Привет! Молодец, идешь прямо к цели!

Ну что ж... День близится к своему завершению. Первый отчет :)

09.01.2012

1. Вес - 96,3 кг

2. Питание - КК 1420 БЖУ в норме

3. Вода - 8 стаканов

4. Фрукты - 0,5 РєРі мандаринов 

5. Спорт - 20 минут зарядка + 30 минут велотренажер

6. А вот в "моих задачах" галочки поставить некуда - гулять не ходила, обедала и ужинала перед телеком :(

Ребруша, РџРѕРєР° собираюсь вечером РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ 30 РЅР° РЅРёР·РєРѕР№ нагрузке. РЇ СЃ РЅРёРј еще только знакомлюсь (подарок РЅР° РќР“) 

lpl89, Спасибо!

чеLOVEчек пишет 09.01.2012 в 10:44 (ссылка):

привет! поздравляю. Свадьба очень хорошая мотивация для снижения веса

Привет, Татьяна! С Дневничком!

Как собираешься крутить велик? Как планируешь время и нагрузку? Кстати, кардиотренировку лучше делать утром....

Ekaterinka19 пишет 09.01.2012 в 11:10 (ссылка):

Молодец)))))

я себе 0,7кг в неделю поставила, и коридор у меня теперь от 1400-2100

Ekaterinka19 пишет 09.01.2012 в 11:04 (ссылка):

Катя, ну ты же можешь из этой формулы отнять не 400 калорий, а допустим 800, вот и будет килограм в неделю)))

Ekaterinka19, Р’ принципе РјРЅРµ РІСЃС‘ равно столько - главное худеть! 

чеLOVEчек пишет 09.01.2012 в 11:04 (ссылка):

А ты можешь поменять в настройках себе коридор. А дион учит правильно питаться, вести здоровый образ жизни, также тут классно общаться. Поверь мне при таких нагрузках ты и при 1800 ккалорий будешь худеть!

кусена пишет 09.01.2012 в 13:01 (ссылка):

 РЅСѓ это же для медленного худения...РЅРµ более -400РіСЂ РІ неделю......Р° С…РѕР·СЏР№РєР°, СЏ думаю мечтает Рѕ -1РєРі РІ неделю

кусена, Для чего же нужен тогда Дион? Где следить за зеленым коридором?

чеLOVEчек пишет 09.01.2012 в 10:59 (ссылка):

Дион всем одинаково считает. А тутнадо индивидуально подбирать. Вот хорошая формула:

Пример: РїСЂРё росте 170 СЃРј Рё весе 85 РєРі, человек возрастом 30 лет расходует РІ день (170 – 30)* 6 + 85 * 20 = 2540 (ккал).

Dirael пишет 09.01.2012 в 10:58 (ссылка):

Я очень в это верю!

Ekaterinka19 пишет 09.01.2012 в 10:56 (ссылка):

Р’РѕС‚ РІ этом-то Рё проблема :) Стремлюсь Рє 68 РєРі! РќРѕ Р±СѓРґСѓС‚ ли меня столько ждать 

кусена, Так посчитал Дион. Я вроде всё учла в настройках... Пойду пересмотрю ;)

чеLOVEчек, Р•СЃР»Рё есть тако мотив РєР°Рє свадьба С‚Рѕ обязательно РІСЃРµ получится

чеLOVEчек пишет 09.01.2012 в 12:52 (ссылка):

 РґР° СЏ тоже Р·Р° то чтобы увеличить....С‚.Рє. это для тех Сѓ РєРѕРіРѕ спорта нет совсем

а сколько хочешь сбросить весу до свадьбы?

чеLOVEчек пишет 09.01.2012 в 10:52 (ссылка):

Это мало. У меня рост 150 вес 53 и я питаюсь на 1700-1800 и худею))) Причем я так поняла у тебя и аквааэробика будет и зарядка и велотренажор, надо бы увеличить колоражек)))

кусена, Спасибо! Стандартный наверно :) 1200-1550

Ekaterinka19 пишет 09.01.2012 в 10:47 (ссылка):

Вот именно, что дата открыта. Всё зависит только от меня!

Привет! С дневничком!!! Какой у тебя коридор калорий?

муха-цеце пишет 09.01.2012 в 10:47 (ссылка):

Спасибо!

мммм....поздравляю!!! а когда торжество?

чеLOVEчек пишет 09.01.2012 в 11:44 (ссылка):

РЈС… ты! Поздравляю 

Мой главный двигатель вперед - это предложение, которое мне сделали в сентябре.

Я НЕ ХОЧУ ВЫХОД�ТЬ ЗАМУЖ ТОЛСТОЙ!!!

Начну наверно как все...

1. Питание в рамках коридора

2. Вода - 8 стаканов в день (это у меня уже начало получаться)

3. Спорт - зарядка утром, аквааэробика три раза в неделю и велотренажер вечером.

Посмотрим, что из этого получится.

чеLOVEчек пишет 09.01.2012 в 12:36 (ссылка):

 РґР°-РґР°.....если РІСЃРµ будет круто...то РґРѕ лета можно уже РєРі15 сбросить

Я Дева по гороскопу и очень люблю контроль и порядок, поэтому уверена, что Дион мне очень подходит!

Dirael пишет 09.01.2012 в 10:33 (ссылка):

Осень-осень хочецца 

Ekaterinka19 пишет 09.01.2012 в 10:33 (ссылка):

Месяца 3 где-то. Но сначала просто читала и смотрела. В конце декабря начала пробовать заносить еду в планировщик и купила весы. А теперь хочу заняться серьезно.

Привет)))

расскажи о себе. у нас с тобой схожие парамтры, заходи в гости

Поздравляю со столь важным решением!тоже хочеццаааа похудеть.....

а на Дионе давно?

Ekaterinka19 пишет 09.01.2012 в 10:30 (ссылка):

Спасибо :)

ну что раз пора, поздраляю с открытием дневничка!!! все получится, ты только верь!!!

Пора наверное...