Да, только учитывая, как бодро ты держишься на яйцах и индейке, твои бутеры это именно психология! Вспоминай давай, тебе их в детстве не давали? �ли кому-то в школе давали на завтрак бутеры, а тебе яблоки с печенькой? Выковыривай корешки зависимости, тогда сможешь спокойно наслаждаться одним бутером без стресса и пережора (а один бутер это иногда не менее полезно, чем вкусно). держись!

привет всем, за вчерашний день я съела только 2 яичка, одно на завтрак и одно на обед, со свежей помидоркой. А потом в спортзал, когда там находишься есть не хочется. Стала заставлять себя пить много воды, реально есть меньше хочется! На ужин, 3 кусочка рулета из индейки с гранатовым соусом. � 2 стакана зеленого чая за день.
� самое удивительное, я не умирала от голода, организм постепенно привыкает, но тяжело без хлебушка, особенно если так его любишь...

Вот сижу борюсь с желанием наделать бутеры, утро это самое страшное время. При том что чем больше я ей, тем больше хочу. Главное держать себя в руках.

Умница, яйца всяко полезнее бутеров:)

2 яичка- молодчик

девочки, меня тут небыло месяц, 2 недели в доминикане и новый год не прошли даром, здравствуйте +3кг!!!!
Я в ужасе, вчера встала на весы и там 58 кг.... теперь снова буду стремиться к 54...
через  неделю едем РІ аутлет Р·Р° одеждой, так РЅРµ хочется покупать РІСЃРµ большое, Р° то РІ том РіРѕРґСѓ купила, Р° потом РІСЃРµ болталось... Надо Р·Р° пару неделек, хотя Р±С‹ 2 РєРі уничтожить.
С утра я не сьела ни одного бутера, а всего 2 яичка.
Весь день стараюсь воду пить с лимоном, и реально меньше есть хочется.
Давайте соревноваться, кто больше за неделю скинет.
Кто со мной?
я с утра была 57.7 кг, сравним что будет 21.01 с утра.

я просто режу тонко хлеб, а потом режу его квадратиками как на канапе, и мажу сыром-Pокфором или другим, и ем медленно

так за завтрак 30 г сыра и 30 г хлеба. отлично

О, я насчет зелени согласна!;-) СПАС�БО за подсказку;-)

Белла,  очень поможет, спасибо Р·Р° совет. Думаю будет РЅРµ только полезно, РЅРѕ Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ.

Может кому-то поможет, я в качестве подложки под сыр регулярно использую лист пекинской капусты или шпината, или мангольда, ну что по сезону под руками будет:). Это не бутерброд в классическом понимании, конечно, но очень вкусно и вполне здорОво. Получается такой ролл из зелени с сырной начинкой.

Так на завтрак можно и 4 бутера сьедать, вот ужин - это настоящее испытание.

Кстати, я читала, что если даже простой хлеб заменить на тост (выпаренный хлеб), то это уже полезнее;-)

кстати, поищи хлебцы из клетчатки, они по вкусу не совсем как хлеб, но забавные, и не усваиваются. Если ими заменить часть хлеба на бутерах будет уже получше.

я думаю, ты победишь:)

Так я и ем бутеры с мясом или ветчиной и листиками, но в таком количестве!!!
и или я не ем то что очень люблю, либо ем но в ужасных количествах.
если у меня есть принглс, то я всю пачку сьем за 30 минут, я не могу обойтись 3 штучками((

Вот на тортики мне плевать, их я могу сьесть маленький кусок и больше не захотеть. А вот буеры моя страсть, а за утро сьедать буханку хлеба наверное не очень полезно((

а сыр я не ем, особенно с плесенью, гадость редкостная))

сейчас я решила что надо худеть, а для этого достаточно не есть бутеры!
кто победит? сила воли или бутерброд)))

А почему не дбавлять чуток вредного к полезному? Я например вполне могу себе позволить несколько штук прингл схрупать, или бутерброд с копченым мясом, или... ну короче, все что очень-очень хочется, но в небольшом количестве и вместе с полезной едой. Когда бутер с колбаской "посыпан" сверху салатом с пекинской капусткой и укропом, то и себя побаловала, и пользу получила, и все хорошо в итоге:). Купи вместо колбасы хорошего мяса для бутеров, и сыр плесневый кусочек, и в таком вот плане сделай себе полезно-вкусные дорогие вредности для баловства.

Ну конечно же 10 видов колбысы и рыбы с хлебом, бутеры!!!
и ведь не уйду, пока все не попробую ((

сегодня решила строго 10 дней ничего вредного не ест, хочу сбросить 2 кг к отпуску, посмотрим как получиться, пойду в магазин и не буду колбасу покупать))

Ну, час жевать завтрак очень полезно:) смотря какой завтрак, конечно же. А гады это просто прелесть, мало калорий и море белка и полезных веществ!

думаю возобновлю после нового года, а то сейчас в отпуск, а так я ем как слон!! у меня завтраки по часу)))))) буду морских гадов есть, как же я их люблю

стевию надо будет купить, думаю полезнее с ней чай пить, чем с сахаром...
спасибо что напомнили о ней

стевия в супермаркетах и аптеках продается. Листовая, сироп, прессованая в таблетки, выбирай что тебе удобнее будет.

Не забрасывай, я когда дневник питания бумажный забросила - сразу переедать начала. Сейчас вот онлайн пробуюю

про стевию мне как то знакомая расказывала, а где она продается?

я что то не могу каждый день заносить все что ем, очень долго все это. чувствую скоро сайт заброшу((

Julichka1980, я тоже бутербродная душа:). Вместо 3 двойных бутеров стала делать один, без масла. Режу его на 4 части и получаю, допустим 1 штучку с горчицей и сыром, одну с хреном и мясом, одну с сыром-мясом и зерновой горчицей, и еще какой-нибудь. Главное вдумчиво жевать и верить, что это такие же бутеры, как раньше) а остальное добавлять фруктами, овощами и прочими овсянками.

Ксана38, горячий чай с мятой, ромашкой и со стевией - 2 калории и нормально засыпаешь.

снотворное!!! это вообще сильно. а нельзя просто выпить водички? я вот обычно редиску жую, нарежу целую тарелку и ем вдоволь, думаю не вредно и не калорийно

А как отбить аппетит от вечерних и ночных обжорств?�ногда голодаю и пью снотворное,но ведь так нельзя всё время...как быть?

ЛорчикА,вот и я так же, стараюсь компенсировать мои вредные продукты спортом))

Привет всем!!! РЇ РІРѕС‚ тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ так резко изменить СЃРІРѕР№ рацион. Кушаю что есть РґРѕРјР° РЅРѕ РїРѕ немногу. 

я точно в специях не сильна, куркуму кладу только в плов...
и завтрак у вас очень интересный,я пока не готова к таким радикальным мерам

Девушки, приветствую) Я по утрам ем йогурт с хлебом (правда. хлеб я выпекаю дома сама;-) - он у меня с добавками разными;-). Йогурт готовлю тоже сама. �ногда ем творог - по рецепту из ведической кухни - с медом и куркумой. Кстати, кто из вас разбирается в специях?;-)

эффект-то может быть хороший, но вот срыв практически обеспечен. Что я ем на завтрак, а что захочу из того, что есть дома. Забиваю в планировщик и смотрю, что же мне съесть в течение дня.

А дети - это счастье!!! Все мои лишние кгшки, конечно, с помощью детишек, но где же моя голова-то была?!

Черноокая, даже завидую тебе, 3 детишек это наверное так здорово!
ради такого не жалко поправится

зато какой эффект, я этот творог ела с 9 утра до часу дня))) мучение конечно...
вот сижу и думаю что сегодня съесть, огуречки маринованные кончились, да и творог....
может салатиком позавтракать)
а что вы едите на завтрак?

я считаю, что ты не права в том, что ешь то, что тебе не нравится - сорвешься. посто уменьши количество и то будет прогресс.

спасибочки)
p.s.

сегодня ем творожек... ем и мучаюсь((

надпись сделать просто - вкладка Моя диета - Главная - Все твои настройки (вверху слева) - подпись на форуме (внизу сраницы) - (пиши, что хочешь!)

идея уменьшить размер не плохая, вот раньше я ела по 6 штук, сейчас перешла на 4)) а если кусок хлеба в 2 раза меньше сделать, может сработать!

масло я не ем, ну только с икрой..и тогда батон, а так хлебушек люблю черный кисленький такой, с зернышками)) вкусняшка...хлеб этот обожаю
майонез тоже редко, в основном в салатах..

P.S.

а как надпись сделать как у вас внизу, мол вешу столько, хочу столько?

Организм очень быстро отвыкает от вредного (так же как и привыкает), поэтому стоит потерпеть несколько дней и уже будет меньше хотеться, а потом и вообще противно смотреть будет. Я так соскочила с майонеза, теперь пытаюсь отвыкнуть от сливочного масла. Кстати, ты бутерброды с маслом ешь? Попробуй без него для начала. � хлеб покупай не батон, а цельнозерновой.

А уменьшить размер бутербродов? пусть их будет 4, но поменьше.

Вот количество жира меня не пугает(( я все понимаю, но как наркотик! если ем кашку, вроде наелась, но руки тянутся к колбаске((

Здравствуйте!

Предлагаю Вам испугаться, сколько жира Вы умудряетесь слопать за завтраком или даже в течение дня вместе с этими бутербродами! Отказывать полностью себе в любимой еде нельзя, а вот попробовать уменьшить размер этих бутербродов можно!

 Р”евочки, РќРµ РјРѕРіСѓ ничего СЃ СЃРѕР±РѕР№ сделать, если РЅРµ съем РёС… СЃ утра, значит съем РІ течении РґРЅСЏ... Как то тут продержалась неделю, так похудела сразу РЅР° 2 РєРі) как начала СЃРЅРѕРІР° есть, 2 РєРі СЃРЅРѕРІР° вернулись...
Я солененькое люблю со сладким чаем, чем заменить можно???
Либо один вариант не покупать колбаски и ветчинки