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ РїРѕ возрасту РІРїРѕСЂСЏРґРєРµ. РњРЅРµ РёС… проверяют.

РўСѓС‚ дело РІРѕС‚ РІ чем. РЎ возрастом половые РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ СѓС…РѕРґСЏС‚ РЅР° РїРѕРєРѕР№, Р° жисть-та Сѓ меня как Сѓ молодушки: вкалываю весь день, детей куча...Р’РѕС‚ организм Рё продуцирует холестерин РёР· жира, который отлеживается РІ "спасательном РєСЂСѓРіРµ" -  валик РІРѕРєСЂСѓРі тела, РЅР° животе, Р° РёР· холестерина строятся аналоги половых РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ, которых нет. Усекаете? Чтоб крыша РѕС‚ перегруза РЅРµ поехала, меня спасают РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ половые, Р° РёС… нет, СЏ скапливаю жир, чтоб было РёР· чего РёС… делать.

Вывод из моей маленькой диссертации. Надо уменьшить жизненную нагрузку, не нервничать, тереть многое к носу и т.д. Тогда и пуз уйдет.

грасса пишет 20.06.2012 в 22:43 (ссылка):

Солнце, а ты гормоналку не принимала? �ли тесты на гормоны сдавала? Просто если всю жизнь ты была спичечкой, а сейчас так набрала, то может не ты с сыром и вином виновата, а организм тоже пошаливает? А то активности у тебя море, рецепты у тебя мягко говоря отличные. �звини если не в тему спросила.

грасса пишет 21.06.2012 в 07:34 (ссылка):

Это нормально, у тебя был очень стрессовый период, ты себе дала установку держать себя в кулаке и пахать-пахать. Теперь никак не перестроишься на отдых, хочешь все контролировать. Отпусти себя, давай, в отпуск с чистой совестью, без зацикливания на еде, полноте, домашних проблемах. Даю установку на морское настроение!

pro-otpulsk пишет 21.06.2012 в 07:19 (ссылка):

BellaZerkalo,  РЎ твоим боевым характером, СЏ Р¶ даже представила как воспиталка тебя уговаривате "РќСѓ съешь котлетку, РѕРЅР° РІРєСѓСЃРЅР°, РЅСѓ съешь, РЅСѓ съешь, РЅСѓ РєР° давай ешь!" Р° ты ей ББАМЦЦ! кулаком РІ РЅРѕСЃ)) Зато рисовала РІ садике лучше всех Рё пела   Рђ вообще привереда ты жуткая! РЇ правильно поняла что Сѓ тебя Рё сейчас "рваные приемы пищи"? Рў.Р•. РЅРµ постоянные три раза?

Ну не кулаком в нос, но пару раз выворачивала на воспитательницу насильно всунутую еду. Это было. Не нарочно, а потому что и правда не могла я это съесть. Проглотить вышло, а удержать - никак. � сейчас не могу. Котлеты, например, ем только домашние свои (или если присутствую при приготовлении, и меня все устраивает в кол-ве ингредиентов), т.к. не знаю кто туда что положил. Все блюда в панировке не ем - не видно начинки. Пельмени, вареники и т.п. Но это никому не мешает, моя любимая поговорка - вам больше достанется (или мне больше, по ситуации). Я не привереда, я не люблю насилия над личностью :). � да, примемы рваные, я стараюсь в калорийность вписаться, а есть могу от раза в день до 15 перекусов. Ну тоже стараюсь не насиловать себя. � нервный жор и нервный голод я уже проходила, так что прыгаю вокруг аппетита уже как дурак вокруг писаного яйца :( .

Рисовала хуже всех, т.к. рисовала от себя, а не как учат. С тех пор рисовать рисую, но никогда никому не показываю. У меня нет такой почти классической кисти как у Оли Грасса, черта с два получится такая фотографическая точность (даже не фотографическая, а точность как отражение в озере), я "абстракционист" от природы. А пела да, пела лучше всех, тут никуда не деться.

Я не раслабляюсь. Мой отчетец.

Первая неделя Body Revolution. План на ближайшие 7 дней:

1. РЎР Р•Р”Рђ: утром Workout 1     Вес 62 Ккал (БЖУ): 1492 / 138 / 49 / 57

2. Р§Р•РўР’ЕРГ: утром Workout 2   Р’ес  62 Ккал (БЖУ): / / / 

3. РџРЇРўРќР�ЦА: утром Cardio 1    Р’ес  РљРєР°Р» (БЖУ): / / / 

4. РЎРЈР‘БОТА: утром Workout 1   Р’ес  РљРєР°Р» (БЖУ): / / / 

5. Р’ОСКРЕСЕНЬЕ: утром Workout 2   Р’ес  РљРєР°Р» (БЖУ): / / / 

6. РџРћРќР•Р”ЕЛЬНР�Рљ: утром Cardio 1   Р’ес  РљРєР°Р» (БЖУ):  / / / 

7. Р’РўРћР РќР�Рљ: Р’ЫХОДНОЙ   Вес Ккал (БЖУ):  // / 

Меню среды:

завтрак

Кофе СЃ молоком 5% Рё 1С‡.Р». сахара, 1.0×Чашка

Классическая сметана  20% жирности, 300 Рі., 30.0×грамм

РўРІРѕСЂРѕРі классический 9,0 % жирности.  60.0×грамм

Фрукты: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹, 178.0×грамм

Всего Р·Р° завтрак: 296 / 30 / 13 / 13    

обед

Рецепт:РЎСѓРї РёР· щавеля, 303.1×грамм

Рагу овощное, 70.0×грамм

РЎРѕСѓСЃ соевый Kikkoman, 5.0×грамм

Чечевица, зрелые семена, приготовленная, вареная, без соли, 80.0×грамм 9

РЎРѕСѓСЃ томатный, 15.0×грамм

Всего Р·Р° обед: 244 / 37 / 6 / 11    

полдник

Кофе СЃ молоком 5% Рё 1С‡.Р». сахара, 1.0×Чашка

Всего Р·Р° полдник: 63 / 11 / 1 / 1    

ужин

РљСѓСЂР° "Приосколье"  40.0×грамм

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 200.0×грамм

Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 70.0×грамм

РЎРѕСѓСЃ соевый Kikkoman,  10.0×грамм

Хлебцы Fazer ржаные, 24.0×грамм

Масло Borges зеленая банка, 8.0×грамм

Овощи, салат зеленый, 100.0×грамм

Алкогольные напитки, РІРёРЅРѕ, столовое, красное, Мерло, 375.0×грамм

Бананы, необработанные, 100.0×грамм

Сыр Старый Мастер, 50.0×грамм

Всего Р·Р° ужин: 890 / 60 / 29 / 32  

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

Рђ ты шмотница однако 

Р—Р° кота РЅРµ переживай, голодание РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ мешает.  Р”Р° Рё больше тебя любить будет, РЅРµ будет метить пряжу 

Хорошо, что штанцы дочке велики в талии! А то б она умыкнула бы . Представь, она почти в моем весе, бедняжка. только пуза, естественно нет и есть талия.

А помимо красных, у меня еще из МэндС есть светлые , я из месяцем раньше купила. Но очень хотела красные.

Млин...стираю, стираю... конца и края этому нет...

Тот героический сынок №2 говорит: мам, а Барсяту не возьмете с собой? Летают же с болонками... Вот гад, не хочет убирать за котом... Я тоже разволновалась, будет кошак голодным сидеть...

Да, что-то РјСѓР¶ отвлек Рё СЏ нажала "отправить". РќРѕ сразу спохватилась, так как вообще хотела тебе первой написать))) 

Р’С‹ завтра отчаливаете? Легкая тряска это так естественно! Даже если Рё забудешь что-то, переживешь )) РќРµ бери РІ голову. Нужное что-то забудешь - купишь там, Р° РЅРµ нужное, так туды ему Рё РґРѕСЂРѕРіР°  РќРµ доделала дела - приедешь Рё сделаешь. РћРЅРё тебя подождут, РІСЃРµ равно РІСЃРµ дела твои...

РЎ твоим умением бегать, РЅРµ то что РІ Старую Гагру, ты РІ Старый Крым добежишь (Крым, Украина) 

Рћ, летние вещи это песнь... Особенно РєРѕРіРґР° худеешь. Знаешь, РІ Украину взяла РѕРґРЅРё джинсы, РґРІРµ футболки Рё платье. Р� РјРЅРµ хватило!!! Рђ Сѓ тебя такие штанцы теперь есть, РёР· моего любимого Рњ&S! 

Доброе утро, ранняя пташка!

Я зашла к тебе, читаю: обращение "здравствуйте девочки!". А меня нет в "девочках". Потом , смотрю, ты допечатала ...

Мы решили перейти границу сами, а там уж нас хозяин на машине встретит за 500 рэ. Условия проживания ( судя по фото и описанию) очень хорошие. Единственно, что это Новая Гагра, но я думаю, у них такие расстояния по сравнению с московскими, что сбегать в Старую не составит труда.

Как-то меня перед поездкой подтрясывает. Легкости и радости нет. Как будто что-то не доделала и забыла, что...

С утра выволокла всякие летние вещи на кровать. Горища! � всё как-то маловато, старовато...�ли я уже брюзжу...

Здравствуйте девочки 

РўРёРіСЂРѕ, знала Р±С‹ ты, как СЏ РіРѕРґ назад сдыхала еще только РЅР° разминке Р� "Нет проблемным зонам" РјРЅРµ казалось какой-то супер жуткой тренировкой РѕС‚ которой будет болеть РІСЃРµ Рё пройти РґРѕ конца ее невозможно. Ничего, тело РєРѕ всему привыкает. Между прочим СЃ утяжелителями СЏ делаю только Боди Революшн, остальные СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ, слишком РјРЅРѕРіРѕ РІ РЅРёС… прыжков Рё РѕРЅРё активные.  РњРЅРµ нравится твоя целеустремленность Рё сила воли! Умничка. Держись Рё РЅРµ сдавайся! Тело поболит Рё перестанет, зато отблагодарит тебя хорошей физической формой. Рђ если еще Рё есть правильную пищу, то Рё отменным здоровьем. 

BellaZerkalo,  РЎ твоим боевым характером, СЏ Р¶ даже представила как воспиталка тебя уговаривате "РќСѓ съешь котлетку, РѕРЅР° РІРєСѓСЃРЅР°, РЅСѓ съешь, РЅСѓ съешь, РЅСѓ РєР° давай ешь!" Р° ты ей ББАМЦЦ! кулаком РІ РЅРѕСЃ)) Зато рисовала РІ садике лучше всех Рё пела   Рђ вообще привереда ты жуткая! РЇ правильно поняла что Сѓ тебя Рё сейчас "рваные приемы пищи"? Рў.Р•. РЅРµ постоянные три раза?

грасса, Р° РјС‹ опять вчера Р·Р° старое... опять бутылочку РЅР° РґРІРѕРёС… раздавили. Р’РѕС‚ СЏ тож думаю как-Р±С‹ вечерний тазик салата заменить РЅР° мисочку хотя Р±С‹  РџРѕРґ РєРі еды Р·Р° вечер это наверное слишком для моего желудка. 

Молодец что забронировали РґРѕРјРёРє. Вас РІ Сочи встретят? РќР° РІСЃСЏРєРёР№ случай РІРѕР·РјРё СЃ СЃРѕР±РѕР№ парочку телефонов РґСЂСѓРіРёС… хозяек. Р’РґСЂСѓРі что... РЎ РїРѕРіРѕРґРѕР№ РЅРµ переживай. Там РіРѕСЂС‹ Рё РІСЃРµ может изменится еще. РњС‹ РєРѕРіРґР° РІ Украину уезжали, Гисметео тоже показывал РІСЃСЋ Украину РІ дождях Рё грозах. Рђ РЅР° самом деле РјС‹ только РѕРґРёРЅ раз РїРѕРґ такое попали Рё то, РєРѕРіРґР° РІ автобусе переезжали РёР· РѕРґРЅРѕРіРѕ РіРѕСЂРѕРґР° РІ РґСЂСѓРіРѕР№. 

Рђ СЏ СЃ детства С…СѓРґР° Рё стойна.  Ела РЅРµ правильно, так мама кормила. Р’СЃСЋ жизнь 48-50 РєРі. Рожать ходила 70. Врачи визжали, что РјРЅРѕРіРѕ прибавила. Рђ СЏ РёРј: так Сѓ меня-то исходный вес какой? РњРЅРµ РїРѕ росту Рё возрасту РјРёРЅРёРјСѓРј надо 60 иметь. Р’РѕС‚ Рё считайте, что всего 10 прибавила Р·Р° беременность, что есть РЅРѕСЂРј.

Вот то-то и обидно. Мне казалось, эта проблема меня не коснется никогда...

Ольча, спасибо Р·Р° ссылку, СЏ тоже лазила РїРѕ этим же сайтам,  РЅРѕ ты как всегда РјРЅРµ дала толчок ( читай : РїРёРЅРѕРє РїРѕРґ РїРѕРїСѓ, дескать, Р±СЂРѕРЅРёСЂСѓР№ быстро!). РЇ Рё забронировала РІ Гагре. Очень неплохой РґРѕРј, СЃСѓРґСЏ РїРѕ фото. Послала Рµ-майл, потом позвонила. Уже С…РѕР·СЏР№РєР° звонила, договорились.

Одно удручает, девочки, по прогнозу погоды в Абхазии всю дорогу дождь и гроза.

Да я всегда так, в привесе тоже так же. С садика начиная завтрака не ела (молочные каши и всякие там морковные сладкие котлеты - фу кака, а потом уже привыкаешь и аппетита нет), в обед могла осилить только часть (мяса не ела вовсе, супы для меня всегда были жирными и вонючими, так что каша или пюре, и компот с хлебом), а вот ужин дома - отрыыыыв!

РЎ вашим-то  весом можно баловаться...

pro-otpulsk пишет 20.06.2012 в 09:09 (ссылка):

Какие Р¶ Сѓ меня маленькие порции? РЇ Р¶ жру как слон вечером. РЈ меня вчера тазик салата был: салат+РїРѕРјРёРґРѕСЂ+огурец+РєСѓСЂР°+брокколи+СЃРѕСѓСЃС‹ = 486РіСЂ!!!  Р� СЏ РІСЃРµ захомячила. Еще Рё 375 РіСЂ винца залила Рё бананом закусила. Р� как столько РІ меня влезло 

 РџСЂРёРІРµС‚ слонам, СЏ РїРѕ балансу веса между приемами блюд так же ужинаю, дофига РЅРѕ овощно-низкокалорийно РїРѕ максимуму. Р�наче уснуть сложно:). Завтракаю РїРѕ вдохновению, обедаю РІРѕРІСЃРµ через раз, РІРѕС‚ Рё жрут потом некоторые сушки

Это я завтрак твой посмотрела. Ага, в обед и ужин есть объемчик. А если тебе этот банан на утро перенести?

У меня тоже вся тяжесть на вечер приходится. Потому утром не хочется есть.

Вот сейчас второй завтрак. Первый был творог с персиками, и сейчас так же, но плюс кофе. Кофе, потому что с дочкой, она наконец встала...

Салата сырого даже поболее ем. Прям тазик.

РћРіРѕ-РіРѕ!! Порции Рё правда Сѓ тебя обьемные, РЅРѕ ты молодец что можешь есть столько зелени, СЏ РїСЂСЏРј тут обзавидовалась.  Рђ РїСЂРѕ Джилл прочитав вообще РІ тихом шоке осталась! Р’РѕС‚ это сила!! РЇ сдохла РЅР° 20 минуте без утяжелений, Р° ты конечно крутая  Р’РѕС‚ СЏ мотивировалась РїРѕ самую макушку, РёРґСѓ быстро позавтракаю Рё сделаю Джилл, хоть Сѓ меня тело трещит сегодня, РЅРѕ настрой теперь очень боевой!))