Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Идём дорогой трудной мы в город изумрудный...

 
    
 
  Всего Страниц (45):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Sportwoman, конечно, заходи) По поводу ног, ноги похудеют, когда похудеет всё) Я вот сейчас хочу, чтобы ноги ещё чуть-чуть похудели, но понимаю, что и остальное похудеет, а у меня и рёбра уже видны и МЧ ноет, что попы нет, ляжек нет и подержаться не за что))) Я сейчас ориентируюсь на спорт, на корректировку фигуры, и ем я на 2000 кк smile

magician, по поводу карнитина, тренер сказал пить перед тренеровкой, типа сил будет больше и это позволит мне ещё похудеть. Сил больше хочу, но у меня какой-то внутренний стоп на все добавки. Решила, что не буду пока ничего пить, белок из творога, а худеть - жрать надо не на 2000 smile 

Сегодня в зале была такая девочка, такой пресс прокаченный, такая попа, ммм, мой МЧ мне потом даже сказал про её пресс... Будем работать дальше)

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер!

Выходные выдались очень насыщенные, вчера покрасилась, встретилась наконец-то с подругой, с которой не виделись пару месяцев, встретились с друзьями вечером и сходили в кино на Ромовый дневник. Питание было не айс, 2 чизкейка за день, ролл цезарь в Шоколаднице, но сегодня как ни странно 50.7, организм не понял)

Сегодня выспались и вдвоём с МЧ поехали на фитнесс, в итоге сделала полноценное занятие от моего тренера, назовём его Программа-1 с двумя дополнительными упрами:

1. разминка на элипсе 20 мин 5 скорость

2. гиперэкстензии 3 по 20 10 кг + степпер 3 по 1 мин 10 скорость

3. боковые скручивания 3 по 15 + подъём таза с ногами на мяче 3 по 20

4. становая тяга на прямых ногах 3 по 20 10 кг

5. разгибание рук стоя 3 по 20 на 20 кг

6. поднимание ног в висе 3 по 15 (третий раз дался уже тяжело)

7. жим гантей на наклонной скамье 3 по 20 на 3 кг

8. молотки сидя 3 по 20 на 2 кг.

9. скручивания на тренажёре 3 по 20 20 кг.

10. заминка не особо удалась...

заминку обычно начинаем с хотьбы 6 скорость 5% 2 минуты, потом 8 скорость 1 мин бег, потом поднимаешь уклон на 1% и опять 2 мин хотьба, 1 бег, так нужно дойти до 10%, но сегодня после 1 мин бега разболелся левый бок, очень сильно кололо, в итоге просто 30 мин ходила 5-5,5 скорость и 3% уклон.

Потом сходили в сауну, поплавали в бассейне, повалялись в джакузи, в итоге я очень довольна тренеровкой)

По питанию сегодня всё ок, на завтрак яичница с помидорами, после тренеровки кефир и банан, на ужин рыба и пюре и несколько орехов с сушёными ананасами.

Планы на неделю по спорту:

пн фитбол

вт выходной (с утра английский)

ср сайкл (первый раз хочу пойти)

чт выходной (опять англ)

пт тренажёрка

сб и вск выходной (уезжаю за город)

Вот как-то так)

 

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

magician, у меня есть дневничок, но я только совсем недавно (1,5 недели назад где-то его завела)

вот ссылочка: /community/post.php?topic_id=37725

я там ссылочку интересной программки у девочек в других дневничках нашла) буду на этой программке сидеть пока что)) честно говоря, не знаю, получится у меня избавиться от этого жирка на ногах или нет, но попытка - не пытка))

давай худеть вместе))

у Снежной Девочки отличные ножки, согласна?))

заходите ко мне))

(68)/67.4/
Цель 1: 65.5
Цель2: 64
Цель3: 62.5
Цель 4: 61

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пардон, что в чужом дневничке)))

Sportswoman пишет 22.10.2011 в 18:49 (ссылка):

моя проблема внешняя в том, что у меня отсутствует щель между ног..) хотя если бы не было жира там, то она была бы)) в общем, стремлюсь к этому)))

Sportswoman, у тебя есть свой дневничок? как ты борешься с этой проблемкой...просто  у меня такая же((

главное верить..а остальное все получится!!!
До беременности 63кг.
Четвертый месяц 68кг.
Седьмой месяц 77кг.
Хочу удержаться в коридоре до 78кг! ttp://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37672
буду рада вашей помощи!!!
Виктория,31г.Сибирь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

изменила чуточку сообщение))

ну эт стандартный ник, наверное, потому что))

хочу сказать, что ты движешься в правильном направлении))

(68)/67.4/
Цель 1: 65.5
Цель2: 64
Цель3: 62.5
Цель 4: 61

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sportswoman, я себе такой же ник хотеа взятьsmile

/community/post.php?topic_id=47386
Считаю ккалории!ОПЯТЬ!
Торжественное возвращение состоялось 8 марта 2013

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)) можно к тебе в дневничок забегать?))

моя проблема внешняя в том, что у меня отсутствует щель между ног..) хотя если бы не было жира там, то она была бы)) в общем, стремлюсь к этому)))

удачи тебе в похудении)) фигура у тебя хорошая) когда ещё фитнесом подкорректируешь, будет вообще отпад)) хотя и сейчас радует глаз))

(68)/67.4/
Цель 1: 65.5
Цель2: 64
Цель3: 62.5
Цель 4: 61

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Snezhnaya_devochka, привет, красотка! тож хочу фотО! помню что свои тож обещала))) какую инфу нашла про Л-карнитин? что тренер говорит?

я пила года 3 назад..на вес не влиял..хорошо темп помогал деражть..потела сильно пресильно прямо.....закончился и я не стала его покупать...у нас 1 л банка стоила около 3 тр тогда...концентрат...хватает правда вес равно ненадолго...хоть и концентрат((,

главное верить..а остальное все получится!!!
До беременности 63кг.
Четвертый месяц 68кг.
Седьмой месяц 77кг.
Хочу удержаться в коридоре до 78кг! ttp://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37672
буду рада вашей помощи!!!
Виктория,31г.Сибирь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

оо.. здорово! выкладывай!!

Катя, 24 года
Вечно тороплюсь, вечно опаздываю...
Делаю много очепаток, не судите строго)))
было 78, есть 75, будет 69, мечтаю о 60
/community/post.php?topic_id=37799

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага, обычно изменений хочется весной, а у меня осень) выложу фотки лица, как будут)

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ух ты, смена образа? здорово!!!!

 

Катя, 24 года
Вечно тороплюсь, вечно опаздываю...
Делаю много очепаток, не судите строго)))
было 78, есть 75, будет 69, мечтаю о 60
/community/post.php?topic_id=37799

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера немного изменился ужин и я офигела от своей каллорийности

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1867 178 87 95

Получается, что я всегда ем где-то на 1900-2000 кк, но вес при этом не растёт, а держится, удержание?

Базальный метаболизм 655 + (9,6 X 51,5) + (1,8 X 165) - (4,7 X 27) = 1319,5

§  фактор активности 1,55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю))

Итого всё верно на удержание 2045 кк, буду есть на 1700-1800 ещё и худеть должна. А я вроде хочу до 50)

Думаю...

Вчера была на ужин маленькая конфета птичье молоко. Решила, что кол-во орехов надо снижать, но сейчас для меня самое вкусное - это творог с йогуртом, орехами и сухофруктами, родину продам)

С утра была тренеровка на верхнюю часть тела + степпер 10 мин, чувствую себя отлично)

На завтра записана к парихмахеру, окончательно решила, что хочу из блондинки стать брюнеткой, хочется изменений и хочется отрастить волосы, а блондинкой для меня это нереально...

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера не успела написать отчетик, был день отдыха от спорта, никаких вредностей по питанию не было, единственное вечером был бутер из зернового хлеба с икрой, но это не считаю за криминал.

Вес с утра 51,5, устаканивается)

Вчера решила, что несколько дней поведу планировщик, чисто для интереса, т.е. ем как обычно, просто смотрю, что получается при моём обычном питании.

В итоге сегодня так:

Мне всё нравится, уровень углеводов меня вполне устраивает, специально его поднимать не хочу.

С утра была групповая силовая, тренер ввёл новые упражнения, неплохо поработали на ноги и пресс. На завтра планирую групповую силовую я на верхнюю часть.

Загорелась сайклом, у нас есть одно утреннее занятие в среду, сейчас пытаюсь составить график тренеровок, чтобы успеть всё, что хочу. Хочу много, НО после тренажёрки мне нужен день отдыха, чтобы мышцы отдохнули, я всё равно в таком состоянии ничего толком делать не могу, только по дорожке ходить... Завтра составлю график на следующую неделю.

Ах, да, тренер предложил попить L-карнитин, читала, читала, вроде и не вредно, но у меня есть какие-то сомнения, "а зачем"? пока думаю и штудирую информацию...

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katarina1987 пишет 17.10.2011 в 16:41 (ссылка):

знаешь, в чем еще плюс у тебя- ты полнеешь равномерно... даже на фоте 58 кг- все равномерно и оч симпатично...  я сейчас стремлюсь к той фигуре, как у тебя на нижней фоте.... (тебе наверное не понять, т.к. тебе тогда не очень фигура нравилась)))

 Катюш, у каждого из нас своя фигура и своя цель, ты молодец, двигаешься к своей цели, и я только поддержу тебя в этом)))

А по поводу булочек, по логике каллорийность на 100 гр., но по хорошему, можно самому рассчитать, я честно сказать не делала, не считаю ничего)

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня был третья тренеровка с тренером, прошло 3 тренеровки, сегодня у него заберу программу, по сути выглядит так - 3 наших тренеровки на бумажке) В общем и целом мне было полезно, я поняла, что могу брать более высокие веса, не боятся, я стала опять чувствовать, что мышцы работают, от групповых уже давно такого не было, освоила некоторые тренажёры, которых пугалась.

По питанию сегодня пока норма кроме этой сырной булочки, но вывод - их нельзя хранить, их надо есть сразу, поэтому оставим это мужчинам, а себе пастилу, зефир и горький шоколад, их можно растяяяягивать)

По питанию:

6.00 завтрак каша 5 злаков с ложкой мёда, кофе с молоком, сырная булочка

10.00 после тренировки лаваш с сыром и чаем

12.30 овощной салат со сметаной, ржаные хлебцы

16.30 чечевица с овощами и телятиной, банан

20.30 творог с чудо-йогуртом орехами и сухофруктами

Отступлений не будет, поэтому смело пишу)

Кстати, тренер советовал пить Л-карнитин, если я ещё хочу похудеть, а хочу ли я? я просто решила, что хватит и если ещё пару кг уйдёт само, то хорошо, а нет, значит, это мой вес. Снижать количевство еды точно не буду, но еда должна быть правильная!!!!

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Напишу отчет по вчерашнему дню.

С утра фитбол 55 минут, думала, что хорошо пресс проработала, но сегодня не болит...

По питанию:

6.00 завтрак каша 5 злаков с ложкой мёда, кофе с молоком

10.00 после тренировки лаваш с сыром и чаем

12.30 овощной салат с маслом и соевым соусом, ржаные хлебцы

16.30 чечевица с овощами и телятиной, яблоко

20.30 творог с чудо-йогуртом орехами и сухофруктами

Ничего вредного.

Но при этом чувствовала себя какой-то опухшей и сегодня начались КД...

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Snezhnaya_devochka, стыдно мне как...пришла домой...а у меня в маминых запасах чечевицы кг 2 точно...вечером буду пробовать варить -спасибки!!!!

katarina1987 пишет 17.10.2011 в 16:42 (ссылка):

сегодня или завтра буду сырные булочки делать... интересно, сколько там убж... и 280 ккал-это на 100 грамм?

 ой какая дразнилка)) мммнямка....может тож булки сварганить и на тренажер)) один раз не считается)))

главное верить..а остальное все получится!!!
До беременности 63кг.
Четвертый месяц 68кг.
Седьмой месяц 77кг.
Хочу удержаться в коридоре до 78кг! ttp://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37672
буду рада вашей помощи!!!
Виктория,31г.Сибирь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня или завтра буду сырные булочки делать... интересно, сколько там убж... и 280 ккал-это на 100 грамм?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

знаешь, в чем еще плюс у тебя- ты полнеешь равномерно... даже на фоте 58 кг- все равномерно и оч симпатично...  я сейчас стремлюсь к той фигуре, как у тебя на нижней фоте.... (тебе наверное не понять, т.к. тебе тогда не очень фигура нравилась)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кать, у меня вес скакал постоянно, весной 2010 года я весила 52, а потом у меня в жизни произошли некоторые события, которые я начала заедать, самая нижняя фотка - это где-то 58 кг., в феврале 2011 было 60, когда я не влезла ни в одни штаны. Фотографий того момента нет, хотя вроде была одна, но там только щёки мои видно))) Но я уже тогда занималась, правда жрала как конь, поэтому спорт был мёртвому припарка, я запросто съедала большую пачку орехов с сухофруктами и кучу всего остального.

 

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Snezhnaya_devochka, вообще молодец! уверена, что всего этого достигнешь, потом будешь новые цели ставить...

и купальник мне понравился очень)))

я стесняюсь спросить, а ты можешь выложить фоту до того как ты начала заниматься фитнесом? )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Snezhnaya_devochka, звучит как каша-мала....чет не видела у анс в супермаркетах чечевицу...если честно

главное верить..а остальное все получится!!!
До беременности 63кг.
Четвертый месяц 68кг.
Седьмой месяц 77кг.
Хочу удержаться в коридоре до 78кг! ttp://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37672
буду рада вашей помощи!!!
Виктория,31г.Сибирь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katarina1987

Я люблю себя, я люблю своё тело и раньше любила и сейчас люблю и буду любить, когда оно станет ещё лучше. Мои проблемные места - бёдра, так называемые "уши", у меня такая фигура и не знаю, получится ли это изменить, но я буду пробовать. Я раньше много читала про цели и мотивацию и думала, что фигня это, но пока у меня стояла чёткая цель - 52 кг, я шла как таран, я знала, что я хочу и куда я иду и для меня конфеты и печенья не были искушением, потому что я понимала для чего всё. Сейчас я цели достигла, подрасслабилась, отдохнула, нарисовала новую цель и пошла дальше) Хочу откорректировать бёдра, хочу убрать остатки целлюлита, хочу более выраженный пресс.

 magician
Чечевицу залила горячей водой, довела до кипения, потом убавила огонь, варила 15 мин, затем туда порезала морковь, сельдерей, помидор, красный сладкий перец и красный лук, всего понемногу. Добавила овощи и поварила ещё минут 15. Если честно, то вкус специфический, как горох варёный, сегодня я ем ЭТО на обед, посмотрим, как пойдёт)

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Snezhnaya_devochka пишет 16.10.2011 в 19:02 (ссылка):

Приготовила чечевицу с овощами на неделю, капец варево на вид, как похлебка, я видимо воды перелила. В духовке стоит кусок телятины, вчера ещё замариновала.

как ты делаешь чечевицу?  я если честно не ела ни разу...даж как выглядит не представляю(

главное верить..а остальное все получится!!!
До беременности 63кг.
Четвертый месяц 68кг.
Седьмой месяц 77кг.
Хочу удержаться в коридоре до 78кг! ttp://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37672
буду рада вашей помощи!!!
Виктория,31г.Сибирь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Snezhnaya_devochka, отлично выглядишь!!! так я следующая в очереди за хорошей фигуркой))) и не надо лезть вне очереди..впереди меня...!!!

главное верить..а остальное все получится!!!
До беременности 63кг.
Четвертый месяц 68кг.
Седьмой месяц 77кг.
Хочу удержаться в коридоре до 78кг! ttp://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37672
буду рада вашей помощи!!!
Виктория,31г.Сибирь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

что тебе больше всего не нравится, точнее что больше всего хочется сделать идеальным?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katarina1987 пишет 16.10.2011 в 17:03 (ссылка):

какая фигурка!!!smile

Спасибо, Катюш, но мне есть ещё над чем работать) Я люблю себя, но нет предела совершенству - это я точно знаю)

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Позанималась я сегодня от души, хотела просто ограничиться дорожкой, но меня понесло, в итоге сделала полноценную тренеровку + разминка с заминкой вышли где-то в общей сложности 45 мин - ходьба 6 скорость 6% уклона. Вышла довольная) Не знаю, что такое, но есть сегодня не могу, желудок целый день тяжелый. С утра был цельнозерновой хлеб с икрой и кусочек козьего сыра, после тренировки 300 грамм кефира и с тех пор всё. Сейчас хочу сделать кефир с бананом, потому то есть категорически не хочется, а поесть вроде надо.

Приготовила чечевицу с овощами на неделю, капец варево на вид, как похлебка, я видимо воды перелила. В духовке стоит кусок телятины, вчера ещё замариновала.

План на неделю по спорту:

пн. фитбол

вт. занятие с тренером

ср. выходной

чт. групповая силовая

пт. буду смотреть по самочувствию, либо отдых, либо групповая силовая на руки, либо просто кардио

сб.  и вск. опять-таки по самочувствию и по пятнице)

Я не ем конфеты (дом просто ломится от них), потому что это бесполезные пустые углеводы, я иду к совершенству)))

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

какая фигурка!!!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поехала я в зал, отрабатывать ужасные выходные, по плану минут 40-50 хотьбы, у меня обчно это 6 км/ч на уклоне 6-8%, пульс не выше 140, скорее всего ещё на ноги что-нибудь поделаю, посмотрю как пойдёт, пока я какая-то расслабленная. Вечером напишу свой план на неделю, хватит расслабляться пора входить в нормальный ритм питания.

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорошо, что сейчас сфотографировалась, сразу видно все проблемные места и не такой уж нормальный живот, как я считала и конечно попа и ноги... Надо работать и никаких пицц и конфет).

На последней фотографии, то ли я так встала, то ли одно плечо выше другого...

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А теперь я...

Это декабрь 2010 года, это не максимальный мой вес, а где-то 58, потом я ещё поправилась до 60, но фоток не сохранилось

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе субботнее утро)

Я выспалась, а для меня это важно, потому что в будни я сплю по 6 часов, больше получается редко.

Итак рецепт сырных булочек, заодно поучусь картинки вставлять.

Рецепт тут: http://karpatka.ru/syr_bul.html

Я очень довольна результатом, с учётом, что с выпечкой не дружу, но можно их сделать более зожными, если взять цельнозерновую муку и не добавлять сахар, хотя... надо ли оно вообще.

Вот что у меня получилось:

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Добрый вечерок))smile

Мда питание хромает))Советую кардио сделать чтоб типо нигде не отложилось))хыы)))

Ждём очень фото! Очень интерсноsmile

/community/post.php?topic_id=47386
Считаю ккалории!ОПЯТЬ!
Торжественное возвращение состоялось 8 марта 2013

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пятничный вечер убил меня своим питанием, бутерброд с икрой, о ужас, с батоном, я их 100 лет не ела, но тут МЧ сделал для меня и себя и я не смогла отказаться, а потом мы вместе делали пиццу из ужасных ингридиентов, а потом ещё 2 конфеты, в итоге с утра 52.2, я уже давно не выходила за 52... ну поделом мне)

сегодня был домашний день, я даже умудрилась приянять ванну с солью, сделать маску для лица, маникюр, педикюр, а ещё... ещё.. ещё... сделала любимому сырные булочки, сама одну съела, нереально вкусные. Завтра с утра выложу фотографии себя, ну и булочек) а ещё по плану завтра фитнес, правда пока не решила, что именно буду делать, но пресс уже прошёл, только мышцы спины побаливают...

хорошего субботнего вечера мне и всем, всем, всем)))

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Snezhnaya_devochka, привет!!! спасибо что забежала!!! можно на ты?! спасибо за столь четкий ответ в моем дневничке))!!!!

главное верить..а остальное все получится!!!
До беременности 63кг.
Четвертый месяц 68кг.
Седьмой месяц 77кг.
Хочу удержаться в коридоре до 78кг! ttp://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37672
буду рада вашей помощи!!!
Виктория,31г.Сибирь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень рада тебе)

Завтра дома займусь фотографированием себя, и выложу что-то типа до и после, ну и плюс надо зафиксировать, что есть сейчас, чтобы наблюдать прогресс) У нас обязательно всё получится, что мы задумали!

 

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

тут тук я в гости.. в избраное тебя, видишь когда тоя кого то мотивировала)) теперь вы меня))

Ищу мотивацию короче))

Приятно познакомиться с тобой!! будем дружить))smile

/community/post.php?topic_id=47386
Считаю ккалории!ОПЯТЬ!
Торжественное возвращение состоялось 8 марта 2013

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера у меня было второе занятие с тренером, у нас договорённость, что за 3 занятия мы составляем мне программу.

На первом занятии записала себе в актив, что становую тягу могу делать со штангой в 10 кг, раньше больше 6 не брала, было страшно. Гиперэкстензия с блинчиком в 10 кг. Жим гантелей по 3 кг, раньше макссимум 2 кг. После первого зантия болели руки и через день немного задние мышцы ног, но я ожидала большей боли. Пресс не чувствовала.

На втором занятии делали обратные скручивания на пресс, 10 раз подъём почти прямых ног, 10 раз берёзка, в перерывах степ 1 минута 10 уровень. Плюс делали отжимания от низкой перекладины, 3 подхода по 10 раз, в перерывах бицепс. Сегодня болит пресс (оч. хорошо), руки, немного спина и немного ноги. Сегодня же я пошла на групповую силовую на руки, было тяжело рукам, потом было тяжело прессу и я поняла, что зря, надо было дать себе время восстановится.

Запишу себе в мозг, что восстанавливаться надо, если была хорошая нагрузка. После групповой силовой можно не делать перерывы, после тренажёрки надо.

Во вторник третье занятие с тренером, отдаёт мне программу со своими комментариями. Составляю график занятий и продолжаю наводить красоту)

Завтра решила отдохнуть, заняться домом, заняться собой (маникюр педикюр, маски для лица и тела), приготовить милому сырные булочки, позаниматься английским.

Хочу ещё найти книжку Шварцнегера, почитать, возможно найду что-то для себя интересное.

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня зовут Ирина, мне 27, рост 165 и вес уже 52)

Больше полугода я шла к тому, чтобы завести себе личный журнал, видимо, это время пришло.

На дион я пришла в феврале 2011 года, когда сидела на знаменитой яичной диете, и поняла, что я двигаюсь в неправильном направлении. За последние 10 лет, мой вес колебался от 48 до 60 кг. Когда в феврале я увидела цифру 60, я поняла, что надо действовать. За 2 недели яичной диеты ушло 3 кг, а дальше я стала умнее и начала считать каллории.

В итоге сегодня мой вес в среднем 51.5, т.е. колеблюсь между 51 и 52. Последняя каллорийность 1400, после недавнего отпуска перестала считать каллории, но на вскидку ем сейчас на 1600-1800. Из спорта групповые занятия на фитнесе (силовые и фитбол), сейчас составляю программу в тренажёрном зале с тренером, основной упор на ноги и попу - мои самые проблемные места. Худеть больше не хочу, в 48 я выгляжу очень болезненно. Меня устраивает, что я хорошо ем и хорошо занимаюсь, осталось только подкорректировать фигуру. Путь в 8 кг не был простым, но я собой горжусь, теперь мне нужны новые поводы для гордости, новые мотивации и новые цели.

И так цели:

1. спорт не реже 3-х раз в неделю: 1 тренеровка в тренажёрном зале, 1-2 групповых занятия

2. не расслабляться с едой и пореже есть конфеты, я же не хочу потерять полученный результат, хороший каллораж хорошей едой

3. бросить курить (не курила 2 месяца и опять сорвалась)

4. каждую неделю готовить одно новое блюдо, и начать уже делать выпечку для своего любимого) сама не ем)

Я люблю вкусную еду, я люблю спорт, надо всё это грамотно сочетать и совершенствоваться, совершенствоваться, совершенствоваться)

Ирина
  Всего Страниц (45):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика