Мои дальнейшие планы после окончания диеты, с 1 мая!!!

-Сколько СЏ сейчас вешу?   63,9 РєРі

Сколько хочу весить?  58 РєРі

Сколько РјРЅРµ для этого нужно сбросить?   5 РєРі

-За какой период я хочу сбросить эти килограммы? за 2 месяца, получается к моему Дню рождения 1 июля я могу быть прекрасной дюймовочкой!!!

-Что СЏ делаю, для того, чтобы похудеть/пойстройнеть/быть здоровее/выглядеть лучше? соблюдаю установленный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, тренировки: ежедневные пробежки РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚; Рё  РєР°Р¶РґС‹Р№ день  СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ СЃ Джил "Плоский живот"(или какая-либо равноценная альтернатива), контрастный РґСѓС€ + скрабик + РђР¦ массажик СЃ РђР¦ кремом каждый день, РІРѕРґС‹ РЅРµ меньше 2 литров РІ день(только чистой РІРѕРґС‹),спать ложусь РЅРµ позже 22.00

-Для чего и почему я хочу похудеть?для того, чтобы незнакомые люди не обращались ко мне "женщина", чтобы на пляже было не стыдно раздеться, чтобы муж смотрел с обожанием и вожделением,чтобы научиться любить бегать наконец

-Р’ чем СЏ готова себя победить, чтобы похудеть?(например, отказаться или ограничить любимые продукты(нужно перечислить какие), заниматься спортом 1-2 раза РІ неделю/каждый день, хотя СЏ это РЅРµ люблю Рё так далее ) СЏ РЅР°С‡РЅСѓ СЃРЅРѕРІР° Р±РµРіР°С‚СЊ каждый день Рё заниматься СЃ Джил, откажусь РѕС‚ алкоголя совсем, после 19.00 СЏ РЅРµ ем!!! РЇ ЗАБУДУ Рћ Р—РђР–РћР РђРҐ

РЇ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОСТР�ГНУ СВОЕЙ ЦЕЛР�!!!!  РЇ СМОГУ!!!

Вчерашний день злаковый выдержала отличненько!!! Сегодня вес 63,900 РєРі СЌС‚Рѕ -600Рі

Сегодня день творожный!!!! Уже успела позавтракать: творог (1,8%) 90Рі + Активиа 50Рі + Яблоко 50Рі!!! Р� так  5-6 раз РІ день. Вкусненько!!! РЇ сегодня уже даже упражнения поделала РЅР° пресс, РїРѕРїСѓ, Р±РѕРєР°!!!

ВОТ ТАКАЯ Я УМН�ЧКА!!! ГОРЖУСЬ СОБОЙ!!!

Осталось продержаться до 1 мая!!! А потом начнется все по новой Коридор поставлю сначала на 1200 ккал, а потом буду поднимать по-немногу!!! Займусь наконец с Джил и бегать снова начну!!! А также и массажик возобновлю.... � чего это я его забросила???

безьЯночка пишет 28.04.2012 в 09:02 (ссылка):

Ну активная уборка тоже много кал сжигает

Плохо только, что все остальное я забросила.... � бегать перестала, и массажики не делаю.... Вчера, правда, ходили гуляли много и утром и днем! Сегодня глобальная уборка у меня!!! Сил моих не хватает!!!

ksjunja26, РЎРџРђРЎР�БО!!! Р� Р·Р° поздравления Рё Р·Р° мотивашку!!!

Приветик. Поздравляю с отвесом!!!!!

Вес сегодня 64,500 кг!!! Это -1,500кг по сравнению со вчерашним утром!!! Прикольненько!!!

Сегодня злаковый день... Планирую РЅР° день: РіСЂРµС‡РєСѓ 200 Рі + редиска 150Рі

Самое эффективное упражнение — планка.

Планка (поза из женской йоги)- одно из самых эффективных упражнений, позволяющее прорабатывать практически все группы мышц: мышцы стабилизаторы спины, мышцы рук, бедер, пресса и ягодиц.

Вам потребуется ровный РїРѕР» Рё гимнастический РєРѕРІСЂРёРє. Примите РїРѕР·Сѓ планки: СЂСѓРєРё расположены РїСЂСЏРјРѕ РїРѕРґ плечами, РЅРѕРіРё соединены вместе Рё опираются РЅР° РЅРѕСЃРєРё. РќРµ опускайте таз — тело образовывает РїСЂСЏРјСѓСЋ линию.

Удерживая руки и ступни перпендикулярно полу, медленно выведите колено вперед по направлению к груди, а затем верните ногу в исходное положение и отведите ее в сторону. Снова вернитесь в исходное положение. Повторите 20 раз, после чего перемените ногу. Начните с двух подходов, а со временем увеличьте это количество до 3-4.

Чтобы мышцы ягодиц работали еще более напряженно, держите работающую ногу на весу и не касайтесь носком пола. Если очень тяжело это делать, то пока и не пытайтесь. Но позже обязательно возобновите попытки увеличить таким образом нагрузку.

Такое упражнение укрепляет руки и мышцы стабилизаторы, заставляет работать мускулы бедер и ягодиц, увеличивает скорость работы сердца (аэробная нагрузка). Эффективность этого упражнения доказана: это самый быстрый способ уменьшить объемы фигуры. �спользуйте его как домашний фитнес, и результат не заставит долго ждать, уверяю вас!

Встала на весы (обычно я не взвешиваюсь вечером), а там 65,400кг (-600г по сравнению с утром) Приятненько! Обычно дневной и вечерний вес больше, чем утренний! Я на сегодня уже съела все, что планировала. Больше ничего не буду есть!!! Надеюсь, завтра будет отвес хороший!!!

РЈСЂР°-СѓСЂР°... скормила чебурек мужу!!!! Больше соблазнов, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ Рё нету!!! Хотя РІ голову начинают мысли разные лезть: Р° может уже хватит РЅР° диете сидеть?  РќРµС‚, РіРѕРЅСЋ эти мысли прочь!!!

Сегодня день куриный.... по плану 500 г куриного филе на день..... уже слопала 1/3 часть.....

Еще и с дочкой ходили анализы сдавать и она выпросила у меня чебурек... ну я купила, вот только она не съела даже и половины... принесла чебурек домой..... надо срочно его кому-нибудь скормить!!!!!

Блиииин!!! Сегодня вес 66 РєРі С‚.Рµ.+200Рі... Р� это РїСЂРё таком меню!!!

завтрак 08:00 [?]Овощи: Редис, 47.0×грамм 9 2 0 1 [?][+]Рецепт: РЎСѓРї-РїСЋСЂРµ РёР· цветной капусты, 186.0×грамм 77 15 0 3 Всего Р·Р° завтрак: 86 17 1 3

Всего: 609 123 4 22

Эстель90, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° ссылочку! РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ обязательно!!!

 ksjunja26, РљСЃСЋС€Р°, СЏ тоже думаю что часть вернется, РЅРѕ СЏ надеюсь РІСЃРµ таки РЅРµ РІСЃРµ ведь вернется!!! Р’СЃРµ РѕС‚ меня зависит!!! Если без зажоров Рё грамотно выйти СЃ диеты, то вернется немного!!!

Я раньше худела на кашках + редиска + петрушка и уходило до 5 кг за 3-4 дня... Возворащалось со временем, потому что я переставала контролировать то, что летело ко мне в рот но не сразу, а через довольно длинный промежуток времени, но все-таки возвращалось!!! Поэтому я и думаю как правильно закончить эту диету. Девченки пишут, что они на ней сидят сразу по несколько раз подряд!!! Но я врядли способна на такой подвиг!

Незнаю Ян что тебе ответить, наверно так как ті пишиш, постепенно поднимать коридор, но я все равно думаю часть вернеться, буду рада если ошибусь, а то что сбросила так много в день, ето как при разгрузе

Яночка, доброе утро!

�звини, что не в тему.. нашла тренировку �нсанити вот эту http://www.youtube.com/watch?v=S6i02E0hRQM&feature=related

�з всех инсанити эта -- самая не очень сильно выматывающая, и не такая долгая -- я тут половину только осилила.. Это не всем подходит.. В общем, ссылочкой я поделилась)))

Что-то там говорят, 60 дней примерно -- и результаты на лицо :-)

Девчонки, Р° как потом РёР· этой диеты выйти-то грамотно? Чтоб сразу же РІСЃРµ РЅРµ вернулось? РЇ вообще планирую продержаться 6 дней. Сейчас Сѓ меня калорийность получается около 500 ккал. Знаю, это очень мало. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ потом надо, наверно, будет поставить 1200 РєРєР°Р» Рё постепенно поднимать РїРѕ 100 ккал РІ 3 РґРЅСЏ? Р�ли есть какие-то РґСЂСѓРіРёРµ варианты выхода?

Ну вот!!! Хочу похвастаться, какя я умничка!!! Держусь!!!

Сегодня себя еле заставила подняться и побегать. Бегала как обычно 20 минут.... все прошло замечательно! Я собой довольна!!!

Сегодня овощной день.... варю себе суп-пюре из цветной капусты + картофель + лук! Буду есть его целый день + еще какие-нибудь овощи, какие захочется. Утром уже слопала 2 редиски.

Сегодня вес 65,800 кг, т.е.сбросила 1,800 кг, набранные за 3 зажорных дня!!!

Надо ложиться сегодня спать пораньше: "Пождно лег спать - обожрался!"

безьЯночка пишет 25.04.2012 в 11:38 (ссылка):

Вот и отлично

ksjunja26, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ!!! Буду стараться.... РїРѕРєР° РІСЃРµ идет прекрасно Рё рыбка вкусеая получилась! Р� Алиночка себя чувствует нормально!

Не болейте!!! Моя сонька тоже болеет((((.

Удачи в диете

Р� сегодня СЏ лодырь....РЈ доченьки сопли начались..... РїРѕРґ утро проснулась Рё РЅРµ могли заснуть РЅРё Алина, РЅРё СЏ! Дышать очень тяжело, РЅРѕСЃРёРє забит, капли мало РїРѕРјРѕРіР°СЋС‚. Да еще Рё температуру померила было 37. Рђ это значит что РѕРЅР° может как подняться РІ любой момент так Рё совсем СЃРїР°СЃС‚СЊ РґРѕ нормальной... Р� температура спала РґРѕ нормальной.... РїРѕРєР° лечимся!

Вообщем утром я естественно проспала... свою пробежку!!!

РЎРІРѕРёРјРё зажорами довела себя уже РґРѕ 67,600РєРі. Жуть!!! Сегодня начала диету 6 лепестков! Первый день рыбный - запекла хека, уже позавтракала.... РќСѓ удачи РјРЅРµ!!! 

Я сегодня лодырь, я проспала..... и НЕ БЕГАЛА!!! Завтрак прошел довольно ЗОЖно.... планирую сегодня питаться без срывов и не ударяться в зажор....

безьЯночка, молодец, все делаешь правильно

РќСѓ СЏ РІ общем-то РЅРµ слишком то усердствую... Просто получаю РѕС‚ СЃРєСЂР°Р±РёРєР° удовольствие Рё пользу!!! Думаю, что так можно Рё каждый день себя баловать...

ksjunja26 пишет 23.04.2012 в 19:04 (ссылка):

Мы сейчас находимся не в обычном режие...мы худеем, стройнеем....вес уходит....кожа становится дрябленькой, и чтобы ей помочь и ускорить работу клеток, чтобы она обновлялась....нужно пользоваться скрабиком...этим мы тонизируем кожу...она будет мягкая и подтянутая....

Понятно что усердствовать в натирании не стоит))

безьЯночка пишет 23.04.2012 в 08:25 (ссылка):

Я знаю, сама иногда такое напишу, а я много читала, что скрабом нельзя пользоваться каждый день, а только 1-2 раза в неделю

РљСЃСЋС€, прости пожалуйста! РЇ РЅРµ специально.....

РўС‹ представляешь, РєРѕСЃСЏРє какой! РњСѓР¶ РІСЃСЋ РјРѕСЋ рыбу слопал! Так что РЅР° сегодня диета отменяется!!! РќР°РєСЂС‹Р»Р°СЃСЊ РѕРЅР° медным тазом.... РґР° Рё сегодня еще ужин РґРѕРјР° надо пережить.... отложим РґРѕ завтра.....

Да, скрабом СЏ пользуюсь каждый день. РЇ просто намыливаюсь гелем (тоже кофейный), Р° РІ пакете Сѓ меня стоит кофе натуральный молотой. РЇ его беру РЅР° РіСѓР±РєСѓ Рё РЅР° намыленное тело наношу... Прикольненько Рё запах бодрящий, Рё кожа мягкая Рё шелковистая....

безьЯночка пишет 23.04.2012 в 06:55 (ссылка):

Желаю тогда удачи, а я сегодня тоже встала утром сделала Джил плоский животик, душ, скраб и баночный масажик.

 Рђ ты скрабом каждый день пользуешся?

Это СЏ неделю назад фотографировалась....

�так, сегодня уже успела побегать (что-то уж как-то очень тяжело было), но я справилась!!! � ежедневный ритуальчик сделала: душик + скрабик...

Уже запекла в духовке хека... блин, вкусно пахнет!!! пойду скоро кушать!!!

Вес сегодня 66,900кг - из-за вчерашних пирожков и конфеток... Блин!

Привет, ксаша!!!РЇ вчера тоже читала отзывы....особенно негативного ничего РЅРµ нашла.... РњРЅРµ кажется, если потом РІ зажор РЅРµ ударяться, Р° вести Р—РћР–, то РІСЃРµ будет хорошо....РњРЅРµ почему-то Р»РµРіС‡Рµ худеется РєРѕРіРґР° более жесткие ограничения.... как то СЏ настраиваюсь, Р° потом гордость такая берет, что СЏ добилась результатов.... Так что раз уже решила, то приступаю Рє диете. Это ведь всего 6 дней Это наверно С‚Рѕ же самое, что Рё БУЧ почти... там ведь тоже чередование белковых Рё углеводных дней!!!

Я просто чувствую, что мне это сейчас нужно.... если я не начну диету и не увижу сдвигов, то уйду в зажор.... у меня уже 2 дня поползновения в эту сторону начинаются!!!!! Расслабилась, то пирожочки, то конфетки....

Дело твое Ян, но в многих дневниках читала негативные отзывы от етой диеты, не могу к сожалению дать ссылку, так как не подписана на те дневнике и не помню уже в каких.

�так, решено! завтра начинаю диету "6 лепестков"

1-Р№ день - СЂС‹Р±РЅС‹Р№ день!!! Рыбка куплена - завтра запеку!!! Прикольненько -СЏ очень люблю рыбку!!!

Воть чего я накопала! Может, кому будет интересно?

Лекция на тему критических дней и как они на нас влияют

Лекцию проводила диетолог Перевалова Ольга Хризантемовна

График цикла критических дней
вот такая рисованная "карусель" у меня получилась




Черная линия - наш цикл (у каждого свое кол-во дней)
Зеленая звезда - овуляция (в норме она происходит в середине цикла на 14- 16 день цикла, в это время займитесь спортом или гееральной уборкой дома а лучше бегите на свидание или под бочёк к мужу)
Красная звездочка - критические дни (это период, когда вес начинает снижаться, это самое подходящее время для взвешивания себя, точнее 5 день цикла, другие дни неинформативны.)
Лиловая звездочка - фаза А (самый благоприятный период, называется "время худеть")
Розовая звездочка - фаза В (основная задача в этот период - удержать вес)
Синяя звездочка - фаза С (задача этого периода - не набрать вес! Начинается буйство гормонов, это тот самый период, когда просыпается зверский аппетит, нервозность, неудовлетворенность... Основная рекомендация от диетолога - посвятить это время своей второй половинке...)
Примерно в 18 дня цикла начинается активная задержка жидкости в организме, от этого мигрени, отеки,повышенное давление и как следствие плохое настроение.
Все зависит от кол-ва потребляемой жидкости.Заметьте Ж�ДКОСТ� а это не только вода!!!
Что же делать?
В фазу "С" сократить кол-во потребляемой жидкости, для облегчения состояния до - не более 1,5 л.
Рекомендуются мочегонные чаи -каркаде, брусничный лист, почечный сбор... (которые поможет вам подобрать ваш доктор гинеколог) - вы помните, мы не эксперементируем!!!
МОЧЕГОННЫЕ ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА - �СКЛЮЧ�ТЬ!!!
МЫ БЕРЕЖЕМ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ!!!
Рекомендации по питанию.
Нам было рекомендовано не есть в этот период грубую клетчатку (капуста), соленое, жирное, сладкое. (мягкая клетчатка вполне может применяться, в салате "щетка" капусточку можно заменить например на редьку)
Не допускать запоров:
а) стакан или 2 стакана воды утром натощак мелкими глоточками
б) и 1 ч/л растительного масла натощак
в) или яблоко натощак (после воды)
г) или чернослив, курагу ( тут надо аккуратно-калорийно) (после воды)
д) или салат щетка (замените капусту, например на редьку (это мягкая клетчатка)) (после воды)
� активно применять, кисломолочные продукты.
Остальное кушаем как обычно.
� если за всю фазу С вы не набрали более чем 900 гр., то можете себя поздравить, вы прошли ее на отлично.
Гормоны
Светло-зеленая линия - поведение на протяжении цикла гормонов, которые называются эстрогены (эстрол, эстриол,эстродиол) - это тот гормон, с помощью которого созревает яйцеклетка, происходит овуляция и тд.
Малиновая линия - поведение на протяжении цикла гормона который называется -прогестерон (это он заставляет нас кулинарно изощряться в последней фазе цикла) его функция - снять напряжение с внутренних органов... вы замечали как надувается ваш живот в фазу С, это расслаблен кишечник, вот почему не рекомендовано в этот период употреблять грубую клетчатку , она будет способствовать еще большему раздутию живота...
Организм готовится терять кровь - рекомендуется в этот период кушать белок, как незаменимый вариант. Так же витамины.
На мой взгляд это была очень интересная и познавательная лекция, и я очень старалась донести до Вас ее максимально конкретно.

Для дам которые находятся в "менопаузе" - спросите у своего гинеколога про фито-эстрогены...
Оказывается каждая женщина сегодня (не сочтите за грубость) может продлить свою "молодость".
Будьте здоровы!

Диета 6 лепестков позволяет достаточно быстро терять лишний вес – каждый РёР· дней стабильно СѓРЅРѕСЃРёС‚ 600-800 Рі жировой ткани. Разработала эту оригинальную методику диетолог РёР· Швеции – РђРЅРЅР° Юханссон. Предлагаем вашему вниманию ее рекомендации.

Суть диеты «6 лепестков»

Длительность данной диеты – всего 6 дней. Своеобразным символом здесь выступает рукотворный цветок. Каждый лепесток символизирует день диеты, РЅСѓ Р° каждый РёР· дней должен быть посвящен СЃРєСѓРґРЅРѕРјСѓ меню, включающему всего РѕРґРёРЅ РїСЂРѕРґСѓРєС‚. Стоит отметить, что РЅРё РѕРґРёРЅ РёР· лепестков (дней) РЅРµ повторяет предыдущего. Менять последовательность лепестков (дней) нельзя – РІ этом случае теряется сама суть диеты.

Психологическая подоплека

РђРЅРЅР° Юханссон хоть Рё РЅРµ настаивает, РЅРѕ РІСЃРµ же рекомендует повесить РЅР° дверцу холодильника рукотворный цветок или нарисовать этот «РіРµСЂР±» диеты мелом РЅР° РґРѕСЃРєРµ. РќР° каждом РёР· пронумерованных лепестков нужно написать рекомендованное для него меню. Р’ конце РґРЅСЏ автор диеты предлагает оторвать (как вариант, вытереть) лепесток. Благодаря этому нехитрому приему, РїРѕ ее словам, удается поддержать «Р±РѕРµРІРѕР№ РґСѓС…» Рё предотвратить срыв.

Секрет успеха

Почему РЅР° диете 6 лепестков так легко СѓС…РѕРґРёС‚ вес? Р’СЃРµ очень просто – секрет заключается РІ физиологии человека. Каждая РёР· суточных монодиет РЅРµ засоряет организм, поскольку РЅРµ содержит несовместимых продуктов, Р° однообразное питание подстегивает процесс похудения (это подтверждают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса). Если монодиета длится РЅРµ дольше суток, то включаются тонкие внутренние механизмы, заставляющие организм активно сжигать собственные жировые запасы. Дополнительным катализатором становится чередование элементов питания (день – белок, день – углеводы Рё С‚.Рґ.). Это РЅРµ дает организму «РІРєР»СЋС‡Р°С‚СЊ» режим СЌРєРѕРЅРѕРјРёРё, РїСЂРё котором жиры перестают сжигаться, Р° вместо РЅРёС… используется мышечная ткань.

Полезные жирные кислоты, находящиеся в твороге и рыбе, не откладываются нашим организмом в жировое депо, но зато эффективно поддерживают правильный баланс элементов.

Меню диеты 6 лепестков

Стоит напомнить, что менять очередность продуктов нельзя. Каждый лепесток цветка должен быть пронумерован – это позволит избежать путаницы.

• Первый день: любые сорта рыбы. Этот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ можно тушить, готовить РЅР° пару, отваривать, запекать РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ. Разрешается использовать рыбный бульон, приправы, соль Рё зелень.
• Второй день: любые овощи (вареные, тушеные, запеченные, свежие) Рё СЃРѕРєРё СЃ РёС… участием, Р° также зелень Рё неострые приправы. РџСЂРё желании можно использовать Рё соль (небольшое количество).
• Третий день: РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе без кожицы, Р° также куриный бульон, зелень, неострые приправы Рё соль.
• Четвертый день: любые злаки, пророщенные зерна Рё семена, каши, зерновые хлебцы, клетчатка Рё отруби. Пить можно РІРѕРґСѓ Рё квас. Сдобрить пищу разрешается зеленью Рё солью.
• Пятый день: обезжиренный или просто маложирный творог Рё такое же молоко.
• Шестой день: фрукты (свежие, печеные) Рё СЃРѕРєРё СЃ РёС… участием (без добавления сахара). Допустимо использовать пряности (ванилин, корицу Рё РїСЂ.).

На протяжении всей диеты рекомендуется пить много жидкости. В приоритете находится талая, минеральная или столовая вода, а также зеленый, травяной или черный чай.

Попробовать что ли? Блин, как же хочется быстрых результатов, если бы еще и на совсем!!!

Давай-давай!!!! Умничка, правильное решение!!!

Ркшила бркть с тебя пример, сегодня не получилось, так как дочка слишком рано проснулась, но завтра постараюсь