Приветик!

Смотрю экспериментируем тоже? Правильно, чего сидеть и ждать чудес. �зучать надо свой организм.

РњРЅРµ всегда импонировала система "Р·РёРі-заг калорий", С‚.Рµ. РєРѕРіРґР° каждый следующий день ешь то больше РЅРѕСЂРјС‹, то меньше. Р’РѕС‚ решила попробовать. Калькулятор РЅР° http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm РЅР°СЃС‡РёС‚ал РјРЅРµ следующее:

Это с учетом занятий 3 раза в неделю (больше 4-х в неделю в последнее время не получается).

Проведу неделю РІ соответствии СЃ этим планом, РІ следующий понедельник взвешусь Рё посмотрю РЅР° результат, если РѕРЅ будет положительный - продолжу! 

Прекрасный мотиватор!

__Верунчик__ пишет 26.02.2012 в 19:13 (ссылка):

Привес 300 грамм после разгруза - как тебе такой результат?  РџСЂРёРІРµС‚! 

Приветик!

Наконец-то появилась! Хватит гулять! Скоро очередной праздник! Как успехи от тренеровок? Выкладывай давай результаты.

приветик! да уж неделька у всех зажорная какая-то получилось - а мне и сегодня на ДР ! Так что гулять так гулять)))))

Привет всем!  Р•СЃР»Рё СЃСЋРґР° еще кто-то заходит 

Совсем СЏ что-то загуляла, хотя смотрю, что Сѓ РјРЅРѕРіРёС… РЅР° этой неделе проблемы СЃ режимом)) Р’РёРґРёРјРѕ, гены наших предков требуют РѕС‚ нас веселья РЅР° Масленницу 

Планировали сегодня поехать на праздник в пригород Спб, в зубропитомник, но после вчерашнего похода в гости вернулись домой в 2 ночи, так что не до поездок куда-либо сегодня)

Р’ плане похудения похвастаться нечем - занималась спортом 2 раза РЅР° этой неделе, СЃРѕ среды калории РЅРµ считала, питалась плохо - РїРёРІРѕ, закуски, мороженое, пирожные Рё С‚.Рї. РџСЂРё этом удивительно, РЅРѕ вес сегодня тот же, что Рё РІ среду - 71.8. Сегодня - разгруз. Яблоки, кефирчик, хлебцы, зеленый чай Рё РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹. 

До лета осталось 100 дней! РќСѓ-РєР°, возьмемся Р·Р° дело СЃ удвоенной энергией! 

strikoza, пожалуйста! 

s_surovtseva пишет 21.02.2012 в 05:30 (ссылка):

Света, привет!!!!! Классный сайт!!!! Добавила в "избранное")) Спасибо!!!

Доброе утро! Р’перед, Рє звездному часу! 

Тоже что ли что-РЅРёР±СѓРґСЊ купить РЅР° пару размеров меньше 

Привет, Светуль.

Р—РґРѕСЂРѕРІСЃРєРёРµ вещи. РЈ меня такие джинсы СЃ заниженной талией Рё потемнее немного РІ шкафу лежат. Купила перед прошлым новым РіРѕРґРѕРј, РєРѕРіРґР° 66 РєРі весила. Р’РѕС‚  лежат, ждут своего звездного часа.

Вещи, которые я буду носить, когда стану стройной, часть 2

Зауженные брюки

Тонкие платья из шифона с кожаной курткой

Шелковые комбинезоны

Вещи, которые я буду носить, когда стану стройной

Джинсы скинни и высокие каблуки

Шорты

to be continued...)

Целый день читаю лекции РїРѕ психологии - голова уже разбухла окончательно 

Сделаю перерыв РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ Рё контрастный РґСѓС€ 

Доброе утро всем! Сегодня СЏ обнаружила Сѓ себя неведомые РґРѕ селе мышцы  РћРЅРё болят! РќРµ взвешивалась, С‚.Рє. торопилась позавтракать 

Позавтракали сегодня РїРѕ-королевски РџРѕРґРѕР±СЂР°Р»Р° идеальный рецепт диетических блинчиков РЅР° кефире (ссылка РЅР° рецепт) СЃ вишневым СЃРѕСѓСЃРѕРј (ссылка РЅР° рецепт). Р�того РЅР° завтрак вышло 3 блинчика (240 грамм) + СЃРѕСѓСЃ + немного взбитых сливок + кофе = 350 ккал. Р�деально! 

Можно попробовать готовить РѕРґРЅСѓ порцию  РџСЂРёРІРµС‚!

Кулинаришь, во всю. Молодец! Хорошо, что сейчас утро , а то я бы напала на холодильник. Сохранила сайтик в закладках. Уже кучу насобирала, но никак не решусь приготовить чего-нибудь. Меня ж потом не остановишь. Хорошо покушать я люблю .

Еще хочу поделиться ссылкой РЅР° очень хороший кулинарный блог - http://edalite.ru/

Там можно найти низкокалорийные, простые и очень вкусные фоторецепты (в том числе и десерты!).

Сегодня приготовила Пангасиус СЃ картошкой РІ горшочке (только Сѓ меня нет горшочков, поэтому делала просто РІ форме для запекания) - ооочень РІРєСѓСЃРЅРѕ! Сочетание рыбки, картошки, сливок, томатной пасты Рё маринованных огурчиков очень Р·РґРѕСЂРѕРІСЃРєРѕРµ  Р РµРєРѕРјРµРЅРґСѓСЋ!

8 РёР· 15 продуктов употребляю регулярно, постараюсь переодически добавлять остальные. РќСѓ, РєСЂРѕРјРµ халапеньо Рё соевого молока - РЅРµ люблю РЅРё то, РЅРё РґСЂСѓРіРѕРµ 

Полина-ли, привет! 

Я просто вставляю текст в сообщение и редактирую его с помощью кнопок редактирования текста (наверху, где делать курсив, там же и цвет, и размер текста. А изображения вставляю с помощью кнопки "Вставить / редактировать изображение" - крайняя справа. В окошке, которое появляется, нужно вставить ссылку на изображение (кликаешь по картинке правой кнопкой мыши и нажимаешь "Копировать URL картинки").

Да блины хороши.. Светик подскажи как копировать текст вместе с картинками, да еще и что бы текст был разноцветный

После душа продолжу "фитнес" СѓР±РѕСЂРєРѕР№, РїРѕС…РѕРґРѕРј РІ магазин Рё приготовлением запеченной СЃ картофелем рыбки Рё теста Рё СЃРѕСѓСЃР° для блинов РЅР° завтра  Р’ечерком еще загляну!

Поразительно, но второй уровень Ripped in 30 оказался не таким уж сложным, в целом он даже легче, чем первый, на мой взгляд. 2-3 занятия и, думаю, буду делать без особого труда. � да - он очень веселый и упражнения классные!

__Верунчик__ пишет 20.02.2012 в 14:16 (ссылка):

Аааа, СЏ просто сужу РїРѕ отчетам РІ РіРѕРЅРєРµ Жара - Сѓ тебя 20 баллов РІ день, это Р¶ РІСЂРѕРґРµ 100 РјРёРЅСѓС‚ или РјРѕСЏ математика меня как всегда РїРѕРґРІРѕРґРёС‚?  Р�ли ты имеешь РІ РІРёРґСѓ Джилл РїРѕ 40 РјРёРЅСѓС‚?

Занимаюсь РїРѕ рипам (Ripped in 30), РґР°! РћРЅРё РЅР° английском, РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРѕРј РІСЂРѕРґРµ вообще РёС… нет, С‚.Рє. видео относительно РЅРѕРІРѕРµ. РќРѕ РјРЅРµ перевод РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ нужен, С‚.Рє., РІРѕ-первых, РІСЃРµ Рё так понятно РІСЂРѕРґРµ Р±С‹, РІРѕ-вторых, СЏ неплохо знаю английски頠Успехи определенно есть - тело выглядит более подтянутым, чувствуются мышцы, особенно РЅР° руках (РјСѓР¶ уже шутит РІРѕРІСЃСЋ РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ ) Рё РЅР° бедрах (что РѕСЃРѕР±Рѕ приятно, С‚.Рє. РѕРЅРё РЅРµ выглядят уже такими.. обвисшими что ли)) как было РґРѕ занятий). РќСѓ Р° РІСЃРµ качественно-количественные показатели успеха выложу 23 февраля, РєРѕРіРґР° будет месяц занятий. Может, даже СЃ фото 

Рђ СЏ обязательно приготовлю диетическую версию РЅР° завтрак!  Р�ли пару завтраков 

Если кушать утром и не использовать сахар и масло - то ничего страшного не случится!

Р’СЃРµ, РїРѕР№РґСѓ пробовать новый уровень Джилл. Чтобы РЅРµ отставать РѕС‚ графика, Рє 23 февраля РјРЅРµ нужно скинуть 500 грамм Рё  Р±С‹С‚СЊ 71.5 РєРі. Это вполне реально. Сегодняшний разгруз, СЃРїРѕСЂС‚ каждый день, творог-кефир РЅР° ужин, никакого сахара Рё алкоголя. Р� РІСЃРµ будет как надо 

Не, Свет, я подняла свой коридор. Но занятие спортом у меня пока только по 40 минут в день. Я бы умерла, если бы 2 часа интенсивно занималась. Кстати, ты же по рипам с Джиллиан занимаешься? Как успехи? У тебя на русском видео? Хочу с переводом найти. Но пока нигде не видела .

сегодня же масленица началась!мммм! люблю я блинчики - но лучше воздержусь - а то улопаю все .....

Ягодный соус для блинов

200 грамм любых ягод (вишня, клубника, малина, черника..)

2 стакана воды

1 ч.л. корицы

1 ст.л.крахмала

Сахарозаменитель (по вкусу)

Ягоды вскипятите с 2 стаканами воды и измельчите в блендере. Добавьте корицу и сахарозаменитель по вкусу. Верните смесь в кастрюльку, добавьте столовую ложку крахмала, разведенного в воде и доведите соус до кипения. Немного остудите, полейте блинчики, украсьте ягодами.

В качестве украшения также можно использовать нежирные взбитые сливки.

Приятного аппетита! 

Рецепт в тему - Диетические блины!

Что вычитала сегодня по поводу того, как снизить калорийность блинов:

1. Молоко берем обезжиренное либо наполовину разбавляем водой молоко 1,5%. Можно использовать минеральную воду - это сделает блины более пышными и увеличит количество "дырочек", сделав блины более похожими на классические. Также можно вместо молока использовать кефир 0-1%, что придаст блинам характерную кислинку (на любителя).

2. Яиц я не боюсь, но лучше использовать только белки.

3.  РЎР°С…ар, естественно, РЅРµ используем. Тем, РєРѕРјСѓ совсем без сахара никак - добавляем сахарозаменитель.

4. Вместо пшеничной муки лучше взять ячменную, гречишную и т.п.

4. Печем блины на антипригарной сковороде без использования масла. Если сковорода не очень хорошая - то слегка смазываем ее растительным маслом (салфеткой, губкой и т.п.).

Подаем с ягодами, фруктами, медом!

__Верунчик__,  С‚оже думала, что будет хуже - С‚.Рє. были алкоголь Рё чипсы 

Ничего! РќРµ сдаемся 

Может тебе все-таки поставить коридор как для умеренно-активного образа жизни? Ты же каждый день занимаешься по два часа вроде как?

Привет, Светик!

РЇ так Рё подумала, что ты загуляла  . РќРѕ ты легко отделалась. РЈ меня загулы РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ РїРѕ 1,5-2 РєРі как РјРёРЅРёРјСѓРј. РЈ меня тоже Р·Р° эту неделю результаты мизерные. Объемы так вообще уходить РЅРµ хотят. 1 СЃРј СЃ бедер сошел Рё РІСЃРµ. РЇ так РЅРµ играю .

Привет всем!

На выходных случился небольшой "загул", поэтому результаты очередной недели практически нулевые - минус 200 грамм (+300 с пятницы) и минус см в талии. Вообще могло быть и хуже, а с этими 300 граммами планирую уже завтра расстаться и продолжить с новыми силами. Сегодня питаюсь кефиром, творогом, овощами и фруктами.

Всем удачной недели Рё неземной красоты! 

оооо! да тут прям онлайн магазин))) поздравляю с выбором подарка!

Р’СЃРµ, купила набор для покера ) Хватит голову ломать  Р Р°РЅСЊС€Рµ было тяжело, потому что РЅРµ найти ничего интересного, Р° теперь РЅР° сайтах подарков СТОЛЬКО всего интересного, что тяжело выбрать!

РџРѕР№РґСѓ спать. РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ всем ночи! 

более экстримальные   

Смешная идея для подарка ))

Антибуки - это фальшобложки СЃРѕ смешными надписями, которые надеваются РЅР° любимую РєРЅРёРіСѓ Рё превращают ежедневное чтение РІ метро РІ провокацию Рё розыгрыш. 

katekitkat пишет 17.02.2012 в 21:05 (ссылка):

8 марта есть, надеюсь?  

Мой рацион на 17.02:

Завтрак: Творог с медом

Обед: РљСѓСЂРёРЅРѕРµ филе запеченое РІ рукаве СЃ травами, СЂРёСЃ, овощная смесь, РґРІРµ РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё 

Ужин: 1/2 ролла Филадельфия, ролл Калифорния, ролл с огурцом