kalbasa-87, спасибо большое за поддержку))) очень хочется найти единомышленников, которые не дадут опустить руки и забросить всё)))

за один день здесь не разберешься))))я когда пришла глаза разбегаютса, а коридор так это вообще было нериально для меня, пока розобралась где искать белки и углеводы....))) Конечно ты все сможешь

pushestek86, Привет) успехи.... ну сладкое не жру, это пока что наверное единственный успех))) но всё впереди.... вечером зарядку сделаю, сейчас не успеваю, к сожалению.... а твои успехи как???)))

приве! как успехи?

Ну вот и утро новой жизни)))) Вперёд к успеху))) сейчас прогулочка с собаками, потом зарядочка и лёгкий завтрак))))

pushestek86, ой, спасибо большое))) всё получилось))))))))

почитай

pushestek86, я указала там силовые нагрузки.... с гантелями.... всё равно не нравится.... а вообще я занимаюсь с Синди Кроуфорд... мне оч нравится......

зайти на страничку моя диета/ главная, там есть табличка с твоими задачами, а над ней кнопка изменить мои задачи

и когда будут спрашивать про физ нагузку укажи хотя бы аэробную нагрузку, пусть даже по 10 мин.. если чем-то занимаешься, то лучше указать реальные цифры

"Похоже, что твоя программа настроена не полностью.

Не указаны: интенсивность тренировок

Настоятельно рекомендуем закончить настройку."

вот что постоянно пишет..... но начинаю проверять, вроде всё настроено....

pushestek86, и не совсем разобралась.... постоянно выскакивает табличка, что произведены не все настройки.... но я уже по 5 раз всё проверила, вроде всё правильно....

pushestek86, ну вот, я так и поняла, что нужно столько есть))) я и говорила, что когда составила примерное меню на сегодня у меня вышло даже меньше 1000 ккал.... это нормально, если я буду меньше нормы потреблять?

с планировщиком питания разобралась?

а тратить предпологает физ нагрузки

это тебе столько есть нужно

pushestek86, может это я чего-то не поняла)))

"Потреблять от 1200 до 1550 калорий в день."

вот это мне программа ращитала.... что это значит???

miiilka пишет 18.12.2011 в 01:24 (ссылка):

ты написала, что хочешь тратить 1000 ккал или я тебя не так поняла?

pushestek86,при каких нагрузках???

Aisa, уж надеюсь, что стоит))) да и просто для себя худею))) никогда такой жирной коровой не была(((

miiilka, если собираешься тратьть так много, то лучше всего зайти на страничку моя диета/ главная, там есть табличка с твоими задачами, а над ней кнопка изменить мои задачи. Поставить скорость похудения 0,5 кг в неделю и далее указать реальные физ нагрзки (колличество занятий и продолжительност) программа тебе коридор перещитает... Тебе нужно при таких нагрузка в среднем 2000 ккал, т.е. коридор 1800-2150 хотя бы

Aisa, я просто примерный рацион ращитывала и в день у меня получилось даже меньше 1000 ккал...

miiilka пишет 17.12.2011 в 23:15 (ссылка):

 РѕРѕРѕ, РЅСѓ РѕРЅРѕ того стоит:)))

miiilka пишет 17.12.2011 в 23:14 (ссылка):

 РїСЂРё таких затратах нужно кушать хотя Р±С‹ РЅР° 2000, чтобы РЅРµ замедлить обмен веществ

Aisa, а я решилась похудеть, потому что собралась замуж....)))

pushestek86, спасибо за помощь)))) а если мне ращитали 1200-1500 ккал, а я хочу тратить 1000 или у меня так будет получаться, что тогда делать???

да, я с этим же пришла сюда))) сейчас уже очень себе нралюсь, но нет предела совершенству))) шлифую фигуру спортом) хочу плоский живот, а это так трудно после беременности, но все получится, я уверена)))

Bzibarachka, ой, спасибо большое Алина))) нашла))) сейчас подпишу)))

miiilka пишет 18.12.2011 в 01:07 (ссылка):

Коридор - это та ккал которую расчитал тебе сайт и то колличество белков, жиров и углеводов. Посмотреть можно на закладке моя диета - питание

�нформацию о себе можно добавить на главной страничке в твоих настройках (по-моему называется подпись на форумах)

pushestek86, ну вообще хочу вернуться в свой прежний вес для начала))) это до 65 кг.... а потом ещё -10 кг и я буду счастлива))) и в итоге мне надо скинуть 25 ненужных кг....

В друзья нет по-моему такого здесь, Мила) а вот подпись чтобы сделать, нужно зайти "Моя диета",затем "Мои настройки" Здесь в окошко Моя подпись набираешь текст и сохраняешь)

Aisa, спасибо большущее))) буду надеяться)))) ооочень хочу стать худенькой и не стесняться своего тела)))

miiilka, и тебе спасибо))) я уже год веду зож ( по крайней мере стараюсь) так что и у тебя через год будут результаты

сколько скинуть хочешь?

Пивет, все обязательно получится!!!

pushestek86, большое спасибо))) � тебе удачки)))) ты большая молодец))) у тебя отличные результаты уже)))

Bzibarachka, оч приятно Алина) Меня зовут Мила) Я пока незнаю, что такое коридор, как сделать вот как у всех под сообщением информация о себе.... можно ли тут добавлять в друзья?))) и вообще каково тут общение?)

Привет! Желаю удачи!!!

Да,СЏ заметила)) Будем дружить РџСЂР°РІРґР° сейчас здесь РЅРµ РѕС‡ часто появляюсь, РЅРѕ Р±СѓРґСѓ заглядывать) Кстати, как тебя Р·РѕРІСѓС‚? РЇ Алина)

Bzibarachka, У меня практически такая же проблема, как и у тебя... при росте в 170 см вешу 80 кг.... Так что можно худеть вместе))) и спасибо за поддержку)))

Приветик! Удачи тебе в постройнении!Хороший настрой, так держать!

Привет) Сегодня наткнулась на этот сайт и поняла, что задержусь тут надолго))) Я с детства была полной, но годам к 17 я стала вполне "нормальной". При росте в 170 см я весила 64 кг и была довольна собой. Но потом в какой-то период я стала набирать вес и к данному моменту я вешу 80 кг. Сейчас я уже чётко решила, что вернусь в свой прежний вес и сделаю даже больше))) Я на этом сайте пока не очень хорошо ориентируюсь и очень надеюсь, что добрые люди мне помогут со всем разобраться и поддержат меня в моих начинаниях))) Ну что ж, с завтрашнего дня меняю жизнь к лучшему))) В добрый путь и удачи мне)))

З.Ы. Буду очень рада новым знакомствам и единомышленникам!!!!))))