Белок воспринимаю нормально)Как то даже продержалась 3 дня и отвес был килограмм))))))Это на Дюкане.Но я не любитель всех этих диет.

РћР№, это СЏ скопировала так, сейчас исправлю 

mexxlove пишет 01.02.2012 в 10:46 (ссылка):

Ну это, я того... на всякий случай, а то вдруг Лика решит вообще на 400 ккал разгрузиться)))

ну я это и имела в виду, когда писала "разгруз" в кавычках

Тогда ты все же треньку пораньше устраивай, не думаю, что после 20.00 кушать вообще полезно для организма, кто бы что ни говорил. � еще, LIKA85, ты всех слушать слушай, конечно, но все адаптируй под себя, ведь только ты знаешь все особенности своего организма. Если тебе, к примеру, не комфортно на белковом дне станет, то и не нужен он тебе вовсе, значит ищи другие способы.

LIKA85 пишет 01.02.2012 в 10:10 (ссылка):

Стоит, при условии увеличения коридора питания)))

mexxlove пишет 01.02.2012 в 09:39 (ссылка):

Блин, РґР° какой ей разгруз, ей загруз нужен! Рђ РІРѕС‚ СЃ белками согласна, белок надо кушать так, чтобы приближаться Рє верхней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РїРѕ белкам! Рђ 1500 РїСЂРё твоей активности мало!!!  Нужно питаться так, чтобы выходило СЃ учетом спорта РЅРµ менее 1200 ккал РІ день, С‚.Рµ. 1200+ СЃРїРѕСЂС‚ (700) = 1900 РљРљРђР›. Это нормальный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ для постройнения!!! Только так ты сможешь наладить РћР’, Р° РЅРµ поднимая РєРѕСЂРёРґРѕСЂ никакая клетчатка твой РћР’ РЅРµ наладит - проверено, факт!

Кстати, действитель, сделай себе один белковый день: молочка обезжиренная, кура, говядина, яйца, рыба, но чтобы не менее чем на 1200 ккал. � посмотришь как здорово - отвесы как после разгруза на молокоччае, а голод весь день не испытываешь, даже чувство "переела " возникает в конце дня.

Лиля, а почему конец гонки 30 января?

нормально

а если треньки 3 раза в неделю и обруч не в дни тренек по часу или ежедневно?много?

норма вроде....а вя вот слышала что если меньше 45 минут то толку не будет.

я кручу тоже по часу, нормально, а вот еще тренек нен надо.

Лика, я тоже обруч кручу, но по 30 минут . Я слышала больше 40 минут не стоит крутить, а у тебя по часу. Это не много?

ну и ежедневный обруч по часу)))))кроме воскресенья)

я вот хочу ещё добавить тренировок в свой план.Например: понедельник,среда,пятница по часу)а вторник,четверг,суббота по полчаса?Как думаете стоит или нет?

3 раза в неделю по часу)это реньки.А обруч каждый день)

mexxlove,  РЅСѓ РЅРµ очень, РЅРµ наговаривай РЅР° себя.

редика, спасибо, худенть надо и разницу в 10 кг перед 1 и посл. фотой видно(((((((((((((

блин, короч, плато хорошо сдвинуть "разгрузом", отвариваешь кусок белка( куриную грудку например) и ешь ее весь день. ну и воду пьешь.

согласна с петрой, важно, что ты ешь, а не только считать кк.

СЏ РєРѕРіРґР° ела белок РґРѕ Рё после треньки Сѓ меня росли мышцы Рё вес  СЃРѕРѕС‚ветственно. что меня огорчало..

Р° чтоб РћР’ наладился, пей РІРѕРґСѓ Рё клетчатку перед едой. всегда начинай любой РџРџ СЃ клетчатки, С‚.Рµ сначала салат. потом РјСЏСЃРѕ или гарнир.  СЃРїРѕСЂС‚РѕРј как часто занимаешься?

если каждый день,то чередуй через день. питайся по установленному кк.

mexxlove, очень красивые фотографии, даже и не скажешь, что тебе нужно худеть.

я ем всего понемного в у меня выходит на 1500)))))так что всё таки до 2000 есть стоит?)

А система питания-это подрузумевается своя система питания или кк? Первый пункт отчета. Мы вычитаем баллы за что-то или нет? Поясните плизззз!

LIKA85, 1500-700= 800 ккал. Меньше 1200 в принципе есть нельзя! Я не настаиваю, просто хочу помочь тебе понять, почему стоит твой вес, пока не увеличишь калораж, ничего не выйдет. А знаешь почему? Потому что когда ты заканчиваешь свою диету (добиваясь, разумеется, поставленного веса) ты начинаешь есть все, что ела раньше (до диеты), а ела ты в привычном своем питании отнюдь не 700 ккал, оттого и прибавка в весе, а посаженный ОВ не справляется даже с незначительным увеличением калорийности и начинает запасать жирок.

� вы не смотрите, девчата, что я всего с 10 кг рассталась, знаю я много про питание, спорт и постройнение, но мало знать, надо делать! Вот и делаю, как могу)))

может тогда стоит нагрузку снизить?до 700 в день например.?а есть так 1500?

Но сразу 2000 не надо кушать, а то рискуешь еще прибавить в кг, прибавлять к своему коридору по 100 ккал надо постепенно каждую неделю. Тебе нужно восстановить свой ОВ, который ты сломала своими изнурительными тренировками и низкокалорийным питанием!

LIKA85 пишет 01.02.2012 в 09:14 (ссылка):

Ты с ума сошла???? Конечно тебе не худеется!!! У тебя ОВ в полной ж... Ты по факту ешь 400-700 ккал. Да твой организм просто офигел от такого питания! Так нельзя! При таких затратах ты не должна кушать менее 2000 ккал, а лучше 2500! Тогда и организм твой расслабится и начнет отдавать жир!

mexxlove пишет 01.02.2012 в 09:13 (ссылка):

Я такое раньше от тренеров и слышала, а на вебинаре диетолог превзошел все мои познания! Белок в ЛЮБОЕ время суток через 40 мин после треньки!!! Я вообще делаю, как ты пишешь, но если девочке не помогает, может попробывать, как диетолог говорит. � потом огромное значение в сбросе веса имеет не столько ограничение калорий, сколько то, какими продуктами ты их набираешь.

Я в гонках. Очень нужна мотивация. Спортом хотелось бы заниматься регулярно. О весе - сейчас 66/159, было бы не плохо иметь 58-60.

Все точные данные брошу сегодня.

да, куда отчет скидывать и какая форма отчетов? где смотреть?

Петра, да какой там герой))))))))) очень обидно, что не удержала вес в свое время, правда не без причины, но постепенно прибавляла, самым тяжелым временем была поездка в ебипед перед нг , там я круто прибила, а потом и праздники)))))))

Девчонки, вопрос- для отчетов у каждого своя тема?

Блин ,Девчонки,спасибо Вам настроение подняли)))))))а то такая злая весь день хожу на всех срываюсь

так везде так усердно твердят что нужно пить воду и я без воды не могу во время тренировки....в горле пересыхает же(

От 1200 до 1700.В среднем 1400-1500 выходит.А сжигаю от 1100 до 700.В среднем 700-800-900-1000

Девочки, привет всем!!!Спасибо большое Р·Р° приглашение РІ РіСЂСѓРїРїСѓ, очень вовремя  Р—Р° полтора РіРѕРґР° прибавила 10 РєРі..Это же надо так расслабиться...

хорошо понятие такое гм.. во первых, если хочешь похудеть, ешь за 2 часа до треньки (если тренька утром) углеводы (занимайся минимум час), потом через 2 часа можешь съесть яблоко или выпить стакан овощного или яблочного сока, салат из сырых овощей заправленый растительным маслом или соком лимона идеально подойдет. и только через пол часа после этого можешь поообедать.

если тренька вечером, то после нее не ешь вообще. позанималась, в душ и спать.

LIKA85 пишет 01.02.2012 в 09:10 (ссылка):

А ничего что я со 111 до 66

mexxlove, ты герой прям! Буду мотивироваться у вас тут! А что надо делать? Я тут впервые, куда отчеты сбрасывать, правила я уже увидела. Смотрю девочки отдельные темки заводят под отчеты. Баллы себе сами считаем?