Всем привет! РњРЅРµ кажется девушки такие РЅРµ только потому что РїРёРІРѕ РїСЊСЋС‚, Р° потому что худеть правильно РЅРµ умеют. Очень сильны стереотипы Рѕ похудении РІ голове всех РјРѕРёС… знакомых, еще РЅРµ встретила РЅРё 1 женщину/девушку, которая Р±С‹ разделяла РјРѕРё мнения Рё взгляды РЅР° тему правильного питания Рё спорта. Большинство начинают либо голодать, либо РЅР° глупых диетах сидеть, потом срываются, начинают есть еще больше Рё С‚.Рґ. Сама лет РІ 17 примерно так же худела, С‚.Рє. ничего РЅРµ знала РѕР± этом, наговорят фигни РІСЃСЏРєРѕР№... Р� спортом тоже кстати нужно уметь правильно заниматься. Р’РѕС‚ Рє примеру РјРѕСЏ сестра, РѕРЅР° последние месяцы худела, РѕРЅР° РЅРµ была толстой, РЅРѕ несколько РєРі надо было сбросить, чтобы стать стройной, фигура сейчас красивая РІ принципе, если Р±С‹ спортом занялась, вообще конфеткой Р±С‹ стала. РќРѕ как РѕРЅР° питается, ест очень мало Рё РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІСЃСЏРєРёРµ печенья, конфеты, пирожные, пирожки, РІСЃРµ жареное, РЅРѕ РІ ОЧЕНЬ маленьких количествах, правда РЅР° работе РєРє РјРЅРѕРіРѕ сжигает. Еще Рё клизмы почти каждый день делает, Р° то Рё пару раз РІ день, недавно была Сѓ врача Сѓ нее холестерин 7.5 РїСЂРё РЅРѕСЂРјРµ 5.5, Рё менять СЃРІРѕРµ питание РѕРЅР° РЅРµ собирается. РњРЅРµ уже надоело всем что то говорить Рё доказывать, пускай делает как хочет, будет учиться РЅР° СЃРІРѕРёС… ошибках. 

РјaСЂРё, СЏ СЃ тобой согласна. Р° РІСЃРµ потому, что девчонки РїСЊСЋС‚ РїРёРІРѕ Рё РЅРµ занимаются спортом никаким вообще. РѕС‚ этого Сѓ РЅРёС… такие фигуры. РІСЂРѕРґРµ стройная, РЅРѕ СЃ животиком.

Девочки!

Я последние 2 недели перед сном гуляю 1,5-2 часа. � так как я хожу гулять с подругой только после того, как уложу сынишку, то это дето в 22:00-22:30 ыходит. Уже вечер и гуляет много молодёжи.

� вот что я заметила: мало понастоящему тонких девушек. Слишком жирных тоже сало. Основную массу составляют девушки в теле, то есть у всех и животик есть и ноги не тонкие и многие из них идут в паре с парнями, намного в лучшей форме находящимися. Мне вообще кажется что у них проблем с весом не бывает.

� если раньше я ощущала себя толще большинства, то теперь (хоть и с натяжкой ) я приравнимваю себя к этому большинству.

Всем доброе утро!

Лириаль, молодец! Полюбому 4 кг это заметно. Когда только о цифрах думаешь, то вроде с ерунда, а гантели по 4 кг подними попробуй!

Надо найти время и тренеровку выбрать, чтобы мне подходила. Я смотрю тут всё очччень индивидуально.

я тоже с Синди начинала) и люблю ее по прежнему, только вот времени не всегда хватает. а вот Энви как раз разбиты по 20 минут, очень удобно)

Лириаль, 4 РєРі - это совсем РЅРµ мало! РјРЅРµ Р±С‹ 4 РєРі сбросить Рё СЏ Р± умерла РѕС‚ счастья)) ты молодец!

Кстати вчера тетя РІ гости приходила, РѕРЅР° Сѓ нас примерно месяц РЅРµ была. Сразу же сказала: "что то ты похудела"  РћС‡РµРЅСЊ радует, что даже 4РєРі сброшенных заметно.

мaри пишет 03.07.2012 в 09:04 (ссылка):

Молодец 3 СЃРј это очень даже неплохо.  Рђ СЏ что то замеры СЃ 22 РёСЋРЅСЏ РЅРµ делала уже, просто взвешиваюсь, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ Р±СѓРґСѓ делать, подожду РїРѕРєР° РљР” РїСЂРѕР№РґСѓС‚.

Тренировки СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд - РјРѕРё самые первые.  Р� наверное РёР· Р·Р° этого самые любимые, лет СЃ 13 стала СЃ ней заниматься РЇ правда сейчас РЅРµ занимаюсь РїРѕ тем которые самые первые, там РіРґРµ 2 тренировки РїРѕ 40 РјРёРЅ Рё 1 РїРѕ 10 РјРёРЅ. РЇ СЃ РЅРёС… начинала, сейчас РѕРЅРё уже для меня легкими стали. Взяла ее более РїРѕР·РґРЅСЋСЋ треньку "Как добиться совершенства" РѕРЅР° РіРґРµ то 60 РјРёРЅ идет. РњРЅРµ там РІСЃРµ нравится, РєСЂРѕРјРµ пресса, Рё РЅР° РїРѕРїСѓ нет упражнений. Поэтому Сѓ нее взяла СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё, РіСЂСѓРґСЊ, СЃРїРёРЅСѓ, Р° пресс Рё ягодицы Сѓ Дженет Дженкинс. Хотя пресс СЃ Дженкинс уже становится довольно легким, хотя сначала тяжеловато было. РЈ меня пресс Рё РїРѕРїР° самые проблемные Р·РѕРЅС‹, особенно РїРѕРїР°, надо обязательно РёС… качать. Есть СЂСЏРґ тренировок "Голливудский тренер" СЃ разными тренерами, РІРѕС‚ РёР· этой серии взяла РЅР° бедра Рё пресс СЃ Дженкинс. Тренировки "Pump it up" это аэробика, танцевальная аэробика СЃ красивыми девочками, РєРѕРіРґР° РЅР° РЅРёС… смотришь сразу мотивация повышается Рє занятиям.  РЎ Джилл Сѓ меня как то непонятно, большая часть упражнений для меня легкие Рё неэффективные, РЅРѕ есть Рё сложные, которые делать тяжело. 

А вообще посмотри на торренте, я с рутрекера качаю, там полно всего, хотя когда всего много, то сложно выбрать, то что тебе действительно подходит.

Лириаль, из всего того , что ты написала я только с Синди Кроуфорд занималась. Не знаю почему, но её программа мне больше всего нравится, она не наскучивает, и хоть иной раз силы на пределе, я выдерживаю час, а 30 неполных минут с Джилл превращаются в кашмар.

А вобще я чувствую себя профаном в этом. Разные имена, разные программы, все иностранные...

Я сегодня с утра замеры сделала лентой. Примерно по 1-3 см убралось в зависимости от места. Сегодня опять в тренажёрку побегу.

� спла я мало, решила вечером прогуляться, заодно и каллории порасзодовать. Так разгулялась, что потом еле заснула. А потом еле встала.

Irishka2011, давай худеть вместе! Мои успехи я все в дневничке пишу!

Привет! РЇ РІ похудении придерживаюсь принципа "тише едешь - дальше будешь" РџРёС‚ание Сѓ меня примерно РЅР° 1500 РєРє +-100 ккал, стараюсь чтобы сбалансированно было, РЅРѕ последние РґРЅРё перестала есть гарниры (гречку, СЂРёСЃ, картошку) РёР· Р·Р° чего бывает РїРѕ углеводам недобираю, либо РЅР° нижней границе.  РЇ вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ есть мало, Сѓ меня тогда упадок СЃРёР» будет Рё сонливость. 

Джиллиан мне тоже не нравится, пару раз пробовала и решила не буду больше ее делать. Может быть кому то и подходит, но мне нет. В данный момент я комбинирую тренировки с Дженет Дженкинс, беру у нее упражнения на пресс и ягодицы, на остальные группы мышц (ноги, руки, грудь, спина) делаю с Синди КРоуфорд "Как достичь совершенства". При моей нынешней физической подготовке мне этих силовых вполне достаточно, по крайней мере я чувствую, что мышцы работают. Силовые стараюсь делать 2-3 раза в неделю. �з кардио тренируюсь по "Pump it up" у них разные тренировки есть, есть легкие, есть и посложнее и достаточно эффективные. Но у меня последние дни стали болеть связки на правой ноге, рядом с пяткой, прыгать мне сейчас лучше не стоит, поэтому думаю заменить аэробику на спортивную ходьбу на время, правда не уверенна на 100%, что ноге это не повредит.

Р’РѕС‚ такими темпами примерно Р·Р° месяц сбросила 4 РєРі,  С‚.Рµ. сейчас 76, РЅРѕ РєРѕРіРґР° будет 75, тогда поставлю РІ РїРѕРґРїРёСЃРё новый вес.  РЇ могла Р±С‹ Рё быстрей сбросить, РЅРѕ были РґРЅРё расслабухи, РєРѕРіРґР° хорошо кушала Рё РЅРµ тренировалась. Р”Р° Рё РІ похудении для меня комфорт РЅР° первом месте, РЅРµ РјРѕРіСѓ себя сильно ограничивать Рё истязать физ.упражнениями РґРѕ полусмерти.

Рђ мама Сѓ меня такая...  РєРѕРіРґР° РјРЅРµ было 16-17 лет Рё СЏ весила 55РєРі РѕРЅР° постоянно говорила РјРЅРµ что СЏ толстая Рё меня никто РЅРµ полюбит, С‚.Рє. мальчики любят "пушинок". Так что СЃ ее промыванием РјРѕР·РіРѕРІ РЅР° счет фигуры СЏ РІСЃСЋ жизнь думаю что СЏ толстая. Сейчас РјРЅРµ РјРѕРё прежние 55 РєРі Р·Р° счастье были Р±С‹.

Vivacious, спасибо за инфу. Как домой попаду - сразу посмотрю. А то через неделю в отпуск и хотелось бы новую программу попробовать. Если честно - Джиллиан не нравится.

Я только из тренажёрки. 40 минут бега + пресс и силовые и это намного эффективней.

мaри пишет 29.06.2012 в 12:10 (ссылка):

 Р›РµСЃР»Рё Сансон СЏ делаю 2 мили, Рё это гораздо легче треньки, чем Джиллиан. если нет времени, тогда делаю 1 милю. стараюсь каждый день, чередую СЃ Р­РЅРІРё.

Энви - это вообще не бодифлекс ни разу. бодифлекс мне не нравится, я вообще не считаю это спортом. у Энви мне больше всего нравится тренька на бедра и попу, отлично прокачивает http://womentutorials.ru/video/fitnes/346-trenirovki-ot-envy-bedra.html

можешь посмотреть примеры тренек Энви

http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1695694

УУУррааа!!!!

Сегодня такой счастливый день!

Мой вес 73. То есть ровно 10 кг сброшено!!!

РћРґРЅР° треть путь пройдена. Насинаю вторую .  РџРѕ ощущениям супер. Небо Рё земля. Р’ ближайшее время фотки выложу, РјРЅРµ РІСЃС‘ некогда. РЇ топ вчера надела, который покупала РЅР° случай похудения. РЈ меня так бывает Вещь увижу Рё покупаю, хоть РЅР° меня Рё РЅРµ лезет. РЇ так платье РіРѕРґ назад купила. РўР� РІРѕС‚ этот топ был РЅР° РјРЅРµ как РЅР° гусенице, Р° сейчас РІ талии даже РЅРµ РІ обтяжку. Р� ещё Сѓ меня пояилась талия!!!

Я теперь когда руки на бока ставлю её ощущаю!!!

Эта неделя у меня последняя перед отпуском, так что каждый день тренажёрка!

Лириаль, приветик! А какой у тебя вес сейчас? в подписи просто уже давно 80 кг стоит.

У тебя мама придирчива к фигуре. Мне казалось, что моей маме всё равно какая я. Темс более она сама полная. А теперь она мне твердит: как хорошо ты стала выглядеть, а раньше то ой ой ой какая была. Вот так то. То есть она и раньше с ужасом на меня смотрела, просто не говорила.

А у тебя какой темп похудения? Что делаешь?

Мари, как у тебя процесс похудения? Быстро вес сбрасывается?

Даже РјРѕСЏ, довольно придирчивая Рє фигурам, мама сегодня заметила, что СЏ немного похудела! Так радует! 

По моему ты кушаешь очень мало. Не боишься, что обмен веществ замедлится?

Это та еда, которую я съела вчера. Больше чем обычно. Не на много больше.

Лириаль, надеюсь ты тренеру всё о нём высказала)) А вообще на руки упражнения я стараюсь не делать. Хотя за всё последние время нормального похудания они и так подтянулись.

А вообще в России такая проблема есть, что тренера либо не имеют лицензии на свою деятельность, либо знают что им ничего не угрожает при совершении ошибок. Ну болела рука, но им то ничего не будет, вот они и не трясутся. Всё не продумано, не по-человечески как-то.

 Vivacious, раньше РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ слышала РїСЂРѕ Лесли Сансон - Walk away the pounds. Посмотрела РІ нете. Там как СЏ поняла разные программы РїРѕ милям: 1, 2, 3, 4. РўС‹ какую делаешь? Каждый день? Рђ тебе как кажется это труднее чем Джиллиан Майклс?

А про Энви толком ничего особого не нашла. Я на работе не могу видео смотреть. Это бодифлекс? Сколько по времени? Как часто занимаешься? Есть ли результаты? Вот эта меня более заинтриговала))) Может из-за отсутствия информации)))

мaри пишет 28.06.2012 в 16:35 (ссылка):

 СЏ сейчас занимаюсь РїРѕ программам Лесли Сансон - Walk away the pounds, Р° еще РїРѕ программе Envi. планирую возвращаться потихоньку Рє Джилл, хочу попробовать ее треньку No more trouble zones, еще РЅРµ занималась РїРѕ ней

Бедняжка Мари, сильно РЅРµ повезло тебе СЃ беговой дорожкой!  РќР°РІРµСЂРЅРѕРµ надо было подождать РїРѕРєР° хоть немного заживет! Как РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Дженет Дженкинс "РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ занимайтесь через боль". 

РЇ раньше лет СЃ 14 РґРѕ 20 тоже спортом занималась, потом забросила, теперь РІРѕС‚ возобновила. Так РІРѕС‚ СЏ как то лет РІ 16 записалась РІ тренажерку, там тренер такой оказался.... плохой РІ общем. РћРЅ меня заставлял какое то упражнение делать РЅР° СЂСѓРєРё (РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ какое именно), сам РјРЅРµ вес поставил, который оказался для меня слишком высоким... Р’ итоге СЏ то ли вывихнула плечо, то ли там потянула что то, РЅРѕ потом СЂСѓРєР° ужасно болела недели 2, СЏ даже ела левой СЂСѓРєРѕР№, С‚.Рє. правой СЃ трудом ложку РєРѕ рту подносила, даже писать трудно было, СЂСѓРєР° тряслась.  РЇ того РіРѕСЂРµ-тренера Рё этот случай РЅР° РІСЃСЋ жизнь запомнила, больше РЅРµ пошла РІ эту тренажерку. 

Вот думаю завтра перерыв сделать. Впринципе нагрузок вроде хватает: каждый день хожу то за ягодами, то за липой...

Vivacious, ты занимаешься каким видом спорта?

РјaСЂРё, РјРѕР¶РµС‚ надо было подождать, РїРѕРєР° РЅРѕРіР° заживет?

маникюр-педикюр - это ж так классно!) умница, что заботишься о себе!

Господи, как же трудно мне сеггодня далась тренировка. Даже голова заболела.

Есть правда РЅРµ хочется, РЅРѕ настроение РЅР° нуле  РќРµ знаю как РґРѕ конца рабочего РґРЅСЏ доживу. Рђ вечером опять вовремя спать РЅРµ лягу. Надо покрасить волосы, маникюр, педикюр Рё маска для лица.

Сегодня ходила в обед опять в тренажёрку. Нога болит, но после 5-ти минут бега мышцы разогрелись и больше я о них не вспоминала.

От того что ем в основном только фрукты в животе буртил и колики. Чувствую себя маленьким ребёнком.

Вчера собирала клубнику, план по наклонам на месяц выполнила)) � кстати заметила, что грудь и места возле неё хорошо подтягиваются))))))))))))

Да никого не было.

У нас просто на предприятии организовали зал, закупили тренажёры месяца 2 как. � тренер только после 5-ти бывает. А я в обед решила сходить. Одна была

РјaСЂРё, РєР°РєРѕР№ кошмар, бедняжка! Рё что, никто РЅРµ подошел, РЅРµ РїРѕРјРѕРі? Р° тренеры РєСѓРґР° смотрели, администраторы? успокаивайся давай, РїСЂРёС…РѕРґРё РІ себя. РІСЃРµ будет хорошо, РІСЃРµ заживет, РЅРµ волнуйся!

Девочки, я решила на этой недели в обед с 12 до часу ходить в тренажёрку по 15 минут бегать и прес, ноги покачать. Ну вот пошла я и стала со скоростью 10 км/час бегать и ведь не первый раз на дорожке. Не стала верёвочку экстренного выключения пристёгивать и тут ногу подвернула

А дорожка возле стены стоит. � так я бы слетела с неё, а так стена мешает. � получилось, что я бедром , коленом и рукой на неё лежу, а встать не могу, она по до мной со ск. 10 км/час крутится, облокатится не могу, боль адская.

Вобщем кожу на бедре стесала конкретно. Кровоподтёк 20х20 см гдето. Руку вдоль тоже вся.

Пошла в медпункт. Там меня перекисью водорода намазалаи и повязку с гипариновой мазью сделали.

Пришла в отдел. Сижу чай пью. В себя прихожу. Сердечко до сих пор колотится.

Что дальше с кровоподтёком делать ума не приложу. У меня раньше такого не было.

Вот такой я горе спортсмен

Vivacious, до джинсов похудеть сложнее. Пойду сегодня в тренажёрный зал. Буду юбку догонять.

Лириаль, СЏ как родила (почти 5 лет сынишке) так только Рё думала "РІРѕС‚ похудею, тогда Рё Р±СѓРґСѓ одежду покупать, Р° сейчас нет".  РњР°РјР° РЅР° меня так ругалась первое время. Рђ СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ купить ничего. РўРѕ моего размера нет. Рђ РёРЅРѕРіРґР° смотришь вещь оччень кнрасивая, РЅРѕ РєРѕРіРґР° 48-РѕР№ размер надеваешь РѕРЅР° РЅРµ мотрится красивой. РЇ вообще вещи РІ облипку люблю. Рђ щас что облиплять? жир? Так СЏ РЅР° гусеницу похожа становлюсь.

Рђ СЏ месяц назад разбирала одежду РІ шкафу. РњРЅРѕРіРѕ старой одежды 46 размера, которую СЏ Р±С‹ сейчас СЃ удовольствием поносила. Р’ общем собрала ее РІ мешки Рё закинула подальше, чтобы РЅРµ мешалась. Периодически РїСЂРѕ нее вспоминаю, очень хочется одеть... РџРѕРєР° что ничего почти себе РЅРµ покупаю РёР· одежды, только самое необходимое, чтобы было РІ чем ходить. Р–РґСѓ момента, РєРѕРіРґР° СЃРјРѕРіСѓ одеть СЃРІРѕСЋ старую 46 СЂ-СЂР° одежду Рё куплю себе РЅРѕРІСѓСЋ. 

Я раньше тоже порой покупала вещи на 1 размер меньше в надежде, что скоро похудею, сейчас я бы так не решилась.

Недавно ходили СЃ мужем РІ магазин РјРЅРµ блузку СЃ брюками покупать. Так РѕР±РёРґРЅРѕ было, РєРѕРіРґР° чуть ли РЅРµ РІ каждом отделе говорили: "вашего размера нет"Зашли РІ спец.отдел для полных, так там одежда для дам лет 50 РҐРѕС‚СЏ СЏ Р±С‹ РІ 50 лет наверное РІСЃРµ равно такую РЅРµ одела. Р’ общем СЃ горем пополам купили блузку, продавщица попалась намного полнее меня, добрая оказалась, РЅРµ стала смотреть РєРѕСЃРѕ, РєРѕРіРґР° спросила "есть РјРѕРё размеры". Рђ Р±СЂСЋРєРё которые купили, сейчас РІРёСЃСЏС‚ РЅР° РјРЅРµ.

РјaСЂРё, РјРѕР»РѕРґРµС†!!! что купила! такие вещи очень мотивируют! знаешь, как СЏ была счастлива, РєРѕРіРґР° смогла застегнуть СЃРІРѕРё джинсы-мотиваторы! это непередаваемое удовольствие!

Девочки, я тут 2 недельки назад пирисмотрела в магазине юбку. Она до пола длинной. Коралловая. Я на такие вещи и не смотрела никогда. Люблю более строгие офицально-деловые наряды. А тут мне эта юбка так запала. � только двух размеров 48 и 6. Мой размер 48.

� вот 2 недели поразмыслив пошла покупать. А там только 46-ой остался,!!!

Я стояла смотрела-смотрела. � решила помереть. Еле натянула))) �то если талия не на талии а повыше к груди))))

Продавщица на меня явно с жалостью смотрела.

А я плюнула на всё и КУП�ЛА!!)))

Так счастлива была. По мосим подсчётам надо хотя бы до 70-ти похудеть, чтоб её более-менее нормально натянуть. Положила её на комд на самое видное место. Теперь смотрю как на мотивашку.

Как похудею и нормально надену - фотку выложу

Всем доброго дня!

Vivacious, да собираю. Никаких секретов)))). У нас в Алексине кругом леса - полянки. Туда и хожу. � в парке в городе. Я тут псмотрела, если одну клубнику есть неделю, то минус 5 кг потеряешь. Но по мне так нереально одной клубникой питаться. Очень кислотная, плохо будет. Но процентов 50 моего рациона - ягоды.

Лириаль, да в декрете времени хоть выкроить нормально омжно. Когда на работу пойдёшь - совсем о фитносе на первое время придётся забыть. Но по своему опыту знаю, что новая работа - как хороший фитнес. Сначала ничего не успеваешь, месяца 3 вникаешь во всё, носишься как угорелая, а про поесть вообще забудешь. ))))

мaри пишет 21.06.2012 в 15:00 (ссылка):

Хорошо, что СЏ РїРѕРєР° РІ декрете, время позволяет тренироваться.  РћСЃРµРЅСЊСЋ дочь РІ садик должна пойти, если РІСЃРµ пойдет хорошо, то устроюсь РЅР° работу. Тоже РЅРµ знаю как Р±СѓРґСѓ тренироваться РєРѕРіРґР° Р±СѓРґСѓ работать, наверняка времени хватать РЅРµ будет, РЅРѕ надо будет РїРѕ любому раза 3 РІ неделю хотя Р±С‹ тренировку устраивать, Р° то опять растолстею.

ага, от зависти, что кто-то спортом занимается)))) пусть скрипят! думай о себе!

а землянику ты собираешь, что ли? если не секрет, где?

Vivacious, представляю как они вчера зубами скрипели)))

Сегодня занятия отложу. так как после работы сразу за земляникой/клубникой. Не отличаю их, для меня это одно и то же. Посмотрела по расходу каллорий за 2 часа 328 ккал. Полноценной занятие. � планирую земляники наесть 400 - 500 гр. На целый год запасаюсь.

РјaСЂРё, РёР· 4С… часов времени СЃ ребенком полчаса РЅР° Джиллиан уделить - это же РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ, РґР° какие полчаса, даже меньше, 25 РјРёРЅСѓС‚...РІ 18.00 пришла, РІ 18.30 уже СЃРІРѕР±РѕРґРЅР° Рё занимаешься СЃ ребенком...

а соседям если что, скажи - закон запрещает шуметь после 23.00!