Мне повезло, у нас в �спании нет 23 февраля

милусик пишет 17.02.2012 в 19:34 (ссылка):

РІ упаковку можно еще положитть С…СЌРЅРґРјСЌР№Рґ открытку  

милусик пишет 17.02.2012 в 19:34 (ссылка):

СЏ так РЅРµ выдержу 

приветик! я вот тоже ничего к 23 не придумала - чувствую так и подарим красивые упаковки - зато своими руками))))

вес очень колебается - когда взвешиваешься каждый день - я вот раз в 7-10 дней встаю на них-зато результат сразу видно)))

Вот и молодец! Ведь на самом деле тяжело именно начать, но когда ты уже занимаешся, то и не замечаешь как тренька уже закончилась :) Я тоже любитель смотреть экстрмальное преображение. Но биггест лузер круче :) там их реально гоняют. Жаль Джил ушла уже из программы :(

Катечка, спасибо Р·Р° мотивашку! Р‘лагодаря тебе СЏ заставила себя встать СЃ дивана Рё позаниматься 

Первый уровень Ripped in 30 делаю уже практически легко, СЃ понедельника начну второй. Посмотрела его, чтобы знать, что меня ждет. Страашна  РќСѓ посмотрим, если совсем будет никак - то продолжу заниматься РЅР° первом СѓСЂРѕРІРЅРµ еще недельку. РќР° РјРѕР№ взгляд лучше без перерыва делать первый, чем отдыхать через каждые пять РјРёРЅСѓС‚ РЅР° втором )) РҐРѕС‚СЏ РєРѕРіРґР°-то первый уровень тоже казался сложным.

The Biggest Loser очень люблю. Рђ еще начала смотреть "Экстремальное преображение" РїРѕ TLC, РІРѕС‚ ссылка - http://zhenskoe.tv/77-ekstremalnoe-preobrazhenie-programma-pohudeniya.html

Очень воодушевляет 

Р� там очень милый тренер 

Мысли РІ слух: посмотрите РїРѕ ссылке справа СЃРїРёСЃРѕРє программ Женского РўР’ (TLC - Travel & Living Chanell) - кошмар: свадьбы, дети, похудение, кулинария!! Женщины, смотрите мужские каналы! 

Приветики! Поздравляю с отвесиком! На моей улице сегодня тоже праздник -600 гр :)

Вот тебе мотивашка, чтобы не ленилась. Ленись кушать, но не ленись позаниматся спортом!

Полдня ломала голову, что купить мужу на 23 февраля. Пока ничего не придумала(

А вообще решила сегодня устроить день лени. Не хочу ничего делать, не хочу есть, с трудом впихиваю в себя еду ))

Доброе утро!

РЈС„, сегодня 71.6 (-500 грамм), так что РІСЃРµ вернулось РЅР° РєСЂСѓРіРё СЃРІРѕСЏ  Р‘ольше РЅРµ Р±СѓРґСѓ пить РІРѕРґСѓ после 21:00. 

Отчет за 16.02:

1. Питание

1220 РєРє,  СѓРіР»РµРІРѕРґС‹ 108, жиры 42, Р±РµР»РєРё 98 - -5 баллов

Опять РЅРµ доедаю :( 

2. РЎРїРѕСЂС‚

Jillian Michaels: Ripped in 30 - 35 РјРёРЅСѓС‚, РѕР±СЂСѓС‡ - 20 РјРёРЅСѓС‚ (итого 55 РјРёРЅСѓС‚) - +11 баллов

3. Р’РѕРґР°

Да - +1 балл

4. Фрукты и овощи

Да - +1 балл

5. Косметические процедуры

Кофейный скраб для тела, скраб-маска СЃ овсяными хлопьями Рё СЃРѕРґРѕР№ для лица, лосьон для тела  - + 3 балла

6. Не есть за 3 часа до сна

Да -  +1 балл

7. Читать по учебе не менее 4-х глав в день

 13.02 - Да - +1 балл

Ускоряюсь - осталось сдать последний предмет до 1.03

8.  Р§РёС‚ать художественную литературу РЅРµ менее 1 часа РІ день

Нет -0 баллов

9. Сделать что-нибудь полезное

Забрала наши справки РёР· клиники, оплатила электричество - что огроооомный  РїРѕРґРІРёРі ))  -  +1 балл

10. Гулять ежедневно РЅРµ менее 1 часа 

Да - +1 балл

11. Поработать 

Нет - 0 баллов

12. Учить ПДД РЅРµ менее часа РІ день 

Нет - 0 баллов

�того за день/всего:

15 баллов/243 балла

Нашла вчера свой старый дневник, где я похудела до 60 кг перед свадьбой, посмотрела фотки. Так круто! Почему потом мне стало все равно и я снова набрала почти 15 кг? Мне постоянно нужна мотивация, что-то конкретное, тогда это была свадьба, а сейчас ничего нет. Нужно что-то придумать!

__Верунчик__, РґР° РІРѕС‚ что-то Сѓ меня тоже РІСЃРµ РЅРµ так гладко 

Доброе утро!

Что-то странное творится - сегодня +400 грамм, РЅРµ смотря РЅР° то, что вчера устроила некое РїРѕРґРѕР±РёРµ разгруза, питаясь РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј овощами Рё фруктами (около 1250 ккал получилось). РўРѕ ли весы Рё правда хандрят, то ли привес Р·Р° сладости 14 февраля настиг меня через день  Рђ может РІСЃРµ РёР·-Р·Р° того, что вечером выпила РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹? Надеюсь, завтра вес нормализуется.

Отчеты уже за три дня ))

Отчет за 13.02 - 15.02

1. Питание

13.02 - 1617 РєРє,  СѓРіР»РµРІРѕРґС‹ 176, жиры 49, Р±РµР»РєРё 108 - +1 балл

14.02 - 1750 РєРє, углеводы 276, жиры 46, белки 69 - +1 балл

15.02 - Разгруз - +1 балл

2. РЎРїРѕСЂС‚

13.02 - Jillian Michaels: Ripped in 30 - 35 минут - +7 баллов

14.02 - тренировок РЅРµ было, РЅРѕ минусить РЅРµ Р±СѓРґСѓ, С‚.Рє. праздник + РјС‹ "потеряли" РјРЅРѕРіРѕ РєСЂРѕРІРё + прошли около 4-С… РєРј 

15.02 - The Biggest Loser Cardio Max - 20 РјРёРЅСѓС‚, скакалка 15 РјРёРЅСѓС‚, пресс 5 РјРёРЅСѓСЃ, растяжка 5 РјРёРЅСѓС‚, РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅСѓС‚ (итого 60 РјРёРЅСѓС‚) - +12 баллов 

3. Р’РѕРґР°

13.02 - Да - +1 балл

14.02 - Нет - -5 баллов

15.02 - Да - +1 балл

4. Фрукты и овощи

Да, РІСЃРµ три РґРЅСЏ - +3 балла

5. Косметические процедуры

Кофейный скраб для тела, скраб-маска СЃ овсяными хлопьями Рё СЃРѕРґРѕР№ для лица, лосьон для тела РІСЃРµ три РґРЅСЏ - + 9 баллов

6. Не есть за 3 часа до сна

13.02  - Да -  +1 балл

14.02 - Нет - -5 баллов

15.02 - Да - +1 балл

7. Читать по учебе не менее 2-х глав в день

 13.02 - Да - +1 балл

14.02 - Нет - 0 баллов

15.02 - Да - +1 балл

8.  Р§РёС‚ать художественную литературу РЅРµ менее 1 часа РІ день

Нет -0 баллов

9. Сделать что-нибудь полезное

РќРµ РїРѕРјРЅСЋ уже - 0 баллов

10. Гулять ежедневно РЅРµ менее 1 часа 

Только 14.02 - +1 балл

11. Поработать 

Нет - 0 баллов

12. Учить ПДД РЅРµ менее часа РІ день 

Нет - 0 баллов

�того за день/всего:

31 балл/228 баллов

Привет, Светик!

Да, на обезьяну я не обратила внимания. Не до нее .

� после такого рациона у тебя отвесы. Шикарно. А у меня от спорта вес взбесился. Делает, что ему захочется .

РЎРїРѕСЂРёРј, РІС‹ РЅРµ заметили парня РІ костюме обезьяны?! 

Привет всем! 

Самый главный (Рё единственный ) подарок РјРЅРµ преподнесли сегодня весы  РЇ даже взвешиваться РЅРµ хотела, думая, что будет привес грамм 500, Р° оказалось РјРёРЅСѓСЃ 300!  РҐРѕС‚СЏ что-то хандрят РјРѕРё весы - СЏ взвесилась несколько раз, РѕРЅРё показали РґРІР° раза 71.7, РѕРґРёРЅ раз 71.6 Рё РѕРґРёРЅ раз 71.2 (что совсем СѓР¶ нереально). Может быть вставала РїРѕ-разному, РЅРµ знаю, взяла самое большое значени堠Понаблюдаю Р·Р° РЅРёРјРё, если что - надо новые покупать. 

РќСѓ СЏ прикинула РїРѕ планировщику - РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ действительно уложилась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вчера, благо РѕРЅ Сѓ меня большой. Да РјС‹ Рё РЅРµ ели ничего особенно вредного, Р·Р° исключением сладостей. РќРѕ если Рё съев кучу шоколада, зефира Рё фруктов можно худеть, то СЏ настроена оооочень позитивно 

Вообще я вчера, конечно, грустила весь вечер, за исключением того краткого периода времени, когда муж оторвался от своей любимой компьютерной игры и любимого форума и посмотрел со мной романтичный фильм ("Эта дурацкая любовь"). Эх, так хочется быть роскошной женщиной, такой, как на фотографиях ниже, чтобы мужчины рядом с тобой теряли голову и им хотелось бы дарить тебе цветы и совершать красивые и немного сумасшедшие поступки.. Эх..

Мой рацион на 14.02:

Завтрак и ланч: не было, т.к. ходили на медкомиссию. Прошли, кстати, оба, все ок.

Обед: Форель на пару, салат из огурцов и помидоров, конфетка Milky Way.

Полдник: Огромное зеленое яблоко :)

Ужин: Виноград, ананас, РґРІРµ зефирки Шармэль, полшоколадки "Р РѕСЃСЃРёСЏ", РѕРґРЅР° конфета Milky Way, бокала полтора СЃСѓС…РѕРіРѕ РІРёРЅР° (РґСЂСЏРЅСЊ )

С праздником всех!

Долго выбирала, что бы такого эдакого приготовить сегодня вечером, а в итоге решила ничего не готовить - жалко достигнутых результатов, да и мой муж что-то так далек от Дня Святого Валентина и вообще от романтики, что не стоит оно того ) Сегодня еще минус 200 грамм, итого ровно 72 кг. Завтрак и ланч сегодня отменяются - идем проходить водительскую медкомиссию, в том числе сдавать кровь натощак - бррр(

милусик, РІРѕС‚-РІРѕС‚, нарощенные ресницы - радость РЅР° пару недель максимум, Р° потом ужас 

Результатами поделюсь, только дело это доллгое, поэтому результаты Р±СѓРґСѓС‚ месяца через РґРІР° 

вообще молодчинка))) без праздников РІ нашей жизни РЅРёРєСѓРґР°! так что главное чтоб РѕРЅРё нас радовали - Р° привесики потом быстро СѓР№РґСѓС‚! 

а я вот хотела реснички наростить - но потом меня опередила подруга ! сначала супер - но дней через десять...... ох уж лучше свои -родненткие - так что укрепляй - потом поделишься впечатлениями!

Мой рацион на 13.02:

Завтрак: Ролл "Филадельфия"

Два дня ждал меня в холодильнике и стал невкусным:(

Ланч: Чечевичный суп с копченой грудинкой

Обед: Форель на пару, смесь обычного и дикого риса, овощная смесь, помидорка

Полдник и ужин: Кефир, яблоки

�зрасходовала весь коридор уже )

+ отруби, хлебцы

РљРљРђР›      РЈР“ЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р«    Р‘ЕЛКР�

1617       176               49          108

Отчет за выходные 11.02 - 12.02:

1. Питание

11.02 - 1559 РєРє,  СѓРіР»РµРІРѕРґС‹ 197, жиры 54, Р±РµР»РєРё 74 - +1 балл

12.02 - Разгруз - +1 балл

2. РЎРїРѕСЂС‚

Запишу за ходьбу по часу в день - шагомера нет:( - +24 балла

3. Р’РѕРґР°

> 8 стаканов РІ РѕР±Р° РґРЅСЏ  - +2 балла

4. Фрукты и овощи

Да РІ РѕР±Р° РґРЅСЏ - +2 балла

5. Косметические процедуры

Кофейный скраб для тела, скраб-маска СЃ овсяными хлопьями Рё СЃРѕРґРѕР№ для лица, лосьон для тела - +6 баллов

6. Не есть за 3 часа до сна

Да РІ РѕР±Р° РґРЅСЏ - +2 балла

7. Читать по учебе не менее 2-х глав в день

Только 12.02 - +1 балл

8.  Р§РёС‚ать художественную литературу РЅРµ менее 1 часа РІ день

Нет -0 баллов

9. Сделать что-нибудь полезное

Только отдыхали - 0 баллов

10. Гулять ежедневно РЅРµ менее 1 часа 

Да РІ РѕР±Р° РґРЅСЏ - +2 балла

11. Поработать 

Нет - 0 баллов

12. Учить ПДД РЅРµ менее часа РІ день 

Нет - 0 баллов

�того за день/всего:

41 балл/197 баллов

Р’СЃС‘, последний РіРІРѕР·РґСЊ РІ РіСЂРѕР± разгрузов забит - такая слабость сегодня, еле доделала Джилл. Делать ничего РЅРµ хочется, хочется ЕСТЬ. Заглушаю голод хрустящими отрубями 

РЇ тоже 

Хочу такое тело как у девушки ниже .

Такой я хочу быть:

Не расстраивайся, все будет! Ты так стараешься - это не может пройти незаметно!

Хорошие результаты! Поздравляю!!! Ушло везде - сказка . А у меня половина осталось такой же .

РќРµ знаю, СЏ спортом-то РїРѕ выходным РЅРµ занимаюсь, только гуляем. РќРѕ РІ целом положительные тенденции есть, СЃСѓРґСЏ РїРѕ отчету Р·Р° три недели (СЃРј. ниже ). РЇ же сама поставила цель худеть РЅР° 500 грамм РІ неделю, так что если Р±С‹ РЅРµ грандиозное застолье РІ начале похудения, то шла Р±С‹ РІ соответствии СЃ графиком как раз, Р° скорее всего Рё опережала Р±С‹ его.

Отчет за 3 недели (23.01 - 13.02):

Вес: 73.5 -> 72.2 (-1.300)

Объем талии 84 -> 81 (-3 см)

Объем бедер 104 -> 102 (-2 см)

Плечо 32 -> 31 (-1 см)

�кра 38 -> 37 (-1 см)

Объем РіСЂСѓРґРё 100 -> 99 (-1 СЃРј)  (РІ отличие РѕС‚ большинства худеющих дам мечтаю, чтобы РіСЂСѓРґСЊ уменьшилась как можно сильнее ))

Объем живота 100 -> 96 (-4 см)

Верхняя часть ноги 62 -> 61 (-1 см)

Объем под грудью 86 -> 85 (-1 см)

Рђ что, РІ  С†РµР»РѕРј неплохо  Р’озможно, РіРґРµ-то есть погрешность РІ измерении, РЅРѕ РЅРµ везде же  РЈСЂСЏ!

Может из-за спорта такая беда? У меня в последний раз тоже отвес был крохотный, а сегодня еще и присе огромный .

Привет, Вер! Что-то СЏ РЅРµ дружу СЃ разгрузами - всего -200 грамм! Р� так всегда  Р‘ез разгрузов больше отвесы бывают. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РІ следующий раз легендарный молокочай - если Рё это РЅРµ поможет, вообще завяжу СЃ разгрузами!

Привет, Светик!

Да, похоже я совсем запущенный случай "ухоженной женщины" . Надо исправляться. Ресницы у меня тоже не очень, если их не красить, то они сливаются с моей кожей и как будто их вовсе нет . Почему у светловолосых и ресницы светлые?! Ужас!!! Хочу густые, глинные и темные СВО� ресницы. Будем стараться.

Надеюсь, отвесик у тебя будет приличный! А я вот бегаю 72-73 кг, уже надоело до безумия!!!

Наши достиженияя Р·Р° сегодня : выспались, прошли 6 РєРј, приготовили РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ еду РІ пароварке Рё чечевичный супчик. РЈ меня был разгрузочный день, рацион - литр кефира, 4 яблока, 3 хлебца Рё 2,5 литра РІРѕРґС‹. Надеюсь завтра РЅР° неплохой отвес, может, будет дальше меньше 72-С… РєРі. Рђ РјРѕР№ РјСѓР¶, РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ напрягаясь, СЃ 23.01  РїРѕС‚ерял уже около 4-С… РєРі Рё это уже заметно! Р­С…, мужчины 

Всем удачной Рё продуктивной недели! 

Р� еще хочу наконец купить касторовое масло для ресниц. Ресницы длинные, РЅРѕ хочется, чтобы были погуще Рё потемнее. 

Р’ этом направлении Рё будем двигаться! РќР° следующей неделе добавлю косметических процедур. РЈ меня РїРѕР»-лица РІ черных точках, поэтому РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ СѓРїРѕСЂ - РЅР° Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ РЅРёРјРё. Если Сѓ РєРѕРіРѕ-то есть действенные рецепты - делитесь  РЈ меня РїРѕРєР° такой план:

1. Распаривание отваром ромашки с последующей механической чисткой - 1 раз в неделю

2. Маска из белой глины - 2-3 раза в неделю

3. Скраб с салицилловой кислотой - 2-3 раза в неделю

4. Умывалка с овсянкой и содой - каждй день

5. Лед из отвара ромашки - 2 раза в день, утром и вечером

+ то, что уже соблюдаю - правильное питание и много чистой воды