Кстати, вчера с дочей еще в бассей сходили... Кааак мне нравится, я прямо соскучилась по воде, бултыхались с ней как хотели, всяческие фигуры под водой изображали, ныряли на глубину, с тумбочки прыгали))) Короче отрывались по большей части) Но десять бассейнов я дочу таки заставила проплыть, а то она как ушла из секции, ленится плавать, а я ее заставляю чтобы навык не пропал)

Эх, девчата, нет у меня никаких проблем)) �бо я косячница, пару-тройку недель из себя отличницу изображаю, а потом могу за пару дней обратно на эти недели отлететь) Так шо...

Случилась СЃРѕ РјРЅРѕР№ сегодня пицца... Точнее СЏ ее сама сварганила, теперь пожир  РїРѕР¶РёРЅР°СЋ плоды так сказать

А еще куба-либре сверху, и усе... калорийность испоганена, хотя вечер только начинается)

LadyVengeance пишет 21.10.2016 в 11:53 (ссылка):

Лара, даже РЅРµ знаю, РІ режиме -400 Сѓ меня как раз получается -200 СЃ копейками, Р° поставлю себе -200 Р±СѓРґСѓ РЅР° месте стоять))) Так что врядли РєСѓРґР°-то РґРІРёРЅСѓСЃСЊ РїРѕРєР° 62 РЅРµ увижу, там будет понятно, надо РјРЅРµ худеть, али нет) РќРѕ, спасибо Р·Р° участие. РЇ конечно сама порываюсь калорийность прибавить, только черевато это)) РњРЅРµ еженедельно 1850 держать вообще РЅРµ напряжно, Р° РІРѕС‚ праздники Рё выходные... Р­С…... Рё кто РёС… придумал РџРѕСЂС‚СЏС‚ РІСЃСЋ малину

lenka_e пишет 21.10.2016 в 13:39 (ссылка):

Р� РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё, Лена  РЎРѕ РјРЅРѕР№ СЂСЏРґРѕРј РЅР° работе СЃРёРґРёС‚ РґСЂРёС‰ 48 РєРі, целыми РґРЅСЏРјРё жрет конфеты Рё плачет, что хочет РїРѕРїСѓ Рё СЃРёСЃСЊРєРё, Р° РѕРЅРё никак РЅРµ наедаются. РЈ каждого СЃРІРѕСЏ боль )))

N_Mar пишет 20.10.2016 в 08:40 (ссылка):

эх, мне бы твои проблемы

N_Mar пишет 20.10.2016 в 09:40 (ссылка):

Наталья, привет! РќСѓ СЃСѓРґСЏ РїРѕ твоим отвесам, тебе точно надо подумать заранее. РќРѕ через РґРІР° месяца РќР“, даже если чуть перелетишь Рё немного больше желаемого похудеешь, то праздник РІСЃС‘ поставит РЅР° СЃРІРѕРё места.  Рђ чтоб РЅРµ было недоразумений просто, РєРѕРіРґР° будет РўР’Рќ СЃ цифрой около 63,0 РєРі, переходи РЅР° режим "-200", увидишь цифру 62,5 , сразу- РЅР° режим "-100", тогда точно успеешь РІСЃС‘ сконтролировать.

Неделя 10 РґРµРЅСЊ 3

1876 РїР»Р°РЅ  1850 

63,4 (-200) 

РЎРїРѕСЂС‚ -  РґР° (Р№РѕРіР° 50 РјРёРЅ, бассейн)

LadyVengeance пишет 20.10.2016 в 08:10 (ссылка):

Ох, Лара, я как человек увлекающийся, могу вовремя не остановиться))) в прошлый раз дохуделась до 57, все были в шоке, я была прям сильно тощенькая, сейчас вот и я думаю это было слишком... а тогда казалось нормально) Поэтому желательно продумать все заранее)

Вчера дорвалась таки до бассейна, из сеанса 45 минут, плавала 40 практически без отдыха. Пришла домой, прочувствовала массу мышц, которые как оказалось раньше не работали, ну или слабо работали... Вот что значит давно не плавала нормально. Сделала еще йогу до кучи, пока желудок пустой, под конец чувствую, аж голова от голода кружится. Как-то вчера не удавалось нормально поесть, целый день бегом-бегом... В итоге на ночь налопалась бутеров с форелью, чтобы добить калорийность, заела конфетками с чаем и как результат сегодня привес)) Но это точно вода, чувствую что отекла, колечко еле налезло...

ну и отчет.

Неделя 10 РґРµРЅСЊ 2

1809 РїР»Р°РЅ  1850 

63,6 (+400) 

РЎРїРѕСЂС‚ -  РґР° (Р№РѕРіР° 40 РјРёРЅ, плавание 40 РјРёРЅ)

N_Mar пишет 19.10.2016 в 17:43 (ссылка):

О, если йога, то конечно надо заниматься на голодный желудок!

N_Mar пишет 19.10.2016 в 17:43 (ссылка):

Успеешь ещё и подумать и вовремя затормозить. В общем, жизнь покажет, куда стремиться.

Неделя 10 РґРµРЅСЊ 1

1734 РїР»Р°РЅ  1850 

63,2 (-600) 

РЎРїРѕСЂС‚ -  РґР° (Р№РѕРіР° 1 час 40 РјРёРЅ)

Девочки, Р№РѕРіСѓ можно практиковать только РЅР° голодный желудок, С‚.Рє. РјРЅРѕРіРѕ асан РЅР° скручивание, либо лежа РЅР° животе, либо перевернутые, некоторые РїРѕР·С‹ нереально нормально сделать если РІ жкт есть пища. Как РјРёРЅРёРјСѓРј будет чувствоваться дискомфорт, как максимум еда может двинуться РІ обратном направлении)  РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ рекомендуют заниматься РЅРµ менее чем через 3 часа после еды, Рё то, если РІ этой еде РЅРµ было РјСЏСЃР°, С‚.Рє. РѕРЅРѕ переваривается РЅРµ менее 6 часов. Поэтому РјРЅРµ проще утром позаниматься. Р� дело тут даже РЅРµ РІ сжигании жиров. РЇ Р№РѕРіРѕР№ занимаюсь для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, РЅРѕ как РЅРё странно, начала стремительно худеть, будем считать это приятным Р±РѕРЅСѓСЃРѕРј:) Р� кстати, после практики совсем РЅРµ хочется кушать, даже если перед ней жутко проголодаться, РІРѕ время занятий голод СѓС…РѕРґРёС‚... такой РІРѕС‚ интересный эффект.

LadyVengeance пишет 19.10.2016 в 13:29 (ссылка):

Лара, спасибо) Рђ СЃ сегодняшним отвесом вообще песня) РЇ РїСЂСЏРј довольна СЃРѕР±РѕР№. Учитывая, что тело уже Рё так практически РІ полном РїРѕСЂСЏРґРєРµ, осталось подкорректировать чуток, причем СЏ еще нахожусь РІ процессе размышлений над тем, нужно ли РјРЅРµ худеть РґРѕ 60 или остановиться РЅР° 61-62... 

Богатая пишет 18.10.2016 в 21:02 (ссылка):

 РђРіР°, это главное 

Да СЏ перед силовой или велотренажером кушаю РјРёРЅСѓС‚ Р·Р° 50, Р° после тренировки РјРѕРіСѓ сразу налопаться, тоже абсолютно без зазрения совести))) 

Богатая пишет 18.10.2016 в 21:02 (ссылка):

Да, РјРЅРµ тоже сложно было всегда перед серьезной нагрузкой, Р° РІРѕС‚ Р№РѕРіР° РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РЅР° СѓСЂР°... Р’СЃРµ наоборот легче поднимается, скручивается Рё даже голова отлично варит))) 

N_Mar пишет 18.10.2016 в 12:31 (ссылка):

Лично по моим понятиям просто шикарный результат!

Богатая, Людочка, я на голодный желудок могу только домашними делами заниматься. Давно не верю в эту лабуду, что натощак жир лучше горит.

Гы, хотя сама некоторым рекомендую СЃ утра часок РїРѕС…РѕРґРёС‚ РїРѕ улице РІ РІРёРґРµ физической нагрузки, РЅРѕ это скорей уловка, чтоб сместить  приёмы пищи Рё человеку легче было переносить понижение калорийности. Р� потом, РІ этом случае еда как награда, есть шанс, что РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ поведение укоренится РІ привычку.

N_Mar пишет 17.10.2016 в 23:20 (ссылка):

РќР° голодный желудок вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ заниматься, РЅРѕРіРё РЅРµ бегут, СЂСѓРєРё РЅРµ поднимают, РґР° Рё голова РЅРµ варит 

Рђ тут недавно посмотрела передачу РїСЂРѕ то, что жир Сѓ женщин лучше сжигается РїСЂРё тренировках после еды (РЅРµ сразу конечно), Р° Сѓ мужчин РЅР° голодный желудок. Поэтому лопаю без зазрения совести  Рё РґРѕ тренировки, Рё посл堠Самое главное, чтобы РЅРµ вместо )))

LadyVengeance пишет 18.10.2016 в 11:42 (ссылка):

Лара, привет! Спасибо!

Да, по ощущениям гоняю последние 3 недели кило туда-сюда:) Вот когда 62 увижу, будет чем хвастать, а 63,... уже видала и не раз)))

А вообще да, если подумать за 2 с небольшим месяца -2,4 кг, в неделю если усреднить -267 гр, нормальный результат, мог быть значительно лучше, если бы не косячила периодически)))

N_Mar, приветики! Чего так скромно? Просто отчётик, без коментариев, когда за три недели отвес 1кг100г и до предотпускного веса осталось всего 300г сбросить.

А я поздравлю! Ты молодец!

Неделя 9 РґРµРЅСЊ 7

1774 РїР»Р°РЅ  1840 

63,8 (0) 

РЎРїРѕСЂС‚ -  РґР° (Р№РѕРіР°)

� отчет за 9 неделю

На следующую неделю калорийность 1850

Полный отчет Р·Р° весь период С‚СѓС‚

По спорту за прошедшую неделю:

Йога - 7 раз не менее 1 часа

Велотренажер - 3 раза по 300 кк

Силовая - 2 раза

Богатая, Люда, привет! Я йогой решила дома заниматься, ибо лучше всего на голодный желудок, а совсем голодным он у меня бывает только утром))) ну или сразу после работы, но расписание занятий дурацкое, поэтому легче дома, не нужно подстраиваться;)

Неделя 9 РґРµРЅСЊ 6

2195 РїР»Р°РЅ  1840 

63,8 (-400) 

РЎРїРѕСЂС‚ -  РґР° (Р№РѕРіР° + велик 300РєРє + силовая)