Доброе утро, �риша!

Фууух, выдыхаю и держу кулачки, чтобы завтра документы приняли и чтобы больше не было замечаний... верю и надеюсь...

LidiyaRu, Лида, вторник был довольно-таки удачным, хотя и загруженным, но я люблю такие дни.

�ришка67, привет, дорогая. �нтересно, сколько же сегодня ты нашагала по своему лесу?

НадяКо, Надюша, всегда первые дни на работе уматывают. Поэтому держись, скоро привыкнешь. У меня завтра рыбный день - первый лепестковый ( мы с Валюшей полетать решили).

�раида77, приветик, �риша!

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ Сѓ меня был первый рабочий день после долгого перерыва. Тяжеловато пришлось..., РЅРѕ выдержала, завтра будет попроще, РЅРѕ завтра Сѓ меня кефирно-творожный разгруз.

Привет, �риска! Привет.девочки!

�раида77, ПР�ВЕТ ВСЕМ!!ДОРОГ�Е ДРУЗЬЯ !!!! Пусть вторник будт легким и коротким..

Загира, спасибо, дорогая. Ты давай восстанавливайся после болячек.

Walia--2010, Валюша, да, я практиковала лепесточки... Можно продолжить... Когда начинаем??

�ришка67, �ришенька, ПР�ВЕЕЕТ!

Добрый вечер, �риска! Привет.девочки!

�риша добрый день!

Может Сѓ меня глюки ты РІСЂРѕРґРµ писала РїСЂРѕ лепестки? РЅРµ хочешь занятся этим действом? РјРЅРµ тут рыбки подкинули Рё задумалась вплотную - ищу компаньонку 

Добрый день,�риша, девочки!

Желаю вам удачного дня!

ДОБРОЕ УТРО!!!

Вчера РЅРµ зашлось: СЃ утра поспала подольше, потом бегом проблемы бумажные решать, потом вязать шальку РїРѕРґ телевизор... Прихожу сегодня  - Р° здесь гостей!)))))

ЕЕЕлка пишет 18.11.2016 в 06:38 (ссылка):

Можно, конечно!Давай знакомиться. Р’ этом РґРѕРјРёРєРµ рады всем гостям!!! РџСЂРёС…РѕРґРё Рё располагайся.  Без церемоний, задавай РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, рассказывай Рѕ себе. Нам РІСЃС‘-РІСЃС‘ интересно!

НадяКо, Надюша, правда, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, РєРѕРіРґР° РЅРёРіРґРµ ничего РЅРµ болит.  РЇ же сегодня проснулась СЃ болью РІ шее Рё плече. Чуть поразминала после скрытой зарядки Воробьёва, РІСЃС‘ равно некоторые движения  отдают болью.

LidiyaRu, Лидочка, вечер пятницы был Сѓ меня РїРѕ настроению аховским,  думала, голова Рё сердце взорвутся РѕС‚ мыслей тяжёлых, как РІСЃС‘ пройдёт РІ субботу. Вчера РІСЂРѕРґРµ чуть разрулилось СЃ РѕРґРЅРёРј подрядчиком, сегодня продолжаю встречаться ещё, чтобы РЅР° завтра было СЃ чем ехать РІ Воронеж.

Walia--2010, Валюш, спасибо! Вчера делала СЃ синей капустой, РєСѓРєСѓСЂСѓР·РѕР№ Рё РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№. Правда, СЃ майонезом, РЅРё сметаны, РЅРё кефира РІ РґРѕРјРµ РЅРµ было,  - Р’РљРЈРЎРќРћ!!!

Загира, Загирочка, спасибо, что заходишь с красотой и добрыми пожеланиями!

Всем доброго дня!

�риша, спасибо за рецептик - мне нравятся такие салатики и поздравляю с отвесом!

Доброе утро, �риша!

Доброго субботнего утра всем!

РЈ нас РјРѕСЂРѕР· Рё солнце, РЅРѕ  РЅР° улицу РїРѕРєР° РЅРµ хочется, там -29!

 Р� как же Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, РєРѕРіРґР° просыпаешься утром Рё Сѓ тебя ничего РЅРµ болит!!! Будьте РІСЃРµ Р·РґРѕСЂРѕРІС‹! Всем желаю отличных выходных!

Р�раида77, Р”РУЗЬЯ!!! НЕДЕЛЯ ПРОЛЕТЕЛА...

А ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ЛУЧШЕ ПЯТН�ЧНОГО ВЕЧЕРА...
ХОРОШЕГО и ТЕПЛОГО ВЕЧЕРА,ВСЕМ!!!
ОТЛ�ЧНЫХ ВЫХОДНЫХ!!!

Р�раида77, Р�риша, РґРѕР±СЂРѕРµ утро! Радуюсь твоим отвесам! Рђ Сѓ меня болезнь спутала РІСЃРµ карты,  РІРµСЃ стоит РЅР° месте, РЅРѕ СЃРѕ следующей недели СЃРЅРѕРІР° Р±СѓРґСѓ разгружаться РїРѕ средам.

У нас зима с хорошими морозами, сегодня -23

Здравствуйте! РўСѓРє-тук, можно Рє вам РІ гости! Р”авайте знакомиться, СЏ Елена.

У нас З�МА... Можно и порадоваться, если бы не мелкие недоделки в сквере. Как всегда чуть-чуть не хватило времени...

Вес не изменился, после разгруза в среду, вчерашний день проведён в плане питания идеально.

�ришка67, �ришка, ну, наконец-то!!! Пропажа ты моя... Спасибо, что бы ни говорили, а для меня разгруз один раз в неделю - жизненная необходимость.

Вдыхаю кофе аромат,
Бодрится сердце зимним утром.
Роятся мысли снежным гуртом*,
Звучит в душе мажорный лад.

Над чашей – пара завитков
Влюблённо вьётся голубками.
А облака, как оригами...
Летят над крышами домов.

Зимой особенен уют:
Я домоседствую в квартире,
Сижу в окне, как мышка в сыре...
А за стеклом ветра снуют.

Мне сырным кажется весь мир
В лучах разбуженного солнца.
� кошке, дремлющей в оконце,
Похоже, тоже снится сыр.

Меня пленяет снегопад:
День – сказка СЃ СЏРІСЊСЋ вперемешку...
Вкушая с сыром "канапэшки"**,
Вдыхаю кофе аромат.

Gadjorek

Доброе утро, �риска! Привет.девочки!

�риска,поздравляю с удачным разгрузом!

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, мои дорогие!!!

С утра проспалось мне что-то. Весь день в бегах... � вот после полезного ужина в виде творога и ряженки да кофейка с засахаренным имбирём я вся ваша.

Walia--2010, Валюша, РґР°! РЇ это сделала!!! РЇ выдержала разгруз РІ среду Рё сегодня РІСЃСЏ РІ РџРџ, отвес  замечательный, РЅРѕ вес РїРѕРєР° ОГО-ГО... Теперь нада-нада, РЅР°-РґРѕ держаться дальше.

Walia--2010 пишет 16.11.2016 в 22:28 (ссылка):

Я пекинку люблю с крабовыми палочками, кукурузой и кефиром 2,5% или вареной курицей, зелёным горошком и кефиром 2,5%. Плюс соль и перец молотый (смесь). Пока не покупаю, ещё своя "слава" мягкая да хрустящая есть!

LidiyaRu, Лидочка, четверг Сѓ меня ещё тот сегодня был... РќРѕ Рє вечеру мал-РїРѕ-малу РєРѕРµ-что пошло РЅР° лад. Завтра ещё РѕРґРёРЅ суматошный день...  РќРѕ РѕР± этом СЏ Р±СѓРґСѓ переживать завтра, сегодня - ОТДЫХ Сѓ РєРѕРјРїР° Рё вяжу шаль спицами себе РїРѕРґ беретку.

�раида77, �РОЧКА - какая новость хорошая - ПОЗДРАВЛЯЮ - будем ждать малыша!!

�раида77, доброе утро, �риша!

Сегодня, как и обещала, возвращаюсь к ЗОЖ! Спасибо тебе за напоминалку! Удачной недельки и успехов во всех делах!

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого.

LidiyaRu, Лидочка, спасибо, какая красота нежная... Доброта ко мне влетела, доброта...

Walia--2010, Валюша, спасибо... Статейка хороша, да я всё-таки к вечеру нарушила её...

Так, напоминаю ещё и ещё себе раз...

Доброго вечера �риша! С днем доброты тебя дорогая!

Актуальная статейка - предстоит идти на ДР в воскресенье следующее

�раида77, ВСЕМ ЖЕЛАЮ ОТ ДУШ� ДОБРА!!

АКТУАЛЬНО(((((

Если накануне у тебя было пышное застолье, во время которого ты явно съела лишнее, в больших количествах, тебе стоит следующие дни посвятить очистке организма. �так, ты проснулась.

1. Выведи из организма лишнюю жидкость

Сегодня под запретом все соленое. Зато можно есть белок: яйца, нежирное мясо (куриную грудку). Организм, усваивая белок, выводит воду. Также рекомендуются продукты, содержащие клетчатку, подойдет, например зерновой хлеб или хлеб с отрубями. Не пытайся ограничить себя в калориях по максимуму. Недоедание может спровоцировать новый приступ обжорства.

2. Обязательно позавтракай

Завтрак просто необходим. Потому что если ты его пропустишь, рискуешь в обде снова сорваться.

3. Восстанови водный баланс организма и запусти обмен веществ

В дневном рационе обязательно должны присутствовать белки и много жидкости. Лучше всего подойдет имбирный чай. Он поможет вывести лишнюю жидкость и немного простимулирует метаболизм.

4. Разберись почему ты переедаешь

Частыми причинами являются дневные стрессы и привычка заедать их по вечерам.
Возможно, всему виной компания, в которой ты находилась. Еще она причина вечерних срывов - недоедание (очень низкокалорийная диета) в течение дня.

Большинству женщин нужно около 1500 - 2000 ккал в день в зависимости от возраста и уровня физической активности.

Хороший вариант - легкий ужин, например овощи, немного фруктов или обезжиренный творог.

Суббота, пришла, выходные привела... Правда, у меня выходные с рабочими моментами. Впрочем, как обычно.

�ришка67, �ришень, вес не изменился в кардинальную сторону, пока90+. Вчера уже поздно вечером нарушила, лёгким ужином и кофейком с сухарями в гостях( пришлось кое в чём помочь кумам, те ни когда не отпустят без стола), весы ни плюса, ни минуса не показала почему-то.

Доброе утро, �риска! Как твои дела?

� о полезном!

самые полезные завтраки:

- яичница или омлет
- овсяная каша с добавлением фруктов или сухофруктов
- мюсли, заправленные соком или молоком
- гречневая каша с молоком
- фруктовый салат

- овощной салат с зеленью
- творог с фруктами
- цельнозерновой хлеб
- Р№РѕРіСѓСЂС‚
- низкокалорийный сыр

У меня сегодня овсяная каша на молоке, сыр и кофе (со сгущёными сливками)

, РјРѕРё РґРѕСЂРѕРіРёРµ!!!

НадяКо, Надюша, пусть тропа будет приятной и в один конец!!! У нас сыро беспрестанно мелкий дождь, а ночью ветрище ужасный был. Сейчас, вроде, потише...

�ришка67, �ришенька, я до сих пор в печатлении от твоего домика-терема... � хозяюшка под стать!

Доброе утро,�риска! Привет,девочки!

Р�раида77, Р�риша, РґРѕР±СЂРѕРµ утро! Рада, что СЃРЅРѕРІР° РјРѕРіСѓ забежать Рє тебе РІ гости Рё пожелать хорошего РґРЅСЏ! РЈ нас настоящая Р·РёРјР° - морозная Рё солнечная!

С понедельника тоже встаю на тропу войны с лишними кэгэшками!

Какие суматошные дни!!! � вечера... Наконец-то подписала все бумаженции, обнаружила недостачу одной, завтра опять придётся топать к одному не очень приятному типу... � теперь свобода... Подводим итог дня: минус утром на весах воодушевил, ела по ПП, с аппетитом боролась. Завтра посмотрим на результат. Всё, поброжу по гостям неторопливо...

�ришка67, �ришенька, к тебе первой!!!

Привет, �риска! Желаю удачи!!!

ДА!ДА!ДА!!!

Сегодня именно тот день... Все отмазки отметаю... действую... борюсь с аппетитом, будь он не ладен!

LidiyaRu, Лидочка, спасибо, моя милая!