Сегодня старт гонок,пожелайте удачи!!!!!!!!После день рождения отвес-300г,я очень удивилась!!!!

mashaya, Спасибище большое!!!Так приятно!!!

с днём рождения! желаю тебе крепкого семейного счастья и побольше личных радостей!

РЅСѓ Рё, конечно, добиться всего желаемого! 

/////

Сегодня привес 200г,завтра в гонки запрягатся буду,наконец-то!!!

rezeda731, спасибо!!!Р—Р°  шикарный букет)))

Tata2010, Спасибище большое!!!Так приятно!!!

Оксаночка, поздравляю с юбилеем тебя!!! Пусть сбудутся все твои мечты!!!!

Так не откажу себе в тортике завтра

Завтра День Варенья!!!Целых 25 лет!!!

Эх отвесика не было,т.е. 0г,но это хорошо это ж не +..г.Ой первый раз буду учавствовать в гоночках,интересно!

Статья "Почему хочется сладкого?"

Кто не любит сладкое? Таких людей не так уж и много. � сладкое, как таковое, необходимо человеческому организму. Но все дело в количестве. Когда вы готовы есть шоколадные конфеты коробками, то тут впору разобраться, почему вам так сильно хочется сладкого. Оказывается, это не потакание собственным не очень хорошим привычкам в питании. А все просто объясняется с точки зрения физиологии.

Немного об углеводах

Любой сладкий продукт содержит сахар, который является углеводом. Углеводы, попадая в человеческий организм, превращаются в процессе пищеварения в глюкозу, а глюкоза является источником энергии. Таким образом, около 60% всей энергии организм черпает именно из углеводов.

Углеводы бывают простые Рё сложные. Простые углеводы содержатся РІ сахаре, меде, фруктах. Сложные – РІ цельнозерновом хлебе, картофеле, макаронных изделиях, крупах, фасоли, РєСѓРєСѓСЂСѓР·Рµ, овощах.

В чем состоит отличие сложных углеводов от простых? Да, именно в скорости превращения в глюкозу. Сложные углеводы должны сначала пройти расщепление на простые углеводы, а уж потом они превращаются в глюкозу. Простые же углеводы не на что предварительно не расщепляются, а сразу превращаются в глюкозу.

Таким образом, процесс переработки организмом сложных углеводов длиннее РїРѕ времени РІ несколько раз, глюкоза РїСЂРё этом образуется постепенно, Рё ее уровень РІ организме РЅРµ скачет – РѕРЅ стабилен, РїРѕРєР° идет усвоение углевода. Соответственно, человек дольше чувствует себя сытым. РќСѓ, вспомните – РєРѕРіРґР° РІС‹ голодны, Р° РїРѕРґ руками нет ничего, РєСЂРѕРјРµ яблока или груши, то надолго ли СѓС…РѕРґРёС‚ чувство голода? Наверное, РЅР° час – максимум. Рђ РІРѕС‚ порция спагетти, наверняка, СѓСЃРїРѕРєРѕРёС‚ часа РЅР° три…

Немного о глюкозе

Для нормальной работы РјРѕР·РіР° Рё нервной системы организму необходимо поддержание определенного СѓСЂРѕРІРЅСЏ глюкозы РІ РєСЂРѕРІРё. Если уровень глюкозы нормальный, то Рё настроение Сѓ человека хорошее, Рё работоспособность высокая. Превышение РЅРѕСЂРјС‹ глюкозы проявляется сонливостью, Р° снижение ниже РЅРѕСЂРјС‹ – слабостью, заторможенностью Рё раздражительностью. Р� наш организм РІ этом случае РЅР° подсознательном СѓСЂРѕРІРЅРµ стремится добрать глюкозу РёР· сладостей, чтобы срочно повысить СЃРІРѕР№ энергетический уровень. Отсюда Рё возникают мысли Рѕ тортиках Рё шоколадках.

�так, что получается? Если в вашем питании недостаточно сложных углеводов, которые обеспечивают стабильный уровень глюкозы в организме, то возникает чувство голода и желание поесть сладкого.

Кстати, у людей, занятых умственным трудом, тяга к сладкому сильнее. Когда мозг испытывает сильное напряжение, ему требуется дополнительная стимуляция в виде углеводов.

Наши ошибки

Теперь перечислим ошибки в пищевом поведении, которые провоцируют тягу к сладкому.

Первая ошибка. Полный отказ РѕС‚ хлеба, каши Рё макарон. Обычно эту ошибку допускают люди, решившие сбросить лишний вес. РќРµ удивительно, что нервная система начинает испытывать углеводный голод, поэтому РЅР° сладкое тянет еще больше. Полностью отказываться РѕС‚ углеводов РїСЂРё похудании нельзя, РЅРѕ можно сократить РёС… потребление: например, сократить потребление хлеба РґРѕ 150 грамм РІ день (2 небольших кусочка). Рђ вообще, можно ничего РЅРµ сокращать, Р° просто эти углеводы потреблять РІРѕ время завтрака Рё меньшую порцию – РІ обед. РўРѕРіРґР° точно ничего РЅРµ отложится РІ жир – 100%!

Вторая ошибка. �ли очень легкий завтрак, или вообще отсутствие завтрака. Через пару часов тянет на сладкое. Значение: уровень сахара в крови упал, мозгу нужно питание, и он начинает требовать глюкозы любой ценой.

Третья ошибка. Низкокалорийный обед – например, тушеные овощи. Часа через полтора, скорее всего, опять захочется перекусить. РљСЂРѕРјРµ того, РЅРµ добрав калорий РІ обед, РІС‹ рискуете переесть РІ ужин.

Что же делать, чтобы не тянуло на сладкое?

В умеренных количествах постоянно включайте в свой суточный рацион сложные углеводы. Это не помешает вам удерживать стабильный вес. Если же вы худеете, то, как говорилось выше, пусть завтрак состоит из сложных углеводов, обед в меньшей степени, но тоже должен содержать углеводы. Ешьте овощи.

Для тех, кто не всегда успевает поесть в положенное время, полезно иметь в запасе какой-нибудь перекус. �меются ввиду хлебцы из цельного зерна или салат с фасолью, то есть в любом случае это должна быть еда, содержащая сложные углеводы.

Р�так, РјС‹ выяснили, что тяга Рє сладкому – это РЅРµ что РёРЅРѕРµ, как замаскированное чувство голода. Поэтому питайтесь полноценно.

Eugenia7784, да я с тобой согласна так как каждый человек индивидуален)

Ksenelopa, ничего не болит, просто не в той форме! ) Очень тяжело для меня) Ну, надеюсь, после 30тидневного круса будет уже проще =)

привет девочки )

Ksenelopa, посмотрела эти расчеты для себя, мне кажется какая то фигня, ну никак я не буду хорошо себя чувствовать 60-57 кг, это ооочень много для меня, при таких кг и бедра и попа и живот с лишком

Для начало я хочу 70кг,а потом ...и до 53,6 можно подумать.Капец вот это я на ела за года надо,аж 40кг скидывать,Господь Бог помоги нам достичь наших целей и не сбиваться с пути!)))

Я в шоке я должна весить 53,6кг,расчет тут

�ндекс массы тела и �деальный Вес

Результаты тестирования

Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.

�деальный People's Choice Вес составляет 66 кг

Следующий показатель - �ндекс Массы Тела

Ваш �ндекс Массы тела составляет 35.1

Что это означает?

Слишком избыточный вес. Ожирение.

Этот вес вышел за пределы нормы довольно далеко. Надо снижать.

�ндекс массы тела и Ваше здоровье

Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 48.9 до 66 кг.

�деальный Вес по заокеанским стандартам

В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш �деальный Вес должен быть 56.2 кг.

В сетевых СМ� приводятся разные расчеты �деального Веса.

Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 52.4 кг.

Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 53.6 кг.

Вот так мы будем маршавать!

круто!!!Хочу Хула Хуп!! и гантели!

mashaya, почему?У тебя что-то болит?Отвес у меня не первый 6-й.Кстати и я уже увидела цифру 8.,я теперь вешу 89,9кг,круто!

Ksenelopa, ну это же первый отвес? водичка уходит)

а "нет проблемным зонам" - действительно очень стоящая вещь, но мне пока непосильна)

Квакозябра, /community/topic.php?forum_id=13 на странице найди и нажми создать новую тему(находится на строке с поиском по форуму)Желаю удачи

Здравствуйт девочки)) Подскажите мне как завести дневничок?! не могу вспомнить(((((

Вчера таких пирожков с капустой спекла,рецепт легкий ,а вкуснезные просто АМ!Сегодня отвесик -200г.Так надо теперь и спорт ввести,а то малышка не дает скакать.Думаю с Джиллиан Майклс - нет проблемным зонам (видео онлайн) ,мне она нравится очень,т.к. много задействована групп мышц

mashaya, приветик спасибо,да отвеса много у меня

поздравляю с отвесиком)

Сегодня отвесик -700г,классно,так держать

Как я хочу увидеть на весах уже 8..

За 3дня я скинула 1кг,но у меня такой организ,что скачет.Посмотрим на завтрешнем отвесе!

Девочки спасибо Вам,очень приятно когда есть поддержка!

Удачки в начинаниях!!!!!!!!!!� знай ,что у ТЕБЯ все получится!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Привет! Я то же хочу - 20 кг!))

Удачи тебе!!!!!!!!!

Девиз Худеющих

Aleksiya_Bonny, спасибо большое!!!

Удачи!Все обязательно получиться!

Привет все жителям прекрасного сайта Д�ОНа!Меня зовут Оксана в очередной раз и ядумаю последний раз хочу похудеть и вести ЗОЖ.В моих планах скинуть 20кг и я добьюсь цели,т.к. я сильная!А то за последние 4 года декрета я забыла об этом и одалела меня лень)Приглашаю всех поддержать меня и так просто в гости жду,цём))