Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Blogilates + BodyRock.tv + yoga(фото стр. 5,12)

 
    
 
  Всего Страниц (16):    последняя 1514131211109первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики!

Наташ, а сколько Бодироковских тренировок в неделю у тебя выходит? И как мышцы, успевают восстанавливаться?

Я с Трейси отвыкаю от нагрузки на крупные группы мышц, поэтому, каждый раз, когда я включаю тренировку из Бодирока (максимум 1-2 раза в неделю выходит), меня мучает длительный отходняк. После треньки потом два дня еле передвигаюсь.

Света
Фитнес домa c Zumba, Tracy Anderson, Chalean, Shean T, Zuzka Light и др.
id=31601 - дневник закрытый, добавляю по заявкам
Танцуем с Zumba здесь id=46002

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Удачной тебе недельки!!!!! и твоя любимая мотивашка модель.......

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

My small victory)))

Привет!

Я сегодня сделала Hot burn. Самое сложное - отжимания рептилия. А всё остальное прошло быстро. результат за 31 мая-30:39, а сегодня я выполнила тренировку за 22:54. Зузанин результат-21:36.

Я добьюсь рельефа, и когда добьюсь, то не отпущуsmile

 Жарко...

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нашла! Память мне изменила)) Время гораздо меньше. И опять же сегодня вместо 3 шагов сделала 1, так как места мало.

yinfret пишет 28.05.2012 в 13:19 (ссылка):

Привет ещё раз, дневник!

Я только, что сделала самую потеющую тренировку. Я пишу это очень часто, но чем дальше я двигаюсь, тем больше мне приходится потеть. Тренировка Death by workout. Я прочитала немного комментариев на бодироке, (это очень помогает мотивироваться), одна девушка писала, что после её тренировки коврик был мокрым, и это выглядело ужасно. Подо мной пол тоже был весь в каплях пота. Обычно упадет 2-3 капли, а тут наверное, раз 20 падало.. Это было отвратительно, то есть я так выглядела)

Время-32:22. И это притом, что я не делала 3 шага после бурпи, а только 1 шаг. Тренировка состоит из 2 упражнений и 15 кругов:

-30 боковых выпадов в прыжке, с дотрагиванием пола

-(отжимание, полбурпи)-3раза + 3 шага + (отжимание, полбурпи)-3раза

Я так рада, что сделала её! Думала не осилю. Кстати тренировка Hot burn, которую я вчера делала и эта-старые. В них Зуз блондинка с хвостиками))

 

 

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Пока тренировка Death by побивает все рекордыsmile. В том плане, что я опять так никогда не потела. Пойду попью..

Сейчас ем банан с кефиром. Опять буду искать эту тренировку. И где же я записала прошлаый результат??? Здесь тоже надо просмотреть. Или в мае или в июле делала. На следующий день у меня тогда низ спины заболел, а завтра мне, кажется, такого не будет. Кстати, время-23:42!!! Тогда около 40 минут было. А сейчас как-то все быстро так прошло. И опять я успокоенаа и рада.

Лена, мне они  и сами нравятся. Я прошлым летом почти такие же объемы имела. Можно сказать, что вернулась в прежнюю форму. Но есть куда идти.

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне так твои минусы понравились в объемах!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Не могла дождаться 6 числа и сделала замеры пораньше:

                           12.11                  07.12                   08.12              Сумма:                   Мечта:

О.т.                      69                          67                        66                  (-3 см)                  63

О.ж.                     79                          77                        77                  (-2 см)                  74

О. под яг.            94                          91                        91                   (-3 см)                  87

О. яг.                   95                          94                        93.5                 (-1.5 см)              90

О.л.                     57                          55.5                      55                   (-2 см)                  52

О. над кол.         41                            39                        38.5                (-2.5 см)              38

О. ик.                  37                             35                         34.5              (-2.5 см)              34(пусть будет так)))

                                                                                                               (-16.5 см)           (-16.5 нужно ещё)

Но то, что я написала ка мечту, не значит, что я расстроюсь если не добьюсь, или когда достигну всё брошу. Нет. Я просто не знаю каких объёмов я хочу, поэтому написала предварительные..

Очень рада! Думаю, что интервалки эффективнее обычных тренировок на время. И это ещё с тем, что я не вела планирощик. Старалась питаться в июле по голоду. Не всегда получалось, но больше 2000 ккал уверенна, что не было.(как-то проверяла)

Икры до сих пор болят(!), поэтому отказалась сегодня делать такой бонус. Упражнения на руки вчера не делала, т.к. загружала онлайн видео, и на сервере произошла ошибка, так что я выключила комп и пошла заниматься другими делами. Трицепсы не болят, но болит область около лопаток. Ноги побаливают, но не сильно. Очень рада, что сегодня смогу позаниматься..

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет.

Утром делала как зарядку  What makes you bootyful (отсюда)

Каждый день я думаю: "Как же хороша была тренировка". Кажется. что лучше быть не может, а всё равно... Сегодня сделала коротенькое "Дополнительное упражнение от Зузаны" на русском бодироке, наверное, видели. Время-8:54. Перед тренировкой сделала "Good time abs challenge". После "добила" себя вот такими:"Drive by inner thighs" "What makes you bootyful" (песня очень нравится W.m.y.b.), "Toned triceps to payphone". Всё это пилатес. Я даже лицо умыть нормально не могла. Если бы бицепсы нагрузила, то руки тряслись бы, а тут трицепсы... Странное ощущение тяжести. Вечером сделаю BIKINI BLASTER 4: Awesomesauce Arms.

Утром делала как зарядку  What makes you bootyful

Завтра если буду жива после сегодняшнего, сделаю Death by.

 

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, помню..

Нет, колец у меня нет, я такое упражнение обычно делаю на полу и держусь за диван. Есть самодельный турник, но я его не использую, так как не удобно(

Хм, как странно. Скоро будет тренировка Death by. Я её как-то выполняла и писала ещё тут, что самая потнючая(smile) тренировка. А теперь ищу её ищу тут и ниигде нет... Мне она так понравилась  тогда. Просто хочется сверить результат. Сейчас я ещё найду её на сайте бодирока, а то вот не получается.

И последнее.

yinfret пишет 31.07.2012 в 15:42 (ссылка):


Я так горда собой!!! Сегоня сделала тренировку Guns and buns

Мое время-17:09smileЯ уж думала еле-еле за 30 минут управлюсь, а тут... Может быть отжимания делала хуже Зуз, но всё-таки. Конечно, если бы тренировка состояла из 5 упражнений, результат был бы хуже.

Пролистала записи в тетради.. Я её делала 3 июня. Время-29:45 smile Ух! Ещё помню как мне тяжело было делать "Сантана Зузана Пуш апс".

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yinfret, Наташа, я, помнишь, тоже не в восторге от неё(ТА) была

У тебя дома кольца что ли есть, ты как упражнения Зузкины делала..??smile............. и кушать тебе нужно много и белков, и углей, жиров не нужно многоsmilesmilesmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Сделала Зузкину треню Crazy monkey/ Результат-22 раунда. Упражнение hanging knee raises выполняла на коленях.

Решила ещё добавлять Кессины тренировки по её августовскому календарю. Но из-за жары вряд ли, что смогу. Поэтому в выходные дни налегаю на неё. Не стоит забывать про питание. Чем больше  и интенсивнее тренькаешься, тем больше хочется есть(точнее тем больше энергии нужно). Поэтому будет следить за умеренным питанием. Но без планировщика. Сейчас очень много хожу, устаю..

Привет, Лен)

Классное у тебя разнообразие. То Трейси, то Шалин. Молодец! Я как-то делала её танцевальное кардио, но никогда до конца не доходила! Не успевается..

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

HELLO!

yinfret, я в план тренировок вставила Tрейси Андерсон - сегодня 40 минут отзанималась, как мне понравилось. Самое у меня проблемное - низ, вот там конечно нагрузка! и её попрыгушки - на 4 минуте я сдалась....smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Белла!!! Очень приятноsmile

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Послать личное сообщение

Привет smile

Приятно тебя читать, все на позитиве и от тренировок не отлыниваешь! Так держать smile

 

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем!

Забвла написать, что 30 июля делала фит-тест. Результаты очень порадовали. Сегодня жара такая, невозможно дышать!

Трени не будет, так как у меня ноги болят(. После вчерашней Кессиной тренировки на внутреннюю часть бедра и на икры (тренировки классные еле хожу). Поэтому отдыхаю...

Лена, привет!

Да уж, тренька сложная, даже я наверное бы упала на пол). Хорошо, давай настраивайся на положительный лад, но не загадывай:)

 

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yinfret, Наташ, пока настроилась на полугодие, что буду с Турбо тренироваться (миксовать разные тренировки из Турбо направления), пока добавила, как силу Рипы от Джил и то не каждый день. Мне самое главное сейчас втянутся в тренировочный процесс и заставить себя тренироваться по утрам. Боди рок мне нравится, но пока физика моя к этому совсем не готова, я за 15 минут устаю.

Я вот посмотрела на эту тренировку, аж обомлела ....смогу ли я её?!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Спасибо большое)) Ага, даже от растяжки можно хорошо попотеть. Давай тоже разбавляй бодироком тренировки, как думаешь?

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yinfret, ПРИВЕТ!

Смотрю какие у тебя тренировки всегда, я бы так точно не смогла. Тренировки очень тяжелые, как ты их умудряешься выполнять, я не знаю smile Молодец, что всегда подключаешь пилатес или растяжку.  Я сегодня стрейтч с Шалин делала из Турбо употела прямо, она продолжается минут 12, но в конце конечно же релакс.

Еще такая жара на улице стоит жуть.

Это тебе цветочки за выносливость

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!


Я так горда собой!!! Сегоня сделала тренировку Guns and buns

Мое время-17:09smileЯ уж думала еле-еле за 30 минут управлюсь, а тут... Может быть отжимания делала хуже Зуз, но всё-таки. Конечно, если бы тренировка состояла из 5 упражнений, результат был бы хуже. Отражение в зеркале мне уже нравится. Я чувствую себя сильнее. Так что давайте и вы занимайтесь чем-нибудь, что вам по душе)

Перед тренировкой выполнила пилатес с Кейсси. Сделала Drive by inner thighs; Glad you came calves challenge. После основной трени снова Glad you came. Кесси моя любимка) Такая смешнаяsmile Заводная. Много чего полезного говорит. Недавно она стала делать видео Ask Cassey, очень интересно.. Вчера смотрела её видео, где она по Лондону бегает) Очень нравятся её тренировки под разные песни.

С пианием всё OK

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хэллоу!

Всё тренировка закончилась. Было жарко! smileРешила я опробовать новые кроссовки. Очень хороши) Утром не сделала треньку, поэтому и перенесла на вечер. Думала не смогу, но всё равно нашла силы. Днем ездила в Нижний Новгорд.

Спокойной всем ночи!

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Белла!smileМне тоже, кажется, что живот подтянулся) Буду двигаться вперед! Рада, что ты появилась, я на это надеялась)))

Привет, Лена! Ничего такого нет. Только гантели, беру обычную сумку и закладываю её книгами). Всегда что-то можно придумать. Мяч у них тяжелый, можно и без него делать.

Пошла на тренировку..

 

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Послать личное сообщение

Отличные фото!!! Кстати, вид попы сбоку очень хорош! Она такая аккуратная! И на верхнем прессе проявилась тенденция к кубикам ))

Сравнила эти фотки со  старыми, на 5-ой стр, изменения видны! Ты в целом стала тоньше и животик подтянулся, линия талии четче! Так держать!!!

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yinfret, Там есть утежелители: мячик, сумка, у тебя они есть? Тяжелая тренировка.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Днем сделала Ass fire-Intemediate

Сложновато. Перед тренькой сделала пилатес (5 мин), после - йога (10 мин.) Сама тренировка-12 мин. Бонус-2 боковые планки (30 сек); Wall hold knee tuck - 14 раз (30 сек.). Тренировка показалась сложной, но ничего, выдержалаsmile. Хотя на самом деле сложное мне только в радость! После каждой тренировки буду тренировать боковую планку. Сегодня смогла в течении 30 секунд устоять, а постепенно доведу до 2 минут. Потом в положении полной устойчивости можно выполнять всякие упражнения, а то сложно(

Завтра встаю рано-рано и выполняю вот эту тренировку. Завтра отпишусь смогла ли утром её сделать. А так у меня днем времени на треню не будет. Так что стыдно отступать!

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да уж про наряд ты метко подметилаsmile. Спасибо! Она теперь мой мотиватор)))

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ТРОСТИНКАsmilesmile.... а модель смотрю анна беатрис тебе очень нравится ...smile.....вы мне кажется похожи по фигурам, только у тебя не такие нарядыsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем!

 Лена, А как поделиться потерянными кг? smile Не знаю... 5 дней назад вес был 56.8. И то хорошо, пораньше у меня было около 58, но я не рассторилась. Кстати, уж если питаться по голоду, то не нужно трогать, что-то вредное.. Или это мне самой надоест (есть вредное), или надо себя придерживать.

А фотками могу поделиться. Сейчас только сфотаюсь)smile

Съела три порции бананового мороженого. Так вкусно, сладко и без сахара. Хотя углеводов в бананах приличноsmileи эта энергия, которую они дают.. Прибралась, сделала пилатес (25 мин.), теперь это мой выходной с такими упражнениями smile Только не увлекаться! Последний банан оставлю на завтра.

Ну вот:

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yinfret пишет 27.07.2012 в 08:25 (ссылка):

Привет!

Вчера мне захотелось сырников. Сегодня встала и перевела творог))) Лежат сейчас теплые и вкусные.smile

Ох как я хочу сделать творожную запеканку в мультиварке, но скорее всего завтра сделаю. Сегодня только овощи и рыбка.

А в спорте у тебя просто мировые рекорды, ты хотя бы поделилась успехами или фотками или кг потеряными.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мышцы upper body болят. Это потому, что я делаю тренировки от Кесси на пресс, руки и спину. Уверена, что если бы делала на ноги и ягодицы, то и они бы болели. Совмещая это с бодироком получается гремучая смесь. О, моя спина...smile

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Вчера мне захотелось сырников. Сегодня встала и перевела творог))) Лежат сейчас теплые и вкусные.smile

Сделала утром пилатес (Abs all night, as long as you love me, want u back) Руки приятно побаливают. Упс, как же хочется сегодня тренечку с Лиз сделать. Я сейчас посморю, когда у меня вых. день был, и подумаю...

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПРИВЕТ!

yinfret, меня тоже на вкусняшки тянет, наверное в небе звезды так встали, хочу рис с морепродуктамиsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!smile

Вчера вместо среднего уровня написала в тетрадь уровень новичка ( я про тренировку Асс фаер). Ну пришлось новичка делать, но я старалась очень. Такое ощущение, что вложила энергию 2 людей. До тренировки и после елала пилатес. Выбрала треню с упором на трицепсы. Так необычно делать одно и то же упражнение в течение 3 с половиной минут. Завтра дам себе выходной, но пилатесом позанимаюсь, уж больно нравится он мне! Опять удивляюсь тому, что всё зависит от тренера. От того как он нам своё дело преподносит.

Начиталась тут на Дионе вкусных и полезных рецептиков. Так захватывает)) Нужно подумать над тем, чтобы сделать мороженое из банана.

 

 

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День начался с завтрака, потом сделала пилатес (Abs all night+As long as you love me). Очень зарядительно. Свежая и бодрая!smile

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yinfret, как же хорошо - зарядка!

Вот приди, мне по ушам настучи на эту тему......smile..........!!!!!!!!!!!!   ... ......я тебе даже конфету проЩУ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Вчера не хотелось писать, сделала тренировку от Лизы. Ту самую на 30 минут. Тяжеловато, но мне всё равно понравилось. Со второй половины дня питаюсь по голоду. Хочется успеть сделать много дел. Тренировка на сегодня была тоже от Лис, так как у Зуз пошли тренировки с гирей, которую она назвала Bozenka. Поэтому завтра я тоже сделаю тренировку от Лизы, но пойду с самых первых, так как закончилась майская программа. Бодирок Lite не буду делать, для этого у меня есть Зуз, хотя упражнения не легкие у нее. Или, например, завтра сделаю Ass fire beginner+intermediate.

А! Ещё забыла написать, что утро у меня началось с зарядки-пилатеса от Кесси. Тренировка называлась Abs all night.

Съела конфету, так как голодна, да и хочу я её. Как же вкусно!

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yinfret, я там в своем дневничке, её тоже разместила.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Красивая она) Классные параметры. Я такую не знала, пойду найду ещё фоток.

 

HelenJulysmile

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох ты наш спорт гигант.smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот держи мотивашку той модельки Ану Беатрис Баррос   

 

Её данные, если итереснно

Рост 180,5 см

Вес 55 кг

Грудь 89 см

Талия 59,5 см

Бёдра 89 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Белла!)

Да, приятно, конечноsmile.

Сделала Bodyweight interval training

Эту тренировку уже делала 2 июля. Утром сделала пилатес для новичков. После самой тренировки опять растягивалась на шпагаты. Вчера так руки и плечи болели после тренировки! Сейчас уже всё нормально. Вчера ещё КД-шки пришли, но все равно очень хорошо позанималась, без проблем)

 

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)
  Всего Страниц (16):    последняя 1514131211109первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика