|
|
 |
|
olgoonya
Diet-Баллов: 6560
Сообщений: 568
Город: Москва
20.2.2009 11:18
|
Итак, удивительно, что я не завалила вчерашний день по калорийности и БЖУ. Потому как сожрать 8 штук разных сладостей, это явный перебор!
Мотивация низкая. Общая усталость высокая. Сегодня еле-еле встала. Не было сил.
Сегодня не взвешивалась, потому что не было ни сил, ни желания.
.
|
olgoonya
Diet-Баллов: 6560
Сообщений: 568
Город: Москва
19.2.2009 10:26
|
Итак, отчитываюсь за вчерашний день. Взвешиваться вчера не стала, поэтому написала вес предыдущего дня. Сегодня отвес вполне приличный. Вес 64 кг. Вчера неожиданно получился разгрузочный день, хоть я и не собиралась его устраивать.
С мотивацией сейчас все в порядке. Конечно, 100% нет, но уровень очень неплохой.
.
|
olgoonya
Diet-Баллов: 6560
Сообщений: 568
Город: Москва
17.2.2009 10:20
|
.
|
olgoonya
Diet-Баллов: 6560
Сообщений: 568
Город: Москва
17.2.2009 10:17
|
Вот решила вернуться к своему дневнику. С тех пор, как последний раз сюда заходила, вес только увеличился, а настроение и общее самочувствие только ухудшилось.
Пытаюсь бороться с дипрессией, которая периодически накатывает, когда смотрю на себя в зеркало. Нет сил что-то делать. Я понимаю, что если не собирусь сейчас, то весной уже полностью вернусь к изначальному весу в 67-68 кг, с которых начала худеть в прошлом апреле-мае.
Двигаюсь я мало, стараюсь 2 раза в неделю ходить на йогу. То получается, то нет. Сейчас я почти не думаю о том, чтобы сильно похудеть. Мне сейчас главное - не поправится до веса прошлой весны. Это моя мини-цель. Как и раньше очень сильная прибавка идет после выходных. В выходные надо больше двигаться. Правда, не всегда хочется. Но надо себя заставлять.
Опять буду вести таблицу, чтобы наглядно видеть процесс.
.
|
olgoonya
Diet-Баллов: 6560
Сообщений: 568
Город: Москва
16.12.2008 9:50
|
Вчерашний день был более-менее удачным. Я сделала довольно много заданий. Мотивация сейчас уже примерно 60%! Ура. Это сразу отразилось на общем настрое и весе - минус 300 грамм!
.
|
olgoonya
Diet-Баллов: 6560
Сообщений: 568
Город: Москва
15.12.2008 9:51
|
В общем первую неделю гонок самой с собой и очередную неделю обгонялок я полностью завалила.
Вес - 62 кг. И это не самое плохое, что может быть.
Мотивация очень низкая. Не хочу брать себя в руки. А надо.
.
|
olgoonya
Diet-Баллов: 6560
Сообщений: 568
Город: Москва
12.12.2008 9:38
|
Вчерашний день тоже удачным не назовешь. С одной стороны, задач я выполнила больше, чем позавчера, но к нормальному режиму дня и питания это мало относится. Вчерашний день неожиданно получился низкокалорийным, потому что во второй половине дня пропал аппетит. После 19.00 не ела. Но все равно ела сладкое, и не потому что хотелось, а потому что общее состояние и настроение никуда не годятся. Вес сегодня упал сильно - минус 1 кг по сравнению с вчерашним днем. Мотивация пока на уровне 20 %, не выше.
.
|
olgoonya
Diet-Баллов: 6560
Сообщений: 568
Город: Москва
11.12.2008 8:54
|
Вчера был еще один провальный день. 1. опять ела сладкое 2. ела после 19 (за компанию с мужем, а не потому что хотела есть) 3. еле-еле уместилась в коридор Удивительно, что прибавка в весе составила всего 100 грамм. Уровень мотивации - крайне низкий, максимум 20 %. Если на работе еще как-то держу себя в руках, то после работы вообще все тормоза слетают. Вроде и настроение не плохое, но не могу себя заставить выполнять все намеченные задачи.
.
|
olgoonya
Diet-Баллов: 6560
Сообщений: 568
Город: Москва
10.12.2008 10:01
|
После раздумий решила, что надо ввести еще один пункт - Мотивация. В прошлый раз он мне помог.
.
|
olgoonya
Diet-Баллов: 6560
Сообщений: 568
Город: Москва
10.12.2008 8:57
|
Вчерашний день был менее удачен в плане питания и выполнения целей. В границах коридора удержалась только чудом. Не выполнила задание "не есть после 19:00" (уже второй день подряд) и задание "день без сладкого". Вчера ела пастилу и лимонные дольки. Итог, отвес только 100 грамм. Ну и табличка:
.
|
olgoonya
Diet-Баллов: 6560
Сообщений: 568
Город: Москва
9.12.2008 9:24
|
Вчерашний день можно назвать в общем то удачным. Да, я не выполнила все поставленный перед собой задачи. Но и откровенных срывов, как на прошлой неделе, не было. Например, задачу "день без сладкого" считаю невыполненной, потому что съела в йога-студии маленькое печеньице. Рыбным не стала называть вчерашний день, потому что порция рыбы составляла всего около 30 грамм. Изменение веса небольшое - всего 300 грамм. За низкокалорийный день обычно изменение больше. Но мне сейчас главное - опять взять себя в руки. Ну и в заключении таблица:
.
|
olgoonya
Diet-Баллов: 6560
Сообщений: 568
Город: Москва
8.12.2008 9:28
|
Итак, с сегодняшнего дня начинаю очередной этап гонок самой с собой.
За отпуск и прошедшее с момента его окончания время, я опять набрала все, что с таким трудом скинула за октябрь. ((((
Первая неделя гонок не принесла ожидаемого результата, поэтому опять буду гонять себя еще и здесь.
Цель - минус 2 кг. (60 кг) за 3 недели.
.
|
olgoonya
Diet-Баллов: 6560
Сообщений: 568
Город: Москва
25.10.2008 9:11
|
Маленький отчетик о вчерашнем дне.
Уложилась в 1380 КК. Сегодня вес 58,6!
Воды положенное количество выпила.
Гуляла более 2х часов!
.
|
olgoonya
Diet-Баллов: 6560
Сообщений: 568
Город: Москва
24.10.2008 9:45
|
Спасибо!
.
|
Белочка
Diet-Баллов: 25551
Сообщений: 2538
Город: Люберцы
24.10.2008 9:43
|
Ольгуня, результат супер!!!  умничка!!!!  |
olgoonya
Diet-Баллов: 6560
Сообщений: 568
Город: Москва
24.10.2008 9:41
|
Ну вот и последний день моих гонок самой с собой!Честно говоря даже не думала, что выдержу и не брошу! Очень довольна! Дело даже не в скинутом весе, а именно в том, что я не бросила! Мне часто бывает трудно довести до конца начатое, что бы это ни было! Поэтому я и не стала растягивать программу на 2 месяца, просто в глубине души считала, что и месяца не протяну! Итак, итоги: Вес начальный - 62,9 Изначально планировала похудеть на 2 кг. Вес текущий - 58,9 Сброс веса - 4 кг. за 4 недели Дней с низкой мотивацией - 3 шт. Ну и итоговая таблица по изменению веса
.
|
Ёлка
Diet-Баллов: 7539
Сообщений: 1242
Город: Москва
23.10.2008 15:38
|
olgoonya ты молодец!!! уверено идешь и в гонках и в дневнике, а какие то неболшие срывы и легкие переедания полезны для скидывания веса. Обмен веществ не будет тормозить.
|
olgoonya
Diet-Баллов: 6560
Сообщений: 568
Город: Москва
23.10.2008 9:14
|
Изменение веса в лучшую сторону есть при общей калорийности в 1350 КК! Правда, ужин был заменен водой в больших количествах. А есть не хотелось. Немножко прошлась, правда, всего минут 40, так как надо было идти домой готовить на сегодня еду. Сегодня опять планирую довести дневной рацион примерно до 1400 КК и прогуляться. Мотивация вчера была выше. Очень-очень хотелось расслабиться и съесть мороженое, которое муж принес. Но удержалась. Странно, иногда мне совсем ничего не хочется такого, а иногда надо из кухни уходить, чтобы не соблазняться. Ведь в итоге стала бы себя ругать. Сегодня настроение уже лучше! Надо бы зайти в магаз купить хорошую музыку в машину.
.
|
