Привет, Оля!

Как твои дела? Как вес? Тронулся;)?

Пончики я тоже все собираюсь такие испечь... только надо, чтобы руки дошли до них:)

Олечка, привет!

Плато действительно может держаться довольно долго, но ведь вес уходит же? Медленно - но вниз?! Значит, ты все делаешь правильно! Кстати, а что у тебя по соотношению БЖУ? Может, в нем что-то поменять стоит?

Р� еще... РѕС‚ Джиллиан вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚ активно, потому что ее упражнения направлены РЅР° СЂРѕСЃС‚ мышц, Р° мышцы тяжелее жира, причем очень существенно. 

В целом мне кажется, что -5 кг к августу у тебя будет!

Расскажи про пончики! (я их обожаю, но готовить ни разу не пробовала!)

Привет, Олечка! РћРіРѕ, уже РЅР°  С‚ретьем СѓСЂРѕРІРЅРµ?! РќСѓ ты даешь!

РЎ РЅРѕРіРѕР№ поосторожнее, может Рё РѕС‚ активных прыжков начать болеть. 

Очень жду отчет по весу - жуть как интересно!

Хорошо тебе пообщаться с мамой! Я вот тоже скоро со своей увижусь - в гости в Минск поеду через полторы недели.

Привет, Оля!

Знаешь, разгруз надо делать тогда, когда организм сам его просит. � на тех продуктах, на которых тебе комфортно. Я например разгруз делаю обычно раз в две недели (+/-), и комбинированный - молочные продукты+любые сырые овощи и фрукты. Очень классно переносится, не голодно, никаких срывов - а польза есть.

А ты молодец, мне даже интересно - сколько вес будет по итогу твоих занятий спортом? Вот явно должен сдвинутся.

Так держать!

Оль, привет!

Ну ты монстр - все обычно стонут от второго уровня шредов, а тебе он просто "поинтересней"!!! Умничка! "Метаболизм" на русском я качала с rutracker.org

С коляской да, обидно получилось...ну ничего, все образуется! А по поводу калорийности - повышай до 1800. Смелее! У тебя же вес стоит? стоит. Значит надо что-то менять! Снизить коридор всегда успеешь, а ну как на большей калорийности пойдут наконец нормальные отвесы? Тем более, я только сообразила - вы же еще и на ГВ были с Костиком! У тебя по калорийности вообще сразу должен был быть бонус как мининимум в 200 кк от коридора!

geisika_86, заедь  РІ  РіРѕСЂРѕРј  РІ  РєРѕРјРёСЃСЃРёРѕРЅРЅС‹Р№  РјР°РіР°Р·РёРЅ  РґРµС‚СЃРєРёР№, там  РєРѕР»СЏСЃРєРё  Р±С‹РІР°РµС‚  Р·Р°  РєРѕРїРµР№РєРё  РѕС‚дают)

может  РЅР°РїСЂРѕРєР°С‚  РІР·СЏС‚СЊ  Сѓ  Р·РЅР°РєРѕРјС‹С…  С‚ак   конечно  РјРЅРѕРіРёРµ  РїРѕР¶Р°Р»РµСЋС‚  Р°  РЅР°  РїСЂРѕРєР°С‚  Р·Р°  РґРµРЅСЊРіРё  РјРѕР¶  РґРѕРіРѕРІРѕСЂРёС‚СЊСЃСЏ,)

 Р°  РїР»Р°С‚Рѕ  РєР°Рє  РґРѕР»РіРѕ?

 СЃРєРѕР»СЊРєРѕ  РµС€СЊ  РєРєР°Р»  СЃРµР№С‡Р°СЃ?  РїРѕРґРЅРёРјР°Р№  РєР°Р»РѕСЂР°Р¶) Сѓ  РјРµРЅСЏ  РїР»Р°С‚Рѕ   мес  Р±С‹Р»Рѕ

Олечка, привет!

О, я уже наученная - даже когда шикарное застолье, стараюсь не объедаться. Мне потом очень плохо бывает, я лучше всего попробую, но по чуть-чуть. У меня тоже со спортом беда была, ты не одна такая. Сегодня правда подняла свою попу на занятия с Джилл.

По коридору - думаю, можешь на 100 кк повысить (особенно если будешь заниматься). Другое дело, что постарайся по возможности эти 100 кк за счет белков и сложных углеводов добавить, а не за счет жиров, ок?

geisika_86 пишет 16.04.2012 в 22:27 (ссылка):

Поздравляю! Это важный этап в жизни Костика, теперь будет как взрослый кушать:))) Хорошо, что легко это прошло.

Запишу свои замеры чтобы не забыть

10.04.2012

РћРў=84

РћР“=98

ОБ=63(одного бедра)

РћР‘=105

Сегодня так класно выспалася, лягла в 9 часов. Сегодня был позний ужин, где-то в 7.30. Так что сижу, жду когда мне время спать придет и метаболизм докачается... Диплом не хочу делать... Даже в инете сидеть не хочу... Сегодня у меня трудотерапия была, возле своего будущего дома садила морковку.... хозяюшка... Замахалась, пока грядку вскапывала. завтра последний день 1 уровня с Джил. Круто. интересно, что дальше будет?!

Сынок такой серьезный! класс фотка!

Оль, тут уже по желанию можно выбрать программу... если тебе шреды хорошо идут - попробуй "�збавься от жира, ускорь метаболизм". Она существенно сложнее, там много аэробики, зато совсем не нужны гантели. Мне она не очень пошла, потому что давление у меня на ней скакало, но упражнения классные!

Я сейчас делаю упражнения на ноги и попу с Джилл - тоже очень нравится комплекс. Хочу еще йогу попробовать с ней же - многие хвалят, готовят хорошо объемы уходят.

В общем, подумай, над чем именно тебе хочется поработать.

Вероничка, Посоветуй что после 30-дневного курса шредов делать, а то я поеду домой и скачать с инета не будет возможности.

Выложила фотку малого, а она чего-то пропала...

Даа... СЏ РєРѕРіРґР° голодная  Рё РЅРµ выспаная тааакааая злая. Так что пошла СЏ спать, высплюсь Рё быстрее встану покушаю. (Как СЏ сидела РєРѕРіРґР°-то РЅР° кефирке СЏ РЅРµ знаю...))

это мы с сыном готовили творжные кексики

это мы с сыном готовили творжные кексики

Позанималась уже... Да, после Джил Лесли - детский лепет, вообще не напряжно....

Результатов очень сильно жду, просто если и треньки не помогут, я тогда не знаю, что уже делать. Пока результаты только на глаз, на весах все по старому, +-+- и т.д.

Вообще по самочувствию. Рекомендуют в разгрузочный день свести спорт к минимуму, но я например и в разгруз занимаюсь иногда. Другое дело, что если ты уже неделю без отдыха занимаешься - то вообще выходной устрой. Чтобы тело восстановилось.

Это не мой ремень. в нете нашла фото))))

Сегодня хочу замеряться. Зрительно живот немного подтянулся, для меня лично. У меня сегодня разгруз, то мне Джил сегодня не делать? Хотела только с Лесли походить, она не очень напряжная для разгрузного дня. Вероничка, что посоветуеш?

Привет, Оля!

Классный ремень!:))))

Как твои успехи? РўС‹, кстати, замеры сантиметром сделала РґРѕ того, как  РЅР°С‡Р°Р»Р° СЃ Джилл заниматься? Уже результаты СЃРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓС‚ РІРёРґРЅС‹!

Ой, хароший день сегодня был. Малый так с девочками класно поиграл, причем мы даже не рассчитывали на такую для него развлекаловку. Коридорчик не считала, но кажись вписалась.

Пришли КД. Но треньку не отменяла, потому как у меня сейчас незаметно проходят, не так как до беременности.

зашла на форум мамский на котором раньше сидела. Нравился очень, но потом они что-то поменяли с дневничками и теперь там мне не очень нравится. Да и времени нужно много чтобы на форумах сидеть. Ходила на работу, то часто там зависала. а сейчас уже здесь моя виртуальная жизнь проходит. � я не жалею. Но кстати именно с того сайта я пришла на ДиОн. Так что спасибо тебе, МАЛЕЧА))))

Оль, я уверена, что дело не в самовнушении, а на самом деле тело подтягивается! Ты молодец, так держать!

А вот с жирами что делать - даже не подскажу. Я просто сама уже привыкла все готовить с минимумом жира, а у тебя ведь еще и семья... Но вообще-то думаю, что если перевес по жирам небольшой - то ничего страшного. Вообще по правилам сбалансированного питания на 1 г жиров должен приходится 1 г белков и 4-5 г углеводов. Если баланс такой получается - то можешь особо не заморачиваться насчет перебора по жирам. На МФ вон вообще не следят за БЖУ - и ничего, худеют!

Кстати, слышала, что домашний творог очень легко самому сделать, и его жирность от жирности молока будет зависеть. Другое дело, что купить молоко хорошее надо еще умудриться.

Приветик, Вероничка! Тренировки делаю с Джилл, очень тяжело первых три дня было по крепатуре, а сегодня то ли привыкла, то ли не так уже болит. Мне даже кажется, что живот подтянулся)))) Может это мое самовнушение))) Пока делаю без отдыха. По ходу отдых на Паску будет(((( Да я вообще по поводу сжиганию калорий УМН�ЧКА (чтобы не сглазить))) � треньки, и с малым марафоны бегаем с коляской. А вот еда просит большого пинка под зад. Очень много жиров.... Парадокс, калории до верхней не дотягиваю, а жиры красные.... Нада брать себя в руки.

Рулетик получился красивый, многослойный, РЅРѕ какой-то РѕРЅ Сѓ меня суховат. Вкусный, сытный. Мужу РЅРµ очень, ведь там орехи. Рђ РѕРЅ РІ выпечке РёС… РЅРµ таво...  РЎРІРµРєСЂРѕРІСЊ даже соседке носила пробовать давала. так та меня хвалила-хвалила, просила рецепт. Сегодня делала песочные треугольнички(спасибо РњРёРѕРєРѕ). Правда СЏ часть делала СЃ яблочный повидлом. Р’РљРЈРЎРќРћРћРћ!!! МАлому очень-очень. Рђ сейчас Р±РёСЃРєРІРёС‚ допекаю, С‚.Рє. завтра Рє РєСѓРјРµ РІ Винницу еду.

Творог мы у соседки берем. он то полезный, но очень жирный((((( Хочу попробовать в йогуртнице сделать, правда не знаю, какая его калорийность будет.

Привет, Олечка!

РќСѓ как твои тренировки? 

Домашний творог конечно полезнее! А ты сама делаешь? Как кстати рулетик получился? Я тоже собираюсь на днях его сделать.

ух, как сегодня все мышицы болят, просто капец. Решила сегодня повторить, уже не так плохо как вчера было, а болеть еще больше стало после треньки. Так приятно, что мышцы болят))))давно такого не было)))) сегодня -200, но это не показатель, будем завтра смотреть, т.к. прыгание веса мы уже прошли, так что сильно не радуемся. А завтра надеюсь порадоваться))))

Что-то у меня с коридором запара. Калорийность средняя, а жирность зашкаливает. Ну это все благодаря домашнему творогу, я рулетик с ним сделала. Ну, просто убейте меня, не доверяю я магазинным обезжиренным сыркам. Домашнее оно ж натуральненькое....