Приветик)) да, забавно..

Надо сфоткаться в той же одежде. что на мне, когда стройная была, чтоб ОФ�Г�ТЕЛЬНАЯ разница была видна, а за свободного покроя футболками скрыты настоящие проблемы..а мужа моего всё устраивает, кроме живота)

Привет !

 Р� сейчас РЅРµ очень квадратная . Просто женщины , глядя РІ зеркало , РІРёРґСЏС‚ себя толще , чем есть РЅР° самом деле килограмма РЅР° 4-5 . Это СЏ недавно РІ какой-то передачке услышала Рѕ такой нашей особенности . Рђ мужика РІРёРґРёРј лучше , чем РѕРЅ есть . Р’РѕС‚ парадокс-то !

Девочки это Я 4-5 лет назад-уже восстановилась после первого ребёнка) в весе примерно 58 кг

и здесь тоже самое

а это я сейчас, точнее летом-квадратная..

Вес 66 примерно

ноги-бутыли прям...

sseraa пишет 11.01.2012 в 21:21 (ссылка):

:-)))

:)

Р�ришка , наверное РЅРµ обязательно тютелька РІ тютельку  расчитывать РґР° Рё трудно , может просто отслеживать , чтобы очень больших перекосов РЅРµ было ?

Не за что .

мда...спасибо огромное, Марин..вот я разошлась ))буду корректировать обязательно)

сегодня вот так было

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

2349 206 134 78

Привет !

�риш , у тебя в меню белка очень мало . Надо куру , рыбу , мясо вводить . А жиров и углеводов многовато .

У меня вот такой расчёт откуда-то сохранён :

                             РЅР° 1РєРі веса

             2РіСЂ белка

            4РіСЂ углеводов

            0,8РіСЂ жиров

Получется , что углей должно быть в 2 раза больше , чем белка , а жиров примерно в 2 раза меньше , чем белка .Т.Е точные цифры можно не высчитывать ,а соотношение соблюсти белокх2 =угли ; белок:2=жиры.

Посчитай ,да может стоит питание чуть подкорректировать?

Девочки скажите-клёво из обычной футболки плетут вот такую красоту??и мотвашка не плохая

tutsi, я сладкоежка, мне удобнее в первой половине дня есть мучное, сладкое..можно добирать калории сухофруктами)

�рин а что ты ешь на 2300? напиши свое примерное меню

Привет, РјРёРЅСѓСЃ фунт это нужно сесть Рё РІСЃС‘ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ посчитать, почитать, СЏ худею толькло РІ том случае если РЅРµ набираю больше 1200РєРє Рё СЃРїРѕСЂС‚, РІРѕС‚ последние 1,5РіРѕРґР° ела РІСЃС‘ без разбора доела РґРѕ 68РєРі.  Р� если честно РЅРµ представляю как можно питаться РЅР° 2000РєРє, РѕРґРЅРё торты что ли есть?, Сѓ меня сегодя недобор всего 1000РєРє РЅРµ хочу больше, РЅР° работе времени нет так часто есть.

Но МФ обязательно всё изучу)), может мне как раз и начать

Я начинала с 1400. вот уже на 2300 перешла, ем по полной) до Новогодних зажоров почти всегда отвешивала)

Татьяна, приветик-вот что нужно для начала-

Нужно посчитать свой уровень основного обмена (УОО) по формуле ( рост - возраст )Х6 +( твой вес х20 ) -200 =ККЛ. эТО твой УОО при котором вес будет стоять . Твоя задача, при разгоне, перешагнуть через эту цифру и чем дальше уйдёшь от неё , тем лучше для тебя. Добавляют по 100 ккл до тех пор пока не начнутся привесы . Девчонки до 2400ккл доходят и худеют .Разгон нужен тем , кто успел посидеть на низкой калорийности и посадить обмен веществ. По 100 ккл на разгоне прибавляешь независимо от того сколько отвесила . Ты с какой калорийности думаешь разгон начинать ?
Да , первая часть формулы -это те ккл , которые ты тратишь на выполнение повседневных задач . Вторая (весх20) это количество ккл ,которые нужны твоему организму на обеспечение внутренних органов лёжа на диване . Меньше -опасно для твоего здоровья .� на повседневную работу ккл нужно добавлять обязательно . �наче организм их вычтет из твоего минимума (вес х 20) и на обеспечение внутренних органов калорий будет недостаточно. Довела разгон , предположим , до 2400 минус 400 = 2000 с этой калорийностью живёшь две настроечные недели , вбиваешь результат в калькулятор и пользуешься рекомендуемой калорийностью .Это начинается МФ.
Во время КД , если есть зажоры , можешь ПР�БАВ�ТЬ 200 кал , но не учитывать их.

Девочки, нука, консультируйте меня про минус Фунт, а то я все читаю читаю, но до меня как до тюленя, только на практике начинаю понимать, что и как!)))

�риш, хочу на минус фунт, колить, с чего начинать? про 454 грамма=1 фунт, я понимаю, но если теряешь по 1 кг? это как?

Марин, неделя сегодня началась. хорошо СЏ поднимаю тогда РґРѕ 2300.  спасибо !!!

Привет !

�ришка , нельзя по три недели в одном калораже сидеть ! Тем более на разгоне ! Срочно поднимайся ! Разгон это каждую неделю +100 .Привес у тебя был из-за значительного перебора в калорийности . То есть 2300 это меньше , чем ты ела в праздники . А у тебя неделя давно началась ?

Лена, привет)))согласна дружить-так веселее худеется)

Работала в банковской сфере до кризиса..сейчас в декрете со вторым ребятёнком.также хочу для начала к 60 кг вернуться, хотя до беременности была 62)

К МФ пока только стремлюсь, как пришла на ДиОн сидела на зелёном корридоре, а это малоколорийка и сажает метаболизм, поэтому перед МФ все сначала разгоняются. добавляя по 100 кл в неделю до стабильных привесов в 400 гр. затем эти 400 гр отнимают и сидят на так называемой УСтановочной калорийности 2 недели, затем в калькулятор, который сам будет устанавливать калорийность ..вот так коротенько)) я сама то не особо понимаю что и как, мне помогают пошагово ))вот третью неделю остаюсь на 2200 кл в связи с праздниками и перебором калорий..А как ты худеешь?

�рин, а я правильно поняла ты на системе МФ? Я вчера читала, читала и что то для меня всё так сложно

Р�СЂРёРЅР° привет, давай дружить )), СЏ тоже как ты работаю РІ банковской сфере Рё так же кредитным инспектором)). Доходила РґРѕ веса РІ 60РєРі, забросила РІСЃРµ Рё РІРѕС‚ через 2РіРѕРґР° СЏ СЃРЅРѕРІР° 68РєРі, РЅСѓ ничего всместе РјС‹ РІСЃС‘ преодолеем. 

Очень хочу второго ребеночка)), вот похудею и через годик...

«РџРѕРґРѕР¶РґРё! РњРЅРµ сейчас нужно принять ванну Рё выпить чашечку кофе!» - тому, кто утром 1 января РїСЂРѕРёР·РЅРѕСЃРёС‚ эту фразу, обязательно томно взирать РЅР° грустную действительность, стараться РЅРµ трясти головой, сдерживать разгулявшийся желудок Рё стараться сохранить лицо. Вернее сказать, нужно сохранять остатки этого, вчера так сильно развеселившегося Рё Р±СѓР№РЅРѕРіРѕ РІ радости лица. Р’ зеркале, если владелец РѕРЅРѕРіРѕ дойдет РґРѕ прихожей или ванной, будет отображаться одутловатое, бледное Рё совершенно несчастное создание неопределенного пола: РєРѕРіРґР° человека мучает что-то соматическое, то ему Рё РЅРµ РґРѕ кокетства, РЅРµ РґРѕ бахвальства Рё РІСЃСЏРєРѕРіРѕ СЂРѕРґР° позиционирования. Р’ похмелье РІСЃРµ равны, Рё всем РѕРЅРѕ знакомо, поскольку РЅРµ умеет человек, РґР° Рё РЅРµ желает становиться умеренным, хоть РІ радости, хоть РІ любви, хоть РІ стремлении быть лучшим.

Рђ как вчера РІСЃРµ РґРёРІРЅРѕ начиналось! Пришла СЂРѕРґРЅСЏ, Р·Р° ней подтянулись РґСЂСѓР·СЊСЏ, накрыли стол, заняли РІ отдельной комнате малышню. Да! Насчет стола! Меню было как всегда новогоднее, торжественное! Р� пусть миновали времена дефицитные, остались СЃ нами прекрасные наши «СЃРѕРІРєРѕРІС‹Рµ» привычки делать селедку «РїРѕРґ шубой», оливье несравненное, РіСѓСЃСЏ красивого зажарить, намазать чем-РЅРёР±СѓРґСЊ чесночным бутерброды, налепить пельменей (хинкали, мантов) Рё РІСЃРµ это лихо запивать шампанским. Причем начать, конечно, РіРґРµ-то после девяти часов, поскольку раньше РґРѕ этого, обычно некогда (последние закупки, СѓР±РѕСЂРєР°, внешний марафет), Р° потом Рё логично проводить старый, уходящий РіРѕРґ СЃРѕ всеми вытекающими тостами, закусываниями Рё прибаутками. Где-то, ближе Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ захотелось сладкого, стол «РѕР±РЅРѕРІРёР»Рё», СЏРІРёРІ РјРёСЂСѓ фрукты, пирожные Рё конфеты. Однако бутерброды Рё слипшиеся пельмени РЅРµ убрали, поскольку мужчины очень хотели продолжать вкушать яства, закономерно пригласив Рє РЅРёРј традиционный СЂСѓСЃСЃРєРёР№ напиток - РІРѕРґРєСѓ. Бой курантов помнили плохо, однако то Рё дело всплывали РІ памяти разбросанные конфетти, уличные РїРѕС…РѕРґС‹ РЅР° улицу СЃ шампанским, петарды Рё опять же встречу РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° Р·Р° столом. РљРѕРіРґР° дети уснули, внезапно начавшиеся танцы тут же Рё закончились, Р° угощение продолжилось. Дамам стало казаться пресным это надоевшее шампанское, РІСЃРµ перешли кто РЅР° РєРѕРЅСЊСЏРє, кто РЅР° водочку. Так лихо закрученный сюжет перешел РІ утро, СЃ его тяжестью РІРѕ всем теле, тошнотой Рё полным осознанием счастья. Встретили-таки этот долгожданный Новый РіРѕРґ!

Конечно, как автор, я склонна к гиперболам. Но, признайтесь, доводилось встречаться с элементами подобных сценариев в реальной жизни? А ведь может быть и иначе! Разберем на составляющие все ошибки прошедшего торжества, причем детально остановимся на нашем с вами организме, его психологических и физиологических особенностях!

Есть биоритмы, РїРѕ РЅРёРј, как РїРѕ часам РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РІСЃРµ РІ нашей жизни. Момент нашего оптимального засыпания, время поглощения пищи, наилучшее время для любовных утех Рё для интеллектуальной активности. Множество хитрых механизмо⠫запускают» цепочки химических превращений, чтобы переварить съеденную Р·Р° завтраком яичницу, аккумулировать энергию для того, чтобы РјС‹ написали отчет или успешно отправились РІ царство Морфея, набираясь СЃРёР» РЅР° завтра.




День перед новогодней ночью насыщен впечатлениями, хлопотами, Рё, конечно, часто бывает, что перекусами РјС‹ как будто забиваем наш аппетит, как Р±С‹ РіРѕРІРѕСЂСЏ: «РџРѕС‚ерпи, миленький, СѓР¶ вечером, власть оторвешься!». Рђ вечером наш «РјРёР»РµРЅСЊРєРёР№» хочет банально отдыхать, Р° РјС‹ взвинчиваем СЃРІРѕСЋ нервную систему радостью встреч СЃ близкими, телефонными звонками, накрыванием стола. Р� РІСЃРµ Р±С‹ ничего, если Р±С‹ помнили, что РЅРµ готов наш организм принимать пищу, РґР° еще Рё РІ таких количествах, РІ позднее время, заливая РІСЃРµ съеденное алкоголем. Меры РІ поглощении нет, поскольку перечень праздничных действий делается «Р·Р° компанию», часто РїРѕРґ просмотр «РѕРіРѕРЅСЊРєРѕРІ» РїРѕ телевизору, блюда выглядят как эксклюзивные творения. Рђ как же, ведь это Р¶ самый лучший праздник, Рє нему всерьез готовятся Рё также яростно празднуют.

Пища попадает РІ желудок, Р° тут РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ очень парадоксальная, СЃ точки зрения медицины вещь: желудочные ферменты должны выделяться РїРѕРґ определенный РІРёРґ еды, однако такой винегрет, причем, что РІ РїСЂСЏРјРѕРј, что РІ переносном смысле, РЅРµ может гарантировать правильное выделение желудочных СЃРѕРєРѕРІ. Р’СЃСЏ эта вчерашняя красота РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ нужный цикл переваривания, поэтому СЃСѓРґСЊР±Р° ее спровоцировать брожение или гниение РІ кишечнике. Почти РІСЃРµ известные нам традиционные РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ салаты имеют чудовищный, СЃ точки зрения диетологии, РїРѕРґР±РѕСЂ компонентов, возможно, именно поэтому после праздников есть ощущение дискомфорта, тяжести РІ области желудка или кишечника. РњСЏСЃРѕ, овощи, рыба, майонез, соевый СЃРѕСѓСЃ Рё прочие составляющие РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ составить правильный «Р±СѓРєРµС‚», удобный для переваривания, однако РјРѕРіСѓС‚ иметь дивный РІРєСѓСЃ, РґР° традиционно почитаться нами. «РљР°РєРѕР№ же Новый РіРѕРґ без тазика оливье?» - задается РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј семья Рё без устали отваривает, нарезает, перемешивает, вкушает!



Р–РёСЂРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ, подаваемое РІ изобилии, также довершает эту праздничную свалку, туда же РІ С…РѕРґ РёРґСѓС‚ разнообразные мясные вариации. Холодец, зельц, салями, балык Рё прочие кулинарные чудеса РјРѕРіСѓС‚ быть приятной вещью РІ одиночестве или РІ компании СЃ овощами, однако РѕРЅРё РёРґСѓС‚ как дополнение Рє жареному РјСЏСЃСѓ, птице, сдабриваются солидными порциями острых СЃРѕСѓСЃРѕРІ – кетчупа, хрена, горчицей.

Спиртное также РЅРµ добавляет Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, поскольку вместо положенных 150 граммов белого СЃСѓС…РѕРіРѕ РІРёРЅР° или достойной порции РІ РІРёРґРµ 50 граммов РєРѕРЅСЊСЏРєР° выпивается невероятное количество горячительных напитков. Праздник оборачивается бесконтрольным дегустированием то РѕРґРЅРѕРіРѕ, то РґСЂСѓРіРѕРіРѕ, что также РЅРµ добавляет хорошего самочувствия РЅР° утро. Так случилось, что если человек выпивает больше положенной, комфортной для него РґРѕР·С‹ спиртного, организм РЅРµ может «РѕС‚работать» алкоголь, Р° промежуточные составляющие этой недоотработки накапливаются РІ РєСЂРѕРІРё, вызывая Рё боль РІ голове, Рё сухость РІРѕ рту, Рё отеки, Рё тошноту. Эту картину РјРѕРіСѓС‚ дополнить содержащиеся РІ спиртном сивушные вещества, Р° также коварные пузырьки РІ том самом шампанском, так лихо выпиваемом РЅР° празднике. Сивушные масла содержатся РЅРµ только РІ некачественном алкоголе, РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ быть РІ любом РІРёРЅРµ, РєРѕРЅСЊСЏРєРµ, текиле. Пузырьки же упрощают механизм поступления спирта РІ РєСЂРѕРІСЊ, увеличивая скорость приобретения той самой легкой Рё веселой «РІРѕР»РЅС‹», Р·Р° которой уже РЅРµ РІРёРґРЅРѕ берегов.

В любом случае употребление большого количества пищи не в положенное время, не того качества, не с такими напитками, с которыми бы следовало, гарантирует перенапряжение всех систем и органов, их перегрузку, а, возможно, и отравление. Если состояние похмелья нераздельно для вас с пониманием достойной встречи праздника, тогда читать далее не следует, поскольку вы заключили со своим организмом соглашение. Вы будете неистово веселиться, он же так же неистово бунтовать по этому поводу назавтра.



Если же мы хотим избежать столь серьезного вмешательства в мерное течение нашей биологической жизни, то нужно запомнить несколько правил, следующих из отрицаний всех перечисленных компонентов праздника!

Готовить праздничный стол нужно РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· простых Рё знакомых вам уже законов сочетания продуктов. Если РІС‹ хотите, чтобы стол был мясным, нужно максимально снабдить его зеленью, овощами, соусами, способными повысить усвоение Рё переваривание пищи. Обедать Рё ужинать нужно РІ то самое время, РІ которое РІС‹ привыкли это делать, Р° встречать Новый РіРѕРґ – именно СЃ тем, что приятно, РЅРѕ РЅРµ обременительно.

Никаких традиционных майонезных и сборных салатов, а если так хочется, то не в тех привычных дозах и не с теми компонентами, к которым вы привыкли. К примеру, хотя бы та же колбаса в оливье может с успехом быть заменена отваренными креветками! Блины с икрой стоит заменить альтернативой из крохотных тостов из черного хлеба, а домашние пельмени можно и вовсе отменить, оставив их назавтра. Пельмени сами по себе, конечно, не самый легкий и полезный продукт, но уж если кто и возопит в поиске продукта, то можно предложить их в глубокой чашке с бульоном, зеленью и перцем. Очень отрезвляет, хотя и не заменит более полезную, низкокалорийную ушицу из рыбы! В общем, нужно очень тщательно подумать, прежде чем поставить на стол то или другое блюдо, ведь организм же не помойка, не свалка или не фабрика переработки вторсырья. Любим и бережем себя даже в новогоднюю ночь!

Употребить алкоголь хочется, РЅРµ будем себе это запрещать, РЅРѕ Рё это нужно делать СЃ СѓРјРѕРј! Спиртное разрушает РјРЅРѕРіРёРµ органы, причем СѓСЂРѕРЅ может быть совершенно невосполним. Первое Рё РЅРµ единственное, что выходит РёР· строя – это РґРІРµ детали, отвечающие Р·Р° утилизацию токсинов: печень Рё поджелудочная железа! Симптомы отравления – это знак, что наши помощник Рё СЃРѕСЋР·РЅРёРєРё РЅРµ сработали как нужно. Рђ РІРёРЅРѕР№ наша безалаберность Рё жадность РґРѕ удовольствий! Спиртное нужно выбирать очень тщательно, понимая, что РІС‹ берете РЅР° себя ответственность Р·Р° СЃРІРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ близких. «Р›СѓС‡С€Рµ меньше РґР° лучше!» - РІРѕС‚ тот принцип, который стоит руководствоваться, РєРѕРіРґР° РІС‹ остановите СЃРІРѕР№ взгляд РЅР° той или РёРЅРѕР№ бутылочке. Помните также Рѕ традиционных сочетаниях - белом РІРёРЅРµ Рє рыбным блюдам Рё морепродуктам, красном - Рє РјСЏСЃРЅРѕРјСѓ столу, коньяках Рё бренди как элементу приятной послезастольной беседы, Р° РЅРµ спутнике первого, второго Рё десерта.

Если говорить Рѕ правильной закуске, это тоже отдельный разговор, ведь даже булгаковский профессор Преображенский учил своего Борменталя правильному РїРѕРґС…РѕРґСѓ Рє РїРѕРґР±РѕСЂСѓ закусок. Хорошо нейтрализует спиртное РІСЃРµ кислое, насыщенное микроэлементами, легкое Рё свежее. Пусть это Р±СѓРґСѓС‚ цитрусовые, легкие салаты, РєСЂРѕРјРµ того, нужно правильно «РІС…одить» РІ состояние употребления «РіРѕСЂСЏС‡РёС‚ельного» Рё так же правильно выходить. Р� пусть это будет РѕРґРёРЅ РІРёРґ напитка, Р° РЅРµ сумасшедшие сочетания, замены или спонтанная дегустация то РѕРґРЅРѕРіРѕ, то РґСЂСѓРіРѕРіРѕ.

Важно понимать, что праздник – РЅРµ только РЅР° столе, РѕРЅ РІ душе, поэтому необходимо занять себя Рё гостей увеселительными Рё чередующимися делами, отвлекающими РѕС‚ переедания Рё перепивания. РќРµ поленитесь, составьте сценарий, заманите гостей разнообразными, пусть Рё слегка наивными, конкурсами Рё танцами.

Ну, если и случилось неизбежное, вы очнулись, как гайдаевский Геша, в состоянии полнейшего предкоматозного бреда, нужно собраться с силами и принять единственно верный курс на выздоровление.

Нужно ограничить поступление пищи, выпить таблетку алкозельцер, цитрамона, аскорбиновой кислоты. Оставаться в относительном покое, не надрывая обессиленный счастьем организм походами и уборками территории. Допускается употребление бульона, кисломолочных продуктов.

А главное, когда вы будете клясться на очередной порции подкисленного чая в том, что больше не будете столько есть и пить, обязательно сдержите свое слово. � обрадованный организм вам воздаст сторицей, ведь свежий, красивый и полноценно отдохнувший он даст вам возможность буйствовать дальше, и вы сполна прочувствуете праздник, не теряя ни капли своего драгоценного здоровья!

всё ещё подкашливает..сегодня буду считать и соблюдать )))хватит жрать!!!!!!!!!

�ришка , хоть приблизительно , но считай . � совет от Шефа : лучше перебрать калорийность , чем посадить обменку . Т.е не трусь , что цифра калорийности будет очень большой , главное эту цифру знать , чтоб было от чего плясать дальше .

Как ребятёнок ? Выздоравливает ?

ясненько))

я осталась на прежней калорийности, как вы мне и порекомендовали))но последние 3 дня всё очень приблизительно...гости..праздники )))День рождения опять же скоро..

Кстати , белковые диеты наносят очень большой вред организму , ведут к анемии , а анемия к неконтролируемому набору веса.

Привет !

иринка-пиринка пишет 07.01.2012 в 21:07 (ссылка):

�р , да уйдёт он . Ты как с калорийностью поступила прибавила или осталась на прежней?

Р’ большинстве распространённых диет, подразумевающих ограничение калорийности рациона, хлеб непременно оказывается РІ СЃРїРёСЃРєРµ запрещённых продуктов. Для РјРЅРѕРіРёС… людей это ограничение оказывается очень мучительным – если салат или РїСЋСЂРµ можно съесть без хлеба, то, как же, например, употреблять низкокалорийный сыр, нежирный творожный крем, постную ветчину? Неужели РІ течение всего периода диеты следует отказаться РѕС‚ РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ Рё полезного продукта СЃ аппетитной хрустящей корочкой Рё нежным мякишем?

Оказывается, даже РїСЂРё соблюдении строгой диеты можно Рё нужно включать РІ ежедневное меню небольшое количество хлеба. Только помните Рѕ том, что этот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ может быть разным – Рё вредным, Рё полезным. Давайте рассмотрим этот важный РІРѕРїСЂРѕСЃ более РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ.

Чаще всего РІ магазинах нам предлагают хлеб, который делают СЃ применением естественного процесса брожения. РџСЂРё добавлении РІ тесто дрожжей Рё специальной закваски РІ продукте РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РґРІР° РІРёРґР° брожения – спиртовое Рё молочнокислое. РћРЅРё сопровождаются выделением газов – именно поэтому готовый хлеб имеет воздушную структуру СЃ дырочками РЅР° срезе. Для улучшения РІРєСѓСЃР°, увеличения мягкости Рё объёма батонов Рё булок производители добавляют РІ РјСѓРєСѓ химические разрыхлители. Р�С… польза весьма сомнительна, РЅРѕ РѕРЅРё недороги, просты РІ обращении Рё потому широко распространены. Рљ сожалению, хлеб, «РѕР±РѕРіР°С‰С‘нный» разрыхлителями, очень быстро черствеет, съёживается Рё становится непригодным для нарезки.

Даже после длительной выпечки хлеб СЃ подрумяненной корочкой Рё суховатым мякишем содержит некоторое количество дрожжей. После попадания РІ наш организм дрожжевые РіСЂРёР±РєРё контактируют СЃ РїСЂРёСЂРѕРґРЅРѕР№ микрофлорой нашего кишечного тракта. Р’ некоторых случаях это взаимодействие РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє развитию неприятного заболевания – дисбактериоза. Р�менно поэтому РїСЂРё большинстве болезней желудка Рё кишечника врачи РІ первую очередь рекомендуют исключить РёР· рациона дрожжевой хлеб Рё хлебобулочные изделия.

Белый хлеб выглядит очень привлекательно, и его вкус нравится многим. Но вы должны помнить о том, что этот оттенок обусловлен использованием химически отбеленной муки, лишённой многих полезных веществ, витаминов и клетчатки. Пользы от такого продукта практически нет, а появление лишних килограммов или расстройства пищеварения вполне возможно.

Самым полезным является хлеб РёР· нерафинированной РјСѓРєРё. Диетическая Рё лечебная выпечка может присутствовать РІ рационе любого человека. Серый хлеб СЃ разнообразными добавками врачи рекомендуют есть РїСЂРё сахарном диабете, атеросклерозе, некоторых заболеваниях почек, поджелудочной железы, кишечника Рё желудка. Современные диетологи советуют всем отказаться РѕС‚ белого хлеба Рё отдать предпочтение цельнозерновым продуктам, Р° также изделиям РёС… РѕР±РѕР№РЅРѕР№ (цельнозерновой) РјСѓРєРё. Последняя содержит ценную клетчатку, способствующую выведению шлаков РёР· организма, сложные углеводы, нормализующие микрофлору кишечника. РљСЂРѕРјРµ того, РІ РѕР±РѕР№РЅРѕР№ РјСѓРєРµ Рё сером хлебе присутствуют витамин Р•, природные антиоксиданты, полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для полноценного функционирования головного РјРѕР·РіР° Рё нервной системы. РќРµ случайно наши предки ежедневно ели ржаной или «РѕР±РѕР№РЅС‹Р№» (изготовленный РёР· нерафинированной РјСѓРєРё) хлеб, Р° белые булки подавали только РЅР° праздничный стол!

Р’ крупных магазинах РІС‹ можете приобрести хлеб СЃ разнообразными полезными добавками. Выберите СЃРѕСЂС‚, который придётся вам РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ – Рё тогда РІС‹ сможете выдержать любую диету, РЅРµ переживая РёР·-Р·Р° строгих ограничений рациона.

Например, очень вкусен и полезен хлеб из восьми злаков. �з его названия понятно, что при выпечке используются различные виды муки. Кроме того, в состав данного продукта входят ржаные и пшеничные хлопья, семена подсолнечника, льна, кунжута, кукурузные зёрна.

Если ваша диета не предполагает строгого ограничения углеводов, попробуйте хлеб с курагой или сухофруктами, светлым или тёмным изюмом. К сожалению, хлебобулочные изделия с подобными включениями хранятся недолго, поэтому не забывайте регулярно наведываться в магазин.

При нарушениях пищеварения очень полезным будут овсяный, гречневый, кукурузный хлеб, булки с облепихой, ржаные и пшеничные изделия из обойной муки.

Рђ для гурманов можно посоветовать хлеб СЃ пряностями – кориандром, кунжутом, тмином Рё РґСЂСѓРіРёРјРё ароматными семенами Рё травами.

Белковые диеты ныне актуальны как никогда. �х названия постоянно на слуху, и пользуются эти диеты огромной популярностью. Приверженцы белковых диет утверждают, что за несколько недель можно вполне реально сбросить от трех до восьми, а иногда и до десяти килограмм.

На чем же основывается такая диета? Как часто ее можно применять и с какой продолжительностью? Попробуем разобраться в основных вопросах, возникающих относительно белковой диеты.

Название говорит само за себя. Во время этой диеты можно употреблять практически неограниченное количество белка. Причем разрешается есть не один какой-то вид пищи, а любые продукты питания умеренной жирности, в состав которых входит белок. Это различные йогурты, яйца, творог, сыр, молоко, молочные и кисломолочные продукты, нежирное мясо (индейка, курица, говядина и другие), рыба. Можно также употреблять овощи и небольшое количество фруктов, которые практически не содержат углеводов (обязательно исключаются картофель, сладкие ягоды). Нельзя использовать в пищу хлеб, макаронные изделия, сливочное масло, сладости и выпечку. Специально подобранные продукты питания создают такую нагрузку пищеварительной системы, при котором изменяется обмен веществ.



РћСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ табу белковых диет: жиры Рё углеводы. Это связано СЃ особенностями РІ работе организма, для которого основным источником энергии являются углеводы Рё жиры. Большую часть РёР· РЅРёС… организм получает СЃ пищей, РґСЂСѓРіСѓСЋ часть берет РёР· резервных источников. Если углеводы РЅРµ поступают, организм начинает мучить голод (Рё это несмотря РЅР° то, что РѕРЅ «РЅР°РєРѕСЂРјР»РµРЅ» белковой пищей). Поэтому недостающие углеводы начинают извлекаться РёР· скрытых запасов, благодаря чему Рё уменьшается вес.

Вначале снижение веса происходит из-за больших потерь воды, затем уменьшается количество белка, содержащегося в мышцах, а лишь потом уже начинает таять объем жировой ткани. Благодаря уменьшению в организме воды, можно достаточно быстро вернуть былые формы и подтянутый силуэт. Потеря мышечной массы компенсируется потреблением белковой пищи. Таким образом, организму ничего не остается, как активно использовать имеющийся в нем жир и черпать из него недостающую энергию. А нам-то только этого и надо. Но вот только не все так просто. Любая диета имеет свои плюсы и минусы. Не избежала этой участи и белковая диета.

Плюсы белковой диеты
• РІ сравнении СЃ однокомпонентными диетами, РѕРЅР° хорошо переносится
• отсутствует мучительное чувство голода (так как белок переваривается достаточно долго, возникает продолжительное насыщение)
• достаточно быстрое Рё эффективное похудение
• результат РѕС‚ диеты удерживается длительное время
• умеренно разнообразные продукты питания (которые снабжают организм необходимым для правильной работы строительным материалом)




Минусы белковой диеты
• отсутствие сбалансированного питания
• недостаток витаминов Рё минералов (даже таблетированные препараты РјРѕРіСѓС‚ РЅРµ оказать желаемого эффекта, так как СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ усваиваться лишь СЃ жирной пищей, которая запрещена диетой)
• потеря организмом кальция
• высокая нагрузка РЅР° почки
• обезвоживание организма

Таким образом, РІРѕ время этой диеты рекомендуется пить достаточное количество обычной или минеральной РІРѕРґС‹ (1,5 – 2 литра РІ день). Советуют употреблять теплую РІРѕРґСѓ, если переносить диету становится очень сложно.

Длительно пользоваться такими диетами нельзя, так как последствия для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РјРѕРіСѓС‚ быть весьма неприятными. Р�Р·-Р·Р° отсутствия необходимых минералов, витаминов Рё жирных кислот начинают страдать волосы, ногти, кожа, внутренние системы Рё органы. РњРѕРіСѓС‚ обостриться некоторые хронические заболевания, например болезни почек. Белковые диеты РЅРµ рекомендуются лицам СЃ заболеваниями желудочно-кишечного тракта Рё пожилым людям, так как СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ повышать вязкость РєСЂРѕРІРё. Самая оптимальная продолжительность диеты для Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ человека – около 2 недель Рё РЅРµ чаще чем 1 раза РІ РіРѕРґ.

Основные правила, касающиеся белковой диеты – соблюдать предложенное меню Рё РЅРµ переставлять (заменять) продукты. Отклонения РѕС‚ рациона РјРѕРіСѓС‚ повысить нагрузки РЅР° организм, который Рё так работает РІРѕ время диеты РІ тяжелых условиях.

Эта диета хорошо подойдет всем любителем мяса и молочных продуктов, а также тем, кто с легкостью может отказаться от углеводов. Для сладкоежек белковая диета может стать настоящим испытанием, зато выдержав такую диету, увеличивается вероятность снижения тяги к сладкому.

Чтобы надолго сохранить полученный в результате похудения вес, необходимо в дальнейшем придерживаться основ здорового питания и поддерживать физическую активность. Если продолжать употреблять мучные и сладкие продукты, то вес обязательно вернется. Так что важно не только завершить диету, но сохранить хорошие привычки, приобретенные вместе с ней.

отлично вес ползёт вниз после праздников

РЅР° этой неделе  Сѓ меня привес РІ 500 РіСЂ..РІРѕС‚ ужас!!!РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники РЅРµ прошли РјРёРјРѕ ))))

ааа))) ясненько)

�р , да твой днёв в "диетах" первым номером висит .

Танечка, приветик)) спасибки что зашла))бум дружить))

marina18857 пишет 07.01.2012 в 19:39 (ссылка):

МАриш привет)))как ты меня нашла??)))да живу нормальнор..только вещи в шифоньере пылятся..натянуть не могу..а так в принципе жить можно))

Девченки привет.

�рин, я начинала с 78 и справилась. Рост у меня 168 а вес 65, так что, бавай дружить))

�ришка , привет !

Поздравляю с дневничком ! С ним веселее худеется , да и посоветоваться с гостями можно .

�р , а при росте 165 вес 64 кг уже не страшно . На мой взгляд -можно жить

Вот и я созрела для дневничка))

Родила второго ребёночка. после первенца весила 75 кг. пошла учиться, в силу того, что засиделась дома, в учёбе как-то волновалась, новое общество..задачи..короче похудела я капитально) потом работала в банке, кредитным инспектором, на ногах 12 часов, вообще красоточка была))сейчас считаю, что я ужасна.... муж-спортсмен и младше меня, апполон по сравнению со мной...в общем вот такие откровения...сейчас на разгоне 10 недель.иду к МФ.