О, не хило так.

Я сцала по-страшному, приседая с пятнадцатикилограммовой штангочкой. За спину было страшно, несмотря на тренеа, стоявшего рядом.

Крошка_Одри пишет 10.09.2012 в 18:41 (ссылка):

тенику ставил тренер еще РІ 2010 РіРѕРґСѓ,  РїСЂРёСЃРµРґР°СЋ РїРѕРєР° 30 РєРі (недавно начала) становая Сѓ меня румынская(РЅР° РїРѕРїСѓ), Р° потому 35 кило

Слушай, а кто тебе технику ставил?
Вот ты приседы делаешь с каким весом? А становую?

Крошка_Одри пишет 10.09.2012 в 18:28 (ссылка):

Год занималась дома, а сейчас и дома и в зал хожу по выходным. Свободные веса в основном, приседы -выпады, жим лежа, гантели к поясу...ну и так далее

В зале?

А что за силовые? Тренажеры или свободные веса?

Крошка_Одри пишет 08.09.2012 в 15:58 (ссылка):

не каждый день, а 4 раза в неделю по часу максимум, а то и минут по 40

Крошка_Одри пишет 08.09.2012 в 19:25 (ссылка):

 РІСЃРµРіРґР° РїРѕРјРЅРё РїСЂРѕ оладушки Рё РїСЂРѕ сырнички.

Сѓ нас РЅРё РѕРґРЅР° молОчка (РєСЂРѕРјРµ разве что молока) РІ РґРѕРјРµ таким образом РЅРµ  РїСЂРѕРїР°РґР°РµС‚.  Рё творог, Рё кефир, Рё йогурты РёРґСѓС‚ РІ расход (даже учитывая несколькодневную или недельную "просрочку")

при термообработке вариантов для каких-либо "опасностей" не остается

Да, и по теме зажоров.

В пятницу был, но запланированный. Один раз в неделю, в один прием пищи я позволяю себе съесть чего хочется и не записывать. Обычно это и есть ужин пятницы.

РќР° этой неделе выйду РёР· рамок  РІ субботу, РЅР° шашлыках РІ честь ДР мужа.

Осталось теперь во все это великолепие вписать работу :))

А ваще я молодец. У меня даже блины пригодны к диетическому употреблению: углеводов много, конечно, а жиров минимально.

� котлеты из индейки удались: там было постное индюшчье мясо, лук-чеснок, перчик болгарский и почему-то (по рецепту) плавленный сырок.

Получились, конечно, не очень крепкие, как рыбные по консистенции, но вкусные, сочные и совсем нежирные.

� всего этого великолепия я съедала понемножку и записывала.

� Джилл прыгаю.

Сегодня начну вторую часть, хоть первой десять раз не отзанималась, но я с самого начала так решила: первая неделя первой части, а дальше уже второй и третьей части по десять раз.

На эту неделю громадный план начать-таки снова заниматься на эллипсе.

Мое сегодняшнее утро :)

Началось с того, что один маленький мальчик ловким движением вылил на пол ванной ведерко воды. Это только слово "ведёрко", а воды так на всё ведро.

Потом, когда он уселся играть сам с собой в шахматы (новое увлечение), - я пошла почитать рабочую почту. �, чтобы ответить на одно из писем, пришлось полазать по всяким рабочим вкладкам. За это время Серенький нашел, разложил по полу и опробовал шесть тюбиков новенькой гуаши. Была бы старой, засохшей - колористический эффект был бы пожиже. А так прибежал ко мне радостный по уши мальчик с криками "Мама, крем!" - весь в этом самом разноцветном. Креме. � ковер у Мити теперь черно-желтый. Красиво :). Будет повод воспользоваться тем, что пылесос у нас все-таки моющий.

Но этого мне было мало. Мальчик уселся смотреть "Масю и медедя" - а я решила позавтракать и, под воздействием мультика, выбрала себе кашу. Взяла плошку в руки - а она, сцобака, горячая. Ну, я ее и выронила. � нахрена я себе сделала столько каши... Овсянка отлично ложится на обои под покраску, хочу я вас сказать.

В общем, с утра вымыла пол в ванной, а потом пришлось на кухне и в прихожей.
Теперь, как тот мужик из анекдота, "боюсь в туалет идти".

Прокис мой однопроцентный кефир. Все никак не придумаю, в какое место дня его впихнуть.
РџРѕР№РґСѓ печь блины Рё жарить  котлеты. Р� тренировать силу воли, потому как РІСЃРµ Р¶ РЅРµ для себя :)

Уфф. Хвалю себя опять.

Ничего героического, просто у всех суббота, а у меня-таки четверг Джилл :) Сделала, ура.

Надо смотреть Зузанну Лайт, у нее полная треня, и набор упров простой.Она обьясняет сколько и что делать, на сайте описание к уроку идет.

marysiaSS

Я видела только тетку-монстра с тюком за спиной. Это была какая-то совершенно жОсткая интервалка, но мне понравилось :)

Крошка_Одри пишет 07.09.2012 в 13:35 (ссылка):

Там много разных тренировок, можно просмотреть на сайте)Есть даже кардио.�нтервальное конечно

Крошка_Одри пишет 08.09.2012 в 12:58 (ссылка):

Р� РјРЅРµ интересно сколько времени занятие силовое РґРѕР»Р¶РЅРѕ быть , Рё сколько раз РІ неделю :1)для результата.2)РЅР° удержание достигнутого?

rbyj

А ты сколько часов в день занимаешься?

я не могу без спорта. Если хотя б неделю (а такое бывает вообще только если я болею-подыхаю) не позанимаюсь, я чувствую себя старой развалиной. Я занимаюсь почти ежедневно, я всегда знаю, что у меня сегодня тренировка. Дни отдыха бывают, но они запланированные и редкие. Видимо, привычка уже, спорт как наркотик

Вы прикиньте, я вчера ЗАБЫЛА про Джилл! Не поленилась, не уговорила себя не заниматься, а просто забыла! Вспомнила в час ночи, укладываясь спать.... :( Первый раз такое.

Ну, если я совсем_умная_девочка, я стараюсь в ПМС в течение дня есть поменьше (хотя бы некалорийное :))), раз вечером все равно захочется что-нибудь захомячить. Но это если я умная_девочка, а так не всегда. :)

Крошка_Одри, а у меня зажоры перед мес. регулярно бывают. � меня это бесит

А что, бодирок - это необязательно такой мешок за спиной??

А я на бодирок постоянно смотрю ,морально готовлюсь))Даже раз сделала, оказалось не сложно совсем.Только гантели у меня легкова ты все же, если уж делать , то максимум усилий вкладывать.Что б последние повторы со стоном давались))

Не ругай и забудь)))Сравнивать нужно только то что есть сейчас, с тем что будет )))А не то что когда-то было(43кг да?), с тем что могло бы быть , но не случилось и так далее.После 30 фигура будет другой, нежели в 20 лет.Нужно это принять)) Так же как маленькую грудь или слабовыраженную талию (как у меня))

В порядке бреда: может, мне потому так долго не удавалось снова взять себя в руки, что надо было хорошенько забыть, на сколько именно я похудела и как именно я в конце апреля выглядела? :)) Чтобы уже перестать, черт возьми, себя ругать и сравнивать, что вот, столько было, а теперь стаааало, о ужас-ужас.

Чем не вариант :)

marysiaSS

Да я не то чтобы против силовых. Просто с большими весами - это в спортзал, да еще лучше, чтобы индивидуально с инструктором. А это много времени и очень ощутимо денег. � - как следствие - очень нефиговый риск все забросить.

Поэтому пока - Джилл. Я же уже это делала и уже видела, какие получаются результаты. Мне нравилось. Потом можно что-то добавить, мне вот нравится идея бодирока.

Но это not now. Сейчас я еще на полную ставку работать начала, времени совсем в обрез, так что даже Джилл - благо пока. С ее помощью можно привести себя в порядок, а точить уж потом по желанию.

Привет))Ничего, упорства по больше и вернешься в колею)))

Я вот тоже сейчас ем фрукты неограниченно-особенно арбузы, припухла конечно)))Но зима прийдет, и будет обидно вспоминать что чего то не позволила себе)Но это про фрукты.

Я все лето занималась, вес тот же, обьемы те же.Ну правда уже хочется еще убрать )))Не считала ничего-не было интернета на даче, на глазок меряла, да по принципу -углеводы утром, белки вечером.Получалось 50/50.Конечно сладкого хотелось, а если ну очень сильно , то мед или шоколад.� дни расслабона были- ем то что всю неделю хотелось, пока противно не станет))))

rbyj, правильно пишет про силовые, на одной джил не уедешь, ну может временно.Сама вот ищу себе в помощь , так что б по времени хотя б 30 мин было.Больше -уже напряжно, есть риск что просто не смогу делать регулярно.

Позади третий день новой жизни. Я умница и лапочка. Ем сколько надо и прыгаю с Джилл :)

rbyj пишет 06.09.2012 в 05:43 (ссылка):

Опа. Я такого не видела, у нее же прыжки типа как на скакалке, ну разве что ножки врозь еще и пятки к попе. Какие колени за носки?

А приземляюсь я всегда на подушечки пальцев, как на танцах учили.

ОсобаЯ

Я тут посчитала, что в порции хорошего пломбира на палочке около 130 калорий, так что это не самый страшный грех :)

У нас тут утро и мы пытаемся что-то сделать по дому, пока ребенок параллельно так же упорно (и даже упорнее :)) пытается его разнести :)

rbyj

так у тебя силовых, наверно, столько, что тебе только на 2000 и есть, а у меня минимум миниморум, чтобы тело не превращалось в подушку.

я раньше тоже думала, что зажоры - это ПМС, ан нет :)

То есть и ПМС тоже, но если бы это было только раз в месяц - все было бы не так грустно :)

Всем привет!!! Новый рабочий день и снова дион)))) Сегодня не удержалась, съела мороженое, причем точно знаю, что это потому, что расстроена была((( Как у вас успехи?

Прикольно ты Р·Р° 1500 РЅРµ вылазишь. Рђ СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ. РЇ если так ем, то потом срываюсь Рё нажираюсь. РњРЅРµ 2000 кушать РІ самый раз. РўРѕ чуть больше, то чуть меньше. Р’ общем 1900-2300 РїРѕ-РІРёРґРёРјРѕРјСѓ выходит. 

А зажоры бывают у меня видимо перед КД. Может и у тебя связаны они как-то с циклом

Крошка_Одри пишет 05.09.2012 в 14:40 (ссылка):

ага.колени за носки вылазят и приземления на пятки))))

Ну что, сегодня я опять молодец. � насморк слегка отступил. Только болят все опробованные вчера мышцы, и пришлось долго себя уговаривать снова попрыгать с Джилл.

Но уговорила :).

Благодаря тому, что заворачивать творог с овощами в лаваш - это очень вкусно, я имею очень белковые завтраки и больше сотни грамм белка в день.

В метаниях, стоит ли уговорить себя еще и на эллипс - или пока закрепиться с Джилл. На всякий случай за полторы тысячи калорий не вылезаю.

rbyj

Считаю, конечно.

А что неправильного в прыжках Джилл? Надо как-то по-другому?

Да я не про грыжи в позвонках. Я говорила что Джилл неправильно прыгает там, колени от этого могут болеть. Может спец.обувь нужна? Ну и тело, то, которым обладает Джилл, ЯВНО построено с помощью силовых. Такие развитые дельты как у нее даются ОХ КАК НЕПРОСТО. По себе знаю. Я качаюсь-качаюсь, жму-жму штангу (не пустую, с блинами) от груди, гантели по 10 кило каждая, и все еще не имею таких мышц

Крошка_Одри, ты считаешь калории здесь или по интуиции?

девочки, по-моему я опять жру. Мама приехала из Чехии, понавезла всякого. Я уже съела 1.5 печеньки , хворосту какого-то там чешского и салями пробовала.((( теперь мне хреново. Вот думаю, чем бы отужинать. � как бы потренироваться, а то мама дома и никак...В зал ехать тоже лениво. за что мне это .....

ОсобаЯ

Ох, какая у нас разница во времени, выходит :)

Хорошей тренировки!