Спасибо, девочки))) Наверно начну с Секрета идеальной фигуры, а там посмотрим.

Блин, только у меня стула со спинкой нету.. Ну ладно, придумаем что-нибудь. Он же вроде там нужен для опоры, когда махи ногами делаешь (об комод обопрусь) и вроде, как я помню, там для попы одно упражнение есть, где за ножки держаться надо (оно мне всегда оч нравилось, можно и об кресло снизу схватиться)?

Умнаяблондинка пишет 26.03.2012 в 12:40 (ссылка):

давай возвращайся, и вперед...еще время есть...аж целая неделя

извините,что пропала Рё РЅРµ выложила отчеты!!!!  сначала рабтала,Р° вчера была РЅР° РґРЅРµ рождения Сѓ подружки. точнее, её дочуле РіРѕРґРёРє исполнился!!!

вобщем, три дня вела себя из рук вон плохо. плакали мои 80 кг к концу гонки!

alinchik_888 пишет 26.03.2012 в 08:00 (ссылка):

Мне нравится "Shape your body"....Я его уже наизусть запомнила этот комплекс.Там идет планомерно:упры для ног,упры для ног,для пресса и растяжка. Уж на знаю кардио ли это или силовая,скорее,последнее.

Алин СЏ тоже сколько себя РїРѕРјРЅСЋ ещё РІ детстве РїРѕ кассете занималась, Р° сейчас нашла уже РІ инете!! Да СЏ тоже секрет идеальной фигуры, носейчас уже стараюсь РїРѕ следней её тренировки Как достичь совершенства!!!! РљРѕРіРґР° РѕРЅР° РјРЅРµ казалось такой сложной сейчас РІ самый раз!!!!!!!

Девочки, Ксюша, Корнелия, можно у вас спросить, вы с Синди по какой программе занимаетесь?

Я когда-то в глубокой молодости (лет в 12 ) помню по ее кассете занималась. Секрет идеальной фигуры вроде называлась.

Это как силовая тренировка или кардио? Если силовая, то я хочу попробовать, а то сама себя силу никак не могу заставить делать...

РЎРІРѕРґ РїРѕ баллам Р·Р° 24  РјР°СЂС‚Р° 2012Рі.СЌ

1.      lel10m   3598  Р±Р°Р»Р»РѕРІ+

2.     alinchik_888   3292 баллов+

3.     Веселинка   2385  Р±Р°Р»Р»РѕРІ+

4.     Anyanka   2326 баллов+

5.     Curly9   2313  Р±Р°Р»Р»РѕРІ+

6.     Saffary   2281  баллов+

7.      _Верунчик_   2230  Р±Р°Р»Р»РѕРІ+

8.     -Natella-   1999 баллов+

9.     Корнелия03   1865 баллов+

10. Roni_k   1694 баллов

11.   ALINA17   1690 баллов

12.  Elebebi   1140 баллов

13.  Polina_arhi   1336  баллов

14.  Helvetia   1308 баллов

15.  Апрельский_зяблик   1244  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

16.  Ekaterinka19  1150 баллов+

17.   Pasta   1080  Р±Р°Р»Р»РѕРІ+

18. Krystina   992  Р±Р°Р»Р»РѕРІ+

19.  Умнаяблондинка   919  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

20.Cega   883  баллов+

21.  Юна_   849  Р±Р°Р»Р»РѕРІ+

22. СветулькаВ   830  Р±Р°Р»Р»РѕРІ+

23. Valla   596 баллов

24. Кошко_маргошко   560  баллов

25. ЛёёёЛЯ 545 баллов

26. S_c_a_r_l_e_t   339  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

27.  Lana_888   266 баллов

Если есть ошибки пишите, все поправлю!!!

Ekaterinka19 пишет 25.03.2012 в 17:58 (ссылка):

Полезная статья!

Ekaterinka19 пишет 25.03.2012 в 17:58 (ссылка):

 РҐРѕСЂРѕС€Р°СЏ статья. Взяла себе РЅР° заметку. после лепестков обязательно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ.

Эх,если бы я каждый день так занималась спортом,делая,например,1 день перерыва....а то ведь это так сазать,образцово-показательные исключения из правил,скорее...

Вобщем я поняла мне есть куда стремиться.

saffary пишет 25.03.2012 в 19:40 (ссылка):

 РњРЅРµ тоже РЎРёРЅРґРё очень нравится!!!!!!!!!!! Рё музічка какая там класная РїСЂРё занятии.....

Cega пишет 25.03.2012 в 20:14 (ссылка):

неее,с Лесли я могу 5 миль отшагать запросто....Вот Синди-это круто...так мышцы потом болят...

Ну ты даешь 75 мин., вот это здоровье, меня хватает максимум на 35 мин. ходьбы с Лесли и я сдохла.

Cega пишет 25.03.2012 в 17:29 (ссылка):

да я не казню уже. 75-минутной тренькой,думаю, согнала этот плов. Сейчас еще содово-солевую ванну приму-и вообще отлично.

очень понравилась мне статья с Диона....в какое время что кушать

saffary пишет 25.03.2012 в 11:18 (ссылка):

 РќРµ казнись, получила РѕС‚ него удовольствие, Р° теперь вперед Рє вершине !!!

Плов-это зло. Это СЏ поняла Р·Р° пятницу-субботу.Зачем СЏ его приготовила? 

РЎРІРѕРґ РїРѕ баллам Р·Р° 23  РјР°СЂС‚Р° 2012Рі.СЌ

1.      lel10m   3515  Р±Р°Р»Р»РѕРІ+

2.     alinchik_888   3149 баллов+

3.     Веселинка   2222  Р±Р°Р»Р»РѕРІ+

4.     Saffary   2212  баллов+

5.     Anyanka   2210 баллов+

6.     Curly9   2161  Р±Р°Р»Р»РѕРІ+

7.      _Верунчик_   2152  Р±Р°Р»Р»РѕРІ+

8.     -Natella-   1956 баллов+

9.     Корнелия03   1795 баллов+

10. Roni_k   1694 баллов+

11.   ALINA17   1690 баллов

12.  Elebebi   1140 баллов

13.  Polina_arhi   1336  баллов

14.  Helvetia   1308 баллов+

15.  Апрельский_зяблик   1244  Р±Р°Р»Р»РѕРІ+

16.  Ekaterinka19  1220 баллов+

17.   Pasta   985  Р±Р°Р»Р»РѕРІ+

18. Krystina   960  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

19.  Умнаяблондинка   919  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

20.СветулькаВ   910  Р±Р°Р»Р»РѕРІ-+

21.  Cega   828  баллов-+

22. Юна_   721  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

23. Valla   596 баллов

24. Кошко_маргошко   560  баллов

25. ЛёёёЛЯ 545 баллов+

26. S_c_a_r_l_e_t   339  Р±Р°Р»Р»РѕРІ-+

27.  Lana_888   266 баллов

Если есть ошибки пишите, все поправлю!!!

Девченки собирайтесь...сегодня расслабились..завтра снова на ЗОЖ!!!!

у меня...тоже зажор сегодня...............

Девчонки у меня начался период жора (такое бывает постоянно, когда я худею), я все время голоная, у меня на сегодня разгруз но он очеь странный, можно наверное уже сказать соравнный, на 21.20 вечера наела 1200КК, вместо 800 КК. У кого -нибудь бывает такое, я меня так всегда когда я худею больше чем на 5 кг., а я после НГ 6 убрала и все началось, как с этим бороться, ?

Elebebi пишет 24.03.2012 в 18:14 (ссылка):

ну дык повод был не хилый сегодня должен быть ЗОЖ по вержней границе и завтра уже увидишь вес с отвесиком

saffary пишет 23.03.2012 в 10:01 (ссылка):

 РљРђРљРђРЇ РЈРњРќР�ЧКА!

вот наконец-то я добралась до компа! перемыла гору посуды и т.д. даже страшно на весы вставать...

Милые девочки! Огромное спасибо за поздравления! Очень приятно!

Curly9 пишет 24.03.2012 в 17:06 (ссылка):

Вчера смотрела Камеди. Шутка конечно, но улыбнуло сильно. П.Воля говорил что-то типа того, что мужики пьют в России много и эту проблему стали решать на общегосударственном уровне: не продавать алкоголь после 22. Чтобы женщины были худые и красивые следует запретить продавать женщине еду после 18.

Глупость, что улыбнуло...

Юна_ пишет 24.03.2012 в 11:04 (ссылка):

. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, обертывания, РђР¦ крема,  Рё С‚.Рґ.)

Берем процедуры только те, которые помогают похудению

Катюша ,напомни ,пожалуйста,за какие кремки мы баллы ставим - АЦ,для груди,для поддтяжки тела,все или еще что?

Всем приятных выходных!

РЎРІРѕРґ РїРѕ баллам Р·Р° 22  РјР°СЂС‚Р° 2012Рі.СЌ

1.      lel10m   3342  Р±Р°Р»Р»РѕРІ+

2.     alinchik_888   3046 баллов+

3.     Curly9   2118  Р±Р°Р»Р»РѕРІ+

4.     Anyanka   2117 баллов+

5.     Saffary   2092  баллов+

6.     _Верунчик_   2088  Р±Р°Р»Р»РѕРІ+

7.      Веселинка   2078  Р±Р°Р»Р»РѕРІ+

8.     -Natella-   1888 баллов+

9.     ALINA17   1690 баллов

10. Roni_k   1687 баллов+

11.   Корнелия03   1630 баллов

12.  Elebebi   1140 баллов+

13.  Polina_arhi   1336  баллов

14.  Апрельский_зяблик   1068  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

15.  Pasta   1030  Р±Р°Р»Р»РѕРІ+

16.  Helvetia   1022 баллов

17.   Ekaterinka19  1020 баллов+

18. Krystina   960  Р±Р°Р»Р»РѕРІ+

19.  Умнаяблондинка   919  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

20.СветулькаВ   900  Р±Р°Р»Р»РѕРІ+

21.  Cega   786  баллов+

22. Юна_   721  Р±Р°Р»Р»РѕРІ+

23. Valla   596 баллов+

24. Кошко_маргошко   560  баллов

25. ЛёёёЛЯ 505 баллов+

26. S_c_a_r_l_e_t   279  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

27.  Lana_888   266 баллов

Если есть ошибки пишите, все поправлю!!!

Elebebi СЃ ДНЕМ ВАРЕНЬЯ поздравляю  Рё желаю тебе, чтобы даже черные полосы РІ твоей жизни были шоколадными!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Saffary поздравляю, молодец!

А я не молодец, девочки бейте меня, я второй день ЖРУ как слон, КК в пределах своего коридора, но жиры перебираю, да и вообще. я уже недели две более 1700КК не ела (коридор от 1900), обычно примерно 1500 КК плюс минус 70 КК. Но одна радость отеки уходят, а с ними и вес сегодня уже 111,5 кг.

lel10m пишет 23.03.2012 в 19:15 (ссылка):

модераторы перенесли тему "Диета 6 лепестков" на форум Диеты.........нельзя даже в группах темы про диеты создавать. кому интересно теперь эта темка тут

не найду нашу темку по 6 лепесткам???

Девченки жаль, но я с вами до конца гонок не дойду....Так складываются обстоятельства. Надеюсь через пару месяцев прийду отдохнувшая и морально и физически.

Вот так странно бывает...

Бывает строго коридора придерживаюсь и фитнесс регулярный и вобще все порядочно-а вес стоит.А тут все 2 недели фитнесса было мало и перебирала регулярно (не много конечно на 200к в среднем но часто)А все равно такой отвес

saffary, 68! 68! поздравляю! поздравляю! СЏ тоже хочу 68 РєРі увидеть поскорее! Сѓ меня РјРЅРѕРіРѕ СЃ этой цифрой связано! СЏ РЅРµ сдаюсь!

ЛёёёЛЯ пишет 23.03.2012 в 13:56 (ссылка):

и еще раз поздравляю!!!!!!!!!!

Ой девочки,а я сегодня взвешалась первый раз за 2 недели -минус 2.Уррраааа!!!