|
|
|
|
|
|
 |
|
Gul_bgg
Diet-Баллов: 2498
Сообщений: 726
18.2.2012 13:35
|
Насть, лучше купи куриной грудки, отвари сама себе, и вместо 400г картошки съешь 200г ргудки и 200гкартошки раз не можешь отказаться от этого!!!! Белков то вообще мало!!!!!
Имя: Гуля!
Рост 164, Вес 60кг
цель 52 КГ,
Записки сумасшедшей здесь:
/community/post.php?topic_id=39795
фото стр2
|
Бoгиня
Diet-Баллов: 1367
Сообщений: 212
18.2.2012 13:33
|
Пасибо, Гуль, ОГРОМНЕЙШЕЕ)) Буду работать над этим)) И тебе не сдаваться! Посоревнуемся немного - кто сколько и за какое время ;)
Вот кстати, на сегодня мой план... изменить не могу почти ничего. дома Весь Народ и отказаться не возможно((
Настя. 21/164
64---13.04.12
63---13.05.12
62---9.12.12
60---
57---
55---
52---
Как себя мотивировать? Да никак. Оставайтесь в жопе. (с)
|
Gul_bgg
Diet-Баллов: 2498
Сообщений: 726
18.2.2012 13:25
|
Насть, тебе и отвес и объемы в минус и чтобы джинсы сошлись!!!!! Не все сразу, всему свое время!!!! Ты же не за 1 день набрала свой вес!!!! Все получится!!! Поздравляю с отвесом:)))
Имя: Гуля!
Рост 164, Вес 60кг
цель 52 КГ,
Записки сумасшедшей здесь:
/community/post.php?topic_id=39795
фото стр2
|
Бoгиня
Diet-Баллов: 1367
Сообщений: 212
18.2.2012 13:05
|
Итааааааааааак, Добрый день девочки!
Сегодня встала на весы и смотрела на них доооолго, пока в них не села батарейка))))
61,200 кг я так подозреваю, водичка сошла... Но одев свои любимые джинсы - расстроилась( еле сошлись. с мыслью - "эх, показалось..." пошла на лекции.
замеры делать не стала, т.к. опаздывала -> все завтра.
Планы на сегодня: убраться дома (полы помыть, пыль стереть и т.д.), позаниматься 20 минут на элипсе, приготовить полезный салат из свежих овощей и отварной курочкой на вечер. Почитать лекции на завтра...
Настя. 21/164
64---13.04.12
63---13.05.12
62---9.12.12
60---
57---
55---
52---
Как себя мотивировать? Да никак. Оставайтесь в жопе. (с)
|
Бoгиня
Diet-Баллов: 1367
Сообщений: 212
17.2.2012 19:44
|
надеюсь, ничего точить на ночь не буду))
пока не хочется... дай Бог чтобы так было всегда!))
Хочу, все-таки, после 6 попробовать не есть. Т.к. спать я ложусь либо в 9 вечера (т.к. устаю быстро после работы/учебы) или ближе к 10-11 (когда более менее бодровствую, но уже по привычке ложусь)
ой, порадовало, нимагу  копирну, с Вашего разрешения
Настя. 21/164
64---13.04.12
63---13.05.12
62---9.12.12
60---
57---
55---
52---
Как себя мотивировать? Да никак. Оставайтесь в жопе. (с)
|
Бoгиня
Diet-Баллов: 1367
Сообщений: 212
17.2.2012 19:41
|
Вот отчетик за сегодня...
и спорт...
Настя. 21/164
64---13.04.12
63---13.05.12
62---9.12.12
60---
57---
55---
52---
Как себя мотивировать? Да никак. Оставайтесь в жопе. (с)
|
Бoгиня
Diet-Баллов: 1367
Сообщений: 212
17.2.2012 19:36
|
Вооо, пасиб, Кристин  ) ценная штучка! Скопирну к себе в блокнот. Учту, когда к лету кросс сдавать буду (все мечтаю начать бегать, у меня тут и местность располагающая к этому. И кроссовки есть удобные, а вот силы воли пока нету, собственно, как и погоды хорошей)
А на элипсе я не на выносливость занимаюсь) т.е. не тяну последние жилы из себя и 3й пот с 5й шкурой)) Я не разу не "задохнулась" пока ходила по 20 минут. Пульс был практически как обычно. И при этом я спокойно разговаривала, пока ходила.
Так что пасяб, все путем, заметку в письменный дневник ;) что будет еще, скидывай, не стесняйся - с удовольствием почитаю! возможно, так же кину к себе " на за-подумать")))
Настя. 21/164
64---13.04.12
63---13.05.12
62---9.12.12
60---
57---
55---
52---
Как себя мотивировать? Да никак. Оставайтесь в жопе. (с)
|
lucmy
Diet-Баллов: 8828
Сообщений: 5317
Город: Москва
17.2.2012 19:06
|
вот нашла информацию про пульс:
Специалисты подсчитали: для того, чтобы похудеть, необходимо заниматься как минимум 3 раза в неделю по 20-40 минут с частотой сердечных сокращений (ЧСС) на уровне 65-85 % от максимально допустимой (она определяется по формуле: 220 минус возраст в годах), расходуя при этом не менее 300 ккал за занятие.
Интенсивность и продолжительность аэробики задаются в зависимости от уровня физического состояния занимающихся. Так, женщинам, имеющим низкий уровень физического состояния, нужно заниматься аэробной тренировкой 40 минут с интенсивностью, равной 65 % от максимальной ЧСС, что примерно соответствует 105-115 уд/мин для пожилых и 130-135 уд/мин для молодых людей. Отметим, что такой режим занятий, предусматривающий выполнение упражнений умеренной интенсивности, но значительной продолжительности, является наиболее эффективным для уменьшения жировой массы тела. Для лиц, имеющих средний уровень физического состояния, продолжительность аэробной части составляет 30 минут, а интенсивность соответственно возрастает до 75 % (120-135 уд/мин для 40-60-летних и 140-150 уд/мин – для 20-30- летних). Женщины, имеющие высокий уровень физического состояния, могут выполнять аэробную часть комплекса в течение 20 минут с интенсивностью 85 % от максимально допустимой ЧСС. Это соответствует 140-155 уд/мин для пожилых и 160-170 уд/мин – для молодых.
Однако следует учесть, что лишь достаточно тренированные люди, в особенности после 40 лет, могут заниматься с такой интенсивностью. Поэтому должен быть определенный “втягивающий ре- жим” при пульсе 110-130 уд/мин (от 1 до 6 месяцев индивидуально), который бы позволил повысить функциональные возможности организма, развить гибкость и координацию движений. Особенно это касается занятий ритмической гимнастикой, так как аэробной ее можно считать лишь при соблюдении всех условий выполнения циклических упражнений, прежде всего поддержания необходимой интенсивности в течение всего занятия, которое становится невозможным без предварительной координационной подготовки. Сгорание жира при анаэробной нагрузке (ЧСС выше 170 уд/мин) прекращается совсем.
Я- Кристина! 164см, 26лет
10.12.14 - начало
59,9
57,9
55,9
10.05.15 - 54кг
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
Бoгиня
Diet-Баллов: 1367
Сообщений: 212
17.2.2012 16:36
|
Кристинааа , С привеликим удовольствием! Добро пожаловать))
Еще позанималась +20 минут на эллипсе)
Я МА-ЛА-ДЕЦ - моим КГ-шкам всем ПИСЕЦ)))
сейчас читала про актера Дэниэла Рэдклиффа, омайгад, я его обожаю! хочу встретить такого же парня в жизни. за ним я точно пойду на край Света)))
Мотивашка на февраль
Настя. 21/164
64---13.04.12
63---13.05.12
62---9.12.12
60---
57---
55---
52---
Как себя мотивировать? Да никак. Оставайтесь в жопе. (с)
|
lucmy
Diet-Баллов: 8828
Сообщений: 5317
Город: Москва
17.2.2012 16:04
|
Привет, вот я к тебе в гости пришла
Параматры у нас с тобой пряд одинаковые и цель одна, будем дружить
Я- Кристина! 164см, 26лет
10.12.14 - начало
59,9
57,9
55,9
10.05.15 - 54кг
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
Бoгиня
Diet-Баллов: 1367
Сообщений: 212
17.2.2012 15:14
|
Так, цели на завтра, чтобы не забыть:
- взвеситься
- замерить объемы
Настя. 21/164
64---13.04.12
63---13.05.12
62---9.12.12
60---
57---
55---
52---
Как себя мотивировать? Да никак. Оставайтесь в жопе. (с)
|
Бoгиня
Diet-Баллов: 1367
Сообщений: 212
17.2.2012 14:29
|
Всем привет привет)) Гуляяяяяя, как я тебя понимааааюююю... По поводу - "ты и так худая, некрасивая, грудь пропала...(хотя у меня 2,5-3й размер даже при 50 кг)" и многое многое другое говорят. Еще есть привычка у моих давать мне клички... Об этом вообще стыдно писать)) А "за-поговрить" у меня получилось только с мамой, она реально все понимает, что я делаю не во вред своему здоровью. Но переубедить моих любимых бабушек - не воз мож но. Закалка фронтовая - хрен переубедишь! А самое страшное, что я со всеми ими живу в одной квартире. Тут встать с утра не успеваешь, как шквал новых "новостей" обрушивается))) А по повду спорта, я ведь когда то занималась йогой, так все мимо проходили и говорили - "опять ёжишься?", поржут и дальше пойдут, а у меня все настроение падало.
Алин! Вот "попробовать" и "у нас пропадает, надо съесть" - это две ключевые фразы, которые вечно приследуют любого члена нашей семьи, включая несчастную собаку))
Ну я ващееее)) 20 минут на эллипсе отзанималась, просматривая телик... (хоть какая-то польза от него, от синего "друга"!) Но к обеду у меня что-то желудок разурчался... яблоко сгрызла, теперь чуть попозже кушать буду щи "хотя бы половничек", а то "совсем исхудаю")) И опять сяду за книги. Вечерком еще минут 10 позанимаюсь-похожу и выкину свои успехи сюда.
Держу хвост пистолетом, "летим" строго по назначенному курсу! Завтра рискну - взвешусь ;)
Настя. 21/164
64---13.04.12
63---13.05.12
62---9.12.12
60---
57---
55---
52---
Как себя мотивировать? Да никак. Оставайтесь в жопе. (с)
|
Gul_bgg
Diet-Баллов: 2498
Сообщений: 726
17.2.2012 13:45
|
Привет девочки!!!:)
Настюш, ты молодец что начинаешь ЗОЖ с правильного завтрака:)) рада за тебя!!!
На счет родных и близких это известная история.... почему же я набрала со своих 52 обратно до 59??? так мне все вокруге говорили что ты оооооосень худая, не надо больше худеть и прочее, ну я сначало все отрицала, потом уже молчала, а они продолжали трезвонить что мол уже не красиво и прочее!!!!! но суть не в этом!!! я потихоньку начала есть со времением, говоря себе "Ну я же слишком худая, как все говорят, и это уже не красиво, поэтому можно чискейк слопать:)))))" ну и наела я до 55 где и потом поехало!!!!!!!
Дальше был вообще кошмар, мама мне говорит: "Доча, что то у тебя попа такая большая стала" хотя в объемах она была +4см чем летом!!! Я была в шоке!!! Ну сев, и поговорив с ней о том, что мне нужна поддержка и понимание, а не протест к моему похудению, она все поняла, и мало того сама начала тоже худеть:)) но по своим методикам ей как никак уже 55!!!!!
Поэтому девочки поговорите со своими близкими и объясните, что вы понимаете что и так красивые, но мы не уверенно себя чувствуем в большом весе (по крайней мере я) и мне приятно себя ощущать действительно красивой без пуза на животе, и не думать о том, что когда я сяду мой живот привратиться в гармошку из жира!!! Надо объяснить что до анорексии никто не хочет худеть, и они поймут!!!
Имя: Гуля!
Рост 164, Вес 60кг
цель 52 КГ,
Записки сумасшедшей здесь:
/community/post.php?topic_id=39795
фото стр2
|
alinchik_888
Diet-Баллов: 5515
Сообщений: 486
17.2.2012 12:58
|
Давай, много сидеть вредно))) Потом напишешь, чем отзанималась))
Ох уж эта любовь большинства людей к "много и вкусно покушать".. А у старшего поколения - это еще и "обязательно надо все попробовать", "оставлять нельзя", и прочее... Вот и нам это передается с детства, так что надо терпеливо отстаивать свою точку зрения и воспитывать силу воли..
Меня зовут Алина, ко мне на ты))
64 --------- 59 (Рост 173)
99-68-99 -------------- 97-63-95
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40490
Заходите, буду рада всем!!!
|
Бoгиня
Diet-Баллов: 1367
Сообщений: 212
17.2.2012 12:36
|
Алинка, спасибки)) Более того у меня сегодня настроение хорошее - я не голодная)))) и есть желание заняться спортом, чем я сейчас и займусь, поскольку сегодня я дома, занимаюсь с госами. Но целый день на попе сидеть то низя? Конечно, нет! Так что -вперед и с песней!
alinchik_888 пишет 17.02.2012 в 12:25 (ссылка):
Настенька, доброе утро! точнее день уже)))
Насчет родителей - о да, для них мы всегда красивые и стройные))) Еще наверно вкусняшками соблазняют? 
Сложнее конечно, когда со стороны близких не чувствуешь поддержки, но самое главное, чтобы желание быть стройной и здоровой было внутри тебе и направляло тебя, ведь ты все делаешь прежде всего для себя))
Ох, поверь, не просто. У меня родные очень вкусно готовят) При чем все разности такой настоящей русской пищи - Борщ наваристый, Щи с кислой капустой, гречка на масле с грибами и сметаной... пироги (с мясом, сыром, капустой, павидлом, грибами...) пекут практически ежедневно, т.к. магазинным хлебом мы, можно сказать, совсем не питаемся.
А поддержки... какая там поддержка?)) Я их зазываю на "правильный путь", но все очень любят поесть. При этом, порой иногда сами начинают об этом жалеть (это я так, по секрету всему свету)))
Настя. 21/164
64---13.04.12
63---13.05.12
62---9.12.12
60---
57---
55---
52---
Как себя мотивировать? Да никак. Оставайтесь в жопе. (с)
|
alinchik_888
Diet-Баллов: 5515
Сообщений: 486
17.2.2012 12:25
|
Настенька, доброе утро! точнее день уже)))
Поздравляю с этой маленькой победой, и пусть впереди их будет много-много, и больших)))) 
Насчет родителей - о да, для них мы всегда красивые и стройные))) Еще наверно вкусняшками соблазняют?
Сложнее конечно, когда со стороны близких не чувствуешь поддержки, но самое главное, чтобы желание быть стройной и здоровой было внутри тебе и направляло тебя, ведь ты все делаешь прежде всего для себя))
Я, когда к родителям приезжаю, как правило не могу устоять перед вкусняшками))) С любимым вроде научилась, по крайней мере пока силы воли хватает))
Правильно ты мыслишь, особенно мне эта фраза понравилась:
И следовать своим ощущениям, а не чужим навязанным идеалам...
Меня зовут Алина, ко мне на ты))
64 --------- 59 (Рост 173)
99-68-99 -------------- 97-63-95
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40490
Заходите, буду рада всем!!!
|
Бoгиня
Diet-Баллов: 1367
Сообщений: 212
17.2.2012 11:46
|
Всем добрый день!
Все же КАША - сила наша))) Попробовала, понравлось, попробую еще завтра начать день именно с нее. Сил, действительно, прибавилось и голода пока не чувствую. Это уже маааленькая, но победа. Гуля, Алина, Спасибо! 
Наташ, СПАСИБО) Я обязательно буду стараться. Единственное что, вот мысль о том что "никогда не поздно начать ЗОЖ" многих это и останавливает. Мол, - а может не время еще?... подождать еще чуть чуть? А это реально неправильно!
У меня еще проблема существует такая: т.к. я еще живу с родителями, что для родных я "худая" в любом виде)) Потом, взглянув в синий ящик - по тв твердят, что мужчины любят женщин "в теле" (на кости не бросаются, как скажет моя прабабушка), что "худоба" (ладно, если она реально нездоровая, но если человек стройный?!) уходит из моды и чем женщина полнее, тем лучше... что то прям пропоганда какая то противо-ЗОЖная)))) и, прислушиваясь подобных высказываний и пропаганды толстосумов, любые попытки привести себя в порядок сходят на "НЕТ"... (все-таки, тонкая материя- психология человека, которой умеют пользоваться и пользуются, порой, "не очень хорошие" люди...)
Но если посмотреть на эту ситуацию с другой стороны, то действительно, отодвигая момент "привести себя в порядок" можно до 100 кг раздобреть. А потом тереть слезы на кулак, что жизнь не удалась, и все, кто мог, ее испортил. Хотя портим свою жизнь мы сами создавая себе такие подобные липовые препятствия и слушаясь людей "старой закалки" (камешек в огород моей прабабушки), которые повидали голод, холод и прочие неприятности ТОЙ жизни. Я очень им сочувствую, но, слава Богу, времена другие, а, следует, и думать надо по-другому. И следовать своим ощущениям, а не чужим навязанным идеалам...
Пожалуй, надо бороться с этим. Если мне удобно в 50-52 кг, комфортно, то надо к этому идти, а не отодвигать "момент истины" на послезавтра... "послезавтра" мне будет не столько лет, сколько сейчас. А ведь скаждым годом человек теряет способность БЫСТРО справиться с подобной проблемой. Так что, чем раньше - тем лучше. И мысли о том, что "никогда не поздно начать", нужно бросать. Однажды это может стать слишком поздно и добавятся другие проблемы, которые будут идти в разрезе прошлой и мешая с ней справиться.
Настя. 21/164
64---13.04.12
63---13.05.12
62---9.12.12
60---
57---
55---
52---
Как себя мотивировать? Да никак. Оставайтесь в жопе. (с)
|
-Natella-
Diet-Баллов: 37860
Сообщений: 1132
Город: Брянск
16.2.2012 20:37
|
Привет! Ты молодец, вовремя спихватилась, хотя никогда не поздно начать ЗОЖ. Постарайся еще пить воду, не менее 8 стаканов, и есть будет хотеться меньше и худеть легче.
Наталья. 38 лет. Двое детей 18 лет и 3,5 года.
Путь от 85 к 65. Трудно, но возможно.
1 цель - 80 к 1.03.15
2 цель - 75 к 1.05.15
3 цель - 70 к 1.07.15
4 цель - 65 к 1.09.15
|
Бoгиня
Diet-Баллов: 1367
Сообщений: 212
16.2.2012 20:16
|
Спасибо, девочки. А то что-то одной трудно начинать. Порой, реального пинка не хватает))
Вот сижу, пью чай... но есть захотелось - грызу яблоко, т.к. желудок ноет, сводит и урчит... Вот у меня такая вещь, если день начала не так (позволила себе что-то лишнее) и провожу ВЕСЬ день неправильно. Т.е. не ограничиваю себя, типа - а ладно, хуже уже некуда. Либо от скуки что либо грызу... УЖАСНЫЕ привычки... все это каникулы. Уж лучшеб работать пошла, да никто не работал и учеба как на зло с февраля началась(( полный ппц. Либо только я не умею время проводить с пользой, либо каникулы слишком БОЛЬШИЕ...
Настя. 21/164
64---13.04.12
63---13.05.12
62---9.12.12
60---
57---
55---
52---
Как себя мотивировать? Да никак. Оставайтесь в жопе. (с)
|
alinchik_888
Diet-Баллов: 5515
Сообщений: 486
16.2.2012 19:09
|
Настя, ничего себе.. Но самое главное, чтобы ты взялась за себя, а значит, все в твоих руках, будешь стараться, у тебя обязательно получится! Это твое здоровье, твое тело, ты должна заботиться о них, все для себя, любимой! Самое главное, постепенно перестраивай свои привычки. У тебя обязательно все получится!!! Я в тебя верю! 
Меня зовут Алина, ко мне на ты))
64 --------- 59 (Рост 173)
99-68-99 -------------- 97-63-95
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40490
Заходите, буду рада всем!!!
|
Gul_bgg
Diet-Баллов: 2498
Сообщений: 726
16.2.2012 18:47
|
Да, к питанию нужно основательно подходить!!!!!
Имя: Гуля!
Рост 164, Вес 60кг
цель 52 КГ,
Записки сумасшедшей здесь:
/community/post.php?topic_id=39795
фото стр2
|
Бoгиня
Diet-Баллов: 1367
Сообщений: 212
16.2.2012 18:20
|
Спасибо) А что сейчаааааааас.. мдэ...
Спасибо за совет. Блин! Я все делала не так - у меня вечером в основном подобные вещи были. тут еще почитала - даже фрукты до обеда надо есть. А я все после и на ночь, максимум за час-два до сна... ужас какой. ну я и монстр)))
Настя. 21/164
64---13.04.12
63---13.05.12
62---9.12.12
60---
57---
55---
52---
Как себя мотивировать? Да никак. Оставайтесь в жопе. (с)
|
Gul_bgg
Diet-Баллов: 2498
Сообщений: 726
16.2.2012 18:17
|
Настюш, отличная фигура!!! Я лично завтракаю кашей овсяной каждый день уже как год наверное!!! +10г темного шоколада (это для меня обязательно, я очень его люблю) и лучше кушать с утра такое чем днем или вечером!!! творожн массу или сырники или запеканки морковные с творогом ну вообщем как то так!!!!
Имя: Гуля!
Рост 164, Вес 60кг
цель 52 КГ,
Записки сумасшедшей здесь:
/community/post.php?topic_id=39795
фото стр2
|
Бoгиня
Diet-Баллов: 1367
Сообщений: 212
16.2.2012 18:11
|
Алин, вот прикинь))) за 2 месяца разожралась на 10 кг... Просто перед самым новым годом столько всего случилось нехорошего, что решила забить на все. А сейчас спохватилась и одумалась - госпади, а что же я делаю?! так свое здоровье угробила... теперь еще не могу все привести в порядок. т.к. привычки остались есть все подряд. и самое страшное, что организм сам требует! И как под гипнозом идешь и ешь. Кошмар какой то. Но, я думаю, справлюсь, так как пора! пора уже взяться за голову... Так и до 100 кг дойти недалеко.
Настя. 21/164
64---13.04.12
63---13.05.12
62---9.12.12
60---
57---
55---
52---
Как себя мотивировать? Да никак. Оставайтесь в жопе. (с)
|
alinchik_888
Diet-Баллов: 5515
Сообщений: 486
16.2.2012 18:01
|
Бoгиня, кашки они вообще полезны для организма в целом - и для кожи в частности)) Самое главное, чтобы кушать в удовольствие было) Так что в утреннюю кашку можно немного сахара или меда, или ягод-фруктов положить, вкуснятина будет!
Меня зовут Алина, ко мне на ты))
64 --------- 59 (Рост 173)
99-68-99 -------------- 97-63-95
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40490
Заходите, буду рада всем!!!
|
alinchik_888
Diet-Баллов: 5515
Сообщений: 486
16.2.2012 17:58
|
Бoгиня, на фотке очень симпатичная фигурка, женственная, стройная!  Грудь, талия - все отлично!
А ты за сколько набрала 10 кг??? надеюсь, это не с этого НГ фотка?
Меня зовут Алина, ко мне на ты))
64 --------- 59 (Рост 173)
99-68-99 -------------- 97-63-95
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40490
Заходите, буду рада всем!!!
|
Бoгиня
Diet-Баллов: 1367
Сообщений: 212
16.2.2012 17:56
|
Алина здравствуй! Спасибо за пожелания и за советы) Обязательно загляну, ты тоже не забывай ;)
Давно кстати хотела кашу (овсянку) попробовать на завтрак есть... Там, говорят, какие то микроэлементы есть что кожу хорошо подтягивает и приводят в здоровый вид... Попробую завтра начать с нее. Так... для эксперимента)
Настя. 21/164
64---13.04.12
63---13.05.12
62---9.12.12
60---
57---
55---
52---
Как себя мотивировать? Да никак. Оставайтесь в жопе. (с)
|
Бoгиня
Diet-Баллов: 1367
Сообщений: 212
16.2.2012 17:52
|
Вот моя фотка новогодняя... здесь было около 53-54 кг
новые боюсь делать))) страшно... но на весах 64 кг...
Настя. 21/164
64---13.04.12
63---13.05.12
62---9.12.12
60---
57---
55---
52---
Как себя мотивировать? Да никак. Оставайтесь в жопе. (с)
|
alinchik_888
Diet-Баллов: 5515
Сообщений: 486
16.2.2012 17:43
|
Настя, привет!!! Меня зовут Алина. Я тоже с 64 начала худеть))) правда до 59 пока, а там посмотрим.
По твоей менюшке - уменьши сладкое, замени хотя бы на сухофрукты, орешки на первое время, польза хотя бы будет для организма)) Насчет завтрака - завтракать плотно очень важно, это определяет то, сколько ты съешь всего за оставшуюся часть дня. лучше всего кашка какая-нибудь, можно яичню, творог (только без добавок который). В общем, что тебе нравится))) У меня завтрак - каша (обычно ячневая, овсяная) с каплей слив.масла и немного сахара, хлебцы с сыром (грамм 20). Потом долго кушать не хочется))
Желаю, чтобы все у тебя получилось!!! Иди вперед к намеченным целям и не сдавайся!
Заходи ко мне в гости, буду рада 
Меня зовут Алина, ко мне на ты))
64 --------- 59 (Рост 173)
99-68-99 -------------- 97-63-95
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=40490
Заходите, буду рада всем!!!
|
Бoгиня
Diet-Баллов: 1367
Сообщений: 212
16.2.2012 17:28
|
 я же говорю, будет сложно... сегодня тогда действительно хватит ЖРАТЬ НАКОНЕЦ)))
а завтра подумать над правильным меню...
С чего вы начинаете завтрак? У меня с 12 до 15 такой жор нападает, что просто ппц... даже не знаю чем ТАКОЕ можно "перебить". Скорее всего у меня завтрак неправильный. Подскажите пожалуйста,- "что бы такого съесть чтобы похудеть?")))
Настя. 21/164
64---13.04.12
63---13.05.12
62---9.12.12
60---
57---
55---
52---
Как себя мотивировать? Да никак. Оставайтесь в жопе. (с)
|
Бoгиня
Diet-Баллов: 1367
Сообщений: 212
16.2.2012 17:24
|
Елена здравствуй! Спасибо за поддержку))) Вы тоже давайте, не сдавайтесь.
Девочки, держитесь и идите к поставленным целям! Ведь жизнь так прекрасна, чтобы проводить свои дни в таком ужасно некомфортном для себя состоянии... Мы так себя ограничиваем и столько всего хорошего пропускаем, концентрируя свое внимание на подобных вещах... А надо всего лишь с ними справиться и идти дальше. Пусть каждый новый день для вас был удачным и каждый день встречали с новыми "победами"!
Гуля привет)) (Какое интересное имя ^_^ ) Спасибо за поддержку, заглядывай почаще, обещаю тоже навещать ;)
Настя. 21/164
64---13.04.12
63---13.05.12
62---9.12.12
60---
57---
55---
52---
Как себя мотивировать? Да никак. Оставайтесь в жопе. (с)
|
Gul_bgg
Diet-Баллов: 2498
Сообщений: 726
16.2.2012 17:12
|
Насть, не смешивай углеводы с белками!!!(макароны и мясо) это тяжелая пища для организма! Сырки советую заменить хотя бы на твороженную массу есть с курагой и изюмом, тоже сладкое но не больше 50г! Сыр можно оставить, только уменьшить порцию немого!!! от пряников и вафель следует отказаться!!!!
Ты сама посмотри, что больше всего каллорийно и жирно в твоем меню!!! Это сладкое, мало того, оно ничего полезного не дает твоему организму!!! Никаких полезных витаминов и прочего!!! Такая пища и углеводы на ночь сразу поступают и откладываются в жир, их просто некуда деть больше, они не питательны и бесполезны!!!!!
Имя: Гуля!
Рост 164, Вес 60кг
цель 52 КГ,
Записки сумасшедшей здесь:
/community/post.php?topic_id=39795
фото стр2
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33648
Сообщений: 12550
Город: Нижний Тагил
16.2.2012 17:05
|
уменьшить сладкое, сыр и заменить макароны на овощи и все будет отлично
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
Бoгиня
Diet-Баллов: 1367
Сообщений: 212
16.2.2012 17:01
|
Привет привет) Добро пожаловать!
Думаю отслеживать кк по ДиОну и ограничивать себя в сладком (а это самый главный и основной враг). Хотя вообще в еде бы ограничиться - порциями есть по меньше и почаще... Но, я чувствую это ТАК будет трудно... Но красота требует подвигов))
Вот сегодняшний эксперимент, записала все, что съела... Так, чтобы для сравнения и чтобы мне стало стыдно за свое безобразное разбалованное поведение
Это кошмар... при всем при этом, у меня небыло еще ужина. Но я чувствую себя оч сыто, так что вряд ли я еще что-либо буду есть вечером, кроме как пить пустой чай. И такое оч часто у меня получается =( . А после учебы наоборот. Пол дня - хоть бы конфету захотелось, а вечером - все подряд. Есть хочется как голодному волку)))
Настя. 21/164
64---13.04.12
63---13.05.12
62---9.12.12
60---
57---
55---
52---
Как себя мотивировать? Да никак. Оставайтесь в жопе. (с)
|
Gul_bgg
Diet-Баллов: 2498
Сообщений: 726
16.2.2012 16:57
|
Привет Настя!!! У тебя все получится, я год назад с такого же веса начинала!!!!! И дошла до 52 за 2,5 месяца с жестким питанием и ежедневными тренировками!!!!!!! Удачи, заглядывай в гости:)
Имя: Гуля!
Рост 164, Вес 60кг
цель 52 КГ,
Записки сумасшедшей здесь:
/community/post.php?topic_id=39795
фото стр2
|
LLIElena
Diet-Баллов: 7125
Сообщений: 2059
16.2.2012 16:51
|
Привет! Я к тебе в гости...эх мне бы 70 кг))
Но ты правильно делаешь что берешься за себя, стремишься достигнуть комфорта. Нет предела совершенству. Дерзай и у тебя все получится |
Gluco
Diet-Баллов: 821
Сообщений: 23
Город: Франкфурт
16.2.2012 16:47
|
привет,
решила заглянуть к тебе в гости. У нас кстати с тобой параметры одинаковые.
что именно собераешся предпринимать, кроме спорта?
стремлюсь к идеалу, январь 2012-64кг
1. цель- 62 кг
2. цель- 60кг
3. цель-58 кг
Мечты сбываются!!!
|
Бoгиня
Diet-Баллов: 1367
Сообщений: 212
16.2.2012 16:39
|
Привет Кать! Спасибо! Взаимно!
Настя. 21/164
64---13.04.12
63---13.05.12
62---9.12.12
60---
57---
55---
52---
Как себя мотивировать? Да никак. Оставайтесь в жопе. (с)
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33648
Сообщений: 12550
Город: Нижний Тагил
16.2.2012 16:38
|
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
Бoгиня
Diet-Баллов: 1367
Сообщений: 212
16.2.2012 16:34
|
Вот и мой дневник. Возвращаюсь к вам, мои дорогие. После беспробудных выходных и праздников, однажды встав на весы, я поняла, что уже что-то не то. И одежда "не так сидит". И решила за себя взяться основательно. Привести свои формы до идеальных, возможно, даже лучше прежних, т.к. уже более года мое тело не знало никакого спорта...
Ведь такое счастье, когда встала с утра, одела на работу (учебу), что под руку подвернулось, и пошла по делам. Т.е. всегда прекрасно выглядишь что бы ты не одела.
Немного о себе: я студентка. Учусь и работаю. Живу с родителями) Люблю смотреть кино (все подряд)), перечитывать любимые книги по несколько раз, заниматься рукоделием и овсяные печеньки с молочным кофе (да-да. я жуткая сладкоежка). Еще, при этом завернувшись в теплый плед, особенно, когда хооолодно, а за окном сильный снегопад)
Со спортом, в последнее время, не дружила ну никак. Т.к. занятия для меня (большинство из них) кажутся скучными, однообразными, а после неудачного вывиха - сильно болела стопа и вообще было не до спотра... Но это уже в прошлом, сейчас я стараюсь потихоньку подключиться к модному веянью о здоровом образе жизни (ЗОЖ, как говорят многие). Посмотрим, что выйдет со спортом. Что касается внешней формы - "пора, красавица, проснись...". Хотелось бы стать, естественно, лучше. Тем самым радовать окружающих и в первую очередь - саму себя. Тем более, скоро весна - пора открытых платьев, коротких шортиков и моих любимых романтических юбок.
Цель поставлена - добраться до 52 кг. Т.к. этот вес самый комфортный для меня. И он держался много и много лет. Просто в последнее время слишком было много стресса (зачеты, экзамены, расставание с молодым человеком) , праздников (объяснять не надо каких)) и других факторов влияющих на мое, как моральное, так и физическое состояние. Но уже пора пробудиться от сна потому, что дальше жить так невозможно.
Буду рада единомышленникам, "группе поддержки" и даже простым гостям, кто "проходил мимо чисто поглазеть"!
Всем добро пожаловать!
Настя. 21/164
64---13.04.12
63---13.05.12
62---9.12.12
60---
57---
55---
52---
Как себя мотивировать? Да никак. Оставайтесь в жопе. (с)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
