от чувства одиночества я готова есть, спать, бежать в тырнет, в работу...не выдерживаю...

уложилась в 1300ккал

спорт был

решила, что 1200ккал в день, так как нет времени ждать!!!

и сразу схожу на свидание)

занималась спортом...дома были сникерсы...съела все 162гр, проклятый пмс..

уже неделю как уволилась!! но пока не ощутила, сегодня убирала в квартире, так как сменила окна, грязи было много, купила фитнес-мячики, завтра снова за спорт возьмусь!!

итак, проснулась в 8 утра, отпуск быстро летит...рабочие дни на носу...эх, не хочется работать!

планирую спорт!

наверное, надо купить грибы,творог,молоко, рыбки

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  532 113 4

19

ВЕЩЕСТВА ЦЕЛЬ Пн

16-РѕРµ   Р’С‚

17-РѕРµ   РЎСЂ

18-РѕРµ   Чт

19-РѕРµ   РџС‚

20-РѕРµ   РЎР±

21-РѕРµ   Р’СЃ

22-РѕРµ  

  Килокалории: 1210 - 1560 ккал 1175 1525 2325 3018 1897 2726 2158

  Р–РёСЂС‹: 27 - 61 Рі 6 34 62 81 70 121 63

  Углеводы: 136 - 254 Рі 257 235 240 241 264 243 388

  Белки: 60 - 137 Рі 17 67 31 95 59 175 36

ВЕЩЕСТВА ЦЕЛЬ Пн

16-РѕРµ   Р’С‚

17-РѕРµ   РЎСЂ

18-РѕРµ   Чт

19-РѕРµ   РџС‚

20-РѕРµ   РЎР±

21-РѕРµ   Р’СЃ

22-РѕРµ  

  Килокалории: 1210 - 1560 ккал 1175 1525 2325 3018 1897 2726 2158

  Р–РёСЂС‹: 27 - 61 Рі 6 34 62 81 70 121 63

  Углеводы: 136 - 254 Рі 257 235 240 241 264 243 388

  Белки: 60 - 137 Рі 17 67 31 95 59 175 36

�так, зажора нет!!! выпила 240гр кефира, все прекрасно!!!

только бы завтра не проспать!!!

llalloba18,    

привет! Классное название дневничкаЯ тебя понимаю!

llalloba18 пишет 31.10.2013 в 06:42 (ссылка):

 РЇ тоже РІ отпуске. 11 РЅРѕСЏР±СЂСЏ РЅР° работу, так РЅРµ хочется! РќРѕ ничего РЅРµ поделать, нужно настраиваться РЅР° лучшее!

Счастливых денечков в отпуске и отличного настроения!

 РЅР°РґРµСЋСЃСЊ, что зажора РЅРµ будет!!! вечером постараюсь попить кефир!!! вчера спорта РЅРµ было(((
сегодня занималась шейпинг-класс фирмы "вариант" 5 выпуск-50РјРёРЅСѓС‚, потом СЃ джил.майклс 3 уровень-20 РјРёРЅ, покачала пресс СЃ СЃРёРЅРґРё кроуфорд-10РјРёРЅ, итого:пимерно 80РјРёРЅСѓС‚ спортивных занятий!!! 
на работу не!!!хочу!!! тревога зашкаливает и страшно...наверное, поганое самое, что денег не хватает, а хожу вся в затрапезном пуховике(((
[?] СЃСѓРї-РїСЋСЂРµ РёР· шампиньонов, 375.0×грамм 113 12 6 3
[?] молоко белое облако 3,2%, 200.0×грамм 118 9 6 6
[?] соломка кубань 350РіСЂ, 34.0×грамм 150 27 3 4
[?] котлеты гречневые, 198.0×грамм 424 60 16 9
[?] Фрукты: Яблоки, 85.0×грамм 40 8 0 0
[?] соломка кубань 350РіСЂ, 16.0×грамм 70 13 1 2
[?] СЃСѓРї-РїСЋСЂРµ РёР· шампиньонов, 511.0×грамм 153 16 8 4
[?] молоко белое облако 3,2%, 100.0×грамм 59 5 3 3
[?] карамель-барбарис 265РіСЂ, 7.0×грамм 26 7 0 0
Всего за завтрак: 1153 156 45 29
ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 
1153 156 45 29

сварила суп: воды-2,5л
шампиньоны рузаные-400гр
РјРѕСЂРєРѕРІСЊ-172РіСЂ
лук-180гр.
картофель-443гр.
сливки 10%жирн.-350гр.
ккал. на 100гр-30ккал
получился очень жидким, РЅРѕ есть можно) 

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1536 192 53 69

Смотрит баба РЅР° табло Рё радости РЅРµ верит, 
Там двузначное число, девяносто девять!))))))

Припев:
Ох весы, весы, весы, да счастье какое,
Ой не распрощалась я с моею красотою)))))

проснулась в 11 утра...весь день льет дождь...прям, солнца не хватает((((
буду планировать спорт, чтоб себя расшевелить!!!
ем-ем-ем...выбилась из зеленого коридора((((( постараюсь сделать физические упражнения...
я, таки, отзанималась)))) ходьба с лесли сенсон-5миль, потом 10 мин на пресс и сделала 25 мин медитацию йоги)))
встала РЅР° весы-98,7!!! СѓСЂР°, СЏ вернула СЃРІРѕР№ вес 99РєРі, даже меньше, Р° время 23часа))))СѓСЂР°!!! 

[?] Фрукты: Яблоки, 131.0×грамм 62 13 1 1
[?] соломка кубань 350РіСЂ, 44.0×грамм 194 35 4 5
[?] молоко чегмагушенское 1Р», 300.0×грамм 177 14 10 8
[?] сушки любительские РіРѕСЃС‚ 300РіСЂ, 155.0×грамм 594 104 13 14
[?] творог"кармаскалинский сахар"0,2РєРі, 65.0×грамм 66 2 1 12
[?] яблочный РєРѕРјРїРѕС‚, 200.0×грамм 22 4 0 1
[?] карамель-барбарис 265РіСЂ, 7.0×грамм 26 7 0 0
[?] соломка кубань 350РіСЂ, 64.0×грамм 282 51 6 7
[?] Фрукты: Яблоки, 332.0×грамм 156 33 1 1
Всего за завтрак: 1577 262 35 49
ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 
1577 262 35 49

сегодня впервые позанималась "революшн-тренировка"СЃ джиллиан майклс-30РјРёРЅ, потом СЃ медболом-10РјРёРЅ, СЃ СЃРёРЅРґРё кроуфорд-20РјРёРЅ, нашагала всего 6тысяч шагов. 
чувство удовлетворения есть!!!
[?] Фрукты: Яблоки, 221.0×грамм 104 22 1 1
[?] молоко чегмагушенское 1Р», 100.0×грамм 59 5 3 3
[?] сушки любительские РіРѕСЃС‚ 300РіСЂ, 20.0×грамм 77 13 2 2
[?] карамель-барбарис 265РіСЂ, 21.0×грамм 79 20 0 0
[?] РєСѓСЂРЅРёРє2, 100.0×грамм 279 21 17 9
[?] Лосось атлантический (семга), 30.0×грамм 46 0 2 6
[?] Фрукты: Яблоки, 130.0×грамм 61 13 1 1
[?] молоко белое облако 3,2%, 100.0×грамм 59 5 3 3 


[?] салат домашний СЃ сельдереем, 160.0×грамм 82 10 4 2
[?] Яйцо отварное, 128.0×грамм 201 1 15 16
[?] Авокадо, необработанные, всех сортов, 72.0×грамм 115 6 11 1
[?] хлебцы ржаные здоровый стиль 100РіСЂ, 15.0×грамм 45 8 0 2
[?] молоко чегмагушенское 1Р», 300.0×грамм 177 14 10 8
Всего за обед: 620 39 39 31
ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 
1383 138 68 54

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1052 117 39 62

есть спорт!!! с джилл майклс -20мин(2й уровень) и 10 мин.на пресс с синди кроуфорд, нашагала немного-3300 шагов...
таки,СЏ молодец))