Крупинkа пишет 21.09.2012 в 12:36 (ссылка):

� банками делают массаж лица!!!

Массажные банки можно купить в аптеке.

Спасибки за разъяснения. Таких баночек у меня нет. Есть простые силиконовые без откачки.

ДЗ за 21.09 перенесла на 22.09-утро. Задание за 22 тоже выполню 22.

маскочку для губ сделала: по предложенному рецепту смеси так много получается, что я намазала ей все лицо, поскраббила, смыла и все лицо намазала оливковым "Экстра Вирджин" маслом. отличненько! Если сыпью не покроюсь-значит все правильно сделала.

пошла свой комплекс на пресс делать по Темили Уэбб, в предложенном мне чет непонятно описание пары упр.

� банками делают массаж лица!!!

Р’РёРґРѕРІ массажа лица очень Рё очень РјРЅРѕРіРѕ Рё эффект РѕС‚ разных техник то же разный. 

Техника выполнения баночного массажа лица совершенно не сложная: на проблемную зону накладывают специальную банку, внутри которой отсутствует воздух. Отсутствия его внутри банки можно достичь двумя способами:

- при использовании стеклянных банок воздух можно выжечь;

Массажные банки можно купить в аптеке.

- механическое откачивание воздуха вручную или с помощью насоса.

По эффективности оба способа одинаковы, но способ механического откачивания воздуха из банки исключает риск возникновения травм.

Сразу же хотим заметить, что стеклянные банки, которые применялись при простуде и бронхите, давно отошли в небытие. �х сменили специальные стеклянные или силиконовые баночки самого различного диаметра, которые весьма деликатно воздействуют на кожу. Купить их можно в любой аптеке.

Если вы замечаете, что кожа теряет эластичность, становится отечной, появляется второй подбородок, морщины, то применение вакуумного баночного массажа дает хороший результат.

Рђ еще можно почитать РїСЂРѕ «РўРѕС‡РµС‡РЅС‹Р№ массаж РЅР° лице» который тоже способен поднять тонус кожи. 

При воздействии на кожу лица баночного массажа обмен веществ усиливается, разрушается скопление жировых клеток, исчезают отеки и болезни, вызванные закупоркой пор кожи, происходит очищение от пыли, грязи и токсинов. После процедуры вакуумного массажа поднимается тонус кожи, улучшается состояние капилляров, исчезает отечность, улучшаются контуры и цвет лица, восстанавливается лимфоток, улучшается работа потовых и сальных желез.

Р’ домашних условиях сеанс баночного массажа лица длится 5 – 10 РјРёРЅСѓС‚ (РІ первый раз достаточно 5 РјРёРЅСѓС‚) Рё РїСЂРѕРІРѕРґСЏС‚ его РЅРµ чаще, чем РѕРґРёРЅ раз РІ неделю.

РџСЂРё проведении баночного массажа РІ домашних условиях понадобится растительное натуральное масло (желательно использовать качественный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ – это лучше для кожи лица) – оливковое, масло жожоба, льняное, миндальное или любое РґСЂСѓРіРѕРµ.

Предварительно кожу лица тщательно очищают, затем распаривают Рё смазывают маслом. Распарить кожу можно РІ бане Рё там же проводить массаж. Р’ домашних условиях можно распарить лицо над паровой ванночкой РІ течение 5 – 10 РјРёРЅСѓС‚, Р° РєРѕРіРґР° РїРѕСЂС‹ откроются можно начинать массаж.

Очень важно правильно выбрать диаметр баночки для проведения массажа. Банки с маленьким диаметром используют для области подбородка, век, над верхней губой. Баночки большего размера будут нужны в области лба и щек. Глубина обработки кожи лица пребывает в прямой зависимости от диаметра банки.

Баночный массаж лица лучше всего начинать СЃ шеи, выполняя движение СЃРЅРёР·Сѓ вверх РѕС‚ ключиц. Дальше переходят Рє РЅРёР·Сѓ лица. Для улучшения контуров лица выполняют массаж нижней челюсти (РґСЂСѓРіРѕР№ СЂСѓРєРѕР№ нужно придерживать кожу, чтобы РѕРЅР° РЅРµ растягивалась). Затем двигаются РїРѕ направлению Рє скулам, РїСЂРё этом нижнюю челюсть нужно опустить, напрягая РіСѓР±С‹ Рё РїСЂРѕРёР·РЅРѕСЃСЏ протяжный Р·РІСѓРє «Рѕ». РџСЂРё этом кожу поглаживают банкой сверху РІРЅРёР·. Потом переходят Рє центру лица. Последней массажируют Р·РѕРЅСѓ лба Рё височной части. После завершения процедуры РІС‹ ощутите РЅР° коже легкое покалывание Рё тепло. Рљ сожалению, РјРѕРіСѓС‚ возникнуть Рё СЃРёРЅСЏРєРё. РќРѕ для баночного массажа это является РЅРѕСЂРјРѕР№. Через несколько дней СЃРёРЅСЏРєРё рассасываются.

Очень важно знать, что баночный массаж помимо пользы, может приносить и вред. Процедуру массажа нельзя делать, если у вас имеются на коже раны, угри, воспаления, слабые и хрупкие сосуды повышенной ломкости, капиллярная сеточка располагается близко к поверхности кожи. К числу противопоказаний также относятся родимые пятна на лице, кожные заболевания, тромбоз сосудов и наличие опухолей.

РџСЂРё проведении процедуры баночного массажа лица РІ домашних условиях можно столкнуться СЃ трудностями — это растянутая кожа Рё РЅРµ очень симпатично выглядящие СЃРёРЅСЏРєРё. Поэтому процедуру массажа РЅРµ нужно проводить накануне важных мероприятий.

Крупинkа пишет 20.09.2012 в 19:58 (ссылка):

Че то СЏ СЃ  Р·Р°РјРµСЂР°РјРё ступила, забыла РїСЂРѕ РЅРёС… вообще, думала только РІ конце РіРѕРЅРєРё, обязательно РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ неделю сделаю!!

Блин...так и выбыла...вот я бестолочь.

От баночек кожа растянется. Это же не попа...кожа слишком тонкая и нежная. М.б. не стразу, но точно отвиснет. Даже массажи руками аккуратно так делают в косметологии...Как-то рисковано.

Крупинkа пишет 20.09.2012 в 18:27 (ссылка):

Крупинkа пишет 20.09.2012 в 19:05 (ссылка):

Ой, у меня есть баночки и подбородок второй есть и щечки отвисают- сидячая работа и возраст дают о себе знать, но я то хочу точеную мордашку. Расскажи поподробней, пжлста? А кожа не растянется банками?

Крупинkа, спасибо за табличку! Так много выбыло -печалька!

Не ожидала себя на первом месте. Это из-за спорта и процедур, у меня всю неделю шило в одном месте, может из-за супер-активности и зажоры. У меня мама тяжело больна, а я поехать не могу- душа разрывается, вот и отвлекаю себя движеньем, чтобы с ума не сойти

Прикольная подбодрялка!

Эх,а я надеялась отчет выставить сегодня,опоздала,итоги уже подвели :3

Ну да я не об этом.

Девочки,всем доброго утра!

Заканчиваю в среду шреды с Джилл,и ищу новую программку.Главное условие - интенсивное кардио(но без прыжков было бы вообще замечательно) на 20-30 минут.Чтобы было что делать утром)

Может кто знает такие?

подбодрялка...

уффф, посчитала наконец, вот промежуточные итоги

NatalyBelyeva пишет 20.09.2012 в 14:36 (ссылка):

еще для девушек "за" хочу порекомендовать баночный массаж подбородка, делаю всего 4 дня, а на работе уже заметили, что линия подбородка подтянулась

Alinetta, забыла сказать, что мне твой коллаж очень-очень понравился

скоро доделаю шкатулки, тоже выложу красоту

NatalyBelyeva пишет 20.09.2012 в 14:30 (ссылка):

не сдавайся!

меня тоже какое-то время начала одолевать "теткость", но велик теперь не дает ей возвращаться, а подтягивающееся тело требует капвложений в одежду. думаю все-таки похожу в немного болтающейся немного, а то муж в ужасе начнет в меня булки и колбасу пихать, чтобы на одежду не раззоряться

ДЗ на 20.09

Выполнила комплекс!!

ДЗ за 20.09

Очень полезное домашнее задание, особенно для девушек "за".

Сделала конечно, хотя я стараюсь почаще делать подобные упры.

Крупинkа пишет 20.09.2012 в 10:16 (ссылка):

Ну не знаю... Ты же на работу на велике гоняешь, ты сама сильнее отмазок!

РљСЂСѓРїРёРЅРєР°, статья отличная, СЏ Рё раньше ее читала, РЅРѕ РІРѕС‚ сейчас проблемы СЃРѕ здоровьем  мамы, РіРѕРЅРєР° РЅР° работе РјРѕРіСѓС‚ превратить меня РІ тетку.

Я не поддамся и статья эта(я ее распечатала даже), вы,девочки и этот сайт мне в помощь!

украла одну статейку-заповедь, очень понравилось:

девочки, простите, что задерживаю промежуточные результаты, но , по необъяснимым причинам интернета не было несколько дней.

сегодня посчитаю и выложу

NatalyBelyeva, я тобой восхищаюсь! вот что значит "я сильнее своих отмазок". У меня на работе давно стоит диск здоровья, на котором крутитьсчя надо и талию делать, так нет же- стоит...

Ой какие вкусности, аж слюнки текут!

РњРѕРµ РґР· Р·Р° 19.09: Блюдо для завтрака для тех, Сѓ РєРѕРіРѕ дефицит  СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени, РєРѕРіРѕ проблемы СЃ пищеварением, тусклостью кожи, кто РЅРµ любит РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ кашу, РЅРѕ любит РѕРІСЃСЏРЅРѕРµ Рё РґСЂСѓРіРёРµ печеньки , РЅСѓ Рё для того, кто следит Р·Р° своей фигурой.

Для выпечки здесь удивительно много белка.

Овсяно-льняные оладьи

РЅР° 137Рі  -  287ккал, Р¶ 10,3, Сѓ 31,8, Р± 15,6.

рецепт подсмотрела здесь на Диетонлайн, но дополнила из своих соображений:

50г хлопьев геркулес

2 белка сырых яиц

5г семени льна

2г клетчатки(у меня "Здоровье женщины..."-клетчатка из пшеницы и трав)

капелюшку(5г) рафинированного растительного(у меня подсолнечное) масла.

Щепотка соли.

    РЎРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ РЅР° плиту Рё смазываем раст. маслом(С‚.Рє. подготовка теста моментальная).Овсяные хлопья( РЅРµ размачивая) перемешиваем СЃ семенами льна Рё клетчаткой, заливаем белком Рё интенсивно перемешиваем, слегка солим.

   Очень быстро Рё очень РІРєСѓСЃРЅРѕ(РјРЅРµ очень нравятся).

    Подаем РїРѕ желанию СЃ нежирной сметаной, йогуртом, творогом, зеленью, овощами или фруктами.

Мой вариант- с бананом и нежирной сметаной.

Фотик в телефоне так себе(фотоаппарат сломался), поэтому фотка бледная.

Невнимательно прочитала ДЗ. Приготовленное блюдо съели прежде, чем я увидела фразу: сфотографировать...

Салат из чечевицы с сельдереем и фетой

150 г феты

100 г красной чечевицы - У меня была зеленая - все равно

1 РјРѕСЂРєРѕРІСЊ - 200 РіСЂ.

1 стебель сельдерея - 40 гр.

небольшой пучок петрушки - м. заменить прованскими травами

2 ст. ложки оливкового масла 20 гр.

1 ст. ложка горчицы 35гр

1 ст. ложка уксуса 15 гр.

щепотка свежемолотого черного перца

щепотка морской соли

Чечевицу отварить РґРѕ готовности, РЅРѕ РЅРµ разваривать, Р° то будет каша. Сельдерей нарезать маленькими кубиками. РњРѕСЂРєРѕРІСЊ почистить Рё тоже порезать небольшими (размером СЃ 2 зернышка чечевицы - так вкуснее) кубиками. Петрушку мелко порубить. Фету нарезать маленькими кусочками. Сделать заправку: смешать оливковое масло, горчицу, СѓРєСЃСѓСЃ, перец Рё соль. Соединить чечевицу, сыр, овощи Рё петрушку, полить РІСЃРµ заправкой Рё перемешать. 

РќР° 100 РіСЂ: РљРљ - 112, Р‘ - 5,1, Р– - 4,2, РЈ - 13,8

ДЗ на 19.09.12

Треска тушеная с морковью и луком!

1.Нарезаем треску на кусочки

2.Перчим, солим по вкусу

3.натираем на терке морковь, лук режем полукольцами

4.Укладываем треску в сковороду, можно сбрызнуть лимоном,, покрываем морковью и сверху луком!

5.наливаем водички и ставим тушиться на минут 20!

Очень просто и вкусно!!Всегда так делаю!!Сегодня у меня на ужин)

так как каллорийность трески маленькая, она считается диетическим блюдом!!

На 100 грамм продукта:

                                                          Р‘        Р–      РЈ      РљРєР°Р»

РЅР° 100 РіСЂ готового продукта       9.72 0.40 3.23 54.67

ДЗ на 18.09.12

Выполнено!!

Первое упражнение на бодифлекс похоже))

Девочки, привет!! Второй день ничего РЅРµ делаю, только С…РѕРґСЊР±Р° РёР· спорта. Одолела меня грусть тоска какая то. Питаюсь нормально, РїСЊСЋ водичку. Решила РІРѕС‚ СЃ завтра уйти РЅР° "РњРёРЅСѓСЃ 60" РЅР° месяц. Поглядим, что РґР° как. Может РІРЅРѕРІСЊ пойдет нормально Рё увижу наконец то 6 РЅР° весах. 

Вам от меня чуточку красоты:

KarlaB пишет 19.09.2012 в 11:08 (ссылка):

, значит у меня отличный кабинет!

Привет.

Еще здесь я. Просто читать я ещё хоь как-то успеваю, а вот писать, а тем более, писать отчеты - никак.

NatalyBelyeva, оглядев кабинет острым взглядом, после прочтения твоего поста, я примерила его на себя в поисках местечка для расположения...н-даааа.

Решила запостить свое удивление

ДЗ за 18.09:

Сделала предложенный комплекс у себя на работе в обед(закрылась в своем кабинете), но первое упражнение делала еще в течение дня.

� поскольку у меня вчера был супер-спортивный день(силовая утром, пробежка утром и вечером, степ, йога-вечером), то упражнений на пресс было не мало:

например такое делала на утренней силовой:

такие делала в конце часа на степах

Рё С‚.Рґ.

Девочки, добрый вечер. Отчитываюсь РїРѕ ДЗ начиная СЃ пятницы. Выполняла РІСЃРµ, РЅРѕ возможности выложить РЅРµ было 

Домашнее задание на 14 сентября пятница
Тема: Питание.
Задание: Не переедать.

По каллошкам и БЖУ все зелененькое, день был образцовый.

Домашнее задание на 15 сентября суббота
Тема: Питание
Задание: Разберемся с питанием

1. Картофель – РІ любом РІРёРґРµ вареный, жареный, Рё С‚.Рґ. - ем очень редко, если Рё РјРѕРіСѓ позволить, то только РІ РјСѓРЅРґРёСЂРµ, чуточку подсолив

2. Мучные изделия РёР· пшеничной РјСѓРєРё высшего сорта (СЃ сахаром Рё без) – хлеб, печенье,манная РєСЂСѓРїР°, макаронные изделия Рё С‚.Рґ. - РёРЅРѕРіРґР° отвариваю макарон РёР· твердых сортов пщеницы, добавляю тертого сыра. Хлеб, булочки Рё прочее РЅРµ ем более 5 лет.

3. Сахар Рё продукты СЃ содержанием сахара – РІСЃРµ газированные напитки, кондитерские изделия, мюсли, йогурты Рё РїСЂ. - мюсли Рё йогурты ем, РЅРµ часто, РЅРѕ пару раз РІ неделю точно.

4. Р’СЃРµ продукты быстрого приготовления – каши, СЃСѓРїС‹ ( типа « До Ширак», «Р‘ыстров») Рё РїСЂ. - исключено.

5. Белый СЂРёСЃ – С‚.Рµ. шлифованный СЂРёСЃ. - редко варю себе белый СЂРёСЃ, беру пропаренный.

6. Вареные морковь, свекла (только вареные). - если только в винегрете, просто так не ем., лучше свежую морковку сгрызу.

7. РџРёРІРѕ – РёР·-Р·Р° содержащегося РІ нем солода. - исключено

8. РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°– хлопья, РїРѕРї-РєРѕСЂРЅ, консервы. - исключено

Домашнее задание на 16 сентября воскресенье
Тема: Питание.
Задание: Анализируем выходные.
Описание ДЗ: Напишите в болталке, смогли ли придерживаться плана питания на выходных. На сколько сильно оно отличалось от запланированного (см. ДЗ на пятницу). � каков результат в кг.

Я не планировала выходные, но питалась правильно. Ничего лишнего, из коридора не вышла. Но кг не ушло, потому что заканчивались КД и водичка еще особо не хотела меня покидать. Но настроение от этого не портится. Все замечательно

Домашнее задание на 17 сентября понедельник
Тема: Питание.
Задание: Кушать 5 раз в день.

Покушала 3 раза в день: завтрак, обед, ужин и два перекуса фруктами. Впрочем как обычно и питаюсь. Но чаще один перекус, в полдник.

ДЗ за 17.09

Не собиралась его учитывать, потому что итак питаюсь 5 раз в день. Но раз уж все то же самое пишут, приплюсую и я себе 10 баллов, пожалуй)

NatalyBelyeva, учитывая больше полгода стабильного веса- в районе 92-93(при постоянных физ.нагрузках и уменьшения в объемах), для меня уже все хорошо. Но с этой недели буду раз в неделю устраивать разгрузы. Зажоров у меня теперь не бывает(сказала она, по прошествии всего 2 недели), а раньше- обязательно, после разгруза был загруз по верхней планке, еле вписывалась. Действительно, все в нашей голове. я каждую минуту думаю о своей цели, думаю что я могу сделать сейчас, чтобы к ней приблизиться.

Крупинkа пишет 17.09.2012 в 20:40 (ссылка):

РљСЂСѓРїРёРЅРєР°, СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ такого РїРѕРґС…РѕРґР°. Уже это проходила- чрезмерный энтузиазм Сѓ меня обязательно сменяется апатией Рё "чхать РЅР° РІСЃРµ". Поэтому сейчас СЏ стараюсь РЅРµ экстренно худеть, Р° выработать систему питания, активности, образа жизни  для себя РЅР° РІСЃСЋ оставшуюся жизнь. Стройнею СЃ удовольствием РІ общем! Результаты РЅРµ впечатляют РїРѕРєР°, РЅРѕ СЏ знаю, что РІСЃРµ получится. РЇ тоже РЅРµ РѕРґРѕР±СЂСЏСЋ частые разгрузы, особенно СЃ последующими загрузами. РќРѕ Тебе видней, что лучше именно для Тебя. Поздравляю СЃ хорошим отвесом!

Alyona_Z пишет 18.09.2012 в 01:02 (ссылка):

Не, я тоже здесь.Давайте проголосуем?

ДЗ за 17.09:

Есть 5 раз в день мне уже привычно, а вот не переедать и не обжираться на ночь..

Но вчера я была молодцом: 5 приемов пищи, все очень в меру-коридор зеленый посередочке, на ночь только бифидок (в отчете "не есть на ночь" честно поставила -3, потому как не есть, значит не есть)

Alinetta пишет 18.09.2012 в 00:15 (ссылка):

Я ещё осталась) Просто на работе цейтнот, только сейчас выложила отчёты, а вчера кроме питания в рамках коридора ничего не делала.

ДЗ РЅР° 17,09 

Сделано, питалась  5 раз!!Для меня это просто, так как всегда так питаюсь!!!РёРЅРѕРіРґР° Рё 6 раз!!

Я сегодня наконец-то кушала только то, что запланировала. Но только с перекусами на работе не вышло - некогда было, и воду забывала пить. Домой пришла, приготовила обед, который потом плавно перетек в ужин. Ну, ничего, главное, начало положено: питалась правильно и в коридоре, даже кефир вечером выпила.

Завтра день будет еще более загруженный, но буду держаться)

В среду планирую разгрузку на тыкве запеченой.

Вес, не смотря на мои вечерние зажоры, за неделю прибавился всего на 100 гр. � это в преддверии КД!

я сейчас питаюсь по нижней границе, которую усстановил Д�ОН, устраивала по 2 разгруза в неделю, что неодобряется, но я не парюсь теперь. за 2 недели вес тронулся, сейчас минус 2 кг., чему я очень рада! Сегодня не разгруз, снова по нижней границе. А как у вас прошел день?

да я смеюсь, не бойся, я думаю, скоро и другие подтянутся, возможно, что это затишье перед бурей.

как сейчас все придут, как начнут общаться

я в гонке остаюсь из-за общения, мотивации, поддержки других

РљСЂСѓРїРёРЅРєР°, Р° гоночка разве только ради баллов? Меня РІРѕС‚ дисциплинирует РѕРЅР° как то  РќРѕ РєРѕРіРґР° мало народу, то скучно Рё правда((