|
|
|
|
|
|
 |
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
18.10.2011 12:39
|
Если ваша цель – потерять жир максимально быстро, то 5-6 дней кардио плюс 2-4 силовые тренировки в неделю будут иметь просто магический эффект.
6 раз в неделю – это слишком много? А, я забыл, у вас нет времени вечером, у вас семья, дети и домашние животные. Тогда проснитесь в 5 утра и выйдите на пробежку. Не можете? Ясно, значит, не хотите. Только не говорите, что у вас нет времени, я уже писал, что нет такого понятия, как "нет времени". Среди моих знакомых есть многие, кто встают в 4,30 утра потому, что 5-5,30 утра – единственное время, когда они могут тренироваться. Я до недавних пор сам не понимал, насколько мужественны и сильны эти люди, пока сам не поставил будильник на 2 часа раньше обычного времени.
Не высыпаетесь? А во сколько вы ложитесь...в 2 часа ночи? А почему?.. а, вы сова, ну как же без этого...
Только не забывайте, если сову пару раз разбудить рано, то она уже к вечеру будет клевать клювом.
Даже если вам больше подходит ночной образ жизни, то это не значит, что вообще не нужно тренироваться. Тренируйтесь тогда, когда можете. Не можете вообще – значит для вас это не важно, других оправданий быть не может.
Если вы не сделаете время для тренировок сейчас, вы потратите его в будущем на врачей и лекарства и тогда уже ничто, не тренировки, ни диета не помогут вам радикально. Ваше тело не всегда будет таким прощающим как до определенного возраста, когда все еще можно повернуть вспять и добиться больших результатов, несмотря на прошлое.
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
18.10.2011 12:29
|
Ваше тело не пострадает, если вы будете заниматься каждый день. Оно будет благодарить вас за это. Посмотрите на работников физического труда, которые по 9 часов в день работают на стройке, по сравнению с трудом на которой ваши 40 минут в зале выглядят как ковыряние в носу. Вы много знаете людей, которые умерли от физического перенапряжения на работе? Зато я знаю много людей, которые от ожирения получили инфаркт миокарда. Или погибших от диабета, потому что ели слишком много сладкого и износили свою поджелудочную железу.
Это еще одна мотивашка. Спорт, спорт и еще раз спорт!
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16042
Сообщений: 8726
Город: Черноголовка
17.10.2011 16:33
|
alchonok пишет 09.10.2011 в 22:14 (ссылка):
Сегодгя совсем расслабилась. Ругаю себя. Завтра все с начала, т.е. буду продолжать правильно питаться.
какая красота... хоть кто-то расслабился)))))))
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
14.10.2011 14:32
|
Вы должны понять одну очень и очень важную вещь. ВЫ НЕ МОЖЕТЕ НЕ ДУМАТЬ НИ О ЧЕМ
Вы всегда думаете о чем-либо или не думаете об этом, но это не значит, что вы не думаете вообще. И вы всегда движетесь к той цели, о которой думаете чаще всего, вне зависимости, правильная это цель или нет.
Вот несколько примеров негативных заявлений и вопросов, наносящих вам поражение. Эти фразы, возможно, вы повторяете себе каждый день, не задумываясь над их истинным значением, и о том, что они за собой влекут.
Я не могу похудеть, что бы я не делал
Почему я никак не могу потерять эти последние 5 кг?
Почему мне так трудно похудеть?
У меня медленный метаболизм
Почему все могут похудеть, а я нет...это несправедливо.
Я не виноват (а), это все моя плохая наследственность.
Я не хочу больше быть толстым(ой)
Я хотел (а) бы избавиться от этого гадкого толстого живота.
Это никогда на меня не подействует, потому что я очень люблю еду.
У меня нет силы воли для того, чтобы измениться и стать стройным (ой)
Я бы занялся физическими упражнениями, но у меня нет времени.
Я не могу просыпаться так рано для того, чтобы заниматься тренировками.
Я ненавижу быть толстым (ой)
Я никогда не увижу свой пресс
Я терпеть не могу бегать и потеть
Я не могу
Я попытаюсь
Я хочу похудеть
На протяжении всего дня вы ведете внутренний диалог с самим собой. Психологи называют цифру в 60 000 мыслей за день. И 98% этих мыслей повторяются изо дня в день. И большинство из них негативные, 22 миллиона негативных мыслей в год!!! Если яркие вывески и сверкающие рекламы, которые вы видите в центре города, привлекают вас сделать ту или иную покупку, представьте, как ваши собственные мысли в голове, от которых вам некуда убежать, будут действовать на ваше поведение! Поэтому необходимо установить четкий контроль над своим мысленным диалогом и наполнить эти мысли позитивными целями.
Первым шагом будет просто осознание того, о чем вы думаете. Убедитесь, что знаете, что происходит сейчас в вашей голове. Как только вы заметите негативную мысль, вы должны тут же сказать себе: "СТОП!" и заменить ее позитивной. Заменяйте "я постараюсь" на "я сделаю", вместо "мне следует это сделать" скажите "я обязан это сделать". Полностью искореняйте такую фразу, как "Я не могу...". Вскоре вы начнете замечать, что ваш мозг изменил свою полярность, и негативных мыслей стало намного меньше.
Вот некоторые примеры, чем вы должны заменять негативные мысли, разговаривая с самим собой.
Как бы мне потерять жир и наслаждаться этим процессом?
Что бы мне сегодня такого сделать, чтобы приблизиться к своей цели?
Что я могу есть прямо сейчас для того, чтобы потерять жир?
Как классно я буду себя чувствовать после сегодняшней тренировки.
Мой метаболизм ускоряется каждый день
С каждым днем я становлюсь стройнее и стройнее.
Мне нравится, как я выгляжу
Я ответственен на 100% за свои результаты
Чего бы мне это не стоило, я сделаю это!
Я обожаю здоровую пищу
Я обожаю заниматься спортом
Утренние тренировки дают мне бодрость на весь день!
У меня есть время на то, чем я хочу заниматься
Я себя люблю
Я могу это сделать
Я сделаю это!
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
14.10.2011 14:23
|
Нет такого понятия, как "лишний вес". Есть понятие лишний жир. Я знаю людей, весящих 90 кг, но имеющих красивое тело без жира. Также я знаю людей, вес которых не превышает 65 кг, но малое количество мышц и большое количество жира делает их "маленьким толстячками". У них нет "лишнего веса", но есть много лишнего жира. Ориентируйтесь на жир и забудьте такое понятие, как "лишний вес", т.к. в этой программе мы будем сбрасывать жир, а не сбрасывать вес.
Поверьте, не существует такого понятия, как судьба, удача, неудача. Тело работает по четко спланированному природой алгоритму. Ваше сердце, почки, желудок, и другие органы работают как часы, если вы их, конечно, не разрушаете. Жир также является частью четко функционирующей системы, которая поддается вполне конкретным закономерностям. Ваша задача – найти такое сочетание инструментов, которое откроет вам доступ к панели управления своим жиром.
Цитата из книги Алексея Филатова "Теория и практика жиросжигания"
Вот ссылочка http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/statii_pit/filatov-jir2.htm
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
9.10.2011 22:14
|
Сегодгя совсем расслабилась. Ругаю себя. Завтра все с начала, т.е. буду продолжать правильно питаться.
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16042
Сообщений: 8726
Город: Черноголовка
9.10.2011 20:29
|
alchonok пишет 07.10.2011 в 21:24 (ссылка):
Света! Классные статейки!
Если вы встретили старых знакомых,
и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии — это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
Это как раз про меня. Только что встретила и мне отвесили "комплимент". Я конечно же расстроилась, но заедать стресс даже в голову не пришло. Я подумала: Похудею через пару месяцев и буду не хуже тябя, а то и лучше!!!
молодец! так держать)))))))))))))))))))))))))
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
7.10.2011 21:24
|
Света! Классные статейки!
Если вы встретили старых знакомых,
и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии — это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
Это как раз про меня. Только что встретила и мне отвесили "комплимент". Я конечно же расстроилась, но заедать стресс даже в голову не пришло. Я подумала: Похудею через пару месяцев и буду не хуже тябя, а то и лучше!!!
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16042
Сообщений: 8726
Город: Черноголовка
7.10.2011 15:01
|
для поддержки))
Психология и мотивация похудения
Этот раздел, касается мотивации и психологической стороны похудения. Здесь я привела 15 рекомендаций, которые, я надеюсь, помогут вам начать терять килограммы, не сворачивая с намеченного пути. Это далеко не все из того, что я описала в книге, однако формат сайта не подразумевает исчерпывающую информацию.
1. Начинать нужно прямо сейчас!
Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу — вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес.
Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение — это вопрос последовательности, а не силы воли!
Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг — это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд — постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть — это нормально.
На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения.
Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то — шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие.
Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов.
Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки.
Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся?.
9. Перестаньте говорить себе: «Я не смогу».
Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 — в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема!
Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить.
Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя — это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию.
Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых,
и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии — это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть.
Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию — не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале — это не поможет процессу похудения, скорее — нао
15. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий — 100 причин.
Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
7.10.2011 12:02
|
Света. Худела в жизни всего 2 раза и оба с подругами. Намного легче и ответственнее. Но второй раз не сильно похудела - узнала что беременна. А после беременности одна худела и не вышло .... С ДиОном конечно намного лучше. Общение очень помогает!!!
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16042
Сообщений: 8726
Город: Черноголовка
7.10.2011 10:07
|
Жизнь после похудения: испытание будущим
16 октября 2009 года, 09:58, Екатерина Мириманова
"А что будет, когда я изменюсь?" - часто думают люди, страдающие от избыточного веса. Не так давно жизнь подарила мне возможность пообщаться с человеком, который весит, как я полагаю, более 150 кг, хотя он уверяет, что его вес держится где то в этих рамках.
Человек оказался совершенно чудесный, но, когда я спросила его: "А что будет потом, после того, как вы начнете меняться?", он погрустнел и не нашелся, что ответить. Он действительно этого не знал. В тот момент у него была броня, непробиваемая: "Я полный, я не могу выходить на улицу".
На тот момент он был в добровольном заточении уже около трех или четырех лет. Конечно, можно бы возразить, что наличие травмы и лишнего веса, с которым тяжело ходить, и "самозаточение" совсем не одно и то же. В его точке зрения есть очень много от того, что я сама когда-то себе внушала. И, наверное, каждая женщина и каждый мужчина проходят в той или иной мере через такое испытание - испытание будущим.
Мы перестаем верить в себя, постоянно придумывая причины не делать что-то. Как я писала еще в первой своей книге: человек желающий находит тысячу возможностей, не желающий - тысячу причин. Именно так происходит с большинством людей, страдающих от лишнего веса. Пока есть килограммы, у нас имеется еще одна причина оправдывать свои несчастья.
"Я слишком полный (полная), чтобы устроить свою личную жизнь, чтобы найти высокооплачиваемую работу, чтобы начать водить машину, чтобы поехать куда-то...", и список можно продолжать до бесконечности. Но что будет, когда вы похудеете? Чем вы будете оправдывать свое бездействие? Именно поэтому я советую начинать похудение с перестройки мышления. Вам придется меняться не только внешне, но и внутренне, иначе то перевоплощение, которое произойдет с вами внешне, разрушит вас изнутри. Вы будете жаждать перемен, но при этом бояться их воплотить.
Тот мужчина, о котором я говорила, в итоге написал список из десяти пунктов. Конечно, он не был твердо уверен в том, что хотя бы треть из этих пунктов исполнится, но он, пожалуй, впервые подумал о своем будущем без страха. В вашем будущем нет никаких рисков и опасностей, все у вас будет хорошо, поверьте мне. Может, не сразу, может, вы будете совершать ошибки и даже наступать на одни и те же грабли, но, в общем и целом, все будет очень неплохо. В любом случае - много лучше, чем сейчас. При одном условии: вы начнете делать хоть что-то прямо сегодня.
Ваше будущее никто не сможет предсказать наверняка, но если вы проведете ряд позитивных перемен в нем уже сейчас, оно обязательно улучшится потом. Я не могу гарантировать, что на все сто восемьдесят градусов. Но, мне кажется, таких радикальных перемен никто особенно и не жаждет. Даже если вы хотите видеть столь явственные изменения, будьте готовы, что проводить их придется постепенно. Ведь и к нынешнему образу жизни вы пришли не за один день.
Так что перестаньте думать о том, какое плачевное будущее вас ожидает, перестаньте бояться завтрашнего дня, в котором вы поправитесь еще больше или не похудеете. Просто начните делать сегодня что то, позволяющее вам приводить себя в лучшую форму. Я не знаю, сколько весите лично вы. Равно как не знаю то, что для вас считается подвигом. Снова вернусь к тому мужчине: для него было подвигом выйти на улицу из подъезда.
Для вас, быть может, и пятикилометровый кросс не является чем-то из ряда вон выходящим, а может, вы бы не захотели прогуляться в медленном темпе и пяти минут . Тут важно то, что вы учитесь себя преодолевать, вставать с дивана, или из-за компьютера и что-то делать, вне зависимости от того, насколько вы устали или хотите спать, сколько у вас свободного времени, находитесь ли вы дома или на отдыхе. Это все мелочи, главное - ваши цели и то прекрасное будущее, которое началось уже сегодня! Будущего не нужно бояться, его нужно улучшать!
"Я боюсь потерять настоящее" - поют в одной песне. Но этого не нужно бояться. Вы не можете потерять то, что вам не принадлежит, а то, что ваше - не потеряете.
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16042
Сообщений: 8726
Город: Черноголовка
6.10.2011 20:43
|
alchonok пишет 06.10.2011 в 17:01 (ссылка):
Света, спасибо за похвалу! О срыве стараюсь не думать. За этот год их столько было . Больше нехочу!!!
и правильно! зачем о нем думать-то))) нет, думать можно но в др. ракурсе, например, что ты не сорвешься))). А еще можно себя представить похудевшей, постройневшей, похорошевшей и идти к цели) Подожди, а срывы из за чего были? ты одна худела? без поддержки? просто без поддержки очень тяжело заниматься похудением. В этом плане (ну и не только в этом) мне очень помогает этот сайт, т к люди общаются и сразу видишь что ты не одна такая.. и всем бывает плохо и хорошо и у многих такие же проблемы как и у тебя и становиться сразу легче как-то. Ты не одна!и это здорово..)
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
6.10.2011 17:01
|
Света, спасибо за похвалу! О срыве стараюсь не думать. За этот год их столько было. Больше нехочу!!!
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16042
Сообщений: 8726
Город: Черноголовка
6.10.2011 16:30
|
alchonok пишет 06.10.2011 в 12:01 (ссылка):
Света, ты молодец! Твое сообщение меня воодушевило. Пока не могу сказать себе "я смогу"! Но очень надеюсь, что когда-нибудь СМОГУ.
Мой муж вчера принес домой плитку белого шоколада. Попил с ним чаю и оставил на столе в кухне. Когда я его увидела, то разум мой помутнел: думаю, если съем дольку, то ничего плохого не будет (причем, я белый шоколад не люблю). Думала, думала - потом на мужа "выругалась", а он мне сказал "отдавай деньги". Не то чтобы сразу после его слов перехотелось его съесть, но задумалась!!!!!!. Отрезала маленький кусочек яблока, съела и сразу полегчало. Я молодец! Вчера и сегодня себя хвалю!
здорово!!! ты умничка! первые шаги ты уже сделала на пути к успеху))) у тебя все получиться - обязательно! а если и не выйдет, то не расстраивайся))) все в твоих руках)))
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
6.10.2011 12:03
|
Лена! Вот собиралась на этих выходных на Вечер встречи выпускников в Ярославль. Но, денег нет, и поэтому дома останусь. Не поеду. Когда собирусь в Яр то напишу тебе, может и пересечемся где.
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
6.10.2011 12:01
|
Света, ты молодец! Твое сообщение меня воодушевило. Пока не могу сказать себе "я смогу"! Но очень надеюсь, что когда-нибудь СМОГУ.
Мой муж вчера принес домой плитку белого шоколада. Попил с ним чаю и оставил на столе в кухне. Когда я его увидела, то разум мой помутнел: думаю, если съем дольку, то ничего плохого не будет (причем, я белый шоколад не люблю). Думала, думала - потом на мужа "выругалась", а он мне сказал "отдавай деньги". Не то чтобы сразу после его слов перехотелось его съесть, но задумалась!!!!!!. Отрезала маленький кусочек яблока, съела и сразу полегчало. Я молодец! Вчера и сегодня себя хвалю!
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16042
Сообщений: 8726
Город: Черноголовка
6.10.2011 9:31
|
когда я достигну результата.. буду слушать комплименты окружающих, а они себя не заставляют долго ждать. Ну конечно, что нить приобрету себе дельное, но определенного пока ничего нет. Мне нравиться достигать результата, т к первый этап в похудении меня порадовал тем, что легче стала ходить, ушла легкая отдышка и у меня в жизни абсолютно все новое! новые обязанности на работе, занялась рисованием - гуашь в технике пуантилизма и карандашный рисунок, английский язык по технике Ильи Франка.. главное, я увидела, что я СМОГУ достичь цели! А то как обычно бывает ставишь цель и на полпути ее бросаешь со словами - я не могу, нет силы воли, мне ее не хватает, нет времени... А тут как будто открылись глаза и поняла, что если я смогла сбросить в первый раз 9 кг... то я смогу многое! У нас все впереди! У нас только все начинается!!!
Худеем и хорошеем)))
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Censoredlogin
Diet-Баллов: 6960
Сообщений: 181
6.10.2011 1:22
|
Пилон - это шест, грубо говоря 
А пол-дэнс, соответственно, танец с ним) Вот тут все подробно описано http://ru.wikipedia.org/wiki/Pole_dance
Эх, а я сегодня съела булочку на обед и несколько жевательных мармеладок..Так что плакали мои денежки, завтра буду начинать сначала)
Юля, 26 лет, 158 см
Train hard&make borsch
|
saharnica
Diet-Баллов: 2874
Сообщений: 62
Город: Ярославль(+Котовск Од.,+Киев
5.10.2011 11:10
|
Елена.Рост 165см.
Вес 84кг(7.02.2011г-Встреча с ДИОНОМ)_до цели 26кг
Вес 78кг (05.02.2012г)
Цель_1 70кг
Цель_2 65кг
Цель_3 60кг
Хочу 58кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
saharnica
Diet-Баллов: 2874
Сообщений: 62
Город: Ярославль(+Котовск Од.,+Киев
5.10.2011 11:06
|
Юля, про сжечь-это жестко и круто, но очень мативирующе.Со своими кровными ох как жалко расставаться, главное собраться с духом и сделать всё чтоб $$$ не пропали......
Елена.Рост 165см.
Вес 84кг(7.02.2011г-Встреча с ДИОНОМ)_до цели 26кг
Вес 78кг (05.02.2012г)
Цель_1 70кг
Цель_2 65кг
Цель_3 60кг
Хочу 58кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
5.10.2011 9:44
|
Юля! Можно и по 400 себе платить и даже больше (у кого финансы позволяют). Мои финансы в данное время не позволяют трясти с мужа больше (Сижу в декрете с ребенком. Теперь все деньги на него уходят.)
А что такое пилон? Тоже хочу танцами заниматься, но в моем городе только танцы живота, но вот туда то я не хочу
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
Censoredlogin
Diet-Баллов: 6960
Сообщений: 181
5.10.2011 1:45
|
alchonok, взяла на вооружение метод, только решила больше себе начислять за день, чтобы обиднее было терять, так что у меня 800 рэ за 2 дня
Насчет срывов решила кафе исключить, но вот 10ое октября когда у меня ДР, ни в чем себе отказывать не буду и пойду (о ужас) в Данкин Донатс!
Если все пойдет хорошо, то через месяц накоплю себе на пилон... это одна из моих больших мечт, так как я pole-dancoм занимаюсь, и для фигуры заодно будет полезно
Юля, 26 лет, 158 см
Train hard&make borsch
|
Censoredlogin
Diet-Баллов: 6960
Сообщений: 181
5.10.2011 1:28
|
У меня была жесткая мотивация с подругой для отчаянных))))
Тоже на основе финансов только не в плане зарабатывания новых, а потери своих и родных) В общем, отдаешь подруге/мужу/маме N-нную сумму денег (у меня это было 5 тыс рэ), или просто какую-то ценную и дорогую тебе вещь, причем важно, чтобы эта сумма была заработана именно тобой и достаточно крупна.
Ну и все) Ставишь цель и когда ты планируешь ее достичь, конечно чтобы сроки реальные, но в тоже время чтобы и результат был ощутим. Достигаешь - получаешь денежки назад, не достигаешь - денежки нужно сжечь/порвать итд (чтобы видно было именно всю бесполезность процесса а не так что "ну хоть подруга заработала")
Юля, 26 лет, 158 см
Train hard&make borsch
|
marrgo
Diet-Баллов: 6077
Сообщений: 184
Город: Брест
4.10.2011 17:56
|
Всем, кто не побровал, то я советую.
Жаль, что мой муж на одни и те же грабли наступать не хочет. Сказал ищи себе другую мотивацию.
27 года, рост 166,
вес 89,3 кг(03.03.2014)--
Цель 80 кг. Мечта 56 кг.(как в школе)
|
bella-donna
Diet-Баллов: 1311
Сообщений: 19
4.10.2011 16:50
|
А у меня День рождения в декабре, в ресторане собираюсь отмечать, и на новогоднюю ночь тоже столик заказали. Так хочется постройнеть, купить наряд красивый и быть на вечеринках красавицей.
А пока на одежду в магазинах только смотрю, на расплывшуюся талию не хочется даже мерять ничего.
Рост 162 см.
07.01.2013 - 67.2 кг
Цель - 56 кг
Цель 1: 62 кг
Цель 2: 60 кг
Цель 3: 58 кг
Цель 4: 56 кг
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
4.10.2011 16:36
|
Marrgo, значит все таки действует метод! И это радует!!!
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
marrgo
Diet-Баллов: 6077
Сообщений: 184
Город: Брест
4.10.2011 12:17
|
alchonok, хорошая мотивация, я ей воспользовалась года 2 назад.
Я поспорила тогда еще с парнем (теперь с мужем), что за 5 месяцев сборшу 5 кг до свадьбы его сестры. Да результат не только меня радовал, но и других. На эти деньги я купила себе красивое платье, сделала прическу и маникюр и даже остались деньги на мелкие расходы. Жалко, что эти результаты радовли меня не долго, мои 56 кг приевратились за 2 месяца в бабушки в деревне 64 кг.
27 года, рост 166,
вес 89,3 кг(03.03.2014)--
Цель 80 кг. Мечта 56 кг.(как в школе)
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
4.10.2011 11:41
|
Лен, я кстати в Рыбинске живу и параметры у нас похожи!!!
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
4.10.2011 11:39
|
ПИШИТЕ свои мотивашки! Ведь у нас всех будет возможность подчеркнуть для себя хорошую идею.
Лена! Идея с купальником тоже хороша! Когда моя ныняшняя мотивация будет ослабевать, так и сделаю и поставлю на рабочий стол, чтобы "любоваться"!
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
4.10.2011 11:35
|
Юля! Я думаю каждый сам для себя определит что для него есть "срыв".
На моем данном этапе срыв - это съесть то, что вредно для достижения моей цели (кафе и праздники разные в него входят). Если я даже съем хоть малюсенький кусочек "гадости", то завтра съем еще малюсенький, а через неделю буду набирать потерянные с таким трудом кило.
А ты я смотрю стройняшечка, так что срывом это можешь не считать я думаю
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
saharnica
Diet-Баллов: 2874
Сообщений: 62
Город: Ярославль(+Котовск Од.,+Киев
4.10.2011 9:39
|
Неплохая мотивашка-сфотографировать себя в купальнике (фас,профиль -ДО...) Я так сделала в феврале, когда была 84кг - к августу было 70, сейчас 73-набрала лишку за отпуск-расслабилась.Опять надо брать себя в руки и .... НЕ ЖРАТЬ!!!
Елена.Рост 165см.
Вес 84кг(7.02.2011г-Встреча с ДИОНОМ)_до цели 26кг
Вес 78кг (05.02.2012г)
Цель_1 70кг
Цель_2 65кг
Цель_3 60кг
Хочу 58кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
Censoredlogin
Diet-Баллов: 6960
Сообщений: 181
4.10.2011 9:09
|
alchonok, хорошая мотивация, возьму себе на вооружение, буду тоже себе платить)))
Только вот вопрос: а что именно считать срывами? Если я иду в кафе с друзьями и понимаю, что съем сейчас что-то не очень полезное, тоже срыв будет считаться? Или только такие моменты когда дико хочется какую-нибудь гадость съесть и ты точишь совершенно незапланированный кусок пиццы на ночь глядя?)
Юля, 26 лет, 158 см
Train hard&make borsch
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
3.10.2011 22:45
|
Читаю статьи на ДИОНе и прихожу к выводу, что правильная мотивация это самое главное при похудении и приведении себя в желаемую форму. Например, моей силы воли и мотивации раньше хватало дней на 4-5. Затем срыв и через какое-то время все сначала. Поэтому моя мотивация должна быть сильнее. Вспомнила как родители мотивируют детей хорошо учиться: за 5 - 20 руб, за 4 - 10, за 3 - ничего, за 2 - -50. Взяв пример за основу моя мотивация выглядит так: .......
Договорилась с мужем, что за каждый день без срыва (питаюсь правильно) он мне "платит" 100 руб. Т.Е. за месяц набегает 3000. И трачу я их только на себя любимую (куплю себе бельишко секси, например). Если срыв будет - все деньги мужу возвращаю и опять начинаю копить.
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
3.10.2011 22:30
|
Завожу темку для написания мотивашек!
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
