Эм, но я знаю, что и как. Потому что я не просто занималсь, но и училась во время этого, обмену веществ, мышцам, жиру и всей этой фигне.

Пью конечно, как же без этого, пить нужно.

После спорта я с тяжёлыми мышцами если эти мышцы качаются, а если ходить 45 минут на дорожке на сушку, то уходит жир, мышцы и вода. Я в теме, про тяжесть мышц и т.п.

У меня опыт слежения за всей этой фигнёй 8 лет уже. Поэтому я сейчас не 66 кг, как когда-то, а 57.7, а был пероид когда была 54 с высушеными мышцами и минимальным соедержанием жира. Я прохожу раз в полгода, в год тест в фитнесклубе, взвешиваюсь, ракладываю вес мышц, костей, жира и т.п.

)))то, что ты спортом столько занималась, не показатель того, что знаешь, когда надо взвешиваться)))

СЃРѕСЂСЂРё)

ты после спорта с тяжелыми мышцами, которые работали. они уже весят больше

а к утру как раз все в норму приходит.

ты не пьешь во время трени?

Я знаю когда нужно взвешиваться, 6 лет фанатно спортом занималась :-) Я взвешиваюсь после спортзала, когда вода вышла и голая, т.ч. меньше точно не будет :-) Т.к. до зала я вешу на 0.5 кг больше :-)

привет

от этого веса минимум 1 кг можешь отнимать.

для узнавания точного веса надо взвешиваться утром после туалета до воды-еды.

Сегодня починила весы, о счастье. о радость!

Взвесилась после спорзала, приняв душ, голая - 57.7 кг :-(

Посмотрим, что будет завтра, т.к. до этого я всё же кушала не померно в воскресенье.

Я буду следииииить за собой!!! Нужно на 3 недели хоть 1 кг сбросить, а то в джинсах я 14 часовой перелёт не выдержу!!!

Никакого чувства голода Рё желания похомячить! Р’РЎР• БЫ ДНР� БЫЛР� РўРђРљР�Р•!!!!  

Йогурт Nestle СЃРёРЅРёР№, 200.0×грамм  114 9 6 7  
Молоко пастеризованное нежирное, 100.0×грамм  32 5 0 3  
Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм  14 0 1 0  
Подсластитель, столовый, фруктоза, сухая, порошок, 2.0×грамм  7 2 0 0  
Натуральный цветочный мёд "Таёжный липовый" "Добрый мишка", 600 Рі, 10.0×грамм  31 8 0 0  
 
Всего Р·Р° завтрак: 199 24 7 10  
 
Хлеб: Булочка ярославская, 100.0×грамм  294 54 5 8  
Курица, бройлеры или цыплята для жарки, бедро, только РјСЏСЃРѕ, отварные, жареные РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ, 50.0×грамм  109 1 5 14  
Майонез «РџСЂРѕРІР°РЅСЃР°Р»СЊ», 15.0×грамм  94 1 10 0  
Подсластитель, столовый, фруктоза, сухая, порошок, 2.0×грамм  7 2 0 0  
Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм  14 0 1 0  
Молоко стерилизованное 3.5% жирности, 100.0×грамм  63 5 4 3  
 
Всего Р·Р° обед: 582 62 25 26  
 
Курица, печень , всех категорий, отварные, подсушенные РЅР° РѕРіРЅРµ, 200.0×грамм  334 2 13 49  
Горох, зеленый, замороженный, приготовленный, вареный, высушенный, СЃ солью, 110.0×грамм  86 16 0 6  
Овощи: Чеснок, 5.0×грамм  7 1 0 0  
Кетчуп томатный HEINZ, 570Рі, 30.0×грамм  31 7 0 0  
РЎРѕРє Томатный, 150.0×грамм  27 4 0 2  
 
Всего Р·Р° ужин: 583 51 14 60  
 

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего:  1364          136        46        96

А=1, В=2, С=3 и тд и тп)))

у меня F-G)))

спасибо)

РІ Тай-то получится поехать. РјРёРЅРёРјСѓРј РЅР° 3 недели. РЅРѕ СЏ хочу РЅРµ РІ отель, Р° дикарем. тогда СЏ РјРѕРіСѓ суметь попасть РІ Малайзию РЅР° РіРѕРЅРєРё мотоциклов. РЅРѕ РІРѕС‚ РїРѕРєР° реакции РѕС‚ местных дикарей никакой(((

на Самуи мне понравилось по описания и месторасположению. но туда хочу с МЧ))) там как раз именно для этого подойдет домик. а ни я, ни подруга, не умеем кататься на мотиках. поэтому на Пхукет в более тусовочное место))) но одновременно и спокойное)))

да, посмотрю фотки. только щас надо спортом пойти позаниматься)))

Я не знаю, что это за размерный ряд 7-8 :-) Честно :-)

Удачи РІ достижении результата!!! :-)  Р� надеюсь получится Сѓ вас РІ Тай уехать, хоть РЅРµ РЅР° долго :-)

Мне вот очень понравился Вьетнам :-)

http://picasaweb.google.com/ViAinAsia - РІРѕС‚ фотографии нашего двухмесячного путишествия :-)

 СЏ понимаю, что РєРѕ всем РѕРЅР° РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚)

но в целом рост-120 - это почти модельные параметры.

если не они и есть)))

я слышала как-то вариант, что при росте 170 вес высчитывается рост-110. если меньше, то -100. а если выше 180, то -120.

эх, я маленькая и у меня 7-8 размер))) хочу вес 48, но если и при бОльшем весе не будет эротичных складок на теле, то и раньше остановлюсь.

Какие люди и без охраны :) Я недавно тебя вспоминала ) У меня же сестра Аня и когда ее называют Анка, я всегда тебя вспоминаю :) Мужу рассказывала про девушку, живущую в Гоа. думала, что там у тебя :)

Думаю, все мы никогда не сможем жить просто не думая о том, что едим. Всегда стоит расслабится - и здравствуйте, килограммы.... главное взять себя в руки вовремя!

Ну нельзя же так считать, рост минус вес :-)

Это получается всем девушкам ростом 160 нужно весит 40 кг? :-)

У кого-то 5ый размер груди, у кого-то кости тяжёлые, у кого-то дефекты тела :-)

Я 6 лет занималась достаточно интенсивно фитнесом, очень многому научилась, поэтому знаю, что идеальный мой вес, для моего строения тела, для моих пропорций - 54.

Конечно в 58 я не *слишком толстая*, но ведь и в 60 и 65 я не буду слишком, но зачем компрописы? :-)

понятно)

но там ты очень худенькая.

сильно сомневаюсь, что в нынешнем весе хуже выглядешь)

единственное, что в твоем весе можно сделать - это больше плавать+,возможно, спорт. для подтягивания тела. и все. а сбрасывать вес... у тебя и так получается почти рост-120.

эх я бы в Тай при возможности укатила бы)))

Если ты видела мои фотографии в *голом виде*, тоесть в купальнике, значит я на них в том весе, который меня устраивает, т.к. когда я себе не нравлюсь, я фотографировать себя не даю, например сейчас :-)

Были конекты, была возможность, вот и уехала :-)

вот-вот - они в песок зарываются, чтобы их не видели)))))))))))))

видела твои фотки. Рё РЅСѓ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ понять причину твоего недовольства Рё придираний Рє себе.  РёР»Рё ты стремишься Рє анатомическому РїРѕСЃРѕР±РёСЋ?)

а что тебя в Гоа привлекло? почему именно туда решила поехать? почему там остаться решила?)

Летящая, ну вот я тут живу 3 года, и ни одного ската не видела :-) если бы всех жрали скаты, тут бы всё давно занулось, не правда ли? :-) Хотя да, Гоа это очень экзотическое путешествие :-)

Лулушка, здорово!!! Давай дерзать, я сама как дура туда сюда последние 3 года :-( Эта индийская еда и даже если не индийская, но ресторанная, уффффф... Да что на еду валить, я сама обжора!!! :-(

Привет, я когда только пришла на Дион всегда твой дневничек читала)

С возвращением!

Я тоже опять за себя берусь ( пока только 14 кг сбросила, последний год вес стоит)

спасибо)

в Гоа страшно, тк там начиталась про скатов, которые в песок зарываются)))

сейчас мы просто планируем на Пхукет дикарем. вот ищу контакты с местными, так сказать)))

в Паттайе я уже была - дмкарем и в отеле)

привет

ты в Тае где отдыхала?

Привет! Кто-нибудь живёт в Москве, в районе метро Электрозаводская-Семеновская и т.п.?

Прилетаю туда из �ндии на 3 недели в конце сентября, может с кем для мотивации пешком походить/побегать или на аэробику бюджетной стоимости? :-)

�юль 2010, Вьетнам, туристическое место у моря Муй Не.

Да, привет! Помню у тебя был аватар Тигра!!! :-)

Ну что сказать, обжоры мы видимо :))))))))

О, кто к нам вернулся! С возвращением! Я тут тоже опять все заново начинаю....

В очередной раз начинается всё заново!

Сколько вешу не знаю, во время двухмесячного отсутствия села батарейка на весах, купить не можем, никак не находится нужный формат. Весы в спортзале идиоты, показывают вес, к котому я стремлюсь, видимо они от сырости заели, т.к. я знаю прекрасно, что я столько весить не могу, вещи же всё те же и зеркало тоже :-)

А была я эти 2 месяца в путешествии: Гонконг, Тайланд, Вьетнам, Камбоджия, Малазия. Спорт зал был только в Тайланде, т.к. мы зависилтам почти на месяц и как-то жили размеренной жизнью, но в Тайланде были и пончики!!!

Очень стараюсь и пытаюсь кушать не много, входить в ДиОновский коридор, пытаюсь ходить в зал, но сложно.

Я живу в туристическом месте, а значит мой парадный костюм - купальник! Хочется выглядеть хорошо, а это не просто, ведь в 34 года жир тебя любит больше чем в 25 :-)

На этой неделе постараюсь купить батарейку и больше не срываться по воскресеньям на сливовые пироги (3 штуки!!!) и гамбургеры :-)

Поругайте меня, зависла я на 58 кг и тупик :-(

Не могу себе отказать в полкило манго на ночь, часто прогуливаю спорт :-(

Не довольна собою!!! Даже не верится, что когда-то я смогла похудеть с 66 до 52 кг :-(

Я конечно не хорошая девочка, не была на ДиОне навеное год и результат + 5 кг :-(

Ну сейчас вроде держусь и хочу продолжаться держаться, вес не снижается, мало времени прошло пока, но держусь. Скоро ехать в Москву, пост закончится, а так столько соблазнов! Но это меня не пугает, там почти на каждой упаковке БЖУ, а вот когда я в середине мая уеду колесить по восточной Азии, как я там буду вбивать всё в ДиОн???

Бомбей - Гонгконг - Банкок - Самуи - Банкок - Ханой - Сайгон - где-то в Камбоджи - Куала Лумпур - Бомбей :-)

Снова вернулась сюда, у меня 59.5 кг, караул, ни в одни джинсы не влезаю. Кошмар.

Привет-привет )) я вот тоже вернулась ) и тоже с +5.. Все поправимо! Главное - во время взять себя в руки! Все у нас получится ) � дион в этом поможет!

Давай-ка не грусти, выше нос! Побольше ходи пешком, если нет времени на спорт ) Утренняя зарядка, вечерняя растяжка - и все будет ок )

Удачи тебе!

Католическое рождество, НГ, русское рождество, Старый НГ. Приезда сестры друга, приезда брата друга, приезда подруги и т.п. и т.д. и т.п. А результат я не влезаю ни в одни свои джинсы. Тоесть не то что они чуть малы, я в них дышать не могу. За за 9 месяцев медленно, но уверенно 5 лишних кг. Кошмар. Нужно брать себя в руки. Жаль на спорт из-за работы вообще ходить некогда!!!!

На НГ тут дурдом и дорого :-) Но если с Натальей то без проблем :-) Прилетай конечно!!!!!

привет! тоже вернулась? и я вот тут на днях решила снова сюда заявиться :) Зашла на ваш сайт, красотища! Наталья вот зовет к вам на новый год. Думаю, может, получится :)

Достало видеть 56 кг на весах, решила закрыть свой рот, что же это такое! Скоро сезон, приедет тонна красивых-стройных, а я расползлась за лето. В общем с понедельника держусь, пока что на низкокалорийке, предположительно 900. Буду по тихоньку переползать на 1300. Считать калории получается с трудом, т.к. многого в базе нет, например я ела сегодня тунца в имбирном соусе, кабы знать, сколько он калорий :-)

Сгоняла в Узбекистан, накушалась плова, лепешек и т.п.

Результат 57 кг, вместо моих любимых 55, ну а уж о 53 я думаю в 33 можно уже забыть :-)

Я не пропала, если кто меня помнит, всегда можно связаться со мной через идет почту или через мой сайт www.goa.su

лично СЏ лишнего веса РЅРµ вижу) 

ты худенькая)

Ох, давно тут не была :-) Как сезон дождей в Гоа, так у Гоанки проблема - лишний вес :-)

А 20ого июля еду в Путишествие, а хочется быть не просто красивой, а самой самой! :-)

Т.ч. за остаток времени надо скинуть пару кило.

Буду стараться, даже сделаю Диету стартовой страницей, чтобы не расслабляться!

Завтра устрою себе разгруз, хоть он обычно по средам тут :-)

Последние мои фото для тех кто меня помнит до того, как я наела 2 кг жира :-(

http://pics.livejournal.com/goanstyle/pic/00060yef

http://pics.livejournal.com/goanstyle/pic/0006hebs

Вот так :-)

привет)

это прекрасно - жить в вечно теплых и таких прекрасных местах!!!

я недавно вернулась с Тайланда и до сих пор по нему вздыхаю)))

я там без усилий и при неправильном питании сбросила 2 кг за 2 недели))) а тут, в вечной мерзлоте приходится мучаться и сильно бороться за эти несчастные кг)))

Здравствуйте всем, кто меня помнит :-)

Я вас тоже многих помню :-)

Желаю удачи!!! У меня все хорошо :-)

http://pics.livejournal.com/goa_anka/pic/0008gkx2

что-то не получается у меня тут фотографию вставить :-)

А мне кажется тебе проще себя в форме держать. Погодка шепчет, не то, что у нас=( то снег, то дождь, темно и сыро....(я про Питер) А надо себя заствить фитнесом заняться или дома, или идти куда-то, хотя ТАК лень...

Я вот летом всегда более подвижная, меньше ем.

Ну вот как-то так жизнь построена была, что не получается туда ходить, щаз вот все пытаюсь, пытаюсь начать, но никак в ритм не войду, то работа, то друзья, то еще какая фигня :-) Жизнь потому что с не стабильная :-) Такие вещи как фитнес, правильное питание все таки проще в своей жизни иметь если она более менее стабильна :-)