Кстати, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ рыбки...СЏ РІРѕС‚ предпочитаю  РґР»СЏ себя горбушу, РѕРЅР° РІРѕ первых тоже красненькая, РЅРѕ РїСЂРё этом значительно менее жирная...хотя РїРѕ калориям почти так же) Зато...ты посмотри какое неимовеное количество белка))) Скушав пачку творога (200 грамм) Рё 100 грамм рыбки можно набрать полностью необходимое дневное количество белка))) Рђ ведь белок очень важен, именно РѕРЅ после наших тренек выступает строительным материалам для наших мышц))

Для примера

Горбуша                                 РЎРµРјРіР°

Калории: 140 ккал                  РљР°Р»РѕСЂРёРё: 153 ккал
Белки: 20.5 Рі                           Белки: 20 Рі
Р–РёСЂС‹: 6.5 Рі                             Р–РёСЂС‹: 8.1 Рі
Углеводы: 0 Рі                          РЈРіР»РµРІРѕРґС‹: 0 Рі

Привет, Аленка)) Доброе утречко тебе и удачного дня))

Ничего себе у тебя животик схуднул...))

Все равно молодец, чуть чуть а убавилось)

А над попкой работать, работать и работать))

А про рыбку...

Возьмем для примера семгу. Во-первых, она не накапливает в себе вредные химические элементы, поэтому вреда не может принести никогда.

Во-вторых, семга очень богата жирными кислотами, протеинами, ненасыщенными жирами, витаминами и минеральными веществами. Чтобы понять, что приносит организму человека семга, разберемся сначала с жирными кислотами. Кстати, в семге содержится знаменитая Омега-3, которая продлевает молодость и дает бодрость организму. Эта кислота способна регулировать количество гормонов стресса, которые вызывают спазмы артерий сердца. Это означает, что с помощью семги можно снять эмоциональное напряжение, улучшить настроение, побороть депрессию и тем самым сохранить здоровье. Семга также помогает восстановлению умственной работоспособности за счет повышения эластичности сосудов головного мозга, увеличения потребления кислорода клетками мозга и за счет улучшения кровообращения.

РљСЂРѕРјРµ жирных кислот РІ семге содержится 22 минеральных вещества, включая кальций, магний, хлор, серу Рё РґСЂСѓРіРёРµ. Витамины Рђ, Р’, D, РЎ, Р Р , Рќ тоже есть здесь РІ значительных количествах. Р’СЃРµ это делает семгу весьма полезной. РљСЂРѕРјРµ всего перечисленного, СЃ помощью семги можно быстро восстановить силы после физических нагрузок, укрепить костную Рё мышечную ткань, снять воспаление РїСЂРё артритах, восстановить обмен веществ Рё уменьшить жировые отложения. 

Да и тем более , в ней же в принципе не так много всего, жиров конечно завались) ну и ладно)) Зато они хорошие))) Так что не надо расстраиваться)))

Калории: 153 ккал
Белки: 20 г
Р–РёСЂС‹: 8.1 Рі
Углеводы: 0 г

Я сегодня на обед съела 100 г семги и что-то мне теперь не очень хорошо.Девочки,что думаете насчет семги(лосося)?Это жирная рыбка,но ее вроде относят к диетической.Вообще с рыбой у меня проблемы,надо новою нежирную себе искать

Замеры:

 РІРµСЃ:58(+ 0,2)

замер талии: 73 СЃРј(-1)  

замер бёдер: 96СЃРј(+2)  

замер шеи: 36 см

замер СЂСѓРє: 30 СЃРј(+2)  

замер плеч: 38 СЃРј(-1)  

замер икроножной мышцы: 36 см

замер РіСЂСѓРґРё: 85СЃРј(+2)  

замер живота: 80 см(-8? )

замер верхней части ноги: 51 см(-1)

замер объема РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ: 77 СЃРј  

В принципе все честно.Ту неделю держалась плохо,спорта не было вовсе.

Рџ.СЃ.подозреваю себя РІ РєСЂРёРІРёР·РЅРµ измерений 

Дааа, маленькие тарелочки рулят))) РЇ себе купила неубиваемые пиалочки РѕС‚ Luminarc, Рё стильно Рё красиво) Рё главное  - настроение поднимает))) Рђ еще СЏ РєРѕРіРґР° то чтобы кушать медленнее - кушала китайскими палочками) правда через какое то время набираешсья такой снаровки, что РѕСЃРѕР±РѕР№ разницы между кушаньшем вилкой или палочками РЅРµ наблюдаешь))))

Спасибо за совет!Наверно уменьшение желудка-это то,что мне нужно в первую очередь.

Маленькие тарелочки помогают. РЇ выбрала себе самую красивые тарелку Рё пиалку РґРѕРјР°, Рё кушаю РёР· РЅРёС…. Красота! РњРЅРµ было тяжело первую неделю, Р° потом стало легче - желудок наверное уменьшился . Р� еще, СЏ перед обедом СЃСЉРµРґР°СЋ СЏР±Р»РѕРєРѕ ... 

Удачи СЃ замерами! 

Спасибо большое,девочки,мне очень приятно!

Р� РІРѕС‚ получается,что выходные СЏ тоже профилонила.Вчера был страшный ночной зажор С‡РёС‚РёРЅРі,РЅРѕ СЏ покатала РЅР° велике 200 РєРє.Рђ сегодня сходила РІ РєРёРЅРѕ,Р° после Сѓ меня было страшное испытание:СЏ смотрела как РјРѕРё РґСЂСѓР·СЊСЏ поедает еду РёР· макдака,Сѓ меня урчал живот,РЅРѕ СЏ ничего РЅРµ съела!

Kalambur,обязательно создавай!Это очень дисциплинирует и ободряет!Если хочешь,буду заглядывать.

Вика,да я тоже слышала про маленькие порции.Но из-за бешенного расписания не всегда получается.Для меня это всегда была большая проблема.Меня можно кормить хоть овощами,хоть рисом,чем угодно низкокалорийным,лишь бы порция была побольше.Когда я наедаюсь,а не объедаюсь,чувствую себе обделенной,чтоли. Сейчас стараюсь исправиться и активно использую маленькие тарелочки.

Завтра будут замеры.Эх,надеюсь на счастливый сюрприз

Алена, Р·Р° рецепты спасибки. Куплю творог завтра Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ завтра сделать запеканку.  

РЈ меня живот тоже проблемное место, РЅРѕ уменьшился, РєРѕРіРґР° стала кушать меньшими порциями Р·Р° РѕРґРёРЅ прием, Рё увеличила клетчатку Рё РІРѕРґСѓ.  Как только веду себя плохо (большая порция, меньше РІРѕРґС‹, клетчатки), пытается вернуться.  

РЇ согласна СЃ девочками РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ твоих ножек! 

Привет, Сѓ меня точно такие же проблемы!  

сейчас забросила спорт, так живот вообще выпирает страшно ;_;

думаю тоже открыть свою темку и туда отписываться. может поможет) а то потихоньку руки опускаются, пытаюсь похудеть уже несколько лет, а вместо этого объёмы только растут.

тебе желаю не сдаваться! ты уже многого достигла, так что и последние пару кило тоже уберёшь!

Рогалик

Привет : ) Поддерживаю мнение  Solyaris ,ножки Сѓ тебя Рё РІРїСЂСЏРјСЊ мечта

У меня отличная новость!23 мрата еду в Японию!Уже куплены билеты на самолет!

Блин,это же моя мечта!С завтрашнего дня начинаю выкладывать полные отчеты!+раз в месяц фото в ниж.белье.Срочно,срочно худеть!!!

Мария,когда я только начинала худеть,постоянно сны были про еду

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ,конечно.РќРѕ РјРЅРµ кажется,что наоборот.Пропорции ужасные.РЇ люблю женственную фигуру.РўРѕРЅРєСѓСЋ талию,округлые бедра Рё РіСЂСѓРґСЊ.Рђ Сѓ меня мало того,что РїСѓР·Рѕ как Сѓ беременой,так Рё РіСЂСѓРґСЊ ужас какая маленькая,РїРѕРїР° плоская.РќРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ стараться,чтоб РёР· яблочка стать красивой девушкой!

Привет, Аленка!

Слушай, Сѓ тебя очень хорошие пропорции!!! Рђ ножки - мечта! Р’РѕС‚ сгонишь лишние РєРі - будет загляденье, Р° РЅРµ фигурка. Так что вперёд! 

Рогалик,  Р° РјРЅРµ сегодня ночью пирожки снились)))))))Рё  булочка СЃ сыром СЃ надписью-диетическая-РІРѕС‚ ее то СЏ Рё съела)))

Вес сегодня 58 ровно!Это большая радость!Сегодня иду на фитнес,на пилатес не успею,а после никаких интересных групповых.Так что сама в зале.

А завтра пойду на кота в сапогах.Может будут новые фото

О,спасибо.Я как раз хотела на заражение сходить,но подозревала подвох.

привет! недавно ходили в кино на Мушкетеров 3D, оч понравилось) на Заражение лучше не ходить - отстойный фильмец. про �нглиша хороший фильм, но вроде он уже не в прокате

Привет.Вчера на ночь чего-то вот взяла и обожралась.В коридор уложилась,но тк на ночь-утром привес.58,7.А еще мне снилось,как я пришла в макдак и хорошенько там оттянулась.Ну да ладно.

Да я на фитнес хожу.Но тут вот выпала на 2 недели,тк делала массаж.Завтра обязательно пойду.Эх пузо,пузо.Если б не ты,я бы была вполне довольна своей фигурой.

Егупова_�рина,ты заведи обязательно!Меня это тоже хорошо простимулировало.До того как создала даже собраться нормально с мыслями не получалось

Да,кстати.Собираюсь в кино на выходных сходить.Может подскажите на что сходить,есть там вообще сейчас что-нибудть стоющее?

Рогалик, привет! у мя такая же проблема, живот и попа! но рост побольше и кг тоже побольше! хочу вот завести тоже свою темку, хоть стимул будет не жрать на ночь! )))))))))

Доброе утро))) Ну ты наверное имела ввиду что сегодня вес 58,1?)) а то колебание веса в 10 кг в день - сложно представить))))

Мммм, клевые рецептики) я куриные котлетки такого типа с капуской делала))) а вот с перцем не пробовала, надо будет попробовать)) благо урожай остался)

Дааа, и правда животик - проблемная зона...а у меня попа и ножки...когда начинаю худеть, первым уходит животик, а вот попа упирается до последнего.

Ну тебе наверное аэробные упры надо, массажики и на пресс...но массаж и обруч наверняка.

58 РєРі

Думаю,видно,что моя главная проблема ПУУУЗООО!!!!1Честно,прям как беременная

ПриветВес сегодня 58,1.Колеблется он сильно.Но я не переживаю.Главное страться по-честному.Тогда в любом случае будет результат.Я думаю,что средний вес за неделю можно считать 58.

Спасибо большое.Фотки обязательно выложу.Но фото до врядли найду.Не любила тогда просто фотографироваться,не то что полуголой.

Рецепт котлет:500 г фарша(куринного или индюшинного),одно яйцо и любые овощи какие вам нравятся(я брала морковь,болгарский перец,зелень).Выпекаем в духовке минут 40.Если любите поподжаристей можно еще подержать(я пекла 40мин)

Запеканка:500 г обезжиренного творого,одно яйцо,одно-два яблока.Я нарезала тонко яблоки и выкладывала слоями:творог,яблоки,творог,яблоки,...Мне кажется так вкусней.Особенно если слои делать тоньше и чаще.Мне даже напомнило вкус пирога � в духовку на час.После того как духовку выключили рекомендуется их подержать еще 10мин с закрытой дверцей,чтоб не осели.Но мне не помогло

В фото фигуры ты не стесняйся - выкладывай))) Мы тут адекватные, сами думаю далеки от идеала)) Вообще интересно было бы посмотреть фотки из серии "до и после", так как 11 кг - это и правда не мало))

День добрый))))Какая  РІРєСѓСЃРЅСЏС€РєР°))) РџСЂСЏРј таки кушать захотелось)))Рецептиком РЅРµ поделишься?))

Привет. Какие милые у тебя котлетки получились. Рецептик не подскажешь?

Вот смотрю...- ты была 68 а теперь 57. 11 кгшек сбросила, ты вообще молодец!

РћР№, какие вкусняшки . РњРЅРµ интересно рецепт. 

Привет.Сегодня был скорее фруктовый отвес 57,7.Что творится,не пойму.

Вчера(как обычно на ночь глядя) готовила себе еду.Все по немножку попробовала

Вот куринные котлеты без муки и хлеба

и запеканку(тож буз муки/манки)

Если что интересно,могу выложить рецепт.

Может даже решусь выложить фотки фигуры..

Привет, Алёна!

Как дела? Как фруктовый привес?

а ведь вполне возможно.я как раз на ночь фруктиками согрешила))

Может вода? Я вот фрукты очень люблю, у меня после них привесы и по килограмму случаются

Привет.да вот сегодня вес 58,4 опять.Странно скачет.Ну да ничего

А ножки у меня - это единстевнное,что я не стесняюсь оголить

Приветик

Как настроение?

А у тебя, ножки, смотрю, худенькие. Для меня это болезненная тема - меньше 50 см добиться никогда не удавалось

Вот мои замеры:

  вес:  57.8 РєРі

замер талии:  74 СЃРј

замер бёдер:  94СЃРј

 
замер шеи: 36 см

замер СЂСѓРє:  28 СЃРј

замер плеч:  39 СЃРј

замер икроножной мышцы:  36 СЃРј

замер РіСЂСѓРґРё:  83СЃРј 

 
замер живота:  88 СЃРј

замер верхней части РЅРѕРіРё:  52 СЃРј

замер объема РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ:  77 СЃРј

% жира РІ организме:  25.1 %

Да.наверно ты права.я это тоже понимаю.но когда грусть берет верх еле сдерживаюсь.

Алёна, занешь, есть такое выражение: "чем хуже у нас идут дела, тем лучше мы должны выглядеть".

�ногда, когда дела идут неважно и хочется утешиться едой, я задаю себе вопрос: "� при чем здесь еда? Поможет ли это мне почувствовать себя лучше или наоборот?" Мне помагает. Просто нужно научиться грамотно манипулировать своим сознанием))))

Я в прошлом году тоже поправилась на 4 кг из-за того, что грустно жить было...

Вобщем бери себя в руки. Заходи - поболтаем, у меня, кстати, такой же рост

Привет

Год назад начала худеть.� все как обычно-конечно же диеты.Заработала себе гастрит и начала просто питаться с ограничениеями,преимущественно всем вареным/пареным.Потом пришла на дион и с мая по сентябрь началось мое главное похудение.Похудела на 10 кг,вела тут дневник...а потом как то потеряла цель,жизнь стала грустной и одинокой и я все забросила.� снова,главное утешение - еда.Но совсем забрасывать себя не стала,поправилась лишь на 2 кг.Сегодня вес-57,8кг.Хочу достичь 48 кг,стать спортивной и независимой от еды.Но как-то цешли все равно теряются и на некоторое время еда все равно становится главным утешеньем((

Спасибо)

Рогалик, привет!

 РљР»С‘вый РЅРёРє)))) Удачи тебе!

Привет :) РЈ меня такой же СЂРѕСЃС‚ Рё СЏ тоже Алёна. :) 

Расскажи для начала немного Рѕ себе. Как худеть собираешься, как худела раньше, если начинаешь РІСЃРµ СЃ начала? 

Начинаю все с начала