ааа, ну тогда давай восстанавливайся. Я тебе ждуу здоровой

с сегодня внесу коридор . у меня проблема с белками

да что то тошнота появилась надо немного освободить организм пью клетчатку

РќСѓ Хорошо:) Рђ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ белки Рё жиры как? РЇ РїСЂСЏРј эту строку РёР· планироващика РєРѕРїРёСЂСѓСЋ Рё вставляю РІ дневничок. Так проще отслеживать:) Рђ РЅР° разгрузе специально РІ РљР” села? Чтобы РЅРµ набрать? 

вчера был разгруз на кефире....сегодня опять на кефире+творог

20,01 - 1230ккал

21,01-560ккал

Что вчера СЃ питанием было? 

Где отчетик за 20,21?

держусь и креплюсь

Ааа,ну если скоро Кд..то не переживай. Главное контролируй питание. Я за кд вечно на шоколад и всякую гадость срываюсь))) Крепись!

Р� РІСЃС‘ Сѓ нас получиться. 

Юлка27 пишет 21.02.2012 в 22:44 (ссылка):

давай и ты с нами просто у нас вес стартовый был один 77 кг

вес стоит. даже вчера был разгруз на кефире. Скоро КД...

Давай длительность до 12 марта, а там увидим. Может и продлим отчеты выкладывать у себя в дневничке, не обязательно всё меню. главное - кал,жиры,белки и углеводы. Вот:)

Ты кстати там как? Вес стоит? �ли успешно бежит вниз?

Девочки, как у вас с мини-гонкой? Я тоже хочу

договорились а длительность?

РєС…Рј...РґР° правил наверно никаких. Предлагай! 

Ну думаю..чтоб коридор был всегда зелененький,и может 1 раз в неделю разгруз?

Натусик согласна! СЏ Р·Р° любой сабантуй Р° РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ такими обстоятельствами даже Р·Р° голодовку РєР°РєРёРµ правила РІ нашей РјРёРЅРёРіРѕРЅРєРµ?

Оп! � у меня 77!

Может РјРёРЅРё-РіРѕРЅРєР°? 

РѕР№ сейчас вес опять стоит РЅР° 77 РЅРѕ СЏ Рё тому рада что вверх РЅРµ ползет Сѓ тебя как?

Привет! Рассказывай, как результаты на системе -60.

Лилан пишет 17.02.2012 в 12:11 (ссылка):

тренер сказала что очень даже полезно очищает кишечник

Тусьма пишет 17.02.2012 в 12:14 (ссылка):

РґРѕ 12С‡

Лилан пишет 17.02.2012 в 12:11 (ссылка):

тренер сказала что очень даже полезно очищает кишечник

А ну если полдник то да, тогда согласна) некоторые ведь питаются по три раза, рассчитывая на легкий ужин, например овощи с чем нить)

Лилан пишет 17.02.2012 в 12:11 (ссылка):

а мне кажется -нормально.при условии что обед нормальный,плотный достаточно...или полдник имел место быть)

Тусьма,да до 12 можно по системе Минус 60 хоть слона (как там говорится)

Тусьма пишет 17.02.2012 в 12:14 (ссылка):

 Р�звините влезу) поумничаю) если РїСЂРѕ систему РґРѕ можно РґРѕ 12 РґРЅСЏ)

Р° утром это РґРѕ скольки? 

Привет) есть мотивация, значит будет успех) а вот прочитала у тебя про кефир с клетчаткой вместо ужина, не сильно жестко?)

saffary пишет 17.02.2012 в 12:04 (ссылка):

да это точно. утром кушаю что хочу правда в ограниченном количестве

БЕЗпаники пишет 16.02.2012 в 18:06 (ссылка):

тоже как-то придерживалась Минус 60. Нравилось.но тогда я работаал в шкое и у меня график был свободнее...сейчас с утра у менян е получается ну никак вкусно и много поесть...а ведь по этой системе-это и есть главный ее плюс.

слушай ну здорово ты худеешь молодец! видела твои фотки ты очаровашка я в своем весе так не выгляжумолодечик

76,9 РјРѕРё:) Р–РґСѓ выходных, Р±СѓРґСѓ контролировать себя РїРѕ полной:) Рђ то обычно РѕРЅРё очень Задорно РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚. РўРѕ жиров РјРЅРѕРіРѕ, то белков мало:) 

Тусьма, спасибо а у тебя как дела?

Поздраааавляяяяюю))

Всем привет ! РЈ меня наконец то отвес -400РіСЂ РЇ ликую Рё РїРѕСЋ РІС‡РµСЂР° нас РЅР° тренеровке измеряли прошел СЂРѕРІРЅРѕ месяц РёРёРёРёРёРё РІ талии - 2 СЃРј Рё РІ бедрах - 3 СЃРј девочки какая СЏ счастливая!

Доброе утро.Буду ждать. РЇ пятницей Р�СЂРёРЅР°!!!)) 

выложу обязательно

Ого,оочень интересно) Спасибо! Завтра полазию!Кстати..твои фото мы увидим?

Привет Натусик. не знаю даже получиться ли в кратце рассказать. я попробую.

на завтрак - можно все даже торт.

на обед и ужин разные комбинации описаные в системе так и не расскажешь погугли в инете.

Еще на аэробике тренер сказала обязательно купить сибирскую клетчатку и вместо ужина пить стакан кефира с 2 ложками клетчатки. Она сжигает 120 ккал что равно 20 мин пробежкевот сегодня второй день пью уже!

�рина, это хорошо,что ощущение легкости появилось!

Рђ расскажи РјРЅРµ РІ краце РїСЂРѕ систему. РЇ слышала..РЅРѕ РЅРµ знаю толком:) 

Всем привет! Вес стоит РЅРѕ СЏ чувствую что худею . Подошла Рє тренеру РїРѕ аэробике Рё РѕРЅР° сказала что такое бывает мышцы сменяют жир Рё РІСЃРµ жду отвесов! Всем удачи!

я придерживаюсь системы - 60 мне нравится что по утрам можно кушать все. Пока только учусь ну и 2 раза в неделю аэробика!

Взаимно:) РќСѓ...РІ принципе Рё РїРѕ Р РѕСЃСЃРёРё вариантов РјРЅРѕРіРѕ:) 

РЇ считаю каллории РїРѕ Р”Р�РћРќСѓ:) Р’ принципе РІ моей альбоме есть наглядный пример РЅР° фото как Рё ячто СЃРѕ РјРЅРѕР№ стало. Сейчас РЅР° эти фото смешно смотреть. Мечтаю,чтобы летом СЏ так же смотрела РЅР° фото сегоднешнего РґРЅСЏ. Рђ какая методика Сѓ тебя РІ похудении?