Девушки, всех СЃ профессиональным праздником! 

Сегодня Сѓ меня день взвешивания Рё замеров, закончился первый этап. Цель РЅРµ достигнута, РЅРѕ главное, что меньше, чем было Рё меньше, чем вчера. Думаю, СЃ добавлением зала Рё началом весны дело пойдет быстрее! 

Отчет за 23.01 - 08.03

Вес: 73.5 - 71.2 = -2.3 кг

Замер  РїР»РµС‡: 32 - 30 = -2 СЃРј

Объем груди: 100 - 99 = -1 см

Объем под грудью: 86 - 85 = -1 см

Объем талии: 84 - 78 = -6 см

Объем живота: 100 - 95 = -5  СЃРј

Объем бедер: 104 - 101 = -3 см

Верхняя часть ноги: 62 - 60 = -2см

�кроножная мышца: 38 - 37 = -1 см

Р�ТОГО: -2.3 РєРі Рё -21 СЃРј 

Р’СЃРµ, убегаю принимать поздравления Рё поздравлять ) Уже шампанское охладилось 

РћС…, Рё раздолье РІРѕ время поста для худеющих! Жаль, что РѕРЅ Сѓ верующих РЅРµ круглый РіРѕРґ  Рћ 

Столько РІСЃСЏРєРёС… интересностей постных РІ магазинах. РќРµ РІСЃРµ РёР· РЅРёС…, правда, низкокалорийные Рё полезные, РЅРѕ РєРѕРµ что СЏ ухватила сегодня - постный майонез 15%, соевую колбасу СЃ грибами Рё какой-то паштет для мужа. 

Красиво!

Анализировала по работе запросы пользователей Яндекса, в частности на тему похудения. Ржака та еще, жалко не додумалась записывать. Что особенно запомнилось:

"похудение без регистрации"

не сразу дошло, что имеют в виду, сначала представила толстых гастарбайтеров

"сколько в человеке калорий"

около 3000 запросов РІ месяц - РјРЅРµ страшно выходить РЅР° улицу 

"калории мастурбация" 

no comments 

Также позабавило разнообразие методов, которыми люди пользуются для того, чтобы похудеть: "пластырь для похудения", "автогипноз для похудения", "магия для похудения" и т.д. и т.п.

Посмотри! Я раньше думала, что фитнес клуб - чересчур дорогое удовольствие. А потом как-то стала присматриваться и сначала в прошлом году рядом с работой нашла зал, где 5 занятий 800 рэ. А уж этот за 3 тыщи год без ограничений - это вообще сказка. Роскоши и изыска от него не жду, главное, чтобы тренажеры работали ))

Привет!

Смотрю, не я одна неделю начала неочень. Но ничего, мы не сдадимся и будем дальше стараться. Классная идея про фитнес-центр. Надо тоже посмотреть, что у нас в городе есть. Но, учитывая, что скоро лето, то уже не до спорт зала будет. Работа-работа-работа.

Всем привет и хорошей недели!

Короткая весна ушла - снова серо, холодно и валит снег. Но мы не сдаемся и настроение позитивно-боевое!

Весы, как и следовало ожидать ничем не порадовали - 71.9 - 72.0, т.е. то же самое, что на прошлой неделе. Ничего удивительного, учитывая пироги и прочие вкусности, и то, что завтра утром начнутся КД. Следующее взвешивание - в четверг, надеюсь, тогда результаты хоть немного порадуют (уже ясно, что в достижении первой цели "вес < 70" я провалилась, но хотя бы вплотную приблизиться к ней!).

РњСѓР¶ РїРѕРґРєРёРЅСѓР» гораздо более интересную идею для подарка - РІ фитнес клубе напротив РґРѕРјР° очередная акция, РіРѕРґРѕРІРѕР№ безлимитный абонемент 2900 рублей. Там тебе РЅРµ только весы, РЅРѕ Рё беговая дорожка, степпер Рё РІСЃРµ прочее РІ придачу СЃ тренером. Рђ главное - живые люди РІРѕРєСЂСѓРі!!)) Р’РѕС‚ РёС… РјРЅРµ РІ последнее время очень РЅРµ хватает. Может найду РїРѕРґСЂСѓРіСѓ, живущую СЂСЏРґРѕРј?.. 

Джилл РЅРµ брошу - качать железо среди мужиков РїРѕРєР° стесняюсь, поэтому РјРЅРµ понадобятся ее силовые. Рђ РІ зале - кардиозона. РќСѓ Рё скорее Р±С‹ хотя Р± середина апреля - достанем СЃ балкона запылившиеся велосипеды!  

Вчера опять ели Рё пили РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, РЅРё РІ чем себе РЅРµ отказывая ) 

Сегодня некое РїРѕРґРѕР±РёРµ разгруза - только отварная несоленая РєСѓСЂРёРЅР° РіСЂСѓРґРєР°. Сытно, РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезнПлюс зеленый чай Рё отвар РёР· шиповника. Хочу хотя Р±С‹ немного согнать лишнюю РІРѕРґСѓ, которая накопилась перед РљР”, С‚.Рє. завтра взвешивание Рё замеры.

РџРѕРіРѕРґР° РІ последние РґРЅРё прекрасная - соллнышко, настоящая весна. Так что идем гулять 

милусик, завтрака морально готовилась к пирогам ))

))))))))) они на вид такие вкусные...эти пироги....я б тоже их съела и мужу не дала! так что ты еще молодец!!!!!

ммм! хотя не думаю что ты перебрала - скорее уж не добрала - особенно завтрак - совсем как -то голодно -мой желудок уже бы революционные действия начал)))

Отчет за 02.03

Сложно сказать, сколько ккал я вчера съела, т.к. не знаю калорийность осетинских пирогов (на их сайте не указана, а в интернете сильно разнятся данные), но я буду считать, что перебрала, т.к. съела больше, чем планировала. А закусывала конфетами :)

Завтрак: Кефир, миндаль, кофе с молоком, 2 конфетки Laima из горького шоколада

Любимая Рига - любимые конфеты!)

Ланч: Стакан питьевого йогурта

Обед Рё Ужин:  РћСЃРµС‚РёРЅСЃРєРёРµ РїРёСЂРѕРіРё СЃ РјСЏСЃРѕРј Рё сыром

РЎРїРѕСЂС‚:

Только обруч - 30 минут

Девочки, СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ СЃ вами спорить - каждый имеет право РЅР° СЃРІРѕСЋ точку зрения  Р”ля меня мнение Р’ клиниках, кстати, тем же самым методом определяют, только там датчики крепятся РєРѕ всему телу Рё соответственно ток РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ через РІСЃРµ туловище целиком + там меняется то ли частота, то ли амплитуда (РІ этом СЏ РЅРµ разбираюсь)) - соответственно больше данных Рё более точный анализ. Рђ напольные весы пропускают ток только через нижнюю часть тела, поэтому возникает погрешность. РџСЂРѕ состояние ступни Рё С‚.Рї. РІСЃРµ есть РІ инструкции. РќСѓ Рё естественно, нужно выбирать нормальные весы - Beurer (Германия), Tanita или Omron (РЇРїРѕРЅРёСЏ), Сѓ РЅРёС… есть бюджетные модели РѕС‚ 3000 рублей. 

милусик пишет 02.03.2012 в 19:51 (ссылка):

РЈ меня зигзаг РѕС‚ 1400 РґРѕ 1900 примерно! Рђ пирогами СЏ, конечно же, увлеклась ) 

__Верунчик__, А там специальные датчики к разным участкам тела лепят - вот так и вычисляют! я вот тоже не верю в такие весы - хотя иногда эффект плацебо срабатывает)))

s_surovtseva, а почему у тебя так мало ккал - какой у тебя порог?- я вот до 1500 могу обьедаться со спокойной душой! удачно отдохнуть и вкусных пирогов-только чур сильно не увлекаться!

Привет!

Хочу тебя огорчить, но разговоры по поводу физики измерения жира и мышц явный обман. Это я как физик говорю. Невозможно иметь идеальное состояние подошвы, чтобы мельчайшие электрические токи (в наличие чего я не верю в весах) определили количество жира/мышц. Даже малейшее загрязнение на ступнях (пот, вода, грязь и т.д.) приводит в ошибке измерения "плюс минус километр". Если бы даже можно было создать идеальный контакт между ступней и весами, то оценить количество жира и мышц было бы не возможно, для этого надо чтобы электрический ток прошел через все тело. Думаешь ты бы не почувствовала, если бы через тебя пропустили пару вольт? А представь, что ты после душа, твои ноги еще влажные, тогда весы бы шарахнули "мама не горюй". Маленькие токи невозможно зарегистрировать после прохода через тело, т.к. они еще меньше становятся, испытав сопротивления всего организма. Если бы такое чудо техники существовало, то стоило оно бы ого-го скока.

Так что - это обман производителя. Надувают некомпетентных в этом вопросе людей. Хотя, мне интересно, как именно в медицинских учреждениях определяется количество жира и мышц.

Всем привет!  РљР°Рє же РІСЃРµ болит 

Пару дней назад РјСѓР¶ заявил: "РЇ ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№ поделать - СЏ хочу осетинских РїРёСЂРѕРіРѕРІ!". Р� его тон РЅРµ предполагал никаких отговорок)) Так что сегодня Сѓ нас Р±СѓРґСѓС‚ осетинские РїРёСЂРѕРіРё. Уже вписала РёС… РІ СЃРІРѕРё 1400 РєРє РЅР° сегодня  РЈ мужа сегодня выходной, так что скорее всего будет день вселенской лени 

Отчет за 01.03

Сегодня не совсем довольна собой, т.к. быстро наела положенное кол-во жиров и не смогла добрать нужное количество калорий (

Что кушала:

Завтрак: Яичница с ветчиной из индейки, кофе, зефир

Ланч: Кефир, яблоко, миндаль

Обед: Свинина тушеная с капустой, гречка

Полдник: не было )

Ужин: Творог с медом, кефир

�ТОГО: 1400 ККАЛ, Б-Ж-У 78-60-141

РЎРїРѕСЂС‚:

Jillian Michaels: No more trouble zones - 55 РјРёРЅСѓС‚ 

РћР±СЂСѓС‡ - 20 РјРёРЅСѓС‚

+ так Рё РЅРµ "расчехлила" РєРѕСЂРѕР±РєСѓ конфет, которую вчера мужу презентовали РІ составе подарочного набора, хотя очень хотелось  

+ читала много полезного

+ поддерживала СЃРІРѕСЋ мотивацию, смотря тематические телепрограммы, РІ С‚.С‡. "Экстремальное преображение: программа похудения" 

+ выспалась и отдохнула

милусик пишет 01.03.2012 в 20:39 (ссылка):

Лучше сделать заказ Рё получить что-то нужное, чем-то получить первый попавшийся набор РёР· Р РёРІ Гош или вообще ничего РЇ РЅРµ то  С‡С‚Рѕ Р±С‹ РїСЂСЏРј делала заказ, скажем так, "прозрачно намекнула") 

Платюшков тоже хочу, РЅРѕ, надеюсь, это безотносительно праздников организуем 

с физикой в школе я не дружила - а в универе нам ее не преподавали - так что верю тебе на слово))))))

это ты мужу заказ сделала??????? а у меня двойной праздник - и я платюшко хочу

милусик, Сѓ тебя 110% 

Как РѕРЅРё работают, лучше РЅРµ думать  Р•СЃР»Рё серьезно, то РѕРЅРё пропускают слабые электрические импульсы через тело Рё анализируют сопротивление, С‚.Рє. мышцы Рё жир имеют разное сопротивление. Р’ общем РІСЃРµ достаточно просто, сплошная физика 

привет! подарок одабриваю! СЌС… надеюсь Сѓ меня РІСЃРµ 100%  РјС‹С€С† - РЅСѓ хоть помечтаю)))))) 

а весы у меня электронные - но без определения мышц и жира - я вообще не представляю как они работают - и разделяют жир и мышцы?

__Верунчик__, РїРѕ-моему как раз показатели веса РјРѕРіСѓС‚ травмировать, С‚.Рє. РЅР° РЅРёС… может влиять цикл или количество соленого/РІРѕРґС‹, Рё С‚.Рї. Р’СЃРµ наши "неожиданные" привесы Рё отвесы Рђ процент жира РІ организме РЅРµ зависит РѕС‚ РљР”, РІРѕРґС‹ Рё прочего. Хорошие весы РїРѕ отзывам достаточно точны, Рє тому же тут важна РЅРµ точная цифра (пусть РѕРЅРё показывают 20%, Р° РЅР° самом деле 30%). Важно, что неделю назад жира было 20, Р° сегодня 18 Рё С‚.Рґ. Рў.Рµ. динамика изменения РєРѕР»-РІР° жира Рё увеличения РєРѕР»-РІР° мышц. Р’ клинику СЏ тоже как-РЅРёР±СѓРґСЊ схожу измерюсь, думаю, Рє завершению гоночки "100 дней РґРѕ лета" подарю себе РїРѕС…РѕРґ Рє диетологу ) Просто как-то странно будет Рє нему придти Рё сказать: "РњРЅРµ ваши советы РЅРµ нужны, СЏ РІСЃРµ сама знаю, СЏ просто хочу анализ состава тела" 

Приветик!

Хороший подарок! Хотя что-то я не верю в чудо-весы, которые определяют жир и мышцы. Это скорее фантастика. Поэтому на эти показатели весов даже не смотрю.Зачем себя травмировать .

Выбрала себе подарок РЅР° 8РѕРµ марта 

�змеряют самое главное - процент жира и процент мышц.

Кстати, книгу Алексея Филатова "Теория и практика жиросжигания" очень советую. Весьма достойное чтиво о том, как худеть ПРАВ�ЛЬНО (теряя жир, а не воду и мышцы). Книгу можно легко найти в интернете. Прочитав ее, еще раз убедилась, что правильнее худеть - медленнее, кушать - больше, заниматься - больше. А похудеть быстро, употребляя 1200 ккал - это легко, но вредно и неправильно. Думаю, многие тут через это прошли и вернулись снова, как я.

Планы на сегодня:

- выспаться (уже :)

- выпроводить мужа РЅР° корпоратив 

- Jillian Michaels: No more trouble zones

- 1636 ккал (плюс-минус)

- продолжить читать книгу о блогах

и пара мотивашечек мне в помощь:

Отчет за 29.02

Вчера была молодцом! 

Что кушала

Завтрак: Сырники с медом, кофе

Ланч: Стакан кефира, яблоко

Обед: Тушеная свинина с капустой, гречка, зефир

Полдник: Постный борщ, хлебцы

Ужин: Творог с медом, салат из огурцов и помидоров

�ТОГО: 1861 ккал, Б-Ж-У 229-56-111

РЎРїРѕСЂС‚:

Jillian Michaels: Banish Fat, Boost Metabolism - 55 РјРёРЅСѓС‚ 

РћР±СЂСѓС‡ - 20 РјРёРЅСѓС‚

+ дочитала книгу Филатова "Теория и практика жиросжигания"

+ сдала экзамен по психологии и закрыла первый семестр

+ начала читать Форрестера и Пауэлла "Блог как способ заработать"

+ посмотрели неплохой (во всяком случае оооочень красивый!) фильм "Хранитель времени"

__Верунчик__, я просто очень быстро скисаю от однообразия, поэтому мне постоянно надо что-то менять - не только в питании и тренировках, но и в жизни в целом, что я с переменным успехом пытаюсь делать :)

РњС‹ же СЃ вами РЅРµ такие, правда? 

Привет, Светик!

Ты прям экспериментируешь не только с питанием, но и с треньками. Молодец! Я на такое пока не решаюсь. Хочу сначала шреды закончить, посмотреть на результаты. Делать миксы буду, когда будет статистика результатов по разным треньками, то бишь не скоро видимо .

Одновременно СЃ чередованием калорийности ввожу разнообразие РІ тренировках. 

Сегодня первый раз попробовала Banish Fat, Boost Metabolism. Для тех, кто не знает - это интенсивная 45-минутная кардиотренировка + разминка и заминка (10 минут). Было тяжело, после 2/3 тренировки я делала уже даже не в полсилы, а в четверть силы) Но главное, что не бросила. Потом еще 20 минут обруча.

Дальше по плану:

четверг - No more trouble zones (силовая)

пятница - Ripped in 30: Level 2 (?)

суббота - отдых (т.к. автошкола)

воскресенье - Ripped in 30: Level 2 (?)

Знаки вопроса стоят, потому что у мужа выходные в связи с 15-летием предприятия, а когда он дома - заниматься трудно )

Yes, sir!

Отчет за 28.02

Переела 100 ккал вчера 

Что кушала:

Завтрак: Стакан воды с медом, бутеры из хлебцов и ветчины, кофе

Ланч: Борщ постный

Обед: Свинина тушеная с капустой, отварной картофель

Ланч: Кефир, яблоки

Ужин: Творог, салат из огурцов и помидоров со сметаной, хлебцы

�ТОГО: 1411 ККАЛ, Б-Ж-У 75-41-186

Должно было быть 1300 ккал. Сегодня по плану зигзага - 1900! Это будет легко, уже за завтрак наела 600 - спасибо вкусным сырникам с медом ))

Спорт: нет(

Сегодня постараюсь как следует позаниматься!

P.S. А вообще-то, раз я вчера переела 100 ккал, то сегодня стоит их вычесть из рациона, т.е. будет 1800.

Полина-ли, спасибо большое Р·Р° совет! РќРѕ недавно сдавала РєСЂРѕРІСЊ - РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ: гемоглобин, сахар, холестерол Рё С‚.Рї. 

 РЎРІРµС‚Р°, проверь гемоглабин РєСЂРѕРІРё. Возможно это причина *ухает* сердце, тяжелой головы Рё тд

Не уверена, что буду сегодня заниматься - самочувствие совсем никакое, ноет и "ухает" сердце, тяжелая голова, слабость.

Магнитная Р±СѓСЂСЏ? Близость весны Рё обострение Р’РЎР”? Неделя РґРѕ РљР”? РќРµ знаю, возможно, РІСЃРµ сразу  РџРѕРєР° поваляюсь РІ постели, Рє вечеру посмотрим - надеюсь, полегчает. 

Дык СЏ рассказывала некоторое время назад, Р° после этого результатов особых РЅРµ было, С‚.Рє. зажористая неделя 

Я измерюсь в следующий раз в понедельник, 05.03, и обязательно напишу результаты!

Хорошо идешь, я смотрю! Молодец! Я тоже собираюсь Рипы начать после шредов. С 12 марта. Ты так и не рассказала, какие результаты по объемам за время тренек?

Вчера смотрели "Трансформеры-3", там такая суперская фотомодель в роли подружки главного героя )) Кроме лица, т.к. перекаченные силиконом губы - это бяка :) Зато тело у нее идеальное, будет моей мотивашкой сегодня!

Отчет за 27.02

Р�так, вчера первый РґРµРЅСЊ калорийного чередования прошел отлично.

Что кушала:

Завтрак: Два жареных яйца, ветчина из сои индейки

Ланч: Кефир и два яблока

Обед: Постный борщ и хлебцы

Полдник: Свинина тушеная с капустой, отварной картофель, стакан кефира

Ужин: Творог с двумя ложками меда, салат из огурцов и помидоров со сметаной

Перекус: Стакан кефира

Р�ТОГО: 1645 Ккал, Р‘-Р–-РЈ 87-59-183

РўРѕ есть ела 6 раз СЃ перерывом 2-3 часࠠНадеюсь, РјРѕР№ обмен веществ возрадуется РѕС‚ такого. Сегодня спокойный РІ плане еды день - РїРѕ плану 1300 ккал.

РЎРїРѕСЂС‚: Jillian Michaels "Ripped in  30", Level 2 - 30 РјРёРЅСѓС‚

РќСѓ РґР°, Рє тому же так интереснее