Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой. Полезности и интересности.

 
    
 
  Всего Страниц (9):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За сальтисон спасибо дионовкам и персонально - Светлане.

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  я в это раз забила на всё и делала вообще просто. куриную грудь, грибы, лук, морковь, зелень - порубила, добавила специи, соль и запхала в мультю (если нету в мульте то в кастрюльку и на водяную баню, чтобы не пригорало). тушилось это все у меня часа два. потом развела желатин в очень небольшом кол-ве воды, добавила в курицу и перемешала. у меня есть форма силиконовая для хлеба вотя туда всё это высыпала , притрамбовала и усё.

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Валечка, спасибо!

 РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ (прихватила у Olga_Gor-спасибо!)

Разгрузочные дни — самый простой и эффективный способ для поддержания веса в определенных рамках, а так же они нужны тем, кто задается вопросом:как похудеть за неделю. Если некоторые диеты переносятся достаточно тяжело, то похудеть, регулярно устраивая разгрузочные дни, гораздо легче. Устраивать их нужно 1-2 раза в неделю.

Нужны ли разгрузочные дни?
Разгрузочные дни нужны, потому что
- разгрузочные дни способствуют выводу шлаков и токсинов из организма, нормализации кислотно-щелочного и минерального обмена;
- разгрузочные дни регулируют и активизируют обмен веществ. Во время разгрузочного дня, из-за малого потребления калорий организм расходует собственные жировые запасы;
- разгрузочные дни подготавливают наш организм к более правильному питанию в последующие дни, к потреблению меньшего количества пищи.

Как проводить разгрузочный день?
- Для достижения большего эффекта, накануне разгрузочного дня откажитесь от ужина или максимально облегчите его;

— для разгрузочного дня выбирайте день, кода вам не предстоят большие физические и умственные нагрузки, этот день лучше провести в спокойной обстановке;
- для более активного выведения шлаков разгрузочный день можно сочетать с очистительными процедурами (баней, сауной);
- также во время разгрузочного дня не нужно забывать о потреблении достаточного количества жидкости. Во избежании застоя желчи, утром натощак можно выпить столовую ложку оливкого масла.

Какие бывают разгрузочные дни?
Разгрузочные дни по составу продуктов делятся на четыре группы: жировые разгрузочные дни, углеводные разгрузочные дни, белковые разгрузочные дни и комбинированные разгрузочные дни. Существует множество вариантов рациона питания для проведения разгрузочных дней. Легко можно, основываясь на своих вкусовых предпочтениях, выбрать себе день «по душе». Чтобы правильно подобрать диету, желательно проконсультироваться с врачом, особенно, если у вас имеются хронические заболевания. Также нужно помнить, что если вы хотите проводить разгрузочные дни 2 раза в неделю или по 2 дня подряд, рацион таких дней необходимо все время менять и чередовать.

По составу продуктов разгрузочные дни делятся на:

Жировые

Сливочный день относится к жировым разгрузочным дням. Этот разгрузочный день может быть рекомендован при ожирении. Такой рацион помогает активизировать в организме ферменты, расщепляющие жиры.
В сливочный разгрузочный день нужно 500-700 мл сливок разделить на 5 порций и выпить в течение дня через равные промежутки времени. Помимо этого разрешается чай, кофе без сахара, а также 1-2 стакана настоя шиповника.

Сметанный разгрузочный день относится к жировым дням. Разгрузочный день на сметане довольно эффективен, т.к. содержащийся в сметане жир легко усваивается и при этом в организме начинают быстрее работать ферменты, расщепляющие жиры и замедляется процесс превращения углеводов в жиры. Сметанный разгрузочный день может быть рекомендован при ожирении.
В сметанный разгрузочный день нужно 500 граммов этого продукта съесть в течение дня за 4-5 приемов пищи через равные промежутки времени. Разрешается также чай или кофе с молоком без сахара и 1-2 стакана настоя шиповника.

Углеводные

яблочный разгрузочный день относится к углеводным разгрузочным дням.
Яблочный разгрузочный день очень эффективно проводить после перееданий, но можно и в «плановом» порядке ,например 1 раз в неделю. Яблоки помогают наладить работу ЖКТ, активизируют обмен веществ, способствуют сжиганию жира. В течении одного только яблочного разгрузочного дня можно потерять 150-200 г собственного жира.
Для большего очистительного эффекта одну треть от рекомендуемого количества яблок можно употребить в запеченном виде, так как в печеных яблоках содержится больше пектина, который служит хорошим абсорбентом и способствует выведению шлаков и токсинов из организма
В разгрузочный день на яблоках нужно взять 1,5 килограмма яблок, разделить на 5 порций и употребить в течение дня через равные промежутки времени. Яблокижелательно есть с кожурой. Жидкость нужно пить в достаточном объеме, лучше всего подойдут отвары трав или шиповника, зеленый чай

Огуречный разгрузочный день оносится к углеводным разгрузочным дням. Огуречный разгрузочный день является одним из самых эффективных.
Огурцы обладают очень низкой калорийностью, а так же известны тем, что на их усвоение требуется больше калорий, чем они сами содержат.
Рацион дня на огурцах содержит всего 300 ккал, при всем при этом огруцы помогают выводить из организма избыточную жидкость, чистят сосуды, выводят шлаки и токсины. Результатом такого разгрузочного дня может быть потеря 1-1,5 кг веса. Из-за низкой калорийности огуречной диеты, в течение дня вас может помучать чувство голода, так что ради эффекта придется немного потерпеть.
В огуречный день съедается 2 килограмма огурцов за 5 приемов пищи. Допускается небольшое количество соли.

. Овощной разгрузочный день относится к углеводным разгрузочным дням. Овощной разгрузочный день помогает очистить организм от шлаков и снизить вес. Овощи низкокалорийны, поэтому объем пищи, который позволительно съесть в овощной разгрузочный день довольно большой. Это позволит не ощущать в течении дня чувства голода.
В этот день 1,5 килограмма сырых овощей и фруктов (огурцы, помидоры, салат, редис, репа, редька, яблоки, гранаты, кислые сорта слив и др) употребляются за 5 приемов в течение дня через равные промежутки времени. Можно делать из овощей салат и добавлять в него совсем немного растительного масла.

Арбузный разгрузочный день относится к углеводным разгрузочным дням. Рацион дня содержит около 750 ккал. Поэтому если основная цель разгрузочного дня — снижение веса, арбузный день является очень эффективным. Кроме того арбузный разгрузочный день способствует активному очищению организма, из-за большого количества клетчатки, содержащейся в мякоти арбуза. В арбузе содержатся такие необходимые микроэлементы как калий, магний, железо, марганец, витамин B9 (фолиевая кислота).
Арбузный день может быть рекомендован при болезнях печени и почек, мочевыводящих путей, при гипертонии, болезнях печени.
В течении арбузного разгрузочного дня нужно съесть около 2-х килограммов арбузной мякоти в 5-6 приемов, через равные промежутки времени. Если будет мучить голод, можно добавить до 200 граммов ржаного хлеба

Банановый разгрузочный день относится к углеводным разгрузочным дням. Хотя в бананах содержится немалое количество углеводов, он считается диетическим продуктам. Легкоусвояемые сахара, содержащиеся в бананах (фруктоза, глюкоза, сахароза) помогут перенести банановый разгрузочный день с хорошим самочувствием и настроением. Бананы богаты содержанием многих микроэлементов, таких калий, железо, фосфор, натрий, кальций, цинк, витамины группы В, витамины А, PP,E.
В течении разгрузочного дня нужно съесть 7 средних бананов. Основное количество бананов лучше съесть за обедом. Также не забывайте о достаточном потреблении жидкости (не менее 1- 1,5 литра воды или чая без сахара).

Картофельный день относится к углеводным разгрузочным дням и хорош тем, что в течение этого разгрузочного дня вы не будете испытывать мучительного чувства голода. Картофель богат содержанием калия, фосфора, фелеза, также в картофеле содержатся незаменимые аминокислоты, например, лизин. Картофельный разгрузочный день применяют для стабилизации веса, очищения кишечника. Картофельные дни могут быть рекомендованы при гипертоничской болезни, болезнях почек, недостатке кровообращения.
В этот день нужно 1,5 килограмма картофеля в печеном виде употребить за 5 приемов пищи. Можно добавить небольшое количество сметаны или растительного масла.

Разгрузочный день на сухофруктах относится к углеводным разгрузочным дням. Кроме того, что сухофрукты очень полезны богатым содержанием витамина С, витаминами группы В и микроэлементами (калием, цинком, магнием), они еще обладают свойством действовать как подавитель аппетита. Поэтому день на сухофруктах легко переносится. В течении этого дня можно потерять в весе от 1кг до 1,5кг.
Диету на сухофруктах врач может рекомендовать при гипертонических болезнях, при недостаточности кровообращения, болезнях почек, печени и желчновыводящих путей. Полезен разгрузочный день на сухофруктах и женщинам во время менструации.
В день на сухофруктах нужно 500 г размоченной кураги или чернослива, либо прокипяченного изюма разделить на 5 порций и употребить в течение дня через равные промежутки времени. Сухофрукты можно запивать чаем или кофе. Очень полезно пить воду, в которой размачивались сухофрукты. Можно добавить к сухофруктам до 200г различных орехов.
Людям со слабым кишечником употреблять в таком количестве курагу и чернослив не следует. Можно уменьшить их количество, но добавить сушеные яблоки, финики, шиповник.

Рисовый разгрузочный день относится к углеводным разгрузочным дням и является одним из самых эффективных разгрузочных дней. Рис способствует выведению из организма избыточной жидкости, а также шлаков и токсинов. Рисовый разгрузочный день не рекомендуется людям, склонным к запорам. В таких случаях рис можно заменить гречкой.
В разгрузочный день на рисе нужно 150 г риса (желательно нешлифованного) отварить без соли и разделить на 3 порции. В обед к рису добавьте тертое яблоко, а на ужин можно съесть стручок болгарского перца или небольшую морковку.

Тыквенный разгрузочный день относится к углеводным разгрузочным дням. Тыква богата витаминами группы B, включая фолиевую кислоту, бета-каротином, витамином С, пантотеновая кислота кислотой. В тыкве также содержится витамин T, который участвует в окислении свободных жирных кислот, а, следовательно, способствует снижению количества подкожного жира.
Все это делает тыквенный разгрузочный день очень привлекательным. В этот день нужно запечь 1,5-2 кг тыквы и употребить за 5-6 приемов.

Рацион такого тыквенного разгрузочного дня содержит всего 580 ккал.

Белковые

Творожный разгрузочный день относится к белковым разгрузочным дням. Творог стимулирует обмен веществ, и помогает настроить обменные процессы на похудание. Творожные разгрузочные дни очень полезны при ожирении, при нарушении питания. Также врач может назначить творожные разгрузочные дни 1-2 раза в неделю и при других болезнях, например, сахарном диабете, нефритах, недостаточности кровообращения, подагре.

В творожный разгрузочный день нужно 400-600 граммов обезжиренного творога, 60 граммов сметаны, 100-150 мл молока (можно добавлять в чай, кофе) разделить на 4 приема пищи. Так же можно выпить 1-2 стакана отвара шиповника.

В другом варианте творожного разгрузочного дня нужно 500 г нежирного творога и 2 стакана кефира съесть за 5 приемов.

Творожно-кефирный разгрузочный день относится к белковым разгрузочным дням.
Творожно-кефирный день достаточно легко переносится, так как в твороге содержится достаточное количество белков и углеводов, чтобы утолить чувство голода.
Творожно-кефирная диета может быть начзначена врачом при ожирении и других заболеваниях, потому что при таком рационе снижается нагрузка на организм, выводятся шлаки. Но в любом случае устраивать себе творожно-кефирный разгрузочный день можно не чаще 1 раза в неделю или 1 раза в десять дней.
В течении разгрузочного дня нужно шесть раз выпивать по 150 г. обезжиренного кефира, к трем приемам пищи из шести добавить по 100 граммов обезжиренного творога. Рацион творожно-кефирного разгрузочного дня хорошо дополнить 2 стаканами отвара шиповника.

Мясной разгрузочный день относится к белковым разгрузочным дням. Мясной разгрузочный день легко переносится, вы не будете испытывать изнуряющего чувства голода. Во время такого дня улучшается обмен веществ, действие ферментов, расщепляющих жир усиливается. Но нужно знать, что мясной разгрузочный день не показан людям с хроническими заболеваниями почек, печени и сосудов.
Для мясного разгрузочного дня берутся постные сорта мяса (телятина, говядина, куриная грудка без кожи). 300-400 граммов отварного мяса без соли разделить на 4-5 приемов. На гарнир можно употребить низкокалорийные овощи: капусту, зеленый салат, огурцы, а так же овощи, содержащие белок – зеленый горошек, бобы, фасоль, но не более 100 г. на один прием пищи. На ночь – стакан кефира.

Рыбный разгрузочный день относится к белковым разгрузочным дням.
Переносится рыбный разгрузочный день довольно легко, и он достаточно эффективен. В течение одного дня можно потерять до 200 г внутреннего жира, но проводить такой разгрузочный день можно не чаще одного раза в неделю.
В этот день 400 граммов отварной рыбы нежирных сортов (судак, карп, рыбу тресковых пород) делят на три приема пищи, также можно добавить овощи в сыром или вареном виде не более 100г на один прием пищи, как в мясной диете. Рыбу можно полить лимонным соком. На ночь – стакан кефира.

Сырный разгрузочный день относится к белковым разгрузочным дням. Белковые разгрузочные дни, и разгрузочный день на сыре и яйцах в частности, хороши тем, что они переносятся достаточно легко. При такой диете вас не будет мучать голод. Так же подготовка продуктов не займет много времени, в обед нужно будет только отварить яйца.
Но нужно знать, что противопоказанием для такого разгрузочного дня являются заболевания пищеварительной системы.
В разгрузочный день с сыром на завтрак нужно съесть 100г сыра со стаканом кофе или чая. На обед – два яйца всмятку со стаканом чая. На ужин – 200г сыра и стакан чая.

Молочный разгрузочный день относится к белковым разгрузочным дням.
Молочный разгрузочный день может быть назначен врачом при заболеваниях сердца. Также молочный день полезен женщинам старше 35 лет.
Рацион молочного дня (без хлеба) содержит 450 ккал, это как минимум в три раза меньше обычного потребления. Проводить молочный разгрузочный день нужно раз в 7-10 дней.
В этот день нужно выпить 600 мл молока, разделив на шесть приемов. К двум приемам пищи можно добавить по 25г подсушенного белого хлеба. На ночь выпить стакан фруктового сока.

Комбинированные

Рисово-яблочный разгрузочный день относится в комбинированным разгрузочным дням.
В этот день нужно сварить молочную рисовую кашу из 450 мл молока и 75 граммов риса. Употребить в три приема пищи. Так же в этот день позволительно съесть 800 грамм – 1кг яблок . Яблоки можно употреблять как в сыром так и в печеном виде.

Яично-творожно-яблочный разгрузочный день относится к комбинированным разгрузочным дням. В этом рационе сочетаются продукты, содержащие углеводы и белки.
В этот день на завтрак нужно съесть 100 грамм творога, на обед – 200 грамм творога и 1 вареное яйцо, на ужин – 100 грамм творога. В перерывах между приемами пищи съедаем по яблоку.

Сырно-яблочный день относится к комбинированным разгрузочным дням.
В это день нужно съесть 200 граммов сыра и 4 яблока за четыре приема пищи. Сыр желательно съесть во время второго и третьего приема пищи по 100 грамм.

Яично-огуречный разгрузочный день относится ккомбинированным разгрузочным дням.
В этот день нужно 400 граммов огурцов и 2 яйца, сваренных вкрутую съесть за 5 приемов. Яйца употребить во время второго и четвертого приемов пищи.

 

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Позитивные советы Робина Шарма.



60 советов для улучшения вашей жизни

1.Занимайтесь физическими упражнениями ежедневно;

2.Относитесь серьезно к благодарности;

3.Воспринимайте свою работу, как искусство;

4.Ожидайте лучшего и готовьтесь к худшему;

5.Ведите журнал;

6.Прочтите «Автобиографию Бенджамина Франклина»;

7.Составляйте план на неделю;

8.Узнайте 5 главных приоритетов в своей жизни;

9.Скажите «нет» отвлекающим моментам;

10.Пейте больше воды;

11.Улучшайте свою работу каждый день;

12.Найдите духовного наставника;

13.Наймите тренера;

14.Вставайте в 5 часов утра каждый день;

15.Ешьте меньше еды;

16.Найдите героев для себя;

17.Станьте героем для кого-нибудь;

18.Улыбайтесь незнакомым людям; Б

19.удьте самым этичным человеком из тех, кого знаете;

20.Не соглашайтесь на меньшее, чем совершенство;

21.Смакуйте простейшие жизненные удовольствия;

22.Сберегайте 10% своего дохода каждый месяц;

23.Проводите время в художественных галереях;

24.Гуляйте в лесу;

25.Напишите письма благодарности тем, кто помог Вам;

26.Забудьте тех, кто обидел Вас;

26.Помните, что лидерство включает влияние и воздействие, но не звания и награды;

27.Создайте незабываемые моменты с теми, кого любите;

28.Подружитесь с 5 великими людьми;

29.Станьте потрясающе вежливыми;

30.Отключите кабельное тв;

31.Продайте свой телевизор;

32.Читайте ежедневно;

33.Избегайте новостей;

34.Будьте довольны тем, что у Вас есть;

35.Следуйте своим мечтам;

36.Будьте настоящими;

37.Будьте страстными;

38.Извиняйтесь, когда знаете, что должны это сделать;

39.Никогда не упускайте момент, чтобы поздравить другого человека;

40.Имейте видение своей жизни;

41.Знайте свои сильные стороны;

42.Сосредоточьте свой разум на хорошем вместо переживания о недостатке в чем-либо;

43.Будьте терпеливыми;

44.Не сдавайтесь;

45.Наведите порядок у себя дома;

46.Используйте безупречные слова;

47.Путешествуйте больше;

48.Прочтите «Образ мыслей, ведущий к успеху»;

49.Почитайте своих родителей;

50.Платите щедрые чаевые;

51.Будьте сильным членом команды;

52.Не растрачивайте энергию на критику;

53.Проводите время в горах;

54.Узнайте 5 главных ценностей в своей жизни;

55.Перейдите от занятости к достижению результатов;

56.Делайте инновации и повторяйте успех других людей;

57.Говорите меньше, слушайте больше;

58.Будьте лучшим человеком из тех, кого знаете;

59.Сделайте свою жизнь значимой;

60.Помните, что жизнь прекрасна и удивительна!
Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Клубника. Домашний врач и косметолог!!!

Клубника – прекрасная, ароматная и безумно вкусная, сладкая ягода. Наслаждаясь ею,

делая варенье и разные десерты, перетирая с сахаром , мало кто знает, что она хороша и для здоровья, особенно для профилактики заболеваний органов зрения и рака, и для ухода за лицом. Клубничные маски омолаживают кожу, делают ее гладкой, бархатистой, сохраняя молодость, свежесть и красоту благодаря содержанию в ней витамина Е, А, С, В, калия, фолиевой кислоты, цинка, кальция, магния и т.д. Не удивительно, что в основном мировые звезды кино и шоубизнеса поддерживают свою красоту, применяя клубнику, как основное косметическое средство.

Маски для жирной кожи

Клубничные маски нормализуют состояние жирной кожи с пигментацией и расширенными порами, отбеливая, тонизируя, очищая ее. Благодаря содержанию салициловой кислоты, ягоды клубники, активно борются с прыщами.

Рецепт 1. Из ягод выжимаем сок, смачиваем в нем кусочек ваты, салфетки, марли и протираем лицо. При угревой сыпи сок смешиваем с глицерином

Рецепт 1. В кашицу из 2 чайные ложек клубники добавляем взбитый белок 1 куриного яйца и хорошо перемешиваем. Наносим маску на лицо, предварительно смазанное соком клубники. Через 15- 20 мину смываем холодной водой.



Маски для нормальной и сухой кожи

Рецепт 1. К растертым ягодам клубники в равных дозах добавить сливки, мед, желток.

Рецепт 2 . Берем растертый яичный желток и 1 чайную ложку сока клубники перемешиваем и наносим на лицо на 15 минут. Затем смываем сначала теплой водой, а потом холодной. Можно еще в эту смесь добавлять 1 ч. ложку растительного масла ,1 ч. ложку сметаны, а для густоты добавить ячменную муку. Смыть слабым чаем.

Рецепт 3. Для тонкой, чувствительной кожи желательна маска из 1 чайной ложки творога, 1 чайной ложки жидкого меда, 2 чайных ложечек клубничного сока. Маску наносим на 15 минут, и смываем холодной водой.

Рецепт 3. К 1 ст. ложке растертой клубники добавляем половину желтка, немного крахмала или муки, размешиваем хорошо. Затем маску наносим на 20 минут, и смываем сначала теплой, а потом холодной водой.

Рецепт 4. Кашицу из 2-3 ягод клубники смешиваем с 1 ст. ложкой кефира, простокваши, сыворотки или творога, 2 ч. ложечки желтка, немного пшеничной мукой или миндальных отрубей.

Рецепт 5. Три ягоды клубники, размятые в кашицу, смешиваем с жирным кремом, можно с 1 ч. ложкой сметаны, добавляем 1 чайную ложку меда и все тщательно перемешиваем. Полученную маску налаживаем на 20 минут на предварительно вымытое и очищенное лицо. Смываем теплой водой.

Маска прекрасно освежает, питает, разглаживает кожу, рекомендуется для очень сухой и шелушащейся кожи.

Рецепт 6. Применяется данная маска для любой кожи лица, но особенно если она сухая и вялая. Сок клубники, смешиваем с толокном, миндальными отрубями или пшеничной мукой. Лицо предварительно смазываем чистым соком клубники, а затем накладываем маску на 20 минут. Сверху накрываем марлей или тоненькой полотняной тканью. Затем снимаем аккуратно ватным тампоном, предварительно смоченным в теплой воде. После чего лицо смазываем питательным кремом.



Омолаживающие маски для увядающей кожи

Рецепт 1: 2 столовых ложки растолченной клубники, 1 чайная ложка увлажняющего дневного крема, 1 чайной ложка меда. Маску накладываем на 20 минут. Затем ватным тампоном, смоченным в молоке, аккуратно смываем маску. Маска обладает питательным, освежающим и разглаживающим действием. Незаменимое средство для сухой и потрескавшейся коже.

Рецепт 2. Две столовых ложки растертых ягод клубники, 3 столовые ложки растопленного костного мозга, 1 чайная ложка меда, 1 чайная ложка растительного масла. При растирании смеси добавлять по каплям 1 ст. ложку камфорного спирта.

Рецепт 3. Три спелых ягоды клубники растираем и смешиваем с 1 столовой ложкой сметаны. Затем наносим на лицо на 15 минут, и смываем водой комнатной температуры. Маска отбеливает, освежает кожу и очень хороша для сухой, увядающей, дряблой кожи с пигментными пятнами,

Рецепт 4. Тонизирующая и восстанавливающая маску готовится из растертой клубники и молока с добавлением 2 вареных картофелин. Все тщательно размешивается в кашицу и наносится на очищенную заранее кожу лица. Затем через 30 минут смываем теплой водой.

3. Для ухода за любой кожей пригодна клубничная вода. Берем 250 г свежих ягод, разминаем ложкой, отжимаем через тонкую ткань, марлю. В полученный сок добавляем щепотку соды, 0,25 стакана молока, несколько капель спирта и хорошо размешиваем. По утрам смазываем этой смесью лицо, Через 10 минут смываем водой комнатной температуры.

Смесь храним в холодильнике.

Клубника для здоровья

Клубника очень полезна для десен и зубов. Для отбеливания зубов и укрепления десен их массируют зубной щеткой с ягодами клубники, раздавленными на ней

При неприятном запахе изо рта используют для полоскания отвар из листьев клубники: 1 столовая ложка сушеных или 30 свежих листьев заливается 1 стаканом кипяченой воды. Затем следует прокипятить все это на водяной бане 20 минут. Затем настоять 1 час и процедить. Полоскать рот после еды 4 раза в день.

Благодаря наличию в ее мякоти йода полезна клубники для полноценного функционирования мозга и нервной системы, улучшает память, что особенно актуально для нервных и пожилых людей.

Цинк, который содержится в ягодах клубники, устраняет проблемы с сексуальным возбуждением.

Для предупреждения врожденных дефектов плода, благодаря фолатам, которые содержатся в ней, клубнику рекомендуют женщинам в период беременности.

Клубника - отличный детоксикант, она помогает выводу из организма токсичных веществ, избавляет суставы от залежей солей.

Клубника - прекрасное профилактическое средство при ухудшении зрения, и таких глазных дефектов: сухость глаз, дегенерация оптических нервов, возрастная макулярная дегенерация, подверженность инфекциям благодаря витамину С, флавоноидам, органическим кислотам и фенольным соединениям, содержащиеся в клубнике. А калий нормализует прекрасно глазное давление.



В клинических исследованиях Китайских ученых было установлено, что клубника может блокировать метаболизм НМБА и приостанавливать рост раковых клеток.

Также клубника очень полезна при сахарном диабете, потому что способна уменьшать уровень сахара в крови.

Так, что кушайте клубнику для здоровья и красоты!!!

Для большей информации смотрите фильм


Read more: http://knyagna.ru/new/klubnika-dlya#ixzz1xCr3gvZf
Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рецепт с нутом от Ириники.

Овощной салат из нута.

На 4 порции

1 ст. нута «Ярмарка»,
1 перец красный болгарский,
1 средняя луковица,
, 200 г томатов черри,
100 г маслин черных,
1 ч. л. горчицы,
пучок укропа,
2 стебля зеленого лука,
3 зубчика чеснока,
3 ст. л. оливкового масла,
сок 1 лимона,
1 ч. л. меда,
соль, перец черный молотый – по вкусу.
В кипящую воду засыпать предварительно замоченный на ночь нут, варить на медленном огне под крышкой 50 минут, в конце варки посолить. Пока варится нут, замариновать лук: тонко нарезать его полукольцами и залить соком половинки лимона. Сделать заправку: смешать горчицу, тёртый чеснок, оливковое масло, сок половинки лимона, мёд, мелко нарезанный укроп, посолить и поперчить. Болгарский перец нарезать кубиками, томаты — на половинки. Смешать нут, томаты, болгарский перец, маслины, маринованный лук и мелко нарезанный зелёный лук. Полить заправкой и перемешать.
турецкая кухня , салат , нут , перец , томаты , маслины , укроп , чеснок , лук , Ярмарка

 

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утащила у Валечки! Кажется все утащили)))

 Красивы женщины в платьях,
Даже, когда за сорок.
Даже, когда фигура
вовсе не как у модели.
Шелком укутать ноги,
на каблуки подняться,
по улице плыть словно яхта,
чтобы все обалдели.

Чтобы никто не понял:
откуда она такая-
Вроде и не девчонка,
Но огонек в глазах.
Может бежит с работы,
Или летит со свиданья.
А может ходила к внуку
Строить башенки из песка.

А может идет к подругам
пить допоздна ликеры.
Женские посиделки - отдых от суеты.
За полночь засидятся,
Будут делиться горем,
счастьем, рецептами теста,
тайнами красоты.

Женщина в леком платье -
Красивая и молодая
(даже когда возраст
и, чтоб его, вес)
Словно кричит: гляньте,
вот она я какая -
по-прежнему радуюсь жизни,
и жду от нее чудес.

Женщина в легком платье
Нам говорит: можно
быть каждый день красивой
и счастье себе дарить.
Но знал бы кто посторонний,
как это чертовски сложно:
прямо держать спину
и заставлять себя жить.

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

От Грассы.

 человечество делится на три части: 1/3 альтруисты, 1/3 эгоисты, 1/3 колеблющиеся. Если в стане альтруистов вдруг становится на единицу больше, колеблющиеся принимают сторону альтруистов и их становится 2/3, добро побеждает. Ну соответственно, если больше становится эгоистов, ну понятно, что происходит.

Герои делают нас лучше.

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мантра от обид. Для внучки и не только.    Позаимствовала у Валечки.

 Читайте эту мантру всякий раз, когда вас обидели. Лучше - вслух и перед зеркалом! И с выражением! И столько раз, пока обида не пройдет

Мантра от обид (для обиженных)

Я такой важный индюк, что не могу позволить, чтобы кто-то поступал так, как мне не нравится!

Я настолько важный индюк, что если кто-то сказал или поступил не так, как я ожидал – я накажу его своей обидой! Пусть поймет, что моя обида - это очень важно; пусть он получит ее в качестве наказания за свой «проступок». Ведь я очень, очень важный индюк!

Я не ценю свою жизнь. Я настолько не ценю свою жизнь, что мне не жалко тратить ее бесценное время на обиду. Я откажусь от минуты радости, от минуты счастья, от минуты игривости, я лучше отдам эту минуту своей обиде. И мне все равно, что эти частые минуты, сложатся в часы, часы – в дни, дни – в недели, недели – в месяцы, а месяцы – в годы. Мне не жалко провести годы своей жизни в обиде – ведь я не ценю свою жизнь.

Я не умею смотреть на себя со стороны. Я настолько не умею смотреть на себя со стороны, что никогда не увижу мои сдвинутые брови, надутые губы, мой скорбный вид. Я никогда не увижу, насколько я смешон в этом состоянии и никогда не посмеюсь над его и своей нелепостью. Никогда. Ведь я не умею смотреть на себя со стороны.

Я очень уязвим. Я настолько уязвим, что я вынужден охранять свою территорию и отзываться обидой на каждого, кто ее задел. Я повешу себе на лоб табличку «Осторожно, злая собака» и пусть только кто-то попробует ее не заметить! Я окружу свою уязвимость высокими стенами, и мне плевать, что через них не видно того, что происходит снаружи – зато моя уязвимость будет в безопасности. Ведь мне так дорога моя уязвимость.

Я очень зависим от других. Я так зависим от других, что не пропущу ни одного взгляда, ни одного слова, ни одного жеста. Я буду следить за другими постоянно, я буду оценивать каждое их проявление в отношении себя и если я решу, что оно неправильно, то я покажу, насколько они неправы! Ведь те, что вокруг и рядом, должны подчеркивать мои достоинства, должны оттенять мое величие, и не дай бог, они поступят иначе. Я обижусь, чтобы скрыть – как сильно я зависим от них, от других.

Я – чужой раб. Я раб слов и поступков других людей. От них, моих хозяев, зависит мое настроение, мои чувства, мое самоощущение. Не я – они – несут за это ответственность. Не я – они – виноваты в том, что со мной происходит. Не я – они – должны что-то предпринять, чтобы мне стало легче. Да, мне не трудно быть марионеткой – ведь я – чужой раб.

Я раздую из мухи слона. Я возьму эту полудохлую муху чужого ляпа, я отреагирую на нее своей обидой. Я не напишу в дневнике как прекрасен мир, я напишу – как подло со мной поступили. Я не расскажу друзьям как я их люблю, я полвечера посвящу тому, как сильно меня обидели. Мне придется влить в муху столько своих и чужих сил, чтобы она стала слоном. Ведь от мухи легко отмахнуться или даже не заметить, а слона – нет. Поэтому я раздуваю мух до размеров слонов.

Я нищ. Я настолько нищ, что не могу найти в себе каплю великодушия – чтобы простить, каплю самоиронии – чтобы посмеяться, каплю щедрости – чтобы не заметить, каплю мудрости – чтобы не зацепиться, каплю любви – чтобы принять. У меня попросту нет этих капель, ведь я очень, очень ограничен и нищ.

Я очень несчастен. Я столь несчастен, что слова и поступки других людей, постоянно задевают мое несчастье. Ведь я очень важный индюк, но не ценю свою жизнь, я не умею смотреть на себя со стороны, и люблю раздувать из мухи слонов, я очень уязвим, зависим от мнения других и нищ, по сути.

Не обижайте меня, лучше пожалейте. Потому что я очень несчастен.

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Хохотала в голос!

Размещаю по просьбе мамы. Оригинал здесь: http://putnik1.livejournal.com/1568380.html . Этот ЖЖ, кстати, очень хороший и познавательный. Рекомендую. Дело происходит в СССР, в Одессе, во время одной научной конференции. Итак, в одном из номеров гостиницы Юность , величаво стоявшей в начале Пролетарского тогда бульвара, три физика под копчёную скумбрию, помидорчики, зелень восьмую бутылку Алиготе весело и непринуждённо обсуждали один из аспектов динамики аэродисперсных систем. И вдруг... Перегорает единственная в туалете лампочка. Дежурный по гостинице мастер-универсал электрик-сантехник устраняет неисправность, выпивае стаканчик поднесённого уважения и уходит, забыл перегоревшую лампочку на импровизированном столе из прикроватных тумбочек. С этого момента тема разговора перешла в другое русло. - А знаете, коллеги, - сказал москвич, старший научный сотрудник Физико-химического института им. Л.Я. Карпова, - что если лампочку засунуть в рот, то обратно вытащить уже не получится? Оба его соседа в один голос: - Быть такого не может, раз входит, то и выходить должна, пространство полости рта изотропно! Москвич упорствует. Решают провести эксперимент. Представитель Института экспериментальной метеорологии (Обнинск) идёт в туалет, тщательно моет с мылом лампочку и сует себе в рот. Однако вынуть её к сожалению не может. Говорят, что действительно, вынуть крайне тяжело, мол, это проверенный факт. Кто знает: Но факт: через некоторое время потерпевшего охватывает паника, один из коллег вызывает такси и все втроём под заинтересованные взгляды повидавшего виды таксиста едут в дежурный травмпункт, в парке Шевченко. В те времена среди народа ходили рассказы и легенды о Бермудском треугольнике, НЛО и разных пришельцах. Дежурная сестра недавно закончила медучилище, была ещё не совсем опытная. Увидев человекообразное существо с красными глазами, сильно пахнущее рыбой, хрипящее что-то невнятное и с металлическим цоколем лампочки, торчащим изо рта, она страшно испугалась и обмерла. Слабой рукой показала в сторону кабинета хирурга. Заходят втроём. Врач опытный, понимает все с первого взгляда, нажимает какие-то точки за челюстью, чтобы снять спазм. Зубы разжимаются, лампочка вынимается, но рот не закрывается. Хирург объясняет, что, мол, так и должно быть, мышцы то ли перегружены, то ли еще что, но через 30-40 минут все будет в порядке. И вообще, алкоголь лучше бы закусывать чем-то съедобным, а стеклом и металлом не желательно. Хотя, если другой закуси нет, то, конечно... Затем обтирает лампочку салфеткой, смоченной спиртом и отдает одному из соучастников. Выходят, садятся в ожидающее такси. Один из оппонентов, представитель Главной геофизической обсерватории им. А.И. Воейкова задумчиво произносит: - М-да, коллеги... И тем не менее, такого не должно быть, это чистой воды психология! - и засовывает, держа за цоколь, лампочку себе в рот. В районе Одесской киностудии разворачивают такси, едут обратно в травмпункт, откачивают медсестру, идут к хирургу, узнают много лестного о пьяных самодеятельных факирах, сующих себе лампочки в пасть, забирают лампочку, едут обратно. Таксист уже весьма и весьма заинтересованно косится на двух ротозеев на заднем сидении и спрашивает физика, затравившего ситуацию, что с ними такое. Москвич объясняет, показывая лампочку. Таксист не верит, вынимает платок, тщательно протирает лампочку, проверяет на себе. Разворачивает машину в районе Театра музкомедии... Сестру даже не пытаются откачать, ночное нашествие пришельцев ей выдержать непросто. Заходят к хирургу, тот мрачно совершает привычное дело и разбиваетлампочку со словами: - Всё, хватит, а то я всю ночь из вас эту пакость доставать буду! Приезжают к гостинице. Москвич предлагает таксисту пересидеть у них в номере пока не закончится спазм, ездить в таком состоянии опасно, да и непривычно для будущих клиентов. Подходят к дежурному на входе. Долго объясняют ситуацию. Их пропускают. Через некоторое время в номере появляется швейцар с лампочкой во рту. Проторенной дорожкой таксист с москвичом и новой жертвой приезжают в травмпункт. Медсестра со своего места не поднимается, голова лежит на дежурном столике, плечи вздрагивают, слышны приглушенные всхлипывания. Сразу же идут к хирургу. Дверь закрыта, стучатся. Открывает хирург с торчащим изо рта цоколем электрической лампочки...

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На что мы тратим жизнь?!

На что мы тратим жизнь?!На мелочные ссоры,
На глупые слова, пустые разговоры,
На суету обид, на злобу-вновь и вновь.
На что мы тратим жизнь...
А надо б на любовь.
Сжигаем жизнь до тла всё на пустое что-то-
На нудные дела, ненужные заботы...
В угоду обществу придумываем маски...
На что мы тратим жизнь!
А надо бы на ласки.
Мы распыляем жизнь на сумрачную скуку,
На "имидж" и "престиж", ненужную науку,
На ложь и хвастовство, на дармовую службу.
На что мы тратим жизнь?...
А нужно бы на дружбу.
Куда-то всё спешим, чего-то добываем.
Чего-то ищем всё-а более теряем;
Всё копим-золото, тряпьё и серебро...
На что мы тратим жизнь!
А надо б на добро.
Волнуемся, кричим, по пустякам страдаем;
С серьёзностью смешной вещички выбираем.
Но сколько не гадай- всё выберешь не ту.
На что мы тратим жизнь...
А надо б на мечту.
Боимся радости, боимся верить в сказки,
Боимся и мечты, и нежности, и ласки;
Боимся полюбить, чтоб после не тужить...
На что мы тратим жизнь?!
А надо просто жить!

Елена Афанасьева

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Однажды у Генри Киссинджера спросили:
— Что такое челночная дипломатия?
Киссинджер ответил:
— О! Это универсальный еврейский метод! Поясню на примере:
Вы хотите методом челночной дипломатии выдать дочь Рокфеллера замуж за простого парня из русской деревни.
— Каким образом?
— Очень просто. Я еду в русскую деревню, нахожу там простого парня
и спрашиваю:
— Хочешь жениться на американской еврейке?
Он мне:
— Нахрена?! У нас и своих девчонок полно.
Я ему:
— Да. Но она — дочка миллиардера!
Он:
— О! Это меняет дело…
… Тогда я еду в Швейцарию, на заседание правления банка и спрашиваю:
— Вы хотите иметь президентом сибирского мужика?
— Фу, — говорят мне в банке.
— А если он, при этом, будет зятем Рокфеллера?
— О! Это конечно меняет дело!..
И таки–да, я еду домой к Рокфеллеру и спрашиваю:
— Хотите иметь зятем русского мужика?
Он мне:
— Что вы такое говорите, у нас в семье все — финансисты!
Я ему:
— А он, как раз, — президент правления Швейцарского банка!
Он:
— О! Это меняет дело! Сюзи! Пойди сюда. Мистер Киссинджер нашел тебе жениха. Это президент Швейцарского банка!
Сюзи:
— Фи… Все эти финансисты — дохляки или педики!
А я ей:
— Да! Но этот — здоровенный сибирский мужик!
Она:
— О–о–о! Это меняет дело!:))
Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правила приема пищи

Представляем вашему вниманию простые правила приема пищи, соблюдая которые, вам обеспечены хорошее самочувствие, правильная работа желудочно-кишечного тракта, а также отсутствие лишнего веса.

- Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок: занятий спортом, тяжелой физической работы, переохлаждения или перегрева организма; после бурных эмоций. В такие моменты пищеварительные соки практически не выделяются. Сделайте хотя бы получасовой перерыв.

- Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов. Лучше есть их в измельченном виде, отлично подойдут для начала трапезы овощные салаты. Овощи и фрукты, съеденные на пустой желудок, стимулируют работу пищеварительных желез, моторику желудочно-кишечного тракта, способствуют нормализации микрофлоры кишечника. Особенно полезны в этом отношении яблоки, капуста всех видов (белокочанная, цветная, брокколи), морковь, огурцы, помидоры, сладкий перец.

- Вместе с термически обработанной пищей, а тем более сразу после неё сырые овощи и фрукты употреблять не следует, так как это вызовет процессы гниения и брожения в кишечнике.

- Тщательно пережевывайте пищу. При жевании происходит не только механическое измельчение пищи (что облегчает работу всем другим отделам пищеварительного тракта), но и частичное расщепление углеводов и некоторых белков под действием ферментов, содержащихся в слюне.

- Ешьте не торопясь, делайте перерывы между блюдами - хотя бы 5, а лучше 10 минут. Завтрак и ужин должны продолжаться не менее получаса, обед - не менее 40 минут.

- Не надо пить непосредственно перед приемом пищи, во время и сразу после еды. Исключение можно сделать лишь в том случае, если вы употребляете очень сухую пищу, которую можно запивать небольшими глотками. Вода, другие напитки смывают слюну изо рта, разбавляют желудочный сок, что негативно сказывается на переваривании пищи. Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после нее.

- Не употребляйте холодную (ниже комнатной температуры) и очень горячую (обжигающую рот и губы) пищу и напитки. Нежелательно сочетать в одном приеме пищи холодные и горячие блюда. - Сразу после еды не принимайтесь за работу, отдохните. Перерыв между едой и работой должен составлять не менее 15 минут в случае легкой работы и не менее 30 минут в случае работы тяжелой, физической.

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Низкокалорийные десерты

Сорбет из персиков

По большому счету, сорбет — это замороженный сок или кашица мякоти, поэтому сорбет можно приготовить из любых фруктов и даже овощей (тыквы, моркови) и зелени (шпината). Фрукты берутся любые: яблоки, бананы, манго, ананасы и другие, вот только из арбуза не получится.

Кстати, можно пойти дальше — приготовить сорбет-микс, из нескольких ингредиентов, очень вкусным будет, например, сорбет-микс из абрикосов и дыни или персиков и дыни. Для персикового сорбета понадобятся: 6 штук персиков (косточки удалить), молотый кардамон 1 ч.л., несладкий натуральный йогурт 200 мл. Персики порезать на крупные кусочки, положить в кастрюльку, добавить кардамон и воду (2 ст. ложки). Кастрюльку поставить на плиту и варить под крышкой (не давая сильно кипеть) минут 10. Затем остудить, измельчить в блендере и (по желанию) протереть через сито. В полученное пюре добавить йогурт, перемешать и выложить в пластмассовую ёмкость, которую поместить в морозилку. До полного замерзания сорбет необходимо тщательно перемешивать каждые полчаса, растирая образовавшиеся кристаллики льда. Хранить сорбет можно до двух месяцев (упаковка должна быть герметичной, не допуская повторного размораживания). А полакомиться сорбетом в жаркий летний день — сплошное сладкое удовольствие.

Мусс из абрикосов Мусс — сладкое блюдо, которое получается путем взбивания, объем при этом увеличивается в 2-2,5 раза, образуется пена. Мусс также можно приготовить из практически любых фруктов, а хотите и из овощей. Для абрикосового мусса нужны: апельсиновый сок 350 мл, желатин 10 гр., курага 100 гр., несладкий йогурт 300 мл. Сначала замочите желатин в апельсиновом соке (50 мл). Курагу в апельсиновом соке (300 мл) проварите минут 5, остудите и измельчите блендером. Затем добавьте йогурт и взбейте миксером. Желатин с соком нагрейте до растворения и тонкой струйкой влейте во взбиваемую смесь. Разлейте по формочкам и дайте застыть.

Пастила яблочная Пастила — сладкое блюдо, которое придумали еще в 14 веке, называлось «постила», что указывало на особенность технологии изготовления. Пастилу можно готовить из кислых яблок, малины, брусники, смородины, рябины. Для яблочной пастилы: яблоки 2 кг, молотые специи (ваниль, корица). У яблок вынуть сердцевину и разрезать каждое на дольки (6-8), сложить их в кастрюлю, добавить воду (3 ст. л.) и варить под крышкой до мягкости. С помощью блендера сделать пюре, добавить корицу (можно ваниль), переложить в кастрюлю и упарить (чтобы воды осталось как можно меньше). Полученную массу разложить тонким слоем на противне (на фольге) и высушить в духовке (температура около 100°). Конфитюр из апельсинов

Конфитюр — сладкий желеобразный с измельченными или целыми ягодами продукт, разновидность джема. Приготовить можно из разных фруктов или из нескольких, например, к апельсину хорошо подойдут абрикосы. Для апельсинового конфитюра понадобятся: апельсины, сахар и агар-агар (1 г на 150 гр. апельсинового пюре). Из апельсинов сделать пюре, сложить в кастрюлю и поставить на плиту. Когда пюре станет горячим, добавьте агар-агар (1 г на 150 г пюре). Добавить сахар по вкусу и помешивая, растворить, после чего варить минут 20-30, не давая сильно кипеть (капля на холодном блюдце должна застывать и не растекаться). Горячий конфитюр разлить по банкам. Агар-агар - натуральный продукт, получаемый из красных и бурых водорослей, употребление его улучшает работу печени, помогает почистить организм.

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как победить аппетит.

По мнению многих худеющих, аппетит, вот главная проблема, главное препятствие, мешающее человеку похудеть! Ведь как чаще всего бывает, есть и настрой, и желание, и осознание необходимости наконец-то взяться за себя. И сначала, вроде бы, все хорошо. Но, приходит вечер..., муж приносит тортик..., друзья зовут в гости..., и все наши благие пожелания пропадают впустую.

Борьбе с аппетитом посвящено великое множество средств и методов. Но все они дают лишь временный эффект, или не дают его вовсе. И, прежде всего потому, что у подавляющего количества полных людей аппетит совершенно нормален, как бы им не казалось обратное.

О патологическом его повышении можно говорить не чаще, чем в одном случае на 10 000 человек. А как лечить то, что и так здорово? Как пытаться уменьшить то, что и так нормально? Конечно, мы можем и дальше изощряться в этой борьбе с самим собой, но если мы в этой борьбе всякий раз проигрываем, не лучше ли разобраться в проблеме? Что это за аппетит такой и почему нам порой так трудно, если не невозможно противостоять желанию покушать?

Немного теории Давайте начнем с очевидного утверждения - человек, это одно из населяющих Землю животных. Когда-то, сравнительно недавно человек принадлежал к дикой природе и подчинялся всем законам регуляции, существующим в этой среде. И очень многие из тех регуляторных механизмов унаследовал. И нам было бы полезно в этих механизмах поразбираться, отметив попутно те из них, которые мы в своей практике могли бы с успехом использовать.

У животных вся деятельность, связанная с питанием, управляется пищевым инстинктом. Это один из трех базовых инстинктов. Другие два, это инстинкт самосохранения и инстинкт размножения. В головном мозге животного имеется центр аппетита, или центр голода. Это довольно сложная структура. Его образуют нервные клетки, расположенные в разных отделах мозга: в коре, подкорковых ядрах. Имеются эксперименты, ставшие уже классическими, когда животным через электроды, вживленные в разные отделы головного мозга, посылались слабые электрические разряды, имитирующие нервные импульсы.

Так вот, при раздражении некоторых центров головного мозга животные ели и ели и никак не могли насытиться. Они не прекращали еду даже тогда, когда их избыточная масса достигала гигантских размеров. Кстати, наряду с нервными ядрами, отвечающими за чувство голода, были обнаружены и образования, формирующие чувство сытости. При их раздражении эффект был прямо противоположным. Животные отказывались от еды, доводя себя до выраженного истощения.

В некоем упрощенном виде регуляция пищевого поведения выглядит следующим образом. Центр аппетита реагирует на уровень глюкозы в крови. И при снижении этого уровня возникает ощущение дискомфорта и связанное с ним желание покушать. Если пища доступна, животное сразу отправляется есть. Если же добывание пищи требует длительного перехода, или в случае с хищниками, выслеживания и преследования, то включается система, мобилизующая энергию из запасов. Идет расщепление жира, повышается уровень питательных веществ в крови и муки голода отступают1. Но время от времени они напоминают о себе, причем всякий раз все более настойчиво. Это заставляет животное быть все более и более изощренным в поисках пищи. Но вот пища найдена. Дальше следует собственно удовлетворение пищевого инстинкта и удовольствие от этого удовлетворения.

Питательные вещества, поступающие с пищей, частью сразу используются для извлечения энергии, частью пополняют запасы. Создание запасов необходимо, потому что совершенно неизвестно, когда в следующий раз удастся разжиться едой. Чувствительность центра голода определенным образом зависит от времени суток и от времени года. У животных с ночным типом питания она более высокая ночью, у животных с дневным типом, соответственно, днем.

У животных, впадающих в спячку, активность центра голода повышается в период формирования запасов жира. Понятно, что чем выше чувствительность центра голода, тем легче и чаще возникает желание есть и тем труднее наесться.

У человека система регуляции аппетита и потребления пищи работает принципиально так же. С той только разницей, что у человека основная деятельность очень часто напрямую не связана с добыванием пищи. В самом деле, ну какая связь между преподаванием черчения, или раскроем тканей и выслеживанием добычи? Зато с добычей все хорошо.

В современных экономически развитых странах, где побеждена проблема голода, пища доступна. Она практически повсюду. Дома в холодильнике, в магазинах, на продовольственных рынках, и так далее. Правда, это порождает проблему сытости, одним из следствий которой является избыточный вес... И теперь самое время поговорить о том, как, опираясь на знания о регуляции пищевого поведения, превратить наш аппетит из главного врага в лучшего друга. Кстати, это самый лучший выход из любой войны, и уж тем более из войны с самим собой, отличающейся от прочих войн тем, что в ней нельзя победить насилием. Так что, давайте, прекратим воевать с собой!

Желание кушать, это совершенно нормальное чувство. Так наш организм проявляет свое естественное желание жить! Противостоять чувству голода в ситуации, когда еда доступна - чрезвычайно мучительное дело. И, в общем-то, бесперспективное. Голод императивен. Причем, чем дольше нам удается продержаться, запрещая себе еду, тем более беспорядочным и обильным станет наше питание, когда мы, наконец "сорвемся". И наоборот, чем чаще мы едим, тем меньше нам требуется пищи для удовлетворения пищевого инстинкта.

Центр аппетита у большинства людей более чувствителен в вечерние часы, чем в утренние, в осенне-зимнее время, чем в весенне-летнее. Этот центр более чувствителен на фоне тревоги и депрессии, чем на фоне хорошего настроения. И в этом есть определенный смысл, отражение нашей связи с дикой природой. Вечером мы скорее запасаем энергию, а утром расходуем. Запас энергии создается и ближе к холодам. В состоянии тревоги удолетворение пищевого инстинкта прямо повышает безопасность, дает нам энергию, необходимую, что бы противостоять опасности, а значит, успокаивает. Отсюда, кстати, и антидепрессантное действие пищи. Аппетит повышается и при хроническом недосыпании. Связано это опять же с тем, что на фоне недосыпания повышается тревожность, а еда успокаивает.

Выводы очевидны: старайтесь худеть, оставаясь в хорошем настроении, исключите недосыпание, выстраивайте свой режим питания так, что бы в вечерние часы ограничений и запретов было как можно меньше. Возможно, было бы лучше основные усилия по похуданию планировать на весну и лето, тогда как в холодное время года лучше ограничиться поддержанием веса. Настроение повышается и, соответственно, нормализуется аппетит при применении таких мягких антидепрессантных воздействий, как приятная ванна, душ, прогулка на свежем воздухе, встреча с интересным собеседником, театральное представление и так далее. У этих простых и доступных вещей очень большой потенциал. Не следует им пренебрегать.

У женщин чувствительность центра голода зависит от фазы менструально-овариального цикла. Во вторую фазу цикла аппетит обычно выше, чем в первую. Тоже очень простой выход - направляйте усилия по похуданию на первую фазу цикла, а во вторую ограничьтесь поддержанием веса.

Аппетит обычно повышается на фоне алкогольного опьянения. Спирт повышает проницаемость клеточных мембран для глюкозы, уровень сахара крови резко снижается, и мы ощущаем чувство голода. Вывод - если вы ставите задачу снизить вес, или избежать его нарастания, потребление алкоголя должно быть умеренным.

Разные питательные вещества, поступающие с пищей, имеют в организме разную судьбу. Жиры преимущественно пополняют запасы, углеводы и белки преимущественно обслуживают текущую деятельность. Жирной пищей труднее наесться, потому, что жир есть куда складывать - емкость жировых запасов огромна. Но если пища не богата жирами, но содержит достаточно белка и углеводов, то и пополнить свои жировые запасы из нее организм вряд ли сможет, а вот чувство голода утолит. Вывод, старайтесь удовлетворять аппетит преимущественно нежирной пищей. И чувство сытости появится, и лишний жир не накопится. Аппетит обычно довольно здорово повышается, или, во всяком случае, может повышаться в присутствии так называемых пищевых импульсов - вид пищи, ее запахи, разговоры о еде, или о ситуациях, когда еда весьма вероятна. Это неизбежно, мы так устроены. И взывать к здравому смыслу здесь бесполезно. Ну и что из того, что мы недавно поели и еще несколько мгновений назад были сытыми? Мы же можем есть и про запас. А создание запасов энергии, важная жизненная функция любого животного, в том числе и человека. И в этой ситуации самое важное и самое сложное, это не запрещать себе еду, не убеждать себя, что уже сыт и не ругаться на свою зависимость от еды и безволие. По сути, все эти действия только обострят аппетит. Гораздо более эффективно было бы утолить голод нежирной пищей, тогда вы быстро насытитесь небольшим кусочком "соблазнившего" вас жирного продукта.

И давайте согласимся. Одно дело жадно есть "сорвавшись" и совсем другое дело кушать разумно и нерасторопно, зная, что запретов не существует и любой продукт вам можно. И, пожалуй, самое главное и самое интересное. Как было установлено в довольно большом количестве научных исследований, определенным образом построенная физическая нагрузка может снижать аппетит. Механизм этого явления видят в том, что на фоне мышечной деятельности повышается уровень адреналина и норадреналина в крови. А эти гормоны стимулируют расщепление жира. Кроме того, нервные импульсы, идущие от работающих мышц, повышают тонус головного мозга, снижают депрессивную настроенность. А раз улучшается настроение, значит, снижается потребность в еде, как в антидепрессантном факторе. Следует предупредить, что таким снижающим аппетит действием обладает далеко не всякая нагрузка. Так, например, после изматывающих тренировок, сопровождающихся выраженным утомлением, аппетит скорее повышается. Для достижения нужного эффекта скорее нужна тренировка средней интенсивности, без одышек, сердцебиений и прочих дискомфортов, оставляющая после себя приятное ощущение тепла в теле, чувство бодрости и хорошее настроение. И еще один весьма важный для нас момент. Очень многие наши пациенты отмечали снижение аппетита и хороший пищевой комфорт даже на разгрузочных режимах питания, если они очень четко осознавали, зачем им надо похудеть, и двигались к этой цели.

Все правильно. В этом случае возникает так называемое психологическое движение. Человек осознает, что из раба привычек он превращается в хозяина положения. Он осознает, что меняется в лучшую сторону. Он осознает, что наконец-то он занялся тем делом, ради которого и был рожден на свет, а именно, быть счастливым. И что теперь любая жизненная проблема ему по плечу. Интерес к себе, к своим ощущениям, открытие массы нового, в том числе и в гастрономии. Например, оказывается, что пищу гораздо приятнее и вкуснее есть медленно. Что чувство легкого голода по-своему очень приятно. Так мой организм говорит мне, что горение жировых запасов происходит исправно. И что чувство легкого голода гораздо приятнее, чем состояние переедания. Вздувшийся живот и беспокойный сон с кошмарами, кому это надо? И самое главное в этом состоянии, не перегнуть палку. Не устремиться в состязание с собой. Не усадить себя на полный голод. От ненужного перенапряжения сил все может развернуться на 180о.

Слабость, снижение настроения, сомнение в своих силах, повышение аппетита и "срыв". Итак, хорошее настроение, ясное видение цели, разумным образом построенное питание, несущее в себе и сытость, и приятные вкусовые ощущения, тонизирующая двигательная активность, вот те естественные регуляторы, позволяющие нормализовать любой даже самый "волчий" аппетит.

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Осиная талия.

Боремся с лишним весом подручными средствами. - прыг-скок от лишних калорий.

В мечтах об отпуске мы представляем, что будем спать сколько хотим и есть что хотим.

  А как же Проблема лишнего веса, если серьезной физической нагрузки не предвидится? Как Правильно заниматься фитнесом. Рекомендую купить скакалку и прыгать через нее, как в детстве, хотя-бы по 15 минут в день.

Заранее выберите время не позднего вечера, и практикуйте мягкие прыжки (дополнительная нагрузка на мышцы ног) Старайтесь опускаться не с грохотом и топотом, а тихо и мягко - на носочки с перекатом на пятки. Соседи не будут прерывать ваши тренировки громким стуком по батареям отопления. Затраты минимальные, а эффект потрясающий - осиная талия обеспеченна на 100 %.

   Такая “прыгучая” 15-минутная тренировка сожжет столько же калорий, сколько целый час занятий шейпингом или какой-нибудь аэробикой. Непременное условие - прыгать надо быстро и интенсивно.

Надеюсь, что ваших сил и желания “постройнеть” и приобрести осиную талию, хватит больше, чем на одну тренировку в день. Пользуйтесь каждой свободной минуткой, чтобы попрыгать. Стряхнуть с себя лишние килограммы, накопленные за долгую запасливую зиму, осиная талия - это красиво, согласитесь… 

Фитнес - главное регулярно заниматься.

Осиная талия - плющом по целлюлиту, красивая фигура без целлюлита.

 Маски, припарки и компрессы из плюща обыкновенного помогают бороться с целлюлитом. Заведите себе такое домашнее растение. Он достаточно неприхотлив, и очень декоративен. Так вот, небольшие очаги целлюлита хорошо рассасываются, если проблемные места обложить на несколько часов распаренным плющом.

Традиционные и экзотические бани - самое правильное место для борьбы с целлюлитом.

  А можно просто измельчить свежие листья плюща и натирать ими те зоны, где появились подкожные целлюлитные уплотнения. Вот таким образом, плющ помогает бороться с современным “бичом” почти всех женщин - целлюлитом. Попробуйте этот метод борьбы с целлюлитом, следите за питанием и физическими нагрузками.

Осиная талия - это гордость женщин, которые не забывают трудиться над собой, не уделяя этому много времени и сил. Потрудитесь немного над собой и своим телом. Делайте это радостно с позитивным настроем - молодость и стройность вас не скоро покинут!

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

РАЗГОВОРИЛИСЬ ОДНАЖДЫ в животе беременной женщины два младенца.

Один из них был верующим, а другой почему-то оказался неверующим.

- Ты веришь в жизнь после родов? – спрашивает неверующий.

- Конечно, жизнь после родов существует. Мы здесь только для того, чтобы окрепнуть и быть готовыми к тому, что нас ждёт потом.

- Глупость. Никакой жизни после родов не бывает. Ты хоть можешь представить, как она выглядит? -

Я не знаю всех деталей, но верю, что там будет больше света. Может быть, в той жизни мы даже будем ходить и есть своим ртом.

- Какая ерунда. Это невозможно: самим ходить и есть. Об этом даже говорить смешно. У нас есть пуповина, которая нас питает. Наша жизнь – пуповина, она и так слишком коротка, чтобы думать ещё о чём-то другом.

- Но там всё будет совсем по-другому. Мы увидим МАМУ. - Маму? Ты веришь в Маму? И где же она находится?

- Она везде, вокруг нас, мы в ней пребываем. Благодаря ей мы движемся и живём. Без неё мы просто не могли бы существовать. - Полная ерунда. Я не видел никакой мамы и поэтому для меня очевидно, что её просто НЕТ!

- А я точно знаю, что она есть, – иногда, когда всё вокруг затихает, можно даже услышать, как она поёт, и почувствовать, как она гладит нас. Вот увидишь, наша настоящая жизнь начнётся только тогда, когда мы родимся!!!

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не обижайте матерей,

На матерей не обижайтесь.

Перед разлукой у дверей

Нежнее с ними попрощайтесь.

 

И уходить за поворот

Вы не спешите, не спешите,

И ей, стоящей у ворот,

Как можно дольше помашите.

 

Вздыхают матери в тиши,

В тиши ночей, в тиши тревожной.

Для них мы вечно малыши,

И с этим спорить невозможно.

 

 

Так будьте чуточку добрей,

Опекой их не раздражайтесь,

Не обижайте матерей.

На матерей не обижайтесь.

 

 

Они страдают от разлук,

И нам в дороге беспредельной

Без материнских добрых рук –

Как малышам без колыбельной.

 

Пишите письма им скорей

И слов высоких не стесняйтесь,

Не обижайте матерей,

На матерей не обижайтесь.

 

Что делать, если стареет мама?

Все так логично, хоть просто плачь.

И этой жизни, конечно, мало,

Но нет решенья у тех задач.

 

 

Мы сами тоже давно не дети,

И знаем горечь летящих дней.

Но нам-то проще на этом свете,

А как быть с мамой, что делать с ней?

 

Ответит мама: - Мол, все в порядке,

Сама умею, сама смогу!

Мы все с природой играем в прятки,

По одиночке, в своем кругу.

 

Пока в запасе осталось время,

Мне надо маму любить сильней.

Забыв о грустном, годам не веря,

Как можно чаще встречаться с ней.

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рождественские мифы и легенды

Рождественская ночь, по количеству связанных с ней народных легенд, может соперничать разве что с Хэллоуином.

Одно из самых распространенных поверий гласит, что накануне Рождества домашний скот благоговейно опускается в стойле на колени, обретая в тот же момент дар речи. Согласно другой версии, временную способность разговаривать получают только кошки или собаки. Но горе тому человеку, который будет прислушиваться к их болтовне – результат такого любопытства может быть летальным! Доказательством служит такая притча.

В старину одна скупая женщина держала у себя собаку и кошку, которые сидели у нее, что называется, на воде и хлебе. Однажды под Рождество она услышала, как животные беседуют между собой. Собака говорила кошке, что вскоре судьба избавит их от жадной карги: вечером в дом заберутся грабители, хозяйка в испуге закричит и получит по голове тяжелым предметом. Кошка заметила, что она лично рыдать не станет. Хозяйку подслушанная информация ввергла в панику – она открыла дверь, чтобы бежать к соседям, и на пороге встретила грабителя, который, как и предсказывал пес, проломил ей голову.

Вот еще несколько поверий, связанных с животными. На севере Англии некоторые крестьяне считали, что пчелы в это время собирались в рой, чтобы спеть или, вернее, прожужжать рождественский гимн. Зато собаке выступать в эту ночь лучше не надо: согласно одной из примет, псы, воющие накануне Рождества, заболеют бешенством еще до того, как год закончится.

Существуют и легенды, которые касаются запрета на работу.

Как известно, в рождественские дни трудиться строго воспрещено (можно выполнять лишь жизненно необходимую работу, например, кормить скот, чтоб не подох). Те, кто пренебрегает этим правилом, обычно бывают наказаны, как это случилось с одним бретонским кузнецом.

Он продолжал вкалывать даже после того, как прозвенел церковный колокол, призывающий верующих на праздничную службу. Вскоре в кузницу пришел высокий сутулый человек и сказал, что у него проблемы с косой – какой-то что ли гвоздик от нее отлетел, или типа того. Кузнец, желая услужить клиенту, косу починил, после чего тот посоветовал мастеру отправиться на исповедь, поскольку он только что закончил последнюю в своей жизни работу. Утром кузнец помер, что неудивительно – ведь накануне он отремонтировал косу для самой Смерти.

Тех, кто появился на свет в Рождество, напротив, ждет счастливая судьба и удача. Привидения и прочие злые духи не в силах причинить им вред. Кроме того, таким людям не суждено утонуть или быть повешенными, поэтому в старину их нередко привлекала карьера пирата.

Рождество, как и канун Дня Всех Святых – это время, когда нечисть ведет себя довольно активно (вспомните хоть гоголевские рассказы о кузнеце Вакуле и черте). В Скандинавии простой народ привык верить, что на Святки лучше из дома носу не высовывать – как бы чего не вышло, ведь повсюду на воле бродят разного сорта потусторонние сущности. Шведы считают, что в Сочельник тролли устраивают бал с танцами и прочими развлечениями. Компанию им составляют ведьмы, которые слетаются на шабаш, сидя на волках или метлах. Всю ночь с горы доносятся звуки безудержного веселья – там пляшут, поют, нетрезво орут и дебоширят. Приличные люди же сидят дома, дожидаясь, пока крик петуха не даст им понять, что опасность миновала.

Также существует поверье, что рождественская ночь – это время, когда духи умерших приходят навестить живых родичей, которые их, с одной стороны, и рады бы видеть, но, в то же время, опасаются. Как-никак – нежить, и лучше ее не гневить. Поэтому, когда рождественские торжества заканчиваются и все расходятся на покой, гостиную оставляют чисто прибранной и празднично украшенной, огонь – горящим, свечи – зажженными, а стол – накрытым для торжественной трапезы (кстати, на нем обязательно должен стоять кувшин эля). Некоторые настолько горят желанием угодить предкам, что даже готовят для них теплую ванну – чтоб те смыли с себя перед едой кладбищенскую грязь. Иногда, прежде чем лечь спать, живые протирают стулья чистым белым полотенцем. Утром они повторяют этот ритуал и, если на ткани остаются следы земли, делают вывод о том, что ночью в доме ужинали жители могил.

А еще в одной из областей Норвегии бытует мнение, что древние боги сходятся в сочельник для жестокой схватки с христианами, поэтому последним (правильно!) лучше отсидеться в помещении. Тем более что разборка сопровождается ужасными порывами ветра и громовыми криками, как вроде бы было уже однажды – в позапрошлом веке. Так что веселитесь, но проявляйте осторожность. И на всякий случай не работайте, даже если очень хочется. Потерпите как-нибудь.

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

давай в твоей - побежала smile

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуй . Валюша, а я сейчас проводила семейство и упала к компу, в какой темке пообщаемся?

Как провела Новый год?

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полезности дело нужное Ленуся, а я сейчас посмотрела "области тьмы" очень занимательно особенно конец понравился smile

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Новогодние рецепты для худеющих.

Новогодний стол требует компромиссов: вы хотите сохранить фигуру, муж — мяса, дети — непременно оливье, а свекровь замыслила наварить холодца «на роту солдат».

Если легкими закусками отделаться не удастся и без пышно накрытого праздничного стола не обойтись, можно попробовать приготовить традиционные блюда (и оливье, и селедку под шубой, и даже пирожное «Картошка») по специальным полезным рецептам.

  Холодные закуски.

Для начала обойдемся без блюд с сырокопченой колбасой и жирными сырами — всю ночь на праздничном столе им точно не простоять.

Вместо этого на сырной тарелке подайте твердые сыры (пармезан, грана падано) с виноградом, грецкими орехами и медом, а на мясной вместо колбасной нарезки — буженину, язык и карбонад. И не забудьте про овощную тарелку — ломтики огурцов, помидоров и перца хорошо смотрятся на любом столе.

Самые популярные салаты тоже можно приготовить в облегченном варианте, для этого достаточно заменить всего несколько ингредиентов.

Оливье с креветками 200 г креветок; 2 спелых авокадо; 2 свежих огурца; 2 моркови; 2 яйца; 1 банка консервированного горошка; лимонный сок; соль, перец по вкусу.

Отварить и почистить морковь, креветки и яйца, порезать небольшими кубиками. Авокадо очистить, порезать небольшими кубиками, сбрызнуть лимонным соком, чтобы не темнел. Огурец тоже мелко нарезать. Все смешать, добавить консервированный горошек, посолить и поперчить, заправить лимонным соком и оливковым маслом либо домашним майонезом.

Для домашнего майонеза понадобятся: яичные желтки — 2 штуки; горчица — 0,5 чайной ложки; растительное масло — 130 мл; щепотка соли; сахар — 0,5 чайной ложки; сок лимона — 1 столовая ложка (можно заменить винным уксусом). Смешать желтки, соль, сахар и горчицу с помощью миксера, постепенно ввести в смесь масло, продолжая взбивать, чтобы смесь превратилась в однородную эмульсию. Чем больше масла, тем гуще будет майонез. После этого влейте сок лимона и взбейте до однородности. Хранить такой соус в холодильнике можно 2—3 дня.

Селедка под шубой

300 г селедки (лучше в собственном соку); 3 свеклы; 1 большое яблоко; твердый сыр; петрушка. Свеклу отварить и почистить, яблоко натереть на крупной терке. Выложить все ингредиенты слоями или перемешать, посыпать тертым сыром и мелко нарезанной петрушкой.

Не забудьте и о других популярных салатах: обычные «Цезарь» и греческий салат тоже будут отлично смотреться на праздничном столе.

Горячее Сначала подумайте, так ли оно вам нужно.

Может быть, салатов и закусок будет вполне достаточно, особенно если вы празднуете Новый год в небольшой компании?

В таком случае в качестве альтернативы можно приготовить теплый салат.

Если без горячего все же не обойтись, лучше всего запечь птицу, а не тяжелое красное мясо. Птица на новогоднем столе — это вечная классика. В Европе ее принято запекать целиком, но можно ограничиться и просто грудкой.

Другой вариант — лосось. Филе рыбы, запеченное в духовке со специями и лимонным соком — легкое, полезное и настолько простое в приготовлении блюдо, что не требует никаких специальных умений.

Запеченная курица 1 куриная тушка; 1 головка чеснока; 2—3 моркови; 2—3 сладких перца; 1 лимон; пучок свежей зелени; морская соль, перец. Куриную тушку моем и промокаем бумажными полотенцами, натираем ее изнутри и снаружи морской солью и перцем, засовываем внутрь половинку лимона и щедрый пучок свежей зелени. Морковку моем и чистим, перец моем и нарезаем на ломтики. Чеснок разделяем на зубчики и тоже чистим. Выкладываем курицу в форму, подогнув крылышки и перевязав ножки, рядом кладем овощи и чеснок, сбрызгиваем оливковым маслом и запекаем в разогретой до 200 градусов духовке около полутора часов (в зависимости от размера курицы).

 Запеченную птицу (или другое мясо) подавайте с ягодным соусом из брусники, крыжовника, смородины или клюквы. Он легко готовится и преображает обычные блюда, делая их по-настоящему праздничными. Традиционные рецепты ягодных соусов обычно предполагают большое количество сахара, он нужен для густой консистенции. Но если добавить сладкое яблоко, класть сахара можно гораздо меньше.

Клюквенный соус
300 г клюквы;
2 больших красных яблока;
1 стакан апельсинового сока (лучше свежевыжатого);
2 столовые ложки сахара.

Смешиваем в кастрюльке апельсиновый сок и сахар, ставим на средний огонь, добавляем клюкву и мелко нарезанное яблоко, доводим до кипения и варим на небольшом огне 10 минут. Соус будет становиться более густым по мере остывания.
Читайте также:
Как не растолстеть в праздники
Как встречать Новый год с детьми
Трехметровую елку отдали на съедение покупателям
Новый год вдвоем: что нужно помнить
Новогодние сюрпризы от любимых

В качестве гарнира к основному блюду можно запечь овощи или приготовить их на гриле. Очень необычно будет выглядеть овощное пюре — альтернатива картофельному, а готовятся они все по одному принципу: варим овощи, а затем измельчаем их блендером до пюреобразного состояния. Можно добавить специи, чеснок, немного сливок или сливочного масла. Очень необычно на новогоднем столе будет выглядеть ярко-зеленое пюре из брокколи.

Десерты

Удивительно, но шоколадный пирог тоже можно приготовить в «диетическом» варианте. Полезную версию самого известного шоколадного «Брауни» готовим так:
⅔ чашки меда;
⅓ чашки какао;
½ чашки цельнозерновой муки;
½ чайной ложки разрыхлителя;
½ чашки яблочного пюре (лучше без добавления сахара);
2 столовые ложки оливкового масла;
1 яйцо;
1 чайная ложка ванилина;
щепотка соли;
изюм и любые орехи по вкусу.

Духовку разогреваем до 350 градусов. Мед разогреваем в микроволновой печи в течение 45 секунд, добавляем какао и перемешиваем до однородной массы. Остужаем. Просеиваем муку, добавляем разрыхлитель. В отдельной миске смешиваем яблочное пюре, оливковое масло, яйцо и ванилин. Добавляем смесь из меда и какао и хорошо перемешиваем. После этого всыпаем муку и перемешиваем (удобнее делать это с помощью миксера). Добавляем орехи и изюм, переливаем смесь в смазанную оливковым маслом форму и выпекаем около получаса.

Пирожное «Картошка»

Для овсяной «муки»:
3/4 стакана овсяных хлопьев;
3 столовые ложки яблочного пюре;
корица.

Для крема:
200 г творога;
2 столовые ложки изюма;
2 столовые ложки свежесваренного кофе;
1 столовая ложка рома;
какао-порошок.

Сначала готовим овсяную муку. Смешиваем пюре и овсяные хлопья, посыпаем корицей, выкладываем на противень, выпекаем на небольшом огне до золотистого цвета. После этого остужаем и перемалываем в блендере.

Смешиваем изюм с эспрессо, измельчаем в блендере, к получившейся массе добавляем творог, ром и тщательно перемешиваем. Всыпаем овсяную муку, еще раз перемешиваем, формируем пирожные, обваливаем их в какао-порошке и убираем в холодильник на несколько часов.

Что пить?

Лимонад, пунш, холодный апельсиновый чай и самодельные морсы — вкусная и полезная альтернатива сладкой газировке и пакетированным сокам.

Холодный фруктовый чай

На один кувшин вам понадобится 5 пакетиков чая. Привяжите веревочки к ручке, залейте горячей водой, дайте настояться 5—7 минут. После этого пакетики чая надо вынуть, кувшин накрыть фольгой и поставить в холодильник остужаться. За час до подачи в чай надо положить фрукты, подойдут любые — дольки лимона и апельсина, яблоки, персики, ягоды черники и так далее. За час они как раз отдадут свой вкус чаю, так что удовольствие гарантировано.

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
МОЛОКОЧАЙ

На молокочае устраивают разгрузочные дни. Всего за один день на молокочае можно похудеть от 500 грамм до 2 килограмм (результат зависит от первоначального веса). Помимо похудения, молокочай поможет очистить печень и кровь, улучшить обмен веществ, восстановить здоровое состояние кожи. Устраивать разгрузочный день можно раз в неделю, лучше всего во время выходных дней.

Диета с помощью молокочая подходит всем. Противопоказанием является индивидуальная непереносимость молока.

Молокочай увеличивает полезные свойства и молока, и чая, при этом одновременно уменьшает их негативные стороны. Чай способствует лучшему усвоению молока, что позволят пить молокочай даже людям, страдающим заболеваниями системы пищеварения. Кроме того, танин, входящий в состав чая, защищает слизистую желудка от отрицательных последствий брожения цельного молока. Молоко же смягчает воздействие кофеина и прочих алкалоидов на организм человека.

Молокочай можно приготовить двумя способами:

1) Подогреть молоко примерно до 70 градусов и засыпать в него необходимое количество сухого зеленого чая. Примерно количество чая — 2-3 чайные ложки на 1 литр молока. Молокочай настаивать в течение 20 минут, затем процедить.

2) Заварить чай в отельной емкости по обычному рецепту. Через 5 минут смешать заваренный чай с молоком в пропорции 1 к 1. Для заварки необходимо 1 чайная ложка чая на 100 грамм кипящей воды.

Лучше всего использовать зеленый крупнолистовой чай. Но допускается применение и черного листового чая, а также различные чайные миксы с фруктовыми и ягодными добавками. Но наиболее полезным и эффективным является именно зеленый чай, или, на крайний случай, смесь из равного количества зеленого и черного чая. Очень хороши качественные китайские зеленые чаи. Существуют сотни разнообразных сортов чая. Можно выбрать свои любимые по вкусу, можно купить один из наиболее популярных, например, оолонг. Он приятен на вкус и подойдет даже начинающим любителям зеленого чая. Можно выбрать чаи с дополнительными эффектами. Например, пу-эр, который обладает способностью снижать уровень холестерина в организме. А самое главное, что зелены чай богат ценнейшими микроэлементами и органическими соединениями, которые благотворно воздействуют на организм, оздоравливая и укрепляя его.

Молоко для приготовления молокочая выбирайте по своему вкусу, но лучше покупать обезжиренное или небольшой жирности (1,5-2,5 %). Все-таки этот день служит для похудения и очищения, так что лишние жиры ни к чему.

Пить молокочай можно как в горячем, так и в холодном виде. В день необходимо выпить 1,5 литра напитка. Пить разрешается в любое время по желанию, но рекомендуется выпивать через два часа по одному стакану молокочая.

Помимо приготовленного молокочая, в разгрузочный день необходимо пить простую или минеральную негазированную воду в количестве до двух литров. Дополнительная жидкость необходима в связи с выраженным мочегонным и желчегонным эффектами напитка.

Диета на молокочае позволит вам не только достичь хороших результатов в похудении, но также откроет для вас двери в прекрасное царство зеленого чая. Возможно, со временем вы станете настоящим ценителем этого вкуснейшего и полезнейшего напитка, и сможете продемонстрировать свои чайные знания и умения в кругу близких друзей.
Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Похудеть, если неудержимо хочется необычного


Все это проходили. То вдруг неудержимо хочется шоколадку, или селедки, или нападает страшный жор перед критическими днями. Это означает, что наш организм нуждается в определенных витаминах или минералах. Ниже - подробное описание, что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба для здоровья.

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых



Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).



Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.



Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.



Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.



Хочется кофе или чаю:
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.



Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
1. Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.
2. Нехватка авенина (белок такой).
Содержится в: мюсли, овсянке.
3. Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
4. Нехватка глютамина (аминокислота).
Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).
5. Нехватка калия.
Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках, кураге и морской капусте.



Хочется подгоревшей еды:
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.



Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.



Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.



Хочется кисленького:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.



Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.



Хочется твердой пищи:
Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма



Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике



Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.



Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.



Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.



Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах
Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Салат «Царский завтрак»

Ингредиенты:
Помидоры – 0,5 кг
Болгарский перец – 2 шт.
Яблоки (лучше антоновка) – 4 шт.
Яйца – 4 шт.
Молоко – ¾ стакана
Лук репчатый – 1 луковица
Соль, перец по вкусу.

Помидоры, перец и лук нарезать, посолить, поперчить. Яблоки натереть на крупной терке. Яйца взбить с молоком.
В глубокую форму, смазанную тончайшим слоем масла, сложить помидоры, перец, лук, сверху положить натертые яблоки. Залить все взбитыми яйцами. Печь 25–30 минут на нижней решетке аэрогриля при температуре 205 градусов.
Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень важная полезность, стащенная у Валечки:

Скриншот или как еще говорят скрин - снимок экрана. Т.е. того изображения, которое мы видим на экране монитора своего компьютера. Скриншот понадобится, если вы хотите отослать интересное изображение знакомому или необходимо сохранить на жестком диске изображение сайта и т.д. Для получения качественного скриншота есть два метода, о которых мы вам подробно расскажем.

Метод первый Просто нажимаем кнопку "PrScr", что означает Print Screen - печать экрана. Находится кнопка в правой части клавиатуры. На некоторых клавиатурах может встречаться надпись Print Screen SysRq. При этом учтите, что сайт, скриншот которого вы хотите получить - должен быть открыт полностью (полностью откройте окно интернет эксплорера). При нажатии кнопки происходит перенос снимка в буфер. Учтите, что при нажатии кнопки в буфер переносится все, что вы видите на экране. Т.е. если у вас открыты два окна - перенесутся оба и т.д. Если вы хотите получить скрин только активного окна - нажмите комбинацию клавиш (т.е. две клавиши одновременно) "Alt-PrScr". Все! Наш скриншот готов!

Далее идем в любой графический редактор, открываем новый документ и нажимаем комбинацию клавиш Ctrl+V (имеются в виду нижняя самая левая клавиша + буква V). В новый документ из буфера чудесным образом вставится наш снимок экрана. Совет. Если вы хотите получить полный снимок - при создании нового документа укажите его размеры равными разрешению монитора вашего компьютера, в противном случае получится кусочек снимка.

Итак, вы уже знаете, как просто и быстро получить скриншот страницы. Далее с нашим снимком можно делать что угодно - уменьшать, разрезать на отдельные кадры, менять яркость и т.д. - все зависит от того, какой графический редактор вы используете. Для этого можно воспользоваться стандартным Microsoft Photo Editor или посложнее - Adobe Photoshop.

В каком формате сохранить картинку вы можете решить сами, в зависимости от требуемого качества: GIF, TIFF, JPEG и т.д.

Вариант второй Для получения скриншота страницы можно воспользоваться специально созданными для этого программами, например очень интересная программа - Paparazzi! (домашняя страничка программы: www.donationcoder.com/Sof...tCaptorSetup.exeЗдесь вы можете скачать программу, далее получить скрин любой интернет-страницы. При этом данная програма примечательна тем, что позволяет сразу получить скриншот всей страницы.

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

классно!smile

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile. Виртуальный аналог оперетты "Летучая мышь".

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замужней дамы скромный быт
Давно наскучил мне.
Развлечься не мешало бы...
Но не на стороне!
Нарваться можно на скандал,
Когда узнает муж.
А чем не выход- виртуал
Для всех душевных нужд?
И вот пока мой муж сидит,
Уткнувшись молча в комп,
Я с телефона по сети
Иду на сайт знакомств.
Встречаю там мечту свою:
Общителен,умён!
Мне в чате пишет:"I love you!"
Рисует смайлы он!
Совсем привычек нет плохих.
Однако,одинок...
Он посвящает мне стихи!
(Не то, что муженек!
Тот ни романтик, ни поэт.
Умрешь с ним от тоски)
Какое счастье-интернет!
Хоть тут есть мужики!
И мой вот-принц из светлых снов!
Он истинный мужик!
Так виртуальная любовь
В мою ворвалась жизнь.
Общались год. Эмоций шквал!
"Принц"стал настолько смел,
Что фото мне своё прислал
Однажды на "е-мейл"...
И с глаз упала пелена.
Всё было,как во сне...
Узнала я,что он женат.
Причем,женат на...мне
из инета

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Учиться никогда не поздно, особенно таким чайникам как я!

Открываешь страничку, сверху зеленая надпись "Зарегистрироваться", кликаешь по ней. Там в анкете указываешь свое имя (латиницей), под которым хочешь там быть, почту, пароль (от этого сайта, не от почты -)))

Введешь код, котрый на картинке, поставишь галочку, что согласна с условиями и создашь аккаунт там. Дальше все просто: большая зеленая кнопка "Загрузить фото", нажимаешь, большая серая кнопка "Выбрать фотографии", нажимаешь, выбираешь у себя на компе одну или несколько картинок (можно сразу несколько). Справа от серой кнопки появится список картинок к загрузке, если что-то лишнее - нажимаешь крестик. если все нормально - ниже кнопка "загрузить", жмешь. Потом картинка грузится и появляется синяя надпись "перейти к просмотру фото". открывается страничка "Мои фотографии", там маленькие твои картинки. Щелкаешь по той, которую хочешь выложить.

Потом есть два пути. Первый - как правильно -))))

Справа от картинки появляется надпись "Код для вставки на сайт", щелкаешь. открывается окошко с буковками. Копируешь оттуда все и вставляешь в ДиОн в режиме "К простому вводу".

Я делаю так: Над картинкой синяя надпись "Другие размеры", щелкаю, появляется список разного размера твоей картинки, выбираю цифры около слова "Оригинал", щелкаю. Открывается отдельно моя картинка в размере оригинала. щелкаю по ней правой клавишей мышки, из меню выбираю "Копировать URL картинки" или бывает еще "Копировать ссылку на картинку", как-то так. Выбираю этот пункт, потом иду в ДиОн, в "Улучшенном вводе" щелкаю по "Вставить картинку" и в строчку "Адрес изображения" вставляю ссылку на мою картинку. Тогда вставляется, как оно должно было быть в оригинале.

Может когда- нить научусь!

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Валечка, заглянула в темку и на душе так потеплело, спасибо, дорогая!

Стихотворение - замечательное! А уж псюня..... ну просто чудо!

Когда-нибудь, когда похудею, покрасивею и поздоровею - заведу все-таки себе псюню или псюлю и даже мужа слушаться не буду! Пусть ругается!

И будем мы с псюлей много гулять и 3 раза в день карабкаться на пятый этаж. Вот когда выйду на пенсию окончательно - обязательно заведу!

Так что супруг сильно рискует, уговаривая меня оставить работу!smile

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Собаки и кошки честнее людей. В жизни всегда так бывает.
Горе наших потерь они лучше всех понимают.
Морда, ласковый взгляд, уши, тёплые лапы.
Ангелы, что с тобой, могут обнявшись поплакать.
Принять и простить, как есть, толкнув в бок своим мокрым носом.
Вздохнуть, рядом сесть, спеша утирать слезы.
Собака - лучший друг, добрый и бескорыстный.
Когда кинут все вокруг, она будет жить с мыслью...
Спасти, уберечь, сохранить...
Собачья наивная сказка. Там где хозяин - свет.
Там где любовь и ласка.

 

из инета 

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Просто он мне , ну очень понравился!

Семейный устав

§ 1. Мама права.
§ 2. Несмотря ни на что, мама всё равно права.
§ 3. Мама не кричит - она обращает внимание на важные вещи.
§ 4. Мама не ругается - она советует.
§ 5. Мама не пилит - она акцентирует детали.
§ 6. Мама не спорит - она объясняет ситуацию.
§ 7. Мама не висит в Интернете - она идёт в ногу со временем.
§ 8. Мама не валяется на диване - она медитирует.
§ 9. Мама не бездельничает - она расслабляется. 

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и я добавлю чуток!

 

Все! Хватит жить с авоськами, с котомками

Тащить с базара в дом со снедью кладь

И перышками хрупкими и ломкими,

Бранясь и негодуя, потрясать!

 

Меняю стиль.

Спиралями закручены

Моих волос крутые завитки,

И в них, как будто новая, излучина

Уже не первой свежести щеки.

 

И силуэт пальто, слегка приталенный,

Прикрыл огрехи тела и – грехи.

Готовы – взгляда холод и проталины,

Походка "трепещите, мужики!"

 

Под кремом годы – лучики, не борозды.

На антураж мои"жеребцы" косят,

Я – незнакомка, женщина без возраста.

Убью того, кто даст мне пятьдесят!

Ольга Альтовская

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ай, да Валя - молодец!

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Продукты - жиросжигатели



Заинтересованы в похудении? Обратите внимание на продукты, сжигающие жир - вы убедитесь, что продукты-жиросжигатели и доступны, и полезны. Итак, какие же продукты питания сжигают ненужный нам жир?

Во-первых, вам нужны лук и чеснок, которые усиливают кровообращение, очищают сосуды и улучшают питание клеток. Уже через час после употребления лука и чеснока повышается интенсивность обмена веществ в клетках и, соответственно, сжигание жиров.

Способствуют сжиганию жира морепродукты и рыба. В пикше, треске, наваге, камбале много йода, который стимулирует функцию щитовидной железы и распад жиров.

Всем известный картофель в печеном виде также явдяется отличным продуктом-жиросжигателем, так как стимулирует расщепление жиров в организме, а жареный картофель, наоборот, приводит к увеличению лишнего веса.

Яблочный уксус не только способствует распаду жиров, но и подавляет желание есть излишне калорийную пищу - прежде всего сладости.

Из фруктов лучшим продуктом-жиросжигателем считают киви - он содержит много витамина С и набор флавоноидов. Их сочетание помогает активному расщеплению жиров.

Примерно такими же сочетаниями богаты и все цитрусовые. Только жиросжигатель содержится не в мякоти плодов, а во внутренней белой оболочке продукта. Поэтому апельсин или лимон полезнее есть вместе с цедрой.

Сжигают жир не только продукты, но и растения. Добавляйте в свой чай для похудения фиалку, петрушку, сельдерей и особенно девясил.

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень долго не решалась создать свой дневник. Давно пора, наверное! Хожу по гостям. Пора строить свой домик.

В итоге, получилось сразу 2 домика. Верно говорят: "Бойся своих желаний - они могут осуществиться"!

 У меня - в двойном размере. Поэтому в эту темку будем складывать все, что может пригодиться, что показалось полезным или интересным.

Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046
  Всего Страниц (9):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика