Отчет Р·Р° 1 февраля

1. Вес: 62,3 (-200, всего за гонку - 200).

2. Кк и бжу: 0.

3. Р’РѕРґР°: 30.

4. РЎРїРѕСЂС‚: 0.

5. Процедуры для красоты:0.

6. Личная цель (не курить): нет.

7. Баллов за день 30.

Отчет Р·Р° 3 февраля

1. Вес: 62,3 (0, всего за гонку - 200).

2. Кк и бжу: 30.

3. Р’РѕРґР°: 30.

4. РЎРїРѕСЂС‚: 50.

5. Процедуры для красоты(массаж): 20.

6. Личная цель (не курить): да.

7. Баллов за день 130; всего 270.

Отчет Р·Р° 4 февраля

1. Вес: 62,3 (0, всего за гонку - 200).

2. Кк и бжу: 0.

3. Р’РѕРґР°: 30.

4. РЎРїРѕСЂС‚: 50.

5. Процедуры для красоты(массаж): 20.

6. Личная цель (не курить): нет.

7. Баллов за день 100; всего 370.

Отчет Р·Р° 5 февраля

1. Вес: 62,2 (100, всего за гонку - 300).

2. Кк и бжу: 0.

3. Р’РѕРґР°: 30.

4. РЎРїРѕСЂС‚: 0.

5. Процедуры для красоты(массаж): 0.

6. Личная цель (не курить): нет.

7. Баллов за день 30; всего 400.

�ТОГ

Вес - 62,2  -300 

РћРў - 78      -1(+5)

РћР‘ - 98      0

РћРќ - 56      0

РћР“ - 91      0

РћРџР“ - 80    0

РћР– -  90    -1 (+5) 

РћР  - 27      0

Р�того:  410

Отчет за 1 февраля

1. вес: 54,5 (-500, вчера был привес)

2. кк и бжу: 50

3. РІРѕРґР°: 30

4. спорт не менее 30 минут: 50

5. процедуры для красоты 0

6. личная цель (растяжка): да

7. баллов за день: 130, всего за гонку 130

Отчет за 2 февраля

1. вес: 54,5 (0, +500 за гонку)

2. кк и бжу: 50

3. РІРѕРґР°: 30

4. спорт не менее 30 минут: 50

5. процедуры для красоты (массаж с маслом) 20

6. личная цель (растяжка): да

7. баллов Р·Р° день: 150, всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 280 

Отчет за 3 февраля

1. вес: 54,6 (+100гр за день, +600 за гонку)

2. кк и бжу: 0

3. РІРѕРґР°: 30

4. спорт не менее 30 минут: 50

5. процедуры для красоты (массаж с маслом) 20

6. личная цель (растяжка): да

7. баллов Р·Р° день: 100, всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 380   

Отчет за 4 февраля

1. вес: ??

2. кк и бжу: 0

3. РІРѕРґР°: 30

4. спорт не менее 30 минут: 0

5. процедуры для красоты (массаж с маслом) 20

6. личная цель (растяжка): да

7. баллов Р·Р° день: 50, всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 430  

Отчет за 5 февраля

1. вес: 55кг , +1кг за гонку)

2. кк и бжу: 50

3. РІРѕРґР°: 30

4. спорт не менее 30 минут: 50

5. процедуры для красоты (массаж с маслом) 0

6. личная цель (растяжка): да

7. баллов Р·Р° день: 130, всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 560  

Объемы те же самые (+0), личная цель - РґР° (+20), 

Р�того - 580 

Отчет за 1 февраля

1. вес: 74,6 (-500РіСЂ, всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ - 500 РіСЂ.) 

2. РєРє Рё бжу: 50

3. РІРѕРґР°: 30 

4. СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ менее 30 РјРёРЅСѓС‚: 50

5. процедуры для красоты( массаж бедер Рё Р±РѕРєР° СЃ медом): 20

6. личная цель (РЅРµ курить): РґР°  

7. баллов Р·Р° день: 150, всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 150

Отчет за 1 февраля

1. вес: 66,5 (-600 Рі,  Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ -600 Рі)

2. РєРє Рё бжу: РґР° - 50

3. РІРѕРґР°: РґР° - 30

4. СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ менее 30 РјРёРЅСѓС‚ (РѕР±СЂСѓС‡): РґР° - 50

5. процедуры для красоты (массаж роликовым массажером): 20

6. личная цель (крем РЅР° СЂСѓРєРё перед СЃРЅРѕРј, пресс): РґР°

7. баллов Р·Р° день: 150, всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 150

Отчет за 2 февраля

1. вес: 66,4 (-100 Рі,  Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ -700 Рі)

2. РєРє Рё бжу: РґР° - 50

3. РІРѕРґР°: РґР° - 30

4. СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ менее 30 РјРёРЅСѓС‚ (Джил 1/1): РґР° - 50

5. процедуры для красоты (массаж роликовым массажером): 20

6. личная цель (крем РЅР° СЂСѓРєРё перед СЃРЅРѕРј, пресс): РґР°

7. баллов Р·Р° день: 150, всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 300

Отчет за 3 февраля

1. вес: ??? (??? Рі,  Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ -700 Рі)

2. РєРє Рё бжу: РґР° - 50

3. РІРѕРґР°: РґР° - 30

4. СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ менее 30 РјРёРЅСѓС‚ (Джил 1/2): РґР° - 50

5. процедуры для красоты (массаж роликовым массажером): 20

6. личная цель (крем РЅР° СЂСѓРєРё перед СЃРЅРѕРј, пресс): РґР°

7. баллов Р·Р° день: 150, всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 450

Отчет за 4 февраля

1. вес: 66,2 (-200 Рі,  Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ -900 Рі)

2. РєРє Рё бжу: РґР° - 50

3. РІРѕРґР°: РґР° - 30

4. СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ менее 30 РјРёРЅСѓС‚ (РѕР±СЂСѓС‡): РґР° - 50

5. процедуры для красоты (массаж роликовым массажером): 0

6. личная цель (крем РЅР° СЂСѓРєРё перед СЃРЅРѕРј, пресс): РґР°

7. баллов Р·Р° день: 130, всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 580

Отчет за 4 февраля

1. вес: 66,0 (-200 Рі,  Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ -1100 Рі)

 2. РєРє Рё бжу: РґР° - 50

3. РІРѕРґР°: РґР° - 30

4. СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ менее 30 РјРёРЅСѓС‚ (РѕР±СЂСѓС‡): нет - 0

5. процедуры для красоты (массаж роликовым массажером): 0

6. личная цель (крем РЅР° СЂСѓРєРё перед СЃРЅРѕРј, пресс): РґР°

7. баллов Р·Р° день: 80, всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 660

Личная цель 20

За КБЖУ зеленое 30

вес 66,0 (было 67,1) -1100 г

РћРў 77 (было 78) +5

РћР“ 93 (было 93 ) +0

ОПГ 82 (было 82 ) +0

ОЖ 95 (было 95) +0

РћРќ 54 (было 55)  +5

ОБ 98 (было 99) +5

ОР 28( было 28) +0

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 725 баллов

Отчет за 1 февраля

1. вес: 59 (-400, всего за гонку -400)

2. кк и бжу: 50

3. РІРѕРґР°: 30

4. спорт не менее 30 минут: 50

5. процедуры для красоты (массаж бедер и ягодиц АЦ-массажером): 20

6. личная цель (ложиться спать не позже 0 ч.): да

7. баллов за день: 150, всего за гонку 150

____________________________________________________________________

Всем удачи!!!!

С началом гоночек всех нас!!!

1. Sellena, Лена

2. 54 РєРі

РћР“ 85, РћРџР“ 75

РћРў 69, РћР– 79

РћР‘ 90, РћРќ 51, РћР  25

3. вес и объемы, желаемые к концу гонки:

51 РєРі

РћРў 65, РћР– 74

РћР‘ 89, РћРќ 48

Привет всем мамочкам!

1. Ewushka, Наташа

 2. Вес.  71 РєРі
 РћР‘ 102
 РћРў 80
 РћР“ 104
 3. Хочу 67
РћР“ 98
 РћРў 75

Остальные объемы могут оставаться те же =)
4. Фото 1го

1. Ракетта. Светлана

2. Вес - 62,5

    РћРў - 79

    РћР‘ - 98

    РћРќ - 56

    РћР“ - 91

    РћРџР“ - 80

    РћР– -  91

    РћР  - 27

4. К концу гонки:

    Вес - 60

    РћРў - 76

    РћР‘ - 97

    РћРќ - 54

5.

1. Sunnnny, Оля 2. Вес 55 кг ОГ 90 ОПГ 75 ОР 25 ОЖ 80 ОБ 95 ОТ 70 ОН 53.5 3. Хочу 53 ОБ 93 ОТ 66 ОН 53 4. Фото

1. Marmazetka, Юля

2. вес Рё объемы сейчас: 

Вес 66,5 кг.

РћР“ - 91

РћРџР“ - 78

РћРў - 74

РћР– - 88

РћР‘ - 96

РћРќ - 58

РћР  - 29

3. вес и объемы, желаемые к концу гонки:

Вес 60 РєРі. 

РћР“ - 90

РћРџР“ - 75

РћРў - 68

РћР– - 85

РћР‘ - 92

РћРќ - 55

РћР  - 26

4. фото 

1. Анастасия, 24 года

2. Сейчас 79 кг

3.К весне хочу 70 кг

Всем привет - моей карапузе уже год и 8

после родов пришла в дородовые размеры очень быстро, но хочеться вернуть то, что было в 20 лет

Всем привет  Рђ РєРѕРіРґР° РіРѕРЅРєР° начинается... Р�нтересно СЏ родить Рє началу успею?

бочёнок, Лена

2. вес Рё объемы сейчас 75,100 РєРі РѕРі -97, РѕРїРі -89, РѕС‚ -88, РѕР¶ -105, РѕРЅ -62, РѕР±-103РѕСЂ -32.

4. вес и объемы, желаемые к концу гонки:

вес хочу 72,Р·Р° объемы РїРѕРєР° РЅРµ парюсь)  

5. 

1. Мелкая_и_злобная, Анюта

2. вес и объемы сейчас: 90,2 кг

РћР“ - 108; РћРџР“ - 94; РћРў - 93; РћР– - 115; РћР‘ - 117; РћРќ - 71; РћР  - 38

4. вес и объемы, желаемые к концу гонки: тоже 30ого
Вес 85 РћР“ - 108; РћРџР“ - 92; РћРў - 90; РћР– - 112; РћР‘ - 115; РћРќ - 68; РћР  - 37

5. Фото 

Надеюсь продержусь, я обычно сваливать после недели гонок((((

1. Азора, Дарья

2. вес Рё объемы сейчас: РћРў - 67, РћР‘ - 88, РћР– - 82, РћРќ - 50. 52,7 РєРі

4. вес Рё объемы, желаемые Рє концу РіРѕРЅРєРё: РћРў - 64, РћР– -78, РћРќ - 48, РІ районе 50 РєРі 

Личная цель на первую неделю: качать пресс не менее 150 раз в день

п.с. мне нравится отсутствие пункта "3")))

Я с вами!!!
1. Глачепузик, Лена

2. вес и объемы потом

4. вес и объемы, желаемые к концу гонки, потом

5. фото

1. �ришкаМур, �рина

2. вес - 74.8кг и объемы сейчас

РћР“ - 99; РћРџР“ - 85; РћРў - 84; РћР– - 92; РћР‘ - 104; РћРќ - 63; РћР  - 31.

4. вес -69.9кг и объемы, желаемые к концу гонки:

РћР“ - 97; РћРџР“ - 81; РћРў - 80; РћР– - 88; РћР‘ - 100; РћРќ - 60; РћР  - 29.

5. фото 

Нател спасибо за приглашение и за гонку!!! я с вами! на след неделе выложу форму!

1. vishnyaVIP, Марина

2. вес Рё объемы сейчас 

РћР“ -90 ; РћРџР“ -77 ; РћРў -75,5 ; РћР– - 87; РћР‘ -97 ; РћРќ - 55; РћР  -30

62,3 РєРі

4. вес и объемы, желаемые к концу гонки:

РћР“ -90 ; РћРџР“ -75 ; РћРў -70 ; РћР– - 83; РћР‘ -93 ; РћРќ - 53; РћР  -28

58 РєРі

5.

1. lisay, �нна

2. вес и объемы сейчас

70,4РєРі

РћР“ -98; РћРџР“ - 80; РћРў - 77,5 ; РћР– - 99; РћР‘ - 108; РћРќ - 69; РћР  - 33

4. вес и объемы, желаемые к концу гонки:

68 РєРі

РћР“ -95; РћРџР“ - 75; РћРў - 74; РћР– - 90; РћР‘ - 103; РћРќ - 65; РћР  - 31

(не много ли я хочу?)

5. фото к началу гонки

фотки выложу завтра

1. РђР±СЂРѕСЃСЏ

2. Вес 76,2

ОГ - 109, ОПГ - 90, ОТ - 89, ОЖ - 105, ОБ - 107, ОНлев - 62, ОНправ - 63, ОР - 35

3. Желаемый вес к концу гонки 73 кг.

РћРў 85, РћР– 100, РћР‘ 102.

4.

1. tanyapo (Таня)

2. 52 РєРі

 РћРў 64

 РћР‘ 91

 РћРќ 54

4. 49 РєРі.

 РћРў 60

 РћР‘ 89

 РћРќ 51

5.

Участвую. 

1.anya1976 , РђРЅСЏ

2. вес-76,4

РћР“ -99; РћРџР“ - 87; РћРў - 89; РћР– - 99; РћР‘ - 108; РћРќ - 63; РћР  - 32

3. вес и объемы, желаемые к концу гонки: 72 кг

4.

Девочки, давайте будем обсуждать вопросы в БОЛТАЛКЕ, а здесь оставим только правила, регистрацию и отчеты.

� я с вами!

1. Natusja_Наташа

2. вес Рё объемы РІ начале РіРѕРЅРѕРє 

Вес 67,1 кг

РћР“ -93; РћРџР“ - 82; РћРў - 78; РћР– - 95; РћР‘ - 99; РћРќ - 55; РћР  - 28

3. вес и объемы, желаемые к концу гонки

Вес 62-63 кг Объемы в принципе меньше, чем были

4. фото до начала гонок

Участвую. 

1. Меламори_, Полина

2. вес и объемы - впишу 30го, они у меня каждый день всё меньше ))

3. вес и объемы, желаемые к концу гонки: 66 кг, в объемах не ориентируюсь, просто хочу, чтобы стали меньше.

4. фото 30го

я с вами. Но предлагаю бонус за самый большой отвес определять не по кг, а по сброшенным процентам от общего веса. Согласитесь, сбросить за неделю 2 кг при весе 100кг и при весе 55 кг. - это разные вещи.

Р­С… РјРЅРµ край нужно постройнеть - СЏ СЃ сестрой поспорила. РќРѕ что-то даже это меня РЅРµ стимулирует. Рђ тут предложение РЅР° почту принять участие РІ гонках. Может это СЃСѓРґСЊР±Р°? РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° приглашение. Хотя СЏ товарищ РЅРµ совсем надежный, РЅРѕ может РІСЃРµ-таки командный РґСѓС… станет тем самым волшебным пенделем? Р’СЃРµ выложу ближе Рє началу РіРѕРЅРѕРє. 

и я с вами , спасибо что пригласили))))давно хотела попробовать гонки , но не решалась)))

Девочки, и я с вами! Возьмете? А фото в одежде? или в нижнем белье? можно в одежде?

1. Alena08, Алена.

2. вес  75 РєРі

РћР“-99; РћРџР“-85; РћРў-82; РћР–-101; РћР‘-105; РћРќ-60; РћР -33

3. вес и объемы, желаемые к концу гонки:

вес - 71 КГ

РћР“ -99  ; РћРџР“ - 80; РћРў -78  ; РћР– -95  ; РћР‘ - 100 ; РћРќ -58  ; РћР  - 31

4. фото ЗАВТРА

РЇ  СЃ вами. РІСЃРµ выложу 30 СЏРЅРІ

Я с вами

вес Рё замеры  Р±Р»РёР¶Рµ Рє началу гоночки выложу

Р� СЏ !!!!!  РљР°Рє раз совсем чуток РґРѕ весны)

1. Dejdrа, Настя
2. вес и объемы сейчас (ближе к началу гонки)

4. вес: 54

РћР“ 93 РћРџР“ 76 РћРў 64 РћР– 68 РћР‘ 90 РћРќ 50 РћР  25

50 РєРі

РћР“ -93 ; РћРџР“ -75 ?; РћРў -62 ; РћР– -66 ; РћР‘ - 90; РћРќ -48 ; РћР  - 24

5.

1. never_msk, Натела

2. 59.4

РћР“ - 86, РћРџР“ - 76, РћРў - 72, РћР– - 91, РћР‘ - 102, РћРќ - 60, РћР  - 29

3. вес и объемы, желаемые к концу гонки:

55 РєРі

РћР“ - 86; РћРџР“ - 74; РћРў - 68; РћР– - 88; РћР‘ - 100; РћРќ - 58; РћР  - 27

4.

Новый год прошел, пора готовиться к весне!

Может, погоняемся?

с 1 февраля по 7 марта

Правила:

1. кк и бжу: да - 50, нет - 0 (разгруз и ДПК считаем как "да")

2. вода не менее 5 стаканов: да - 30, нет - 0

3. СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ менее 30 РјРёРЅСѓС‚: РґР° - 50, нет - 0.  Если нет возможности заниматься спортом целенаправленно, физ.нагрузкой считаем прогулки быстрым шагом РЅР° большие расстояния СЃ шагомером.

4. процедуры для красоты (только те, что связаны с похудением: обертывания, скрабы, маски для тела и проч.процедуры на проблемные зоны): да - 20, нет - 0

5. личная цель (ставим цель, которую будем выполнять всю неделю. цель НЕ должна пересекаться с правилами, т.е. это не может быть выполнение кбжу, выпивание нужного кол-ва воды, занятия спортом и похудательные процедуры). отчет по выполнению цели ежедневно, начисление баллов - в конце недели. за выполнение цели в течение недели без пропусков - 20 баллов, за невыполнение или выполнение с пропусками - 0.

6. бонусы за зеленый кк и бжу всю неделю - 30, за самый большой отвес (в процентах от стартового веса) по итогам недели - 50, за уменьшение в каждом объеме - по 5 баллов за каждый ушедший объем

7. взвешивание ежедневно, замеры - раз в неделю.

8. отчет можно сдавать ежедневно или один раз в 2-3-4-5-6-7 дней. т.е. в понедельник утром должны быть отчеты за все дни недели. кто не отчитался до конца недели за все дни, выбывает.

9. отчитываемся за вчера, вес ставим сегодняшний утренний.

10. штрафов нет. :)

11. прогулки удалены))

Пример отчета 

1. вес: 60 кг (за день -100 г, всего за гонку -500 г)

2. кк и бжу: да - 50

3. РІРѕРґР°: РґР° - 30

4. спорт не менее 30 минут: да - 50

5. процедуры для красоты: да - 20

6. личная цель (ложиться спать не позже 0 ч.) - да

7. баллов за день: 150, всего за гонку 300

еженедельные таблички с меня здесь. обсуждение - В БОЛТАЛКЕ.

Регистрация (в этой же темке):

1. РЅРёРє Рё РёРјСЏ

2. вес и объемы сейчас

4. вес и объемы, желаемые к концу гонки

5. фото