))))))))))))) � я))) отправила тебе заявку)))

Прошу я только рада буду :

 http://vk.com/id6500653

Давай))))

Есть конечно. Дать адресс?

Дашуль, а ты в контакте есть??)))

Отлично))))

У нас с утра +10, сейчас наверное еще больше))) Пойду вечером кеды мелкому покупать))))

Навесах предскузуемо привес 77,8, ладно РЅРµ  С‚рагедия, главное что 77 ! Сброше сегодня РІ тренажерку то что наела. Р’СЃСЋ ночь был дождь , теперь немного похоладало Рё сыро. Р’СЃРµ равно РїРѕР№РґСѓ РІ платье Рё туфлях. Рђ вечером Сѓ меня тренажеры запланированы.!

Ой здорово, деченки, вы прямо спортсменки))))))

 РЇ сегодня Р±СѓРґСѓ заниматься только СЃРѕР±РѕР№)))) Гордость Рё предубеждение экранизация 80-РіРѕ РіРѕРґР°))) Душ, скраб, нормальный завтрак РІ тишине....РјРјРј может даже позанимаюсь)))))))))))))

Это РЅРµ нравоучени Р° ценные советы! РЇ РїРѕРєР° кручу 20 РјРёРЅСѓС‚ РІ разном темпе (так сказал конечно тренер ,РЅРѕ РѕРЅ постоянно РЅРµ следит Р·Р° тем что РјС‹ делаем, РѕРЅ СЃ парнями занимается). так что Р±СѓРґСѓ наращивать время, думаю что сразу 40 РЅРµ осилю Р±СѓРґСѓ РїРѕ 5 РјРёРЅСѓС‚ добавлять РїРѕ тихоньку. РЈ меня красовки Рё круглой подошвой  ,СЏ РѕС‚ РЅРёС… РІ восторге.

А кофточка к сожалению без пояса идет, но ничего пояс купить это не трудно!

Про бег, я ставлю прорамму там минуты по 2-3 ходишь , а потом столькоже бежишь, в общем на 20 минут выходит , больше просто уже не могу . падаю от усталости.

айкакаякофточка прелесная!) она с поясочком идет? прям очень секси кофта )

СЌС‚, СЏ РЅРµ хочу что Р±С‹ сказанное РјРЅРѕСЋ прозвучало как нравоучения, РЅРѕ очень переживаю же Р·Р° наш общий успех Рё РІСЃРµ таки скажу что РїРѕ моему опыту, самое важное РїСЂРёРґСЏ РІ зал- если начинаешь СЃ велосипеда то крути РјРёРЅСѓС‚ 40, РЅРµ теряя темпа, можешь самую простую поставить сложность РЅРѕ следи Р·Р° пульсом, желательно что Р±С‹ РѕРЅ был РѕС‚ 140.. смотри СЃ каким тебе комфортнее.. та же история СЃРѕ всеми подобными тренажерами Рё СЃ дорожкой.. 

РІ эти 40 РјРёРЅСѓС‚ процесс сжигания жиров РІ организме активируется 

если бег то РїСЂРѕР±СѓР№ бежать, пусть медленно Рё сначала РЅРµ долго РЅРѕ заставляй себя..потом идти РІ темпе Рё опять бежать- опять же послеживай Р·Р° пульсом.. РјРЅРµ РІ беге очень помогают РєСЂРѕСЃРѕРІРєРё СЃ подошвой шейп ап- РѕРЅРё снижают нагрузку РЅР° позвоночник Рё после бега РІ РЅРёС… СЏ РјРѕРіСѓ ходить,Р° РЅРµ ползти))) Сѓ меня такие РЅР° ежедневную РЅРѕСЃРєСѓ(СЃ подошой РїРѕ тоньше) Рё специально для зала РІРѕС‚ точ РІ точ такие 

Лен, вот туту все есть /community/post.php?topic_id=5650

Сладких снов!

заказла другие( у меня есть туфли 10 см. каблук , так это для меня предел. а 11 это уже перебор. (лично мои ноги с трудом ходят свыше 5 часов на такой высоте( хотя сейчас легче хожу( видно сказывается потеря веса)))

Р’РѕС‚ эти взяла, Р° точнее заказала РЅР° лето  РїРѕРґ сарафан РјРѕР№ СЃ бабочками :

и вот такую кофту заказала тоже на лето (только бабучк красные.)

Ты кинь, а я завтра посмотрю, пошла в душ и баиньки)))))))))))

Спокойной ночки)))))

Даш, кидай ссылку, а то я обвиснуть боюсь))))))))))))))))

aKsenia, на тренажераз занимаюсь , в приниципе всего по немногу делаю, сначала на велосипед ,потм 3 тренажера на разные группы мышц ног, потом2 на пресс( один из них как раз и делаю по 4 пдхода(ранее которые описывала) 1 на поясницу и 4 на руки (тоже разные группы мышц) , а потом или бегаю (скорее хожу , дыхания не хватает чтобы долго бегать) или хожу ( на тренажере) вот в принципе и все что я там делаю. пока что хватает . я из тренажерки выползаю иногда.

Леночка24, чтобы СЃРј. убирать СЃ тела ,РЅСѓ тут скорей чтобы кожу РІ тонуе держать, РєРѕРјСѓ то РѕС‚ целюлита помогает, Сѓ РєРѕРіРѕ то СЃРј. убирает СЃ тела. РЇ делала РЅР° живот , бедра Рё РїРѕРїСѓ), Говорят что делать надо РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹, РЅРѕ кто РёР· чего делает, тут РЅР° РґРёРѕРЅРµ есть РїСЂСЏРјРѕ РІ разделе красота Рё чегото там еще темка обертывание , там девочки рецептами делятся Рё впечатлениями. РћРґРЅРё СЃ медем Рё паповрином(кажется) делают, жругие СЃ глиной  РєС‚Рѕ СЃ водораслями, рецептов множество , тут РІСЃРµ зависит РѕС‚ кошелька .

dashani пишет 07.04.2012 в 07:55 (ссылка):

какой цвееет!) уау!) просто супер ) я считаю надо! обувь лишней быть не может!)))))

скрабик раз в три дня ты осторожнее! лучше не эксперементировать и раз в неделю скрабиться, не чаще ) очень вредно часто делать скраб

Р° РІ зале что еще делаешь? делись ) 

Дашуль, а как ты обертывание с медом делаешь??? �для чего??

(У меня прямо ликбез сегодня))))

Леночка24, кто то говорит что пресс ( мышца) сама качается ,а жир не уходит.

aKsenia ,Спасибо Р·Р° советик! РјРѕРіСѓ без напряга раз 15 РІ зале подняться( РІ тренажерном) РќСѓ 15 РїРѕ 4  РїРѕРґС…РѕРґР°, делаю нормально, хотя пследний 4 РїРѕРґС…РѕРґ через силу) Дома РЅРµ Р·Р° что просто напросто зацепиться нагами чтобы себя поднять РѕС‚ пола. Так что только скручивание раз 25 тоже РїРѕ 4 РїРѕРґС…РѕРґР°, РЅРѕ РїРѕРєР° тяжеловато.

Сделала сегодня первый раз обертывание СЃ медем Рё кофе! :) классно получилось  ,Р° запах просто классс. Р±СѓРґСѓ делать раз РІ 3 РґРЅСЏ РєСѓСЂСЃ 15 раз. Думаю что еще будет скрабик тоже раз  РІ 3 РґРЅСЏ( РІ разны чтобы как раз посередине выпадало)

РїРѕ опыту ошибок трудных- просто качать пресс РЅРµ РѕС‡ живот уменьшает) 

жир хорошо уходит от кардио нагрузки, а если после кардио еще подкачать его то эффект случится лучше) и начинай постепенно, например с пяти раз, каждый день прибавляя по два )

и, это, заходи ко мне в гости, там у меня есть ужасы для мотивации %))

А, как можно его перекачать??? �, что будет???))

РґСѓ надеяться, СЌС… надо пойти найти упражнения для животь ( Р° то  РѕРЅ Сѓ меня большеват) , главное чтоб РЅРµ перекачать его

Дашуль ты молодец!!)))) Хорошо потрудилась))) Завтра еще меньше будет)))))))))

СЏ РґРѕРјР° наконец то , СЌС… уастала сильно  ,РЅРѕ надо позаниматься , !

На весах 77,2 Ура!!,

Вот я вернулась.. посмотрела что есть в центре обуви ииии.... иии там ничего нет приличного , жалко даже , ну ладно переживу .

Давай разгружайся, налегай на фрукты и овощи, завтра))))

Сходи у меня сестра купила, тм очень симпотичные!!!)))

Всем привет на весах 78,6 ну ни как сдаваться не хочет 1 Сегодня у меня разгрузочный день , и я смогу добиться цифры 77!! �так он(день) как всегда проходин на молокочае (т.к. есть не хочу на нем)

Сегодня сожу в центр обувь посмотрю что там есть в родаже может что то и понравиться и куплю, поживем увидим.

отличные советы))))

Мой завтрак это неизменно хлопья с молоком)))) Вкусно и полезно))))

Очень хорошенькие босоножки, как отзывы????

Думаю скоро можно будет переходить на летнюю одежду и обувь! Вот присмотрела себе босоножки на бонприксе , думаю стоит ли брать:

�збавимся от чувства голода.

1. Никогда не ходите в магазин голодной. Зачем будить заснувшего зверя? Пусть он спит себе, а ты в это время купишь все необходимые и очень полезные продукты

2. Обязательно завтракайте. Желудок еще не проснулся и готов насыщаться любой едой, особо не привередничая. �з-за отсутствия завтрака обмен замедляется на 30%. Представляете, сколько веса удержится на ваших животах и бедрах, если вы откажитесь от завтрака? Есть над чем задуматься.

3.Вечером перекусывайте чем-то ОЧЕНЬ вкусным. Но чуть-чуть. � не за телевизором, когда еда буквально проваливается. У вас будет создаваться впечатление, что вы себя балуете и не отказываете в удовольствии. А с положительным эмоциональным настроем худеется гораздо легче.

4. Закусывайте кислым или чем-то с горчинкой. Кислая пища способствует повышению температуры, тут же усиливается обмен веществ, повышается сердцебиение. Повышается кровяное давление, и сам по себе аппетит этим сбавляется.

5. Лечите хронические болячки. Если что-то в организме беспокоит, даже немного, аппетит требует "заесть проблему". Приведу пример: в эксперименте с животными чрезмерное потребление пищи можно вызвать с помощью слабого хронического болевого раздражения (скрепка на хвосте).

6. Пейте теплую жидкость. Если в течение дня приступ голода очень сильный, а до приема пищи далеко, то пейте. Употребляя теплую жидкость (чай или просто воду) вы надежно избавитесь от навязчивого голода.

7. Учитесь сохранять хорошее настроение и расположение духа в любой ситуации настроение и любите себя.

Это же +20!!!!! Даже пусть и с дождем!!! Зато после него, все листья раскроются, если еще не раскрылись))))

а у нас +20 и дождь хлещет, эх весна ужасно , что погода такая(

Ооооо это клево!!!!))) Поздравляю))))))

У нас сегодня +5 это уже весна))))

Ура на весах 78,3! это случилось ! Так рада была когда утром встала что прям до потолка прыгала от счастья!

РЅСѓ Сѓ мамы РЅР° градуснике уже +появляется ( Р° Новый Уренгой  СЌС‚Рѕ почти крайний север) , Р� Сѓ тебя будет весна!

Да пальто супер  ,СЏ его очень люблю!

Думаю что так Рё сделаю  ,спасибочки Р·Р° совет.

Да не переживай!! Не надо себя ругать!!! На улице солнышко, сегодня не ужинай и завтра будет отвес, это ж закономерно!!!))))

Вам хорошо, у вас весна, а у нас снег валит, как на крайнем севере, есть ли там на градуснике больше ноля???

Фотки клевые, пальтишко хорошее!!)))

У вас солнышко радуйся, хороше настроение это уже расход калорий)))))

фотки:

Я так утала вчера что сил не было писать. Но во пока есть время я вырвалась наконец! На весах тихий ужас все что ушло планомерно вернулось 79,0 у меня истерика .эх , плевать сброшу. Когда то мидкла на системе минус 60 пойти что ли найти книжечку ( она где то дома лежит ) да вспомнить что к чему.

Вчера был РґРёРєРёР№ ужас, нам еще РІ среду сказали что РІ четверг потащат РЅР° субботник, ладно это РїРѕР» беды, сказали отеться РІ СѓРґРѕР±РЅСѓСЋ РѕР±СѓРІСЊ Рё джинсы РїРѕ хоже, оделись , Р° сверху СЏ еще одела СЃРІРѕС‘ красное пальто  ,РґСЂСѓРіРѕРіРѕ нету  ( Сѓ нас РЅР° грудеснике уже +15,+20 градусов) . Пришлись значит туда РєСѓРґР° РЅР° суботник надо ,Р° нам обьявляют что РјС‹ будем белить деревья. РќСѓ РІСЃРµ девченки понятное дело отказались , потому что никакой защиты нам РЅРµ дали ,апобелка РѕС‚ вещей РЅРµ отстирывается. это был ужас ! Белили наши мальчики  ,Р° РјС‹ РІ сторонке стояли ( С‚.Рє. Сѓ всех девченок были РЅСѓ скажем так вещи которые РЅРµ РёР· дешовых  (СЏ РїСЂРѕ верх)) Рђ потом только РІ 5 вечера смола попасть РЅР° тренировку, РїРѕРєР° то СЃРµ Рё уже 6 ,Р° есть ужасно хотелось! плюнула РЅР° РІСЃРµ пошла поужинала, ( РґСѓСЂР° СЏ надо было РЅРµ есть)  ,РІРѕС‚ сижу плоды своей беспечности пожинаю(

Дашулька привет!!!))))

Как у тебя дела??? Куда запропала??