-Nami- пишет 28.02.2012 в 17:14 (ссылка):

 РџСЂРѕРіСЂРµСЃСЃ будет обязательно! Скажем если РЅРµ Р·Р° неделю, так Р·Р° 3 месяца точно. Рљ лету приведёшь себя РІ форму) РЎ таким то настроем Рё отчётами! 

Ален, приветик)) Насчет контрольных взвешиваний. Рў.Рє. первый раз СЏ взвешивалась РІРѕ вторник, хотела Рё сегодня это сделать. Взвесилась СЃ утра, 74.4, С‚.Рµ. -200 Рі., потом вспомнила, что забыла РєРѕРµ-РєСѓРґР° сходить,извините, РІРґСЂСѓРі что-то Р±С‹ поменялось  Рђ потом заторопилась, захавала бутеры Рё вспомнила, что хотела встать РЅР° весы  РўР°Рє что контрольно завтра взвешусь) Хотя РјРЅРµ РЅРµ кажется, что будет большой прогресс)

LiLdze, привет, спасибо Р·Р° поддержку, заходи почаще 

Привет) Начать с чистого листа никогда не поздно, так что ты большая молодец) � мотивация у тебя что надо, так что все обязательно получится и уже на тебя кто-то будет смотреть с завистью, пока будешь разгуливать по пляжу в купальнике)

 РћРєСЃР°РЅС‡РёРє, привет! Похвальное желание заняться спортом, РїРѕ питанию Сѓ тебя РІСЃС‘ хорошо, умница, РЅРµ теряй настрой, ты хороший пример подаёшь)) Рђ контрольные взвешивания ты РЅРµ делаешь, например, раз РІ неделю? Уже есть отвесик РїРѕ истечении недели?

Привет, рада, что зашла!  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку, поднимает настрой! 

Оксана, привет! мы прям почти одинаковые... куча попыток... много лени... будем бороться вместе!
я смотрю ты по питанию прям красавочка. со спортом точно всё получится! так что - начинай! потом будешь собой гордиться)

Innochka2006,  СЃС‚араемся

ух ты, какая умничка!!!)

Более или менее здоровенько вышло)))

Скорее Р±С‹ март, начну заниматься 2 раза РІ неделю РІ зале для сдачи зачета РїРѕ физре. Раньше отлынивала РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ, теперь занятия РЅРµ Р±СѓРґСѓ пропускать!  

Еще РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ СЃ завтрашнего РґРЅСЏ делать элементарные упражнения РґРѕРјР°. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ - потому что очень мало места, ногами, например, РЅРµ помашешь, РЅСѓ СЌС‚ РјС‹ разберемся))) Начну РјРёРЅСѓС‚ СЃ 10 РІ день, РЅРѕ РЅРµ пропуская, Р° там посмотрим, как пойдет. 

-Nami-, да, для начала очень даже. продолжай в том же духе!

22.02.12-26.02.12

Неплохо, впринципе, для начала  

Bzik, нассчет творога - обычный ела так мало, что даже и не знаю, люблю ли - надо попробовать)) А зерненый люблю с добавками))

Сегодня РІРѕС‚ что вышло...РѕС… СѓР¶ эта огромная кастрюля того салата  

Блины кушала первый и единственный раз за Масленицу)) Сделала по рецепту с ДиОна - очень вкусно вышло!

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє! Рђ РјРЅРµ нравится последний отчёт - ешь как птичка Рё РІСЃС‘ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. РџРѕ-моему РіСѓС‚. Насчёт жирности -  РјРѕРё тоже считают, что 1,5% это РЅРµ нормальное молоко Рё РёРј РЅРµ докажешь. РќРѕ даже СЃ такой жирностью РІСЃС‘ Сѓ тебя зелёненькое. Продолжай нас радовать))

 Р‘елки можно творогом добирать. Р� сытно Рё калорий мало. РќСѓ если любишь, конечно)

Helvetia, вот молоко тоже с родителями связано - они меньше % не пьют, говорят, разбавленное...Покупать и то, и то - разорисся)

Завтречка продумаю, обязательно))

ага, слушай, для начала все равно неплохо - почти зелено. подуай о снижении жирности молока (и остального).

по поводу четкого плана - продумай по смарт, я писала. главное четко сформулировать цель и к ней стремиться, и все у тебя получится!

Bzik,  Р±РѕР»СЊС€РѕРµ спасибо, Рё тебе! 

Helvetia, приветик)) 

Сегодня вот так примерно (примерно-потому что салат не с кальмарками, а с грибами, я только такой рецептик нашла)..Углеводов много, конечно, да и на ночь..)) У меня столько всего в голове о похудении, что перемешивается и забывается(( Нужен четкий план.

-Nami-, привет. как с питанием сегодня?

-Nami- пишет 24.02.2012 в 22:58 (ссылка):

 РњСѓР»СЊС‚иварка тоже вещь, Р° насчёт жирного Сѓ нас мнения полностью совпадают))

Оксанчик, хороших выходных!

Helvetia, а ты в курсе про 10000 авиабилетов бесплатных весной за анкету и отчет о поездке?)) Я слышала, но не разбиралась по этому поводу, но, конечно, очень хотелось бы...

Нет, РЅРµ читала, РЅРѕ теперь прочту, спасибо)) РћС…..РЅСѓ как..Наверное через аниме как раз, РІ подростковом возрасте)) РќСѓ Рё просто культуру РёС… очень люблю, РІРѕ всех ее проявлениях, историю, РєСѓС…РЅСЋ, язык Рё прочее)) 

А я сёнэны наоборот больше люблю)) Хотя я почти все смотрю по чуть-чуть, но вот меха, например, не люблю((

Насчет перевода значений - видела РѕРґРЅСѓ табличку, РЅРѕ РјРѕРµ РёРјСЏ там интерпретированно изначально неправильно как РЅРµРіРѕСЃС‚еприимная)))  愛想なく Aisonaku (愛そうない это как Р±С‹ "нелюбящий", РЅРѕ тут дана форма наречия почему-то. ), хотя РѕРЅРѕ значит "гостья", "чужая", "иностранка" Рё что-то РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ.

外国人 , ゲスト, 見知らぬ人 - если вбить эти значения РІ гулг: СЏ думаю, ту табличку также делали. Слова как нарицательные СЃСѓС‰. выходят, "гость", "незнакомец". РЇ Р±С‹ так РЅРµ представлялась)) 

Спасибо, приму к сведению рекомендации))

-Nami-, работаю в российской ветви Yamaha Motor (не путать с Yamaha Music). за это время повидала разных японцев, в Японии не была, в командировку не пускают который год, хотя по работе требуется, а так поехать дорого. есть задумка в этом году слетать-таки. но пока конкретики в задумке нет.

а ты как пришла к любви к японии? читала "Поваренную книгу самурая" Никиты Кожекина? очень рекомендую всем, кто интересуется японией.

про ванпис: устала, я как-то сёдзё предпочитаю, любимое аниме на все времена Ouran High Scool Host Club, а вообще много всякого смотрю, моя половина - отаку.

про имена: есть табличка с именами, переведенными по смыслу. конечно это так - баловство, они все пишут катаканой, я кстати предпочитаю англизированный вариант - Juriya (у меня дома нет японской раскладки, но ты и сама знаешь). возвращаясь к табличке, мне нравятся варианты моего имени Нами и Хадзёка :)

молодец, что почти добилась зеленого коридора, но лучше все-таки поменьше углеводов, побольше белков. одна моя дионовская знакомая говорит, что те, кто ест углеводы на ночь, пусть и не пытаются похудеть. а бананы еще и тяжеловаты. на поздний перекус лучше овощи, а фрукты оставить на полдник.

Bzik, меня спасает мультиварка, кстати)) Очень быстро и вкусно получается все!)) Бабушка маме на НГ подарила, но готовим в ней только мы с любимкой))))

А жирное я не ем из принципа, вот даже если бы и больше нечего было, не ела бы)) Хоть что-то радует))

Насчет жить отдельно - РїРѕСЂР° Р±С‹ уже, думаем СЃ любимкой после летней поездки попробовать квартиру снимать, Р° то уже РёР· 4 лет отношений 2 РіРѕРґР° живем СЃ РјРѕРёРјРё родителями)) Р•РјСѓ РІСЂРѕРґРµ как зарплату должны Р±СѓРґСѓС‚ поднять...РќРѕ СЏ думаю РЅР° лишнее будет редко хватать, ага :D

-Nami- пишет 24.02.2012 в 22:27 (ссылка):

 Рђ РјРѕРё родители газировки РЅРµ покупают, РЅРѕ РІРѕС‚ РІСЃРµ блюда Сѓ РЅРёС… СЃ большим количеством масла, РІСЃС‘ жареное, жирное. РљР°Рє СЏ живя СЃ РЅРёРјРё РґРѕ 100 РєРі РЅРµ дошла для меня загадка РќСѓ ничего, сейчас живу отдельно, купила аэрогриль, теперь без масла себе готовлю Рё РјСЏСЃРѕ Рё рыбу Рё котлетки. Благо РјСѓР¶ разделяет РјРѕС‘ питание Рё РЅР° РІСЃСЏРєРёРµ вредности его особенно РЅРµ тянет. Разве что РЅР° сладенькое РёРЅРѕРіРґР° (как Рё меня), Р° так РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ питание Сѓ нас более менее сейчас Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ, "облегчённое". Тебе тоже РЅРµ всегда 20 будет, РІРѕС‚ пойдёшь работать Рё сможешь уже сама себе еду покупать Рё готовить то что считаешь нужным.

 РћРєСЃ, РЅСѓ ты молодец, шикарный отчёт РЅР° РјРѕР№ взгляд. Р� ничего что белков чуть-чуть РЅРµ добрала, само меню очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ такое) РќР° него можно всем ориентироваться

Сегодня вот так получилось)

Helvetia,  РѕРѕ, СЏ, конечно, нашла, РєРѕРіРѕ учить  Рђ РіРґРµ работаешь, если РЅРµ секрет? Рђ СЏ РІРѕС‚ РІСЃРµ пытаюсь поучить язык нормально, РЅРѕ тут как СЃ похудением - никак РЅРµ РјРѕРіСѓ как следует взяться)) 

Блин. Это надо как-то лечить. Кучу времени таким образом впустую потратила...Ничем РЅРµ занимаюсь  

Я сейчас заканчиваю арку CP9, а почему прекратила смотреть?))

За цели спасибо, ща разберемся)

Bzik, ох вряд ли, за эти года четыре я уже часто пыталась, они все равно (хотя бы и для себя) покупают всякие газировки, сладости, ну и прочее, а на кухне это быстро обнаруживается :D

РЈ нас РІРѕС‚ еще какая фигня последнее время - то ли денег нет даже Сѓ родителей, то ли что  - почти всегда пустой холодильник...РќРѕ зато всегда куча белого хлеба. Так что РєРѕРіРґР° спешишь или дюже голодная - проще поесть бутеры там какие-РЅРёР±СѓРґСЊ...Р�ли макароны сварить. Гречку чаще всего РЅРµ СЃ чем, например. РќСѓ Рё так далее.

РќСѓ это РІСЃРµ пустые жалобы, СЏ уже говорила, будем исправляться 

-Nami- пишет 23.02.2012 в 21:53 (ссылка):

Да, знаю. я с японцами 6 лет работаю. учила язык полтора года, аниме смотрю. Ван Пис досмотрела только до арки про Арабасту. хотела кстати Нами косплеить на нг - у нас генеральный собирает мангу Ван Пис, но мы в итоге наряжались Буратино, Алисой и Базилио :)

для того, чтобы войти в колею и определиться с тем, чего и как ты будешь достигать, попробуй поставить цель похудения по SMART:

 РЇ набрала РІРѕ время срыва РґРѕ 63, сейчас Р±РѕСЂСЋСЃСЊ Р·Р° 60 - то 60,5 то 60 СЂРѕРІРЅРѕ... Пытаюсь выйти РЅР° цифру 59.9 очень Р±С‹ хотелось!!! (Р° максимальный РјРѕР№ вес 77 РєРі РІ прошлом)

 РЇ думаю РІСЃС‘ равно нужно что-то придумать. Питаться тем что дадут это РЅРµ дело, Р° РІРґСЂСѓРі тебе РѕРґРЅРё пиццы РґР° С…РѕС‚-РґРѕРіРё Р±СѓРґСѓС‚ подсовывать?))) Может договоришься СЃ родителями? РўС‹ же РїРѕРєР° РЅРµ работаешь. Скажешь, что так Рё так худею, Р±СѓРґСѓ сама себе покупать продукты. РќРµ получится?

Привет, Ален))

Рђ СЃРµР№С‡Р°СЃ РєРі сколько, если РЅРµ секрет?)))

Это, конечно, РЅРµ отмазка...РќРѕ просто СЏ РЅРµ работаю, Сѓ любимки зарплата РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ, Р° подаренные деньги РЅР° РґСЂ СЏ отложила РЅР° поездку Рё обещала себе РёС… РЅРµ трогать, РЅРѕ кажись уже половины Рё так нет Р� РІРѕС‚ как-то так получилось, что выбора Рё правда РЅРµ было) 

�менно по этой причине мне трудновато пока что правильно питаться, т.к. нужно отдельно продукты покупать))

Любимка обещал с марта помочь мне составить рацион)) Посмотрим, как пойдет))

 РџСЂРёРІРµС‚, Оксан! РўС‹ как будто РјРѕСЋ историю срыва написала. РЇ тоже здесь РЅР° Дионе похудела хорошо, РґРѕ 57 РєРі вес РґРѕС…РѕРґРёР», Р° потом ушла, расслабилась, тут были многочисленные ДР, Р° ещё Новый РіРѕРґ Рё почти РІСЃС‘ вернула. Теперь решила, что даже если достигну результата, то дневник РЅРµ заброшу, Р±СѓРґСѓ отчитываться Рё делать РІСЃС‘ для того, чтобы вес держать. РќРѕ РјРЅРµ РґРѕ этого ещё далеко... 

 Рђ ещё хотела тебя немножко поругать Р·Р° это:"Мамка заказала пиццу РЅР° ужин, Р° больше было нечего кушать)) " РўС‹ же взрослая девочка - сходила Р±С‹ РІ магазин, сама Р±С‹ себе ужин приготовила)) Хотя СЏ всегда Р·Р° то, чтобы хотя Р±С‹ РёРЅРѕРіРґР° себя радовать, РЅРѕ ответственность Р·Р° РІСЃС‘ съеденное лежит только РЅР° нас Р’СЃС‘ остальное отговорочки. Вечером ждём отчётика)

alinchik_888, приветик)) РЇ тоже РІ 2008 РіРѕРґСѓ, весной, месяца Р·Р° 1,5-2 СЃ помощью ДиОна похудела РЅР° 8 РєРі, СЃ 70 РґРѕ 62, питалась правильно, спортом каждый день хотя Р±С‹ РїРѕ чуть-чуть занималась...РќСѓ Р° там наступило лето, мороженки тоже РІСЃСЏРєРёРµ, расслабон (РЅСѓ или если РЅРµ сваливать РЅРё РЅР° что, то СЏ просто сломалась)...Р� СЃ тех РїРѕСЂ Сѓ меня были переменные успехи, РЅРѕ совсем маленькие, РІСЃРµ возращалась, Р° сейчас, видишь...75 вешу, РІСЃРµ торчит, джинсы РЅР° ляшшшках протираются РІСЃРµ время Рё так далее, РЅРµ РјРѕРіСѓ уже  

Да, учусь РЅР° дневном, плюс Сѓ нас расписание такое...неоднородное...то СЃ окнами, то без, вечером, утром...РЇ купила бентобокс (коробочку для ланча), РЅРѕ никак РЅРµ соберусь туда что-РЅРёР±СѓРґСЊ класть. РЇ вообще оооочень долго что-то собираюсь делать  

Вот у меня любимка качается и постоянно ест творог, курицу, может тоже приучусь...

Огромное спасибо за советы и поддержку!

-Nami-, насчет родителей понимаю))) Сама когда жила с ними, кушала всякие вредности. Правда в один прекрасный день решила похудеть, настрой тогда был серьезный, за 3-4 месяца скинула с 65 до 58-57. Правда и во время похудения периодически соблазнялась на разные вредности (мороженка была очень часто))), но при этом похудела. Но сейчас я понимаю, что так питаться, как тогда, не правильно... как минимум для здоровья.

А ты на дневном учишься? Если да, то еще наверно проблема с питанием во время учебы?))

Насчет белков, ну если ты будешь следить за углями и жирами (т.е. ближе к минимуму их соблюдать), то возможно будешь недобирать ккал (а это тоже не хорошо). Постарайся белков хотя бы самый минимум кушать (50-60 гр). Можно курочку (грудку) отварную или запеченную, рыбку нежирных сортов, творог 1,8% жирности (там белка много!), орешки, например арахис, только несоленый (только не увлекайся, жиров там тоже много и ккал))), бобовые (горох, фасоль и т.п.).

А пицца да, это зло))) Но изредка можно, в небольших кол-вах! Если от всех вкусняшек отказаться, сорваться недолго...

Давай учись, тренируй силу воли перед соблазнами, и вперед, к супер красивой и стройной фигурке своей мечты! У тебя все получится!

Р’РѕС‚ вам белки, пожалуйста  РўРѕР»СЊРєРѕ РЅРµ ругайтесь РЅР° меня, пожалуйста, Рё так стыдно РґРѕ жути))) РњР°РјРєР° заказала пиццу РЅР° ужин, Р° больше было нечего кушать))  Пицца посчитана РЅРµ точно, С‚.Рє. это примерный найденный рецепт...

Хнык-хнык, СЏ так легко РЅР° РІСЃСЏРєРёРµ вкусности соблазняюсь 

alinchik_888, привет, мне тоже очень приятно)) Спасибо за поддержку, обязательно зайду!))

С менюшкой у меня очень плохи дела, я пока только начинаю исправляться)) Живем с родителями, тут здоровым питанием и не пахнет почти)) Но я буду стараться, обязательно!

Что касается белков....Я их всегда плоховато набираю...Да и мч мне сказал (спортом занимается и вроде как хорошо разбирается в веществах), что на это пока можно не обращать особо внимания, а следить за углеводами и жирами...

Helvetia, приветик) Очень приятно))

РќР° самом деле, имена РЅРµ переводят РїРѕ значению, насколько СЏ знаю, пишут просто катаканой, так СЏ Р±СѓРґСѓ okasana オカサナ, Р° ты yuriya ュリャ, РЅРѕ это неважно)) Нами РёР· Ван РџРёСЃ, РґР° ^_^

ありがとう!

Bzik, привет-привет)) Спасибо! Давай, конечно, Сѓ меня вообще через день СЂСѓРєРё опускаются, может вместе Рё полегче будет)) 

alinchik_888 пишет 23.02.2012 в 21:26 (ссылка):

кстати поддерживаю. лучше поднажать на белки и сократить углеводы.

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє, Оксан! РЎ новым дневничком тебя!

 РљРѕРіРґР° СЏ начинала СЃРІРѕР№ путь Сѓ меня было очень РјРЅРѕРіРѕ единомышленниц РІ дневничке, Р° сейчас РЅРёРєРѕРіРѕ, РІСЃРµ забросили СЃРІРѕРё записи Рё РЅРµ появляются, Р° СЏ продолжаю бороться. Оксан, давай вместе? РЇ сейчас каждый день отчёты выставляю, стараюсь выкладываться РїРѕ полной. Р’ общем вэлкам РєРѕ РјРЅРµ РІ гости тоже) Так РЅРµ хватает поддержки РІ этом нелёгком деле Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ лишними РєРі. 

 РўРѕР¶Рµ очень хочу РѕС‚ десятки избавиться....

 РџРѕРЅСЂР°РІРёР»РѕСЃСЊ название твоего дневничка)))

привет, тезка.

я прочитала, что ты Оксана, а я при этом Юля, но если переводить Юлия (кудрявая, волнистая) по значению на японский, то один из вариантов Nami.

а твоя Nami это из One Piece?

В любом случае, gambatte kudasai! Постарайся и все у тебя получится.

Рђ менюшка Сѓ тебя, надеюсь, РЅРµ каждый день такая?  Р‘елков совсем мало, Рё газировка - совсем РЅРµ хорошо))

Привет, Оксана, меня Р·РѕРІСѓС‚ Алина, приятно познакомиться 

Желаю, чтобы эта твоя попытка стала Победной! Море- это отличная мотивация!

Заходи ко мне в гости, будем поддерживать друг друга)))

Как-то так))

За сегодня выложу позже)) Спорта пока нет)

Очередная попытка. Сбилась со счету уже давно :( Зарегила новый аккаунт, чтоб уж совсем с чистого листа.

РЎРєРѕСЂРѕ весна, Р° там Рё лето, любимка обещал наконец свозить РЅР° РјРѕСЂРµ. Дико РЅРµ хочу СЃРЅРѕРІР° каждый день СЃ завистью глядеть РЅР° РґСЂСѓРіРёС…, парясь РІ джинсах, стесняясь одеть купальник...Вообщем, РІС‹ Рё сами РІСЃРµ понимаете...Поэтому СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№  

Кратко обо мне

Меня зовут Оксана, мне 20 лет, рост 163, вес 74.6, студентка, ленивая задница

Хочу хотя бы 65 кг. Если все пойдет хорошо, к маю получу))

Вот мои задачи на первое время))

Есть свежие овощи, фрукты Рё зелень   ежедневно

Посвящать 10 РјРёРЅСѓС‚ РІ день аэробике (кардио упражнениям)   ежедневно

Вести дневник   ежедневно    

Пить РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день.   ежедневно

Потреблять 1200 - 1550  РљРёР»РѕРєР°Р»РѕСЂРёР№ РІ день.   ежедневно

Потреблять 60 - 136  Р‘елков РІ день.   ежедневно

Потреблять 27 - 60  Р–РёСЂРѕРІ РІ день.   ежедневно

Потреблять 135 - 252  РЈРіР»РµРІРѕРґРѕРІ РІ день.   ежедневно    

Заниматься фитнесом РїРѕ 60 РјРёРЅСѓС‚ 3 раза РІ неделю, сжигая РїСЂРё этом РЅРµ менее 432 ккал.   еженедельно