�нна_Круппа пишет 18.04.2012 в 23:20 (ссылка):

Ну я что то забросила их....не каждый день, на зону минут по 10...

Привет миои хорошие!!!! Сегодня я была на разгрузе... хоть уберу то, что наела...

lucmy, а по сколько минут ты баночками занимаешься????? каждый день???

а я себе баночки для попы купила))) попробую))))

Привет мои хорошие!!!!!

я жива, здорова, борюсь с весом((

Христос воскрес! Христос воскрес!
Сияет солнышко с небес!
Зазеленел уж темный лес,
Христос воистину воскрес!

Пришла весна – РїРѕСЂР° чудес,
Журчит СЂРѕРґРЅРёРє – Христос воскрес!
Светлее РІ РјРёСЂРµ нет словес –
Воистину Христос воскрес!

Привет мои хорошие!!!!!

спасибо огромное за отличные советы, попробую вес раскачать)))) скоро домой приеду чуть худее, чем раньше и с улыбкой до ушей!!!!

попробую не экономить на сне))))

очень Вас люблю и скучаю

lucmy, согласна с тобой... легко зайти и просто свиснуть-Ж�ВА, ЗДОРОВА!!! Борюсь с лишним весом!!!

Р�РЅРЅСѓСЃСЊ!!! Вес вечно Рё РЅРµ может уходить. Организму требуется отдых.  Ведь для чего Рё придумывают разгрузочные РґРЅРё.  Дай весу чуток постоять, Р° потом заведи его... Рђ можно немного раскачать... Создать " эффект качелей", С‚.Рµ. РІ первый день чуть занизить РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Р° РІРѕ второй чуть завысить.... Рё поскачит!!!!

и побольше отдыхать!!!! Не экономь на сне!!!

Привет милые мои!!!!

у меня вес встал, хоть и на посту и вся в мыле от бегатни....

усталость жуткая, а еще и времени сон очень мало...

а Вы то как????

Приветттт!!!

�нна_Круппа, ну как так? ну пять минут на отчетик позволяй себе

lesikli пишет 12.04.2012 в 06:46 (ссылка):

Спасибо

Девочки приветик!!!!

я теперь вообще редко здесь буду повляться, учеба слишком много времени отнимает(((

Р�ннеска!! РЇ СЃ вами всегда...Захожу каждый день, читаю..., РЅРѕ сейчас очень РјРЅРѕРіРѕ работы Рё писать почти нет времени.  РЅРѕ очень радуюсь твоим результатам.

lucmy, особый респект тебе!!! Ты как энерджайзер подзаряжаешь всех нас на новые свершения!!!! Спасибо, солнышко!!!

lesikli, Ура!!!!!! ты с нами!!!!!! безумно по тебе соскучилась!!!!!!!!

�нна_Круппа пишет 09.04.2012 в 21:17 (ссылка):

�ннеска!!!! ВАУ!!!!

lucmy, мммммммм)) тортик))))) я бы не смогла от банана отказаться))))))

�нна_Круппа пишет 10.04.2012 в 14:02 (ссылка):

я хорошо, убрала из планировщика банан и орешки, ради кусочка тортика

Привет девочки!!!!!

безумно по Вам соскучилась!!!! ну как Вы???

Привет Девочки!!!!

Все-таки решила по-поститься)))) полезнее будет))))))

а я уже 68,4кг))))

�нна_Круппа, я думаю вреда не будет, главное не бросаться в крайности и на Пасху держать себя "в рамках приличия"

�нна_Круппа пишет 07.04.2012 в 13:14 (ссылка):

обычно в кефир на ужин........

Девочки приветик!!!!

А если в последнюю неделю поста попоститься, можно ли так похудеть??? или наоборот поправиться????

а хлебцы подойдут????

lucmy, а ты их сухими кушаешь или заливаешь водой на ночь, а потом кушаешь???

Приветик!!!!

�нна_Круппа пишет 06.04.2012 в 23:18 (ссылка):

да их не просто же так ложкой есть, их 30 грамм в день нужно....в тебении дня можешь добавлять в суп, кефир, йогурты и тд....и советуют после их приема пить воду в течении дня....т.к. они разбухают, воду забирают....они кстати притупляют чувство голода тем самым)))

lucmy, обязательно начну есть отруби ))) а они вкусные????

Приветик!!!! а вот и я))))))

Zlyka пишет 06.04.2012 в 15:21 (ссылка):

ну это немного разные вещи))Отруби - это продукт, который содержит клетчатку

Очень хорошая статья, прям мотивируемя так понимаю, если на упаковке написано "клетчатка", то это по сути отруби?

�нна_Круппа пишет 05.04.2012 в 17:37 (ссылка):

Главное достоинство отрубей всех видов (пшеничные, ржаные, ячменные, овсяные, рисовые, гречишные и др.) - в высоком содержании пищевых волокон. Эти волокна регулируют работу кишечника, улучшают микрофлору толстой кишки, способствуют выведению холестерина, снижению веса, нормализации сахара в крови и детоксикации организма в целом. Кстати, современные научные данные подтверждают: с недостатком растительных волокон в нашей пище связаны такие заболевания, как: дивертикулез, геморрой, хронические колиты, так что пищевые волокна, содержащиеся в отрубях, весьма и весьма полезны.

Холестерин снижается путем связывания волокон и кишечных желчных кислот, имеющих определенную атерогенную активность, поэтому отруби могут применяться с целью профилактики атеросклероза. Кроме того, кишечные бактерии, употребляя клетчатку, выделяют незаменимые витамины группы В.

РџСЂРё СЃР°С…арном диабете РѕС‚СЂСѓР±Рё замедляют расщепление крахмала Рё СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ влиять РЅР° гликемический индекс продуктов.

Р’ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ лишним весом РѕС‚СЂСѓР±Рё также неоценимы: пища СЃ большим количеством клетчатки медленнее поглощается Рё дает чувство насыщения РЅР° более длительное время, Р° усилившаяся перистальтика кишечника уменьшит всасывание питательных веществ Рё, следовательно, калорийность съеденной пищи.

Желчегонный эффект РѕС‚рубей обеспечивается стимулирующим влиянием РёС… РЅР° общую двигательную способность пищеварительного тракта (механическая стимуляция). Р’ РІРёРґРµ пищевой добавки отруби эффективны РїСЂРё нарушениях функции печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, хронических заболеваниях желудка Рё кишечника гастритах, гастродуоденитах энтероколитах РІ период ремиссии Рё стихания острого воспалительного процесса (РїСЂРё расширении диеты).

Отруби хороши для СЂРµРіСѓР»РёСЂРѕРІР°РЅРёСЏ обмена веществ РІ организме. Клетчатка РЅРµ сжигает жир, РЅРµ воздействует РЅР° видимые следствия излишнего веса, Р° влияет РЅР° саму причину - нарушение обменных процессов РІ организме. Отруби способствуют улучшению перистальтики толстой кишки Рё моторики кишечника РІ целом, понижают СѓСЂРѕРІРЅРё продуктов распада жиров, связываемых СЃ образованием канцерогенов.

Эффект РґРµС‚оксикации организма С‚акже возникает благодаря содержанию РІ отрубях разнообразных волокон, являющихся универсальным биологическим веществом, связывающим РёРѕРЅС‹ тяжелых металлов, радионуклиды, вредные продукты распада пищевых веществ.

ДОПОЛН�ТЕЛЬНАЯ П�ЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

Р’ отрубях содержится РґРѕ 15% протеина, Р° еще калий, магний Рё РґСЂСѓРіРёРµ микроэлементы. Калий - играет важную роль РІ обеспечении нормальной деятельности СЃРµСЂРґРµС‡РЅРѕ- сосудистой системы, РІ выведении жидкости РёР· организма. Магний - обладает сосудорасширяющим свойством, именно поэтому продукты, его содержащие, включают РІ рацион питания РїСЂРё гипертонической болезни.Рђ еще, РїРѕРјРёРјРѕ белка, отруби богаты полиненасыщенными жирными кислотами, участвующими РІ энергетическом жировом обмене, РІ формировании оболочек клеток, РІ РёРјРјСѓРЅРЅРѕРј ответе.

ОТРУБ� В РАЦ�ОНЕ

Употреблять отруби РѕР±СЏР·Р°С‚ельно нужно СЃ РІРѕРґРѕР№! Р�наче эффект РѕС‚ РёС… приема будет нулевой. Р�так, как это делать правильно: отруби предварительно запаривают кипящей РІРѕРґРѕР№, Р° через 20-30 РјРёРЅСѓС‚ жидкость сливают. После этого отрубяную кашицу можно добавлять практически РІРѕ РІСЃРµ блюда или принимать, запивая РІРѕРґРѕР№. Попав РІ желудок, отруби РЅРµ претерпевают никаких изменений Рё, удерживая РІРѕРґСѓ, поступают РІ кишечник, СѓСЃРєРѕСЂСЏСЏ движение шлаков.

Суточная РґРѕР·Р° РѕС‚рубей - РЅРµ более 30 грамм. Начинать РёС… употреблять лучше РїРѕ следующей схеме: взрослому человеку нужно принимать РІ течение 2 недель РїРѕ 1 чайной ложке, Р° затем РїРѕ 1-2 столовой ложке 3 раза РІ день.

Отруби добавляют в обычные блюда или же употребляют отдельно: с молоком, кефиром, йогуртами или другими молочными продуктами, 3 - 4 раза в день.

� напоминаем самое главное: те волокнистые пищевые вещества, ради которых употребляются отруби, работают только тогда, когда они впитывают в себя воду и разбухают.

ПРОТ�ВОПОКАЗАН�Я:

Отруби не рекомендуется применять в острый период при гастритах, язвенной болезни, колитах и энтеритах инфекционной этиологии. По мере стихания воспалительного процесса можно возобновить прием отрубей, начиная с малых доз.

Применение отрубей(как написано на моих):

1 ч.л. 3 р. в день для адаптации, далее постепенно увеличивая до 6-10 ч.л. в день. (30гр)

Срок применения 3-4 месяца с перерывом в 1 месяц.

Девочки всем привет)Принимайте в свои ряды)О себе:33 года,вес 76 кг,рост 167 см.В настоящий момент болею поэтому отменила все тренировки,начала заниматься месяц назад(йога,пилатес,бёдра,ягодицы,пресс).

lucmy, а сколько отрубей??? это для стула???

�нна_Круппа, иногда у меня такие скудные тоже отвесы после рд, зато на следущий день есть, это все непредсказуемо как то....но больше 500гр у меня не было отвеса.......

вот хочу увидеть красивую циферку завтра утром

� кстати я рд делаю кефир+отруби, мне для кишечника нужно!!! они чистят хорошо да и много всего полезного они приносят, почитай статьи в интернете....

lucmy, как ты на кефирчике отвесики получаешь???? у меня вес вообще стоит... или растет... на кефире сделала РД и ничего((

Zlyka, приветик!!!!

ты молодчина, что сделала первый шаг и зашла сюда!!!!! присоединяйся к нам!!!!

Приветик девочки!!!!

ну как Вы тут??? соскучились???

Зовут Аня, мне 25, сыну полтора годика, рост 175, вес был 83 сейчас 80, хочу 69 к сентябрю На диете впервые, раньше вопрос не стоял так остро, была студенткой потом с будущим мужем познакомилась и понеслось - веселое время с шашлычками и т.п., ну а потом ребенок и вечное недосыпание и заедание, вечное домосидение... и собственно вот результат

Zlyka пишет 04.04.2012 в 11:50 (ссылка):

Приветик!!! А как тебя зовут? Давай рассказывай о себе?

Всем привет! я вот тоже хочу к лету сбросить ну если не 15, то 12 кг давайте общаться !