perfecta, у меня результаты только стали появляться. вообще мне не особо нравиятся программы, которые тренеры предлагают. сама с тренером (профессиональным по тяжелой атлетике занималась очень давно), результаты были отличные. но то, что я вижу сейчас, что в зале происходит с женщинами, которые тренеруется с тренерами, мне не нравится. они конечно, приобретают форму - жир преобразуется в мышцы, а наша задача всетаки стать изящнее, похудеть. то есть больше внимания надо уделять кардиотренировкам. аналогичное мнение слышала от девушки, которая с подругой тренировалась в зале по программе, после которой говорит перестала влезать в штаны, нарастила мышцы 
. в итоге отказалась от таких силовых и сейчас много бегает ) Результаты видны ))
Я долго мучалась подбирая себе программу, на меня ничего не действовало. сначала занималась чисто в тренажерке - вес держался, затем перешла на чисто интервальные, вес немного снижаться начал и остановился. теперь нашла идеальное для себя сочетани- 2 интервальных и 2 силовых. при чем со средней интенсивностью, иногда только прибавляя нагрузку. и организм начал правильно реагировать )
вообщем, каждый для себя должен подобрать тренировку сам )
... Хочу снова привести их в тонус... Дополнительно хожу в бассйен 2 раза в неделю (как аэробная нагрузка подойдет,думаю)... Сейчас моя задача - набрать массу, но засчет мышц, а не жира... Не знаю, получится ли, ведь организм сейчас будет стремиться все отложить "про запас" после жесткой нерациональной диеты....
