А в честь чего спиртное?

РЎ учётом ужина РёР· ананасов, РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов ( РІРµСЃ брала навскидку, РЅРѕ побольше)

Но без учёта спиртного (((

Я сегодня такая вся красопетка: в шортиках коротких и леггинсах под ними ( пока с голыми ногами не решаюсь, целлюлит мать его!!! Да и прохладно с утра).

� чувствую себя довольно привлекательной особой! Потому что в сидящем положении не вываливаются рульки свиные на колени

of_many_faces, РґР°, РїРѕРїРєР° РјРѕСЏ любимая сдалась-таки!)))))))))

А сиськи набухшие сейчас, думаю 88-89 см реальный их обхват.

Талия стоит на месте.

А задница...может я и затянула лишнего чуток, может там 97 имеется. НО! Точно не 99!

� пузо тоже схуднуло, видно прям по одёжке и внешнему виду в зеркале.

Ну так вот они, этих 1-2 кг, которые с меня ушли каким-то загадочным образом.

Тенденция хороша, ничего не скажешь!

Yakamozzz пишет 04.05.2012 в 11:07 (ссылка):

Ну вот! Процесс идет!

Молодцом!

Для сравнения, мои замеры от 21.02.2012:

РћР“- 90СЃРј

РћРў - 68СЃРј

РћР‘ - 99СЃРј (!!!)

Приветик!

Р—Р° вчерашний день РјРЅРµ можно смело ставить ЗАЧЁТ! Была умницей, заставила себя сделать Макс Рекавери СЃ РЁРѕРЅРѕРј. Сложновато РѕРЅР° РјРЅРµ даётся...РјРЅРµ проще прыгать, как угорелой, чем дооооолго так Рё РЅСѓСѓСѓСѓСѓРґРЅРѕ застывать РІ раскоряченном положении Рё тянуть мышцы. Р’ общем, трошки С…алявила.

РќРѕ! Несмотря РЅР° это, сегодня вес 66.9. Это стопудово вчера выходила вторничная РІРѕРґР° РѕС‚ РїСЂРёРЅСЏС‚ых углеводов ( уже РЅРµ первый раз замечаю - выходит через день), потому как РёР· туалета СЏ РЅРµ вылазила. Р’СЃС‘ чаще РЅР° весах СЏ вижу цифру 66. Это приятно. Приятно осознавать, что РўР« сама СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° контролировать процессы РІ организме. Хотя здесь, СЏ РїСЂР°РєС‚ически РЅР° 100% уверена, РјРЅРµ нужно говорить спасибо фитогормонам, которые СЏ принимаю СЂРѕРІРЅРѕ месяц (сегодня 30-ый день цикла, Р° РѕС‚ РљР” - РЅРё слуху, РЅРё РґСѓС…Сѓ, ыть ...РЅСѓ хоть вес двинулся!) 

Обещала выложить замеры, вот они:

РћР“=90

ОподГ=75 (нужен ли он? Хай будет)

РћРў=68

РћР–=90

РћР‘=96

ОНоги=58 ( в самом жирном месте)

Сегодняшний МАСТ ДУ:

Питание будет очень похоже на вчерашнее меню:

Завтрак - мой смузи+ хлебцы цельнозерновые

Ланч - горсть фиников (вдарим по углеводам!!!!)

Обед - ну совсем белковый - отварное курфиле+сыр+отварное яйцо+огурец

Полдник- баааааальшое яблоко.

А вот с ужином засада. Пойду к подруге в гости. Я точно знаю, что сегодня ни на что не сорвусь. Ситуация у меня не та. Я специально куплю в магазине свежих овощей и ещё думаю ананасов консервированных, чтоб уж совсем кисло не было. Она выготавливать не будет, поэтому на стол поставим то, что я принесу. Ещё может фрукта какого лёгкого. Всё ж не тортики трущить.

Как быть со спиртным? Алкоголь в большинстве своём жидкость задерживает. Может кто знает напиток-диуретик из алкогольной линейки???? Я думаю П�ВО как раз тот вариант. Но оно калорийное. Чё делать?

Спорт сегодня отпадает сам собой. Но впереди выходные и я себя просто изнасилую в спортивном плане.

Р�Р· новостей: РІ солярий вчера РЅРµ попала -  РІСЃС‘ забито!!! Ничего себе девочки готовятся Рє лету! Причём звонила  СЏ РІ обед, чтобы записаться РЅР° вечер. Трындец. Кремом намазалась после душа.

Настрой боевой. Удачи мне!

Эгегеййййй!!! : )

Вчера РІСЃС‘ запланированное выполнила. Р—Р° исключением РєР°С‚ания РЅР° велике. Пришла РґРѕРјРѕР№ СЃ головной болью Рё решила полчасика полежать (СЃ 19-30 РґРѕ 20-00), чтобы жара спала Рё голова СѓСЃРїРѕРєРѕРёР»Р°СЃСЊ, Р° потом - РЅР° велопрогулку! Р’ итоге проснулась РІ 6 утра!!!    Выспалась, девочка : )))))) Р—ато подскочила, как козочка!!! Р� как будто заново родилась! Столько энергии, аж прёт РёР· меня! Самочувствие прекрасное!

�так, продолжаем марафон.

День ВТОРОЙ.

Весы показали 67,5. Ну что ж. Пусть эта цифра будет исходной. Я сама с собой договорилась, что вес для меня не главный показатель, но всё-таки по привычке буду отслеживать его динамику ежедневно ( я уже давно веду табличку, где высчитываю ТВН каждой недели).

Надо Р±С‹ сделать замеры РјРѕРёС… аппетитных форм  - СЃ РЅРёС… будет РєСѓРґР° больший СЃРїСЂРѕСЃ Рє концу месяца! Сделаю это завтра утром натощак.

План на сегодня.

Питание

Завтрак: мой любимый смузи по собственному рецепту (кефир 3%, творог обезж., банан) + пара цельнозерновых хлебцов.

Ланч: баааааальшой апельсин

Обед: отварное куриное филе+свежий огурчик+ пара кусочков сыра+ киви в нагрузку

Полдник: среднее яблочко

Ужин: дома осталось филе, возможно подточу его. А вообще хочется отварить пару яиц и захомячить на пару со свежим овощем. Посмотрю по настроению. Плюс наверное хлебну кефиру чашку.

РЎРїРѕСЂС‚

Велик или Шон? Шон или велик? Вот в чём вопрос! Заниматься сегодня надо однозначно. У меня два последних дня оказались выходными от спорта. Уже ломит меня всю от недостатка физнагрузки. Только вот чем? Оба занятия за вечер не потяну, нееее. Просто тупо по времени не уложусь. В общем, буду смотреть по настрою и самочувствию в течение дня.

Уход за собой БУДЕТ. Забегу в солярий после работы, а после душа перед сном намазюкаюсь кремами антицеллюлитными.

ВОДУ - не забываем. Пьём.

ДОБРОЕ УТРЕЧКО!

День ПЕРВЫЙ - РАЗГРУЗОЧНЫЙ (потому как вчера позволила себе лишнего)

На весы принципиально не вставала, вчерашние углеводы явно зацепили приличное количество воды. Ну что ж, будем выводить.

Решила устроить фруктово-овощной денёк.

Яблоко, груша, апельсин, РєРёРІРё + тушёные РЅР° РІРѕРґРµ броколли Рё стручковая фасоль  - растянуть РЅР° рабочий день.

А вечером - свежий помидорчик, ну и огурчик прихвачу.

Главное, каждые 3 часа что-нить вбрасывать в топку.

По калориям маловато получится, знаю, но один день можно дать своему ЖКТ отдохнуть, правда? Это ж не преступление!

�з новостей: сломала любимые свои солнечные очки (по дороге на работу выпало стекло), от загораний на выходных начала облазить морда, работать не хоцца совсем...

Завтра начинаю майский МАРАФОН.

30 дней до отпуска, до пляжа, до свободы, до мечты.

Надо быть к этому готовой.

Хочу, чтобы у меня всё получилось. � верю, что это будет так.

Никаких конкретно-циферных целей я не ставлю. Вид в зеркале и ощущения по одежде - вот мои приоритеты.

Применимые методы:

1. Питание - безусловный, безупречный и безукоризненный ЗОЖ. Никаких голодовок и низкокалориек, хоть и очень хочется.

2. Спорт - продолжаю домашние тренировки с Шоном, Трейси, Джилиан, Шалин и Голливудским Тренером (5-6 раз в неделю) + велосипед.

3. Уход за собой: солярий ( чуток подготовить тельце к активному солнцу), серия Фитнес-Боди от целлюлита, не грызём ногти, чтобы сделать в конце месяца приличный маникюр.

4. Вода - как обычно, 1,5-2 литра в день.

5. Что-то забыла? Ах, да! Хорошее настроение, работа над мотивацией и самоконтролем - наше всё!

Пока так.

Стартую прямо завтра, откладывать некуда : )

Привет, девчонки! РЇ пауэр джампы РІСЃСЏРєРёРµ тоже РјР°Р»Рѕ практикую, заменяю РёС… типа прыжками СЃРѕ скакалкой. Рђ РІРѕС‚ "суисайд  дрилз", например, РЅРµ кажутся же сложными. РЇ РёС…  Рё валю РїРѕ полной программе. Рђ потом - каюк)))) Р° таких упражнений Сѓ РЁРѕРЅР° - РіРґРµ СЃРїРёРЅР° задействована, СЃРѕ РІСЃСЏРєРёРјРё выпадами Рё присядами - довольно РјРЅРѕРіРѕ. РџРѕРєР°-то РѕРЅРѕ терпимо, СЏ Р·Р° последствия Р±РѕСЋСЃСЊ...как Р±С‹ это потом Р±РѕРєРѕРј РЅРµ вылезло. РќСѓ это же ненормально, иметь такие ломки.

 РђР»Рё может желатину какого пожевать? Чтобы суставам полегче стало?

sandra33, я тоже особо высоко не прыгала, но все равно. Видно что-то в организме слабовато.

Девочки, я джампы не делаю можно и без них тожк помогает.Замените на что то другое

У меня спина наоборот стала сильнее и меньше болела во время инсанити. А вот колени подвели очень сильно, стало бозно продолжать такими темпами.

Ни у кого проблем со спиной не возникает из-за �нсанити?

РњРЅРµ РІРѕС‚ кажется, что РІ РјРѕРёС… неприятных ощущениях виноваты именно РЁРѕРЅРѕРІС‹ "С…РёС‚ Р·Рµ флоры" Рё "фрог джампы". Допускаю также, что СЏ РіРґРµ-то что-то делаю РЅРµ так. Хотя стараюсь, конечно, РІСЃС‘ делать правильно. РќРѕ нагрузка РЅР° поясницу РІСЃС‘-таки есть. Р� бывают РґРЅРё, что СЏ как старушка, РЅРё нагнуться-РЅРё разогнуться, ломит РІСЃС‘. Рђ ещё  РІ области лопатки. Как будто РїРѕР·РІРѕРЅРєРё РЅРµ РЅР° месте, как будто защемилось что-то РіРґРµ-то. Блин.

Хоть бы я себе не отбила суставы и не заработала грыжу какую-нить из-за таких занятий.

Сдала анализ РЅР° РЎ-пептид. Самая серединка РЅРѕСЂРјС‹! Р­РўРћ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том, что РјРѕСЏ поджелудочная работает РЅР° СѓСЂР°, СЃ инсулином РїРѕСЂСЏРґРѕРє, Рё  РЅР°РјС‘РєР° РЅР° РЎР” Рё РІРїРѕРјРёРЅРµ нет. Кстати, РЅРѕСЂРјР° этого анализа также РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РќР• РІ пользу поликистоза. Есть надежда!

Сегодня 66,8 кг. У меня пошёл процесс прямой зависимости моего пищевого+спортивного поведения от получаемого результата. Правильно покушала+ хорошо позанималась = отвес. Нарушила где-то = нет отвеса, но и привеса тоже нет. Совсем оборзела, напилась, обожралась = получи ЖЭСТОЧАЙШЫ привес в виде задержки жидкости.

Сейчас  Сѓ нас праздники. Времени РјРЅРѕРіРѕ, соблазнов тоже. РќРѕ СЏ держусь, планирую СЃРІРѕС‘ питание, РјРЅРѕРіРѕ занимаюсь. Сегодня, например, вышло около 2-С… часов (РЁРѕРЅ - днём, Голливудский тренер - вечером). РќРµ РјРѕРіСѓ себя заставить сесть РЅР° велик. Кажется - ведь это так просто! РђРЅ нет. Надо Р±С‹ может завтра попробовать.

Завтра 1-е мая. Цифру в 65 я, к сожалению, не увижу. �з-за прошлонедельного зажора, который отбросил меня аж на неделю назад по показателям весов.

К 1-му июня нужно быть в полной боевой готовности. Осталось совсем чуток, всего месяц. Последний рывок, так сказать. А сил, кажется, уже совсем не осталось......После такого длинного осенне-зимнего битья головой о стену и стояния на месте, при этом упёртого продолжения тренировок с остервенением уже даже и не знаю, где черпать энергию на это всё....Мотивация держится на соплях. Не вдохновляет даже то, что я периодически вижу на весах всё меньшие показания.........

Я чтобы не сорваться и не уйти в отрыв, не отвечаю на звонки и не принимаю никакие приглашения....дожились, скоро совсем в аскета превращусь....это ж тоже невыносимо так!

Скорей бы на работу ((((

Kronya, РґР° нееее....РЅРё разу СЏ РЅРё молодец! Р’РѕС‚ РЅРё разочку!!!!

В тот же прекрасный день, когда я зафиксировала этот прекрасный вес, я выбралась в гости к прекрасной подруге, где выпила прекрасного шампанского и у меня случился прекрасный зажор!!!!!!!!!!!

На след. день было +3 кг.............

Р’РѕС‚ стОит каждый день истязать себя тренировками, кушать только правильную еду Рё РІ правильное время, чтобы потом сесть Р·Р° стол, нормально так поесть Рё выпить - Рё откат обратно РІ 3-кратном размере???????? Это Р¶ просто слов нет Сѓ  меня, как РѕР±РёРґРЅРѕ...Кстати, зажор - это СЏ приукрасила. Просто кушала всего РїРѕ чуть-чуть: куриные отбивные, сыр, броколли, хлебцы, черный шоколад. Набор, конечно, РЅРµ ахти, РЅРѕ ведь Рё РЅРµ гамбурберы СЃ тортами СЏ трущила!!!!!!!

Правда, сегодня уже 67,5 : ) выходит водичка родимая. Чего ж она запасается так сильно? �нтересно, если бы я просто много ела в этот день, без алкоголя, результат был бы такой же???? (нееет, проверять не буду)))))

РћРґРЅРѕ СЏ поняла точно - спиртное отключает РјРЅРµ РјРѕР·РіРё просто моментально. РЇ даже РґРѕРјР°, если СЃ мамой выпью РїРѕ бокалу шампусика, потом начинаю выедать РІСЃС‘, что РїРѕРґ СЂСѓРєСѓ попадётся. РћС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ бокала!!!!!  Рђ там было РѕРіРѕ-РіРѕ...

Я теперь задумалась...1-го числа (июня) улетаю в Турцию отдыхать, а там же ведь совсем другие будут количества этого алкоголя!!!! Это что же я, всё время опухшая буду ходить??? Картина маслом))))))

А ещё мне подруга сказала, что я начала худеть, потому что таблетки, которые я сейчас пью, просто-напросто выводят жидкость...А я так не хочу!!! Хочу, чтобы это был Ж�РОК!!!!! � вообще, это значит, что у меня её столько лишней было???? (это я не про зажор, а про сдвиг в весе за последние дне недели)

Молодец!!!

Отлично! Лёд тронулся!

66,6!!!!!!

Ах, как же сладостна она, эта сатанинская цифра!!!

Если так и дальше пойдёт, у меня все шансы увидеть к маю ещё более приятную цифру 65!!!!

РЇ РІСЃС‘-таки офигенно зависима РѕС‚ показаний весов...РІРѕС‚, например, РЅР° сегодня РјРЅРµ однозначно РѕР±РµСЃРїРµС‡РµРЅРѕ прекрасное настроение!!!! ЧЕГО Р� Р’РђРњ ВСЕМ ЖЕЛАЮ!!! ЮХУУУУ!!!!

Yakamozzz, Хорошо бы работала! Поздравляю!

Доброе утро!!!!

Всех с прошедшими светлыми праздниками!!!

На прошлой неделе у меня произошло странное! Вес начал снижаться!!!!!!!! Причём хорошими такими темпами. В итоге с 68,5 кг в прошлый понедельник я скатилась до 66,9 кг сегодня.

� такого веса у меня не было уже больше двух месяцев!!!

Что, что это? Почему так? Я не могу понять, с чем это может быть связано...ибо питание я не меняла.

Пытаясь проанализировать сложившуюся тенденцию (только Р±С‹ РѕРЅР° сохранилась!!!), СЏ вспоминала, что поменялось РІ РјРѕРµР№ жизни РІ последнее время:

Я вернулась к занятиям с �нсанити. Но это же не могло так повлиять! Резко и сразу? Неееееее. Тем более, что спортивные нагрузки, хоть и не такие сильные как с Шоном, у меня присутствовали практически ежедневно.

Я начала пользоваться кремами серии ФитнесБоди. Но значительного похудания ног (а именно их я мазюкаю) я не вижу. Т.е. они схуднули, конечно, но наравне с боками и пузом. Т.е. похудение происходит равномерно!!!

Я начала пить Циклодинон + Витрум Бьюти. � вот здесь возникает вопрос...может это всё-таки гормоны помогают??? Может у меня встало на место то нехватающее колёсико и весь механизм запустился??? �ли витаминки, в которых есть какое-то магическое вещество, оказались столь продуктивными? ХЗ.

В общем, я боюсь даже рыпнуться...чтобы не спугнуть. Потому что вещи сидят свободнее, я чувствую себя увереннее, настроение естессно на уровне.

Что бы это ни было, ПОЖАЛУЙСТА, пусть оно и дальше работает!!!!

Yakamozzz, Давай! Удачи!

Для боков может обруч покрутить?

Наташ, ну как сказать прут...конечно, не выпячиваются в разные стороны : ) но я реально замечаю, что состав тела меняется при практически неизменном весе ( получается с начала года +1+2 кг). Ноги стали значительно мускулистее, на руках появился небольшой рельеф. А если напрягу - мышцы так прорисовываются хорошо, прямо контуры видны. Но при этом жир остаётся. Это так ужасно. Особенно БОКА. Пресс на животе есть, ноги хоть и в объёме не поменялись, смотрятся гораздо подтянутее. Но бока - там же, блин, и мышщ особо нету. Кость тазовая и жир. � капец. � крутись, как хочешь. Бока накачать разве можно?)))) боковой пресс у меня в порядке, но он повыше будет. А вот именно то, что уже ниже, ближе к бёдрам - просто кошмар. � это портит всю картину, когда одеваешь что-то узкое в талии. Висюли остаются.

Хвастаться нечем, потому и отмалчиваюсь.

Вернулась я к Шону, делаю трени из 2-ой части �нсаньки. Они, конечно, дают прикурить мне : )

Вот ещё чуток потеплеет, вытащу уже наконец велик, буду наматывать круги по району.

Если до начала мая положительных сдвигов не увижу, урежу на хрен свой рацион. Хочу в июне выглядеть не бочонком, а хотя бы кувшином : ) в отпуск же ж надо ехать красоткой : )

Мазюкаюсь Фитнесбоди каждый вечер. Мне нравится. На выходных буду делать маску из этой же серии. Всё на ноги, самоё моё Ж�РНОЕ место.

В общем, я веду войну по всем фронтам! На ДР мамы я скушала за весь вечер грейпфрут!!!! Вы можете представить себе??? Стол ломился от вкусняшки, а я демонстративно достала фрукт и зажевала на глазах изумлённой публики))))))))) а мне пофиг. У меня контратака. Я перехожу в наступление.

Я стараюсь чтобы овощи были в каждыйприём, фрукты. Белки. Угли не всегда.

Ну, а на счёт соотношения - может и не к чему, чтобы организм не адаптировался.

много тут начиталась об эффекте плато.

Может тебе сходить в центр, измерить процент жира и пр.? Неужели у тебя так хорошо мышцы прут, без всяких пищевых добавок...

Привет!

Ну тогда, Лёль, я совсем запуталась ((((

Ем угли - не худею, ем белки - не худею...

� вот скажите: что, каждая из вас высчитывает ежедневное соотношение БЖУ в процентах??? Не поверю.

Рђ РїРѕ планировщику границы БЖУ такие большие, что  тут РјРѕРіСѓС‚ быть огромные расхождения Рё дисбаланс РІ пропорциях РїСЂРё ПОЛНОСТЬЮ ЗЕЛЁНОМ РљРћР Р�ДОРЕ.

Я стараюсь каждый приём пищи сделать таким, чтобы были и угли и белки. Но упор делаю всё-таки на белок.

Уже подумываю сдать на гормоны щитовидной...уж больно похожа моя ситуация на описываемые в нете симптомы: невозможность похудеть даже при занятиях спортом и органичениях в питании.

А мышцы да...мне кажется, что моё медленное поползновение веса вверх - и есть наращивание мышц...объёмы не растут при этом. А вес прёт.

В общем, я какой-то спортсмен-неудачник! � мышцы растут и жир не уходит (((

Yakamozzz пишет 05.04.2012 в 15:41 (ссылка):

Юля. привет! я думаю ты не правильно сделала. что кашки по утрам есть перестала. для спорта очень важны угли. а вот фрукты конечно лучше есть с утра. а вечером лучше белки. это факт. Смотри если сильно угли убрать. то и сил для спорта не будет.

кстити, люди. которые худеют на углях добиваются успеха быстрее. чем люди сидящие на белках. они только мышцы наращивают.

Моя мини-цель...такая мааааааленькая мини-целька....65 кг к 01.05.2012г.

Даже пусть будет не ровно 65,0. Главное - увидеть 65!!!!!!!! Ну разве это не реально? 2 кило за почти месячный срок? Нормальным людям - это проще простого....а с моим ПЛАТО...бляха...ну я буду стремиться.

Призываю на помощь всех богов, духов и чистых сил : )

Приветы, милашки и красотки!!!!!!

Вчера позанималась с Трейси, несмотря на КД. Сегодня - бодрячком! Завтра уже планирую прыгать с Шоном.

Пятница - ура!ура!ура!

Вес пока застыл...очень жду окончания "дней", чтобы получить приличный отвес в качестве бонуса. Будет обидно, если этого не произойдёт....................................

Накупила вчера кремов, спреев и масок из серии ФитнесБоди. Оххххх, буду мазать свои проблемные места и наблюдать, как сантиметры тают на моих глазах : ))) хаха. Если бы.....

Мотивашка:

Будем ждать!

Я буду пробовать разгоняться...но не сейчас, девочка, не сейчас.

Снова играю с огнём, знаю...поплачусь за это скорее всего тоже.

Но пока так. Я не голодаю. Я изменила соотношение белков и углеводов. Я жду положительных сдвигов.

А по инсанити считала сколько калорий должна потреблять? Мне кажется, 1600 мало

of_many_faces, РїРѕРІРµСЂСЊ, СЃ учётом моего забитого РћР’, даже С‚акое количество калорий - достаточно, чтобы толстеть. Р’РёРґРёРјРѕ просто СЃРїРѕСЂС‚ хоть немного сдерживает тенденцию...

Наташа, кушаю в пределах 1500-1600кк. Уменьшила количество углеводов. Перестала кушать кашки по утрам и фрукты по вечерам. Вот жду эффекта : )

Yakamozzz, я тут начиталась много историй, когда вес стоял от того что коридор был низкий.

У меня так было, вторую неделю ем повысив калории, сначала вверх пополз, теперь вниз сдвинулся.

У тебя какой коридор сейчас?

of_many_faces, Р° СЏ , честно тебе признаться, прыжки РЅРёРєРѕРіРґР° РІ полную силу РЅРµ выполняла эти...СЏ грохота Р±РѕСЋСЃСЊ РІ квартире Рё жалоб соседей. Да Рё РЅРµ прыгну СЏ так))))

Я бы тоже с удовольствием стала кушать больше...но боюсь, что расползусь совсем....я тут сделала диаграмму на днях веса своего...для наглядного представления...так вот график мой - это практически прямая горизонтальная линия. Т.е. если взять долгосрочный период - дельта равна нулю (если брать период больше 3-х месяцев - то даже + в весе вылазит). Значит, моё питание ровненько покрывает затраты организма на всё- про всё.

Юля, я как стала есть лучше, перестала быть тряпкой)))

Да и дух перевести я тоже не прочь. Все таки за суставы опасаюсь от этих прыжков.

Leto24, С…эллоу!!!!!!

Я стартовала....ты не поверишь!!!!!!! С 66 кг)))))))))))) т.е. все вокруг худеют, а мы наращиваем массу)))))))))))

Мда...ну ничего. Я-таки добью свой упрямый организм, я его заставлю работать на себя. Я уже так долго веду борьбу, что отказаться или признать поражение - для меня просто неприемлемо! Могу отступить, сделать шаг назад, проиграть битву....но не войну!!!

Месяца РґРІР° топчешься...РґР°, тоже надо что-то менять. Где-то убавить, РіРґРµ-то прибавить. Тебе дам совет...запасись терпением. Если пробуешь вводить что-то РЅРѕРІРѕРµ - дай РѕСЂРіРЅРёР·РјСѓ время, чтоб выработать реакцию РЅР° нововведение...сиюминутных результатов РЅРµ бывает...это РјРѕСЏ ошибка, которая РјРЅРµ РІСЃСЋ картину портит. РЇ хочу РІСЃС‘ Рё сразу! Р� если РЅРµ получаю это мгновенно, сразу делаю вывод, что РЅР° РјРЅРµ метод РЅРµ работает. Рђ РЅР° самом деле РІСЃС‘ может быть совсем РЅРµ так.  Так что, РїСЂРѕР±СѓР№! Подключай бег, будет возможность - скачай Р�нсаньку, присмотрись, Р° РІРґСЂСѓРі твоё? РЇ РІРѕС‚ РЁРѕРЅР° люблю, заразу)))

Удачи и тебе на похудательных фронтах!!!! Всё получится. Просто вопрос времени)))

of_many_faces, РєР°Р¶РґС‹Р№ день тебе СЃ РЁРѕРЅРѕРј скучно???))) РЅСѓ РІС‹, девушка, даёте)))))))) СЏ решила чередовать, чтобы немного РґСѓС… успевать перевести...Р° то разлечусь РЅР° клочки...СЏ после трени как тряпочка РЅР° ветру болтыхаюсь))))

Привет. Я вот тоже решила чередовать Шона, а то какждый день скучно

Yakamozzz, привет, ну вот, решила посетить твой одинокий дневничек)))

Мне очень знакомо твое терзание по поводу веса)) у меня та же проблема, только в рамках 69-68,5)) вот так топчусь уже месяца 2, ну ничего, сейчас подключу бег и все будет отлично!!))

А я с Джил чаще всего занимаюсь, Шона мне советовали, но пока как то возможности скачать нет, может как нибудь попробую, потому как отзывы о нем очень хорошие))

Хорошего тебе дня и удачи!!!

Кстати, а с какого веса ты стартовала??)