Юлия2205, привет!У меня праздник тоже прошел отлично. Все еще отхожу от него. На весы боюсь вставать, буду взвешиваться как всегда в понедельник, может за выходные сброшу, то что наела.

А ты как себя чувствуешь? На йогу ходишь?

Всем привет. Праздник прошел РЅР° СѓСЂР°, теперь РІСЃРµ труды РїРѕ питанию пропали, Р·Р° то настроение отличное. Сегодня отлежимся РґРѕ поздравляем  СЂРѕРґРЅС‹С… Рё друзей, Р° завтра начнем РІСЃС‘ СЃ нуля.

Пусть будет этот День Весны
Для Вас особенно чудесным
� полным ясной глубины
� пряных запахов древесных.
Пусть алый цвет и бирюза
Рождают праздничность и песни,
Пусть будут яркими глаза,
� будут радостными вести.

РЎ ПРАЗДНР�РљРћРњ 8 РњРђР РўРђ 

Юлия2205, ага!Вот,что вычитала (плюс по собственным ощущениям):

Отжимания - базовое, многосуставное упражнение выполняемое на полу. Основные задействованные мышцы - грудные и трицепсы. Косвенно нагружаются передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы.

Привет, Юля :)

Хорошего тебе дня и успехов.

Ведь нас создали РЅРµ для того, чтобы думать Рѕ еде, правильно? 

Будем все такими и еще лучше:

 Р’сех СЃ наступающим праздником.

olgina, Привет. Я не знала что когда отжимаешься, пресс качается! Грудь, руки, да и очень хорошо.

Юлия2205, Юля привет! Вот это упражнения, которое ты написала и правда очень хорошее, я его делаю, правда без мяча.

Еще очень хорошее упражнение для ног и ягодиц-это выпады.

� еще для рук, пресса самое хорошее упражнение-это отжимания, я делаю их с колен, вот так:

olgina, Думаю СЃ мячом похудеть нельзя, РЅРѕ мышцы укрепить можно это точно. Упражнение хорошее СЃ мячом, берешь РјСЏС‡ прямыми руками поднимаешь РґРѕ РіСЂСѓРґРё, СЃРїРёРЅР° прямая Рё садишься как РЅР° стул, РЅРѕ обязательно нужно чтобы коленки РЅРµ вылезали дальше пальце РЅР° РЅРѕРі, должен быть РїСЂСЏРјРѕР№ СѓРіРѕР».  РҐРѕСЂРѕС€Рѕ укрепляет мышцы РїРѕРїС‹, будет как орех.

Поделись какими нибудь упражнениями.

Юлия2205, я занимаюсь только дома: йогой, шредами с Джилиан, хотьбой с Лесли Сансон, и по настроению другими комплексами (с Синди Кроуфорд, ЭНВ� или пилатесом).

Гантели у меня тоже есть, но вот про боковые наклоны я совсем и забыла, а ведь это и правда хорошие упражнения для талии. Надо начать их делать!!!!

А с мячом какие упражнения нужно делать? Если честно, то не представляю как он помогает в похудении?

olgina, Приветик. На йогу буду ходить один раз в недель. � на степ два раза. Дома у меня есть гантели, мяч и велотренажёр. Гантели достаю частенько, делаю наклоны в бок , для талии хорошо (говорят). А Вы каким спортом занимаетесь?

Юлия2205, привет!Молодец, что на тренировки ходишь!!! Сколько раз в неделю у тебя йога? А дома еще какие нибудь упражнения делаешь?

Всем привет. Сегодня взвесилась ( хотя РїРѕ плану нужно было вчера) Вес РЅРµ убавилса, Р° прибавился РЅР° 300Рі. теперь вешу 73,300,  РЅРѕ есть Рё плюсы замер талии стал 75СЃРј., Р° был 78СЃРј. Сегодня РЅР° тренировку, Рё после 18 часов РЅРµ кушать.

Всем привет. Как делишки.?Я отошла от плана спортзал пропустила ( уже 2 раза). А кушаю не мало, гости приехали.

Юлия2205, ))) на самом деле никак))) я каждый день заставляю себя позаниматся))

Так что давай вперед, начинай с малого с 20-30минут под любимую музыку))

Leto24, приветик. Хожу на степ. Купила велотренажёр пол года назад так хотела и как появился так желание пропало. Не знаю как это желание вернуть.

Всем Привет. РЎ праздником весны. РќР° улице чудесная РїРѕРіРѕРґР°. Сестрёнка купила щенка" Р СѓСЃСЃРєРѕРіРѕ той терьера"  РўРµРїРµСЂСЊ РЅРµ отходит, Рё СЏ РЅРµ отстаю так отвлекает даже  РєСѓС€Р°С‚СЊ некогда.

Юлия2205, поздравляю тебя с первым днем весны!!!!!

Юлия2205, )) я занимаюсь по програмке с Джилиан Майклз)) и добавляю не много силовых и кардио)) у меня дома есть элипс и хала хуп))) вот и чередую)))

А ты как и чем занимаешься??)

Юлия2205, держись! попей воды или чая, отвлекись чем нибудь. Займись фитнесом, покрути обруч.

Как тяжело не кушать после 18 часов, времени 19, а я бы съела целого слона или хотя бы кусочек большой курицы. Надеюсь не согрешу.

Sashulya05 Приветик. Заходи, пиши и вместе мы покорим не одну гору.

Leto24 Спасибо за поддержку. Если не трудно, расскажи каким спортом занимаешься и как часто?

olgina Приветик. Спасибо Р·Р° мотивашечку ( приятно очень очень). РњС‹ Рє лету будем такими же главное двигаться РІ перёд. РЇ РЅРµ против следи Рё рассказывай Рѕ СЃРІРѕРёС…. Буду ждать. 

привет, девченки!! я уже год худею на дионе- рост 172 начала с 76 кг была до НГ 66)))десяточку скинула. сегодня 69,7 после НГ до сих пор не могу собраться.тоже иду к 62 кг.днавника на дионе у меня нету.давайте друг друга поддерживать)Удачи в не лекгом, но приятном деле*

Юлия2205, привет)))

Ну как добилась)) все очень просто))) я стралась следовать правилам ДиОна и начала заниматся спортом)) я реально понимаю что можно было бы и лучше, у меня очень много времени ушло на перестройку своего режима питания, для меня это оказалось самым сложным, раньше была почитателем всего жирного, жаренного и калорийного, а без сладкого на ночь вообще редко засыпала)))

Теперь все по другому, в моем рационе много овощей и фруктов)) и на много больше движения!!

Я уверена, у тебя все получится и уже к лету ты добьешся поставленных целей))

Хорошего тебе дня!!

Привет Юля!

Мой вес сейчас тоже 73 и худею я до 58 кг, так что у нас с тобой цели схожи, буду следить за твоими успехами, если ты не против.

Давай дружить и худеть вместе!

Вот тебе мотивашка

Юля, привет!

 СЏ тоже заметила,что утром легче вставать Рё энергии больше,если РЅР° ночь РЅРµ ешь))))

удачного дня!

Всем привет. Сегодня утро великолепное, встала свежая, бодренькая. Похоже тренировки и не переедание на ночь помогли, буду так держать.

Сегодня я всё таки сделала первый шаг к стройной фигуре. Сходила на степ тренировку

 РѕС‚ занималась час ( устала как РІ первый раз) , пришла РґРѕРјРѕР№ Рё РЅРµ стала кушать как обычно это делала.

Юлия2205, Р—аходи РІ гости..,Рё СЏ Р±СѓРґСѓ Рє тебе забегать))))

Старайся планировать питание..,особенно ужин.., белковый желательно..

Leto24, Приветик. Спасибо большое, приятно. Заглядывай. Расскажи Как у тебя получилось похудеть. ( Мне это важно и очень интересно).

Юлия2205, привет, заскочила поддержать)))

У нас рост с тобой схожий)) только в целях у меня по максимуму 58))) сейчас на 68-69 застряла))

Удачи тебе!!!

Привет ХХХЛюбаХХХ. РЈ нас одинаковый СЂРѕСЃС‚ Рё 64 РјРЅРµ тоже Р±С‹ хватило, мечта похудеть РґРѕ 57. Силы воли РЅРµ хватает, если Р±СѓРґСѓ знать что кто то СЃРѕ РјРЅРѕР№ тоже худеет, будет больше стимула. 

Приветик))))))))))))))))))

Юль.., у меня тоже сейчас 73.., худею дальше..,только мне желательно до 64! Мне хватит)))))))))))))

- РµСЃС‚СЊ нужно 4-5 раз РІ день, желательно всегда РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время;
- особое внимание уделять завтраку, ужин должен быть легким и не слишком поздним;
- из меню должна быть исключена или сведена к минимуму жирная, острая, соленая, маринованная, копченая пища;
- крупы, фрукты и овощи должны стать непременным атрибутом ежедневного рациона;
- мясо также рекомендуется есть ежедневно, однако оно должно быть нежирным (говядина, курица, кролик, нежирные сорта рыбы) и употребляться в пищу в ограниченном количестве (не более 80 г в день);
- не менее 3 раз в неделю нужно употреблять кисломолочные продукты: творог, кефир, ряженку, сыр;
- РЅРµ забывайте Рё РѕР± орехах, бобовых, морепродуктах — 2-3 раза РІ неделю стоит включать РёС… РІ СЃРІРѕР№ рацион;
- жидкость РІ РІРёРґРµ обычной или минеральной РІРѕРґС‹, СЃРѕРєРѕРІ, компотов, киселей должна употребляться РІ достаточном количестве — РЅРµ менее полутора литра РІ сутки;
- газированные Рё алкогольные напитки стоит свести Рє возможному РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ, РІ идеале — РІРѕРІСЃРµ исключить РёС… РёР· рациона;
- вечным табу, не терпящим никаких поблажек, должны стать различные полуфабрикаты, фаст-фуд, несвежая пища, продукты, содержащие вредные пищевые добавки (красители, усилители вкуса, подсластители).

Разгрузочный день не удался, не выдержала и пообедала.

Теперь Р±СѓРґСѓ придерживаться плана питания. Завтрак РґРѕ 10 часов, обед СЃ 12 – РґРѕ 14. Ужин РґРѕ 18 часов. РЎРїРѕСЂС‚ РїРѕ часу РІ понедельник, вторник, четверг, пятница.

Начинаю с 27,02,2012г. Понедельник разгрузочный день ( буду пить только кефир).