пожалуй, дневник больше вести не буду. Не хватает на это времени. Успеваю только кк считать.. ((

Динамика за эту неделю:

Мой примерный режим питания:

На завтрак всегда позволяю себе чего-нибудь вредного, но в небольшом количестве, чтобы избежать срыва. � ОБЯЗАТЕЛЬНО запиваю крепким зеленым чаем с лимоном. Он не даст усвоиться части съединых жиров.

Обед у меня в 10, потому как в 12 нет возможности. Но я уже привыкла. Всегда беру отварное филе куриное либо рыбу с гарниром (гречка/рис/кукурузная каша). Обычно салат не кладу, но вчера была у родителей и любимая мамуля дала с собой :). Поэтому каши и мяса пришлось положить чуть меньше чем обычно (около 100г каждого если без салата). Плюс допивала мажетель, потому что чуть-чуть осталось в холодильнике.

обязательно перекус. Так как больше 2-3 часов ничего не есть нельзя! Потом еще в 15:00 пью кефир (забыла сфотографировать). Если на работу, то наливаю в бутылочку из под "Чудо" питьевого йогурта (450г).

После занятий через полчаса ужин. Обычно это суп.

Для меня стало легче, когда привыкла кушать в одно и тоже время +/-30мин. � заранее вечером собираю всю еду на следующий день. Так что на завтра уже стоит :)

Второй день, как считаю кк и полностью зеленый коридор. Поняла, что гораздо легче с вечера сразу подготовить все питание на следующий день. Так что уже все на тарелачках и в кружечках в холодильнике стоит :)

Пы.СЫ.: Завтра выложу полный фотоотчет о моем питании за весь день. Тем более, что кушаю каждый раз примерно одно и тоже с небольшими изменениями. ))

Прииииивет, куколка!

РџРѕРјРЅСЋ РІСЃРµ прекрасно. Тоже рада что собрала себя РІ кучу после РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°. РџРѕРєР° питалась без планировщика. РќРѕ сейчас РІРѕС‚ забила Рё оказывается, питалась правильно. Даже запас есть )) 

Привет, Анюта! Помнится, мы много общались в прошлом году, а потом ты пропала. Молодец, что вернулась, и вес у тебя отличный

Вот отчет по моему весу в этом месяце:

Всем привет!

Меня зовут Анюта и это мой новый дневник.

На этот раз я настроена очень решительно и вот моя цель: во что бы то не стало добиться веса в 50-50,5 кг и никакого животика. Нет ничего не возможного, а уж тем более скинуть 2-3 кг. � так в бой!

Мои задачи:

1. Здоровое питание минимум 6 дней в неделю.

2. Спорт 5-6 дней в неделю.

3. Занимать красотой 3-4 раза в неделю.

4. Ложиться спать хотя бы в 22.00

5. Ежедневно взвешиваться и отчитываться здесь.

РЅСѓ Рё.....     ПОЕХАЛР�!